# Как перестать перeедать? Легализация эклеров. Наталья Фомичёва

## Метаданные

- **Канал:** Сама Меньшова
- **YouTube:** https://www.youtube.com/watch?v=aRmUC0g1p6Q
- **Дата:** 10.03.2026
- **Длительность:** 1:01
- **Просмотры:** 21,720
- **Источник:** https://ekstraktznaniy.ru/video/11002

## Описание

#психосоматика #психология #меньшова #фомичёва #самаменьшова #интервью #самопознание #здоровье

## Транскрипт

### Segment 1 (00:00 - 01:00) []

Когда мы начинаем себя ограничивать, а мы готовим почву для срыва. Это то, что очень хорошо знают люди, страдающий болемии. Есть даже такой приём в психотерапии, он называется легализация продуктов. Что вы переедаете, я не знаю, там эклеры? Даётся на неделю задание. Каждое утро человек идёт в ту пекарню, где его любимые эклеры, — и он ест эклеры. — Сколько вы можете съесть за день? Там четыре, покупаете восемь. И весь день, как только хочется эклер, вы к нему идёте. — Так — в конце дня остатки выбрасываются. — С утра нужны свежие, потому что вчерашние эклеры, ну, извините, как надо, да, к себе относиться. — А, и вот где-то неделю 10 дней происходит вот эта легализация, когда уходит э вот это переживание, что нет, мне нельзя, нельзя сейчас, да, мы больше всего ведь съедаем в день перешествующей диеты. Дальше этот эклер перестаёт быть чем-то, что вот здесь всё затмевает.