# Подкаст «Что нужно человеку для счастья?» Оскар Хартманн | Радислав Гандапас | Григорий Мастридер

## Метаданные

- **Канал:** Оскар Хартманн
- **YouTube:** https://www.youtube.com/watch?v=hKY10g0RiLQ
- **Дата:** 08.12.2021
- **Длительность:** 9:19:07
- **Просмотры:** 79,916

## Описание

#ОскарХартманн #Подкаст #OskarHartmann #СчастливыеЧасовНеНаблюдают

Часть № 3

Таймкоды: 
00:00:00 - Анонс.
00:03:07 - Сергеев Павел «Почему нас волнует мнение других?»
00:05:21 - Нам важно, что думают другие?
00:14:23 - Инстаграм - царство сравнения. 
00:18:52 - Эра лайков 
00:23:12 - Люди бессильны против лайков
00:31:00 - От социализации не убежать! 
00:37:00 - Неточное мышление и социальная драма
00:40:00 - Почему рекорд — это важно. 
00:50:00 - Важно только мнение экспертов 
00:56:20 - Домашнее задание
1:00:46 - Тагир Гиндулин «Танец, как способ самовыражения»
1:02:40 – Как танец связан с счастьем? 
1:07:00 - Эмоции и мысли через танец
1:18:50 - Всегда есть причины быть счастливым
1:21:34 – Про Проект «Танцы на ТНТ»
1:30:00 - Подготовка к Олимпиаде
1:38:00 - Движение - это жизнь
1:55:02 – Алексей Оносов «Перфикционизм и прокрастинация»
2:00:00 - Что такое прокрастинация? 
2:19:20 - Как с ней бороться? 
2:30:00 - Эмоциональные вспышки
2:34:00 - Перфекционизм и его плюсы
2:37:00 - Когда перфекционизм мешает? 
2:55:39 - Максим Журило «Цени то, что имеешь»
2:57:00 - Счастье на макроуровне 
3:12:00 - Не в деньгах счастье? 
3:12:00 - Здоровье 
3:13:00 - Freedom to choose your wear of life 
3:26:10 -  Щедрость
3:36:00 – Парадоксы 
3:40:00 - Оцифровка и анализ своего благополучия
3:52:00 – Вячеслав Лебедев «Как развивать самоконтроль через медитации?»
3:53:50 - Воздействие на мозговые волны 
3:54:40 - Континуум функциональных состояний 
4:03:00 - Счастье возникает в процессе деятельности
4:04:00 - Неро наука 21 века 
4:09:00 - В период стресса наш мозг максимально пластичен. 
4:15:29 - Внешнее и внутреннее внимание 
4:18:00 - Познание себя
4:23:00 - Научное обоснование медитаций
4:40:00 - Как внедрить медитацию в свою жизнь? 
4:43:33 -  Станислав Скакун «Биохакинг – это?»
4:44:27 – Биохакинг – это?
4:55:25 - 80% - база доступная всем. 
4:58:00 - Конкретный хакинг
5:03:50 – Биохакинг - -зачем?
5:06:00 - Фэйк-диагнозы     
5:13:00 - Биохакинг не наука, а ответственность брать риски. 
5:23:00 - Магазин жизни 
5:30:00 - Биохакинг и счастье 
5:36:54 - Радислав Гандапас «Что такое хобби и зачем они нужны?»
5:40:00 - Хобби и счастье
5:45:57 - Приорететы жизненных интересов
5:59:00 - Меня пригласили в посольство. Отдых с семьей.
6:22:00 - Хобби - это энергия
6:30:19 – Григорий Мастридер «Лайфхаки, как сделать саморазвитие увлекательным»
6:31:00 - Любопытство и саморазвитие
6:36:00 - О книгах и чтении
6:43:00 - Чтение профессиональной и художественной литературы
6:50:00 - Блоки на поступление информации
6:56:00 - Книги символы
7:03:00 - Первые книги Мастридера 
7:09:00 - Выпуск книги — это страшно
7:16:10 - Контент 
7:23:05 – Владимир Волошин «Почему ты жив? Советы по управлению энергией»
7:26:40 - Как управлять своей энергией? 
7:33:50 - Физические адаптации 
7:44:10 - Черные дыры
7:52:15 - Спорт тренирует дисциплину 
7:57:00 - Гасим ли мы энергию других людей?
7:59:00 - Важность пополнения энергии
8:07:40 - Ценности испытаний в разных возрастах 
8:10:16 - Привычки которые помогают
8:33:48 – Екатерина Румянцева «Формула счастья»
8:36:00 - Где благодарность? 
8:41:00 - Благодарность есть во всех культурах
8:44:50 - Счастье - состояние, радость - эмоция 
8:50:05 - Потребность в общении
9:05:00 - Состояние счастья и благодарности для предпринимателя
9:17:17 - Счастье в балансе

2-24 ноября на платформе YouTube прошла самая длинная в мире прямая трансляция с участием сильнейших спикеров. В прямом эфире гости в формате интервью делились секретами счастья и их источниками мотивации на успех. Прямой эфир длился 50 часов. Его непрерывно проводил предприниматель и бизнес ангел Оскар Хартманн, доказывая на протяжении каждого интервью, важность взаимосвязи предпринимательства - саморазвития.

Оскар Хартманн — это в первую очередь философия и мотивация, а не деньги и финансы. Мое кредо — это личностный рост и развитие! Надо правильно учиться мыслить, анализировать, не бояться рисков, ведь управление финансами требует стойкости и уверенности. Друзья, подписывайтесь на мой Инстаграм Oskar Hartmann , где вы первыми будете узнавать о выходе новых роликов на моем Ютуб канале.

Моя книга "Просто делай! Делай просто!"
https://www.justfuckingdoit.ru

По вопросам коллаборации и рекламы: 
BHPprodaction@gmail.com 
+7 916 845 72 28 Владимир Рощин

Мои страницы в соцсетях:
Телеграмм - https://t.me/Oskar_Hartmann
Instagram - https://www.instagram.com/oskar_hartmann
Вконтакте - https://vk.com/oskarhartmann
Facebook - https://www.facebook.com/oskar.hartmann 
Яндекс Дзен - https://zen.yandex.ru/id/603114637c06...
TikTok - https://vm.tiktok.com/ZSJ3keAes/

Мои бизнесы и филантропия:
Сервис для продажи автомобилей CarPrice -https://www.carprice.ru/
Краунд-фандинг коммерческой недвижимости Aktivo - https://aktivo.ru/

Сообщество ""Pro женщины"" - http://pro-women.ru
Лидерская программа Преактум - http://preactum.ru
«Эквиум» - закрытый клуб предпринимателей - http://equium.club

## Содержание

### [0:00](https://www.youtube.com/watch?v=hKY10g0RiLQ) Анонс.

เฮ เฮ เฮ

### [3:07](https://www.youtube.com/watch?v=hKY10g0RiLQ&t=187s) Сергеев Павел «Почему нас волнует мнение других?»

Мог не прийти, но пришёл продуктменеджер в компании сравне. ru. Дамы и господа, встречайте Павел Сергеев. уже. Ну, будем будем моментально такими, как будто знали друг друга всю жизнь, потому что это подкаст. Подкаст - это, ты знаешь, как это подкаст. Так, как после третьего захода в баню. Ты же любишь баню, правильно? Да, конечно. Попариться. Вот тебе надо сейчас представить вот это состояние после третьего контрастного захода, когда ты сидишь с другом и пытаешься разобраться в какой-то сложной теме, перебирая друг друга мозг. И ты предложил очень интересную тему. Ну, там был достаточно большой выбор, на самом деле. Да, там был большой выбор, но многие уже использовали, да, но я говорил про то, что, э, надо выбрать тему, на которую ты можешь спокойно час, вот глубоко говорить. Э не, это, кстати, такой большой фильтр, потому что, чтобы час говорить, вот это надо там иметь какие-то на сотни часов материала, наверное, да? Сейчас тебе микрофон поправят немножко. Угу. Его надо, видимо, закрутить там. Ты очень высокий. как соответственно ты выбрал тему вот почему на самом деле нас волнует мнение других, да, и это такое это большое препятствие. Это во всех курсах счастья есть этот элемент искажение наш такая не очень она полезная функция, но для выживания, но не очень полезная для самоощущения. Ну без неё вот нельзя, как бы и насчёт выживания. Ну, тут сразу можно сказать, собственно, откуда она появилась. Мы, в принципе, рождаемся с тем, что нам важно, что думают другие, да? То есть потому что раньше мы жили в племенах, а это очень быстро изменилось.

### [5:21](https://www.youtube.com/watch?v=hKY10g0RiLQ&t=321s) Нам важно, что думают другие?

А моральное какое-то понимание, что если у вас больше там 100 человек и тебя могут выгнать из клана, да, сейчас так не работает, но люди до сих пор в это верят, то есть на подсознании и Да. Но да, и это программа, она за вопрос, можно ли её изменить, да, это как она прямо работает, да? Вопрос, где она работает? Она работает в том уровне, где можно переписать или невозможно переписать? Я верю, что почти всё можно изменить. Всё-таки и текущая психология шагнула вперёд с раскапыванием каких-то старых проблем и изменением установок. Ну и люди всё-таки акселерируют и умнеют в том плане, что они могут действительно осознать, что это им мешает что-то делать. Они не могут для себя самооценку нормальную составить. То есть они полагаются на мнение окружающих. И если они это осознают, то они идут и правят. Давай поговорим сначала ээ что хорошего в этом, да? Притом обсудим, где это тебе служит, а где это тебе не служит, да? Соответственно, ты говорил же, что это племя раньше, да? Это была такая полезная, ну, изгнанным из племя, значит, ну, то есть, да, раньше люди жили там не больше 100, и если ты накосячишь, то есть а тебе изменится мнение окружающих, то тебя, скорее всего, выгонят. Выгонят равно умереть. Поэтому это так важно и отложилось у нас в мозгу. Меньше 100 человек ты имееш. Ну да, там такой барьер, что всё, что больше 100 человек, система сразу начинается рушиться. То есть, в общем, племена больше 100 человек, они нестабильны. Там 180 часто, по-моему, там 180- 300 где-то цифры фигурируют. Ну 100 человек - это такое мерило, по которому можно посмотреть. А, да. Ну, и там вот, например, были такие вещи: женщины рожали детей, да, и у них не было врачей. Они, Единственный способ посмотреть, нормально ли идёт там они сравнивали детей. Они вот просто там сравнивали там ноги, как они там, что они у там сравнивали, да, прямо антропометрические данные. Если он похож на другого, значит нормальный, да? Ну, опять же, это же такое скудоумие, как бы назвать. То есть люди раньше не знали, то есть они, в принципе, не задумывались о счастье и мнении, но и про детей, и про медицину они тоже не знали, да. И вот это вообще как бы очень полезная функция, видимо, да, соответственно, там, ну, ты сравниваешь себя, братья там тоже. И даже вот я недавно путешествовал в Дагестан. Угу. И потрясающе, там много есть деревни, которые даже язык сохранили, да, там и там потрясающе много сравнивают. Вот они всегда в пример приводят. Вот, а смотри, там Магомед уже заправку открыл, а ты почему там он сделал это там. И вот это очень сильное давление, да, на огромное давление на людей, да, представляешь себе, тебя постоянно сравнивают. Да, тут ещё можно сказать, что, собственно, мужчины в силу, собственно, тестостерона, они всё-таки хотят добиваться. То есть им это сравнение нужно, отвечая на твой вопрос, полезно ли они это сравнение принимают для себя, что если он так мог, то я этого достигну. Это тоже физиологически. То есть я хочу, я точно не хуже, чем я хочу быстрее, выше, сильнее, да, чтобы у меня было в два раза больше, чем у Магомеда. И это тоже тащит на себе, получается, ну, мнение. Ну вот и, наверное, есть какие-то ещё другие полезные функции, что мы сами же это делаем, да? Вот просто как бы это пришло из мира, где у нас было, да, вот, например, раньше в этом племе, да, ты хотел в чём-то быть, ты должен найти свою ээ как, да, сво, да, свою роль, да, и ты должен был сравнивать, в чём ты можешь быть лучшим, да, если ты там вот как ты очень высокого роста, да, там ты мог, наверное, вот в каком-то племеи 100 человек ты мог быть самым высоким воином, да? Воином, да? Ты мог бы быть воином, да? У тебя вот все, да, ты мог бы Это, кстати, очень классные войны. Они как бы реально там были важные, да, они потому что раньше приходилось воевать, да, и если ты опять же получился там быстрее выше, то ты туда попадал. Вот тебе бы выпала хорошая роль, да, но ты бы как бы сравнивал себе там какие-то игры, кто сильнее, и ты бы понял, да, что ух ты, я соревновая, да, и ты бы нашёл свою позицию в иерархии, да, и Но ты бы сравнивал себя среди 100 человек, да, в то время, да? А сейчас ты как бы сравниваешь себя с Сейчас это 4 млрд. Вот мы приходим как раз к негативной стороне, что других полезных функций мы не знаем, да? Вот мы исчерпали полезно. Нет, полезная функция, мы про неё сказали, просто не раскрыли- это, собственно, получение оценки. То есть мнение окружающих всё-таки оно не то, чтобы важно, оно нужно, потому что ты сам себе не можешь её иногда дать. К сожалению, в большинстве случаев ты сам себе не можешь её нормально дать. И общество в этом тебя как бы, ну, приземляет, опять же, засовывает в рамки, но это полезные рамки. То, что вот там убивать плохо, например, совсем утрированный случай, что вот если ты будешь убивать, ты не будешь с нами. Да. Ну да, тебя, да, тебя тоже. Вот. Но опять же плохое то, что многие люди, а, ставят это прямо мерилом счастья. То есть если меня все ценят, а то я прямо хороший. Но, как правило, нельзя нравиться всем. И люди, опять же, не дают себе адекватную оценку. Они пытаются угодить тем самым, а, ну, защемляя свои какие-то желания, цели и прочее. Угу. И это негативная сторона получается. Ну, да. Вот если прямо, да, вот сейчас, образно говоря, есть уже, если говорить под тем же сравнивали детей, да, сейчас есть уже, ну, сумасшедшая медицина, научные данные, да, и как бы их сравнивать бессмысленно. Ну, есть врачи могут лучше определить, всё с ним о'кей или не о'кей. Там есть кучу всяких других факторов, да, но люди всё равно сравнивают всё очень сильно, почему мой до сих пор там, э, это не умеет, а мой уже там в четыре читает там. Ну это же, а, во-первых, у нас очень много информации, чуть-чуть тему отодвинемся, и люди эту информацию получают очень хаотично. И, собственно, оценка каких-то суждений, оценка тебя, твоих детей, она тоже тебе прилетает хаотично. То есть вот, да, а он у меня в два уже математику решает, например, а мой нет. И проблема в том, что интеллектом человек не думает, что, ну, в общем, критическое мышление отключается. Вот мне сказали: "Почему у меня не так? " То есть он не думает, что это норма, он начинает ковыряться: "А почему не так? " И сравнивает с другим. И это тоже неправильно. Да. И вот дальше огромное вот, наверное, это действительно вот представляешь, вот мы уже обсуждали это там как легко отличиться среди 100 человек и как тяжело отличиться в интернете, да? Вот попробуй отличиться в интернете. Вот. Вот я не знаю, что нужно сделать. Это м тоже давай раскроем. А это как и плюс, как и минус. Ну то есть стремление быть там не таким, оно неплохое, оно действительно нормально. Ты хочешь показать, что ты чего-то стоишь, и ты делаешь лучше других. Опять же, если ты задаёшь вопрос, почему, ну, то есть там физиологический протостерон или ты, не знаю, у тебя обида какая-то на Одноклассников, что вот они делали что-то раньше, а ты теперь хочешь это делать раньше, а или же а ты понимаешь, для чего это делается. Опять же, там заработать денег, например, то есть у тебя есть вытекающее отличие тем, что я вот стану лучше где-то и на этом смогу заработать, например. Да. Ну да. Вот у меня есть очень один из топ пять инвесторов мира. Он когда был здесь в Москве, он низкого роста, и он мне расска он был нетрезвый, и мы с ним шли по набережной, и он мне рассказывал там очень интересно. И он говорит: "Я я хотел быть лучшим в баскетболе, но реально шансов было очень мало". Ну понятно. Он там пробовал, пробовал. И он потом он понял, что инвестиции - это та сфера, в которой вот он может стать, ну, ну вот просто номер один. Майкл Джордан. Майкл Джордан в инвести, и он близко к этому, он реально сейчас, наверное, там среди остался там, ну, топ-пять. Я думаю, он рано или поздно, может быть, в топ- один выйдет. Интересный вопрос. А он пришёл к тому, чтобы заниматься инвестициями из Тап топ- один, собственно, потому что в баскетболе не получилось. Ну, то есть мнение окружающих повлияло всё-таки на него. Но он, да, он просто хотел быть лучшим в чём-то. В чём-то? Ну, ну, получается, в чём-то в чём-то, что всё-таки такое, ну, большая, где большие виды спорта, баскетбол, инвестиция, это огромный вид спорта, да. Конкуренция там сумасшедшая. Просто интересный случай, да. Он и смотрит это как на вид спорта именно, да. Ну вот и сильно сравнивает, но ты сравниваешь себя с лучшим, да. Но наш мозг он же ещё способен делать ещё намного хуже, да? Вот ты сейчас в Instagram или там неважно там в основной фит открываешь и ты сравниваешься в баскетболе против

### [14:23](https://www.youtube.com/watch?v=hKY10g0RiLQ&t=863s) Инстаграм - царство сравнения.

Майкл Джордана, да, в инвестициях против Скотчлайфера, в да не знаю, военном, да, и это получается какая-то топия. А, собственно, это одно из когнитивных искажений, потому что фит в Инсте или ВКонтакте, не знаю, где угодно, он показывает прямо best of the best. Люди, конечно, люди не показывают свою жизнь. Они могут отчипнуть 1%, приукрасить ещё это соврать, а ты, опять же, без критического мышления думаешь: "Вот у них так есть". И начинаешь себя нагонять, накручивать, что вот я не знаю, вроде много получаю, а ничего такого нет. Они даже сами там фильтры. Сейчас же в телефоне они автоматически делают фильтры, потому что людям фотографии больше нравится. О, на этом телефоне мне фотографии больше фотоаппарат. Там просто фильтр сделан, да, который искусственный интеллект. И люди даже не знают, что, ну, это уже вопрос продукта, как бы дали хороший продукт, как он работает. Большинство пользователей не интересует. Ну, то есть им готовую фичу дают, они пользуются. Получается какая-то вот это. Мы сравниваем себя даже не с реальностью. Дай бог мы бы сравнивали себя хотя бы с реальными вот этими, да, там миллиардами людей, но мы сравниваем себя с их пресс-релизами. Это, собственно, плохая сторона то, что ты отключаешь ээ ну внимание про количество людей, которое есть. Ты увидел одного, двух, трёх, и, собственно, твой фит наполнился именно такими рекомендациями, и ты себя ещё больше загоняешь в эту тему, не думая, что другие люди живут совершенно по-другому. И опять же пытаешься примерить. Ну, лично у меня это какой-то стопер. Я, в принципе, не поглощаю информацию, как большинство, но есть стопер, что вот ты посмотрел, о'кей, понятно, закрыл. Ну и вот вы уже становится более-менее понятно, что это бессмыс вот это вот эта бессмысленная какая-то штука, да, она вообще тебе никак не помогает, но она тебе она уже не мотивирует, она демотивирует. А, да, это, собственно, бадрия. Ну, общество потребления получается, и мы сами потребляя, ну, собственно, мы делаем мнимую ценность, поглощая вот эту вот информацию, а действительную ценность мы вообще выносим за забор и не думаем о ней. Собственно, вот здесь большая проблема. Собственно, мы получаем очень много информации, которая ничего не стоит. И почему мы это делаем? Опять же, чтобы просто убить время, кайфануть, быстрый дофамичик получить. Полистал, посмотрел, хорошо. Да, прям. Да, на это накладывается ещё чёрно-белое мышление, искажение, да, что я никто, да. Да, потому что я могу только два сальта сделать, а в социальных медиа там меньше пять сальто, там это не уже не это имеется в виду в прыжки в воду, например, да, там это не Я вообще никто. Вот это такое чёрно-белое мышление, да. Я я так есть такой эффект, да, так много людей, что я растворяюсь. Ну так и есть, да, и плыву по течению меся. Так много людей лучше меня, что мы не видим, что там ещё есть 7,5 млрд хуже тебя, да, но есть 10. 000 лучше тебя. Но даже среди 10. 000 А я расскажу. Обычно я друзьям рисую, когда, ну, эти диалоги были тоже, что вот там плохо или хорошо что-то там что-то не получается. И была просто прямая, что вот слева у тебя люди, которые живут еле-еле сводя с концами, справа это, ну, люди, которые владеют всеми богатствами, и ты где-то вот, как правило, даже дальше середины всё-таки. И ты, когда показываешь это, говоришь: "Ну, статистика не врёт, цифры нельзя обмануть цифрами". Говорю: "Посмотри, где сколько людей хуже тебя живут". Как бы туда смотреть нужно, но не всегда. То же самое смотреть вперёд. Смотри, стремись туда, как бы, но не забывай, что не надо с Ну вот полезно всё-таки себе напомнить, а вот тут есть всё-таки точное смышление, да? Точное мышление. И ты уходишь от чёрно-белого мышления к тому, что вот ты себя на каком-то спектре э ставишь какое-то место. Ты себя не просто сравнил, а измерил. Опять же из-за того, что я продакт и я верю в цифры и цифры быстро поворачивают мышление. То есть, ну, они тебе могут не нравиться, но спорить с ними бесполезно. Ну вот становится достаточно очевидным, да, что это бесполезное занятие, да. плю, ну, хотя бы, ну, не вот в интуальном мире, да? А вот, ээ, теперь вопрос, можно ли это остановить?

### [18:52](https://www.youtube.com/watch?v=hKY10g0RiLQ&t=1132s) Эра лайков

Потому что то, что мы видим последние там 12-13 лет, это какой-то, я не знаю, если этот эпоху как-то, наверное, назвать, её назовут, наверное, десятилетие лайков там или не знаю, да, это это же про этот лайк это же и от него пытались отказаться, да, там это когда Facebook ввёл лайки, это было просто ну просто разрыв, потому что люди они Ну, когда получали больше лайков, они, ну, получается, опять же вырабатывали дофаминчик, и им это нравилось, им хотелось, им хотелось запустить. Опять же, это просто сравнение, то есть у меня 300, а у тебя 1. 000, а что-то такого сделал и пошёл, ну, пошёл опять фоткаться или ещё что-то. И это переросло в огромное потребление, да? То есть сумасшедший это же какой-то Я стараюсь вот смотреть там пользу, да, там сколько люди поделились с друзьями или сколько сохранили, но я всё равно периодически попадаю на это просто самый прямой фидбэк, который все остальные смотрят. Я не то, что я смотрю, да, все, ну так, да, все остальные смотрят этот показатель, как бы очень маленький процент людей, которые действительно фильтруют информацию и выбирают её, то есть вообще не думают о том, что там о них подумают и что они читают. А про эпоху, собственно, потребления это быстрое удовольствие, лайки, быстрый просмотр, очень быст. Но это какая-то несдержимая сила. Вот мы говорим, что это так когда-то была полезной функцией, в чём-то полезная. Сейчас это стало больше не полезной. Где-то есть полезная. Она, кстати, не в цифровом мире тоже происходит, да, соответственно, люди до сих пор, э, ну, опять же, много информации, её надо как-то упихнуть, и все нарезают очень маленькие форматы. То есть что-то длинное прочитать - это проблема. Что-то посмотреть и по и подумать просто над этим видео, это прямо проблема. Да, сейчас это проблема фрагментарных знаний, да, что всё мили фрагментами и человек вообще это не собирает ни в какую-то. Вот как раз попытка вот этого мероприятия - это что-то раскрыть глубоко. А, ну тут твоя цель, я так понимаю, это именно самый длинный подкаст. Ну это позволяет тебе, конечно. Нет, подкаст супер. И тема, про которую обычно люди не говорят, собственно, те, кто быстро потребляет информацию, они крайне редко задумываются, собственно. Ну, не то, что зачем, а, собственно, приносит ли мне это счастье, именно неудовольствие. Удовольствие понятно, ты быстро проскролил, получил. А почему я счастлив? И там думают ли обо мне другие счастлив? Я они даже не принимают. Ну да. Вот психологи потом часто тебе объясняют вот то, что ты в теме написал. Разве ты кому-то так сильно нужен? Да, как бы как думаем искажение нашего мышления, что мы думаем, что про нас очень много думают, да? А про нас, если мы, если бы мы могли фактически заглянуть фактически в головы других людей, мы бы удивились, как мало нас там. Как там нас фантастически мало просто. Может, может быть, даже нет до того момента, пока тебя не увидят, как правило. Ну, то есть думают много о тебе родственники. Это круг, который тебя связывает, опять же, из-за времени, которое вы вместе провели. Ну, из-за там физиологических-то моментов, всё-таки любовь, семья, близкие друзья, чуть дальше круг, всё. Всё, что дальше, им просто всё равно. То есть сейчас опять же есть момент, если ты там прилюдно опозоришь, это снимут на видео, но даже этот момент через неделю забудется. Кони ты что, тогда более страшные вещи забывали там через 3 дня там. э-э, какие-то взрывы там в аэропорту там, я помню когда-то там в Домодедово что-то там через 3 дня это ушло в никуда. Просто всё поток информации смыл просто и никто не знает. Собственно, м опять же, а кто заложил бомбу? Что о них подумали? Ну, террористы, даже смерть там человека сейчас, казалось бы, такое событие, да, там даже неожиданное, ну, о'кей, там трк в лентах, э, клики не набрало и всё как бы. Ну, это вопрос, собственно, счастья, как бы. Это циничный взгляд, конечно. Циничный, но в моём случае часть счастья всё-таки это понимать, что жизнь конечна, да. А, ну вот это вот это всё понятно, но фактически

### [23:12](https://www.youtube.com/watch?v=hKY10g0RiLQ&t=1392s) Люди бессильны против лайков

фактически мы походу видим, что люди бессильны, потому что эти лайки существуют уже давно, уже про них миллион стендаперов пош, ну, уже всё понятно, да, ну, уже все знают вот эти, а там как бы вот эти все странности, да, которые мы когда люди делают пост и потом в течение 2ву часов можно про них просто забыть. Да, просто эт человек не существует в реальности, потому что он каждые 2 минуты проверяет, как идёт его. Ну это при этом это люди делают даже когда у них достаточно мало подписчиков, да. Это просто какой-то им важно, опять же, им важно, чтобы человек посмотрел. Поэтому, например, вот великий психолог, ээ, с которым я недавно общался, сказал: "Оскар, вот все ваши филантропические там благотворительные программы, они бессильны против лайков. Бессильны просто. Шансов никаких, да. Вот ваше влияние на мир, это просто капля в океане по названию лайки. Так и есть, да? Ну, тут получается ты пытаешься противопоставить себя против тех самых 5 млрд, которые бездомно тыкают. Ну, шансов действительно нет. И и все люди это универсальная вещь. Вот очень мало людей, кто потому что даже люди были, которые оттуда сказали: "Я не буду в этом участвовать". Но они потом просто выпадали из жизни, их не приглашали на дни рождения, а потом говорили: "Простобывали, да, про их пригласить там где-то". И они потом просто не выде. Ну не это вопрос, собственно, можно ли жить без общества, да? Можно ли действительно, можно ли это вообще отключить? Вообще является ли это возможным? Потому что люди это делают, несмотря на то, что это несправедливо было и до социальных сетей. Ну да. Ну представляешь себе, насколько это глупо, когда взрослый человек в 50 лет, да, берёт и сравнивает своего, идёт к своему сыну. которому 30 лет, например, да, и говорит и начинает ему аргументировать, что тому стоит изменить свою жизнь, приводя в пример сына соседа. Ну, это шутка про сына маминой подруги, да? Он же всегда лучше. А это глупо ты можешь себе представить, как вот этот вот это вообще не работает. Вот это вот этот сын, да, он ненавидит. Это для это в него вызывает только ненависть. Во все стороны, да? Вот во все. Нет. Или это есть когда-то? А ну как бы далеко ходить не надо. У меня тоже есть взрослые родители, бабушка, дедушка особенно, и они до сих пор этим занимаются. Это не ново. Ну то есть они не получают другой информации там уже, не знаю, 20 лет. То есть у них есть телевизор и какие-то знакомые, что вот действительно тот сын там сделал что-то больше, а ты нет. И вопрос восприятия. Ну я очень спокойно когда отношусь. А некоторые люди, да, у них это ненависть. Некоторые действительно пытаются что-то делать. Это ломает отношения. Это реально. Люди перестают общаться, просто перестают. Конечно, вопрос и интеллекта, собственно, ребёнка. Ну, то есть, если ты понимаешь, что взрослые не могут уже измениться, потому что ты не он. Нет, ты де-факто не он, да, как бы, да, я понимаю. Вот очень часто ко мне приводят детей за ручку, вот тоже в пример приводят, да. А эти люди даже не знают, кто я. Ну, как бы дети это родители хотят, видимо, да. Они обычно смотрят, они даже в глаза, ну, они так сильно не хотят этого. Это отдельная тема, собственно, про родительский эгоизм. Ну, то есть грустно, но многие родители заводят детей, как бы это не звучало для того, чтобы закрыть свои потребности, нереализованные цели. Ну, это факт. То есть у меня что-то не получилось, и я сейчас буду с ребёнка, чтобы он и в спорт, и в музыку, и в бизнес, и везде. Ну, показать что-то, это хорошо, да, какие-то, ну, может быть, зацепиться. Ну, хотя бы ждать, пока он сам зацепится. Ну, само собой, ребёнку нужен большой пул каких-то, ну, развлечений и занятий, чтобы он, опять же, развивался. Но когда это делается прямо насильно, ну, то есть он не лежит у него в душе, там не хочет он тренироваться, например, а его прямо мучают, потому что у человека, у родителя с этим не сложилось. Это тоже грустно. И, собственно, это растёт, опять же, из общества, потому что у других сложилось, именно у родителей, у сверстников родителей сложилось, то есть они себя сравнивают с ними, что у них что-то не получилось, они уже не могут. То есть я не могу, например, а вот с ребёнком, с ребёнком я попробую это воплотить такой. Ну, это, конечно, создаёт чемпионов, да. Это, ну, бывает и так. Ну, я думаю, вот у нас лишь Дагестан маленькое достаточно место в мире создаёт там, если посмотреть сейчас там бойцов там топовых, да, есть какой процент там из какой-то сумасшедший процент из этой географии. Это как раз про можно ли жить без общества. То есть в Дагестане и в этих районах общество настроено так, что, ну, они, да, они сравнивают, все умеются, да, и ты, если ты не дерёшься, ты не часть общества. То есть вот здесь давление. То есть если ты, ну, не занимаешься спортом именно боевым, ты не мужик, будем так это называть, и всё, тебе ничего не остаётся. И, естественно, количество порождает качество. Все идут тренироваться, они все прогрессируют друг с другом. И на итог мы имеем то, что имеем, как бы. Не, ну да, в этом это ну как бы в это очень сильное направление всех ресурсов на один, ну, на один конкретно. Ну, там есть, конечно, намного больше всего, да. бы сейчас просто как пример, это может быть даже не самый удачный пример, но это так создаются чемпионы. Есть такие сообщества, из которых вырастает огромное количество, маленькие огромная доля чемпионов, да, такие были сообщества очень часто в каких-то образовались там, да, в каких-то странах. Ну, статистически, естественно, если ты находишься в каком-то племени и вы занимаетесь чем-то целенаправленно все, например, то вы будете намного сильнее других племёт. Собственно, как и в сапенте писали, почему именно хомо сапенс победили, да? Ну там самые несчастливые - это те, которым генетически не повезло для этой. Это просто кошмар, да. Это что тогда делать? А всё. Ну то есть в то время у них не было выбора. Но тебе генетически не повезло, скорее всего, ты умрёшь. Ну да. Или будешь там ээ подноситься где где-то, да, в низших слоях. Получается это всё-таки фундаментальная человеческая функция, да, как бы и как мысли. Вот люди говорят: "Надо отключить мысли". Да, ну, в медитации можно это сделать, да? Да. Ну, вопрос. Некоторые как бы учёные, кто исследует мозг, говорят: "Невозможно, мозг всегда работает". ты можешь там перефокусироваться что-то там сменить в чистоту волн, но ты можешь с свои мысли направить куда-то там, да, но ты не можешь остановить поток мысли. Это просто физически невозможно. Это программа, она выбрасывает мы 50. 000 раз в день, да, как бы а и невозможно остановить. Кто-то говорит так: "Ну, что-то можно. Я вот главное понять, что надо принять, а что, ну, можно изменить, да? Вот это интересно, можно ли, но есть очень много людей, которым удалось остановить поток мыслей. Нет, которым удалось именно Нет, не мысли, а те, которые им удалось установить поток мысли, они считаютсягурели, да, да. Какой-то суперсверхстатус. Но в сравнении всё-таки есть люди, которым это удалось. Вот мне периодически люди говорят: "А я комментарии вообще не

### [31:00](https://www.youtube.com/watch?v=hKY10g0RiLQ&t=1860s) От социализации не убежать!

читаю, мне всё пофиг". Но до такой до той поры, пока с ними не счита не случается такой прям массовый такой какой-то там 250. 000 дислайков за там час, да, как бы и это уже никак не про вот, ну это не может тебя не затронуть. Придётся реагировать, конечно. А-э, ну, мне кажется, есть люди, которым действительно всё равно. То есть, э, социализации никуда не убежать. Мы в любом случае слушаем людей, даже не сильно знакомых и, возможно, не сильно умных. Некоторые это делают бездумно. Некоторые это делают, чтобы просто получить ещё одно мнение со стороны, чтобы отбить его об своё или ещё об какое-то третье. Но когда в твоём примере, да, ты получаешь 250. 000 дизлайков, ну, я бы попытался бы понять, почему это произошло. То есть, мм, это не причина, что давай быстрее читать, потому что мне важно, а всё-таки почему? То есть я что-то сделал, сделал не так. И вот тут откапываем как раз не так для кого. То есть эти дизлайки прилетели от каких людей? Ну, бывает несправедливо, да? И если ты это, ну, действительно будешь раскапывать, то, возможно, окажется, что а тебе эти мнения-то и не нужны. То есть совершенно другая целевая аудитория у тебя. Она поставила 5. 000 лайков, и это то, что нужно. что мысль, которая за этим стоит, чтобы меня все любили, да, в моё в моём племе. Ну, теперь у нас нет племий, мы их не встречаем в лицо, да? А, кстати, ещё интересно, раньше, если кто-то из соседнего племя или с того тебя не любил, ну или, ну, я понимаю, да, плохо относился, это была угроза для жизни. Ты с ним встречался случайно, да, в лесу где-то. И это могло кончиться смертью. Ну для тебя знание, кто к тебе не для тебя, для мозга зна очень важно знать, кто отрицательно против тебя на это самые, да, первые триггеры, собственно. А теперь тебе прилетает какой-то анонимный дислайк, но мозг вот этот древний, он такой шк. А может быть, он ждёт у меня у дома. Не знаю, насколько это сейчас работает. Всё-таки мы прогрессируем, наверное, не так быстро, как хотелось бы, но согласен. Если, наверное, на каком-то вот в рептильном мозге, что дизлайк, правда, убьют. Ну, если совсем утрировать, возможно, так и есть. То есть это негатив. Негатив равно плохо, а плохо равно там племя. Ну, туда возвращать. Просто мы об этом даже не задумаемся. Это бессознательный процесс. Вот эти страхи присутствуют. Огромное количество людей боятся, как сумасшедшие, что там, если у тебя там миллион подписчиков, посчитай, сколько среди них людей с психологическим диагнозом, да, как просто там чисто количественная получается огромная цифра, да, и вот это и людей это начинает сразу пугать там вопрос. Это очень легко испугать людей. Вот такие истории рассказываешь. Ну да, страхи такая вещь, они тоже в нас живут. Вот. Ну давай прагматично, что делать, да? Например, ээ, ну вот в твоём сообществе, в которое тебе сейчас придумал, те подавляют твоя личность или твоя как бы у - твоя Я понял. А невостребовано, да? То есть на меня давят со стороны и, собственно, где выход, да? Сравнивают тебя 150 раз там со всеми братьями и сёстрами. Ну тут интересно именно про самого человека. Всё-таки, если я всё привязываю к интеллекту, социальный интеллект, то есть именно вообще в куче, не там уравнение решать, а всё всёвсёвсё вместе, если ты достаточно развит, ты можешь сам в этом разобраться, ну, сделать анализ, провести какую-то самооценку, собственно, а почему мне это говорят? А может быть, это действительно так, а может быть, не так, а что будет? А простой вариант всё-таки пойти и с хорошим другом пообщаться, то есть получить фидбек, опять же, собрать мнение, но мнение получается не из самого ближнего круга, где тебе давят, а чуть дальше. То же самое можно собрать и разместить на миллион подписчиков, задать вопрос. Здесь мы и снимаем, а, свою ответственность, потому что мы получаем мнение, как в кто хочет стать миллионером, мне дали больше процентов, я выберу этот вариант. То есть, допустим, а, но всё опять же склоняется к тому, что решение принять надо тебе. И если тебя унижают и давят семье, скорее всего, ты этого не сможешь сделать без помощи. Да. Иногда нужно уехать. Это классный вариант. Просто отключиться, то есть достигнуть до за доказать себе самому. И вообще, ну, в другом сообществе, да, в котором у тебя нету вот этих пред рассудков и так далее, что ты что-то можешь и потом уже вернуться другим человеком, да, ты уже как бы, ну, здесь ты уже реальность, да, реальность против рабо Ну да, то есть вырвать себя из этой системы, как бы, чтобы она тебя вообще нигде не касалась, и поместить себя в другую. Если получится поместить в более продуктивную, то идеально. Если просто не в такую, уже хорошо. И да, тебе нужно время, чтобы мм тебе не подавали эти сигналы, которые раньше постоянно тебя давили. Ну то есть да, психологи так и советуют тобой всё нормально, просто в другой в другом сообществе будут ценить то, что у тебя хорошо получается. Да, всегда, как и совет простой, да, всегда надо знать хотя бы простую вещь. Я умею печь хорошо, лимонный пирог, всё, я чемпион в этом деле. И от этого быть доволен, как бы супер. Ну, всё равно там есть такая негативная информа. Я сейчас так докажу, там, потом вернусь победителям, покажу. Вы все были неправы. Они такие: "Ну и всё". Ну, это же индивидуально всё-таки человек может превозмочь именно себя ради себя. То есть вот здесь точка такая, что ты отключился от той системы, сделал это для себя, сказал, что я хорош, мне никому ничего не надо доказывать, но это дорогого стоит. Да

### [37:00](https://www.youtube.com/watch?v=hKY10g0RiLQ&t=2220s) Неточное мышление и социальная драма

чтобы сюда прийти. Да, это всё-таки такая, ну вот этот путь мне понятен. Ну, но он такой не очень буддисткий, да, там кто-то хочет просто. Я иногда вот восхищаюсь, когда с молодыми людьми я постоянно разговариваю, да, там со студентами, и у них иногда эта мудрость уже есть. Они вот это могут такие вещи говорить, и они продолжают жить, да, как бы в этом сообществе. Но они при этом как бы делают, они как-то вот это круто, я по-другому не скажу. То есть акселерация, действительно маленький сегмент, не скажем, что он большой, который, ну, мы в их возрасте не умели так, мы не знали многого, и они эту информацию получили раньше, именно полезную информацию, и уже осознали. Это очень круто. Это, кстати, отвечая на вопрос, собственно, а как где выход-то, если вот этот сегмент станет очень большим? Ну, опять же, нужно несколько поколений, мне кажется, десятки, чтобы они это всё передали, чтобы обучение, ну, получается, передавалось именно детям, детям детей. И, возможно, мы станем намного осовее, но это будет не скоро. Да. Вот получается у нас достаточно много вот таких абсолютно неточного мышления вокруг вот этого всей социальной драмы. Да. Да. Эта вся социальная драма катастрофически на нас влияет. Даже уехать из своего племя - это разрыв связи, там одну бабушку ты любишь, другая тебя сравнивает там. Ну это же тоже давление. То есть ты их любишь, но ты принимаешь решение. Надо принимать, основываясь на себе. Ты делаешь себе лучше, а ты пытаешься угодить бабушкам. Ну вот социа очень много социальной драмы, да, мы закладываем людям мысли в голову. Якобы вот весь мир сейчас вот про меня думает, потому что я про слово неправильно произнёс, да. Там вот у меня, я вот тоже раньше переживал, что я неправильно говорю по-русски и так далее. Переборол это. Ну то есть я сюда приходил, я могу облажаться без проблем, как бы. Надеюсь, я сказал хоть что-то полезное. Немножко ты волновался вначале. Немножко волновал. Я на самом деле просто мне так плохо вчера было, а я сегодня приехал, видимо, с температуркой небольшой, поэтому Да. А понятно. Ну ты немножко волновался, это Но это нормально. Немножко волнение, это полезно. Да вот это полезно. немножко волноваться для, ну, это здоровая реакция. Ты не знаешь, что будет там у тебя много вообще не знал вот это место, да, там это всё равно смелый поступок вот сесть и вот так пойти в неизвестность. Ну, кстати, важный, да, момент, собственно, почему люди вот записываются к тебе, это же тоже часть общественного мнения. То есть мне было, я тебя знал заочно давно, когда-то мы виделись, и мне было интересно пообщаться с тобой, потому что я об тебя отбиваю свои какие-то мысли, и это происходит взаимно. И это важно. То есть я вижу в этом ценность. То, что это увидят другие, допустим, лично для меня, неважно, но для многих людей, скорее

### [40:00](https://www.youtube.com/watch?v=hKY10g0RiLQ&t=2400s) Почему рекорд — это важно.

всего, и это будет важно, потому что, ну, я покажу, смотри, я участвовал в подкасте, как бы, и получу лайки, те самые лайки, то есть, да. Ну и передал смыслы и передал был. Ну действительно, если в конечном итоге это будет какая-то вещь долго живущая, да, это будет какой-то вклад. Ну вот есть видео, которые просматривают там 100 человек каждый день, но это 100 человек каждый день на очень длительное время, да, но это всё-таки это хорошая вещь. Это как с тем, что, ну, ты филантроп, ты делаешь, да, как бы победить лайки невозможно, но именно тот кусок, который ты сделал, он очень ценен для тебя и для тех людей, которыми воспользовались, и это круто. Однозначно, да, однозначно. Я, к сожалению, вообще без времени. У нас что у нас со временем? 43 минуты. А, отлично. Потому что меня неправильно обманывают меня мои внутренние часы. У меня всегда кажется, что мне кажется сутки не спать уже обманывают часы. А, ну да, я сейчас уже постепенно, ээ, наверное, буду очень бы я потом буду пересматривать всё, потому что я буду забы Я, мне кажется, я многие вещи не забыли много информации, конечно, ты её не впитаеш, но тем не менее я надеюсь на эффект вот наполнения моря, да, вот это всё равно меняет. Мой мозг находится в экстремальном сейчас таком состоянии, да, и он что-то происходит, что-то очень важное, и он должен понять, да, как бы что-то может быть супер. О, он сейчас открыт, мой мозг открыт. А расскажи, почему для тебя это важно? Ну, видишь, видимо, рекорд - это возможность отличиться, да, как бы сделать это вот как раз среди там это будет, ну, это мало людей это пробовали, но тем не менее это не это не инвестиции, в которые огромная конкуренция. Я думаю, если бы сейчас все люди в мире начали делать соревнования, кто снимет самый длинный подкаст, скорее всего, выиграет какой-то индус, который просто там доведёт себя до изнеможения. Ну это близко какой-то к смертельному состоянию. Ну 60 часов это тоже достаточно сильно. Или какой-нибудь Китай, да, это тяжело. Это умственная нагрузка. Ну поэтому это сложно. Я буду каждый раз что-то новое говорить на этот вопрос, потому что мне часто его задают. Есть много ответов на этот вопрос. Но в том числе мне хотелось какие-то вещи обсудить глубоко. Вот у нас нет спешки, да, и мы можем найти какие-то ээ выводы, которые могут основой быть для действия, да, чтобы люди вот я очень хотел бы в себе, я уже становлюсь просто я иду длинным путём, я получаю я иду длинный путь, я как альхимик. Угу. весь мир объехал, чтобы понять, что там изначально, где я начинал, было то, что я искал, да? Соответственно, у меня такой же путь. Ээ, там я очень сильно реагировал, да? Потом через боль, ты понимаешь, это не это не рационально, это не это неточно, да? Там э в какой-то момент со мной случилась там большая несправедливость на меня там пришли все с палками там, ну я не сделал это, понимаешь? И это бывает такое, ты не сделал это. Не сделал, но получил. Но это меня испугало тоже. Там это мне там это действительно было страшно. Ну там прямо с палками приходили там, ну в моей голове, да. Но это всё не так сильно, на самом деле. Потом ты замечаешь, что тебя трогает только то, что ты сам про себя думаешь. Когда мне говорят вещи, которые я никогда вот мне говорят, что там Оскар, у тебя там голос какой-то такой секой, меня это трогает, потому что я иногда сам про себя это думаю. А почему? Ну то есть трогает. он другой, это плохо. Ну он говорит про меня то, что я так думаю про себя иногда, да, там но это как пример, да, или что-то другое, да, там есть вещи, которые меня не трогают, когда люди что-то там говорят. Это просто не это настолько далеко, да, от чего это просто кака не влияет, да, там вот это мнение. Мы сейчас говорим ещё, кстати, про вещи из анонимной толпы. Вот у нас есть сейчас новая вещь. Это называется анонимная толпа, да, как бы плюрализм, да. Это да, это даже когда что-то в новостной ленте, вот в какой-то ленте было, у нас ощущение, что весь мир это же прочитал и час про это думал, да? Ну такое как бы это мы же даже не знаем. Мы когда мы хотим что-то положительное рассказать, обычно эту новость никто не читает. Даже новость может выйти. Ни одного отклика нет. Отрицательные новости всегда сильнее другие ряда. Опять же это тоже такая факт. Да, тоже факт, да. Не, я даже в своё время пожертвовал там 12 млн руб., по-моему, на проект Круги добра. Там пытались доказать, что хорошие новости сможем тоже распространять. И мы тратили бюджеты, чтобы они распространялись, деньги платили. И даже, да, даже если ты даёшь там достаточно существенный бюджет на какие-то положительные новости, они не пробивают потолок. Мне интересно это м, кстати, ну почему негативное сильнее трогает, опять же, потому что с тобой что-то случае, ну то есть на тебя это может повлиять, ты примеряешь на себя, а вдруг со мной это случится. Поэтому это, ну, опять же, ты повышаешь важность этой новости, когда положительно. Ну, опять же, ты можешь сказать: "Ну, если со мной случится, ну, хорошо и всё, ты пропускаешь тут же". То есть мнение в том, что ты примерил на себя, для тебя это важно, ты лайкнул. А, да. Ну вот теперь мы вот общупали кучу абсолютного ложного мышления, которое нам никак не помогает в жизни вообще и счастьем, в частности, разрушает это счастье просто попитально. И мы должны изменить в себе это. Да. Теперь вот мне, например, недавно помогла такая история по поводу все тебя должны любить, что это невозможно, не будет никогда. Никогда. Это просто иллюзия. Это нет ни у кого. Там Билл Гейтса разнесли сейчас по он там был самый ещё там год назад он там филантроп там святой сейчас просто он там дьявель да или антихрист какойдил да получается да потом это ладнол Гейтс там не Бил Гейтс а я думал если кто-то с сможет спасти 10 млн человек ну это уж вот от смерти Ну вот это уж точно. Ну вот сейчас все изобретатели вакцин во всех странах мира, а там им угрозы поступают, убийства, они съездят с охраной, да, там просто происходит. Ну я всегда склоняюсь к тому, что это от неразвитости людей. Это не социализм, это маленькая группа людей, это радикальная вот это. Но опять же есть другая большая, они не радикальные, но около того. И если их подопнёт, собственно, как и в большинстве, мало, они получают фидбка позитивного, может быть, даже меньше, чем отрицательного, потому что их мозг, во-первых, регистрирует отрицательное быстрее, да? А, ну да, положительное там что-то, э, в Германии он хотя бы там заработал сумасшедшие деньги, да? Там кто этот ээ иммигрант из Турции, который это сделал. Он там десятки миллиардов долларов сейчас заработал. Я думаю, это его как-то хотя бы успокаивает. Но он точно страдает от того, что он отклик от мира. Мне это просто показывает, если 10, если спасти 10 млн жизни, да, это не приво я тебя понимаю, да. Но вопрос интересно пообщаться, собственно, за людьми, которые, ну, допустим, кто-то спас 10 млн, по-хорошему, они там должны о нём знать. Ну, то есть тот человек должен получать позитивные отклики. И вопрос как раз, почему этого не происходит? То есть почему, да, он получает, наверное, от близких он получает сумасшедший вопрос от спасённых, да, я думаю, если он получа если он ждёт от анонимной толпы, нет, этого не произойдёт. Там это, да, и он в какой-то момент может поменять ээ близких на вот если он начнёт, а я буду работать, чтобы я вот я себя вижу так. Ты можешь либо вот ты веришь, что что-то правильно, ты действуешь в соответствии со своими ценностями, да, и отклик будет плюс-минус там ээ плюсы и минусы в какой-то комбинации, да, что бы ты ни делал, и в тебя будут и камни бросать. Единственный способ не получать камни, это не делать ничего вообще. ничего, да? Соответственно, аа и остаётся только, что ты должен быть просто убеждён, что то, что ты делаешь, это правильно. Ну так это самое главное без этого что-то делать, это, ну, то есть что-то делать за, ну, за какую-то, ну, в общем, награду, которую ты не хочешь именно это делать, ну, это стимул, то есть не мотивация как таковая. Мотивация - это желание именно самому что-то сделать, создать. Ну, я вот этой истории там принимаю, думаю, да, сейчас я их принял. Ну, моя нейронная как бы сеть ещё не так сильно, она только начинает меняться, да. Так, о, такая история тоже есть, да, но там есть такие провода, да, и потом ты где-то там на ужине и какой-то человек, которого ты сильно уважаешь, ты

### [50:00](https://www.youtube.com/watch?v=hKY10g0RiLQ&t=3000s) Важно только мнение экспертов

его сильно уважаешь, он говорит: "Вся благотворительность - это херня". Это самолёта там тщеславие. Ну можно спросить почему. То есть или конкретно в представляешь? Я теперь это человек, которого ты уважаешь, это не просто так. Ну то есть его мнение для тебя ценное и оно не сходится с твоей. внених, но тут приходищество совсем своих своих, да, там вот которые вот твоя вообще вот и вау, всё-таки это программа работа. Не, ну это же ты приходишь в сообщество, например, там из кольки-то человек и они все думают вот про благотворительность, что это [ __ ] а ты думаешь иначе. Или ты, ну, как бы или ты изменишь их всех, что маловероятно, или же всё-таки они тебя, ну, тут тоже вопрос, это будет сопротивление или ты действительно получишь реальный ответ, почему это так. Ну, и у тебя два вывода, да, соответственно, согласиться с ответом почему? Или же не соглашаться, можно поспорить. И общество может тебя, собственно, вытолкнуть, возвращаясь к племени. То есть ты пришёл со своей мыслью и не захотел её менять. Неважно, была она твоя правильная или их общество тебя просто отторгнет. Ну, не за одну мысль, ну, вот, допустим, там одри. Ну да, это будет силь. Это тоже проблема, конечно. То есть люди противоположности не притягиваются, как Ну да, ну всё-таки, да, надо, да, ну, видимо, надо где-то наглядным примером аа отклик отличается от личных людей, которые тебя реально знают, отличается сильно от тех, кто вот так что-то анонимно пишет, где-то там анонимно, да. особенно анонимно и ну даже вот всё-таки это вот сейчас я с временем это понимаю, я уже вот головой уже это понял, мне осталось перепрограммировать вот эту программу, которая всё равно иногда она по старой по привычке, да, всё равно она срабатывает, я должен признаться, да, как бы я вот недавно делал выступление в Ассоциации ораторов. И здесь ты уже для меня выступление - это важно. Я хочу делать это хорошо. Но здесь на меня смотрит 50 человек, которые умеют делать это хорошо. Так, да, да. Они Да. Хух. Я это меня прям я тебе знаешь, как мой мозг 3 ночи до выступления мой мозг выдавал мне, я не знаю, какая это была, это была какая-то феноменальная активация, не это, ты зна мой мозг выдавал мне столько гениальных идей с просто ночью, в 3 ночи я записывал там меня Ты можешь себе это предста Это какая-то сумма настолько стригерила. То есть, ну это было я кайфовал от этого, потому что мне у меня такое ощущение, что у меня IQ повысился на пунктов 30. Вот. И не только имеется в виду вычислительное IQ, а именно вот этот, ну, общество. Я про я просто пони я просто думаю вау вау, что мой мозг может выдавать, когда он думает вот очень важное событие, очень важное. Ну вы так смешная смешное сравнение, собственно, как экзамен в институте. Ты же очень сильно можешь активизироваться. И да, получается, здесь был триггер, что тебе это важно, ты хочешь выступить, и у тебя была критика, то есть именно общество, которое я хотел её получить, а хотел получить их фидбэк, но ты хотел получить его хорошим, поэтому тебе это было ещё помимо важности ты прямо упоровался, чтобы сделать это круто. То есть так это работает. Ты можешь сказать: "Ну я выступлю, всё, я просто выступлю". Получу. А для меня это работает, я просто тупо этим пользуюсь. Ну я знаю, я зна я теперь на уровне выше, да, смотрю я вот этот я, да, вот этот он это его классно мотивирует, мне надо это использовать. Ну то есть это отлично. Ну вопрос, делает меня это счастливым или нет? Я это использую как сверх э активация, да, там сверхактивация использую это как элемент давления. Ну а про счастье ты заикнулся? Счастье - это же комплексная штука. Если тебе хочется этого, это его кусочек, причём большой, если ты 3 ночи не спал. Ну да, просто это классно. Круто, что ты умеешь это делать. Ну надо вот ты всё-таки думаешь вот про логику, да, вот про мышление есть какие, да, это очень рационально, да? А можно ли какие-то конкретные вот опыты сделать, чтобы сво чтобы мозг увидел увидел, да? Ээ, кто-то, например, мне кто-то рассказывал, что он всех своих хейтеров просто навестил, но просто встретил, поехал к ним, чтобы их увидеть, спросить. И там у него очень интересные разговоры получились, и он по этой вот он 10 таких встреч сделал, и это его просто у него какое-то озарение было просто после этого. Ну, многие же воспринимают негативную критику. Ну, то есть они её получают, грустят по этому поводу и не хотят разбираться, почему. Ну, объективно это тот же самый каздеф. То есть он пошёл и спросил: "А где боль? " Ну, то есть почему ты так на меня отреагировал? И да, я думаю, за 10 таких встреч он получил очень много полезной информации. А это вот другой путь, не менять мышление. Ну, ты его будешь менять просто не мышлением, да. Не тем, что ты какие-то логики обдумываешь, да, а то, что ты протаскиваешь свой мозг через опыты. Конечно, научение оно важнее, чем, ну, просто обдумывание. То есть процесс именно какое-то делание, он самый важный. И тем, что он пошёл и отбил этот фидбэк, это и есть процесс делания. Ну, сухим остатком что у нас остаётся? Слушателю какие-то домашние задания?

### [56:20](https://www.youtube.com/watch?v=hKY10g0RiLQ&t=3380s) Домашнее задание

Наверное, я многим говорю это, собственно, задавать вопрос, чтобы что и почему самому себе и многим людям, чьё мнение, допустим, важно для вас или, наоборот, неважно. Думаю, ответы на эти вопросы помогут хотя бы на шаг приблизиться к следующему этапу. Да. Принять, что мы достаточно мало интересны. В основном люди думают про кого. Хорошо, я не знаю. Про себя, наверное. А, ну а нет, я всё-таки не Да, согласен. А я имел подумал почему-то про кого-то, кто рядом. Да, конечно, ты это единственная точка самая важная. Да. Ну, может быть, и про человека рядом. Это действительно, ну, может быть, кто-то и существует такой. Но, э, да, это тоже это тоже принять. Ээ вот на самом деле это если о тебя кто-то думает минуту, это уже как бы большое достижение, поэтому надо очень быстро там заложить какие-то камушки. Но я думаю, это сверх, я думаю, вот этот навык, про который ты сейчас рассказал, он это важный шаг. рано или поздно его надо сделать. Он тяжёлый, потому что эти вопросы заставляют думать. А возвращаясь к нашим лентам и бесконечному получению удовольствия, это сложно. То есть после вопроса тебе надо совершить ещё много маленьких таких микростепов, чтобы получить результат. А люди не делают этого. Собственно, боль тут, да. И вот Патрик тоже очень много говорил про правильное в правильное время. Может быть, когда ты щенок, правильно там где-то попробовать подраться, да? Правильно. Ты это познавание себя. Ты узнаёшь, ты пробуешь себя и как бы о'кей, ну если ты в 40 там 50, 60 лет до сих пор я вот представляешь, человек в 50 хороший, я плохой, я хороший и таких много есть. Это чёрно-белое мышление. Что значит я хороший или плохой? Для кого хороший? В чём хороший? Опять же, он так привыкает. И, кстати, возвращаясь про счастье, возможно, он даже счастлив в какой-то мере. То есть ему с этим ок. Да. А я чёрное белое, да, как бы ну это всё-таки приводит к плохим результатам, да. Это последствия-то есть, да, в реальности. Правильно. Ну да, они затрагивают родственников себя, конечно же. Поэтому меняем более ложное мышление на точное мышление. Верно? И живём более счастливо. Спасибо тебе огромное. Спасибо. เฮ เฮ

### [1:00:46](https://www.youtube.com/watch?v=hKY10g0RiLQ&t=3646s) Тагир Гиндулин «Танец, как способ самовыражения»

мог не прийти, но пришёл основатель школы брейк-данса Брей Олимпик, дамы и господа, Тагир Гендулин. Хорошо бывало, да, экстремальная такая, да. Я был вообще удивлён, когда узнал, что ты делаешь. Но ты Я был тоже удивлён, когда я с тобой познакомился, насколько ты ээ излучаешь энергию счастливого человека. Твоя профессия - это учить людей танцевать. И ты сам танцуешь, правильно? Да. Да, я действующий танцор. Занимаюсь уже этим больше полжизни, 17 лет. Вот как-то так. Это больше половины жизни. Ну да, больше, больше. Поэтому, знаешь, я считаю, очень важно обсуждать блоки, которые мы все что-то делаем, но никогда про это не думали или вот так осознанно. Да. Вот мы все очень много разговариваем, при этом очень мало кто учится коммуникациям, да, мы все танцуем на свадьбах так или иначе, да, или ну сколько раз даже вот даже очень тяжело сопротивляться, танцевать, да, это всё равно мы делаем это все, да. Ну да. Ес из покон веков пошло ещё, знаешь, даже племена, они же когда вызывали дождь, что они делали при этом? Они танцевали. ритм, музыка первостепенно задаёт, и наше тело начинает отзываться на это всё. Да, многие даже называют не музыкой, то, на что невозможно танцевать, да, как бы это не музыка. Музыка - это то, что можно танцеть. Но вот поэтому хотелось эту тему раскрыть. Как это использовать? Ээ это как-то связано с человеческим счастьем? А вообще моё отношение к счастью немножечко, э, оно отдельно существует, в принципе.

### [1:02:40](https://www.youtube.com/watch?v=hKY10g0RiLQ&t=3760s) Как танец связан с счастьем?

Не, неважно, что ты делаешь, важно, а, неважно, где ты, неважно, что у тебя происходит. Выбор ежесекундно происходит: быть счастливым или не быть счастливым. То есть я пришёл к тому, что счастье - это осознанный выбор. Это не сечение обстоятельств, это не внешние какие-то факторы, а это именно твой выбор. Аэ, вот как в твоейфу. Вот чёрно-белая, да, там чёрное белое. Всё верно, да. Выбирай. То есть, ну, э, я выбираю быть счастливым просто вопреки всему. И это мой выбор ежесекундно каждый день, когда я просыпаюсь, не связанный ни с чем вообще. Просто вот я хочу быть таким. Вот у меня такая как бы философия внутри. Такая врождённая жизнерадостность, да, такая. Ну, хорошо, но тем не менее, да, мы видим такие социальные явления. Почему все в ТикТоке танцуют? Это социальное явление. Там танцуют все. Там танцует Марк Юбен, да, который инвестор. Там танцуют все. Кто бы не был, там все танцуют. Ну, то, что танцуется в ТикТоке, это далеко от меня, конечно. Но тем не менее, это про танцы. Тем не менее. А что там танцуется? Объясни. А это слишком поверхностная какая-то история. То есть, э, для меня танец немножечко глубже, немножечко, а-э, немножечко глубже, да. И, ээ, мой подход к танцу и моё философия, она немножечко вся не как в ТикТоке на поверхности. Это всё больше, а, об моде, наверное, какой-то, да? А, а я всё-таки занимаюсь этим профессионально. Для меня это не просто мода, а уже что-то более серьёзное. Ну это вызы, да, это сог интересно мысль про поверхность. Я вот я так не ощущал, да, как-то я не чувствую. Мне кажется, они там прямо так они излучают, людям нравится, да, и это набирает больше, любой танец набирает там в пять раз больше лайков, что бы ты ни сделал другого. Вот разрыв вот такой, да, в ТикТоке. Угу. И даже в Инстаграме достаточно сильно. Ну и люди там типа ээ я счастливый, да? Это вот такой посыл или такой же посыл, да, такой типа мы танцуем. Не знаю, какой. Мне кажется, это всё очень индивидуально. У кого какой посыл. Вот если я танцую счастливый, я не знаю. Как вы думаете, напишите в комментариях, почему все в TikTok танцуют. Мне кажется, это просто, ну, виток моды сейчас в ТикТоке, да, танцевать. Это определённые сейчас какие-то вещи происходят, которые модны. Допустим, э, вот почему я тебе говорю про поверхность, если можно сравнить аа музыкальные какие-то творения, да, можно где есть исполнители, которые ээ ну не буду плохо говорить, слишком простые, а есть великие там, да, Майкл Джейксон, Джонис Браун и тому подобное. Вот. И то есть сравнивать поверхность и глубину, вот о чём я, наверное, говорил изначально про TikTokтанцы. Ну да, и там танцуют все. Да, действительно, не те люди, которые семна половина жизни за таких тоже там много, на самом деле, но у них меньше лайков. Это не нужно. Это парадокс. Это парадокс, да. Это удивительно. Они слишком задумывают, да, там хореографию делают какие-то. Но это интересно, но получается, ну, всё-таки ты прости меня, что я буду в танцах задавать такие вопросы, как знаешь, уровень 1ты. Ты что воще что для меня выражение счастья? Но ты говоришь любые эмоции можно выразить через танец. Ты бы сказал, почему счастье можно там, конечно, можно абсолютно любые: грусть, печаль. Ээ да. Може, ну, то есть танцы. Танец победителя, я знаю. А танец? Ты даже танцевал, да? Не сдержался. Э, ну, смотри, всё, что внутри у тебя есть, всё можно выразить, э, своим

### [1:07:00](https://www.youtube.com/watch?v=hKY10g0RiLQ&t=4020s) Эмоции и мысли через танец

телом, своей пластикой. То есть любую эмоцию, то, что ты хочешь вот отсюда достать, да? А это возможно. Возможно, главное уметь правильно, а находить пластические какие-то рисунки, уметь владеть своим телом. И, в принципе, ты можешь донести до зрителя абсолютно любую эмоцию. Ну и, конечно, и мысль. Мысль, да, мысль, конечно, мысль, потому что я всегда думаю, вот есть мысль, эту мысль можно донести через Instagram пост, через YouTube видео, через книгу. Угу. через шедесятчасовой подкаст, либо можно сделать ээ музыку, да, картину нарисовать, скульптуру. У меня есть очень много скульптур, которые мысль ээ несут. Есть танец, да, что это совсем другое. Ээ вот какую мысль, на твой взгляд, можно легче донести. Есть мысли, которые проще донести через фильм. Вот. И очень много, кстати, людей вспоминают какие-то фильмы, когда пытаются, говорит, это как вот фильмы Матрикс, ну там или там вот вспоминают фильмы. Какую мысль или какие вещи, эмоции проще донести через танец? Через танец проще? А-а, ну, наверное, знаешь, такие на поверхности, которые у меня темы лежат. Ну, то есть какую сюжетную линию там в номере своём? Это про любовь, про отношения, про мм войну, возможно, там какой-то конфликт. Вот такие темы, которые вот у меня сейчас на поверхности лежат, которые легко, в принципе, передать ээ там за счёт движений, за счёт музыки, за счёт хореографического какого-то сюжета. Это, ну, это просто, ну, не просто, я имею в виду, что это на поверхности. Вот. Ну, потому что там вот это, потому что там есть оттенки, да, которые слово чёткие характеристики просто этого всего есть. Вот, допустим, недавно буквально 2 дня назад я проходил мастер-класс, и мне нужно было станцевать лаву. Вот это было сложно. Как ты это сделал? А вот, ну вот у тебя какие ээ характеристики, да, лавы? Ну, смотри, нужно брать ещё шире. А лава она какая? Она аа какую энергию с себя несёт? Горячая. Горячая, да. То есть всё разносит вообще, да? Что у неё то есть какой может быть смысл разрушать? Она показывае, что она строит, а камни, да? О, острова создаётся, да? Острова. И вот ээ такая основная какая-то мысль - это то, что сам человек он, э, пещинка вот в этой цепи, а лавы - это вот природа, и она, ну, то есть мощная власть, которая, то есть на своём пути можно сносить. И вот такую мысль можно передать, а, пластическим рисункам лавы. Ну, то есть вот настолько, понимаешь, да, можно уходить. А интересно, слушатель - это у пойм он может быть словами не он. Ну, вот задача А ты когда танцуешь, говоришь себе там я лава? Да нет, это я говорю, я вот на мастер-классе был обычно. Ну, то есть я танцор вообще профессиональный брейкинга, да. А, и у меня немножечко всё в номерах попроще, наверное. То есть я больше заточен на м на физические какие-то аспекты, на оригинальные подходы, оригинальные свои движения придумать. Ну, то есть а-а и импровизация. Вот. А такие вот прямо сильные какие-то идеи я не часто передаёшь, да, там больше про такое. Ну, ну ви, видишь, мы сейчас говорим про танец, который на сцене сценический, а я всё-таки больше танцор, который участвует на соревнованиях, на чемпионатах, да. А тут уже немно в том числе. Ну ты преподаёшь. Ну я преподаю, у меня из школы, я много чем занимаюсь. Я всем занимаюсь, что связано с танцами. Ну и не только. Там есть ещё про какие-то вещи. Вот. Но я мы я сейчас просто тебе объясню, что у меня есть две чёткие грани. Есть цинический я танцор и есть я аэ танцор как участник чемпионатов баттлов. Батловый танцор, так проще. Вот. И это немножечко вообще совс, ну даже немножко, совсем разные как бы два танцора. Вот один соревнуется, это для него битва, как в боксе выйти на спарин, да? Это конкретное такой вид спорта, да, можно сказать. А это сейчас олимпийский вид спорта, как раз-таки брейкданс, да, стал олимпийским видом спорта. Уже первые детский юношеские прошли, а в двадцать четвёртом году в Париже будут взрослые первые. Это, ну, это будет очень зрелищно, 100%. Да. Там просто как критерии очень трудно на я если в сёрфинге справились, значит в тантовится, да? Это будет судейство, да? Это будет, ну, судить будут, да, танцоры, там есть определённые критерии, но, в принципе, у нас эти критерии такие же, как и раньше были. У нас просто судья по своему мнению решает, а для объективности много судей. Всё. Угу. Хорошо. Значит, есть вот этот спортивный олимпийский вид спорта, да, такой очень смесь гимнастики, ритма, худо, ну, какая-то тоже эклектика, да, там разных дисциплин. Но это очень красиво. Это безумно, да. Мне кажется, это нравится, мне кажется, всем. Да, такой есть кто-то, кому брейкданс не нравится? Я не не знаю, я с такими не общаюсь. Это просто как восхищение не может вызвать восхищение. Ну, наверное, неважно что, важно как. И это в любом случае будет вызывать восхищение. И потом у тебя есть второй танцор, да, который уже сценический, творчество вот это полностью, которые и вот там отлича там ты внутренно пытаешься вызвать в себе там там я ну и как раз-таки ищу какие-то смыслы, номера стараюсь делать, ну, то есть, чтобы зацепить зрителя. Вот там ищу идеи, костюмы, музыку подбираю, образ какой-то там это не я, там ещё что-то. Как что такое лава, да? Как она? И там же надо передать вот переда вот надо себе настроить вот эти, как вот представляешь, ты хочешь передать там конфликт, да? Вот надо ли в себе вызывать, либо ты просто механически исполняешь, ты механически исполняешь просто вот там какие-то движения, либо надо вызвать в себе, ну, здесь, если ты будешь это делать механически, зритель тебе не поверит. Ну, то есть ты как зритель, ты можешь отличить, да, а где просто механика, а где тебя трогает. То есть тебе для глаз, вау, а вот до сюда не дошло, да? И вот это как раз-таки говорит о том, что значит ты не ну то есть не смог протранслировать свою идею, свою мысль и не донёс до зрителя, то есть вот свой посыл вот этот. Это значит ты не прочувствовал сам. То есть ээ чтоб реально дошла энергия твоя вот это вот твой месседж, да? ты должен это всё прочувствовать, пережить, вызывая, ну, проживая какие-то моменты свои старые, то есть, ну, то есть много-много вещей, которые внутри пробуждают вот это вот и вот это какой сверхкрутой навык, да, вызывать в себе это. И оттуда вот, может быть, приходит вот эта мысль, да, что и счастье можно вызвать в себе, да. Ну, конечно, я проактивно в любой момент, да, хочешь вот шик-шик-шик и вот оно. Это же такой навык. Ты вызываешь себе конфликт. Угу. И ты его реально чувствуешь, у тебя повышается пульс, у тебя там кортизол, адреналин, у тебя там движение становится, там зрачки. Ты передаёшь это невербально, не механически, да. И потом, там директор говорит: "Классно, но давай вот так попробуем второй раз, да, там третий раз, четвёртый раз, наверное, невозможно столько это на репетиции ты не будешь вызывать, да? Ты будешь отрабатывать уже на выступлении". Ну не факт. Это тоже, ну, это, ну для меня, для меня лично есть и номера, которые я танцевал, мне сложно прямо было, ээ внутри. Устаёшь просто, внутри тяжело, да? То есть ты прямо ну для тебя это как там может быть комок в горлу такой, знаешь, прямо лезет, потому что ты переживаешь все эмоции, все чувства, и это абсолютно нерационально. Ты бы себе их сам вызвал. Ты вызвал себе Угу. осознанно, да. Вот. И потом ты чувствуешь всё это. Угу. И передаёшь другим людям. Да. Да. Это же круто. Ну да. Просто взять и вызвать себе. Ну так ты тоже так можешь. Все так могут. Не так круто, поэтому я плохой. Я всё с первого дубля снимаю. Я не умею повторя. Второй раз не умею. Да нет, ну это же определённый процесс ээ постепенный. Как ты начинаешь это чувствовать? Ну как актёры ээ там плачут? Они же, по-моему, не механически это всё делают. Нет, они есть какой-то триггер, да, они там вспоминают. Я просто помню снимался с одной женщиной в фильме, и она она сзади, мы едем в машине, она пять или шесть дублей подряд просто вот прямо рыдает, потом вытирает, молчит и ещё один дубль и опять полностью опять выключает. Я уже спрашиваю, а, говорю: "Как вы это делаете? " Ну, говорит, я вы думаете, там просто, говорит, так всё я, говорит, всё вспоминаю, что у меня, говорит, в жизни там бывало. Может быть, от этого это профессиональное выгорание, да? Они же актёры в особой зоне риска, да, в такой м ну вечные внешние оценки плюс ээ какая-то вот статус селебрити, да, там и вот это вечное 10 раз подряд плакать. Ну да, это тяжело очень. Ну это показывает тебе, что ты это по твоей ты можешь как бы вот сейчас вспомнить прошлое. Она что делает? Она вспоминает про очень больные моменты. Она там она их про делает реальными, и она это чувствует. Угу. Ну она потом может так, когда это сделает 1. 500 раз, она понимает, что она может любое состояние в себе вызвать в любой момент. Угу. В том числе счастье, наверное, да. Ну, в моменте, ну, счастье. Ну, я говорю, вот если вс про момент, про счастье, да, говорить, я всё-таки принимаю такую точку зрения, что у тебя есть всегда а не просто, да, выбор, а есть ээ то, на что ты выбираешь, да? То есть, смотри, а я счастлив, потому что

### [1:18:50](https://www.youtube.com/watch?v=hKY10g0RiLQ&t=4730s) Всегда есть причины быть счастливым

у меня там пять пальцев на правой руке, пять на левой, а я там дышу воздухом чистым. Вот ты вызываешь себе это чувство сейчас, да? То есть всегда причины быть счастливым. Вот. Да. Ты направляешь свой фокус внимание, да, да, на то, пессимизм или оптимизм. Да, ты как, ну, это конкретно это то же самое, что она делает. Ну, по сути, она свой фокус внимания направляет на прошлое, ты направляешь на настоящее. Смотри, как круто. Я вот сейчас 11:00 утра ээ в серебряном Бару. Всё классно, да, как бы и у меня есть ээ молодость, у меня есть профессия, она востребована. Ну есть действительно можно быстро написать 10 причин быть благодарным. Да. Вот есть такая практика, вызывать в себе благодарность, потому что благодарность не может существовать со страхом, с ненавистью. Она не они не могут одновременно работать эти две. Вот какие-то эмоции могут вместе работать. Вот в актёрстве, да, там можно там грусть объединить с злостью, но злость объединить с благодарностью не может мозг выдать одновременно. Ну, думаю, что да. злость благодарностью, да, потому что благодарность получается гасит вот эти отрицательные эмоции. Поэтому все рекомендуют в себе вызывать благодарность. Вот осознанно, да, там есть там это универсальное прописание всех курсов про счастья и книг, которые когда-либо были. Вести журнал благодарности. Угу. И там идея в том, что ты прокачиваешь эту мысль, да. А вот актёры, которые часто вызывают слёзы, они качают эту вот эту нейронную связь, и потом они им становится это очень это она накачанная, она там тык-тык-тыкш, да, там, но она это чувствует по-настоящему, да, соответственно, вот прописывают бла такой ритуал благодарный у тебя это естественным образом получается, да? Ты так просто такой: "Вау, удивляешься каждый день, да, как же круто, у меня 10 пальцев". Так, если так, то есть это да, ну это навык, это навык получается, да. Ну можно и действительно, ну у нас действительно есть за что. Ну давай подумаем. А какие вот ты когда кариграф, да, и ты думаешь уже не как участник танца, а ты думаешь: "Я хочу в аудитории вызвать какие, ну вот какой-то образ, да? Как ты комбинируешь все вещи? вот движения, эмоции, костюм, ээ, тайминг, музыку, да, наверное, начинается всё с музыки

### [1:21:34](https://www.youtube.com/watch?v=hKY10g0RiLQ&t=4894s) Про Проект «Танцы на ТНТ»

с идеи, да. То есть нет, с идеи, наверное, всё начинается. То есть я хочу увидеть то, хотя у меня бывает последовательность меняется. То есть мне приходит трек, я вау, хочу под него или у меня костюм. Я говорю: "Вау, есть от него идеи, там широкие штаны бежевые там они. Я что-то вижу восточное такое. Хочу здесь". Надо найти вот эту музыку, надо сделать такое такую хореографию здесь остановиться. Так, посмотреть. Вот. И уже, ээ, ну, что тебя поведёт, вот откуда вдохновение пошло, вот оттуда и начинаю стартовать. Но, как правило, опираешься ты на музыку, на костюм, м, ну и самое главное, на хореографию. Ну, интересно. И можно начинать вот это не такой хаотичный процесс, да, такой непредсказуй. Ну, каждый по-своему. То есть я говорю, у меня может это начинаться от музыки, может начинаться это от костюма, может начинаться от идеи. Просто вот как может звучать идея? Аа идея, ну то есть смотри, а хочу номер про любовь и начинаю, а ну не простую любовь, а какую-то определ, может быть там, ээ может это быть любовь, любовь на удалёнке, может быть зу по зуму, да, может быть неразделённая любовь или, ну, то есть, да, может быть потеря человека. Э, и ты уже вот от этой идеи начинаешь искать музыку какую-нибудь такую грустную, где там, я не знаю, орган может быть какой-то наоборот, да? Э чтоб людей от музыки уже мурашки шли. Дальше ты берёшь костюм, смотришь, может быть, ты делаешь какой-то мейкап, я не знаю, вот. А дальше ставить начинаешь на это всё хореографию и всё в целом. Вот номер. Вот так. И сколько это в среднем занимает времени? М так. Ну, я свои номера м ставлю достаточно быстро, так как у меня есть уже основа моей моего фундамента - это мои авторские движения в брейкинге. Вот поэтому я могу номер там за неделю поставить. Это быстро, да? За неделю. Ну, ну да, да. Придумать, отработать, найти. Самое сложное для меня найти трек. Вот. А остальное не так сложно. Ну вот, допустим, я участвовал на проекте там телевизионном на ТНТ, на танцах. Мы там номера ставили не в своих стилях за 5 дней, а за 5 дней, да, с нуля. Ну там с полным погружением, да. Вот бесперерывной работа. Ну да, да. Ты приходишь, не отвлекались вообще. Ну как, отвлекались на съёмку там рекламы, интервью какие-то. А так ты вот в зале с утра до вечера. С утра до вечера и спали прямо там на месте. Да. Ну, через дорогу, да, через дорогу от зала, чтобы экономить. Это такое полное погружение. Это кайф, конечно. Да. И и надо не думать про следующий проект в этот момент, да? Только про это 100% ты должен быть вот, ну, я жил 2 месяца в вакууме вот таком вот вообще дистанцированно от не в своей квартире, жил, жил гостиницы там. То есть прямо вот только вот так вот. И получалось вот вообще не уходить в прошлое, в будущее именно быть в этом проекте? Вот прожить минижизнь, да, 2 месяца. 2 месяца. Это прямо такая мини-жизнь. Да, так и было. Эпоха, ТНТ, танцы. Но для меня это было очень интересным. Счастливое время было вот такое. Обычно человек в потоке, говорят, испытывает вот такое счастье. Да. Вот знаешь, я танцор одного стиля. Вот, и там приходилось танцевать абсолютно другие стили. Мы за неделю прошли 36 мастер-классов других стилей. Для меня, как человека, который не умеет ничего другого, было архи сложно, но это очень интересный челлендж перед самим собой. Ну, ты там победил, ты вышел победителем. Ну, я дошёл до полуфинальной части, вот станцевал в финале на галоконцерте, прошёл весь путь и был счастлив. Но это крутое достижение. Это крутое. Вообще представляешь, сколько новых движений ты выучил. Здесь даже не о движении дело. А ну всё равно это же надо запомнить, правильно? Ну нет, это понятно. Мне мне, наверное, знаешь, что понравилось? Это то, что ты каждый день в обстоятельствах, где тебе сложно, ээ и ты выкладываешься на 100%, и в конце даже за ошибки тебе не стыдно, потому что ты честно перед самим собой на 100% кладывался. Да, это всё, что есть. Да, это на все день. Простите, больше да не могу. Да, но ти это редко бывает в жизни. Ну ты знаешь свой потолок на данный период и, ну, то есть это да это круто. Это редко бывает, когда ты знае это всё, что есть. Вот реально, потому что так ты а во всё-таки мог бы больше, да, где-то А здесь это на все деньги, да. Это вот это круто, да. Это круто. Вот это немцы это очень любят. Вот как чувство вины, если ты не выжил, не выложился на полную, да, вот мог бы ещё больше подготовиться, да, а зде и вот мне кажется, вот я люблю такие мини-жизни. Я вообще для меня это вместо того, что вот я когда-то придумал себе, вместо того, чтобы на когда ещё была идея пенсии, да, я подумал, вместо того, чтобы пенсию вот в конце сделать, я этот же временной период разброшу просто равномерно, да, по 1-2 месяца. Угу. В протяжении жизни и буду проживать мини-жизни. Угу. Совсем, где я делаю полностью другое что-то, например, что-то делать вот полностью другое. Вот, ээ, там жизнь жить как спортсмен. Ага. Просто со сборной страны. Просто полностью, как спортсмен с утра до вечера. Полностью, да, там или сделать там какое-то путешествие экстремальное, которое ты которое занимает много времени и вообще как путешественник, как Колумб, да, там прожить. А, и у меня на есть много людей, которые сейчас это делают. Вот, ээ, один из самых топовых инвестиционных фондов мира ДСТ - это, ну, они один из топ. Ну, это у них только четыре парт у них четыре партнёра, но работает в любой момент только три из четырёх. Угу. Да. Соответственно, один из них всегда 3 месяца. По очереди они 3 месяца не работают. И вообще ни не ни ноль. Ты в полной отключке. Вот они так договорились, да, и они вот так идут. такая и 3 месяца ты можешь делать всё, что они очень много работают. Они работают 100 часов в неделю, да, там, ну, очень вот когда работают, но потом они ходят такой мини subтикл, да, или как они это называют, они не пенсия, это называют. А, и мне эта концепция очень понравилась. Я в какой-то момент понял, что мне для цикличности нужно, вот иногда мне достаточно 3 часа отдохнуть. 3 часа. Угу. Я уже вот совсем другой человек, да. Вот 3 часа иногда мини микро микропенсии такие, знаешь, 3 часа просто с друзьями пообщаться и всё. Это в 100 раз лучше, чем 0 часов. 3 часа - это лучше, чем 0 часов на 100 раз, да, там намного. Вот и вот эти мини-жизни и вот ээ в вот в твоей профессии много таких. Это такая серия мини-жизни, да, из проектов. Это как кино, да? Мини-жизнь такой сериал, потом вот такое кино, потом между мини-жизнями ещё такой безделие, да, или какой, ну, у тебя такого может не бывает, у тебя и бизнес есть, да, но я жил как когда-то там с креативными людьми, у них бывает там 2 месяца, нет работы. Ну, к счастью или к сожалению, нету вообще сейчас таких периодов. У тебя нет, да? Нет. 24 на7 прямо. Какую мини-жизнь ты хотел бы ещё прожить

### [1:30:00](https://www.youtube.com/watch?v=hKY10g0RiLQ&t=5400s) Подготовка к Олимпиаде

вот в танцах? Какие олимпиаду? Олимпиаду. Поедешь? Олимпиаду? Да, я готовлюсь, конечно же. Конечно. Сейчас будет в декабре чемпионат России, международный чемпионат. Я буду участвовать, я готовлюсь каждый день в залах. Ну вот сейчас поеду от тебя сразу же. Вот. И как и когда решится, кто поедет на Алибду? А я думаю, что ближе к двадцать четвёртому, то есть на протяжении вот этих вот всех чемпионатов, которые сейчас идут, ты должен максимально показывать себя на всероссийских каких-то, на международных, и ты попадёшь, то есть в финальную вот эту олимпийскую сборную. Я уже был в первых двух сборных России, когда только это всё появилось. поехал на первые сборы спортивные в истории брейкинга вообще они были вот в Кисловодске на базе. А и сейчас сборной Москвы там выиграл чемпионат московский. И вот постепенно тренируюсь, хочу попасть туда и выиграть. Ну это прямо требует это очень много времени, да, это что я знаю, как бы достаточно много участников олимпиад. Э, но у нас немножко проще, э-э, потому что мы не совсем спортсмены, мы ещё и творческие люди. То есть, э-э, вот чем я занимаюсь - это симбиоз спорта и творчества. И поэтому здесь только спортивный подход, как у гимнастов, допустим, он не подходит. Он он Да, проиграешь, даже если сделаешь там какой-то невероятно, ну, оно здесь не нужно столько, понимаешь? А-а здесь нужно достать своё творческое вот это вот нутро, да, своё я и танцевать как ты танцуешь, а не как другие. То есть смысл всего - это отличаться друг от друга у нас. То есть нету как ээ в гимнастике, да, ты должен выполнить там определённый алгоритм там элементов, да, набрать баллы. Здесь у нас такого нету. У нас, ээ, ты можешь сделать 300 прыжков на руке, а другой выйдет, сделает волну одной рукой и выиграл тебя. Ну, он сделал, потому что её так классно и оно дошло до всех там. Оно было музыкально, красиво, очень харизматично. Вот поэтому здесь нужно грамотно вот это вот ээ соединять, да, вот эту вот спортивную историю и где ты делаешь 300 прыжков, крутишься на голове. А, ну также и на фигурное катание больше даже похоже, да? А, может быть, но всё равно у нас больше свободы, намного больше, чем в фигурном катании. Да, там уже такие у нас нет критериев никаких жёстких. О, это круто. Можно сравнить нас с художниками. Ну, то есть художник рисует, один пастелью, другой красками, третий ещё как-то. Ну, всё это картины. И вот мы такие танцоры. Угу. Слушай, ну это просто это феноменальная. Это круто, во-первых, что это так есть, да, такая меня это вообще вот эти олдскульные там брейкдансеры, это признают вообще вот эту олимпиаду. Ээ они как бы серьёзно к ней относятся или там это такая типа это слишком формально. Это же был такой андерграунд такой, да, как бы, ну, э, были люди, которые и есть, которые всё-таки это не признают. Вот. Но выбор, выбор-то в любом случае остаётся за нами. Это всего лишь какие-то внешние обстоятельства в том плане, что у нас изменилось. Мы тренируемся также, танцуем также. А-а, появились критерии судейства, но они очень схожи с нами, ну, с нашими, которые у нас были, да, просто у нас есть какие-то ползунки там в этом в планшете. Ну, а раньше мы руками показывали. Сейчас мы вот здесь, можно сказать, своё мнение выражаем. Вот аа начали выделять бюджеты. Просто я только за это. Ну что очень ээ масштабные мероприятия выделяются большие там дворцы, да. А есть привлечение больших спонсоров. Это хорошо. Я, то есть, ээ, очень к этому хорошо отношусь. Те люди, которые против этого, наверное, они боятся о том, что следующие поколения, а, от вот в этой культурности, которые у нас есть, там какие-то вещи, уйдут сильно в спорт. В принципе, эти, ну, стоит задача за нами, за теми людьми, которые действующие танцоры там из того, да, поколение. А я занимаюсь 17, есть ещё старшие ребята, то есть, ну, я вот средний где-то нашей в России на волне. Вот наша задача новое поколение обучить правильно, и тогда всё будет хорошо. Вот поэто Но я вижу ветвь вот эту, что молодые танцоры, они больше вот как раз-таки о 300 прыжках на руке. Вот. Но посмотрим, что со временем будет, да. 300 прыжках на руке. Ну это я условность. 300 прыжков на руке там. А я понял. Да, это серия, да, такие достаточно, да, это больше гимна больше в сторону гимнастики. Я вот я об этом. Дада. Да. Какие-то физические истории, да. Это проще оценить, да? Это проще. Там будут споры, кто-то проиграл, скажет, почему. Он просто сделал там робота. Будут споры, потом это будет формализация. И, может быть, они боятся этой формализации, да, такого того, что невозможно формализовать. Угу. Ну, должны бы должны будут авторитеты, кто может вот прямо сидеть и сказать вот так. Ну да. Ну вот сейчас уже система придумана двумя, ну не двумя, а большой командой людей. Там она называется Тривиум. В принципе, я её изучил и она вполне адекватная. Угу. Сейчас судятся чемпионаты по этой системе, и в принципе вопросов у меня не возникает. Ну это это, конечно, вот меня это, конечно, вдохновляет. Видишь, ты там многоборец, ещё олимпиада. Если, конечно, я очень хочу, чтобы у тебя всё получилось. Пасибо. У нас будет как раз, э, скоро в эфире тоже, э, наш знаменитый гимнаст Никита, который привёз золото и но при этом он блогер. Я понял. Да, дадада. Да. Это и у него школа ещё своя есть. И школа своя есть. Почти все остальные спортсмены, которые делали что-либо, кроме подготовки к олимпиаде, не привезли золото. То, что он сделал - это сверхдостижение. Он единственный. Я не знаю никого, кроме вот все остальные, за которыми можно было наблюдать Угу. в социальных сетях. Сейчас ты имеешь в виду, да, кто готовились к олимпиаде в Токио, и за ними можно было наблюдать в соцсетях, не привезли - золото. Это сло это полное погружение. Это вот такой мини-проект, когда люди отключают на несколько люди не видят детей, да, могут год не видеть детей. Больше люди больше тренируются, готовятся годами го. Да, да. Это и они говорят, что вот я когда на сборах был там без детей, люди долго жили, они там рассказывали, что Чингисхан на войну детей не брал. Это их был пример. Это было очень важно, что там семья остаётся, мы здесь. Ну да, ты в полное погружение уходишь, конечно. Ну это, конечно, это про счастье. Вот это олимпиада. Олимпиада больше про деньги, про Честно, спасибо тебе. Вот тогда такое есть выражение очень часто вы слушать: "Движение - это жизнь". Движение - это жизнь 100%.

### [1:38:00](https://www.youtube.com/watch?v=hKY10g0RiLQ&t=5880s) Движение - это жизнь

Вот как ты на вот как ты эту чувствуешь вот эту фразу? Для многих она такая какая-то. А, ну я чувствую, как это, э, наша жизнь, в принципе, да, наши все процессы природные, они, ээ, не стоят на месте, то есть и если ты будешь э физически, ментальный как-то там интеллектуально оставаться на месте, то относительно вот этих всех природных процессов ты будешь, э, уходить назад, деградировать, да? А если ты будешь идти со временем, со всей природой, то ты будешь жить. То есть ты развиваешься. Развитие - это и есть жизнь. То есть, а, когда ты стоишь на месте, это как раз-таки ты относительно всего процесса, да, ты деградируешь. И поэтому не стоит никогда останавливаться. Ты даже смотришь на движение не как движение тела, а твоего движения вообще в принципе. В принципе, да, это вот ты совсем другой взгляд у тебя на движение, несмотря на то, что ты занимаешься танцами, да, как бы казалось бы, а, ну это здорово. Ну, предположим, вот сейчас у нас этот блок, он очень индивидуальный, да, такой достаточно вот есть блоки, в которых мы достаточно похожи, да, там здоровье, работа, там, э, отношения. Мы очень многие нет ни одного, кто сказал: "Отношение для меня это вообще пока не было такого человека, который отношения не имеют значения". Да. А, но вот здесь мы очень индивидуальны в хобби, в увлечениях, в талантах. У тебя, ээ, очевидно, ты очень одарённый для конкретного деятельности, которой ты занимаешься, да? чувство так-то, чувство тела, какие-то не эбариты твои, которые позволяют делать какие-то удивительные, да, движения, которые другие не могут сделать, да, у которых там дру, я не знаю, другая там комбинация. Это много факторов, да. А ну танцы любят многие. Угу. Поэтому и все это делают. Это универсальная человеческая потребность, видимо. Да. Да, да, да. Если человек слушает нас и он вот прямо сейчас решил: "Я хочу танцы сделать в своим хобби или своим увлечением, да, или как бы хочу как минимум довести это до уровня, чтобы я ээ люди ну не выкладывали видео с там Epic Fail в YouTube, когда я танцую, да. Что конкретно он может сделать? А первое, что, ну, наверное, записаться в школу танцев или это реально это того самого нача, да? Ну, на если ты хочешь чего-то достичь, да, каких ты же говоришь про результат какой-то, то проще всего найти человека, который уже сделал этот результат. Ну да. Ну, школа танцев - это такой серьёзный постул пока как карточку фитнес купить, да. Ну а а откуда начинаются действия? Конечно, ты просто берёшь и уже всё, у тебя обратного пути нету. Ну, это очень страшно. Нет, вот пойти в школу танцев там. Ну, есть, есть люди, которым О'кей, страшно. Можно персонального тренера нанять на этом один на один? Да. Аа нет, ну, допустим, вот у людей, да, кто, у кого-то там возможности нету ездить, я не знаю, там финансовый или ещё какой-то, есть YouTube, включаешь, учишься, да, не хочешь, хочешь просто органично двигаться. Найди классную песню, встань перед зеркалом. начни двигаться и в первую очередь, а-а, не стесняться, любить себя. И вот позволь себе быть собою и тело оно начнёт, оно само, оно вот оно двигаться. Тебе не нужно для этого уметь что-то делать. Ты просто можешь закрыть глаза, и у тебя начинает само тело двигаться. То есть просто чувствовать, э, почувствовать музыку, почувствовать своё тело, отпустить его и не комплексовать. Вот, наверное, такие самые Так дети танцуют, да? Да, дети, да. Вот я вообще всегда, когда начинаю там мастер-класс, есть такое понятие гру, а-а, кач. Я говорю, что это такое? Мне там это кач в музыку. Ну, кто-то там по начинают мне рассказывать. Я говорю: "Это естественная реакция нашего организма на музыку, на трек, на песню". Мы непроизвольно. Вот человек, который не танцует, ты включи ему музыку. Что он делает в первую очередь? Он начинает такой: "Вау, классная песня". Это и есть кач. Это уже гру. Мы просто его раскачиваем ещё больше. Плечи, руки и всё. Вот он танец. Вот он. Всё. Больше ничего и не надо. Ноги не нужны. Это круто. И вот получается, да, снять себе вот эти блоки, да, которые у людей, как бы классическая, наверное, ошибка, люди начинают панически выучивать. Как я, например, я когда свадебный танец учил, я его просто механически наизусть знал, но не уверен, что это выглядело красиво, потому что я, когда мы его исполняли, я в голове, у меня были математические какие-то формулы. Так, здесь нога под 45°. Что было такое? Ну, я не смог это по довести до какого-то. Нет, ну если какой-то мы говорим уже сложный, да, хореографический рисунок, то здесь, ну, практика, да, доводится до того состояния, когда твоё тело уже это воспроизводит, ну, эстетически красиво. Вот это это время. То есть здесь я же говорю про больше свободу, да? То, что мы не про движение, то есть я говорю про ощущения. Это немножко другое. То есть, да, это другое. Соответственно, окей. Для свободы мы снимаем все зажимы, блоки, которые вообще на не кто-то на нас смотрит, все танцуют, смотрят на себя, а ты думаешь, все на все весь зал смотрит на тебя. Только на меня. все вокруг, и ты просто начинаешь, ну, то есть и получается, если ты снимаешь все эти жимы, на самом деле у тебя в базовой комплектации, да, конечно, много что выйдет, да, из тебя 100%. Ну, то есть, а просто ты вот, ну, то есть просто покачать головой по и плечами, ну, то есть начинается вот всё с простого, да, и если ты этого не стесняешься, то оно будет органично у тебя выглядеть, мягко. Ну а что такое танец? Да это же это движение в музыку. Слушай музыку, ощущай её, и она тебя направит. Да. Ну вот потом у нас есть такие более формальные танцы, да, там рано или поздно придётся с дочкой танцевать на её свадьбе, да, там первый танец на свадьбе. По вот дагестанская свадьба. Недавно я танцевал над там по очень там по порядку всето очень важно там кто когда с кем и так далее. И там тоже там определённый танец, да, как бы, ну он очень крутой, кстати, вот этот танец там. Угу. Там много что они передают, много информации, да, там не невербально. Э как себя к этому подготовить? К таким вот более формальным там? Ну, наверное, здесь уже здесь нужно быть технически немножечко оснащённым. То есть, если мы говорим там под какой-то определённый стиль, да, здесь нужно, если мы, если мы говорим прямо про профессиональность, здесь нужно тренироваться. Если мы говорим про поверхностную какую-то историю, здесь можно взять несколько уроков, понять какую-то общую основу, да, и уже э даже основу какие-то концепты, да, по которым будет проще двигаться человеку, который не оснащён там базой, фундаментом. Тогда будет легче. Сколько брать время, например, на первый танец свадьбы, если его вот хочешь сделать круто, как-то с юмором, да, чтобы Угу. Сколько нужно на это время? Очень индивидуально. Правда, я не могу сказать. Ну, то есть люди, которые там подготовлены физически, есть люди, которые без зажимов, да, э-э для них там это определённое время. Есть люди, которые не слышат музыку и вот, ну, ты хоть хоть убей, но он не слышит. Он не может попасть в такт, у него нет тайминга. И с этим сложнее. То есть ты ему говоришь: "Вот основа, музыка, 5 6 7 8 раз, он на восемь бьёт". Ну то есть вот и поэтому здесь очень индивидуальный момент. Ээ, ну, танец, если подготовка, есть база помогает, да, если ты в детстве занимался там инструментом каким-то или это уже всё заложено. Да. Но я вот советую всем заниматься танцами как просто такая отдушена, наверное. Ну вот, знаешь, я вот занимаюсь боксом ещё, это для меня больше хобби. И я получаю невероятное удовольствие, когда там пью грушах, стою на этом на с тренером на этот на лапах там просто ухожу с тренировки просто весь уставший и получает от этого колоссальное удовольствие, как разгрузка для меня. И вот, ну, для людей танец может быть вот такой вот отдушенный, где они получают невероятное удовольствие, там сходить на социальные даже те же самые танцы, там бачату потанцевать, получить вот это удовольствие, да, и там час, 3 часа в неделю, и ты будешь немножечко счастливее, о чём мы и говорим. Да, движение особенно это надо продать эту идею мужчинам, потому что когда я приехал в Россию, все танцполы выглядели так. Девушки выходят, только девушки танцуют, а потом после 12:00, там в ночи выходят уже на охоту. Это да. И не это при этом это очень неохотно, да. Там, блин, надо вот это делать сейчас. Нет, ну кто кто-то раскрепостился просто, убрал себя зажимы. Да, сейчас изменилось. Да, сейчас изменилось это с полы изменились. Действительно, я не знаю, я на дискотеке не хожу вообще и не ходил. Нет, я не вобще. Ну ты там всё равно бываешь же, да? Там же иногда соревнование. Ну нет, ну я там, если работа какая-то, концерт где-нибудь в клубе, ну и всё. Я в жизни не любил клубы, я не пью. Ну ты же видишь это. Ну я ви Ну я не знаю, что сейчас в клубах происходит, правда. Да не знаю. Ну к тебе ходят же, наверное, люди, которые тоже хотят научиться. В том числе проток, у меня в школе больше детей и профессиональная такая более, да, подготовка, да, для Ну родители приводят детей. Может, тебе надо открыть уже отдельную школу для TikTok-танцев? Для актов TikTok такие они должны длиться сколько секунд там? 15ше илише ско 15, по-моему, секунд. Да, 15 - это в Инстаграме, да, там по я не знаю сколько. Кто знает на Титоке, напишите в комментарии. Ой, это кошмар. У нас большие пробелы знания, понимаешь? Ты, кстати, мог и мне кажется, ты в ТикТоке мог бы набрать миллионы. Э, я пробовал. Вот просто миллионы, да. Ну и вот танцевать я пробовал, правда. А, но я потом перестал. Я начал сначала вот эти TikTok-танцы суперпростые, всякие там мимасные истории, но я хотел просто развить одну из соцсетей, думал это потом монетизировать, как-то использовать в своих целях. Аа потом понял, что я не могу так. Я начал скидывать профессиональные свои какие-то истории, они вообще никому не нужны. Нужны всем вот эти TikTok-танцы. И я перестал. Я сейчас там иногда очень туда делаю какие-то видео, но это с тренировок, но они не нужны. Всем нужно 1 2 3 4 Всё. Но это круто, что ты это смог, да? Нет, вместо того, что себя ты мог бы удовлетворить анонимную вот эту толпу, да, какой-то давать им тот контент, который они хотят, но ты остался верным в стиле культура брейкданса, типа. Да не, не то, что даже верным. Просто я на другое время трачу. Мне сейчас, знае, знаешь, я там выберу, лучше поработать, правда, чем снимать. Это на самом деле большой труд тоже. Ээ блогеры это огромный колоссальный туз. Я понимаю, это там столько всего нужно делать. А если ты ещё это делаешь сам, тебе сниму снять, смонтировать, придумать. Ну то есть там А в основном делают всё сами, да? Да. И я лучше поработаю, правда, чем на это время буду тратить. Я стараюсь всё равно, конечно, это делать, там какой-то поддерживать свой там красивые соцсети свои держать там. Я ещё дизайнер. Вот я там делаю дизайном свои с всякие обложки, афиши там, всё остальное. Вот красиво стараюсь, чтобы у меня всё выглядело, потому что это мой личный бренд, и я понимаю, что это моё лицо. Вот. Но прямо вот уходить туда не могу я вообще прямо нет. Так, мне кажется, ты просто раскрыл эту тему каким-то чудесным образом, что даже вот даже мне захотелось вот уже танцевать. Я думаю, это глупо не танцевать. Мне кажется, это делает человека счастливым. Просто там какая-то связь есть в обе стороны, да? Когда ты счастливый, тебе хочется двигаться. И когда ты двигаешься, конечно, конечно. А, ну здесь, ээ, самое базовое - это что? Это после у нас физической активности у нас выделяется кортизол и дефамин, гормоны счастья во всём. Да. И у меня супруга, например, она никакие не может делать ээ вот физические там какие-то вот там гири поднимать или А вот она только танцы может. Да, для неё танцы это вот она для неё час проходит как 5 минут, вот как сейчас, да? Класс. Потому что и ничего другого для неё не подходит. Ээ, но мне кажется, я один раз я когда влюбился в свою жену, она занималась акваэробикой, я записался на 10 занятий акваэробики. И там тоже под музыку там только женщины я. Но я, когда позанимался 10 раз акваэробикой, я реально начал кайфовать от этой акваэробики. Это реа это просто к Я не знаю, то чувство после акваэробики это какое-то невероятное чувство. Просто какой-то ты чувствуешь себя живым, энергичным, сумасшедшим на Я ещё тогда был влюблён, да, и вот это всё вместе, конечно, какая-то убийственная, но я не смог потом уже ходить, так не смог себя переосилить. Поэтому танцы, я думаю, ещё круче. Снимаем ментальные блоки и просто танцуй, танцуй просто. Ещё стилей куча, подходов куча. И, наверное, самое главное - это как раз-таки вот убрать вот эти вот зажимы, чтобы тебя она вот пускало. А это уже работа вот ещё с этим. Это что-то с чем-то. Я много практик проходил, там VIPint проходил, это американская тренинги по раскрытию тоже творческого такого. Нам проводил Мигель. И там столько ты всего внутри себя находишь. Там через разные техники. Там ты ходишь по залу, у тебя софтфокус полный и в пространстве нас 30 35 человек. Ты ходишь, бегаешь, и всегда у тебя софтфокус, и всё в хаотичном порядке. Начинается всё с такого, самого простого. Потом даются разные задания и начинается целый спектакль импровизационный. Это вообще И вот как раз-таки там ты уходишь в какой-то нирвану транс, я не знаю, и что-то непонятное происходит прямо очень классно. Это универсальноя среди всех культур мира. Куда бы ты ни приехал, это универсальная человеческая вещь. Угу. Спасибо, Дагер. Очень круто. Спасибо. Ты мне помог.

### [1:55:02](https://www.youtube.com/watch?v=hKY10g0RiLQ&t=6902s) Алексей Оносов «Перфикционизм и прокрастинация»

Мог не прийти, но пришёл. предприниматель, основатель компании UNSoft, основатель бизнес-клуба Капитал, автор бизнес-подкастов 100 героев и WiC Talks, номинант EY, обладатель премии, предприниматель 2019 года, а также номинант премии Коммерсант 2021 года. Дамы и господа, встречайте Алексей Аносов. Так, Алексей, у нас есть несколько таких тем, да, которые постоянно в цитатах в Инстаграме, да, которые постоянно как-то люди ээ озвучивают как такую одну из 10 вещей, да, там, которые важны, но у нас теперь есть час взять одну из этих тем, вот, которые очень важные, да, Но они как-то важные, ну, теряются среди многих других важных, да. Но мы сейчас говорим про то, что часто мешает какие-то вещи, да, которые у нас есть, которые очень полезные для нас функции, но они нам мешают, они нам помогают выживать или что-то другое делать, но они не очень помогают нам обретать то самое счастье, да, и ты как раз выбрал перфекционизм и прокастинацию. таких два. Обожаю эти темы. Ты обожаешь вот это. Спасибо, что наверное ты когда-то с этой проблемой столкнулся, да? Обычно люди обожают и могут час говорить про то, что как-то влияет на их жизнь. Да. Потому что вот я бы назвал себя тоже перфессионистом. Это прямо сильно мешает. И с этим приходится что-то делать, бороться, да. Поэтому, я думаю, очень многие, это я очень часто слышу, поче людей, люди иногда пишут мне, что они будут делать, а я просто сохраняю себе это в письма, а потом через 2 года переспрашиваю. Просто отвечаю на письма 2 года назад, говорю: "Как у тебя там дела? " И очень часто люди пишут, что не сделал, не сделал. Было такое, да? Да, мы там что-то там. И вот очень часто вот эти два слова сла страшных ПП, да, ПП. Перфекционизм и прока. Прокастинация это не русское слово, да? Это как она будет? Откладывание или что-то такое? Ну да. И перфекционизм тоже слово, в общем-то, не очень русское. Два не как будет перфекционизм по на русском языке? По-моему, могу ошибаться, это от слова perfect. Отлично, там, великолепно и так далее. Да. Идеалист. Идеально, да? Да. Идеализм какой-то, да. Ну вот ты говоришь, что действия, да? Вот мы говорим: "Либо ты сделал, либо не сделал". Часто причина, что ты не сделал, это не выпустил книгу, да? Я являются эти вещи. Но давай сначала не будем их ругать, а всё-таки они, эти две вещи, функции нашего организма выжили с нами всю эволюцию человечества и до сих пор присутствуют у большой части населения существенно. Да, это не может быть бесполезная вещь, вероятно. Да, она не может быть бесполезная. Но это это соглась это очень какая-то милливоции миллиарды. Да, это то же самое, что вот типа вот этот палец, он реально мне надоел, да, как бы бесполезный, да, бесполезный. Это важная вещь. Давай по Давай сначала похвалим, что хорошего есть. Давай сначала поговорим про прокастинацию. Что хорошего в прокрастинации? Ну, вообще вот как это британские учёные считают, что ну вот перфекционизм и прокрастинация они вредны только когда мешают. То есть если она мешает, то тогда она вот, ну, действительно, с ней что-то нужно сделать. То есть, что такое по сути прокрастинация? Это нечто вроде лень. То есть лень, когда вот нужно вот как-то вот расслабиться, вот немножко вот отдохнуть. А если немножко подумать про корни этой прокрастинации, то вот можно уйти куда-то там вотме, когда люди древние сидели в пещере, что такое очень простое объяснение, да, что что-то вот и если они выйдут, то их может тигр загрызть, ну, условно, да. Вот. А, соответственно, еды мало, пищи мало, ресурсов мало. И, а, прокрастинация - это, по сути, механизм сохранения энергии. И миллионы лет, миллиарды лет люди так выживали, они, можно сказать, вот из-за этого, в том числе, и выжили. И, ну, а сейчас вот сколько вот у нас буквально 1ты000, да, 2000, 3000 лет, мы пытаемся как-то вот это исправить, как-то повлиять на это дело. То есть по сути прокрастинация, пока она не мешает, она полезна. Это экономия энергии. Экономия энергии, да.

### [2:00:00](https://www.youtube.com/watch?v=hKY10g0RiLQ&t=7200s) Что такое прокрастинация?

Это зачем туда выходить, в это страшное место, да? Там, если можно здесь волки, медведи, да? О'кей. Я и в отсутствие ресурсов, да, это действительно как бы очень полезная вещь, да, как бы ты делаешь только самое необходимое, как рептиль, да, который там может один раз в 3 месяца покушать, а потом просто лежит и вообще не двигается. Да, ну да, да. Не делаешь лишнее движение. Угу. О'кей. Ну и, ну, всё равно, да, последние там 200-300 лет всё равно она с нами, да, уже много поколений, 10 поколений последних тоже все откладывали, откладывали очень. Мы у нас целая целый час мы говорили про важное несрочное. Вот это важное несрочное умирает вместе с людьми уже последние там 10 поколений, да? А какие-то плюсы всё-таки есть? А плюсы есть. То есть опять же вот, ну, предположим, человек прямо вот работает по 100, по, не знаю, там сколько максимально в деле можно работать, там, ну, 150, например, да, а себя не щадит, соответственно, он может выгореть, то есть он может посадить своё здоровье, он может, ну, не дай бог, вообще-то, с каким-то нехорошим исходом. И, соответственно, в этом случае прокастинация может его как-то спасти, то есть он может выжить из когда она включится. То есть вот ещё какая-то польза есть от неё. И у нас у всех есть у многих как минимум, да, такой достаточно положительный опыт про костинацию. Я буду про себя У меня точно у меня 100% есть. Что я университет, мой универси и школа, весь университет и всю школу я начинал готовиться к любому экзамену ровно за 3 дня до экзамена. Вот я вот признаюсь, что я все экзамены сдал максимальной подготовкой три сутки. Это вот это всё. Я иногда мне приходилось спать очень мало, вот как сейчас. Вот я делаю такие экстремальные вещи, как там спать по полчаса каждые 4 часа. Вот такие интервальные такие, потому что спать надо, чтобы усвоить информацию, нужно спать. Не спать нельзя, да. То, что я сейчас делаю, это вот это не надо. Ну это челлендж, да. Это другой челлендж. Вот. И у меня это получалось. Я закончил университет как один из лучших. Я закончил и школу Эта стратегия реально срабатывала. Ты знаешь, у меня вот похожий опыт. То есть я стал учиться на дней пятёрке ровно тогда, когда перестал ходить на лекции от слова совсем. Вот не знаю, как это связано. Вот. И потом ты занимался каждым ты в любой момент занимался только одним экзаменом, ничем другим. Да. У тебя полный по фокус. Брал учебник и по нему готовился. Даёшь экзамен следующий. Дадада. Да. И ты идёшь от экзамена к экзамену. Это такая это не А так все ходят на лекции. У них один, второй, третий, четвёртый предмет и каша в голове. Да. Потом откроешь лекции, господи, что я тут понаписал? Да, ну да. И всю лекцию ты отвлекаешь. Я на лекции отвлекался просто на всё, да. Это для меня было целое событие для вот мой мозг, лекция, это было очень так увлекательно для меня. К кроме контента, который там профессор рассказывал. Я себя, ну, про костинация мне. И получается у тебя накладывать огромный опыт, что ты в прошлом это делал и всё было хорошо. Угу. При этом в этом есть какая-то смелость или к это круто? Ну да. То есть когда все ходят на лекции, они учатся, а ты в это время приятно проводишь время, как-то вот что-то делаешь. Ну, конечно, ты какой-то там герой, это круто. То есть это не только польза, а это ещё вау. Ты Да, да. Вот у меня было, у меня было вау. Я сначала у меня там плохие, потом было вау. Люди думали, что Оскар он, ну, я такой был типа там крутой, да, там что-то там и предприниматель я уже рано был, да, и там, ну, другие сферы у меня были, и ещё у меня были хорошие оценки. Это было вау. Как так? Да, это был вау эффект. эффект, реально. Но это только это у меня это поздно началось, я бы сказал от одиннадцатого класса там вот там это начали, до этого нет. Но о'кей, теперь у нас набирается этот положительный опыт откладывание. Там появляется несколько плюсов. У тебя всё равно получается Угу. у тебя получается лучше, чем было, чем второй фокус. У тебя появляется гиперфокус перед концом, когда уже деadлайн подходит, у тебя некий гиперфокус, и ты занимаешься только одним. Ты у тебя стопроцентный фокус, она уже вотда всё вот и у тебя и ты вот и в этот момент происходит какая-то удивительная мобилизация. Да-да. Да, это так и есть. Ты занимаешься, это сверхресурс. Рывок делаешь. Да, если ты если ты продал себе идею, что это вопрос жизни и смерти, вот сдать этот экзамен, да, твой мозг способен налиса. Я один раз за 3 дня за трое суток я выучил 185 страниц на изусть. Трое суток на изусть. Ну вот так я как бы, ну я весь всё содержание, не слово в слово, а концептуально, содержательно, я мог, я написал, я три трое суток учил наизусть. Угу. Это была история экономики. Сколько прино спал? Ну я спал много-много раз по чуть-чуть. А, да. И у меня была идея, что много глубоких фаз сна. А если ты долго не спишь, ты когда засыпаешь, моментально спишь очень глубоко. А я пришёл на экзамен, и у меня эти знания были. Я написал 85 страниц. 85 страниц я написал на там на 4 за 4 часа. Огонь. И я это всё положил на бумагу. Потом я пошёл там спать. Мы там через 3 дня у меня этих знаний в голове больше не было. Это всё была краткосрочная память. Да. Но я провалил этот экзамен. Провалил. Я настолько обиделся, что я апелляцию подал в суд там какой-то там в Германии. Ээ и проиграл, потому что профессор сказал, что знать наизусть - это не значит понять. Ты просто выдал на изусть слова. Володя вернулся, он как раз поспал там чуть-чуть, пару часов. Вот он счастливые. Поэтому, э- нол поражён, насколько твой мозг способен выдавать какую-то сверхпроизводительность вот в эти сжатые сроки, как там люди бывают, поднимают такие-то машины, перепрыгивают через двух метров заборы и так далее, и так далее. То есть на пике мы можем чудеса творить. Да. Да. И получается у нас мозг запоминает: "Слушай, у тебя были вау, ты там в последнюю секунду делал такие шедевры, и паттерн сохраняется". по итогу, да, да. И получается, да, у тебя либо ты рано или поздно прямо тебе становится больно, и ты такой: "Нет, всё-таки, может быть, у тебя не получается. Кому-то везёт, у него не получается. Вот в последнюю секунду не получается. Он проваливает, проваливает. Да. Э сейчас я придумываю сейчас какие-то плюсы, потому что я против проконации, естественно. Но надо понять, что она тебе произошла не просто так. Твой мозг хочет для тебя исключительно хорошего. Конечно, он не хочет для тебя ничего плохого, только хорошего. Ну и думает, что прокатинация для тебя хорошо. Вот сверхмобилизация. Какие могут быть ещё плюсы? А плюсы прокатинации могут быть э так, ещё раз. То есть это круто, да? То есть из детства это отдых, ресурсов, выживание какое-то. Ну опять же есть такая пословица: "Вдруг война, я уставший". Да? То есть, если ты, например, ух прокрастинировал и тебе нужно стало защищать свою пещеру, то ты берёшь копьё и, соответственно, прекрасно его защищаешь. То есть в этом плане вот как раз может быть в этой пословице что-то есть. Это такая пословица больше для воина, который действительно должен по идее отдыхать быть. Ты какой-то бабу буфер держишь, да? Да. Буфер ресурсов держишь, да. Это я могу себе предстать. Ты прямо идёшь эволюционно прямо так фундаментально. Миллионы лет эволюции, а тут всего лишь там тысячи лет. Тут просто, да, знаешь, как покрыть их. Ещё такая, я вот сейчас просто уже брейнсторм такой, штурм, мозговой штурм. Аэ, иногда в хаосе в последнюю секунду, вот если человек любит неопределённость, если человек любит не Есть такие люди, которые вот любят неопределённость, как Колумбримате, как Колумб. Поехали в неизвестность. Представляешь себе, как хорошо у тебя удовлетворяется неопределённость? Получится, не получится, да? Соглас как бы там аа пока не ещё можно там ещё есть время, ещё есть ночь, можно по ещё не утро, то есть оттягиваем потом, а стресс и надо собраться, да? И здесь можно обнаружить сюрприз. Угу. какой-то вызов, сюрприз, да, какое-то препятствие, что-то интересное можно обно Люди создают иногда хаос. Вот немцы иногда удивляются, почему люди домой приходишь кому-то, у него там, ну, хаос. Вот как у на как вот эта студия, эта студия такая чистая с этой стороны. Вот это хаос, да? Володя там радуется чему-то. А у нас 24 часа. У нас ровно 24 часа. Да. Что ты радуешься? Экватор. И ты за себя радуешься. Я читаю комментарии, пишут Оскар немецкая машина. Он до сих пор не спит. Я уже поспал и продолжаю. Правильно. Так ещё будет долго. Я поставил будильника на 5:00 утра, чтобы продолжить. Спасибо, ребята. Брофист всем, ребята. Брофист. Спасибо за респектуху. Это это я поднимает мне сил. И вот в хаосе можно обнаружить. Представляешь себе, если ты живёшь в хаосе, ты постоянно находишь сокровищ. Так, ух ты, я ещё и так могу, оказывается, и так, да, например. Ну это, да, есть какой-то плюс в этом, да, там или что-то другое. Ну вот прокостинация, да, но есть какие-то, предположим, мы не знаем все плюсы. Ну ещё могу дополнить, это может быть желание острых эмоций, то есть, например, спланировать, как куда-то добраться, но это же скучно. Я всё тихонечко рассчитал, сделал запас времени, может быть, даже утром приехал, да. Ну и никакого экшена. А если я вдруг как-то вот ни с того ни с сегонят запаса времени, и тут наступает экшен, надо бежать, острые эмоции, классно, жизнь глаз горит. То есть это вот адреналин, да? То есть ты наркоман, адреналина. Просто я просто за собой такое замечал, то есть когда вот, ну, вроде, ну, что ж опять я вот, ну, и приезжаю в самую последнюю минуту. Ну, вот так вот бывает иногда вот каюсь, да. И вот теперь интересно, да, теперь заканчивается университет, начинается жизнь, да, там, и теперь уже нет искусственного дедлайна экзамена. Есть какие-то, конечно, презентация, которая в определённый момент, советы директоров, что-то другое, да, там свадьба или что-то. А, но очень много вещей ты можешь откладывать бесконечно, да, и потом, ну да, даже куча послови есть, что работа очень долго может, да. Реально люди могут вот там с есть какие-то там, наверное, научные исследования, сколько времени люди откладывают какие-то решения, да, сколько люди откладывают какие-то вещи, которые это огромный блок времени в жизни. Кто-то говорит это там 100. 000 часов из жизни уходит на прокастинацию. Я думаю, ещё может быть оптимистичная оценка, скорее всего. Может быть, даже вот реально это, ну, 100. 000 - это огромное за 100. 000 часов. 10 есть правила 10. 000 часов. За 10. 000 часов ты можешь стать абсолютным экспертом в очень многих сферах. Вот тотальный уровеel 100, да, ты можешь достигнуть, ну, верхний уровень, да, и ты можешь за время, пока ты откладываешь, ты можешь в десяти дисциплинах достигнуть левел 100. Вот, вот так вот такое такая цена. То есть можно 10 раз стать лучшим в мире там какой-то в чём-то. Ну, лучшим в мире, наверное, нет, но одним из точно одним из лучших, да. Одним лучших. Хорошо. Ээ, теперь, например, мы осознаём, да, вот это как-то мне служит, где-то служит и где-то, а где-то мне это не служит. И теперь в мире, где я уже ставлю дедлайны, они университет, в мире, где, вернее, я их не ставлю, да, нету крайнего срока. В самом важном нет крайнего срока, да? Ты можешь там вечно откладывать поездку к бабушке своей, там ты можешь вечно откладывать какие-то там, э, как бы важные для себя там научиться гитаре играть или что-то другое. И потом рано или поздно ты просто время пройдёт невозвратно, да? Невозвратно. Это то, что происходит дефакто де-факто. Люди привыкают, что кто-то внешне тебя ставит крайние сроки. Если ты идёшь на работу, работать тебе начальник, да, начинает, но ты вместе с ним договариваеш. У вас внешняя внешний при тебе ставят там какие-то, да, там и ты они мобилизуют, да, людей, как бы. Ну а что, если ты сам уже а где в проектах, где ты сам ответственный, как ты там делаешь? Да, вот и здесь есть какая-то доля людей, которым прокастинация начинает вредить сумасшедши. Вот есть такое, да? То есть как и любая вещь, она в какой-то дозе она работает хорошо, но если ты её практикуешь долго, то и какие-то важные вещи откладываешь, конечно, надо будет вредить. Например, откладываешь занять о здоровьем, например, не обследуешь и так далее. в следующем потом ещё раз сложи вроде всё нормально се хорошо чувство я говорю вот страшная история я когда я один раздавал я делал чекап раковые клетки есть такой МРТ там с контрастом они могут обнаружить одну раковую клетку одну это такая предстадия на которых 100% лечится да соответственно это ну это очень страшно потому что сканирует всё тело есть такая такой тест я туда приехал в этот центр где это делают это было наверное лет 5 назад я там в 35 лет делал такой раковый чекап. Ну, есть страх, ну, страх, да. Ну, блин, ну, реально, то есть надо идти к врачам общаться, будут колоть, что-то делать, да. Я-то был в комнате ожидания, и там со мной был мужик, типичный вот стереотипный русский мужик, водитель грузовика. И он говорит: "Ээ, ну что, у тебя тоже всё плохо? " Я такой говорю: "Нет, я на чекап". Ну просто он вообще не понимает, зачем я там вообще. Ээ ну он тоже пришёл типа на чекап посмотреть, что там. Первый раз я ему говорю: "Э, а у тебя какая как что у тебя происходит? " Но он говорит: "У меня, я водитель грузовика, дальнобойщик, и я так 4 года назад я начал, я заметил, что зрение немножко изменилось. Что-то как бы периодически какие-то там глюки, не могу сфокусироваться. " Ну я так, ну ладно, там потом у него начала отказывать левая рука. Ого. Просто отказывать левая рука. Постепенно она не имела, не мела, но он как-то продолжал работать просто. Работал просто, да, и она полностью перестала работать. Это ещё не была причина для чекапа. Вот этот момент ещё рука не работает. Не причина для чекапа. Он он это страшно смеяться, но это просто это вот такой вот представь себе вот такого сурового ру это было в регионе, да, потому что этот центр тогда был только в регионе. железный человек. Вот такой прямо мужик-мужик он его жена пыталась убедить, а это всё это, да, и так далее. И в общем, ну моё мо там в конечном итоге у него отказало ещё. И в общем, когда вернулся мой результат, что, ну, у меня был положительный, что не найдено ничего, у него был результат двенадцатисантиметровая опухоль, да, поражающая там. Ну это по это всё это он ему там осталось считанные он сделал чекап когда на считанный там это уже это не чекап это просто такой это пришёл бы на пару лет назад и может быть всё было бы хорошо всё бы ещ бы вот хороший пример чекап откладывай очень многие люди не делают чекап не делают во-первых это дорого во-вторых это легко отложить потому что у тебя ничего не болит да при этом даже же есть раки там. Это, конечно, страшная тема, но там четвёртой стадии ещё не чувствуется. Есть такое, да, как бы вот поджелудочноя, например, ты не чувствуешь ничего. Ты чувствуешь себя прекрасно, у тебя даже может быть прилив, да, у тебя там за счёт определённых изменений, но а ну какие-то ещё какие-то какие классические у нас прокастинации, какие там где у нас вред основной? А, ну, на мой взгляд, всё, что связано со здоровьем, то есть не заниматься спортом, не питаться, ну, здоровое питание не практиковать, а не высыпаться, то есть не тратить достаточно времени на сон, то есть абсолютно всё, что связано со здоровьем, это, ну, прямо вот база, потому что вот во многих книгах даются инструменты, вот ты сделай так, сделай эк, а может быть, у него энергии нет у человека, вот он не высыпается, плохо кушает, там что-то ещё, со здоровьем не воды. И, соответственно, все эти инструменты, они просто бесполезны, пока база не отстроена. То есть база - это сон, здоровье, тренировки. Когда много энергии прокатина становится меньше, конечно. Да, когда много энергии, прокатина становится меньше. Да. Ты действительно, когда ты вот немножко слабый, прокасинация, это такой просто у тебя нет энергии и воля становится такая уже. Своё тело просто пропадает. Прокостинация - это защитный механизм организма, который говорит: "Слушай, хозяин хорош, бак пуст". Ну вот хорошо. И пред положим, ты осознал, что это тебе очень сильно вредит. Теперь как с этим бороться? На мой взгляд, здесь осознать вообще

### [2:19:20](https://www.youtube.com/watch?v=hKY10g0RiLQ&t=8360s) Как с ней бороться?

мало. То есть вот, ну, если так разобрать про костинацию по косточкам, то есть что это такое? А есть аналогия человека, как вот, ну, условно слон, а это тело, эмоции и всё остальное прочее. А сверху это хитрый лис, это мозг, который там нам всегда объяснит, почему то или иное дело делать нельзя. сильный сильный только, да, и только сверху наездник, который вот воля там всем управляет и так далее и так далее. То есть, что такое прокрастинация? Это когда вот нижние уровни, они почему-то этого не хотят. Причём это знание, оно порой не попадает даже в мозг не попадает. Я уж не говорю, что вот потом его осознать сложно. То есть здесь проблема номер один - это осознать своего Данинга Крюгера, что, в общем-то, ты что-то не не допонимаешь. У слона контрольный пакет, да? У слона контрольный пакет. То есть понять эта задача номер один, потому что пока ты не понимаешь, у тебя шансов нет ничего изменить. То есть понять, а как понять? Это прямо задача, потому что вот, ну, если ну не догоняешь, а знакомые тебе об этом говорить не хотят, ну, зачем человека обижать, да? Ну, что хороший человек, зачем отношения портить? То шансов нет понять, что у тебя что-то не так. И человек тогда в этом Даниге Крюгере сидит и, соответственно, без шансов что-то изменить. Если всё-таки понял, повезло, может быть, нашёл Садорыч и сказал там: "Вася, вот у тебя вот то-то, то-то и то-то, вот прими меры". Осознал. Это всего лишь первый шаг, потому что вот у того, кто осознал, может быть, тупо не быть воли, например. Ну вот нету воли и всё. Может быть слон досталась личность какая-то, гены, воспитание, что-то ещё. Ну вот ленивый слон всё хоть ты тресни. Он ленивый, он себя жалеет. Вот и так далее, и так далее. То есть куча детских проблем. Вот. И тогда вот этот вот на наездник, а ещё и там, ну, с интеллектом может быть что-то, опять же, ну, у каждого разные дежение, да, да. По по-разному, то есть воспитание и так далее, какие-то истории, да, какие-то там вот какие-то придумки вредные паттерны, какие-то вот идеологии и так далее, и так далее. То есть там может быть, ну, прямо много вот мусора, много разного нересурсного. И тогда вот надо начинать работу мало-помалу вот что-то с этим делать. То есть, и здесь очень такая непростая история, потому что всё будет сопротивляться, а вот энергии и влияние у этого всего остального на порядок больше. И здесь, ну, вот вот что делать, когда вот такая ситуация? Ты раз попробовал, не получается. Ну, условно, решил бросить курить, раз бросил, не получилось. Два бросил? А ладно, види, видимо, это не моё, придётся курить. И возникает эффект битой собаки, просто руки опускаются, то есть. И вот как думаешь, что можно сделать вот в такой ситуации, когда осознал, но почему-то вот лошадь не едет? Ну раз у лошади или у слона, как мне лошадь нравится. Мне лошадь нравится, да, потому что я с Казахстана. А проще, наверное, дрессировать лошадь. Дрессоровать лошадь, потому что лошадь и наездник, они всё-таки имеют какой-то общий интерес, да, как бы лошадь не может без него, он не может без неё там. Ну, контрольный пакет, если будет какой-то страх, лошадь побежит. Если там кто-то выйдет, она побежит. Вот у меня недавно лошадь убежала в горах. Там просто её потом 12 часов ловили. А просто убежала и всё. Лошадь сказала: "Я всё, пока, хозяин". Вот. И, э-э, наверное, есть способы дрессировки, потому что это примитивно даже. Вот ты лошадь ничего не будешь объяснять, ну да, словами, да, надо на её языке аэ попробовать поменять боль и удовольствие. более удовольствие можно привязать к чему угодно, да, соответственно я там, образно говоря, буду кормить её вкусно сахарочком, да? Ну, те, что там любят лошади больше всего будешь кормить, когда она делает определённые действия и делать боль с животными. Это очень просто. Мы дрессируем, да. Кто-то верит, что собак можно, например, и без боли, только положительными можно. Там кто-то не верит, там спорят эти дрессировщики, что без боли настоящей, но там всё равно делают собакой то, что мама с ними делала в детстве, там за шкирку там или что-то такое. Всё равно отрицательные эмоции, да, отрицательные, положительные. И вот ты, она лошадь идёт по реальности, она не знает прошлое и будущее. Она вот просто видит что-то и получает боль удовольствие, боль удовольствия, боль удовольствия. Ну да, ты меняешь это. Ты меняешь и привязываешь это к тому, что тебе выгодно. Ну здесь как можно перефразировать, опять же, да, что это идёт некая наработка привычек. То есть вот потому что опять же вот я уверен, что вдолгую на морально-волевых что-то сделать, ну, практически невозможно. То есть рано или поздно лошадь всё равно она свою линию будет гнуть так или иначе. И поэтому вот, э-э, ну вот как я условно там утром начал тренироваться спортом. Сначала вставал на 10 минут пораньше, чуть-чуть. Ну это уже, в принципе, не проблема. Ну потом понял, что это уже закрепил результат. Замечательно. У меня получается это легко. Потом ещё 20 минут, ещё 20 минут. В результате встаю на час раньше, занимаюсь спортом, классно, здорово, менять ничего больше не хочу. То есть микрошаги какие-то вот дрессировать свою лошадь, что что-то вот делал такое и закреплять результат. То есть мало помалу, да? Хорошо. Привычка, да. Это просто она автоматизм. Она просто автоматизм и всё. Нарабатывать привычку. Это первое. А опять же вот удовольствие и боль. А с удовольствием согласен, с болью как-то вот у меня вот не очень зашло, когда есть такие вот истории, когда вот здесь резинку себе делаешь и что-то если делаешь не то, то щёлкаешь. Мне не зашло почему-то как-то вот. Ну да, ну есть так психологическая боль. Это да. То есть что быть социальная ответственность даёшь слово кому-то, да? что ты там презентацию пришлёшь за 3 дня, да? Если не пришлёшь, будет начинать быть больно, да? Если ты как бы человек слова, это будет идти против твоего какого-то. Но всё равно эта вся история, она идёт от силы воли. И если силы воли нету, то, соответственно, вот даже это может не получиться. Вопрос: как можно силу воли наработать? Ну, относительно просто. Я считаю, что это можно сделать медитацией. за своим потомцеленаправленноправлять туда, куда тебе нужно, на какие-то позитивные вещи, на что-то классное, на что-то хорошее. Потому что если этого не делать, то, соответственно, и мысли будет как флюдер. То есть какая мысль возникла, туда, туда и пошёл. Возникла та эмоция, другая эмоция, а ещё и внешний мир всячески на тебя вот э какие-то даёт импульсы. Поэтому вот медитация, я прямо вот обеими руками вяза, это очень классный инструмент для наработки сило. доказано, кстати, увеличивает силу воли и осознанность, да? То е ты говоришь: "О, это интересно, сейчас вот работает программа про костинации и а вот в этом случае она мне служит или она мне вредит. " Ну да, может быть, на самом деле это повысит эффективность и я избегу кучу лишних действий. Если я сейчас за неделю буду, это будет кучу лишних действий. Зачем? Я лучше более эффективно сделаю. Может быть, через неделю окажется, что это вообще там тему поменяли, да, на другую. Вот. И ээ, кстати, такой опыт из прошлого, когда всё менялось, да, оно очень сильно подвергает на прокастинацию, потому что заранее плани вот сейчас коронавирус, я за это последние полтора года полностью отменил 10 запланированных поездок. Да, вот просто полностью. Ничего не сработало, нельзя там граница, здесь приходилось делать другие. И тут мне мозг уже говорит: "Слушай, давай вообще не давай Новый год". А что, так можно было посмотрим? Я обычно делаю за 6 недель, да, там, ну, и я много внимания этому уделяю. Тут я первый раз себя поймал на мысли, что мы на мы начнём 26 декабря искать варианты, да, поэтому О'кей, я понял, я понял мысль медитации. Медитация - это помогает. Ну, часа - это прямо много. Ты прямо час вот можно меньше, 10 минут. То есть мы берём под управление свой мозг. Следующий этап взять под управление свои эмоции, а сначала понять, что вообще нам происходит. То есть вот я провёл около 300 встреч с предпринимателями в рамках подкаста и так далее. И, пожалуй, самый классный вот вопрос, который не вопрос, а момент, который мне сказали - это задавать себе вопрос: "А что я сейчас чувствую? " И я с удолением понял, что я вот сколько живу, я даже не прислушаюсь к своим эмоциям, что я чувствую. Ну какая вот надо, не знаю, там туда бежать, сюда бежать. Мне не нравится, но ну и ладно. Не нравится, не нравится. То есть сначала задавать вопрос: "А что я сейчас чувствую? А нравится мне, не нравится". И потом научиться себя вводить в то или иное состояние. Потому что вот очень мало вот Оскар, ты классно вот что говоришь в своём подкасте в канале, а, но очень мало кто говорит о важном состоянии, о важности эмоций, то есть воля, интеллект, всё, ну, логика наше всё. А эмоции, я считаю, это главный барьер. И опять же вот тоже не моя мысль. Мне вот предприли сказал знакомый, что очень многим предпринимателям нужны не инструменты, нужны не книги, просто нужно разобраться с детскими травмами и всё. И соответственно вот после этого может быть серьёзный большой рывок. То есть эмоции - это такой нижняя часть айсберга, который вот в принципе вот очень сложно осознать. Но если осознать и научиться менять своё состояние, опять же, с помощью воли, это можно сделать, ну, я уверен, очень колоссальный прорыв, да, может быть, про костинация для тебя было способ получения внимания в детстве тоже вариант, да, и может быть это классно работало, перестало работать. Ну, круто, знаешь, есть ещё такие вещи из крайности, которые полностью убирают там про костинацию. А когда вот короткие рассказывал про последнюю лекцию, когда тебе дают срок 90 дней жить, вот это всё вот у тебя всё тебе осталось, тебе 47 лет, ты думал ты будешь жить 90. К сожалению, нет 90 дней. Вот тут весь булшит просто уходит моментально. Ну вот просто как бы вот всё, что люди делают, когда не делают не вот эти важные дела. Вот мы же в это время что-то делаем, конечно, пока прокастинируем, да, смотрим там что-то там лежим в сторону. Это тоже что-то, это тоже некое

### [2:30:00](https://www.youtube.com/watch?v=hKY10g0RiLQ&t=9000s) Эмоциональные вспышки

действие, да, мы лежим на диване и в как без осознанно листаем ленту, да, там 1. 500, если кто-то придумал эту бесконечную ленту. Я всегда думал, что я думал в конце где-то должно быть типа хватит. Хорош сейчас в Китае так сделать. Ты знаешь, что в Китае сейчас каждые 5 минут листа во всех социальных сетях в Китае каждые 5 минут листания фида тебе, э, на 10 секунд останавливается. Отлично. И вы выплы Это по закону. Ты на самом деле думаешь вот сейчас продолжать это может хватит уже. Может, хватит, но вот в других коммерческих организациях пока до этого не дошли, да. Ну вот этот весь ээ булшит уходит. Вот слушай, вот это, ну не будет он лежать и вот это он не будет новости, вот это какой-то там какие-то очередные там, э-э, события где-то, да, которые должны тебя волновать. Это всё уходит. Вот весь булшит уходит, остаётся вот появляется деadлайн внешний и даже слон или лошадь, всё, как бы всё есть готовность потратить и всё-таки что-то за собой оставить, да? Это работает же, правильно? Мне сейчас очень нравится. У тебя на книге просто дело есть классный мотиватор. Это там вот по оси, по-моему, Y года здесь недели. И когда простроил примерно понимаешь, ёлки зелёная жизнь-то, чёрт не ограничена. Это просто видишь, да, это не так много недей. Спасибо тебе вот за эту вот штуку. Ну действительно здорово, что осталось. Это, ну, не так много. Это первое. То есть это классный мотиватор, я считаю. Вот. Ну, если он у каждого будет висеть, ну, это всё равно будет мотивировать каким-то образом. Это первое. И второе, может быть, здесь есть какой-то вопрос с самоопределением. То есть, э, вот как ты говоришь на канале, если нету миссии жизни какой-то вот не потратил время на её определение, то, соответственно, всё остальное может просто вот как это очень больно бывает подняться по лестнице и обнаружить, что, в общем-то, ты поднялся не с той стороны. А почему? Потому что домашнюю работу не сделал, сделал самоопределение. Ну, к примеру, миссия. Вот я хочу прожить счастливую жизнь, работать с луч людьми. мира, учиться у них и передавать знания людям. К примеру, пусть она будет любая миссия, да, абсолютно любая миссия, это лучше, чем её отсутствие. А опять же возникает вопрос, как найти эту миссию, потому что как это без воды можно прожить сколько там, неделю, да, можно. А смысл? А без смысла можно прожить всю жизнь. Вот как найти это самоопределение, свою миссию, чтобы она отвлекалась? А надо найти то, что вот прям вспышку. Ты когда её найдёшь, ты сразу это почувствуешь. Вот это прямо А вот где как это такое большое количество факторов, которые одновременно даст тебе Ну у меня это так, да, как бы это такое, это прямо какой-то комбинация слов или чувств, которая прям она ты это невозможно не почувствовать, ты сразу это почувствуешь, что я это хочу, я это хочу согласен. Ну да, я не знаю, как без этого. Без этого никак. Без этого прокостинация имеет смысл. На самом деле слон прав. Он говорит: "Сегодня ты сюда, вчера ты говорил туда". Да, мы вот вернулись туда же, давай я как бы постою. Да, это правильно. Я встречался с людьми вот со многими и, вероятно, я сформулировал, как это можно сделать. То есть встречаться лучше лично с теми людьми, которые вот, ну, кто живёт так, как ты нам нравишься, как можно больше, и примерять его способ жизни на себя. Если где-то вот опять же вот чувство отвлекается, ну, может быть это твоё. И тогда ты можешь это хотя бы сформулировать и принять как первую версию. Вот как вот такой способ через людей искать свою миссию. Да. Ну вот круто. Давай такую же цепочку проделаем по перфекционизму.

### [2:34:00](https://www.youtube.com/watch?v=hKY10g0RiLQ&t=9240s) Перфекционизм и его плюсы

второй наш главный враг, да, который стоит между нами и книгой, нами и альбомом, нами и танцами, нами и рисованием, нами и ээ очень особенно в творчестве, да, я там начну, когда я буду как Пушкин писать. Вот когда как Пушкин и Чехов одновременно и Толстой, тогда я буду писать к Тику. До этого буду готовиться. А это не страх. Это, мне кажется, тоже страх. Просто страх. Давай поговорим про положительное. Какой плюс перфекционизма? А, ну опять же, если тебе что-то не мешает, а помогает, это нормально. То есть даже вот британский учёны разделяет перфекциозм и, по-моему, то ли максимализм, то что ли что-то ещё. Вот. Вот так это называется. Мистичный какой-то перфекционизм, да. То есть если помогает, то это здорово. Ты хочешь сделать классно скадивари, iPhone и так далее, и так далее. Там может быть ты Майкл Джексон, да, там ты смотришь и постоянно вот хочешь сделать лучше. То есть, конечно, вот когда ты хочешь что-то сделать лучше, от этого, ну, ты растёшь и добиваешься цели, зарабатываешь больше, ну, и так далее, да, и может быть в прошлом у тебя какие-то тоже, ну, ты очень долго старался, очень долго готовился и потом получилось прям произведение какое-то прямо. Ну да. То есть, если в первом случае лошадь она не пускает нас, то во втором случае лошадь она наоборот нас подталкивает вот туда. А может быть подталкивает не лошадь, а может быть какая-то плохая самооценка. Что бы ты не сделал, всё равно ты тут же это всё обесценил, тут же себя обвинил в том, что ты это плохо сделал. Если я это смог, значит это было легко. Ну да. То есть А, ну мы это в минус скатили. Сейчас сначала с плюсами надо. Да. Плюсы. Да. Плюсы. Перфекционизм. Ну перфек. Смотри, перфек, когда люди видят что-то, что почти идеальное, ну, даже на 99%. Это очень красиво. Согласен. Когда это когда человек ценит труд другого человека и когда ты видишь, что кто-то вложил во что-то 10. 000 часов, ну невозможно, ну не оценить это. Правильно. Это такой сразу очень большая планка, да. Ты ставишь себе огромную планку, говоришь: "Вот, ээ, я буду это делать, э, когда я вот когда у меня будет 10. 000 часов свободных, тогда я начну". Но это желание сделать лучше. То есть когда вот, например, делаешь сайт, да, вот так что-то шриф не тот, раз подвинуло, что поменяло, вот здесь свет не тот и так далее, и можно целый день провести, чтобы улучшать свой сайт. Но зато потом посмотрел и вот он классный. Он и непонятно, что в нём классного, но он нравится. Он, ну, прямо вот замечательно получается. И может быть он будет хорошо конвертировать, но это не точно. Да, ну, перфекционизм хочет для тебя тоже ещё что-то хорошее. Это очень классное основание. Не начинать, не делать. Опять то же самое, да, экономить энергию, да, это классное, это очень красивая отговорка. Мы пока о плюсах, да. Это, ну, это не плюс, это плюс. Ты просто можешь, это комфортно.

### [2:37:00](https://www.youtube.com/watch?v=hKY10g0RiLQ&t=9420s) Когда перфекционизм мешает?

Угу. Если ты перфекционист, ты можешь ничего не делать. Это плюс. То есть, опять же, сохра. При этом ты выглядишь хорошо. Это вообще ты думаешь, что это круто выглядит. И вообще люди любят рассказывать, что я перфекционист, да. И поэтому я вот не начинаю. Вот когда сейчас перфекционист, да, люди любят это часто слышно, да? Вот часто люди говорят про это, видите, надо же делать хорошо. Вот когда хорошо сделают, тогда и ух, я как стрельну. Дадада. А потом вот теперь когда это нам вообще не служит, вообще никак. А, ну здесь можно привести вот такой пример. То есть надо просто тупо прикрутить, например, колесо. Ну, тупо закрутить четыречере гайки. Вместо этого ты берёшь одну гайку, полируешь её там, да, там сетчки пыльники с неё сдуваешь. Прошёл час и гайка сручена, одна пора ехать. Поехал, ну, соответственно, соответствующие результаты. То есть вот, пожалуйста. То есть надо просто это гайки прикрутить. Зачем? Кому это в это просто деятельность, которая не требует перфекционизма. Достаточно хорошо, это нормально. Да, даже просто прикрути и всё. Ну да, да. Есть другие деятельности, которые не терпят перфекционизма. Если там Майкл Джексон мог с большой вероятностью выдавать, хотя бы даже в музыке не всегда мог, да, Майкл Джордан половина всех бросков, которые сделал, мимо просит. Просто такая вот там самые лучшие там попадают 50%, самые худшие там, кто в NBA играет там 30%. Ну небольшой разброс, да, да. Ну существенный разброс, но всё равно 50% мимо. Просто есть деятельность, которая не которой нет 99%, а он не существует. Ты не можешь прогарантировать результат, не можешь. А, ну это вот, как ты говоришь, игра низких вероятностей, когда вот ты что-то делаешь, но при этом вероятность очень низкая. И здесь надо просто смириться, что вот, ну, условно, если конверсия 1%, то надо смириться, что 99 попыток точно будут, ну, как бы вот фейловые. Если ты перфекционист, ты не сможешь с ними смириться, да? Не сможешь ты не будешь, ты не пойдёшь туда вообще. А может быть, это логично пойти, да? А здесь, кстати, очень интересный большой плюс перфекционизма. Это даёт тебе сумасшедшую иллюзию контроля. А смотри, вот перфекционист делает мероприятие, у него всё под контролем, кто, когда, что там в каждой это перфекционист, да, там нету импровизации, нету случайности, нету всё погоду он запланировал, да, там, ну, и, ну, каждое мероприятие, как мы знаем, это война, да, там потом это Да, я был на церемонии, где должны были вручать статуэтки, и всё было идеально. Это мероприятие с бюджетом миллион долларов. Угу. И в момент, когда начинали вручать статуэтки, не было статуэток. Но и вот это иллюзия контроля. Ты говоришь: "Я буду делать деятельность, в которой я могу контролировать и гарантировать". Я могу гарантировать, потому что я пер я если я это делаю, 100% будет результат. Это иллюзия. Контроля иллюзия. Ну это даёт тебе очень сильное удали, потому что для человека, который не вот очень сильная потребность контроля, очень сильная и очень сильная потребность определённости, это круто. Это очень круто. Ну по теперь мир не так работает, да, согласен. Там от погоды, да, мы не так сильно можем контролировать действия других людей. Скорее всего, который статуэтку должен был привести. У него была и мотивационная система, и всё. И, наверное, там типа, ну, какой-нибудь водитель какого-нибудь, не знаю, такси, скорее всего, тупо где-нибудь просахатил и не проконтролировал. Я думаю, де дело как он заказал, он передал кому. Ну, что-то там произошло, да, потому что в кузницу не было гвоздя. Человеческий фактор, как любят говорить. Получается, тебе это не служит. Ты начинаешь делать только то, где ты можешь гарантировать результат. А это очень мало деятельности. А причём опять же вот деятельность высокорезультативная, она всегда связана с риском, всегда связана с игрой в низкие вероятности. И поэтому, то есть, ну, можно пойти работать условно дворником. Здесь 100% пришёл, написал заявление, пошёл работать. Если же хочешь сделать свой, ну, какой-то вот Uber, например, то там, конечно, это игра очень низких вероятностей, и там фейлов будет невероятное количество. Не сможет перфекционист выдержать все эти фейлы. Такая Колум там собирал пьяных матрозов. Кто поедет со мной вот ту, в это направление? Он где-то там, да? Там да я думаю, что с другой, если там все плывут туда, но я думаю, если плыть туда очень долго, мы тоже приплывём, наверное, либо упадём. Хотя это было в разрез сдеологией того времени. То есть, скорее всего, либо упадёшь, либо что-то ещё случится, да. Ну там Да, ну кто со мной, это точно не перфекционист. И с ним были вот эти матрозы, которые с ним поехали. точно не перфекционист. А причём перфекционизм может прямо вот даже может убить, потому что есть прямо истории, когда люди с совершенно фантастическими результатами. Они вот, ну вот и продюсеры, и всёвсёвсё всё у них потом в 50 лет бросаются под поезд. Почему? Потому что, скорее всего, вот мотивация была от избегания. То есть сделал, тут же обесценил. Цель опять же совершенно ужасная, сделал плохо. Следующая цель. И когда столько много лет, уже невозможно это всё терпеть. То есть, что бы ты не сделал, всё равно ты виноват, всё равно сделал плохо, всё равно всё ужасно. И это точно не похоже на слова счастливого человека. Конечно, конечно. То есть и невозможно такой вот нагрузки вынести. И поэтому здесь, если в миссию ты написал, что моя цель прожить счастливую жизнь, значит, что-то ты делаешь неправильно. И надо интерфейс себе найти. Тоже ещё вот один такой лайфхак: найти интерфейс себе, перестать себя гнобить для начала, хотя бы хвалить. Счасть счастье - это ожидание минус реальность или реальность минус ожидание. Да, и если ожидание perf perfect, ну всё. Ну реальность никак не может конкурировать с твоей фантазией. Ну фантазией в твоей голове. Никак. Это да. Карта не территория. Ну человек очень сильно, вот он так делает давно уже, ему 50 лет, он говорил 30 лет он ходил всем и говорил: "Я перфекционист". Но теперь у него вот просто машина не ну давно никаких результатов на одних морально-волевых. То есть он идёт вперёд начастия, нет ничего. И вот хочет это говорить, да. Как вот теперь опять, да, надо как-то вот этого перфекциониста внутри убить или как-то, не знаю. А здесь, мне кажется, проблема вот один в один. То есть в первом случае лошадь она против, а во втором случае лошадь она за, да, но а ты какой-то из патерн поведения постоянно всё обесцениваешь. То есть чтобы ты и здесь надо, во-первых, проблему понять опять же, то есть ну суть такая же, понять, что она есть, научиться управлять для начала своим фокусом, своими мыслями, потому что это тоже вопрос такой, он волевой, а потом научиться управлять своими эмоциями, где-то охолодни, подожди, всё классно, подожди, давай отдохнём. То есть, э, проблемы-то две, они вроде бы разные, но корень-то у них наносит один и тот же. Слабая воля и слабая как бы, ну, понимать, что вообще происходит. То есть не понимая, что происходит, не видишь свои мысли, не задаёшь себя вопрос: "А что я сейчас чувствую? " Да, это сработает однозначно. Мне очень нравится мысль, что начинать с системы один, а не начинать с системы два, да, там очень мощная, на самом деле, вещь. И потом, например, покажи себе, просто покажи себе, например, выбери 10 те, кого ты считаешь perfect, перфекционистами. Да, обычно у людей эти есть примеры, которых они очень уважают, да, кого-то вот этих, ну, классик маск. Дай бог, что это настоящие люди. Иногда спрашиваешь людей: "А кого ты уважаешь? " Вот если ты такой прямо перфекционист, и они тебе, знаешь как чтобрисуют? Фиктивного человека. Угу. какого-нибудь вакууме, да, они тебе, например, говорят: "Ну вот, например, вот человек, который рисует фотореалистично крупные картины, где каждая картина занимает 10 лет". Вот этих я уважаю. Кто конкретно? Не знаю, да. Какая-то фантазия, да, вот даже человек не непонятно, кто это, как это, вообще просто какая-то фантазия. И, соответственно, ну, если, дай бог, у тебя есть конкретные люди, попробовать посмотреть, как они работают. Это, кстати, очень полезно. Вот кто-то, например, думает, например, YouTube канал создать, он мог бы сейчас вот здесь побыть с нами и заснять, и он бы увидел, что это очень далеко от перфекционизма. Но это достаточно хорошо, но это не перфекционизм, да, его, может быть, ээ иллюзия разветрилась бы. И обычно, когда мы проводим с людьми время, да, вот очень часто просят меня, можно с тобой провести сутки там и так далее. И то самый положительный эффект этого, что они видят, что я не робот, я у меня там все эмоции человека живой человек. Живой человек, есть такие же слабости, другие как бы, ну, есть другие рефлексы, есть друг что-то, но что-то люди понимают. то как минимум это точно понимает, что это не про perfect. Вот 100%, да? Я и сколь чем я, когда ты наблюдаешь реальный процесс вот этих авторов, например, если ты книгу хочешь написать, ты видишь, что у них длительные тоже периоды какой-то там плохого, они потом выбрасывают это. Они для на мусорку там переписывают здесь и всё. И выходит это ты твой ээ слон увидел, что оказывается картина мира-то другая. Ух ты. Оказывается, фиктивные соба собаки не кусаются. Реальные кусаются, но есть большая разница между реальной собакой, которая тебя укусила, и собакой, которая укусила тебя во сне. Есть всё-таки разница. Хотя ты можешь прочувствовать это, но это есть разница. Поэтому, наверное, наверное так. У нас, Алексей, избежало время. О, видишь, как будто 5 минут прошло, потому что мы проконировали последний разбор. Ну, я согласен, если вот эти вещи часто, это часто такие часто распространённые, это не единственные, естественно, но они настолько часто распространённые, что действительно стоило уделить полчаса каждый из них. Мы уделили больше время про костинации, меньше по, наверное, потому что я не очень я не знаю эту тему так хорошо. Ты перфекционист, да? И это прямо мешает очень часто. Ну, с простинацией, конечно, тоже чуть-чуть по получше ситуация, но вот переходим этот сме. Алексей, спасибо тебе большое, что ты раскрыл эти темы. Мы нарисовали mindap того, что ты сказал, рассказал. Есть конкретные задания. Спасибо тебе большое, Оскар. Спасибо за эту классную встречу и возможность принести ценность для твоих слушателей. С большим удалом. เฮ เฮ

### [2:55:39](https://www.youtube.com/watch?v=hKY10g0RiLQ&t=10539s) Максим Журило «Цени то, что имеешь»

мог не прийти, но пришёл. сооснователь I Love Supersport, крупнейшего спортивного проекта в Восточной Европе, включающую школу бега, плавание, триатлона, лыжную и велошколы. Филиалы I Love Superport работают в пятидесяти городах России, Казахстана, Латвии, Эстонии, Украины и ОАЭ. соснователь компании Iron Star, крупнейшего организатора триатлона на длинной дистанции в России и ближнем зарубежье. Дамы и господа, встречайте Максим Журило. Целый час будем говорить про тему, за которую ты топишь. Цени ты то, что имеешь. Да. Да. Ты знал об этом? Цени, что ты имеешь. Счастье для каждого. Мы говорим, что счастье доступно до каждого. Да. Но на самом деле я Давай с другого начнём. Да, давай. Это твой час. Я те, делай со мной всё, что хочешь. Я спросил, Макс. Это твой час? Да. Я спросил у Владимира, э, в продюсера вашего, да, про, э, то, говорили ли вы про счастье на макроуровне. Мы как раз ты здесь, у нас подкаст. Ну, у вас, в смысле, я имел в виду всех, не тебя лично. А говорили ли вы про счастье на макроуровне? Ну типа, как в мире вообще

### [2:57:00](https://www.youtube.com/watch?v=hKY10g0RiLQ&t=10620s) Счастье на макроуровне

соща? Нет, не говорили. Ну вот, давай об этом начнём. Нормально. Давай. Я хочу. Давай. Что ты знаешь про это? Да, да. Ну я вот как раз достаточно не немало знаю про это, и это тема, которая меня очень интересует. Давай говорить только про это. Давай. Смотри. Есть такая история, она называется World Happiness Report. Да, я его знаю. Хорошо, да. Который делает несколько известных и уважаемых университетов, включа Оксфорд, а под Гидеон. Вот. -э, наверняка не все слушатели знают. И вообще, вот эта тема, типа, как померить счастье в разных странах, да, вот все очень многие говорят: "Ни как, да, у каждого, это каждого индивидуально". Да, но обычно думают, что надо мерить какие-то там, не знаю, типа дороги чистые, значит, люди счастливы или там, не знаю, ещё что-то. Ещё люди очень против, что тебе кто-то приходит, типа тебя ты несчастлив. Подожди, подожди. Я счастлив по-своему. Да. Люди как бы очень боятся, что их будут замерять, да? А ещё люди в основном думают, что это очень сложно. Ну то есть что очень сложно по меречасти, что это очень много факторов, что это надо, чтобы вот эти там 100 яйцеголовых людей ээ с компью с квантовыми компьютерами, и тогда может быть и то всё будет неправда. Вот. Но давай расскажем всем, как ээ World Happiness Repпомери. Что думают? То, что хорошо для немца, там смерть для кого-то другого, да. И вот, может быть, кого-то это из случа это неправда. Это разочаруют. Да, разочарую. Но э в основе измерения счасти лежит очень простая идея. Вообще очень простая идея. Социология это называется лестница кантрила. Это всего один вопрос. И весь World happiness Report сейчас у многих рухнет, потому что это как бы звучит очень академически круто, типа, что это вообще что-то, да. Да, что оно строится на самом деле на одном вопросе всего. Вот. Этот вопрос, ну вот он называется Лестница Cрил. Это был такой социолог. Он придумал, э, формулировку определённую. А он говорит: "Представьте лестницу, на ней 10 ступенек, и эта лестница символизирует вашу жизнь". И вот десятая ступенька, самая высокая - это идеальный вариант, который мог бы быть, да. жизнь вашей мечты. Вот идеальный вариант по всем аспектам. Где вы живёте, с кем, как вы себя чувствуете, как вы выглядите, чем вы занимаетесь. Вот в это максимум. Всё, что вы туда можете заложить. Десяточек. Да. Вот и первая ступенька. Ну, это худший вариант, который мог бы случиться, но, скорее всего, ни с кем. Ну, или почти по вашей субъективной оценка, самооценка, да, как ты сам считаешь, если тебе важна гитара, как часто ты играешь на гитаре, неважно. Да. И вот в этот момент человек и вопрос звучит так: ээ, на какой ступени этой лестницы в своей жизни вы находитесь сейчас? Всё. Один вопрос, который задают людям. Макс, это просто так круто. Я предлагаю сделать следующее. Все, кто слушает сейчас, поставить, да, и все, кто слу будет слушать это всегда в будущем, это моя мечта, что это 1 млн человек прослушают. Просто задавайте себе этот вопрос. Как часто? Не знаю, раз в недельку точно можно задавать. Можно и каждый вече каждый вечер относительно дня задавать. Где как сегодня? Ну давай. раз в месяц. Давайте раз в месяц, потому что для меня очень важнора отслеживать, что произоходит, ну, что происходит с человеком после, предположим, человек, который смог все 60 часов плюс там будут задания, да, там это совокупно будет 100 часов плюс - у него улучшается жизнь. Ага. по этой шкале, да. Ну вот давай, кстати, давай ради интереса попросим, если, ну, кто-то не стесняется там искренне, да, вот где, на какой ступени вот 10 - это идеальный вариант, один как один - это тотальное страдание тотальное страдание, да. Вот это один. И вот на какой ступени ты находишься сейчас вот можно поставить. Мы примерно посмотрим. Я, кстати, делаю эти опросы вот во всех компаниях, где мы запускаем спорт wellби там, ну, по бизнесу, да, у меня уже накопилось, наверное, там с десяток тысяч опросов людей. Я могу сказать, э-э, по разным даже индустриям в России сотрудники в какой индустрии, какие в среднем оценки себе ставят. Вот. А, но давай вот, если дальше идти по миру, то, э, самое высокое, с самого высокого начать или с России начать или нет? как самый высок. Ну да, лидеры - это страны, э, в которых оценка, самая высокая оценка, средняя, это оценка 7,9 средняя по стране. Это на самом деле очень много. То есть это почти восемь. А, то есть это очень много. То есть восемь по десятибалльной шкале. Это при этом опрашивают всех. Это пенсионеры, люди, которые постписи это случайная выборка. Это просто набирают вот рандомно, да, этот опрос делает GП. Соответственно, у GP компания социологическая, у которой есть методология, как географически распределять, как социальные группы брать, как то есть понятно, что они не опрашивают там 140 млн в России. Очевидно, меня не опрашивали. Тебя, наверное, то, ну, там, по-моему, 20. 000, да. Но достаточно много людей они должны опросить, да, для того, чтобы понять какую-то общую социологически валидную картину. Вот. А в России средняя оценка 5,5. Не грусти скаже. Ты делаешь что? Не так. Ээ цени то, что имеешь. Да. Ты делаешь сейчас что-то, чтобы чуть-чуть повлиять на это. У меня Я делаю это уже 10 лет. Этот вопрос себе задаю. У меня средняя получается восемь. Ну супер. Ты ты очень наверху. Ты прямо в топкогорте. Пару раз было там и ближе к 10. Ну, ну вот если говорить про макроуровень, то есть вот про то, что эти социологи, э, рапортуют каждый год, то есть максимальная оценка по странам - это 7,9 - это Финляндия. Финляндия, да. И тут сразу кто-то кричит, но там самое высокое там самоубийство. Это неправда. Во-первых, это неправда. Во-вторых, это может быть ээ самоубийство - это как крайное отлюдение. Например, можно себе представить, что тяжело быть депрессивным в стране, где все счастливы. Если ты на двойке пятёрки, легче, чем быть на двойке или на ноль или один. Да, если все на восемь. Дада. Да. Но, кстати, по поводу там самоубийства или суицидов, это правда фейк ээ news, да? То есть это неправда. То есть если открыть сайт ООН и посмотреть статистику по суицидам, она есть там по всем странам, то, конечно, там никакой Финляндии впереди нету. И те страны, которые там впереди, вызовут очень сильное удивление. Вот. Но не будем об этом. Это не про счастье. Вот. То есть это просто неправда и всё. А вот Финляндия, Дания, Швеция, э Швейцария, Норвегия, Германия тоже, да, достаточно высоко. А, что очень, кстати, большой сюрприз для любого человека, который живёт в Германии, что люди довольны своей жизнью, да, потому что они вот в общественном дис вот повестке это так нечувст, да. очень сильно баясто критиковать, да, там сильно, но потом в анонимном опросе такие: "Ну, всё, семёрочка". Вот. Да, Россия там 5,5, это где-то восьмой десяток стран, то есть 140 стран опрашивается. Вот восьмой десят, то есть это ниже серединки даже. Почему там целых там, не знаю, 60 стран не опрашиваются? А, ну маленькие страны, например, могут не опрашивать или какие-то страны, где война идёт, что там опрашивать? Но какие-то страны они опрашивают, типа Конго там Иритри, и они внизу. Понятно. Вот там как бы, когда ты смотришь на результаты этого вопроса, разбивается куча мифов. Например, ну, есть много иллюзий насчёт того, что климат определяет счастье. Климат не определяет счастье. Как мы видим, в Норвегии, Финляндии, Швеции не самый лучший климат. А в там сабсахрин Африка, там прекрасный климат, но со счастьем не очень и наоборот. Да. Вот. А ещё в Бутани с счастьем не очень. В Бутане. Ну там же был какой-то эксперимент там с министерством, счастья с измерением. Но, э-э, как я понимаю, Бутан, они, э, как бы послушали, ээ, вот эту западную риторику, где-то лет там 15 назад она началась, что ВВП как бы не может быть, ээ, хорошим критерием определения как бы качества политики, да, благополучия, потому что, ну, ВВП вообще очень, ну, отчасти случайно появился как метрика после войны, то есть когда просто сложили все аккаунты, ну, всё, что всю валовую выру ручку внутри страны и сказали: "Вот давайте сравним страны по ней". А что за ней стоит? А если это ВВП, которое складывается из того, что оружие производится, например, или там, например, с экологией? То есть компания гробит природу, но является вкладом в ВВП, потом она делает экологический кризис и выделяются деньги на то, чтобы с ним бороться, это тоже ВВП, то есть получается ВВП может быть накачано очень некачественной, как бы, для жизни. И поэтому в на Западе где-то последние, ну, лет 15, наверное, в академической среде есть очень сильная такая как бы дискуссия, что от ВВП к каким-то другим метрикам. То есть как мы по-другому можем мерить такой двойной профит читать, да, там как бы douбle bottom line, то, что называется, да, ну пока хороших каких-то концепций нет, почему они появляются и они во многом взяли идею как раз, что можно wellbe как бы разложить на несколько параметров и его начать мерить и его поставить типа во главу угла, а не ВВП. И поэтому они назвали это там Министерством счасти, метриками счастья и так далее. в принципе были такими в этом плане пионерами. То есть никто в мире до них так не делал. Но сейчас так делают уже большие страны, ну, условно большие страны. В Новой Зеландии, например, бюджет страны он называется wellbeing budдet. То есть в бюджете фокус на wellbe, то есть на благополучие. На том есть ещё качество жизни тоже такое, ну, похожее. Они похожи, да. Вот. Но если вернуться, да, вот обратно, может быть, слушателям, это там просто как бы для расшения кругозорок общий интерес. Это очень важно. Мы это поставим в самом начале, потом. О'кей? Когда пересбор, да? То есть смы общий, да, чтобы раскрыть эту тему дальше, то есть вот эта лестница кантрила, вот страны опросили, вот люди сами отрепортили, вот они сами сказали анонимно, да, о том, как насколько они удовлетворены своей жизнью. Вот получилась некоторая, условно картинка по миру. Э, примерно понятно. Плюс динамика, да? Плюс, ну, есть какая-то динамика, да. Но в любом случае дальше-то самый как бы большой интерес исследовательский - это понять, а что как бы влияет на такие оценки, то есть какие факторы э как бы создают такую оценку. Почему в Финляндии люди говорят там семь и выше и девять, а, допустим, там, не знаю, в России они говорят пять или в каких-то ещё странах они говорят там четыре. Вот. И вот это вот как бы это уже дальше как раз и есть этот World Happiness Repпорт. То есть они копают в эту тему. Ну и там, очевидно, мифов развиваю, мы уже с тобой коснулись, женщины, мужчины там. Ну да. Но, например, да, вот идея связана с тем, что экономическое как бы благополучие ведёт к высокому уровню счастья. Это не совсем так скажем, вот, то есть до определённого уровня, как оказалось. То есть там график, если по одной оси ВВП отложить на душу населения, как раз вот GDP, да, который критикует, и по-другое, вот этот индекс уровня счастья, то там в начале как бы очень драматический рост. То есть условно вырываясь из бедности, э люди становятся счастливее благодаря тому, что они могут там не голодать, а есть, могут позволить себе там одеться и так далее. Но очень быстро происходит затухание этой функции. Вот такая затухающая предельная полезность. То есть каждый следующий доллар ВВП, он не даёт прироста счастья. Это то, почему вот там 15-20 лет назад эта дискуссия началась, что э прирост ещё там ВВП в Норвегии, где и так ВВП надуше население 90. 000 долларов в год, он вряд ли приведёт к, особенно если уйдёт воздух, да, в процессе или уйдёт что-то там ещё. Вот поэтому, а, ну, и как бы и уже можно разделить страны на кластеры. Ну и в принципе людей тоже. Вот я говорил, что я в российском бизнесе провожу эти опросы среди сотрудников. Понятно, что если мы берём, допустим, там большую какую-нибудь производственную компанию, связанную ещё там с Нефтегазом и с деньгами, там люди очень хорошо зарабатывают. А и они в целом и вот средняя оценка, которую я вижу - это там 6,5, 6,7, 6,8, то есть это намного выше, чем в среднем по России. А, но у них потенциал как бы роста удовлетворенности жизнью не находится уже в экономической плоскости. То есть от того, что им ещё прибавят зарплату там на 20 или 30%, они не станут счастливее. Вот. Ну, либо там ноль один пункт. Ну да, да. Либо это совсем небольшой. И вот это та же проблема, которая вот в развитых странах. То есть от того, что какая-то ещё экономическое развитие будет происходить, как бы люди вряд ли станут сильно счастливе. В развитых странах отличие ещё в том, что люди уже сами это поняли. Вот если в России, например, или в других люди всё равно ещё живут иллюзией, что это главный фактор, я просто тянул его вверх, у меня всё становилось лучше, я буду дальше тянуть его вверх. Там уже прошли эти стадии, пытались и уже не сдвинулось. И они уже очень большая доля населения, которая уже говорит: "Мне достаточно". Вот просто мне достаточно. Да, да, да. Ну это же видно и по уровню потребления, допустим, там в Западной Европе, да, и уровню потребления в развивающихся странах, там в Москве, не знаю, или там в каких-нибудь Middle East странах. То есть там уже как-то насытили своё потребление. И это уже не так, да, не так важно. Вот тогда получается, э, ну, что если, например, такое прикладное применение, вот человек слушает сейчас этот подкаст, да, и надо же как-то для себя понимать тоже границу, то есть я уже э ушёл и дальше как бы по, допустим, по экономическому этому фактору, да, и дальше прирост экономического фактора, он будет меня вести по счастью или нет? И цель у меня какая в жизни? Если быть счастливым, то вот эта фраза, что, ну, типа не в деньгах счастья такая, ну, типа вызывающая какое-то сопротивление или иронию, она в целом не так ээ глупа. Ну, то есть не так банально даже, потому что статистика показывает, что это так

### [3:12:00](https://www.youtube.com/watch?v=hKY10g0RiLQ&t=11520s) Здоровье

что не в деньгах счастья, э, до определённого уровня, а в деньгах, а потом не в деньгах. Вот если говорить про макроуровень, то это уровень ВВП стран Восточной Европы. То есть вот это там Польша, Чехия, вот это страны, где уже вот всё дальше за счёт экономического роста счастья не добавится. Или добавится, но очень мало. Вот в России, ну, есть ещё небольшой потенциал, ну, тоже не сильно много, ну, для разных групп населения по-разному. Вот возникает вопрос, что ещё? То есть какие ещё факторы? И вот эти исследователи, которые вот World Happiness Report делают, они ещё пять факторов, кроме экономического показывают. И это очень интересные вещи. Вот, мне кажется, они очень применимы к России. Ну, например, там есть такой фактор, как социальная поддержка. То есть они проводят опросы и тот же GLП делает, типа, есть ли в вашей жизни человек или люди, э, которые поддержат вас в любой сложной жизненной ситуации? Ну, там бинарный

### [3:13:00](https://www.youtube.com/watch?v=hKY10g0RiLQ&t=11580s) Freedom to choose your wear of life

ответ, типа да, нет или по по-моему. Так вот, и оказалось, что есть очень, ну, там прямая корреляция и даже какая-то каузальность, то есть причинно-наследственная связь между вот социальной поддержкой и уровнем удовлетворённости жизни. Вот. И тут тогда возникает вопрос, вот каждый, который себе может задать, да, есть ли в моей жизни такие люди, которые, безусловно, э в любых сложных жизненных обстоятельствах там поддержат меня и будут для меня какой-то опорой. Вот. И, ну, как бы не тривиальный вопрос, вот потому что я уверен, что, во-первых, не у каждого есть вот э а во-вторых, что ну не каждый, может быть, над этим задумывается, что это важно. Вот и, а, это один из таких существенных факторов вот связанных со счастьем. Не знаю, за время предыдущих разговоров говорили вы уже об этом. Ну, обым об отношениях, да, кажды в каждом. То есть у тебя уже 24 часа. 25. Но это важно. Это это просто даже говоря про любую другую тему в каким-то вот возвращаемся к этому из раза в раз. Ну вот, то есть получается, что мы как бы как-то на автопилоте чаще всего думаем, что мм экономическое благополучие приведёт к счастью. А по факту вот как вы как говорит статистика, вряд ли. А, например, социальная поддержка может привести. Вот это очень ва это можно ли это понять в теории или нужно это просто в практике пройти? Слушай, ну это как минимум надо сначала вообще как-то понять и задать себе вопрос и может быть дальше вот послушав этот подкаст задуматься о том, там почему у меня в жизни нет таких людей, на которых я могу опереться, например, могу ли я как-то что-то сделать для того, чтобы такие люди были. Это у меня 80 друзей в социальных сетях. Ну и кто будет со мной, когда у меня мир вообще против меня настроится? Да. Ну да, да. Вот это такой важный вопрос. Вот. И они делают ЛП тоже делает исследования по странам, задавая людям вопросы: "Есть ли у вас, ну вот такие люди, которые поддержат вас, безусловно, в любой сложной жизненной ситуации. И там интересно, что вот мы думаем, например, про то, что, ну, мы, в смысле, живя здесь, в России, что западный мир - это очень индивидуалистический такой, э, все каждый за себя и вот а у нас такой очень коллективистки, а по факту вот эти оценки, если смотреть на их на них в табличке, то, ну, не знаю, твой опыт в Германии и так далее, ну, там как бы эти оценки в среднем выше, чем в развивающихся странах. То есть люди в своей общине или в своём каком-то вот не знаю, каунти, ээ, а вот в Америке, где я жил, тоже там очень в среднем действительно более поверхностные отношения, но то, что у них очень крутая культура - это лучший друг, если кто-то решил с тобой прямо дружить плотно. Угу. Вот это они умеют делать. Ээ, ну, человек может тебе просто вот в твоей в своей одной комнате дать год жить с тобой про, ну, это вот они это и они очень хорошо умеют дружить. Очень хорошо. Ну да. Ну, мне вот в России, мне кажется, тоже есть какая-то предпосылка к этому, то есть в целом. И может быть ну вот каждый может задуматься, с кем бы, ну, для кого я бы мог таким быть человеком. Кстати, вот это очень крутой вопрос, что никто бы для меня мог бы быть таким человеком, ну, типа, на которого я могу положиться, чтобы я был счастливым, а наоборот. То есть для кого я бы мог быть таким человеком, чтобы вот он или она вот можно прямо задание вот запишите вот как в блокнот себе вот ответ на эти два вопроса. Да, вот это второй фактор. И а давай все перечислим. Они-то всё-таки не так много их. Да, ещё четыре осталось. Э, следующий - это, э, здоровье, продолжительное здоровой жизни. То есть чем выше уровень здоровья физического, ментального там, ну, в целом комплексного здоровья, тем выше удовлетворённость жизни. То есть, условно, ээ, лишний вес, там, высокое давление, высокий холестерин, это показатель как бы би биомаркеры, которые снижают уровень счастья. Вот это статистически видно по данным. То есть, если, ну, условно там человек слушает это и хочет стать счастливее, ну, стань чуть здоровее, ты 100% станешь чуть счастливее. Вот. То есть это там каузальность прямая. Вот. А и, ну, и поэтому вот я там сейчас занимаюсь проектами, связанными со спортом, здоровьем, мне это очень нравится. Я вижу, как это работает. То есть я, ну, ты тоже знаешь это по своим экспериментам, по окружению. То есть люди, ээ, начиная заниматься собой, там, не знаю, худея, занимаясь спортом, делая зарядку там по утрам бегая, они начинают э по-другому относиться к своей жизни. Вот. И на этот первый вопрос: на какой ступеньке есть вероятность, что через месяц там регулярных тренировок, просто тренировок, лёгких тренировок, не знаю, пробежек по утрам, по морозному утру, человек скажет уже на одну ступеньку выше. Просто только из-за этого, да. только из этого. А увели удвоение дохода будет плюс 0,1 в 10 раз больше эффект. 10 раз больше, да? Вот. То есть и вот этот, ну, как бы здоровье очень существенный фактор, на самом деле. Его очень многие недооценивают. Ээ думают, что да, это, ну, типа какая-то блаш там и так далее. Вот. Ну да. Думаю, для меня это не это среднее население, там всех пенсионеров там туда всё вклю, а я так я, мне 30 лет. Вот. Э, так что тебе, Оскар, тоже надо беречь своё здоровье. Однозначно. Но я думаю, что стресс может быть и полезный, да. Во-первых, счастливые часов не наблюдают. Это раз. Несомненно. Я вижу, у тебя их здесь нет. Во-вторых, думаю, что эволюционно не всегда мы могли прямо вот как часы спать. О, вот видишь, мне приносят это капа Да, здоровье приносят мне. Здоровья. Сейчас будем капать здоровье. И я думаю, что такой всё-таки редкий стресс, он полезен. Он может быть полезен. Я не знаю, я не буду, если у меня вдруг вот ээ появится боль жуткая в правом углу, да, она будет усиливаться в протяжении 2ву часов, я оборву эфир. Ну пока норм. Пока вообще норм. Ты не удивляешь. Это Макс, ты просто продолжай. Это первая капельница. Это нет вторая. А что это, если не? Ну, там какие-то обычные витаминчики, которые там в первую очередь ээ надо немножко разжижение крови, чтобы не было никаких там ну рисков там каких-то, чтобы мозг легко работал, да. Иммунную систему надо подержать, чтобы потому что она сейчас однозначно как бы просядет, да, как бы, а ко мне приходит 60 человек, как-никак. Вот. то такие ба. Но это, кстати, вот неплохая иллюстрация того, что каждый может позаботиться о своём здоровье. То есть, и я, знаешь, я тоже периодически, особенно в последнее время, читаю там в соцсетях друзья там пишут: "Вот у меня там, не знаю, депрессия, я себя плохо чувствую, что мне делать" там. И там ей советуют: "Ну, типа, не знаю, отдохни там, не знаю, съезди в отпуск, там перезагрузись". А у меня первая мысль: "Слушай, ну сдай анализы, как бы посмотри, что у тебя вообще с кровью, там, скорее всего, с гормонами, да, там с железом и с другими пока подними их, и, скорее всего, тебе станет лучше, а потом уже, ну, отдохнёшь. " Я бы тоже в первую очередь всегда шёл в биохимию. Только после исклю Что если только если биохимия показывает, что всё нормально, только потом идти уже на верхние этажи космического корабля, там, э, детские травмы, там рот, это всё важно. Ну, сначала биохимия, они тоже взаимосвязаны, кстати. Да, как бы вот поэтому, ну, кстати, видишь в happiness World Happiness Repпорте об этом. То есть если человек поднимает уровень здоровья, уровень своего состояния, то вот ты сейчас тебе прокапают и это А я уже чувствую адреналинчик, когда вены колят, у меня что-то происходит внутри. Я сейчас прямо прочувствовал это. Вот мой организм такой так дырка. Сейчас у тебя холодок пойдёт. Дада. Хорошо. Здоровья. При. Да. Здоровь. Дальше, да? Идём дальше. Дальше идём дальше. Это мм ээ в английском они это называют ээ freedom to choose your way of life. Вот. А это как раз мы целый час свободу обсуждали. Вот оказывается, да, как определение. Свобода - это свободный выбор своего стиля жизни. Да. То есть насколько ты можешь жить свою жизнь так, как ты хочешь её жить? Вот кем ты хочешь быть? Там, не знаю, готом, эмо трансгендером, не знаю, э, предпринимателем, мамой, папой. Не хочешь быть мамой, не хочешь быть папой. Вот если у тебя есть свобода жить так, как ты хочешь, то это прямая связь с уровнем life satisfaction. Мне очень нравится Freedom Way. Это очень хорошее такое слово, да, как бы не Freedм просто какой-то, а как of это, да, это свобода выбора стиля жизни. Да, да. Вау, да, да. Вот такая штука. И они тоже это, ну, то есть они тоже у людей спрашивают, то есть насколько вы ощущаете, что вы можете вот жить, что у вас есть эта свобода выбирать ваш образ жизни, да? Ну, и тут мы можем прийти, да, к тому, ну, в какие тёмные времена многие жили там раньше, да, сейчас с этим проще. Ну то есть человек рождался левшой, а ему говорили: "Нене, брат, типа, писать только право". Вот он говорит: "Я не могу право". Ему говорит: "Ну, привяжем тебе руку". И у меня вот был такой приятель в детстве, да, ему переученных, да, привязывали руку. И вот, ну, как где тут freedom to choose of life. Это, кстати, такое простое, казалось бы, доминирование. Недавно доказали, что когда заставляют детей есть продукты, которые они не хотят есть, срабатывают те же части мозга и с такой же интенсивностью, как когда пытают людей. Ну, пытки. Вот такие дела. Брокколи там. Как мне брокколи запихивают здесь. Ребята, вы меня пытаете, вы знаете. Я вообще не решаю, что кушать. Ты знаешь об этом? Да. Ну, это даёт тебе свободу. Это работает хорошо. Ну, в общем, важный этот фактор. И тут, конечно, это как бы такие социальные нормы и всё, потому что, ну, сколько этих фильмов, там, не знаю, там всякая красота по-американски, если ты помнишь, и так далее, да. Ну, то есть как люди как бы подавляют в себе ээ м то, ну, как бы кем они, как им кажется, являются и так далее. Вот для того, чтобы чему-то соответствовать. И, конечно, если мы потом спрашиваем у них в анонимном опросе на сколько на какой ступеньке лестницы кантрила ты находишься, это человек никогда не скажет высокую ступеньку, даже если у него есть деньги, дорогие машины, дома и всё остальное. Вот. Мне кажется, во многом, кстати, чиновники вот по профессиям, когда сортируют этот репорт, чиновники там чуть не последнее место. Ну, конечно, да, потому что они вынуждены как бы не жить, да, прямо они прямо немножко над там корсиршами, помощниками юристов, там совсем вот в ботом, а вот особенно среднего звена. Ну вот. Ну, то есть и тут как бы вот, кстати, в этом разрезе, ну, можно там смотреть на то, что происходит в мире в плане, ну вот таких социальных норм свободы, да, которые, понятно, там в нашей традиционалистской культуре вызывают там много сопротивления у людей, но и зачастую людям непонятно, зачем они это делают. Ну, там всякие каменауты, типа Тимаку. Ну, это сейчас такое популярная вещь, но это не основное, мне кажется. Но всё равно это часть как бы то есть он с CEO самой дорогой компании в мире. Э-э, и ну а в Берлине там Бюргамайстер там этого я не знаю. Ну просто там мэр города, да. Ну о'кей. Но то есть это не является пропагандой. Сейчас нас закидают помидорами. Да. Давай не будем трогать. Раз она такая не она нормальная, но она Да, она мне кажется это не определяющая те. Она просто сейчас так доминирует, да, это один одна из грай. Ну, о'кей, выбирать профессию, выбирать чем заняться, выбирать, где жить, выбирать в какой цвет красть волосы и так далее. То есть это да свой дом, как бы, да, это вещи, которые влияют на

### [3:26:10](https://www.youtube.com/watch?v=hKY10g0RiLQ&t=12370s) Щедрость

удовлетворённость жизнь. Вот это один из факторов freedom to choose your way of life. Следующий он называется там generнироosity или, ну, щедрость. Вот, э, они замеряют уровень щедрости в разных странах. И есть прямая корреляция между щедростью и удовлетворённостью жизнью. Это тоже мегакрутая тема. Как они меряют щедрость? Они, а, спрашивают людей, ну, жертвовали ли они что-то на благотворительность, общественные проекты или что-то, ну, вот такое, что делает мир лучше. И, э, как бы соотносят это с ВВП страны, потому что очевидно, что если страна там бедная, например, то люди там могут жертвовать немного. Если страна богата, они у них потенциал жертвования больше. И как бы надо смотреть соотношение, а не абсолютное число. Вот. И выясняется, что вот это соотношение, оно имеет тоже такой как бы каузальность с оценкой удовлетворённости жизни. То есть более щедрые страны, более счастливы, да. От этого там эгоистический альтруизм там онче много. Я пытался с Рубеном это обсудить, но так они не пришли. обсудили, пришли всё-таки там у него импаct инвестинг у него про другое, да, это не эгоистический альтруизм. Но вот прописывают даже прописывают все курсы про счастье, которые есть в мире. Я прошёл вот сейчас все, да, книжки какие-то, они все рекомендуют random act of kindness, рандомный поступок проявления доброты. Угу. И это просто, когда ты это делаешь рандомно, ты прочувствуешь, что это с тобой делает, и потом ты сделаешь это частью своего стиля жизни, да, как-то более системно, наверное, после рандомных, наверное, ну, просто это работает наш, это у нас программа сострадания. Есть программа сострадания. Ну вот и данные доказывают, что если этим заниматься, может быть, там более осознанно, то тем самым можно повысить свою удовлетворённость жизни. Вот. Ну кто ни разу не пробовал, там можно попробовать, да, можно сделать какой-то. Вот для меня это 100%. Вот я такой, для меня нет, там, например, пригласить друзей, накрыть стол, сделать какой-то Это сверхдовольствие для меня. Я вот не могу даже подумать, что я смотрю на это, какие-то затраты, я там что-то Это просто огромная радость для меня сделать это для своих друзей и не то путешествие организовать или вот помочь действительно там это для это я так вот я так ощущаю можно потом уже ну ты-то тут это точно делаешь, да, выходить в том числе за границу вот своего круга, то есть когда, да, ты идёшь дальше ты смотришь шире. Вот эти там глобальные инициативы, которые некоторые люди делают на планете, тоже, мне кажется, там не до конца их все понимают. Часто какой-то заговор ищется и так далее. То есть когда или какой-то корыстный интерес, но когда там побеждает, не знаю, полиэмелит в Африке, ну и тем самым во всём мире, как бы это серьёзная история. Серьёзная история, которая во многом поддержана там конкретными физическими лицами, людьми, которые как бы это сделали. Ну вот и понятно, что не у всех у нас есть там возможности такого как бы отдавания, чтобы там победить, не знаю, что-то во всём мире. Вот. Но у нас точно у каждого есть возможность там сделать хотя бы какое-то маленькое доброе дело, там помочь кому-то сделать, чтобы чья-то жизнь была лучше и так далее. Вот это называется generocity. То есть это тоже показатель, который они меряют странны, поэтому показатели выстраиваются, и там есть как бы прямая связь между этим уровнем вот и уровнем удовлетворённости жизненного действия. А там размер не имеет значения. Вот Рубен рассказал историю, там шесть друзей скинулись на 23 руб. когда очень когда они были там в армии, да. Это и он до сегодняшнего дня эту историю она же он её вспоминает в она просто часть его эта история и сумасшедшая благодарность и у них и у него и вот такое маленькое событие скинуться 23 руб тогда это было как ээ там пятая часть месячной зарплаты да я так понимаю примерно получается это как сейчас ээ там в Москве там вот плюс минус 20. 000 руб. Да, ну да, это 20. 000 руб. на шесть человек. Ну реально, ну представляе и на всю жизнь меняется нейронная связь полностью. Да. Это как бы большая тема. То есть это в этом точно есть большой потенциал. И здесь опять же это не зависит, конечно, от уровня дохода. Наверное, у каждого, ну вот у меня, по крайней мере, точно есть пространство для развития в этом. Вот потому что чаще думаем о том, как взять, а не том, как отдать. Ну да. И потом думаешь, а сделаю, когда вот у людей такая цель в финансах, ээ какая, я говорю, какая тебя сумма нужна, чтобы быть на десятой степени жизнь мечты. И обычно мне называют цифру столько, что было вообще всё без разницы. Ну вот Вот такой уровень расчёта средний. Потом и потом в это вот когда у меня будет, чтобы вообще всё было без разницы, в этот момент я займусь и альтруизмом. Ну как бы ростить. И а потом практика показывает, те люди, которые не делали это, когда было мало, не делают и когда делают, конечно, они потом находят вот 50, ну, они находят какие-то истории обоснования, чтобы это не делать дальше, да, как бы уже либо поздно, либо что-то другое, да, я, ну, и поэтому я начал в 30 лет э ну я уже был как бы достаточно высокий уровень, но те я, может быть, начал поздно, если смотреть. Мог бы раньше, наверное. Ну, что-то я делал, ну, такой очень узкий круг, но всё-таки начал рано, в 30 лет. Это рано. Ну, здесь, да, никогда не поздно начать. То есть даже если там тебе, не знаю, 50, там, 60, да. Вот. Но это один из таких условно рецептов. Рецепто, да. Это прямо рецепт. Это работает, да, это работает. Вот следующий фактор. Ээ он вызовет, может быть, ещё больше помидоров. Ты готов? Ничего. Ну, это воспринимаемая коррупция, да. Вот это добавили, да, там, ну, это не сразу, на самом деле, стали исследовать. То есть там два вопроса в коррупции, то есть считае, ну, как бы ощущаете ли вы, что есть коррупция в бизнесе в вашей стране, то есть в прайтсекторе, и ощущаете ли вы, что есть коррупция в госсекторе? Там бинарные ответы тоже всё выстраивается. Ну, соответственно, там как бы прямая вообще связь. То есть менее коррумпированные страны, они более счастливые. Более коррумпированные страны, менее счастливые. Это понятно, там это связывается с как это со справедливостью, социальной справедливостью, да? То есть понятно, что коррупция она создаёт неравенство, она отделяет одних людей от других, она даёт как бы разрывы общественные и отсутствие коррупции их как бы как раз сглаживает. И поэтому страны, в которых вот это Equality как бы на более высоком уровне, а там коррупция ниже. И это как бы существенная история. Но здесь наверное как бы конкретно себе какой-то рецепт из это выработать не так просто. Вот, ну не участвует в коррупции, да. Вот то, короче, ну не это, да, это не повлияет. Ну может быть, на твоё ощущение повлияет, да, на твоё ощущение, да. Там, кстати, это вопрос, кстати, формулируется не в смысле, что человека спрашивают про, ну, типа, есть ли у вас коррупция или нет. Я неправильно сформулировал вопрос, а, да, вот ваши ощущения. То есть она там даже как это называется? Э ну типа воспринимаемая коррупция. То есть потому что мы же не знаем, условно до конца, есть или нет, но я воспринимаю, что она есть в обществе или я воспринимаю, что её нет скорее. Вот. И вот этот восприятие, оно, конечно, очень очень важно. А ещё один, да, какой-то фактор остался, про который я уже забыл. Нет, я думаю, да, все. То есть прямо слетишь шесть, да? Но э то есть коррупция, да, отношения, отношения здоровье, этот дженирости щедрость, и ВВП. А, и ВВП пять ещё должно быть. Сейчас шпаргалку посмотрим. А у меня, кстати, здесь нет. У меня Давай в телефоне шпаргалка. Ну у меня я недавно этот делал его раскладывал на Ну а вот Perception of Corruption, Generosity, Freedom, Healthy Life. Да, вот мы забыли свободу выбора стиля жизни, да, мы всё обсудили, да, всё шесть, да, всё шесть. Вот и всё вместе это приводит вот к этой лестнице кантрила. Ну это какая-то система, да, мы можем с ней соглашаться, не соглашаться, но она используется уже, да, так же, как там вот сейчас там какие-то там 17 факторов других там, да, устойчивое развитие, да. И эта система она набирает оборот. Набирает, потому что экономические показатели не являются, ну, то есть они не отражают сути, они не влияют на счастье, как вы поясняется из данных. И поэтому ставить во главу угла, там, например, госполитики экономические факторы, это, ну, не удовлетворяет идеи

### [3:36:00](https://www.youtube.com/watch?v=hKY10g0RiLQ&t=12960s) Парадоксы

как бы главной цели благосостояния граждан. Вот. Их благополучия, потому что благополучие не только в деньгах. И вот здесь парадокс сразу у меня парадокс сразу. Если искать экспертов по счастью и кто топит за эту тему, а 90% кого ты найдёшь, это представители восточных культур, практик с вами из Индии и так далее. Да, вообще с очень большим трудом найдёшь спикера из Финдии. С очень большим трудом. Они про это не говорят. Они говорят про образование, про социальные системы. Они говорят про труд, про работу, а про проекты жизни, миссии. Не, не прощается. Ну, может быть, в этом рецепт. Есть один, есть один спикер. Одного спикера из Финдии нашёл. Он говорит, меня так часто спрашивают про феномен. Почему Финландия всегда на первом месте? Хотя, кстати, по ощущениям, кто путешествовал, например, в Швецию и Финляндию, ощущение вот субъективное. Кажется, что шведы как-то более жизнерадостное впечатление производят, но это ошибочно может быть, да? Видишь, как-то внутри у людей как-то по-другому, да? Я доверяю этим вопросам. Я доверяю. Я, например, для меня Москва - любимый город, но я говорю именно вот для меня мужчина там 30-40 лет, да, там такой действительно э- ног эти опросы делаются, там все люди, которые в инвалидных колясках, там люди, которые престарелые, например, в Индии не мало престарелых, до там вообще оче очень мало не хватает инфраструктуры медицинской. И там люди просто умира у тебя родители умирают, дети умирают, то и о'кей, где там счастье? Ну окей, где вот это такое как бы это такой минус три пункта, да, как бы дальше там э-э мышлением ты вытяжнешь себя на какие-то пункты, да, но слишком важный фактор. Но это парадокс. Вот Дания не говорит, Швейцария вообще молчит. Ну у них есть же свои эти там Хюги или в Да, у Дании есть Хюги, да. А в Швеции есть аналог Хьюги, как-то он называется. Вольфль там. Нет. Ну типа достаточность, то есть умеренность. Что это? Ну, это, кстати, западная культура. То есть на самом деле, если ты посмотришь на античную Грецию и Рим, то, ну, в Греции особенно философы говорили о счастье, то есть там и стойки, и Пикур, и Аристотель, то есть это то, что они исследовали абсолютно в параллель. Ну, и восточноя даже появилась чуть позже, э, в том виде сформированноя там типа буддизма и замбуддизма. Вот поэтому западная культура очень сильна. Она, которая выросла из Греции, она просто чуть в других терминах и как бы в других там фокусах. Там медитация есть, и вот эти кайне и всё-всё там тоже заложено, да. А есть какая-то ещё другая методология вообще в принципе определение, да, счастье, да, какие-то другие может быть вопрос: ээ нравится ли тебе, что с тобой происходит? Ну не знаю, я не знаю. Мо, ну то есть наверняка есть как бы много вариантов. То есть сейчас эта тема. Я предлагаю сейчас на этом остановиться, потому что он самый быстрорадорастущий, да, как бы, ну, по нему больше всего данных. То есть можно загуглить World Happiness Report, скачать все данные, они все открыты по, то есть все эксцели со всеми цифрами по всем шести параметрам, по всем странам, включая там от Афганистана. Ну, я попробую внести своё, как я как не могу, как не предпринимать. В конце этого подкаста мы дадим каждому слушателю экселовский файл, в котором эти вопросы написаны и где можно просто ставить цифры. И будут вопросы не только по общему вот это удовлетворению, а будут конкретно вопросы по блоку отношения, здоровья, конкретные вопросы

### [3:40:00](https://www.youtube.com/watch?v=hKY10g0RiLQ&t=13200s) Оцифровка и анализ своего благополучия

чтобы начинать оцифровывать своё благополучие. Вот под тем блоком, который мы обсуждаем, вот все вот эти темы, которые мы обсуждаем по всем этим блокам. И мне будет очень интересно. Я вот 10 лет это замеряю для себя. 10 лет это я так оцениваю своё состояние, не состояние типа Forbs, да, а я сам оцениваю то, что мне важно, своё благосо и там очень, да, вот очень появляется новое поведение. Из-за того, что ты это замеряешь, ты начинаешь по-другому приоритеты ставить. ты начинаешь по ты по-другому решение принимаешь. Ты тратишь время на другие проекты, которые на другие факторы. Ты видишь, где у тебя провалы, да? Вот как на весы встал и, ну, к сожалению, вот или к счастью, всякое вот. Макс, ты спал, ты спас мой подкаст. Потому что все эти последние 25 часов слушатели думали, о чём мы вообще говорим. Ты просто пришёл, мы сумили, да? Ты пришёл как ангел с белыми крыльями, полностью ээ нарушил вообще весь протокол, как свобода любивы. Я сам выбираю, да, как бы свой стиль подкаста, и ты это сделал. Это круто. Спасибо тебе огромное за это. Представляешь? Да, спасибо, Оскар. Я тебе желаю дожить всё-таки. Это так ценно, да? Что сохранить своё здоровье? Нет, я не буду рискать. Я говорю, я у, во-первых, у моей жены есть право вета. М, о'кей. Она может войти сюда, перевернуть этот стол. А, но я ей действительно доверяю. Но я думаю, э я всё-таки у меня здравый смысл всё-таки, да. Я как бы знаю, какие риски брать, а какие не брать. У меня ээ я это много раз делал по таде добавляется умственное. Если бы это было просто не спать и двигаться, например, я был более уверен в своих силах. Здесь вот это сидящая. Ну, кстати, а почему вы не поставите эту дорожку там какую-нибудь я могучую? Как ты мог идти по ней? Это было бы довольно. Мы это сделаем, я думаю, когда уже более тяжёлае. У нас там есть вана со льдом. Я бы сго удовольствием вот провёл этот час такой на дорожке, да. Ну и просто идёшь по это лёгкая такая дорожка. Я так делаю вот на пандемии. То есть, чтобы за зумами не сидеть 12 часов, можно идти на стоячем столе разговаривать. Ну, я думаю, когда кровь вращается, практически невозможно заснуть, да, просто. Ну да, да. Ну, ты можешь сильно устать, но ты иди не быстро. Сильно можешь, можно очень. Тем более ты выносли. Но в любом случае, Оскар, то, что ты делаешь, это невероятно круто, потому что это приковывает внимание к этой теме. То есть вот просто сам факт того, что, ну, какая-то дичь происходит, люди как бы на неё обращают внимание. Вот они дальше чучуть погружаются, понимают, что, блин, это, ну, как бы не такое какое-то эзотерическое понятие это счастье, а в целом оно может быть бытовым, и мы можем его даже как бы приземлять к своей жизни, а не воспринимать как какое-то там, не знаю, в горах Тибета. Вот это очень круто. Это реально круто. Я абсолютно верю в то, что, ну вот мы с тобой про макроуровень говорили, что так или иначе государства даже на своём глобальном уровне перейдут на целеполагание, да, потому что особенно когда экономика не растёт, знаешь, да? Нет, ну вроде пока неплохо везде расска. Не, ну я же про бутан. Я про бутан. Образ, когда у тебя экономики так особо нет, да, и там мало что развивается. Очень выгодно, конечно, но в некоторых странах действительно принимают решение: "Давайте, всё, хватит, нам достато". Я вот был свидетель, я думал, это невозможно. Это возможно. Есть люди, которые в самоопределении говорят, кто голосует за прекращение увеличения ВВП на душу населения. Там большинство поднимает руку. Ага. Я это бы это есть, представляешь себе. И начинают работать над другими факторами. Ну так в бизнесе же тоже вот этот Social Impact, вот всё, что очень быстро, ну и сильно растёт, это же примерно такая же история. То есть когда что мы работаем не на профит, мы не работаем не на личное обогащение, мы работаем на то, чтобы сделать мир лучше. Конечно. И что повлияло, например, на моё качество жизни сильно за последние 10 лет? Не финансы, да, а то, что позволияло сильно. А очень появление сообществ, в которые я просто участвую с таким удовольствием. Это просто это у меня появились такие я себя сейчас чувствую действительно как дома. Столько людей, которым я могу позвонить. Ну это огромное количество, да, отношений там за счёт сообществ крепких. парки, когда сделали парки, я не знаю, это на меня это, честно говорю, я вот каждый день у меня дети вообще парковские, они вот они растут в парке, это безумная ценность. Они на природе больше, чем когда даже мы за городом живём. Они на природе больше, да. И вот такие факторы, да, там безопасность, безусловно, да, там какие-то другие вещи. Ну это другие факторы. и альтруизм. Вот когда фонд русской экономики, я понял очень быстро, что я от этой деятельности получаю тупо больше положительных эмоций, чем от потребления. Это было сурова эгоистичная оптимизация ээ гормонов счастья, там середанина, допамин. Но это было достаточно дорогое. Всем было выгодно, да, и мне, и всем остальным. Да, в экономике есть даже понятие, которое это описыва там warm glowing, что-то такое. То есть когда люди, ну, как бы то есть вот то, что ты говоришь, эгоистический альтрузм, то есть что люди делают что-то, но как бы в ответ получают это тёплое свечение внутри, что я делаю что-то хорошее. Вот. Это тоже такой существенный фактор, кстати, экономический. В общем, Макс, у нас закончился час. Ты повлиял существенно на жизнь подкаста, на мою жизнь дальше, потому что я 10 лет делаю замеры счастье. ну, такого или других факторов. Я теперь буду их делать дальше по-другому. Вот реально я вот мой файл изменится после этого подкаста, и мы его раздадим всем естественно, бесплатно, навсегда. У нас будет специальный фонд целевого капитала, который будет обеспечивать это для всех навсегда. Спасибо тебе огромное, Макс. Спасибо, Оскар. Спасибо. Удачи. เฮ เฮ เ เฮ เฮ Мог не прийти, но пришёл психофизиолог, сотрудник факультета психологии МГУ имени Ломоносова и основатель центра нейрофитнес Вячеслав Лебедев.

### [3:52:00](https://www.youtube.com/watch?v=hKY10g0RiLQ&t=13920s) Вячеслав Лебедев «Как развивать самоконтроль через медитации?»

Я Да, у тебя очень увидно. Да, да. А ты даже не знал, как это будет выглядеть. Да. Да, я только увидел сюрприз в Да. в прямом эфире. Так, сейчас я соображу, как это всё надевается. Ну да, там можно провод, да, в другую сторону или так. У, я очень ждал эту встречу. Мы тогда с тобой провели целые выходные. Ты нас научил управлять мозгом практически, да, без маленькая была теория. И это до сих пор мы все помним. До сих пор, постоянно, да, потому что там э я коротко скажу, что вы там делали. Мы одевали ээ вещи, которые измеряют волны мозга, и потом мы единственное, как этим управлять там, да, как успокоить себя, как сфокусировать себя. И там такие игры, где ты там делаешь, проходишь какие-то там задания тем, что ты твой мозг получает просто фидбэк визуальный от о том, что и рано или поздно, если так тренироваться, ты учишься, да, как бы создавать у себя одно состояние либо другое. Очень полезно для меня было именно успокаиваться. Угу. Угу. Да. Как бы там и для этого есть конкретные вещи. Ну ты можешь этим управлять, только у тебя нет фидбека. Обычно ты не знаешь, что там происходит. Я правильно так я сейчас попробую. Да, Оскар, Абсолютно верно. Регистрация, о которой ты говоришь - это электрофизиология, да, там активности

### [3:53:50](https://www.youtube.com/watch?v=hKY10g0RiLQ&t=14030s) Воздействие на мозговые волны

мозга, активности нервной системы. И действительно, это такое хозяйство, мир внутренний человек, который скрыт от воздействий, да, потому что это, в общем-то, та система, которая обеспечивает нашу жизнь. И управлять этим, э, учится либо долго, да, либо, если мы используем современные инструменты различные, которые позволяют нам в режиме реального времени всё это регистрировать, мы можем научиться каким-то образом воздействовать на эти функциональные системы. Как замеряют фазы сна, да? Так замеряют какую-то там суперсосредоточенность сверх и какую-то как сколько можно разделить таких состояний? Состояний, да? Насколько точно это сейчас? Смотри, состояние на самом деле сколько хочешь, столько можешь выявить. А это всё называетсям

### [3:54:40](https://www.youtube.com/watch?v=hKY10g0RiLQ&t=14080s) Континуум функциональных состояний

функциональных состояний. То есть это некоторая длительность функциональных состояний. А, и на самом деле всё зависит от того, как ты смотришь на это, то есть с какой позиции, с позиции учёного ты смотришь на эти состояния, а тогда выделяешь какой-то фрагмент в этих состояниях, например, сон, да? Вот у нас цикл весь наш жизненный, а, разделяется вот, ну, по крайней мере, психофизиологами, которым я являюсь. Моя задача посмотреть, как наша психика, а, связана с функционированием нервной системы, то есть как продуцируется психика нашей нервной системой. И, соответственно, если мы берём функциональное состояние, которое мы разделяем на цикл сонбодрствования, да, и выделяем, например, сон как ту часть, которая нам интересна для изучения, вот, например, сейчас ты участвуешь в таком очень крутом эксперименте, на самом деле, и я являюсь тоже его участником, называется депривация сна. То есть когда ты изолируешь свой сон, и нам очень интересно всегда смотреть, что происходит с мозгом человека. Вот поэтому выделяют разные состояния. Выделяешь сон и смотришь. Там есть разные фазы. В каждой фазе сна, знаешь, какой-то ещё вот масштаб увеличиваешь, там есть свои особенности какие-то. Спасибо. А свои разные состояния, как бы подсостояния. И их настолько много, что, ну, вот как из мира невозможно там сделать модель, да, так и из этих состояний невозможно а полностью всё это описать, да. И мы ещё не всё знаем про сон, да, как бы про сон мы на самом деле знаем, а мало настолько, насколько мы знаем мозг. по разным подсчётам мы знаем мозг, свой мозг. Вот мы им пользуемся каждый день. Вот я с помощью него говорю, мы общаемся. А вот и этот объект суперсложный сам себя не может познать, э, вот через наши органы восприятия, через разные инструменты больше, чем на 1%. По разным оценкам, это 0,1%, 0,5%. Вот кто-то говорит 1%. А, огромное количество мегапроектов, большие деньги были вложены, да, в изучение мозга разными странами организовывались группы с очень именитыми учёными, которые занимаются проблематикой мозга. И до сих пор мы можем смоделировать там мизерную часть и то таких вещей, которые, в принципе, и так уже были известны. А мы можем их только показать, как-то с ними что-то поделать. Ну вот с помощью тех же самых там инструментов нейронных сетей, которые мы, в общем-то, взяли, а вот эти алгоритмы обработки мы, в общем-то, подглядели в самом мозге, да, и вот взяли их и пытаемся там смоделировать его работу. Поэтому о сне мы тоже знаем немного. И фокус в основном идёт на то, как сон помогает нам восстановиться. Это очевидно было, с одной стороны, с другой стороны, очень сложно было понять, как же происходит восстановление мозга. А, например, значит, были предположения о том, что, значит, происходит там в определённую фазу сна происходит там рекомбинация памяти. Это действительно так. А второе, это мы смотрим, если на такие психические феномены. Если мы смотрим на физиологию, то есть фазы сна, в которых происходит прямо вот очищение мозга, да, выводят какие-то там протеины, там, да, токсины, накопленные за время бодрствования. Вот если эту фазу вот конкретно, как, например, исследует мозг, ээ, во время сна, берут, значит, человека и смотрят, значит, по различным электрофизиологическим показателям. Ну вот надевают шапку с электродами, надевают кучу датчиков, которые считывают активность там всего организма, и человек пытается вот во всём этом уснуть. Соответственно, а мы смотрим, как меняются различные показатели, и сопоставляем это с отчётами, например, других датчиков, приборов. Мы разложили сон на несколько фаз и стадий. А, и, конечно же, а интересно было посмотреть, что происходит, когда ты что-то нарушаешь. То есть, например, первые физиологические опыты, когда вот, например, брали какие-то там, значит, препараты, всегда пытались воздействовать, разрушить функцию для того, чтобы понять, как она, а, организована, то есть это работает. Как ребёнок берёт какую-нибуд игрушку, он её разбирает, ему уже интересно посмотреть, что там такое. И когда она работает, то вроде бы вот ты видишь функцию, да, и ты нарушаешь её и смотришь, что происходит в этот момент. Соответственно, начали проводить эксперименты, когда будили людей в определённые часы. Например, вот у человека двигаются быстро глаза. Давайте разбудим, спросим, что сейчас с ним происходит, да, что он видел, попробуем там какие-то эпизоды из опыта его, да, дневного, который был накануне, поспрашивать. или, например, человек полностью обездвижен, то есть не двигаются ни глаза, никакой даже там мускулатуры мелкой нет никаких движений. А плюс ещё ритмика мозга меняется. Давайте сейчас разбудим, посмотрим, что происходит. И, соответственно, когда будет человек, смотрит, э, там на его отчёты. Плюс можно делать следующее. можно лишать человека. Вот когда мы видим, что он приближается к определённой фазе, лишаем его этой фазы, то есть не даём ему спать, когда он к ней приближается, он снова, значит, проходит ряд стадий этапов, приближается к этой фазе, снова будем его смотрим, как это отражается на психических различных феноменах. А, ну отражается плохо. Сразу как бы очевидная вещь, то что нарушение сна, нарушение этого там миллионами лет выстроенного эволюционного процесса приводит к, на самом деле, к таким серьёзным последствиям, да? То есть, если, например, не следить вот в специально организованных условиях, как у тебя это сделано, э, там за собой, да, не делать паузы, не делать капельницы, то а тогда, в общем-то, на разных уровнях происходят такие, ну, в общем-то, неприятные последствия. И депривация сна, например, в экспериментах на животных, она приводит к гибели животных, потому что это очень сильное наращивание стресса. Вот. И как бы животным, оно не понимает, что происходит, она не знает, когда это закончится. Да. Да. Во-вторых, депривация сна на людях, она тоже приводит к, ну, в общем-то, появляются разные продукты такие вот психические там вот, которые в обычной жизни мы называем патологическими. Вот. Ну, как только человек выспится, нормально поспит, это всё проходит. Вот. Что ещё по поводу сна можно сказать? Кроме того, что это некоторые континиум таких состояний, аа выспаться как бы в прог нельзя, да? То есть нельзя там взять поспать и в общем-то ты будешь там свежим или кредит взять, да? Да. В общем-то, как и с большинством процессов. Вот поэтому, когда мы смотрим на вот этот континиум, мы, а, в общем-то, раскладываем нашу жизнь на разные этапы и, в общем-то, смотрим на то, как наш мозг в разных этих этапах себя ведёт, да? То есть моя задача, я занимаюсь психофизиологией, электрофизиологией. Хотя вот меня просили принести вещь, которая ассоциируется у меня с счастьем. Вот я долго думал взять модель мозга. У меня есть мозг такой миниатюрный, и я очень люблю его там, значит, крутить, показывать. Я не знаю, может быть, видел. В общем, это такая любимая моя забава, когда я там разбираю, он у меня разбирается, я показываю там разные центры, как они все взаимодействуют. А вот, но я подумал, что по поводу счастья, ну, это объект, да, и вот самый удивительно, уникальный в этом объекте, что с какой стороны бы мы его не изучали, например, там под микроскопом, да, или просто вот сначала, когда, значит, раскрывали мозг там человека для экспериментов, да, смотрели там э разные участки, там у кого-то больше, у кого-то меньше, э, у кого-то мозг большой, у кого-то маленький, пытались найти какие-то закономерности, которые бы определяли, например, успешность человека. или там развитие памяти, не смогли этого сделать. То есть были разные попытки, но оказалось, что объём, форма, а структуры мозга, если они в норме, да, вот как бы представлены, то мы не можем там ничего такого увидеть, чтобы сказал нам, например, о гениальности, а или о там задатках каких-то человека. А и электрофизиология, она тоже даёт нам довольно мало. Вот, потому что мы видим изменения каких-то процессов, но это то же самое, как вот слышать, что происходит с двигателем автомобиля, не заглянув как бы в саму суть явления, да, не воссоздав это явление. Вот поэтому а здесь, конечно, вот это очень увлекает, и я решил, что я сегодня а принесу, вот у меня есть такой значок. Ух ты!

### [4:03:00](https://www.youtube.com/watch?v=hKY10g0RiLQ&t=14580s) Счастье возникает в процессе деятельности

Вот он означает пси. Это, в общем-то, такой символ психологии и символ психики. И по сути мозг он рождает, продуцирует психику. А, соответственно, психика даёт нам возможность, э, в общем-то, получать счастье, сталкиваться с ним, ассоциироваться с ним. И счастье - это такой феномен, который появляется в жизни человека только во время определённой деятельности. То есть это процесс, да? То есть мы не можем заглянуть в мозг и увидеть там счастье. Мы видим, например, выброс там эндорфинов, мы видим изменение синтеза серотонина, таких биохимических веществ, которые связаны с чувством некоторого переживания счастья. Но всё-таки эти процессы, они являются вторичными по отношению к опыту, который мы получаем в процессе деятельности. И как раз сама деятельность, тут наверняка были люди, которые говорили там про поток, говорили про увлечённость процессом, про результат. То есть, когда ты достигаешь результата, ты чувствуешь на какое-то

### [4:04:00](https://www.youtube.com/watch?v=hKY10g0RiLQ&t=14640s) Неро наука 21 века

мгновение аэ вот это счастье, а дальше, собственно, ты снова должен искать какой-то там результат и двигаться к нему. То есть вот этот процесс движения от постановки цели, то есть видение результата некоторого потребного будущего своего, а заставляет организовывать э нашу функциональную систему мозга, да. Вот я ещё одну важную вещь хотел бы сказать, что а это такая вот есть направление в науке, оно называется нейронауки. Это целое такое созвездие новое наук -э о мозге. Причём там не только неврология, там психология и физиология, там ещё информатика и математика, и биохимия, и куча-куча разных других направлений. Аэ, есть нейронаука, так называемая, мм, старая в кавычках, и есть новая. Старая нейронаука, она была основана на том, что, ну, вот есть какие-то локальные функции, то есть заглянуть мозг, померить вот здесь, воткнуть электрод, значит, там показать картинку, посмотреть, что происходит в ответ. Сейчас нейронаука пришла к тому, что да, мы можем получить отдельные явления, а даже связанные с ощущениями какими-то переживаниями счастья, гармонии и так далее, но в целостную картину мы их не можем собрать. То есть они не собираются вот просто так. А было очень много там попыток подойти к этому моделированию, и до сих пор они предпринимаются. И, в общем-то, это всё привело к тому, что появилась некоторая такая системная модель, да, когда мозг не является как бы самостоятельным таким вот элементом, который просто всё продуцирует, а мы вот смотрим, что там происходит. И в общем-то, исходя из этой модели, из этой парадигмы, такой активностной парадигмы, мы можем увидеть следующее, что для того, чтобы такая сложная система, как мозг, вообще самоорганизовалась и начала работать там на минутку там сотни, десятки миллиардов нервных клеток, там кто-то сотню насчитывает, кто-то там 86 там и так далее. Но по большому счёту количество соединения там ещё больше, да? А, да, в разы. Во-первых, соединение, то есть это связи между клетками. А второе - это биохимия. То есть вот каждая связь, вот синоптическая, каждый контакт, который возникает между клеткой одной и второй клеткой, а он же не напрямую коннектится, это не как провода, между ними есть расстояние. И вот как раз вот в эту щель, называемую синоптической, то есть один канал синоптический, другой выбрасывается биохимия и там целый бульон. В общем, там, ну, поэтому одни и те же клетки могут отвечать и за ориентацию по городу, и на соединение двух разных наук. Одни и те же клетки стреляют, да, там. А, да, тут ведь ещё удивительная история в том, что когда у мозга, например, повреждается какой-то участок и большая группа клеток выпадает, например, вот есть была группа клеток, которая отвечала там, не знаю, за ориентацию, да, вот в там местонахождении себя. А, и раньше, раньше вот в старой модели считалось, что, ну, выпала вот эта часть, то есть локальная функция нарушена, всё, как бы забудь, там протезирование, например, да, как вот там человек лишился чего-то и вот соножн протез какой-то. Вот. И с мозгом точно так же, а, и пытались придумать разные там э приборы, которые позволяли замещать, например, зрение, да, через, например, кожную чувствительность. То есть камера, на кожу ставится датчик, и ты ориентируешься по датчику. Кстати, очень интересные эксперименты. И они, кстати, впоследствии привели к тому, что доказали нейропластичность. Вот то, о чём мы говорим сейчас. Восстановление мозга - это нейропластичность. То есть это по большому счёту способность нашего мозга меняться под воздействием опыта. У детей это очень круто происходит, то есть у них как бы эволюция заложила так, что у них переизбыток, а нервных клеток. То есть он мозг создаёт огромное количество. Есть такой эффект прунинг синоптический, когда вот отрезается потом всё лишнее, остаётся вот только то, что нужно. И, соответственно, это мы как бы и интерпретируем как некоторый опыт нажизненный, который вот как вот вода в скале выковал вот эти все узоры, а вот как в дереве, да, в этом оно такое уникальное и вряд ли есть повторяющиеся узоры в мире. Вот то же самое опыт делает и с нами. И оказалось, что мозг может восстановиться. То есть те участки действительно, которые выполняли там одну функцию, они могут взять на себя утраченную функцию и спокойно восстановить её. А, но для этого время, да? То есть, как только она теряется, эта функция, важно время. Как у маленького ребёнка, а, есть определённые периоды, когда он очень чувствителен к речи. Вот я знаю, Оскар, ты знаешь, э, несколько языков, и люди, например, которые знают только один язык, они потом в зрелом возрасте начинают его учить. А это вот как раз переходя там к нашей теме медитации, да, по сути, это умение там чем-то пользоваться, какой-то функцией. А они это делают основываясь на своём языке, да? То есть там вот, не знаю, там стойбл. А когда ребёнок учит язык, он у него нет никаких оснований, да? То есть он даже из мира звуков, огромного количества звуков, умеет выделять именно то, что относится к речи. То есть там и генетика связана с этим. И он это делает естественным образом. Вот. И, соответственно, когда мозг попадает в критическую ситуацию, сталкивается со стрессом, думаю, тоже

### [4:09:00](https://www.youtube.com/watch?v=hKY10g0RiLQ&t=14940s) В период стресса наш мозг максимально пластичен.

наверняка общались, что стресс - это Максим говорил тоже невропластичность, да, он не всегда негативный, он ещё и позитивный имеет характер. И как раз-таки вот в эти периоды стресса а наш мозг может быть очень пластичным. И, соответственно, важно время, то есть попасть вот этот период, когда а он максимально впитывает в себя ту информацию, которая ему необходима или те тот опыт, который необходим для перестройки вот этих всех, значит, э наших связей в мозге и, соответственно, формирование новой функции, да, то есть когда это происходит. Вот, э-э, ну вот, вернувшись к состояниям нашим, да, то есть когда мы переходим, а, от одного состояния, от состояния бодрствования к состоянию сну, сна, а, есть, такие промежуточные фазы. Вот, собственно, меня и интересуют эти фазы. Я, э, по роду своей вот научной траектории я занимался и вниманием, вот, и, соответственно, занимался разными функциональными состояниями. Как можно тренировать фокус внимания? Да. Да. Да. Это тренируется. Это как просто, как мышцы тренируешь, тренируешь некое состояние мозга, да, которое фокусирует именно так. А, смотри, вот здесь я м у меня отчасти работа связана с детьми, и приходится общаться с родителями. И есть очень крутая метафора, а, значит, внимание. Вот, по сути, внимание, чем оно интересно? А помимо того, что у нас есть там память, восприятие, там мышление, воображение, разные функции, а у них есть свой продукт. То есть вот у памяти есть продукт, объём запом ну как у материала, которого ты запомнил, да? Воображение - это образ некоторый определённый, который ты создал у себя в голове, а вот потом, может быть, перенёс там куда-то, да. Аа и у внимания нет такого продукта. То есть внимание - это как раз такой процесс, некоторый контиум изменяющихся состояний в процессе, да, вот жизни, а который мы там, психофизиологи связываем с двумя вещами. Первая вещь - это ресурс. То есть это, по сути, вот фонарик, да, и луч фонарика - это наше внимание. Ресурс - это аккумулятор, батарейка. А у него есть, кстати, в отличие от там, значит, более сложных таких процессов, там, как воображение, есть совершенно конкретный вот у этого, э, фонарика есть конкретный регион в мозге, который связан с этой батарейкой, этим аккумулятором. Это вот у нас в шейном отделе есть такой ствол, и там есть ретикулярная формация. Вот такая система, которая позволяет нам утром проснуться или вот, например, тебе сейчас бодрствовать. А, и это, по большому счёту, вот определяет устойчивость фокуса внимания. Но это первое, это база, то, на чём основывается, э, вот наш психическая вот, значит, уровень психических психической активности. И второе - это процесс обратный. То есть если наш ресурс - это снизу вверх, активация у нас поднимается в мозг и как бы подсвечивает, зажигает огоньки различных систем, вот этих синоптических сетей, которые позволяют нам что-то делать. А, и есть система, которая этим всем делом управляет. То есть фонарик может светить отлично, но нужно его куда-то направить. И вот это как раз управляющая система мозга, она имеет непосредственное отношение к медитативным практикам. И помимо того, что она управляет нашим вниманием, она способна этот ресурс компенсировать и усиливать. Это означает, что ресурса незначительное количество, а то, как ты его будешь тратить, ээ вот это качество траты этого ресурса определяет фокус внимания, да? Мы можем очень внимательно смотреть на какую-то там деталь, но сейчас нам, например, нужно немножко расширить э восприятие своё. Пусть мы эту деталь упустим, да, то есть она у нас уйдёт на второй план, но за счёт этого мы перераспределим фокус внимания и заметим что-то, что находится рядом с этой деталью. А вот сейчас как раз в там в современном мире э есть такие трудности. Мы, собственно, это по детям и видим, потому что, мм, родители, с которыми мы общаемся, или взрослые люди, мы выросли в таком мире, когда мы учились активно управлять своим вниманием, и было не так уж и много факторов, которые это внимание, да, у нас забирали, да, то есть вот развитие там электроники, оно, конечно, часто было скучно, да? Да, было, было скучно, и мы себе придумывали, да, то есть фантазия была развита. И мне кажется, что сейчас такая потребность и востребованность техник медитации, а, связана, в том числе с некоторой ограниченностью нашего, а, значит, наш нашего такого творческого, созидательного, аэ, начала вот, которое мы раньше, в общем-то, воплощали в различных вот придуманных нами играх. То есть воображение у ребёнка, а, оно имеет непосредственную связь с реальностью. Вот, э, в экспериментах многократно было доказано, что ребёнок, э, он когда там вот раньше на палке скакал, представлял себе лошадь, там махал деревянной саблей, это действительно для него была лошадь. То есть это вот в его мозге это образ лошади, да, и он, если был знаком с запахами, он мог и почувствовать запах этой лошади. То есть это вот наше воображение сейчас, оно, а, поскольку вот я ещё хотел бы сказать про две важные вещи, связанные с вниманием. А у нас внимание бывает произвольное и непроизвольное. А непроизвольное внимание - это такой природный уровень. То есть хорошо, плохо, да? Вот, например, сейчас нравится, не нравится, прошу прощения, да? Значит, сейчас вот что-то яркое такое произойдёт здесь в студии, и мы непроизвольно обратим на это внимание. или там у ребёнка, если вдруг он сидит, делает уроки, вот, и пытается всячески, значит, себе как-то помочь, вдруг появится соблазны и возможность посмотреть мультфильм какой-нибудь на телевизоре, да, и он будет ещё воспроизводиться, естественно, этот мультфильм его внимание притянет. Это внимание непроизвольное, то есть нашего волевого усилия не требует. Оно просто берёт и извлекается из нашего мозга и утекает. Аа есть внимание произвольное. Здесь как раз вот эта управляющая система мозга нужна, и оно, а, это произвольное внимание требует усилия вот этого ресурса, как раз, чтобы мы могли сфокусироваться на чём-то. Первое. Второе, внимание бывает внешнее и внутреннее. Вот, э, внешнее внимание -

### [4:15:29](https://www.youtube.com/watch?v=hKY10g0RiLQ&t=15329s) Внешнее и внутреннее внимание

это когда вот как раз больше связано с непроизвольностью, да, то есть вот отвлекают объекты внешнего мира. И мы сейчас всё реже и реже начинаем внимание, фокус нашего внимания погружать внутрь себя. Это очень легко показать, да, вот там человеку там каждый может сейчас попробовать, как работают эти все разные виды внимания, да, фокус, сфокусироваться на какой-то точке и, в общем-то, попытаться удержать там своё внимание некоторое время. Вот мы это долго делать не можем. И даже есть такая техника медитативная, называется там single point meditation - это когда ты фокусируешься на какой-то точке, но через какое-то время ты начи твой взгляд начнёт блуждать, мысли начнут блуждать, то есть ты от этой точки начнёшь уходить. То есть мозг постоянно продуцирует какую-то внутреннюю активность, которая ему необходима. Аэ дальше мы можем, не убирая взгляд от этой точки, аэ посмотреть, что происходит вокруг. То есть от фокусированного узконаправленного внимания мы можем его распределить и, в общем-то, сейчас студию, да, там оглядеть. Но это, в общем-то, такой фокус будет размытый. Мы не будем чётко видеть, что происходит вокруг, а чёткость всё-таки будет вот здесь в фокусе. Поэтому наше внимание имеет такую очень узкую область отчётливого видения. И то, что мы извлекаем из мира - это незначительная часть. Нам кажется, что мы всё вокруг прекрасно видим. На самом деле это не так. Это мозг всё создаёт, да? Вот сейчас прямо здесь и сейчас он это всё создаёт. И то, что он создаёт, зависит от того, от нашего прошлого опыта, как раз, который вот куётся вот этой всей нашей жизненной историей. И если мы возьмём от этой точки, не убирая взгляд, а попытаемся сосредоточиться на нашем дыхании, что происходит сейчас с нами или о чём мы думаем, когда смотрим на эту точку, то есть наш взгляд останется здесь, а внимание резко развернётся и будет направлено внутрь себя. Это и есть внутреннее внимание. Вот, собственно, медитативные практики в большинстве своём, они которые есть во всех культурах, да, я так понимаю, есть почти это такая это как танцы, как благодарность, да? А это как в общем-то один из первых инструментов, наверное, который человек стал использовать для того, чтобы познать себя. Вот для чего нужны все эти огромные мегапроекты, для чего нам нужно обвешивать себя датчиками, изучать себя, познать, кто мы есть, да? То есть ответ на этот вопрос до сих пор не получен. И когда мы вот мы сталкиваемся с тем, что вот эта вот психика а нами никак вот мы

### [4:18:00](https://www.youtube.com/watch?v=hKY10g0RiLQ&t=15480s) Познание себя

не можем к ней подобраться и как-то её измерить, а это мы и есть, да? То есть понятно, что есть психика, над ней настраивается сознание, а она находится между нами. Вот, говоря о счастье, вот есть отличный эксперимент, там очень такой длительное время, занимавший 75 лет. Вот возможно говорили тоже в студии вы про него. А это вот как раз взаимоотношения, да, то есть общение между людьми. И оно не находится у меня где-то в мозге или у кого у моего собеседника, оно между нами, да? То есть это такая надстройка, надсистемное образование. И люди, они пытались понять себя, пытались понять, где, в общем-то, те пласты заканчиваются психического, потому что есть разные направления медитации. Есть практики и техники, которые, а, ну, вот, которым обучаются, как мы обучаемся в университете, да. Ну, сейчас такой стереотип, вот эта поза лотуса, да, там на горе или с видом на море там или что-то такое, да, там с точкой. И многим это вообще не подходит. Во, вот они не могут даже в этой позе сидеть. Это очень некомфортно. Да. У. Угу. Ну, это то же самое, как э я не знаю, изучать э ну учиться писать. Учиться писать э используя на ну как бы наскальные вот эти вот на скрести по скале. То есть зачем проходить как бы все вот эти, ну, использовать те атрибуты, которые были присущи началу времён, когда человек обучался этому всему, да, то есть он использовал там разные позы и техники, э, для того, чтобы сейчас в современном мире взять для себя то, что тебе полезно из этого, из этой практики. То есть письменность, когда она появилась на заре, она, в общем-то, тоже была своеобразной, и она не использовалась, например, вот непосредственно вот в той функциональной своей необходимости, которую мы сейчас применяем. Она использовалась больше для ритуализации, для общения с богами. А только потом, когда мы поняли, когда появились отдельные буквы, вообще там цифры появились единицы, а мы начали использовать её для передачи информации от одного человека к другому. То есть мы начали свои внутренние функции психические выносить вовне, и нам не нужна была там суперразвитая память. Мы могли всё записать и как бы сохранить надолго. Поэтому лучше сразу к современным методам. Да. Да. А есть современные методы. То есть мы живём в тех условиях, которые требуют от нас э определённых э навыков. То есть почему медитация стала востребована? Во-первых, потому что действительно мы стали немножко э ограничивать себя в воображении, да, мы стали очень много передавать. Вот как, начиная с письменности, мы передали там, значит, бумаги и ручки свою память. А и есть большое там количество примеров в науке. А я имею в виду большое, потому что, ну, как бы мало известных примеров в основном фокусируется на чём-то таком вот ярком. А когда у людей, особенно у детей, память феноменальная. То есть у ребёнка прямо фотографическая память может быть, потом она с возрастом уходит, потому что она ему не нужна. Вот это функциональная значит то, что у нас когда-то было и в мозге заложено. Если мы не используем, ну вот как прунинг, обрезаются эти связи и, в общем-то, оно нам больше не нужно. И мы вот ограничены воображение, мы не можем представить многое. Например, профессиональные спортсмены, возможно, ты используешь эту тоже технику, а поскольку занимаешься спортом довольно серьёзно. Это техника, когда ты, осваивая какое-то движение, ты его сначала должен в голове представить. Э, вот и это представление затруднено у многих людей, и не каждому спортсмену дано вот это воображение. То же самое. Все топовые спортсмены это используют. Все. У, да. Визуализация упражнений, визуализация там замедленной съёмки и так далее, да. Аутогенная тренировка, вот эти все вещи, которые нужны для того, чтобы ты формировал нужные связи в мозге, да, которые потом программу двигательную запускают. И это первое. Второе, конечно, это стресс. Вот. Хотя стресс, э, как мы уже сказали, это хорошее и плохое. То есть это всё в меру, да? То есть нужно понять, где вот эта вот мера стресса. Э, плохой стресс - это дистресс. Он действительно разрушает нас и на организм действует не очень хорошо. Но стресс - это, по большому счёту, такая генерализованная приспособительная реакция. То есть она нам необходима для того, чтобы мы жили, развивались. И вот как раз-таки сейчас мы всё меньше и меньше аэ значит умеем стресс отслеживать, контролировать и понимать его, да, поскольку наше внимание направлено в основном вовне, а не внутрь. Мне понравился отличный такой вот значит это был обзорный, по-моему, даже не эксперимент, просто обзор такой вот средст небольшое современного общества. Людей спрашивали там, что вы делаете утром, когда просыпаетесь. Вот. И подавляющее большинство молодых людей, ну, оно использует смартфон. То есть твоё внимание, вот ты проснулся, это последнее, что они делают до сна. И первое, что они делают, получается, что твоё функциональное состояние, сознание твоё, оно сразу же, а, утекает. Ну, то есть внимание непроизвольное, потому что гаджет очень легко удержать

### [4:23:00](https://www.youtube.com/watch?v=hKY10g0RiLQ&t=15780s) Научное обоснование медитаций

твоё внимание. И, соответственно, вот люди не замечают, когда стресс накапливается, он накапливается, начинает влиять на твою продуктивность. И это востребовано сейчас с вот с этой стороны, потому что медитация, э, она позволяет тебе остановиться, вот просто взять, остановить мгновение и сосредоточиться на своих ощущениях, вообще понять, что с тобой происходит, понять, что с твоими мышцами. Это такой вообще универсальный инструмент для все это как звучит как такой продукт в телемагазине, да? Это возвращает тебя здесь и сейчас. Это увеличивает счастье, это увеличивает осознанность, это увеличивает силу воли, это там, ну, как бы все вещи, которые связаны с улучшением жизни. можно. Медитация - это прямо его используют все культуры мира, да, как бы и э это практически невозможно не делать. Но сейчас вот есть программы, которые это сделали массовым, да, там CM, Headspace - это уже миллиардные компании. Там ээ есть медитации, которые просматривают там сот 50 млн, 100 млн раз какие-то, да, там это прямо такие это прямо массовые уже массовое явление, можно сказать. А это массовое, да, 100%. И, э, ну, оно очень востребованное. Ну, у тебя есть нау то, что ты говоришь, это есть научное обоснование, да, и что как вот конкретно вот мы либо мы учимся управлять этим, и мы даже не знаем, как это на бесознанном, да, или мы делаем это через, например, закрываем глаза, это уже другая волна. Угу. Да. Меняем дыхание. Очень многие используют дыхательные практики, да, там два коротких вздоха, один. Угу. И уже что даже вот за два раза у меня вот что-то изменилось. Вот прямо сейчас что-то вот так успокоило, да, соответственно, через дыхание. Что ещё? Какие есть у нас рычаги управления? А, да, ну, в общем-то, первое, что необходимо сделать - это, ну, на чём-то сосредоточиться, да, сфокусироваться на чём-то. То есть действительно первое, что доступно человеку, медитация, да. Вот если мы в контексте стресса рассуждаем, а стресс - это изменение физиологии нашей, то есть накапливаются разные там биохимические вещества, которые, в общем-то, разрушительно действуют на наш организм. И прежде, чем они накапливаются, у нас меняются различные физиологические процессы. Вот медитация, да, вот как если говорить коротко, вот самое важное вот то, что нужно человеку современному из медитации, то, что он берёт - это калибровка, это настройка. Да, вот как музыкальный инструмент, ты не можешь на нём постоянно играть, его нужно настраивать. А как происходит настройка музыкального инструмента или как происходит настройка часового механизма? Есть какой-то задающий эталон, маятник, да? То есть какая-то частота, гармоническое колебание, а которое позволяет подстроить, как вот музыкальный инструмент должен гармонично звучать, подстроить все струны твое твоего организма под это звучание. То есть можно углубляться в то, а что у нас есть ритмы, задающие, да, нашу активность. Это циркодианы там, в общем, есть ритмы годовые, есть месячные, суточные и так далее. И это всё оказывает влияние на ритмику нашего организма. Соответственно, вот эта калибровка, она проще всего реализуется за счёт того, что ты можешь управлять своим дыханием, потому что дыхание - это тот процесс ритмичный, который, а, с одной стороны непроизвольный, то есть мы его не контролируем до определённых пределов, да, то есть мы на протяжении дня не задумываемся там в основном о том, как мы дышим. То есть дыхание как-то вот само по себе работает, обеспечивает нас кислородом. Но если мы посмотрим на дыхание с точки зрения физиологии, вот не просто как процесс, который обеспечивает нас кислородом, да, биохимия, а посмотрим на этот процесс, а что он отражает. И опять же, мы же любим воздействовать, там, менять этот процесс и посмотрим, а что произойдёт, если мы его будем менять произвольно. Вот, э, дыхание - это ритмический процесс, который не просто позволяет нам кислород получать, он ещё как маятник часов настраивает ритмы нашего организма на определённую работу. в том числе ритм сердца. Ритм сердца есть, э, у всех, кто выносливостью занимает, замедлять ритм сердца, да, тем, что ты дольше выдыхаешь, чем вдыхаешь, да, и есть очень простой механизм. Ну, простой он с точки зрения того, что он изучен вдоли поперёк. Э-э, но там сложная вообще система, как бы, которая это всё реализует. А он заключается в том, что каждый наш вдох сопровождается активацией симпатической ветви нашей нервной системы. это активность, то есть это трата ресурса, ээрготропная функция. Каждый выдох - это снижение активности вот этой затратной ресурсной нашей части и повышение активности восстанавливающей, то есть тормозящей системы или парасимпатической. А и та, и другая система, они обе активные, потому что, ну, в нашей нервной системе нет состояния нуля. То есть, если мы, например, открываем глаза, у нас мозг активный, закрываем глаза, он не менее активный, да? Это просто разные состояния. В этом и они интересные. То же самое с этой системой. То есть это как бы маятник. То есть если маятник находится в одной стороне, он неизбежно должен вернуться, да, для того, чтобы снова оказаться здесь. Иначе как бы ну нарушится процесс. И вот, собственно, когда мы смотрели уже, я имею в виду, физиологи начали смотреть на то, как можно влиять на дыхание, почему во многих практиках оно используется, потому что это, э, тот, в общем-то, физиологический процесс, который мы можем без особых каких-то, э, там, значит, э ну сложностей для себя, во-первых, во-вторых, без каких-то опасений и опасных создания опасных ситуаций менять свою пользу. Опять же начать просто медленно дыхать, медленно вдыхать и медленно выдыхать. И смотрим, что происходит. Дыхание синхронизировано. как это правильно сказал, с сердцем. И сердце тоже бьётся не просто так. Оно бьётся с определённым смыслом. Оно это не просто насос, да. Там есть своя группа клеток очень, э, там сложно тоже организованная, а, которая тесно связана через там более высокие уровни тесно связана с дыханием. Это называется кардио сердечноя, да, респираторная, то есть дыхательная кардиореспираторная синхронизация. И мы, на самом деле, как и по ритму сердца, строя специальную спектрограмму, используя математические методы обработки, можем сказать, какая у тебя частота дыхания по ритму сердца. Точно также мы по частоте дыхания можем предположить, какой у тебя сейчас ритм сердца. И, в общем-то, это всё нам позволяет получить доступ к нашему внутреннему состоянию, хозяйству. Почему? Потому что, как я сказал, что, э, наши физиологические процессы, они впоследствии нами переживаются, как некоторые ощущения, чувства, разные состояния. И, конечно же, дыхательные практики - это первое, с чего начинают, потому что это просто ты взял, подышал и уже откалибровал какие-то механизмы, и ты можешь почувствовать это. Конечно, чувствительность не у всех есть такая, как ты подышал, у тебя сразу что-то изменилось, потому что ты практикуешь это. Да, у меня сильно так как-то это быстро работает. Быстро работает. А это опыт. Это как раз опыт. То есть всё это работает в обе стороны, да. Ну вот мне иногда трудно дыха я практически не делаю дыхательные упражнения такие, но иногда делаю, всё-таки делаю. Но мне трудно это делать вот специально. Я готов идти в бассейн и где в бассейне, когда ты плаваешь, ты автоматически делаешь длинный выдох, да, там в быстрый вдох, и у тебя целый час дыхательного упражнения. Ну не, потому что тебе надо плавать так, да, и у тебя после, ну, каждый, кто плавает, знает это ощущение, когда ты просто летаешь, да, после вот этого часа. Ну, ты делаешь это как или когда я, например, занимаюсь греблей, у меня появляется вот на определённых скоростях определённое дыхание, да? Вот я, например, на 500 м спринт, у меня там такой тух тух ту. У меня такой ритм, да. А на 100 м другой там прямо вот такой быстро быстро, да? И когда я делаю эти упражнения, я автоматически делаю дыхательные упражнения. Но если я буду сейчас делать эти дыхательные упражнения, скорее всего, у меня по у меня будет там пульс сразу там и так далее соответствующий. Да, это мне трудно, например, просто сидеть и делать дыхательное упражнения. Оскар, на самом деле это первый уровень, если ты занимаешься спортом. И по большому счёту вот плавание действительно я здесь соглашусь с точки зрения механики плавания, а и с точки зрения как бы собственного опыта, действительно, это медитативный процесс. Первое, ты на чём фокусируешься, когда плывёшь. Первое, ты фокусируешься на балансе. То есть твоё тело вот висит где-то в пространстве. Поза лотоса, а та же самая. Ты обеспечиваешь определённый тонус, да? М здесь аналогия поя твой мозг занят чем-то, да? Там дыхание, то третье выполнение какого-то задания. И это доста это достаточно. Твой мозг не ощущает там потребности там ещё о чём-то думать. Да. А твой мозг ещё э почему? Плавание там, не знаю, пропаганда плавания. А он полу Да, он получает, а большое количество такой новой, необычной сенсорной информации. То есть вода, когда вот она проходит вот, в общем-то, по клеточкам кожи, да, обволакивает их, это прямо подтоком идёт в моторную кору. И поскольку у мозга ресурс ограниченный, да, мы можем направить его на мысли свои, которые мы постоянно прокручиваем. Вот эта пластинка, да, особенно когда а мы попадаем в стресс, мы не можем а переключиться. Вот наша тревожность - это как раз вот связано с определёнными механизмами переключения. Есть даже регионы мозга, которые ответственны за это. И стресс он блокирует. То есть он как, знаешь, как такой вот такое препятствие, как клин, который в эти механизмы вбивается, и мы застреваем на этом. Соответственно, когда ты получаешь вот этот необычный сенсорный поток, он просто не даёт возможности ресурсов направляться туда. Это хорошо работает. Мы фиксируем, во-первых, есть полностью научное обоснование польза медитации, да? А 100% 100%. Вот это теперь есть нету правильной, неправильной медитации, да? Есть разные формы медитации. От медленного чтения книги, от того, что ты очень медленно думаешь про один вопрос очень долго. Угу. Да, просто вот сидишь на балконе, смотришь в лес и очень медленно думаешь о одном вопросе, да, бассейн, проб, едешь в пробки, да, как бы и у тебя просто вызыва, ну, там, может быть, за рулём не надо медитировать, да, но е я это смотря какая ситуация воскрезвини, да, хорошо получается нету правильной, неправильной медитации, да, и люди как-то сильно себя как-то вот сегодня у нас тоже был госпя, он там 5 лет себя насиловал, чтобы именно медитировать так, как ээ ему рассказали, да, правильно. А потом пришёл, что у него есть свой ээ способ медитации. Э да, это действительно так. В общем-то, есть это всё зависит от того, как мы смотрим на этот процесс, да, на медитацию. Под душам утром считается. А, смотри, с точки зрения светской позиции всё, что ты перечислил, медитация. с точки зрения исторических основ и оснований проуч, да, а это тоже научное, кстати, большое количество сейчас исследований, вот в нашем университете, там в МГУ, да, есть лаборатория, которая там это вот лаборатория нашего университета и лаборатория ещё там питерская, а там и по миру огромное количество исследователей, которые идут как раз туда вот к тем людям, которые это делают профессионально, да? Вот они смотрят на медитацию одним образом. О'кей, мы их оставим, мы смотрим на современное состояние. То есть, что это такое светская медитация? Это когда ты, а, используешь вот те древние наработанные практики, которые, в принципе, они основаны на естественном твоём биологическом вот естестве, да? То есть ты используешь свой мозг, они у них точно такой же мозг. Вот то, что мы увидели. Медитация действительно с научной точки зрения - это изменённое состояние сознания, то есть оно другое. И по большому счёту мы в этих изменённых состояниях постоянно они у нас скачат как вот континиум состояний физиологических, так и состояний сознания. И этому есть обоснование. То есть это замеряется, это всё смотрится. Они уже лежали, вот все монахи буддистские лежали и в томографах, и в энцефалографах, и огромное количество там различных исследователей есть. Вот у нас тоже профессор, который ездит и пытается аа понять суть ээ их практики, потому что это у них вот, в общем-то, такая глубокая а мыслительная деятельность в этом процессе есть. Они обучаются как в университете. И когда мы говорим, например, про медитацию повседневную, да, вот то, что нужно современному человеку, вот такая светская там модель медитации, а она, конечно, может быть реализована в различных условиях. Вот, э, медитация как инструмент, как способ снятия стресса быстрого, да, она может быть там в любой ситуации, в любой момент времени. Конечно, проще начинать с дыхание. Как только ты автоматизировал этот процесс, на самом деле внимание нужен просто как такой пусковой крючок, а который позволяет тебе на секунду, на минуту, на минуту сложно, конечно, минуту мало кто удерживает, просто на чём-то зафиксироваться. А более сложные типы и формы медитации - это когда ты фокусируешься на каком-то мысленном объекте внутри себя. На слове, э, есть такие отдельные типы медитации, но на самом деле, э, слово, которое мы используем, там, отпусти, да, отпусти, например, да, или там любое другое, как, например, мантра повторяемая, да. А просто дело в том, что мы в современном мире, а у нас слово - это всегда какое-то понятие, а понятие - это всегда привязка к такому, а, сознательному, осознанному уровню. И как раз-таки вот найти то слово или тот звук, который тебе позволяет на сфокусироваться и использовать его как медитативный такой вот пусковой крючок, триггер, это тоже такой довольно серьёзный уровень, да. Поэтому многие, кто начинает работать со словами, они запускают просто те механизмы, которые наше сознание вот сознательное, да, когда мы наши мысли вот куда-то скачут, это всё слова. Аа задача медитации - это перейти от слов к образу определённому. И по большому счёту, на чём себя ловят медитирующие? Они ловят себя на том, что они, ну, как бы вот, значит, я сфокусировался на процессе, это происходит недлительное время, а потом я отвлекаюсь. То есть моё сознание начинает меня отвлекать и переходит вот на этот вот язык, которым я описываю различные феномены, которые происходят, объясняю мир для себя. То есть мозгу очень важно объяснить мир, объяснить, что сейчас происходит, с чего мы начинаем. Мы используем речь, говорим: "Так, сейчас я сяду, закрою глаза. Значит, дыхание. Ага, дыхание. Так, считаю, дыхание". То есть, когда мы используем слова, мы себя, э, оставляем вот на этом поверхностном уровне. И вот задача как раз вот дыхание - это убрать слова и перейти вот на тот уровень, когда мы можем на Слуша, у нас ээ вызов, потому что ты уже блестяще доказал, что ни один человек не должен жить без практики медитации. Особенно человек, который хочет быть счастливым, развивать, менять свой мозг, тренировать нейронные связи. Угу. А да, медитация она позволяет тебе действительно делать срезы себя. И теперь нам у нас осталось 5 минут на как научно доказано внедрить любую из перечисленных видов медитации, любую, которая тебе подходит. Не надо там стесняться, да, своей индивидуальности. Э, да. Вот в свою жизнь как это сделать? Вот все вот всё inside. Я хочу это использовать, я это не использую. Это всего лишь пару минут в день и уже большая разница. Да, это такая инвестиция простая. Да, это очень простая инвестиция. И на самом деле вот по поводу счастья действительно это может тебя сделать счастливым. Я думаю, что а ну здесь есть задача моя. Да, я занимаюсь популяризацией науки, в том числе. Моя задача рассказывать, что это реально работает. То есть это не просто вот выдумали тут, значит, что-то, а это действительно влияет на биохимию, влияет на твоё состояние, на физиологию влияет позитивно, и это доказано. А-а, вот я думаю, что а здесь каждый может для себя действительно раз и навсегда аа зафиксировать одну важную вещь, что даже у самых суперкрутых э монахов, медитирующих на уровне, у них есть уровни, а он это делает по-своему, и он не рассказывает другим, своим коллегам

### [4:40:00](https://www.youtube.com/watch?v=hKY10g0RiLQ&t=16800s) Как внедрить медитацию в свою жизнь?

как он это делает, потому что как только он об этом расскажет, он потеряет а вот эту связку. И, соответственно, это его собственная медитация. То есть это путь определённый. А, и медитация - это просто остановись, откалибруйся с миром, сделай вдох, почувствуй, что вокруг тебя находится. Это так много помогает избегать больших проблем, когда вот просто это стоп, коротко, да, как бы осознать там какая-то благодарность какая, и уже ты там не зашёл в какой-то конфликт, да, там не сделал какой-то реактивный поступок. Я думаю, что вот людям, которые занимаются каким-то делом таким, которые требуют постоянных принятий, постоянного принятия решений, это суперважно, потому что в принятии решений мы всегда взвешиваем. Ну я ещё в раш, я захожу в раш, я просто в таком, я таком, я захожу в такое состояние там импульсивное, да, а, да, такое, да, вот прям вот я прямо вот мне очень важна функция стоп. У меня там газ на полную. Если не будет функции стоп, будет плохо. Оскар, на самом деле, на самом деле вот э что необходимо современному человеку - это функция стоп. Потому что внутренняя активность, она довольно, в общем-то, у нас врождена, да, и она не требует каких-то там суперусилий. Наш мозг постоянно что-то делает. И чем отличается, например, э-э там успешный э человек от неуспешного человека в том числе, что он может перед принятием реше перед реализацией решения аэ остановиться и взвесить его, а это означает оттормозить свою импульсивность, хотя бы иногда на 3 минуты, да, достаточно, да, хотя бы просто до Оскара, на некоторое мгновение, да, вот на мгновение ты остановил себя, и это позволяет тебе на ситуацию взглянуть по-другому. И для этого есть, э, определённые биохимические вещества. Чем чаще ты это делаешь, тем больше у тебя их вырабатывается. А дальше целый каскад реакций. И в общем-то счастье - это как раз когда ты в процессе жизни, аэ, оглядываясь назад, понимаешь, что те решения, которые ты принимал, ты делал их осознанно, да, и ты мог влиять на этот процесс. То есть счастливым делать человека то, что он может влиять на мир, менять этот мир. А, и в общем-то этот вот са И ты больше времени проводишь здесь и сейчас, потому что ты возвращаешь себя здесь и сейчас, потом ты какое-то время там находишься, опять ты растворяешься, да, там опять возвращаешь себя. Мне нравятся такие мини-медитации. Да, я вот ээ вот 15-30 минут для меня я пока не научился. Я ска, ну, я, может быть, научусь когда-нибудь, да, но возможно тебе это не понадобится. А здесь мне понадобится, я думаю, всё-таки ээ здесь больше в количестве и в чистоте, понимаешь? Вот если мы ставим перед собой задачу, а, например, там раз в неделю вот намедитировать, значит, как про, ну, невозможно выспаться в прог. Вот по секу, не знаю, там по секунде даже, если ты будешь это делать в день на одной неделе, 2 секунды, вторая неделя, 3 секунды, третья неделя, результат будет, короче, ты продал, Слава, ты продал. Это улучшает сон, это улучшает секс, это лечит болезни, это делает всё. Это медитация, ребята. Делают вещи. Либо ты, либо ты делаешь, либо ты не делаешь. Точка. Я бы лучше не сказал, да.

### [4:43:33](https://www.youtube.com/watch?v=hKY10g0RiLQ&t=17013s) Станислав Скакун «Биохакинг – это?»

Мог не прийти, но пришёл. Биохакер - финансовый аналитик, автор проекта по анализу и хранению данных Biodata. Дамы и господа, встречайте Станислав Скакун. Неоднократно пытались. Это не человеческий организм. Отлично. человеческий организм намного более чувствительный. И мы уже неоднократно за 25 с по часов поговорили про биохакинг. А такое модное сейчас слово. И теперь мы будем выделять этому целый час. И вопрос звучит так: что делать, что не делать, да? Если опираться как-то

### [4:44:27](https://www.youtube.com/watch?v=hKY10g0RiLQ&t=17067s) Биохакинг – это?

с точки зрения раскрыто представ на какие-то научно доказанные вещи, да, какие есть рискованные зоны, да, я вот э на конкретно твой взгляд, ты профи в этом. А насколько это возможно? Это насколько это конкретный вопрос. То есть можно общё начать, да, что делать, что не делать. Ты уже сказал, что опираться надо на научные источники, а не на какие-то ощущения субъективные или на какие-то там начнём с того, что не делай, давай. Потому что у нас там э Феликс Шпильман сказал и сказал: "Сообщество биохакеров - это успешное сообщество". Он и он такой скорее там что-то Да, там есть какой-то Ну ээ в чём чёрная сторона биохакинга? А давай начнём с, потому что мы я это делаю, ты это делаешь. Э, очевидно, да, как бы так. Ну, начнём с чёрной стороны, давай. А, ну чёрная сторона биохакинга в том, что тёмная сторона, то, что, в общем-то, нету никаких правил, и ты сам устанавливаешь правила. Поэтому все выбирают какой-то свой путь, стиль, то, что они делают. Мы знаем, что это не всегда заканчивается хорошо. И это говорит только о том, что вот этот дух исследования, он может загнать дальше, чем ты понимаешь. Люди проводят исследование на себе, да, по сути, да. Вот. То есть и иногда надеясь, что не станут исключением от правил, правильно? Ну, например, да, из природы, так скажем, исключением. Вот. И поэтому я не думаю, что я могу отсюда указать, даже если у нас есть целый час на это, что можно указывать, что делать, что не делать. Я думаю, что нужно понимать просто, что это всё про риск и ответственность, про риск и денефит. Поэтому если осознавать, почему если осознавать такие человеческие слабости, Угу. Как бьюхакинг может, если не учесть человеческие слабости, да, как бы, ну, есть, например, такая вещь, как зависимость там dr addiction, да, зависимость от лекарств, там так или иначе, это психологическая зависимость, да, а не то, что там прямо какие-то наркотики, да, а именно даже такая зависимость в смысле, что ты недостаточно хорош без этого, да, там от самого процесса зависить. это это ты это не видишь больше вре я тут не вижу такой большой проблемы ну вот могу сравнить да до и после например эксперимента и я действительно два разных человека я там стал более эффективен пока я применяю эти практики я если я отпускаю эти практики какое-то время не практикую то что я делаю то я чувствую как я превращаюсь в себя старого ну я не хочу быть старой версией себя, я хочу быть новой версией себя. Я думаю, что настоящая версия меня - это новая версия меня. То есть здесь есть какой-то вариант зависимости, безусловно, но, ну, и краткосрочного улучшения. Ты, образно говоря, можешь там себе колоть там гормон роста, и тебе будет в ты будешь чувствовать себя супер. Ну, я вот скажу своё мнение. Я всегда стараюсь долгосрочные какие-то вещи применять. Наиболее проверенные, наиболее показанные на людях. то, что я измеряю и могу измерить. То есть, если ты назовёшь какой-нибудь там препарат, не знаю, и я не знаю, как его измерить, его эффект, то я не буду, скорее всего, его применять, потому что не могу прочекать эту тему. То есть я не я ориентируюсь на своё субъективное ощущение. Может быть, я съел бы там ежевик гребенчатый, но я чувствовал бы себя энергично. На это я не обращаю внимания. Я обращаю внимание на стание иммунной системы, нейротрансмиторов. Угу. Может быть, какие-то показатели эффективности, которые заключаются в том, как я образую новые социальные связи. То есть это тоже же можно изнырять, это тоже маркер. Вот. Но не субъективное ощущение, так скажем, кайфа какого-то. Хорошо, принято. Так, что это твоя ответственность, зоны риска известны, да, там научный подход. И теперь я уже вот в сообществе биохакеров 5 лет я вижу такой тренд. Мы когда-то все были на уровне ноль биохакинга, и мы делали ничего. Угу. Ну, как бы просто как-то вот, ну, то только то, что там делают все люди, да, там плюс-минус. Потом начинаем развиваться в бьюхакинге, да, и там на уровне там типа 25 там какого-то и 100, да, э через 2 года люди начинают там в среднем 30-40-50 таблеток в день, бадов и так далее, да? И потом это идёт дальше. А потом на уровне там 75 и 100, э, многие люди опять близко к нулю, да, там два три, потом сначала увеличение. Я прямо вижу прямо вот жёсткую тенденцию, да, потому что потом проявляются побочные эффекты, что всё это сложно, у кого-то там отказали почки, потому что там слишком большое количество вот этих всяких вещей, которые в которых бадах находятся, они нагружают организм, да. И вот эта система, она сложная, да. И вот даже вот эти 30 бадов, например, предположим, они очень маленький процент всего коктейля, в котором находится наш организм. Это такая иллюзия, да, как бы некая. Ну вот сегодня у нас много было интересных обсуждений, что молоко, э, кормящей мамы содержит 200 видов сахара. И ты, конечно, можешь пить какой-то один вид, да, какой-то там, но это не это не отражает сложность всей системы, да, и я не знаю, что будет в левеel 100. Никто ещё до этого не дошёл, да? Или кто-то дошёл, на твой взгляд. Смотри, ну вот про вот эту вот траекторию. Почему так происходит? Сложно администрировать. Я считаю, что мало кто мм обладает возможностью измерять, так скажем, эти эффекты и мотивироваться таким образом на то, чтобы это строить такие протоколы. Нужно подбирать формы, сочетания поно как бы этим каким-то образом придумать, как это администрировать. Поэтому люди это бросают. Это невозможно даже поручить кому-то, потому что никто не будет делать за тебя вот такую работу по тонкой настройке всей этой штуки. Это причина, по которой я сделал компанию, да, когда вот. Но мы, может быть, позже или не поговорим об этом или поговорим. Но а в моём случае я именно такой маньяк, который вырос из корпоративных финансов, для которого Excel - это всё, что есть в мире. И поэтому для меня администрирование и вот этих сложных вещей, оно как быставляет кайф моей жизни. То есть я вижу мир через цифру. И я думаю, что не нужно заставлять просто людей, которые воспринимают мир через ощущение, там цвета, вкусы, заставлять их, ну, погружаться вот в такое администрирование, микроменеджмент этих процессов. И это не просто не прожиётся, мы бросаем то, что не является нашим и не являлось, как бы мы отказываемся от таких привычек, да, а то, что мы находим как бы как наш лайфстайл, то, что нам близко, мы это сохраняем и продолжаем практиковать. То есть то та причина, по которой, ну, например, ты упомянул 30 бадов, действительно протокол составляет где-то 65 бадов, но не в день, а за 4 месяца, которые раскладывается в определённом, развёртываются в определённой последовательности. Э мне это не занимает даже, ну, так скажем, нескольких часов в день администрировать этот протокол, потому что он устаканился, он закуплен, не знаю, на год вперёд, и я просто меняю страницы в календаре, и меняется мой протокол. А вот если это настолько легко, ты как-то следишь, ты следишь всё-таки как-то, да, в процессе, да, я каждый, я может быть должен уточнить, я слышал интеро просто, но на самом деле я каждый месяц даю 10-15 проберок крови, это 300-400 показателей, поэтому я не меняю свой протокол никогда очень сильно. То есть, если, например, я делаю новый эксперимент, я меняю только это, только то, что связано с какой-то новой идеей, которая у меня есть. Я занимаюсь такой новой идеей. Сначала какое-то время изучаю её, потом я какое-то количество месяцев тестирую эту идею на себе. То есть это длительные процессы, в рамках которых там за, может быть, за 7 лет, сколько я это делаю, у меня протокол увеличился вот настолько, как я сказал, 65 бадов 4 месяца. Вот. И любая новая идея, которая у меня сейчас есть, да, как бы мне сильно не хотелось там сразу там пять новых идей внедрить, я буду делать это очень медленно и постепенно, чтобы точно видеть, изнырять. Если я ничего не меняю, меняю только этот фактор, как он воздействует. Ну там пример сейчас барокамера. Я ввожу более осознанный протокол, более осмысленный, структурированный протокол использни барокамеры. Я смотрю только на те, что факторы, которые мне известны при прочих равных. Вот из-за того, что это так долго длится и не надо думать, что дляхатинг, да, какая если ты знаешь и точно, наверное, говорил, что это не какая-то серебряная пуля, которая от всех болезни там, я не знаю, всё спасёт. Вот из-за того, что гейн очень маленький, на самом деле администрировать это мало кто будет, так скажем, да. Вот единственное, как я на это смотрю, то есть у тебя есть 80%, которые ты можешь получить бесплатно за счёт ЗОЖ, спорт, диета, отже. Это то, к чему все приходят на уровне 75, да, там сон. Вот если ты хочешь 100%, ты это бабушкиные, я называю это бабушкины советы, да? Кушай в одно и то же время, там просыпайся время и ложись спать. Так вот, если ты хочешь 100%, то последние 20% пути тебе две стоят дороже всего, они сложнее всего. То есть 80 проходишь бесплатно с маленькими влаженными, так скажем. Ну, кстати, это такое, да, ну вот кто-то даже сказал, что человек настолько слабый, он никогда не будет ложиться и всовать в одно время, просто не сможет это поменять. Это пищевые привычки вообще практически ээ кувалдой только меняются, да. Там, слушай, ну мне кажется, это не так просто из-за моего опыта, да? То есть, если хотя бы есть мой опыт у меня перед глазами, значит, есть ещё люди такие же, как я. То есть я не думаю, что я уникален, как бы, вот. Но пищевые привычки у меня заняло время поменять полтора года - это большой срок, но не он не какой-то космический срок. То есть полтора года вложенных в постепенное внедрение привычки, наверное, и новый стиль жизни, да, новости стиль жизни. Более того, я осознанно не заставлял себя менять резко никогда свой стиль жизни, потому что это, ну, не, ну контрпродуктивно ты выпадешь, если ты будешь заставлять себя резко что-то менять. О'кей. Значит, 80% успеха - это то, что все знают, да? Это вот то, что там кто-то как приоритет сон сейчас почти чуть не первое место занимает, да

### [4:55:25](https://www.youtube.com/watch?v=hKY10g0RiLQ&t=17725s) 80% - база доступная всем.

физические упражнения, э, там диета и всё, всё известно. Ну, для меня спорт, диета, сон у меня на последнем месте. Я, например, ну, не очень хорошо у меня не очень хороший режим сна. Вот я вижу до сих пор, потому что ты бывший финансо. Я до сих пор не слушай, у меня, во-первых, днём, ну, такая общественная работа, а ночью у меня просыпается взрыв идеи, и я не могу раньше часов уйти, пока я всё не разложу по полкам. Не разошлю в письмах. Вот я сплю где-то 4-5 часов в день. И, ну, у меня с другой стороны у меня график стабильный. Да, ну ты сильно нарушаешь, как бы. Да, конечно же, да, конечно же. Но при этом я вижу состояние своего организма, мм, как глубоко я его исследую, с помощью большого количества данных я его вижу. Я вижу, что пока он держит удар, как бы, вот, и я думаю, что я инвестирую это время сейчас пока в вот эту работу, которую я делаю. И это позволяет мне наращивать команду, наращивать мощь и так далее, мотивировать людей. Конечно. Я даже когда периоды, вот когда я спал по 5- 5, 12 часа, я даже могу какие-то периоды даже лучше себя чувствовал, потому что у тебя там адреналин, кортизол, у тебя там драйв. И, кстати, у тебя очень хороший сон. Те часы, которые ты спишь, у тебя такое давление сна, что просто там Да, огромное давление сна. Ты быстро начинаешь день, ты быстро засыпаешь. И у меня так, я засыпаю там 15 минут, да, как бы, потому что все мысли, которые могли бы мне начать спать, они уже записаны, они отправлены как бы куда-то, это всё уже сделано. Я понимаю, что сегодня пора уже как бы отключаться, а, ну, всё равно вот есть ещё над чем работать, да? Я думаю, долгосрочно это мало вероятно, да, что ты генетическое отклонение от нормы. А он у меня есть, кстати. Хорошо. Ну, 80 у тебя есть шорт слипер. Шотслипер, да. А ты что? У тебя значит это круто. Угу. Значит, это действительно там есть особенности у людей, которые цикл больше 24 часов, да, там вообще это надо знать, потому что ты всю жизнь мучаешься, а у тебя просто цикл другой. И насколько это успокаивает и ты понимаешь себя хорошо 80% успеха - это вот эти вещи, которые мы уже неоднократно обсудили. Кстати, и сейчас даже добавляют туда социальные аспекты тоже медитация, да, или вот это ты это оставшийся 20. про нет, это proposeful living, да, как бы то есть то, что мы говорим, осознанное, ну, как бымышлённое, да, осмысленная существование социальное, что ты чувствуешь, это тоже вот такие люди вызывают себе вот это биохимическую реакцию на любовь, на что-то и кто-то даже специально ходит там с кем-то там в глаза смотрит или что-то, какие-то есть такие практики, но это всё

### [4:58:00](https://www.youtube.com/watch?v=hKY10g0RiLQ&t=17880s) Конкретный хакинг

ЗОЖ, да, дальше уже начинается, да, конкретный хакинг, да. то, что всё, что касается эффектов, которые мы не можем естественным путём поувидеть, да, достать то, что не является как бы создание каких-то диспропорций в естественном ходе жизни. Вот дляхатинг состоит, я бы сказал так, из интервенций. И чтобы было понятно, интервенция - это вот вмешательство в естественные ходы вещей. Твой организм развивался бы так, ты вмешиваешься в этот естественный вход. Это интервенция, если ты это изнеряешь, если это не совсем, ну, естественно, так скажем, это вот вмешательство. Вмешательство, да. Вот. А, ну да, то есть дыхатинг, иногда даже временно надо себе просто помочь, чтобы выпрямить какой-то естественный процесс. Ты видишь тогда какой-то в крови вот прямо там, то есть ты берёшь биомаркеры там. Ну да, у меня разложены там какие-то там тыся параметров моего организма по задачам. И, соответственно, я понимаю, что какая-то часть относится к функционированию систем. Это железо, как та или иная система работает, уровни воспаления и всё, что относится туда, как бы это показывает уязвимые места. А есть достаточность диеты, есть некродиом, есть генетика. То есть все вот эти посты, они разложены. И, соответственно, когда я получаю какие-то данные, они для меня не являются цифрами, они только существуют в связи с тем, что ты делаешь. То есть это должно быть экшable. Ты не должен изнырять то, чего ты не можешь приложить к делу. Вот. Единственное, чем отличается, может быть, там мой эксперимент от других, тем, что я помешан на action ability вот этих всехмаркеров и поиски новых actions, которые мы можем измерить и заложить в цифрах. TPI, да, это гиперсистемный подход такой. Ну да, такой я же не гипер, просто системный, суперсистемный подход. Просто многофакторный, да, системный. Здесь сложность просто в количестве, ну, просто слишком много эффекты второго порядка, да, хочется сказать, что это вот сложно предугадать, потому что такой общий common wisdom. А, но я вот хочу сказать, тут для меня вот эта мысль тут важна, что если это сложная задача, то именно там закопаны какие-то бенефиты, какие-то прорывы, потому что этим другие не занимаются или не хотят, не будут заниматься. И если ты будешь копать то место, где не изведано, где сложно, то там ты, может быть, найдёшь вот граль какой-то, да, святой. Да. Хорошо. Такие простые вопросы. У тебя бывало когда-нибудь, что ты подходишь к своему шкафчику бадов, его открываешь и тебе тошнит? Нет. А, ну, короче, нет. Вот просто у меня тако вот просто организм уже не хочет, он уже воспринимает то, что вот здесь внутри что-то где-то отвращение про А смотри, а если у тебя такой стабильный протокол, да, то нет цели исполнять его досконально каждый день. Прелесть таких вещей в том, что ты исполняешь его на 80%. То есть ты можешь где-то что-то забыть. Это не значит, что ты должен съесть потом две там таблетки чего-то или там съесть вечером то, что ты должен был есть утром. Ну, забил что-то там забыл и фиг с ним. Как бы месяц в году примерно, иногда два я провожу вообще без каких-либо интервенций и смотрю на организм только с точки зрения я продолжаю ЗОЖ, там какие-то такие питания, только это поддерживаю. А я воспринял эту привычку, когда была бы локдаун, и я 3 месяца провёл без измерения анализов. Вот. И это скучно. Вот это не страшно. А сколько стоит твой биохакинг в год? Мой стоит полмиллиона в год. Раньше стоил миллион. Я снизил эту рублей рублей. Соответственно, я снизил эту стоимость, включая анализы, включая, да, анализы. Но на самом деле, когда я говорю, э, когда я говорю миллион когда-то это стоило, это значит, что какие-то действия, пути, куда меня завёл мой биохакинг, я тоже включаю сюда. То есть, когда ты встречаешься или что-то делаешь, это приводит к каким-то затратам. Э, и это бы не было бы, если бы ты не шёл своим путём. Я туда за это такой полный учёт, да, такой прямо финансовый прям скорригировано по периодам, да, там с ароматизаций, да. Ну, ты знаешь, мне недавно ещё пришла, казалось бы, что можно тут ещё придумать. Мне пришла недавно идея новая, что если представить себе, что я на 5 лет откладываю какое-то серьёзное заболевание, а я бы потратил много денег на его лечение в первые годы, то я получаю ещё обратный поток, что у меня есть, э, приток денежный, который произойдёт в будущем. То есть, если ты сэкономил 10 млн руб. через 5 лет и они потратятся через 15, то тебя ещё надо учитывать приток ээ приток денег. Ну ладно, я думаю, это окупится, даже если ты предотвратишь хотя бы одну какую-то на хотя бы на немножко, да, я думаю, ты будешь готов отдать любые деньги, чтобы потом что-то починить. Но тем не менее, знаешь, вот я вот могу с тобой спокойно говорить про это, да, для меня это ничего удивительного. Угу. Ну, кто-то другой может сейчас слушать и думать, это что-то он превращает себя в робота, киборга какого-то. Да, это вообще тысячу тыся люди там не знают разницу между сахаром и трёхмесячным сахаром. Да, да. Как какие тысячу факторов, да, как бы какие и это какое-то вот удивление вместе с отвращением. Может вызвать такое? Да, да. Кака, как ты себе это объясняешь? Вот какая логика.

### [5:03:50](https://www.youtube.com/watch?v=hKY10g0RiLQ&t=18230s) Биохакинг - -зачем?

А, смотри, мне просто у всех же разные цели в биохатинге даже. То есть, если ты возьмёшь там пять биохатеров, они никогда между собой не согласятся в том, что там надо делать. Вот. И моя цель конкретно, мне очень интересно старение, возрастзависимые заболевания. Почему мы живём разное количество лет с разным э качеством жизни? Я собираю команду биологов, врачей, экспертов вокруг этой темы. И представь себе, как круто. То есть у тебя есть такой враг, как смерть, и ты работаешь против него со своей командой. И там Элон Маск запускает ракету на Марс, но это даже близко не так круто. Единственный там близкий исторический персонаж, который могу привести - это Владимир Ленин. Вот, соответственно, у него был в голове проект какой-то, который он реализовывал. Ты знаешь, как он работал? Я уверен. Вот. И вот такая моя мотивация. То есть у нас такой враг, который не даст вообще никакой пощады. Ты можешь ждать спокойно, ничего не делать, там умереть на коленях или ты можешь умереть в сражении. Соответственно, я выбираю умирать в сражении просто и всё. Да. Да. И я думаю, да, вот это хорошая метафора, но теперь мы сталкиваемся с реальностью нашего сражения. А я сейчас так делаю шапку оппонента, да, как бы, чтобы было интереснее. замеряешь сотни факторов в частных клиниках в основном, да, там, которые в каких-то лабораториях лаборатори, где есть, во-первых, погрешность измерения, да, как бы частично она, ну, где-то там спорит, какие-то лаборатории каким-то доверяют, каким-то нет. Я, например, столкнулся следующей. Я это из практики, не из теории, да. Мне, когда ты сдаёшь такое количество факторов, мне начали ставить диагнозы, и они мне напродали там очень много

### [5:06:00](https://www.youtube.com/watch?v=hKY10g0RiLQ&t=18360s) Фэйк-диагнозы

разных лечений. Я всегда получаю второе мнение, это дополнительный ещё кост-фактор. Я получаю второе мнение в единственной клинике, которой я считаю самая некоррумпированная клиника в мире- это Шарите в Берлине. Шарите в Берлине не работает вообще коммерсантов. Они не понимают вообще, что это они там работают люди только ради идеи. Вот такие учёные, научный подход. И каждый раз, когда я приезжал в Шарите и рассказывал им, что со мной сделали в частных клиниках, каждый раз на меня эти врачи смотрели с таки с такой забавой, знаешь, такой у него это стоящи ему уши лечили, да, такие торчащие, да, там, ну, как бы продали ему идею, как а то, что мне продавали, как страшно у тебя иммунная система. Всё, она там исчерпала свой ресурс. Вот это здесь видно. у тебя там сейчас будет всё плохо, если не сделать это, это и потом ты это делаешь, да, это стоит, естественно, недёшево. И ты понимаешь, у них просто там у этих клиник KPI, да, как бы им надо обселить тебе. И для них вот эта серая зона, что это там может быть такой спорный диагноз, для них это такая приемлемая зона, да, после того, как я два раза лечил фикцию, а мне в этом разобраться без бе вот без шуток, без шансов. Угу. Я не я даже думаю врачу разбираться и в иммунной системе, и в желудочно-кишечной системе, эндонкринной системе, нервной системе, вот в всём этом, да, ээ это просто такая утопия, наверное. Хотя, наверное, в своём организме можно стать профессором своего организма, да, своего личного. Хорошо, у меня погрешность данных, там что-то ложные, потом ложные интерпретации, ложные протоколы, действия, которые по сути просто, ну, потом, ну, Шаритек, я к ним тоже с осторожностью отношусь, потому что у них, например, рамки нормальных ээ там диагнозов у них вот такие широкие, что от ты здесь чувствуешь себя очень плохо, здесь очень хорошо, для них Это всё норма, да, как бы они начинают лечить, когда это со вот совсем уже, да, там немецкая такая система, строго научный подход, там это 100 лет пройдёт, пока там что-то появится в этом протоколе. Поэтому я получаю оба мне, но мне стало очень затратно вот это всё. Ну, я имеется в виду время, просто количество время. И вот это все дискуссии. Один врач говорит: "Ой-ой-ой, опять биохакер приехал, блин, как ему вправить мозг". Знаешь, есть сейчас целая есть такая антибиохакерская такая коалиция. Они такие: "Ой, блин, биохакер приехал". Я то я поддерживаю. Да, я поддерживаю тоже. Антидоахатинг тоже поддерживаю. Да. Смотри, давай разберёмся тогда. Первое, подогрешности лабораторий, да? А, ну, во-первых, мы в практике, когда выстраивали эту работу, есть вообще все знают, что есть проблема лабораторных изрений. Эта проблема имеет какие-то решения свои стандартные. Мы ставим, например, какие-то интересные вещи в шести лабораториях, смотрим, как они показываются, да, как бы, то есть мы устраняем таким образом сомнения, что вот здесь что-то не так. Когда у тебя четыре лаборатории показывают, ты знаешь, у человека есть какой-то диагноз, допустим, да, допустим, у меня вот ты ставишь его в шести лабораториях. Эти две лаборатории показывают, что он есть. Это позитивный контроль, да, называется, а четыре лаборатории показывают, что там ничего нет. Но у тебя есть актуально наблюдаемый человек с таким диагнозом, который ты знаешь. Ты после этого концентрируешься на работе с тено лаборатории, у которых, по всей видимости, есть какой-то контроль качества. А второй момент - это то, что ты, вот это очень большая проблема, то, что мы хотим, а, мы хотим делегировать както это знание, и мы, ты говоришь, я не готов вкупать, как бы посвящать свою жизнь, изучению своего организма и изучать эндокринную нервную систему и так далее. Ну, я готов, но просто способен ли я, да, ну, да. То есть как бы опять же нужно, ну, готов ли, да, действительно, на самом деле, ну, нужен готов ли, да, как бы нет. способен точно, если бы была бы такая мотивация, я в этом вообще не сомневаюсь. Ты сделал более сложные вещи в своей жизни, на мой взгляд. Поэтому, смотри, а, видишь, как со мной произошло. Я оставил всё, чем я занимался до этого. То есть мы там завершили сделку, продали там какую-то компанию, и я мог пойти быть в корпоративных финансах, делать следующий поворот своей карьеры. Я понял, что либо сейчас там, либо потом никогда, я пожалею, что я сейчас не сделаю этот поворот. я уйду в другую историю. При этом это был такой момент, э, развития, когда извне меня совсем не поддерживали, то есть говорили, что такое за бред. Вот этот самый биохакеры понаехали сумасшедшие. Меня поддерживали только внутренние люди, которые были там рядом со мной, и в том числе там семья, клиенты, неважно, как бы инвесторы. Вот. И это было страшно, на самом деле, в определённом смысле. Но чем ближе прилежался этот поворот, тем больше ощущал его как внутреннюю потребность. Поэтому я согласен с тем, что ты не можешь делегировать это. То есть я до сих пор не делегировал вот этот момент анализа и принятия решений. Ну потом, да, ну потом ты начинаешь закапываться, да. Я действи, я тоже в какой-то момент понял, что я никому там особо не интересен, да, системно. И я должен либо сам заниматься, я как-то это занимаюсь, да. Но потом ты начинаешь, например, входишь в какую-то тему, генетическое, например, да, исследование, потом какой-то пищевые добавки, там витамины, подобранные по твоему там гено там исследованию или что-то ещё. И потом ты начинаешь копаться глубже, что там некоторые гены включены, некоторые гены не включены. И потом, когда ты и тут у тебя выбор либо читать сейчас 5. 000 исследования, да, если там по коронавирусу есть 120. 000 публикованных исследований, это вот одна частица. И представляешь себе, сколько споров и вообще сколько всего мы не знаем про эту одну частицу, да. И вот в этот момент вот это меня очень настораживает. Я такой: "Ух ты, да если один вирус малюсенький, да, который простейший по своей структуре, так много умных людей в дебатах, да, там, э, чуть не до рукоприкладства там, представляешь себе, да, как бы это боль, это большая цена, это не просто там, конечно, ну я не рассматриваю себя как учёного, то есть я Там почему

### [5:13:00](https://www.youtube.com/watch?v=hKY10g0RiLQ&t=18780s) Биохакинг не наука, а ответственность брать риски.

биохакинг - это не наука, например, да? Потому что наука она сделана какая-то вот она противоречива настолько, насколько ты сказал, возможно, а где-то меньше противоречива, но в основе своей научные принципы, они состыкуются со здравым смыслом. То есть так же, как в бизнесе, ты выбираешь лучшие материалы, лучшие технологии, лучшие идеи. В науке происходит конкуренция идей. И когда ты принимаешь что-то, надо просто правильно поставить отсечку риска. То есть при насколько как ты оцениваешь риск, какая насколько вот эта штука, которую ты видишь, она рискованная. Делать это или не делать, лечить коронавирус дома или там не лечить его дома. Вот, э, пить нетфорнин или не пить метформин, пить витамин D или не пить витамин D, ты заметишь, что всё-таки пить кофе, не пить кофе, ты заметишь, что эти идеи, они находятся на разные стадии спорности. И если ты последовательно отбираешь лучшие практики и внедряешь их в свою жизнь постепенно, всё-таки ты закончишь каждый год с какими-то новыми практиками, которые пройдут твой фильтр. Я не знаю, приведу такой, может, странный пример. Аа есть монашество, да, как бы православное. Есть Афанасией, великий основатель монашества. Он был егитским отшельником. В его время он был беспрецедентным практиком, то есть никто не понимал даже, что же такое может существовать. И они спрашивали его, как он достиг такой степени практики. Он сказал: "Я здесь Египет, тут много отшельников. Я ходил к каждому и спрашивал, что хорошее он за свою жизнь понял в практике, и начинал э нанизывать эту практику одновременно с другими". А я другой пример приведу. Если ты занимаешься йогой, ну, может быть, нет, йогой не могу. Не имел опыт какой-то, да? Ну, да, такой, да. Вот. Ну, когда ты занимаешься йогой долго, например, ты не ну не всегда можешь заниматься одним мастером. Ты путешествуешь, ты занимаешься разными мастерами, и каждый свящй мастер обращает внимание на какой-то аспект практики, который ты у предыдущего не понимал. Ты делал это автоматически или не делал, дело неправильно, но это вот этот путь, он подобен как бы такой йоги. стенному научению. А если ты то, что я сейчас делаю вот эти 60 часов, да, то есть ты сейчас очень 60 мастеров, то это у тебя сейчас это биохатинг такой, да, как бы, то есть ты шорткат такой нашёл, ты собрал 60 человек и ты сейчас ищешь подход к счастью, я как понимаю. И это вот пример такого хакерского подхода, столкнуть все идеи в своей голове за короткий срок. Это интересно. Пиковый опыт, да. Вот я говорю скорее про, наоборот, скучный гриндинг, такой постепенное нанизывание практик, когда ты наблюдаешь очень внимательно то, что происходит, это растягивается гаданы, но ты сконцентрирован на этом. А, ну вот, мне кажется, есть такие стратегии минимального сожаления. Вот мы обсуждали только что целый час научное обоснование медитации. Угу. Никакого я не вижу риска. никакого агитировать, да, вообще нулевой даунсайт. Ну вот вообще просто в принципе я не могу себе представить, в чём там может быть какой-то побочный эффект, ээ, который вот м очень много плюсов, да, научно доказанных, и самый максимум, что ты просто пару минут в день там, если там вообще это не работает, ты отдыхал. Хорошо. Это самый большой даунсай. Бару камеры, например, я думаю, ну, низкий уровень там какие-то там главное не перебарщивать с ней. То есть это я, например, раз в д недели хожу и ещё думаю, не часто ли это. Да, какие-то там крел бая, да, там такая. Ну вопрос напочники стимулируется вот таким холодовым стрессом. Как много часто можно это делать? Может быть, это только таргетная интервенция? Вот криво я сомневаюсь, например, что это полезно долгосрочно. Ну да, ну мне, да, мне кажется, такие тепловые, да, такие холод, тепло. О'кей. Сауна. Сауна вот более близко к такой нормальной практике, мне кажется. Да. Вот я использую, да, по полной программе, да, там и мне кажется, это мне очень сильно помогло сделать в спорте результаты такие. Я сделал такой, у меня там есть такой такие вещи, которые я делаю, да, там именно в бане, но э ну такие это практики нулевого сожаления. Правильно. Как бы с диохакингом в этом ключе. Да. Да. И вот, а вот, ну, в бадах, это, например, витамины. На какой уровне спорности находятся мультивитамины? Скажи мне. Мультивитамины абсолютно спорны, потому что если это мультивитамин, а я никогда не беру комплексы, например, и работаю только, ну, с попыткой определить чистое вещество в одной банке, да, и принимать его только таким образом. А мультивитамины не учитывают ни форму, в которой ты должен принимать их, них сочетаемость, как правило, не учитывают. То есть это очень спорно. Наоборот, доказано взаимодействие некоторых витамининов, что оно неблаго, ну, не неблагожелательно, да, так скажем, нежелательно. Вот. Аа, смотри, мм, бады - это такая прослойка, когда ты выходишь, э-э, чуть-чуть выше зожа, там тебя ждут бады, когда ты понимаешь, что день очень маленький, ты либо отбрасываеш витамин D, вот сейчас, да, там, вот у меня стоит лампа, симулирующаягу солнечный свет. Вот смотри, у меня до сих пор день, ну, и всю ночь был день, и сейчас день. Мозг, может быть, уже удивляется там где-то, но какие-то циклы явно идут сейчас по-другому, да. Вот я не чувствую пока усталость. Ну, есть такие интервенции, как плазмоферес, например, или та же самая барокамера. Это уже куда-то дальше относятся за бадами. Это более какие-то серьёзные воздействие, я думаю. Да. Бара камеры - это более серьёз более серьёзное. Да, конечно. Вот. Ну, смотри, я могу показать такой пример на Сидму, если можно, как бы, да. То есть я мало бегаю, 6 км в неделю. Вот. Но сочетая эту практику сбора камеры, я очень сильно поднимал МПК больше, чем ты мог бы ожидать от такого набега. 6 м в неделю. То есть я поднимал МПК, ну, наш, я поднял на шесть пунктов от сорока там шести до там п2. И за такой короткий срок, за который это не должно было бы происходить. То есть можно предполагать, что там есть основание связывать это с барокамерой. Вот это сильное воздействие, потому что вызывает и дипоксический стресс, и наоборот отеслительный стресс - это тренировочный эффект, да, там, но он насыщает кислородом. Все органы снабжаются интенсивно кислородом, пока ты лежишь, дышишь маски. Это прямо сильная серьёзная физиотерапия. Вот она применяться должна по каким-то показаниям. Вот на самом деле вот и то есть я не считаю это с таким лайтовым вариантом. любой там протокол сауны, если он осознанно выстроен там три-четыре раза в неделю, например, сауны, это уже серьёзная интервенция, которая должна учитывать, как ты входишь в неё, готовишься к этому и так далее. Вот нельзя накладывать такие вещи друг на друга. То есть ты, если наложишь пять такого типа интервенций друг на друга, возможно, у тебя там не выдержит сердце или что-то такое произойдёт. Ну, не у тебя, а вообще, как бы, да. Угу. То есть нужно понимать, что каждый раз, когда ты используешься такие грнетические гарнезис, ты черпаешь откуда-то, и ты не должен уходить за барьеры своего организма. Нувое сожаление. Смотри, а любой человек из моего круга общения, ну, кто занимается тем, как вот мы понимаем биохакинг, скажет тебе, что мы, блин, стареем, как бы это никуда от нас не девается. У нас реально нулевое сожаление. Мы можем говорить о плюс там в 20 годах, минус там каких-то годах как бы в жизни, если мы ошиблись где-то. Но глобально людей в этом движении в той части, в сегменте, где я нахожусь, нас не очень интересует 80 там или 60 лет или там 100 лет жизни, как бы. Поэтому у вас идея там, да, у нас идея заключается в том, что мы живём в тот момент, когда мы наблюдаем старение там, где оно происходит, когда люди, человечества попадают в такое окно возможностей, люди начинают управлять тем процессом, который они наблюдают. Вот старение - это не магическое проклятие, а старение - это биологический процесс. И мы же биологию человека наблюдаем на уровне всех комиксов, на уровне мельчайших уровней. И поэтому я не могу предположить, что, ну, 10 процессов, по-моему, старения мы уже знаем точно. Да. Вот на самом деле в статье было девять, но действительно их добавляет такой десятый процесс. Неважно даже сейчас, что это, 10 процессов старения. Они ещё бьются на под процессы, поэтому я бы сказал, там 60 процессов, которые идут по-разному. Они требуют разных вмешательств. Но прежде всего эти процессы требуют изрений. И поэтому для меня текущий этап связан с изнырением старения, наблюдением организма. 99% моей жизни - это сбор данных. 1% - это интервенции, так скажем, да. Мы это круто, мы можем наблюдать старение там, где оно происходит. Давайте просто пока хотя бы эту задачу будем решать и подождём пока, да, потому что как появятся первые терапии, может быть, уже там появились какие-то терапии, которые мы назовём терапия старения, для того, чтобы их применять, тебе надо очень хорошо измерить и знать свой организм. И вот мы то есть мой фокус сейчас здесь, как давайте я изнерю себя таким образом

### [5:23:00](https://www.youtube.com/watch?v=hKY10g0RiLQ&t=19380s) Магазин жизни

чтобы я мог понимать, как происходит моё старение, моя траектория. Ну это совсем другая мысль, да, как бы это другой подход, такой очень длинная очень длинный проект вообще длиной какой-то. Инфраструктурный проект. Это Да, это инфраструктурный такой, да, проект. И это прекрасно. Это вообще прекрасно, да. Вот. И вот это, конечно, вот эта фу, ну, футурология, она, конечно, там возникает очень много этических вопросов всяких, да, ну, как бы как хочешь, да. Вот, ээ, я уже принял, что, наверное, глупо не заниматься предотвращением смерти собст даже чисто из эгоистических соблюдей соблюдей. Но там, например, ээ очень многие сейчас предсказывают, что будет сейчас пока у нас всё равно вот всё это время, сколько мы сейчас прожили, ээ богаты невозможно было купить много дополнительной жизни. Да, ну немножко где-то там есть корреляция. Ну так не Стив Джобс. Угу. Не смог. И кто бы не был, там неважно, э-э, имеет те же самые доступы, а вот через 30 лет это может сильно измениться, да, соответственно, может быть, представляем себе мир, в котором дополнительный доход, это просто пропорционально увеличивает там жизнь, десятки лет жизни, да, там ты можешь просто их купить в магазин, есть магазин, так жизни, это этически плохо, да? Нет, я не знаю. Я думаю, что этот, если будет такого рода разрыв, потому что сейчас разрыв, там у кого-то там яхта 80 м, у кого-то там пять, это такой разрыв, его людям не так о'кей, пусть он сидит. А вот когда будет разрыв 50 лет жизни, мне кажется, ты знаешь, я ну думаю, что так не будет такого разрыва, знаешь. Ну, я думаю, ты понимаешь, почему я вопрос озвучу эту мысль может быть, кто-то её не видит так очевидно, как я её вижу. А у нас там Брdден, например, ну, то есть нагрузка по болезни Альцдейнера, ну тут просто в одной Америке 800 млрд долларов, это сиделки, уход за видны лекарства, которые не помогают от болезни Альцден 800 млрд долларов тратятся. Это огромный рынок, куда как только ты понял, как ээ справиться с боле с болезнью отцгеймера, ты сразу вошьёшь это в ну в ОМС, куда угодно, чтобы людям принудительно лечили эту болезнь Альцгеймера, чтобы врачи, отлавливая их, их и лечили этих людей, да, от болезни Альцгеймера. Государство будет поднимать там, не знаю, тенсионный возраста до 200 лет и заставлять людей жить столько долго. Рынок людей, которые живут 200 лет, они меняют каждые 3 года машину, там ботинки раз в год покупают. Это огромный рынок, то есть экономический. То есть просто, ну, если мы предполагаем, что капитализм ещё какое-то время продержится, то приход этих технологий будет означать, а, перетекание вот этого продления жизни из так же, как смартфоны, да? То есть это гораздо выгоднее продавать там смартфон бесплатно за контракт сотовой связи, чем продавать за 20. 000 долларов там телефон богатому человеку. Поэтому технологии разные, они находятся сейчас на разной стадии. Мы знаем, что, наверное, нанороботы появятся потом, там синалитики раньше, но неважно даже, что это за технологии такие. Вот. Но я есть такой социально полезный момент, что это не будет совсем всё-таки так анти, да, это сделают широко доступным. Это будет широко доступно, да, обязательно. Ну, сейчас там идёт большая дискуссия по инсулину, да, там вот диабетиков стало так много, да, что это чуть не каждый там какой-то там большое количество, да, там, не знаю, 20%. И инсулин стоит очень дорого. Несозмеримо со себестоимостью производства. Абсолютно неизмеримо. И там сейчас уже ведут процессы, что раз это почти нужно всем, да, это как бы там идут какие-то дебаты, в которых, скорее всего, вверх возьмёт себестоимость там, да, как бы какая-то это становится каким-то человеческим правом базовым. Вы нас сделали всех больными, да, своей системой здравоохранения, которая половина денег тратит на последний год жизни, да, ээ как раз продлевая вот эту самую как бы последнюю фазу. Вот. Аа и плюс, как бы продукторапределительной системы, да, которая тоже, ээ, видишь, человек оказывается бессильный, да, если везде есть сахар, ну как бы сорри, 120 г. Вот поэтому я думаю, это этот вопрос решать, да, это будет какой-то титанический переход, да, соответственно, представляешь себе, дети, да, ты будешь наблюдать не только своих детей, внуков, правнуков, у тебя ты будешь видеть там, если даже какое-то будет более-менее, да, там удвоение по каждому поколению, ты будешь видеть там у тебя будет там, не знаю, сколько там 64 ээ пра праправнука, да, там с другой стороны идёт спор о там какой роль сем Я будет, ээ, играть сейчас в роли. Я не знаю, наверняка у тебя затралась тема, сколько должен длиться брак там. Да, да. И представляешь, насколько важно принимать решение, если это на 300, ну и на 300 лет. Наоборот, ты можешь всегда принять образование, профессию, семью, не знаю, родить новых детей, то есть как бы сделать новый проект такой же более крутой, чем предыдущий. То есть ты можешь всегда разочароваться и начать снова. Ты не делаешь таких ответственных решений там в 20 лет, когда там выбираешь институт или друзей. А, ну это да, это такие уже научные фантазии. Ну, если себе представить, что это, ну, вопрос, мы не знаем, когда наступит стагнация текущего гипер экспотенциального роста, да, как бы научного прогресса, потому что были в периоде в истории, которая мы просто не знаем, может быть, если он так продолжится, скорее всего, мы найдём Очень вероятно, да, кажется, как ты оцениваешь вероятность, что в твоей жизни найдут такая стагнация в физике сейчас происходит, не могут найти новую модель физическую, чтобы вот та такое бывает, действительно бывает стагнация научного процесса. А в биологии м я оцениваю вероятность того, что на горизонте 50 лет эта проблема будет постепенно решена, я оцениваю, как всё-таки высокую, э, ближе к, не знаю, 60-70%. То есть я считаю, что мы с тобой встретившись через там 50 лет, это можно себе представить вот как бы э по срокам

### [5:30:00](https://www.youtube.com/watch?v=hKY10g0RiLQ&t=19800s) Биохакинг и счастье

жизни, а будем наблюдать другую медицину, другую социальную реальность, ээ другое общество. И это будет связано с победой над возрастзависимыми заболеваниями хотя бы, да, и продлением пока там максимального потолка жизни людей до 110-120 лет. А вот там уже мы поймём, какие следующие батлнети лежат на дальнейшем пути, и будем решать их уже с этими технологиями. Когда рождалась вакцина от коронавируса, помогли те технологии, которые нарабатывались для вакцины от вируса и болы. Поэтому то, что мы делаем сейчас, оно ускоряет разработку будущих проблем. Поэтому я в то же время призываю не превращать это в абсурд и не, ну, не фиксироваться на этой идее, что там, не знаю, мы достигнем или не достигнем этой точки. То есть это бесполезно. А как представим, что мы пребываем зимой сорок второго года в Сталинград, не знаю, неважно, мы немцы или русские, мы понимаем, что война сейчас не закончится. Единственный способ выжить - это выжить каждый следующий день. Ну и бороться с врагом и так далее. То есть у нас нету такого м возможности сидеть ожидать чего-то. Вот я считаю, что я эта идею понимаю. Давай тогда закончим наш час бьюхакинга. Про что это всё имеет отношение к счастью, да? А как это всё использовать? Может ли биохакинг сделать тебя более счастливым? Потому что вот те идеи, которые это другие идеи, это не совсем про счастье. Да. Да. А такой очень упрощённый ответ. Да, почему? А есть шесть зон того организма, как я бы выделил, там куда-то относят витамины, обмен железа, там вирусная нагрузка, тополовые гормоны, нейротрансмиторы, шесть зон, которые охватывают то, как твоё тело позволяет тебе быть счастливым, быть любопытным, а расширять своё жизненное пространство. Если ты в этих зонах не проработал эти идеи, базово не навёл там порядок, то, конечно, у тебя могут быть эти состояния, дефициты коррелируются с депрессией. А второй ответ нет. А-э, потому что, мм, в моём случае с момента, когда я встал на путь вот этой трансформации постоянной 7 лет назад, у меня вообще не было времени думать, э, ну, быть в депрессии, что-то делать, потому что я нашёл что-то близкое мне, то, что дравит меня, проект, который делает меня счастливым. Э-э и поэтому для меня вот ощущение счастья, свобода. Если ты с меня спросишь, какая ассоциация, я скажу, это там биодата. Это моя компания. Вот это то, что даёт мне шанс или надежду смотреть в будущее оптимистично. И а если у другого человека это яхтинг или спорт или любимый человек, то как диахантинг сделает его счастливее? Это будет просто отвлечение, дестракшн, как бы, и ничего, кроме, ну, базово там пить витамин D ему не нужно будет. Поэтому нас делает счастливым всё-таки, ну, познание себя и исследование своему золу. Принято. Спасибо тебе огромное, что ты противостоял. Вообще не почувствовалось. Не почувствовал. Плохой я был, да. Такой слишком добрый. Слишком добрый оппонент. Но мы, мне кажется, мы затронули очень много важных тем. Мы напишем MindMap и это можно использовать. очень много так конкретных ээ возможных зон для действия и при этом на риски тоже посмотрели. Пусть каждый решает сам. Спасибо. Давай. Спасибо. เฮ เฮ

### [5:36:54](https://www.youtube.com/watch?v=hKY10g0RiLQ&t=20214s) Радислав Гандапас «Что такое хобби и зачем они нужны?»

мог не прийти, но пришёл. Президент Ассоциации спикеров СНГ, единственный в России обладатель статуса Certified Speaking Professional, занимает одиннадцатую позицию в мировом рейтинге, топ-30 Global Gurus. Сертифицированный коуч, самый известный в России, специалист по лидерству, автор одиннадцати книг по лидерству, ораторскому искусству и лайфменеджменту. Дамы и господа, встречайте Радислав Гандапас. Тому хотел говорить про тобой, про ораторское искусство, про речь, но мы это делать не будем. Ой, сколько об этом можно говорить. Есть вещи в жизни, которые нас объединяют, кстати. Да, объединяют. И вот одну из этих тем мы хотели раскрыть сегодня. Она играет важную роль одну в нашем вот многоборьи жизни, да, и неочевидную такую роль, потому что мы уже неоднократно вот за эти много часов обсуждали, что это как раз то, что откладывается потом на пенсию и по остаточному принципу. Совершенно верно, когда будет больше свободного времени. Как вы думаете, что это, ребята? Так подумаете, на букву Х. Подсказка. На букву Х. Да. Давай. А, дай, дай я сторис сделаю. Конечно, давай прямо, а то не, а то, а то не, не верят, что это в живом эфире, да. Вот вам очередное доказательство. Все говорят, это Сколько часов ты уже в эфире? 27 с, по 27,5 часов ты в эфире без Ну без перерыва, да? Это уже можно заканчивать. Это уже мировой рекорд. Нет, 36 часов это вот фикси вот тот, что сейчас есть. 36 и есть такой полу 55, но там несколько спини менялись сменами. Вот, братцы, я уже в студии. Вот Оскар Хартман ведёт 2700 эфир без перерыва на своём YouTube-канале, и потом эта запись будет в навсегда доступно. Там же навсегда доступно в подкастах. Подключайтесь сейчас посмотрите на него, во-первых, посмотрите, в каком он состоянии и послушайте нас. Будет интересный эфир, я вам это гарантирую. Ну и вообще, продолжайте слушать. Трое суток он собирается, да? Трое суток он собирается. Трое суток, пока врачи или супруга не воспользуется правом вета. А здесь дежурит, надеюсь, бригада. Конечно, конечно. Ну по Ну так угадали уже. У тебя есть доступ к чату? Ты видишь, что пишут в эфире? Да. Ну там есть ребята мне передают. На букву Ха. Есть кто-нибудь угадал кто-нибудь? Нет. Конечно, конечно угадали. Угадали, конечно. Да. Ну мы будем обсуждать хобби, ребята. Хобби. Хобби. и попробуем эту важнейшую тему. Это какая-то бессмысленная деятельность, да? Вот казалось бы, за неё не платят. Она хобби это для маленьких, во-первых, у которых много времени. Ну, в смысле, для там в детстве хобби у людей. Ну или кому нечем заняться, да, рыбу рыбку ловит, там марки собирает кто-то, да. Вот хоби. Это какое-то неточное мышление, да. Вот неточное мышление. И более того, э-э, я

### [5:40:00](https://www.youtube.com/watch?v=hKY10g0RiLQ&t=20400s) Хобби и счастье

уважаемого коллегу моего читал, он говорит: "Нафиг нужно хобби, надо концентрироваться на работе. Хочешь добиться успеха в каком-то деле, будь сфокусирован на нём". Но мне хочется тут же возразить, что учёные давно уже заказали, что эффективность человека определяется не фокусом внимания, а многообразием его интересов. Кругозор имеет прямое отношение к эффективности. А есть такая книга сейчас. Она range она как раз говорит о том, что есть сила фокуса однозначно, да, но есть сила дефокуса, есть сила ши шириты, да, ширины, соответственно, range, я не знаю, как русское слово правильно, но это как бы что очень многие прорывы сделали люди, которые занимались не только одни, да, там, знаешь, есть такая у Конандойля история в, ну, в среди его истории о Шерлоке Холмсе, когда вдруг доктор Ватсон рассказывает Шерлоку Холмсу, что Луна вращается вокруг Земли, а не наоборот. Выясняется, что Шерлок Холмс этого не знал. Для него было очевидно, что Луна, что э не точнее, что Земля воращается вокруг Солнца. Ну, в общем, какая какая-то такая аксиома. Это зна четвёртый класс средней школы. И Шарло Холмс говорит: "Я постараюсь эту информацию как можно скорее забыть". "Почему? " Спрашивает его доктор Ватсон. Он говорит: "Потому что я сыщик. Я должен думать только о тех вещах, которые могут способствовать поимкой преступника". А потому что мозг наш, как чердак, чем больше туда загрузил хлама, тем меньше шансов найти нужное в нужный момент. И он принципиально не прав в этом случае, потому что ровно наоборот, чем сложнее нейронная сеть, тем эффективнее мы можем находить решение и принимать решения, потому что мозг использует не только те нейронные связи, которые установлены во время профессиональной деятельности, но и подключает связи, установленные вне профессиональной деятельности для решения профессиональных задач. Таким образом, все богатые люди, все успешные люди чем-то увлечены, кроме бизнеса и работы. У них у всех есть хобби, которое занимает их едва ли не больше. Траволта пилотирует пассажирские самолёты, там и так далее. Это непростая задача. Кто-то занимается почти все занимаются спортом каким-то, причём занимаются им на таком уровне, что они могут соревноваться с профиками. Там они бегают с профессионалами, они там ездят на чём-то с профессионалами. Есть ролейные гонщики среди успешных людей. Ну чего только нет. А коллекционеры предметов искусства, э, ну и так далее. Коллекционеры единорогов. Колекционер единорогов. Ну да, например. Да. И ну на это можно смотреть. Либо, что это я делаю, чтобы развивать свою нейросетку, чтобы это опять мне пригодилось где-то, либо можно на это смотреть как самоцель. Ну как бы я хочу так проводить свои часы, конечно. А, и ещё я тебе добавлю один аргумент, чтобы реализовать себя более полно. Ведь в работе, ну, мало шансов реализовать весь свой потенциал. Мы ведь рождаемся на белый свет способными воспитывать детей, э, способными там бегать, прыгать, э, думать, решать задачи логические, ну, ну и так далее. У нас способностей много, а работа забирает только какой-то процент из наших способностей. хом до компенсировать то, что работа от нас не требует. И может быть иногда даже вредно всё реализовывать на работе, да, если ты все свои потребности хочешь удовлетворить на работе, у тебя там вечно какие-то песочницы, в которых ты там играешься, да, как бы Один из моих друзей артист, комик, он выступает на сцене, смешит людей, а хобби, которым он очень увлечён, буквально на профессиональном уровне, он гоняет это воен военно военные игры. Но это не просто там спрятался за холмиком и выстрелил цветным шариком. Это там целая стратегия. Они подразделениями в каких-то лесах бродят, стреляют друг в друга. Там реальное сооружение, это всё не искусственное, там на пятидесяти м² площадочки. Это всё очень вот в камуфляже, там в защите. И травматизм, всё что угодно. Но вот если бы он был просто комиком, ездил бы там, останавливалсь в гостиницах, выступил, получил гонорарсть, уехал, свадьба, поминки, похороны и корпоративы. Да, ну это же адская история. Важнейшая часть его личности требует э агрессии, э-э брутальности, ну и так далее. А он бы всё, значит, в крокодиловых туфельках э ха-ха-ха и в бордовом пиджачке. Это тоже он. Он мог бы стать, не знаю, пойти воевать в ЧВК в какую-нибудь частную военную компанию, например, ну вот такую профессию выбрать жизни. Он выбрал профессию артиста. Ну вот реализует свой потенциал. Кстати, вот я сейчас прочувствовал. Так вот твоя первая мысль, она настолько верна, да? Вот сейчас пришло какое-то время, я чувствую это время дефокуса, да. О, я хотел спросить, а где мой чай? Да вот он приехал. Спасибо. So just in time. Мне его обещали на по потому что я вот, например, я же давно уже там десятиборец и а сейчас очень много ко мне обращений. Меня чуть не каждую неделю приглашают в совет директоров самых крупных компаний, потому что они все чувствуют, что они стали десятиборцами. Угу. И они как бы не понимают. Было проще работать, когда было одна один фокус, да? А теперь им надо всем быть и там, и здесь, и столько новых бизнес-моделей, пробовать новые и меняться. И они не совсем, они просят мне помощь, как вот вообще приоритизировать вечно, да, как вечно самообя сейчас вот прямо спрос идёт. Я не могу его удовлетворить, к сожалению, да, я мне у меня очень ограниченное время. Я не могу сделать это своим хобби, но я чувствую, что спрос на вот такой более широкий спектр у там опыта, да, он огромный сейчас. Огромный. Он огромный. И здесь очень выигрывают люди, у которых разнообразные интересы жизненные.

### [5:45:57](https://www.youtube.com/watch?v=hKY10g0RiLQ&t=20757s) Приорететы жизненных интересов

жизненные. Да. И вот сейчас Рубен рассказывал, что, ну, дом сообщество развивает, да, что тоже там и учёные, и актёры, и всё вместе, да. Там не только бизнесмены сообщества, не только узкое сообщество, а все такие интересные люди объединя. И смотрите, сейчас какой запрос общества на сообщество. Огромный, колоссальный. Мои дети были в эти выходные в интересном клубе. Впервые ребята сделали клуб, в котором могут тусоваться и взрослые дети. Обычно как, если ты ребёнка приводишь на какую-то вечеринку, там виск, крик адский, а родители сидят рядышком в кафе и просто поглядывают на часы, когда ребёнка можно забрать. А или наоборот ребёнок идёт с родителями, и он скучает, а родителям интересно. А сделали такое пространство, в котором родители проводят время вместе с детьми и знако там нетворкинг, родители знакомятся между собой, это недешёвая история, поэтому там родители с, ну, с таким сред выше среднего уровня достатка. И там всё как бы делается ивент и для взрослых, и для детей. При этом каждые выходные ивенты разные. Не то, что ты приходишь и там аниматор: "Эхй, ну что, юные пираты, за мной, там ничего такого не проит Там каждый раз какие-то очень увлекательные квесты, игры. м ужин и так далее. И туда можно приехать на целый день, провести время с ребёнком в общении, в контакте с ним, познакомиться с такими же родителями, такие же, возможно, дружить за пределами этого сообщества. А и это тоже как, ну, как бы хобби. А представь, есть некоторые отцы, которые воспитывают детей, ну, от предыдущего брака, у них новый проект или они развелись, но дети остались, они с ним проводят выходной. Как они проводят выходной? Ну, ведут его в зоопарк. В зоопарке, ну, папе неинтересно. там в какой-нибудь парк развлечений, ну, ребёнок гоняет, папа смотрит, улыбается, общения контакта нет. Ну, пообедают они часок вместе, да, поболтают о чём-то, но он же может привести в такой клуб и более полноценно провести время. Сколько людей платят очень немаленькие деньги, годовой взнос за то, чтобы быть членом сообщества. А им придумывают, чем они займутся. то театр, то выставка, то поездка на Алтай, то там, не знаю, выступление какого-то спикера по теме нумизматика, её история монет и купюр, например. Ну это же интересно. И, ну, люди хотят разнообразить свой досуг. Они не хотят тупить вечно в телек, там, в сериалы. И запрос на сообщество сумасшедший. Именно даже неважно там какая лекция, главное вместе. Люто готовы делегировать досуг-менееджмент другим людям. Ну, ты знаешь, я подписан на несколько сервисов типа афиша, да, что интересного проходит в Москве? И довольно часто, когда я смотрю: "Ой, уже поздно, у меня уже на этот день что-то запланировано" или ну и так далее. Вот если кто-то за меня выстаит мне годовую программу разнообразную, развлекая, это я сейчас не о себе лично, с этим всё в порядке, а, ну, там большое количество людей, много интенсивно работающих, которым нет времени таскаться по сайтам и искать, что там интересненькое происходит. Вот этот досуг-менеджмент, это, ну, идеальная история. Люди готовы платить деньги, чтобы какая-то Лариса придумала, куда им пойти в эти выходные. Или там мотокросс, или что-то ещё, не знаю. Я видел такой график, мы потом его покажем. Там вот в Америке, ээ, посещение церквей, падающий график. Вот каждый год меньше и меньше людей, да, которые посещают. И параллельный график количества людей, которые участвуют в сообществах. и ровно обратно пропорционально, потому что церковная община - это сообщество изначально в протестантизме сообщество. Я бывал, я первый раз, когда был в Германии, побывал я в Германии побывал в 20 лет в восточной Германии. Стена только-только рухнула или вот-вот должна была рухнуть. И подруга, у которой я остановился, остановился у разных друзей, э которые учились у нас на факультете. Они уехали к себе после университета, а по, ну, после стажировки, и пригласили к себе в Германию. Я остановился в десяти разных домах, в десяти разных городах. И вот она говорит: "Мы идём с родителями на службу в воскресенье, пойдёмте с нами". Я пришёл и был потрясён, потому что, ну, я не видел богослужения в протестантской церкви. И я увидел просто комсомольское собрание. Собрались люди, попели немножко псалмы, потом обсудили какие-то житейские вопросы своего посёлка. Потом ещё попели немного псалмы. Потом выступил пастор что-то, какой-то проповедью, призвал людей там, не знаю, бросать, курить или помогать старшим, там переходить через дорогу. Потом ещё немного попели псалмы и пошли домой. То есть никакого такого это, ну, но они не пошли домой групками, общаясь. Это возможность увидеть всех в одном месте в одно и то же время. Люди нуждаются в сообществах. Это потребность быть частью муравейника, иметь социальные связи, устойчивые. У нас их нет, особенно в городе. Мы не знаем соседей, мы не общаемся. Вот этот тренд мы видим, но мы сейчас про хобби, поэтому это имеет прямое отношение, потому что хобби - это один из инструментов формирования социальных сетей, кстати. Может быть, даже дело в то, может опять дело будет не в хобби, а с кем ты там проводишь время. Ну совершенно. И тут какая штука, ты когда выбираешь хобби, ты примерно понимаешь, кого ты встретишь. Ну например, я член гольф-клуба. Вот это да. Это такая какого? Оговаров. Вот там есть определённое сообщество, да? Да, там есть определённое сообщество. И более того, я член клуба, и это сообщество людей, которые в основном, которые живут в Глаarров Estate, но, конечно, есть и другие, кто приезжают специально, как, например, я. Но там есть ещё команды. Люди формируют команды, чтобы сражаться друг против друга. А это уже более плотное сообщество. Это уже не 200 человек, а 20. А 200 ты никогда не увидишь всех. А 20 человек ты увидишь, потому что ты с ними тренируешься и участвуешь в турнирах. Мы, кстати, первое место в любительской лиге взяли в этом сезоне. Правда, я сыграл не весь сезон, у меня была травма, и капитан команды говорит: "Иди получай кубок. Может, мы потому и заняли первое место, что ты не играл некоторое время". Да. Вот. И с ними-то гораздо более тесная, плотная связь. Мы на второй минуте переходим на ты, потому что мы понимаем, что мы всё равно перейдём на ты. Так чего тянуть? Кстати, это одна из деятельности, которой очень многие члены гольф-клуба, они даже никогда в гольф особо не играют. Да, это такая есть такое. Но ты знаешь, последнее время есть, мне очень нравится тенденция, спорт занимает всё большее и большее места в жизни. И э если ях яхты, вот яхтеные гонки, да, очень многие едут как в круиз, а развлечение, взяли шампанского побольше и поехали типа на гонку. Ну, пришли тридцать шестыми, подумаешь из тридцатишести. Зато весело провели время. Сейчас я вижу, люди хотят гоняться, люди хотят побеждать, люди хотят, они прямо готовы тренироваться, вкладываться в это, терпеть, терпеть нужду или там, не знаю, гоночная лодка, там же никакого удобства вообще не должно быть. Всё, вся мебель выносится, всё абсолютно остаётся пустой, болит. Только вода, только вода. Несколько часов голодные, злые, грязные, потные гоняются и получают удовольствие. Сегодня очень много людей ориентированы на спортивные достижения, не претендуя на профессиональную карьеру. У них деньги есть, им не нужно бегать гонять мяч ради денег. Они, наоборот, тратят большие деньги на это. Вон у меня, э, товарищ слетал на марафон в Афинах. Первый марафон в жизни. Зачем тебе? 40 с лишним. Да, первый раз побежал в 40 с лишним лет. За 2 года добежал до марафона. Я хочу идти дальше на этом пути. Я хочу выбежать из 3х часов. Из трёх там. Из трёх, да, можно уно это нерз трёх. Это доступно каждому человеку, в принципе, в базовой комплектации. Но тренироваться нужно каждый день, да? Меньше уже не всем. Да. Да. Ну это прямо это прямо, да, это будет большая. Вот с другом мы идём в выходные на этот самый он велоспорт и меня втянул. Вот медаль у меня медаль на груди. Это гонка на 60 км грамм фонда. Я проехал её на спортивном велосипеде, профессиональном, хорошем. Я тренировался всё лето. И вот в конце сезона я почувствовал себе силы проехать гонку 60 км. Я её проехал. Это не первое, это не первое место. Такую медальку, это памятная медаль, её дали всем. А вот один из моих друзей, с кем я тренируюсь, он пришёл вторым. Вот у него настоящая медаль. Но я считаю, что медаль заслужу, потому что 60 км не прогулка, а ты там крутишь по полной на полную катушку готовишься. Это очень отре минут. Это хорошо было. Да, за 90 минут. Ну да. Ну нет, я проехал. Я проехал медлен я приехал больше 2ву часов я ехал этой гонке ну всё равно это смотря какой велосипед какой ветер какие условия сколько год да это Веллер был хороший был велер во-первых во-вторых ну у меня вес 100 кг и я его тащил тоже во-вторых я не гонщик в-третьих я тренировался всего о се вооще это всё равно это полностью новый опыт это вопервых источник в печени это источник в печени вот у меня про вот сейчас про меня говорил ведущий там у Не та такой-то, такой-то в рейтинге, лучший, первый в профессии. Ты знаешь, где у меня все профессиональные сертификаты? У меня стоит такая коробка за дверью, картонная коробка, и в ней все мои сертификаты пафосные, все там в рамочках, они хотя бы ещё у тебя на разных языках. Они не на стене, они в картонной коробке. За дверью там дверь открываешь, стоит картонный, а вот медальки спортивные висят у меня в кабинете прямо на виду в центре. Да, знаешь, у меня такая смешная история есть, когда установил мировой рекорд по индор гребли. Федерация гребли, она, ну, мало что там кубок какой-то и свитер подарили, такой классный свитер, который очень редкий. Его дают именно только рекордсменам. И я этот свитер, ну, вот это всё, что я получил за это достижение. И буквально на следующий день я там выспался, естественно, сильно, да, там и я выхожу в двор у нас в доме. И дворник в этом свитере. Как это возможно? Он тоже ставил рекорд? А нет, моя жена утром разбирала ненужные вещи. Я и она как иммунная система очищает нашу квартиру. И она посчитала, что эта вещь, я её давно не носил, она её не видела. Я, значит, я её не носил. Я её можно выбросить. Она выбросила. Надола дворнику. От дворник не сделал из неё тряпки, чтобы пыль вытирать. Она же порвал. Не, она её она выбросила дворник, её достал. И вот я на него смотрю. Я же не буду у него Я же не буду. Так, получится, что ты носишь вещь после дворника? Дворник дал тебе вещь наносить. Это был такой символ. Символ бессмысленности такой, да. Символ условности всех наших достижений. На самом деле они имеют только тот смысл, который они имеют для на нас. Я недавно целую коробку с кубками выбросил. Да, просто, ну, надоело реально. Ну, столько А были времена, когда всё это выставляли и так далее. Но у меня у одного моего приятеля, который делал для меня в Киеве студия, есть кинограф, они сделали для меня несколько учебных фильмов, и они мы так всколыхнули рынок, потому что, ну, сделали что-то, чего не было до нас. И, э, это очень мне заслужило добрую службу. Многие люди узнали обо мне именно по этим видео. Так вот, у него сертификаты были от плинтуса до потолка, э, все четыре стены. Просто вот полностью сплошное, как плиткой выложено. У него такое количество было всяких дипломов, наград за рекламные ролики, которые он делал. Ну, он практически побеждал. В чём бы он не участвовал, он всегда побеждал в Германии, даже в Америке. Да, я буду сейчас больше смотреть на людей. У меня вот с этим рекордом появился новый друг в жизни Юрий Пострига. И он был моим наставником. А, ну я же его видел на сцене, который тебе кричал там. А, давай все 13 секунд твоего рекорда. Оскар Харман, рекордсмен мира по гребле на дистанцию 3 м. Да, это моя следующая цель. Это Но у меня появились новые люди в жизни. Это вот та же история. Вот с чего мы и начали этот разговор. В гольф-клуб вступил, оброс новыми контактами, связями. Причём и они, эти контакты тебе нравятся? Да, контакты, во-первых, мне контакты нравятся. Знаете, ребята, как говорит Вячеслав Полунин: "Делайте бизнес с теми, кого хочется обнять". Конечно, если бы было так возможно, да, находить таких людей, которые хочется обнять и делать с ними бизнес. Ну, таких людей мало кого хочется обнять. Не знаю, может быть, есть люди, которым обнять хочется каждого второго, но вот у меня не так. Но я там познакомился с людьми, которых хочется обнять, с которыми хочется дружить. И самое интересное, что эти контакты, они потом перенесены были в дело. Мы де мы делаем вместе один проект, мы в нём участвуем. А меня люди стали приглашать на какие-то свои ивенты, на которые я бы не получил приглашения, если бы не был частью этого сообщества, на свои корпоративные ивенты, на свои какие-то мероприятия, где я тоже знакомлюсь с людьми или просто хорошо провожу время с женой там, друзьями. Но при этом это не было целью, да, это просто был побочный эффект. Цель, вот

### [5:59:00](https://www.youtube.com/watch?v=hKY10g0RiLQ&t=21540s) Меня пригласили в посольство. Отдых с семьей.

сейчас ты говоришь, что цель действительно игра познакомился, я познакомился с послом страны о существовании, которое я не знал. А это страна в карибском бассейне, и она оказывается очень там интересная, развитая, очень маленькая. У них есть посольство в Москве, причём стоит в центре огромный дом, и он говорит: "Слушайте, вы проводите кучу мероприятий, проводите у нас, у нас пустует помещение, да, у нас престижное помещение. Это здание посольства, оно охраняется. Здесь хороший сервис мы вам предоставим. Нам, ну, в общем, избыточные площади. Приходите, проводите у нас мероприятия". Я думаю, как круто, да, прийти провести мероприятие. Например, Ассоциация спикеров СНГ в здании посольства карибской страны, там в зале, это всё посольство всё равно входишь в какое-то особое учреждение. А меня пригласили на персональную тренировку к этому самому. Ой, вот бывает же, вылетает имя, которое тебя на Ну кто мой кумир в боксе, скажи мне, пожалуйста? В боксе. Кличко. Это само собой. Ну, кстати, с Кличком у меня была интересная история. Я был приглашён к нему на вечеринку в Киев. И Майдан случился. У меня уже билет был. На следующий день должен был лететь Black Тай. Я приготовил смокинг, и он сказал: "Это в поддержку благотворительного проекта". И он говорит: "Будут лоты разные и в том числе трусы Поветкина. Они трусами с Поветкиными обменялись после того исторического боя. И трусы Поветкина будут одним из лотов. Я решил, что я выиграю этот лот, я буду участвовать до победного и я выкуплю трусы Поветкина. И потом пресса опубликует. Радислав Гондопас привёз трусы Поветкина на родину. И потом и случился Майдан, и он сказал: "Откладывается". А потом он стал мэром Киева и как чиновник он не может проводить подобные мероприятия. И он вообще его отменил. Это было очень обидно. Так вот, мой кумир в боксе, ну, господи, чернокожий, высокий парень, очень подвижный, Рой Джонс. Рой, да, Рой Джонс младший. А он приезжает в Москву, и меня пригласили на персональную тренировку к Рою Джонсу. Ну, это предложение, оно уже сделано и принято, но, ну, вот в ближайший приезд, если я буду в этот момент в Москве, я меня потренирует Ройд Джонс. Я увлекаюсь боксом. У меня второе место в тяжёлом, в самом тяжёлом весе, 69,5 кг. В девятом классе я получил этот приз. И я всю жизнь так или иначе немножко тренируюсь, немножко боксирую и делаю это регулярно. Себе развиваешь. Вот это интересная тема, как выбрать себя поряд тому, что я стал членом клуба. Угу. Да. Как выбрать себе хобби? Вот что то, что я сейчас слышу. Смотри, ты примеряешь себя к огромному количеству детей. Ты там пробуешь себя в этом, в этом на велосипеде, там что-то приживается, что-то не приживается. Вот ты правильно сказал, Вариант первый поиска хобби. Вспомните, чем вы увлекались в детстве, и попробуйте сделать рестарт. Например, я в детстве с велосипеда просто не съезжал, не слезал. Я в седле жил как ковбой. И прошли годы, и я купил себе классный КТМ, такой маунтенбайк. Э-э, жил я тогда, ну, в общем, в местности, где большие перепады высот. Я стал гонять по горам на маунтенбайке кайфанул. Сейчас я живу в центре Москвы, перепадов высот нет. Есть набережная, ну, то есть припрыгнул на шоссейник, клипсы, все дела. Купил всё снаряжение, гоняю по асфальту. По асфальту скучно. Значит, пересел обратно на маунтенбайк и еду смешанно. То есть я могу и попрыгать, и там, ну, и так далее. Я получаю удовольствие. 30, 30-40 км проезжаю просто на прогулке в выходной день. Получаю удовольствие, потому что оно закрепилось ещё в детстве, но у меня нет гольфа в моей генетической памяти. Никто из моих предков не занимался гольфом. Вот этот первый способ очень крутой, но я попробовал. Ну, правда, стоимость такого эксперимента, она высокая, потому что, ну, в то время, когда я пробовал Golf, ну, нельзя было прийти и сказать: "Я хочу попробовать, но мне у меня ничего нет". Ты должен купить себе снаряжение, там, униформу. Членство не, кстати, не обязательно, чтобы тренироваться, чтобы попробовать, членство ещё не обязательно. Вот и он пошёл. Golf пошёл, гольф прижился. Я за это время попробовал ещё какие-то вещи, например, пилотировать самолёт и вертолёт. Я попробовал и вертолёт, и самолёт. А вертолёт мне доступнее, потому что до него 20 минут издать моего дома, до вертолётной площадки, школы. До самолёта ехать 2 с по 12 часа. Ну вот нормальные такие клубы. И он не прижился, потому что, блин, я не могу потерять весь день, чтобы полетать 40 минут урока. И я решил, что я, наверное, сделаю такую вещь. Я, э, возьму например пакет, там 10 уроков, там идёт теория, практика, возьму пакет и, например, я поселюсь, найду какую-нибудь гостиницу недалеко от аэродрома и просто там проживу полторы или 2 недели, буду просто каждый день заниматься, может быть, утром и вечером, да, чтобы просто быстрее сдать на пилотную лицензию, на лицензию пилота и потом уже приезжать летать. Ну вот такой лайфхак. Может быть, приживётся, пока не знаю, но меня вот зацепило. Достаточно большая инвестиция, да, такая большая, ну, не только нет временная. Временная однозначно. Там на каждый вертолёт отдельная лицензия, на каждый вид вертолёта самолёт там одномоторный, двухмоторный, действительно, лицензии разные, нужно получать две. И у меня есть интересное предложение из Австрии. Мой подписчик один в Линкене написал мне: "Радислав, я работаю в школе пилотов. Мы можем вот прилетайте в Австрию, пройдёте курс, получите лицензию, которая работает во всём мире, и мы поможем вам с подбором самолёта, чтобы мы вы потом могли его приобрести, ну, и летать на нём, на своём самолёте, там, путешествовать на нём и так далее. То есть вот такой путь возможен, совместить поездку в Австрию, э путешествие с обучением. Почему бы нет? В эту поездку можно взять детей, жену там, ну, в общем, и составить такую программу, что это будет всем в радость и так далее. И мне не нужно будет по просёлочным дорогам гонять, значит, на наши аэроклубы. Да. Вертолёт с просто вертолёт сейчас снизился резко после смерти Коби Брайнта в самолёте и сразу после негода Пётр по PPF. Но такие две громкие истории по Самое забавное, что людей погибающих на дорогах в автокатастрофах просто на 100 порядков больше. Но когда кто-то попадает в ДТП смертельное, люди не говорят: "Я больше не буду садиться в машину". Но после какой-нибудь вертолётной или самолётной аварии лют: "Всё, я больше не буду летать" и так далее. Это естественно. Мы боимся мы вылавливаем из всего пространства, из всех новостей. Просто две крупные фигуры погибли. Если бы это были не они, никто бы даже не заметил. Да, наверное, так бы и было. Ну, с другой стороны, человек, который садится за руль мотоцикла, например, он отдаёт себе отчёт, что травма, полученная в аварии на мотоцикле, бывает, ну, гораздо тяжелее, чем травма, полученная в машине. Но он говорит себе: "Зачем жить? Если я откажусь от таких эмоций, которые дарят мне байк, то зачем мне жить вообще? Лучше я буду рисковать, э, травмироваться, но зато жизнь моя будет наполнена яркими эмоциями, переживаниями, впечатлениями, чем я буду жить серыми буднями, похожими день на день, как день сурка. А лишусь этого, но зато я буду целенький. В конце концов, куча людей подскальзываются на гололёде, в гололёд на асфальте и ломают себе рёбра и ключицу. Точно так же, как больше всего аварий бытовых ситуака и падает ногой в лестницу тройной перелом там сложный, когда у тебя не откры не закрытый, у тебя открытый перелом. Да, как в том фильме Брианта рука. Хорошо. Первый способ вспомнить детские свои активности. Второй - это пробовать себя просто рандомно. гипотезы ставить гипотезы это, да, ставить гипотезы и проверять эти гипотезы. Ну, пробовать разные, вообще не предсказать, что тебе за вот в реальности ты увидишь. Да. Мо моя идея следующая. Как? Ну хорошо, а какие гипотезы попробовать? Есть такие хобби, о которых человек даже не представляет каких-то увлечений. Как я предлагаю поступать? Взять и связать просто вот открыть адресную книгу и отправить сообщение всем друзьям: "Ищу хобби, чем ты увлекаешься? Там поделись, чем ты увлекаешься? Какое у тебя хобби? " Ну, три/четверти скажут: "Какое хобби? Мне е еле сил хватает с работы домой вернуться. Я вот втуплю в сериалы, там, в соцсети, всё моё хобби. А люди ему начинают писать, и он такой: "О, по идее, а возьми меня с собой". Вот это очень классный способ. Возьми меня с собой. Потому что если у вас есть проводник в хобби, кто-то из друзей, кто уже увлечён, он вас введёт не на не в первую комнату, а сразу в пятую. Ну, допустим, вы решили кататься на велосипеде, вы пошли в ближайший магазин, купили велосипед, который вам нравится, поехали, покатались, вернулись. Если у вас друг увлечён велоспортом, он поможет вам выбрать такой велосипед, на котором вы получите больше удовольствия. Он больше вам подходит, он поможет выбрать высоту рамы, во-первых, во-вторых, подогнать его под вас. Это кастом сейчас делается. Все велосипеды делают кастом. Его подгоняют под вас. Вынос руля, седло подобрать, изменить его в зависимости от, и вам будет на нём приятно ехать. Вы будете ехать быстрее. Одежду, обувь, шлемы, очки. Это всё не просто так. Всё нужно подбирать. А ты от всего вот это крутой способ. У меня есть друг такой, который чемпион в этом, Михаил Кучмент, основатель хов и там Софкомбанк, он большой акционер. Он удивительно любопытный. И он всегда ээ вот когда видит, что кто-то чем-то увлечён, он прямо просит день провести. И вот, чтобы он не критикует, он просто пытается понять, в чём, почему человек, потому что в ты можешь прочувствовать этот кайф, если ты просто откроешь глаза, да, вот в каком, если тебе позволят вот кто-то из друзей, давай возьми меня с собой, очень крутой способ. А коллекционирование, вот мой тесть, коллекционер холодного оружия, например. Ну, смотришь, ну, шашки и шашки, ну, полоши и полоши. Ниче популярное хобби в России. Да, он берёт шашку в руки, начинает рассказывать. Они там каждый миллиметр информативен там. А почему на казачьей шашке вдруг написано арабской вязю? Что это означает? Почему это с какой стати? А почему здесь звезда Давида вдруг не ни с того ни с сего казаки, да, донские? Какое это имеет отношение? А что эта кисть означает? Что она говорит? И он рассказывает мне про файл человека, который владел этой шашкой. Он говорит: "Его возраст, его статус, его, значит, историю там и много. Шашка - это как татуировки, у него не очень хорошее сравнение, наверное, но как татуировки в криминальном мире. Это вся история человека. Всё вот всё о нём можно рассказать. Они неповторимые, индивидуальные. То есть когда-то вот год назад я читал список Forbes, и там был и хобби вот в каждого человека. Я только про это, я читал только это. И там прямо через одного одни и те же хобби, хобби. Прямо повторяется, а оружие собираю. охота, боевые искусства охота, оружие, ножики. Так, самые распространённые хобби российского. А у меня вот видишь, кроме медали за велогонку, у меня тут припасено ещё в ножных не оружие, но хотя может как оружие использоваться. Барабанные палочки. Ага. Вот. И они тоже неспроста в моём кармане. Я их взял просто у себя дома с полки. У меня несколько пар барабанных палочек, потому что одно из улечений я играю на барабанах. Так случайно получилось. Я учился в музыкальной школе по классу. Ну, короче говоря, я играл. Ты можешь показать что-то на столе какой-то? А, нет, на столе не получится. А сколько? Нет. А нет. Ну, даже дропь не сыграть. Хотя можно. Не, не очень ровненько, потому что, ну, отскок пластика другой. Другая, да. Но если приноровиться, можно, наверное, и сыграть какой-нибудь рисунок. А я играл в музыкальной группе, в студенческой сначала. И когда призвали в армию, очень не хватало, ну, творчества. Я читал книги, иногда на посту, признаюсь, я выбирал такие книги, которые легко спрятать в солдатской форме маленького. Я перечитал все микрокниги, которые были в нашей библиотеке. И мы там на в клубе нашли аппаратуру какие какую-то раздолбанную ударную установку, электрогитары. И мы всё это восстановили, подключили. И у нас был новый такой прогрессированный начальник клуба. Мы попросили его, чтобы он походатайствовал перед командованием, чтобы вечером нас там не на построение куда-то вели, не программу Время смотреть, а чтобы мы в клубе могли поиграть. И он такой: "О, класс". И мы там что-то орали, какие-то песни. Ну, как сейчас говорят, мы были кавергруппой, мы играли какие-то А ты был на барабанах? Да. А я нет, я играл, я играл на клавишных тогда. У меня были эти барабанчик был другой. А когда я пришёл из армии, э, мы сделали студенческую команду, стали играть, играть, а потом не незадолго до какого-то ответственного концерта барабанщик слился, но тогда не было мобильной связи. Мы не можем его найти. Дома не появлялся несколько дней. Где он, что с ним, непонятно, когда появится, неизвестно. И лидер группы нашей говорит: "Слушай, а без клавишных мы можем сыграть". Ну, никто не заметит, что они здесь должны быть. Клавишные особо не выделяются. А без барабанов никак. Он говорит: "Если мы сейчас введём нового барабанщика в состав, он не успеет разучить наш репертуар. Ты все песни знаешь. Подстучи, ну хоть как-нибудь". Я сел и знаешь, как подстучал? Как будто я вообще вс всю жизнь на барабанах играл. Ну так же бывает, что у человека, причём, ну и я сразу кайфанул за барабаными. То есть мне сразу понравилось, я правильно бил, я там какие-то сбивочки сыграл, и мне такие: "Всё, класс, ты будешь нашим барабанщиком". И мы клавишное вообще вывели из, то есть их больше не стало. Там был саксофон, гитары и, значит, и барабаны. Вот я стал так я стал барабанщиком. Ну и потом, конечно, стало понятно, что мне не хватает мастерства. Я учился и сейчас учусь. У меня, э, очень интересные наставники в барабанах. Надя Салтинска, э, живёт во Львове и в Зуме учит меня она барабанщи, она работала с цирком Дюсалей, была барабанщиком цирка Дюсалей. Вот. И она сейчас участвует в таких шоу интересных. В общем, она даёт мне уроки в зуме. Представляешь по барабанам? Ну и есть барабанная школа. Вот это вообще нейронные связи. Просто слушай, это взрыв какой-то. Мозг разрывает, потому что нужна координация. Ведь барабанщик играет левой рукой, правой но левой рукой, правой рукой, левой ногой и правой ногой. Абсолютно разные рисунки. Он не то и лишь изредко он играет какой-либо там что-нибудь одно, а на самом деле он всё должен играть разное. И при этом он даёт ритм всей группе. Он должен играть максимально ритмично и при этом всё разное. Это как, знаешь, есть вот эти вот какие-то такие упражнения, когда там шарик перекатываешь и он не должен звенеть, да, и у тебя левое полушарие у тебя начинает скрипеть. Вот у барабанщиков скрипит и левое порушария, и правое. Потом постепенно всё они привыкают. Это удивительная штука. Оно и в жизни, наверное, как-то потом помогает мне здорово. Я не могу сказать, что я такой прямо увлечённый, фанатичный барованщик, но тем не менее. Ну, это в твоей жизни есть, да? Ты достаточно хорош. Ты достаточно хорош, да. Что-то можешь, да, и тебе нравится это. Ну, это много, это много хобби. Я сниму, сниму медаль, конечно. А то, а, а то я чувствую, у меня мания величия начинает потихонечку. С симптомы подаро, да, и положу и тут рядом. Ну, пусть лежат как символ. Это круто. Вот у всех. Я ещё хотел принести боксёрскую перчатку, но в сумку она не влезла. Нести большую сумку, чтобы тут вытащить все артефакты моих увлечений, мне пришлось бы достать клюшку для гольфа. А клюшку для гольфа как тебе гольф продела? А шарик можно было вот если сложить на стол все, чем я увлекаюсь сейчас, время от времени или более-менее постоянно. Ну вот Golf Велоспорт - это сезонные виды спорта. В Golf, ну только можно, если полететь в тёплые края, там сыграть, что мы и делали, когда не было пандемии. Ну тренажёр - это не то. Gof очень временно затратно. Это прямо 4 часа минимум. Да, минимум. Ну, обычно 5,5 часов всякая неделя. А если ты ещё хочешь пообщаться с людьми, то весь день ты рано утром просыпаешься, приезжаешь в гольф-клуб, там же завтракаешь, разминаешься, уходишь на игру и возвращаешься домовной уже темно. Там же и ужинаешь в клубе. Как правило, ты должен быть готов провести, инвестировать весь день. Но это турнир, когда ты тренируешься, ты можешь приехать на час. Ну, меньше не имеет смысла. У меня ближайший от меня гольф-клуб 11 минут езды от моего дома. И я туда езжу, ну, летом, каждый день тренируюсь. Я рано утром просыпаюсь, приезжаю туда к открытию. В 8:00 утра он открывается. Я с 8:00 до 9:00 или с 8:00 до 9:30, до 10:00 тренируюсь и уезжаю обратно домой. И весь день ещё у меня впереди. Но я уже позанимался спортом, я уже потренировался, я уже подготовился. В общем, надо сказать, что сколько сколкого гольф-клуб потрясающей красоты просто. Да, мне говорили, я там ни разу не бывал. Что-то невероят какая по там просто какое-то и членство и знаешь и членство в клубе очень интересно. Говорят, что Роман Абравич лично курирует работу этого гольф-клуба, он же ему принадлежит и он очень так внятно ставил задачу, что они должны не просто спортивный клуб сделать, они должны создать досуговое досуговую площадку. И у них очень активное зимнее мероприятие. У них зимой много событий происходит. Какой-то каток заливают, какие-то баллы и так далее. И люди не теряют связи со своим клубом. Платишь-то за год. членство твоё распространяется на 12 месяцев, а зимой получается, что это, ну, фактически ты платишь за 4 месяца сезона. Ну, там можно даже просто погулять, и это просто, ну, это, да, если член клуба, без проблем. Не член клуба не получает доступа. Гольф-клуб он действительно гольф как хобби и вообще это красивая природа, это достаточно полезно, эстетика и спорт, да, и коммуникация, общение и отчество хорошее общение, да, обязательно, конечно, нам не хватает жизни, красоты. И я прочитал очень верную фразу: "Почему люди в Европе так тянулись в храмы? Почему христианство покорило их сердца? " А потому что представь себе XV век и улицы обычного среднего городка, не столичного. Это помои, которые текут прямо по улице. Это грязь, вонь, безобразие, э, ну вот одежда, качество одежды, да, среднего горожанина. Эти рынки все везде и повсюду. И он приходит в храм, и там чистота, красота. пахнет ладоном, играет орган. Это эстетическое переживание. Конечно, духовные потребности оставим в стороне. Они есть не у каждого человека явно, особенно у человека малообразованного, малоразвитого. Но совершенно точно, что он приходит в красоту, он отдыхает душой, он наслаждается. Далее гольфклуб тоже привлекателен тем, что там очень красиво всё. Ты от ворот, начиная и заканчивая, ну, самым последним углом, ты не найдёшь никакого грязи или некрасивости. Всё, знаешь, сочетается природная красота и рукотворная. Человек природу ээ используя, он сделал искусственный ландшафт, но этот искусственный красив, как никогда. Это сумасшедшая ээ работа поддерживать это всё в таком состоянии. Я представляю, в чём бизнес. Это такие инвестиции голоса. Там каждый, не знаю, каждый квадратный сантиметр за ним ухаживают. Ранним утром только восходят солнце, сотни рабочих разбредаются по полю и там каждую травиночку начинают там подстригать. Барбершоп для каждой травинки, понимаешь, устраивать. Чтобы это было так красиво, это так 100 человеческих жизне, да, чтобы это было, да, поливают всё это поливается водой, удобряется и там куча работы. Ну вот кольф я не могу себе позволить просто из-за времени. Не, у меня нет такого бюджета времени. А у тебя таймслот твоим хобби полностью занят? Ты реализовал себя в полный в полной мере на данный момент. Да, ну я готов это менять. Я, например, гоlf сохранил себе на какое-то будущее. Я хочу эту жизнь когда-то прожить. В гольф можно начать заниматься в любом возрасте, но для меня, знаешь, какой был привлекательный фактор? Я в то время, когда увлёкся гольфом, очень много ездил в командировке. Я посчитал, что я 200 ночей ночую в гостиницах в год. 200 ночей в гостиницах. У меня 200 перелётов в год авиа, и я семью вижу очень мало. Бывает так, что я прилетаю поздним вечером. То есть я формально прилетел в этот день, но никого не увидел, потому что все спали. Ну, жена меня поцеловала там и пошла со мной там меня засунула под одеяло и сама залезла. Или там утром рано улетаю, у меня рейс там в 8:00 утра, значит, в 5:00 пол в 5:30 я уже уезжаю в аэропорт, дети ещё не проснулись. Я их мало видел, был дефицит общения. А Golf он интересен тем, что ты можешь играть с человеком любого уровня подготовленности. Там есть система фор. То есть, если человек играет, и это можно посчитать, если человек играет намного хуже тебя, ты ему даёшь фору, и вы дальше играете на равных. Тебе, чтобы сравнять с ним счёт, тебе нужно очень сильно постараться. И тогда интересно, понимаешь, когда ты играешь в футбол с ребёнком, ты поддаёшься неизбежно. Ну, ты понятно, что ты сыграешь лучше. А вот гольф не факт. И у меня все дети, включая шестилетнего сына, играют в гольф. Все. Ну, пока маленькие пока играют не очень, там 6 и 7 лет. младшим детям не очень играют, конечно. Ну, пока такоя забава. А вот старшая дочь и старший сын играют божественно. Уже старшая дочь брала первые места. Она летом живёт в спортивном лагере. Мы туда едем её навещать. И она там прямо живёт. Она они тренируются весь день, с утра до вечера. Полдня они стоят на Драйвин Rнч тренировочное поле, потом они идут и играют какой-то мини-турнир. Она очень увлечена, у неё там тоже новая серия. В общем, мечта, можно сказать, разделять какие-то хобби, сделать. Мы идём и играем. Представляешь, мы улетаем в какой-нибудь там в Испанию, например, да, и играем в PGA Golf Club под Барселоной вчетвером. Я, жена, старший сын и старшая дочь. Мы договариваемся сразу, ну, э, о стартовой позиции, там, о форе, который мы даём друг другу. И мы азартно играем. Ещё не факт, неизвестно, кто победит. Но при этом мы играем 5 часов. Мы с детьми там же обедаем, там же завтракаем, там же ужинаем, там же разговариваем, там же смеёмся, там же у кого-то драма не пошла игра, и мы ему помогаем справиться с эмоциями, там подбадриваем, а можем сделать небольшой перерывчик, там попить чайку, кофейку. Ну, в общем, мы проводим день с детьми в красоте, в спорте и в общении. Телефон не достанешь только разве что, чтобы записать результат лунки какой-то, потому что ты не можешь отвлекаться в гольфе на переписку, там дела, невозможно. Поэтому вот эта же радость колоссальная. Тебе не нужны вот, ну не знаю, какие-то искусственные вещи, да? Я взял ребёнка на рыбалку, но ребёнок сидит такой: "Папа, дай телефон поиграть". Потому что, ну, блин, что ему делать на рыбалке? А в гольфе же другая история. Поэтому очень гольф может быть не таким увлечением, где ты отдыхаешь от работы и семьи, а где ты отдыхаешь с семьёй от работы. Ну да, это какая-то какая-то, да, идеальная картина. Да, это действительно это было бы ну очень этольшим до меня это привлекло. Вот я думал лодка, да, там путешествие по моря на моторной лодке или на яхте с парусом. Дети почему-то, ну вот скучают. Неинтересно. Я такой: "Да, поехали". Лодка классная. Ну вот оченьда, да, очень многие мечтают оказаться на лодке в море, но вот старший сын через вот, ну для него это пытка какая-то. Мы с ним участвовали в брегадешни, а старшая дочь нормально, она отлично с

### [6:22:00](https://www.youtube.com/watch?v=hKY10g0RiLQ&t=22920s) Хобби - это энергия

нами пошла там. Мы несколько суток с ночёвкой там она помогала готовить. Там девочки готовили, она с мамой, ну, с женой своей готовили, мы с капитаном э не готовили, да, и хорошо провели время, но в целом кому как. А вот гольф заходит всем. Ну я вот так прочувствовал, как ты вот, э, хобби прям и самореализация, и время прово там много всего удалит совсем у тебя она прямо много задач решает. Да, да. Но мы не назвали главную. Хобби - это кайф, это удовольствие, драйв, энергия, это источник энергии. При этом кто-то скажет: "Моя работа, моё хобби, я увлечён моей работой". Нет, ребята, все думают: "Нет, это так не работает". Почему? Работа, ты отвечаешь за результат в работе, в хобби не отвечаешь. Если я был бы профестала твоей работой - это уже не твоё хобби, правильно? Конечно. Если бы я был профессиональным гонщиком и приехал бы двенадцатым домой, то я бы сильно расстроился. Я приехал пятьдесят шестым и гордо приехал домой, что я не последним вообще гонку закончил и смеялся. Да, даже бы если последним, я бы всё равно вынес прекрасное впечатление. Если я ловлю рыбу для удовольствия или я ловлю рыбу как профессиональный рыбак на сейнере- это абсолютно разные вещи. Мне нужен результат кровь бизнесу. Меня радует результат. А в хобби тебе всё равно, тебе важен процесс. Да, конечно, я не поехал на велосипеде в противоположную сторону, я не лёг на лугу, я старался, ну, победить себя, да, преодолеть, но по большому счёту мой кайф от этого не зависит. В работе мы напряжены, мы у нас есть обязательства. В хобби обязательств нет. Ты абсолютно свободен. Ты можешь ехать или не ехать, можешь стараться или не стараться, можешь прикалываться, а можешь очень серьёзно отнестись. можешь идти на результат, тратить много денег на тренеров, какое-то классное оборудование, а можешь забить на это всё и на любительском уровне просто развлекаться, кататься там, не знаю, на винсрфинг, например, да? Хобби - это ценнейшая штука именно тем, что мы как бы становимся на время детьми. От нас никто ничего не ждёт, требует, мы просто играем, мы просто развлекаемся, и мы сами себе придумываем. Мы деловые люди, придумываем, что хобби полезно. Мы вот я даже почувствовал, что я сейчас чувство вины какой-то, да, наверно, что Да, я виноват, что я трачу время. Вот это же нейронные связи развивает, да? А я такой: "А это развивает нейронные связи, социальная связи, карье карьерная лестница". На карьеру влияет, особенно если ты собираешь оружие и играешь в хоккей. Да, кстати, да, между прочим, это может влиять. Есть люди, которые решают свои деловые вопросы за счёт того, что они являются. собираются не ради решения они собираются вот не основная причина встречи что-то решать какой-то вопрос, ну, знаешь, есть люди, которые записываются в гольфклуб для того, чтобы использовать связи, полученные там, для своих карьерных вопросов. И, ну, их-то, по-моему, не очень любят вот эти, не очень любят. Это сразу видно. И у меня даже было интервью, меня брали как-то прямо во время турнира, и я сказал: "Действительно, когда человек начинает лезть к другим людям со своим со своими: "А давай сделаем вместе что-то". Ну, это сразу вызывает какое-то отторжение. Парень, ты здесь нет генеральных директоров. Здесь просто игроки в гольф. И знаешь, удивительная вещь, э, есть вечеринка, э, Маршал Голдсми проводит два раза в год вечеринку для клиентов, кто у него в коучинге. А Marл GoldsМИ - это Executive coуч номер один в мире. Как это определяется? И из компании Fortune 500 у него самое большое количество в мире кли клиентов CO этих компаний. Ни у кого в мире такого количества CO и Fortune 500 нет. И он проводит вечеринки. Но как он знакомит людей, которые к нему приходят? Хотя все они в Форбсе, конечно, всех, ну, многие медийные, но тем не менее он говорит человеку: "А, слушай, познако, вот я хочу тебя познакомить с моим клиентом. Знаешь чем он интересен? И он не скажет тем, что он глава издательства Forbes Books. " Он говорит: "У него самый большой аквариум, который я когда-либо видел в домах у людей". А тот говорит: "Серьёзно, а я в детстве увлекался аквариуме. У них начинается общение, но он не говорит: "Познакомься с генеральным директором издательства Форбзву". Он говорит: "Он аквариумист, у него самый большой аквариум на как озеро целое". Подходит к другому и говорит: "Вам интересно будет познакомиться, потому что Пол занимается мотокроссом". И они начинают как-то общаться. Он знакомит людей через хобби. Если им будет интересно продолжить, они перейдут к обмену визитками, но тогда что-то важное нарушится. И это вообще очень принято в мире успешных людей. Знакомиться через хобби. линейно, да, это как-то с побочным эффектом. Самое важное побочным, ну или там есть вещи, которые происходят, когда хорошо, когда это побочный эффект и нехорошо, когда ты делаешь это. Ну у тебя наверняка бывала такая, когда ты приходишь куда-то развлечься или на какой-то ужин с женой или какой-то вечеринка, а к тебе подходят люди, говорят: "Оскар, у нас есть проект благотворительный, возможно, вас заинтересует, дайте, пожалуйста, контакт". Мы бы хотели вам сейчас о нём рассказать. Не могли бы вы его профинансировать? Мы заплатили специально за ужин, чтобы вот с вами здесь встретиться. Ой, а у меня на днях было супружеская пара. Ко мне подошли в аэропорту, они говорят: "Мы купили билет бизнес-класса, чтобы мы понимали, что вы будете лететь бизнесом и что попасть в бизнес-зал и с вами там как будто случайно встретиться и сформулировать вам наше предложение". И самое интересное, что я они меня увидели у стойки регистрации, мы встретились с ними. Они такие: "Блин, зачем мы покупали билет, если могли просто встретиться в аэропорту? " Они говорят: "Ну ничего страшного, мы сейчас позвоним. билет отменим и так далее. То есть такое даже происходит. И тебя это напрягает наверняка, потому что ты начинаешь чувствовать вот желание сбежать из этого места, потому что от тебя кто-то чего-то хочет, какую-то пользу. Ты этим занимаешься, да, благотворительность, о'кей, но ты не хочешь, чтобы э к тебе люди, когда ты занимаешься хобби, решали с тобой деловые вопросы. Ты хочешь разграничить эти вещи в жизни? Да. Вот так они действительно. И особенно, особенно люди, которые уже, ээ, решили какие-то другие вопросы, финансовые, там, карьерные, они реально они там уже они за другим пришли, может быть, даже за честными какими-то отношениями просто вот, чтобы быть бандой, да, там просто так, да, ради там какой-то Ну а ты не представляешь, кстати, если уже мы так, ну, акцентируем почему-то на гольфе внимание, но раз уж так пошло, ты не представляешь, что происходит в команде там генеральный директора собственники компании, там филантропы, меценаты, коллекци люди, послы, люди с миллиардным состоянием и стартаперы, ну, в одном. Но общение происходит, как будто мы дворовая банда. Там люди подкалывают друг друга, разыгрывают друг друга там и так далее. Там такой формат отношений, который ты не увидишь где-то в другом месте. Но это только в это посторонние этого не видят, не слышат. Потому что, если кто-то станет свидетелем того, как вот этому человеку, уважаемому руководителю компании там с государственным капиталом, кто-то там по заднице чем-то съездила и там ха-ха-ха высмеяла, как это возможно? Такой уважаемый человек, так в том-то и дело, что его по заднице никто не хлещет в обычной жизни. Все перед ним ходят на цыпочках, а есть место, где ему могут треснуть позаду и сказать: "Эй, ты там толстый". И он ему с ему снова 14 лет, да? то ему так нет. Аслав, на этом предлагаю прямо, потому что ты дал так много ценных рекомендаций, конкретных посылов к действию, обоснований, мне кажется, там прямо у нас конкретный мампap сформировался. И ты понимаешь, почему я настаивал, чтобы мы с тобой именно на этой теме сфокусировались, а не на раторском искусстве, потому что это моя проблема в течение многих лет у меня не было ничего, кроме работы. Работа 80% занимала работа. И я понял, что моя жизнь бедна и неполноценна. Когда я научился управлять своим временем так, чтобы у меня появились промежутки для увлечений, жизнь заиграла другими красками, и у меня появилось больше сил на работу. Ты знаешь, это всё ра всё равно мы завернули на работу. Всё равно всё ради этого. Спасибо тебе огромное. Всё равно спасибо, Желаю тебе новых рекордов не только сегодняшнего, но и вообще.

### [6:30:19](https://www.youtube.com/watch?v=hKY10g0RiLQ&t=23419s) Григорий Мастридер «Лайфхаки, как сделать саморазвитие увлекательным»

Мог не прийти, но пришёл автор YouTube канала Книжный чел, основатель академии мастридера, блогер, подкастер и предприниматель. Дамы и господа, встречайте Григорий Reader. Всем привет, друзья. Ты знаешь, ты участвовал там в рэп-батлах, ээ, которые рэп рэп-батлы намного жёстче, да, как бы, да, надень, как тебе удобнее. Ну вот, видишь, тот самый гость, которого хочется обнять. Мы уже так давно общаемся, давно не виделись. А сегодня будем целый час говорить только про одну тему, как ты любишь. Глубоко. Отлично. Ещё и в формате подкастов. Я же подкастер. Я большой

### [6:31:00](https://www.youtube.com/watch?v=hKY10g0RiLQ&t=23460s) Любопытство и саморазвитие

фанат их. Только единственное маленький комментарий. Я не слышу себя в наушниках почему-то. Можно мне? Да. Ребята, почините, пожалуйста, наушники. Да, у нас это у нас уже повторяющая, да, ошибка. Так, пока пока. Но мы будем говорить как сделать саморазвитие увлекательным, да. Это как сделать ээ э это даже уже мы говорим про развитие и хобби. Это мы не говорим уже про саморазвитие как ээ для того-то, чтобы это вот прикрутить здесь и применить здесь, а как такой часть человеческой жизни, да? Ну, конечно. Мне кажется, ты со мной согласишься, что по-настоящему наполненная, интересная жизнь невозможна без постоянного саморазвития. Когда ты останавливаешься, ты, ну, фактически умираешь. Наступает стазис: развивайся или умри, как говорится. И для многих это, для большого количества людей - это самацель. Соответственно, есть самые распространённые смыслы жизни, вот которые люди нашли. Смысл жизни - это то, чем ты его сделаешь, да? И вот сделали самые частые, да, конечно, там религиозные, там очень частые, да, вокруг миссии, там изменения мира, но просто вот любопытство и расширение границ знания своих, это прямо в топе. Ну, я согласен. Это цель. Я согласен с этим. Это может быть самоцелью. Даце нету цели это где-то прикрутить или это вот просто как это сделать? Просто чтобы это было как хобби. Может ли это быть хобби? Ну, я думаю, да. Я думаю, что это такое метахоб, так сказать, то есть надхоб. Ты включаешь же в саморазвитие, наверное, разные хобби. Ну, то есть, например, для меня саморазвитие - это там и интеллектуальное, и физическое. Мне нравится заниматься интеллектуальным саморазвитием. Я вот сейчас полгода как начал учить китайский. Каждый день я прописываю иероглифы. Очень сложно. Вот мозг немножко ломается. Ну за полгода можно даже научиться, если ничего другого не делать. Ну делать, то да. Я, конечно, делаю много других вещей, поэтому пока что так успехи скромные. Но вот первый раз думаешь, как быстро можно выучить китайский, если вот представить тебе пистолет, ээ что твоя жизнь от этого зависит и одновременно ты влюбился в китайскую китаянку? Да. А вот, кстати, такие вещи очень сильно помогают. Ну, смотри, а нужно дефинировать, что такое выучить китайский, потому что выучить до конца язык невозможно никогда. Да. Сами, чтобы ты свободно мог выража самовыражаться как-то. Устный китайский можно выучить, я думаю, так, чтобы более-менее свободно выражаться с пистолетом и с возлюбленной китаянкой. И я думаю, что за год, ну, это будет, конечно, не уровень ээ великих китайских писателей и поэтов, но выражать мысли сможешь свободно. Именно устно, да. А вот письменные, я думаю, что это нужно несколько лет, даже если ты будешь прямо вот каждый день, потому что ну очень сложно. И 50. 000 иероглифов, насколько я понимаю, в китайском, и из них, ну, 5. 000 ты должен знать, чтобы хотя бы на уровне там старшеклассника общаться. 5. 000 иероглифов, чтобы выучить. Ну, это даже мне они проще выучит вот эти упрощённые, которые они в клавиатуре сходят просто типа зачем эти 5. 000 там просто. Ну тогда ты не сможешь читать тексты, читать книги, и там, ну, есть разница. То есть одни и те же, например, транскрипции есть у разных иероглифов. То есть это не всегда ты будешь также хорошо понимать, если ты будешь читать именно транскрипцию, как сам иероглиф. О'кей? Самое быстрое - это год. Только говорить, короче, да. Вот и я, ну, у меня много разных причин, в том числе. При этом ты не влюблён в китаян. Нет, моя у меня русская девушка. Вот. Но я влюблён уже в китайский, я думаю. Мне очень нравится сам процесс. И, а, я думаю, что это вот во многом ключевая, один из ключевых элементов, э, того, зачем я учу китайский - это именно желание вот так, так называемого челленджа интеллектуального, то есть как раз интеллектуального саморазвития, преодоления чего-то. Тебе это прекрасно знакомо как человеку, который постоянно превозмогает, ставит рекорды, как вот сейчас. Поэтому я думаю, что это ну вот почему я, возвращаясь к тезису, который был раньше, э постоянное саморазвитие - это метахобби, потому что оно включает в себе разные хобби. Например, изучение иностранных языков, изучение каких-то новых навыков, саморазвитие, приобретение новы, вечное, вечные новые вечное обновление, да. Ну и физическое, естественно. Или есть какие-то, в которых ты углубляешься, там, не знаю. Ну я, наверное, так как я веду YouTube канал книжный чел и я мастридер, то есть человек, который читает книги, советует. Ты долго был анонимным? Да. Мастридер, только сейчас тебя знаю. Ну, потому что, ну, ты знаешь, я работал параллельно там в американской урфирме, не хотел, чтобы мои боссы знали о моём параллельном этом занятии, чтобы мне не насыпали ещё больше этих проектов бесконечных. Вот. А сейчас уже, да, последние три, больше 3 лет уже скоро 4 года будет, как я ушёл с работы и занимаюсь вот популяризацией чтения, рационального мышления, продуктивности и всяких других интересных вещей. Давай про это поговорим. Где находится вообще чтение? конкретное чтение книг физически или аудиокниг или цифровых там

### [6:36:00](https://www.youtube.com/watch?v=hKY10g0RiLQ&t=23760s) О книгах и чтении

в ридерах. Ээ там самая читаемая книга в истории - это, наверное, да. Сколько там бино? Ну несколько миллиардов, да, там шесть или что-то такое, да. То есть, ну, наверное, похоже на то, да. И ээ на втором месте, что? Ну, там, по-моему, на втором месте, кстати, а, ну, вот после всех религиозных книг, м, по-моему, остров сокровищ, то есть я очень удивился, там более миллиарда там тираж, суперпопулярная книга Стивенсон, вот. Но, видимо, потому что приключенческие истории всегда захватывали, будоражили дух. Ещё тогда не было же там нетфликсов и в принципе там кино не было. Представляешь? И вот как раз вот могут ли сейчас какие-то книги появиться, которые наберут миллиард вот сейчас? Ну, в принципе, да. Я думаю, что Гарри Поттер по суммарным тиражам может даже приблизился. То есть это нужно создать какую-то суперзахвато со тоже там 400 мл популя. Это, кстати, такая полезные вещи, да. Это такие как бы, ну, сейчас вот последнее время, если ты говоришь про тренды, что происходит в чтении, да, и растёт растётнфикшн очень сильно, то есть некуда, а книги в целом, вот всё вместе сегмент растёт. У меня нет прямо точной статистики. Я знаю, что в России, например, потребление книг растёт. вот по всему миру не готов браться, но мне кажется, да, растёт, потому что уровень жизни в среднем растёт, чтобы не говорили, да, есть там проблемы, имущественное расслоение, богатые становятся супербогатыми, бедные богатеют не так быстро, но всё равно люди в среднем уровень жизни на Земле везде потихонечку, потихонечку растёт, и у людей появляются там деньги и время для того, чтобы вот, например, читать. Мне кажется, сейчас вот, если про Россию говорить, на которой я больше специализируюсь, тут у нас определённая даже мода на чтение появляется. нигитают свои нигиме и люди подтягиваются. Даже те, кто никогда не читал книги, они такие: "Ну, блин, надо почитать даже мою книгу там 150. 000 человек". Вообще рекордсмен тут. Ты же там побил какие-то рекорды. Да. Ну да, да. Там это до миллиарда далеко, скажем так, миллиард экземпляров. Но это для тако для такой литературы это очень хорошо. Это очень хороший результат. Я, кстати, советую всем зрителям посмотреть выпуск шоу Книжного Чела. Книжный Чел с Оскаром. Даже два выпуска у нас было, где мы книгу как раз обсуждали, разбирали. Да. Вот. Но у тебя, ээ, ну я за тобой не успеваю, понимаешь? у тебя слишком, я не знаю, как ты это, ты пишешь очень быстро, да, в отличие от меня, да, и ты умеешь вот очень у тебя очень сильное владение русского языка, и ты вот даже твои мастрид, то, что надо прочитать, без чего там нельзя жить, а это очень много, чего надо прочитать. Ты любишь не только книги ещё эти да лонгриды а очень всё важно, но не успеваю я так много читать. Да, понимаю, понимаю. Я сам с трудом поспеваю. Если бы у меня не было эээ вот этого статуса блогера, который рекомендует тексты, я бы, наверное, меньше читал. То есть у меня вот общественное давление в какой-то степени меня стимулирует. Да, да. У тебя такой этот лейбл, да. Да-да, да, надо всё узнать, что происходит. А происходит очень много. Там сколько книг издаётся в год? Там на Амазоне, по-моему, 110 млн книг. Ну я уже давно смирился с тем, что я никогда не успею прочитать всё, что я хочу. Даже в твоей библиотеке, наверное, да. Даже то, что тебе вот мне за вот сегодняшний день подарили уже там шесть или семь книг. Угу. Ну ээ могу тебя понять, Оскар, но я просто более придирчиво, тщательно подхожу к процессу отбора книг, которые я читаю. Собственно, во многом я в этом и помогаю своим подписчикам. Я советую книги, которые действительно мастриды, да, обязательны к прочтению, потому что, ну, с нынешним темпом времени мы не можем просто себе позволить роскошь читать книги, которые не мастриды, потому что столько есть мастридов. Зачем читать какую-то фуфло, если ты ещё там Аристотеля всего не прочитал, там, например, да? Или зачем читать мм какую-то некачественную художественную литературу, если ты там набоково ещё не все романы прочитал или Ну я не обязательно сейчас люди подумают, что он такой сноп, там советует только авторов древности. Нет, современной, тоже очень много крутых книг. Вот просто нужно правильно выстроить методологию отбора того, что ты читаешь, найти каких-то блогеров, инфлюенсеров или предпринимателей, которые рекомендуют что-то и которые, ты знаешь, что тебе фуфло не посоветуют. Там Билл Гейтс пишет постоянно, что он там читает, рекомендует. У него всегда крутые рекомендации. Берите рекомендации Билла Гейтса и читайте. И, скорее всего, это будет хорошо. Или там какие-то литературные премии, там журналы составляют разные там списки лучших книг и тд. Да, есть книга, как читать книги. И там в ней есть список великих книг, огромный список. Я не знаю, там сколько их там, но там достаточно много. Я не помню, наверно 500, что-то в районе 500 точно. Это вот книги, которые вот любая из этих книг - это просто какой-то прорыв, да, там, да, для человечества в целом. И поэтому книги - это так круто. Я вот не понимаю людей, которые говорят, что да, блин, книги я не успеваю читать. Ну, в смысле, я понимаю их, что времени нет. Я сам жалуюсь на то, что я бы хотел читать больше. Я сечас читаю 50, 60, 70 книг в год там, иногда до 100. Как быстро ты их Ну ты же не ну читаешь? Ну я достаточно быстро читаю. Я сравнивал там свою скорость чтения с среднестатистическими людьми. Ну там в раза в два-три быстрее. Но я не используюсь никаким скорочтением. Я просто, ну энированна мышца чтения, быстро там читаю, быстро усваиваю информацию. Вот. Но я всё равно, я тоже, да, иногда жалуюсь, что недостаточно времени на чтение, но я не понимаю людей, которые говорят: "Ну, не могу себе позволить. Это слишком большая роскошь читать. Сейчас времени не хватает". Даже если Урен Бафеff 5 часов в день читает, то, наверное, это чего-то стоит. И у него явно большая привилегия, да, кстати, он принимает там он может за весь год сделать там четыре инвестиции, да, там четыре. Ну у него, да, чуть другая ситуация. У тебя больше проектов, чем у Ворона Бафета, я так понимаю, поэтому ты, наверное, 5 часов не можешь. Но любой человек, я думаю, может выделить время. Тут важно сформировать привычку. И тут мы к продуктивности, наверное, переходим, что формировать привычку чтения. Без этого ты не будешь регулярно читать. У меня есть привычка регулярно читать. Сначала всё-таки выбрать, да, вот выбрать. Можно идти в ширину, да, там, а-а, можно кому-то довериться тупо как мастридеру и просто там, ну, как один год попробовать, да, следовать этим, заходит, не заходят там. Ну, или просто начать про протестировать, как в стартапах, да, протестировал, нравятся мои рекомендации, значит, ну, продолжаем. Либо можно какую-то одну тему взять, в ней углубиться, там взять там, например, какую-то там пусть это будет философия и не только греков древних, а вообще взять там, да, и всё, как бы всё всю линию прочитать до современности, да, как о каких-то и это тоже интересное будет увлечение, да, там, а, но как выбрать

### [6:43:00](https://www.youtube.com/watch?v=hKY10g0RiLQ&t=24180s) Чтение профессиональной и художественной литературы

потому что люди думают, надо выбрать то, что прикладное. Есть первый выбор. То, что прямо я сейчас делаю, я тут строю CRM-систему, я беру книжки про CRM-системы там, да, я либо ты, ээ, смотришь это как на хобби, и ты просто хочешь лучше понимать мир в целом. Ну, я думаю, тут есть разные просто типы чтения, да, есть вот действительно там про CRM-систему или там про маркетинг или про ещё какие-то вещи, которые тебе нужны в твоей работе, в твоём бизнесе. А там, не знаю, книжка про строительство дома, если ты строишь дом. Это один тип чтения. Второй тип чтения - это как раз вот для развития, для общего развития, как говорят. Это может быть и не художественная литература, это может быть художественная литература. Мм, кто-то говорит, что художка она никак не помогает, что, ну, подумаешь, ты читаешь какие-то там выдоманные сюжеты. Но есть очень много факторов, которые, э, оказывают полезное влияние на тебя, когда ты читаешь художку. У тебя формируется стиль, язык, а это очень важно. Язык - это твой инструмент по достижению любых целей в переговорах, в публичных выступлениях. и так далее. У тебя формируется вкус, у тебя формируется чувство прекрасного, ты становишься более интересной, глубокой личностью. В психологии лучше знания получаются, когда ты читаешь хорошую художку. Ну, в общем, не буду тут дальше продолжать. А как выбрать хорошую книгу? С этим невозможно поспорить. Ну я знаю, что ты сам, да, тоже книжный чел, хотя, несмотря на свой за Я сейчас стал у меня сейчас стала такая проблема, что вот за время коронавируса я прочитал очень много Угу. И я больше всего слушаю книг, да, просто это быстрее для меня. Ну, я тоже слушаю иногда. И мне нравится, когда у меня вращается кровь, я слушаю, у меня какой-то там особенный эффект, да, как-то такой, но а но мне прямо больно, потому что ээ я как Шерлок Холмс, который получает ненужную для кейса информацию, да, который говорит: "Зачем мне знать там расположение тел в космосе, если я пытаюсь здесь найти какого-то преступника? Я, э, начинаю страдать, потому что я так привык всё применять, что я знаю. Угу. А тут у меня вот прям очень вот прямо копится больше и больше вещей, которые я, наверное, уже должен признать, что я не смогу внедрить так, ну, как минимум не скоро, да, этот то и потом будут ли эти знания ещё жить? А ты фильмы смотришь? Тоже смотрю. Да. Ну, у тебя возникает боль от того, что ты не можешь применить ээ знания, полученные там от просмотра какого-то фильма голливудского. Ну вот мне кажется, просто отношение чутьчу чуть-чуть у тебя другое к книгам, чем к фильмам из-за этого. Да. Вот это я прямо чувствую, что вот у меня как это и потом страх, что я это забуду. И вот мне прямо хочется там записи какие-то сохранить, да, чтобы потому что я очень много читаю именно полезных книг. Очень Я я сколько не пытаюсь нача прочитать роман и не могу просто. Угу. А почему я засыпаю? Так, может, не тот роман просто? Да я просто тупо засыпаю. Мне мне становится жутко неинтересно. Это не А что тебе интересно? Вот может быть тебе нужно найти какую-то сферу, которая тебе интересна, и прочитать роман про неё. Может, тебе про космос интересно, например, читать? Тебе надо взять и научную фантастику офигенную, современную почитать. пробовать вот. Ээ да, но мне, видимо, интересно рекорды какую-то книжку рекорд ээ про человека, который вечно ставил рекорды и потом понял, что это не принесёт ему счастья. Про саморазвитие Мартин Иден какой-нибудь. Это опять будет какое-то самоеразвитие. Нет, это нет. Ну, я имею в виду, что роман художественный про герой. У меня, кстати, есть книги про рекорды там. Я много книг прочитал про рекорды, как где там делятся, как делать визуальные тренировки, как делать такие очень прикладные. Они очень сложные, кстати, там на по 400 страниц, там суперметодологично там всё непросто, там долго работать. Но я вот у меня такая проблема, это мой мозг. Мой мозг он такой: "Ты ты уже про восемь страниц прочитал, ничего не сделал". Ну ты очень прагматичен, конечно. Да. Вот, мне кажется, просто нужно пробовать в другой режим себя в Ну я хочу я хочу, чтобы этот подкаст, ээ разделил мою жизнь на до и после. Угу. Э поэтому я готов меняться. И я думаю вот ты мне про вот хорошо хорошую метафору дал про фильмы. Не, не испытываю такого. Хотя я тоже в фильмах ищу смыслы однозначно. И это нормально. Их можно тут находить, пользу какую-то, да. Но вот последний такой последнюю книгу, которую я прочитал, которую я прямо вот которая была история Угу. приключения, я её просто прочитал до конца. Это был Старика моря. Угу. И как тебе? О, просто Ой, ну здесь опять это прямо было как про меня. Книга про меня. Ну вот, может быть, тебе просто нужно подумать и подобрать. Может, мы с тобой потом посидим, посоветуй тебе что-нибудь, что срезонирует с тобой. Может быть, ты читал те книги, которые не резонировали и тебе. Да. И вот смотри, у меня такая практика. Во-первых, выбрать книгу надо. Потом ты, например, начинаешь её читать. И если ты через 20 страниц, это правильно или надо вот заставить себя Вот Я считаю нормально. То есть, учитая литературы будут, конечно, меня хейтить за это, но я считаю, что книги надо, э, бросать, если вы чувствуете, что это не ваша книга, потому что вы просто тогда не будете её читать, не будете читать ничего, лучше бросить. И это как со стартапами. Ты запустил стартап, даже если тебе, ну, очень хочется его довести до мировой доминации, но ты видишь, что он не летит. Ну, закрой его, открой новый. Ну, у меня, кстати, был интересный опыт недавно про книги. Я делал эверестинг, да, вот этот 33 часа я шёл в гору и первые 22 часа это было всё легко. А потом у меня сильно воспалились оба нерва, так там тазобедренного сустава. И у меня началась такая боль, которая была между пятёрки и девятки там по десятибалльной шкале. И она так менялась, да, так в неожиданный момент стреляла. Я вот я шёл, я никогда не знал на какой кочке мне там вред. У меня такая усталость. А я до этого слушал книгу, да, про достижения, там сумасшедшие, естественно, прямо. Я первые 10 часов я прослушал целую аудиокнигу. Я это было супер. Угу. Я думал: "О, классно, как быстро прошли 10 часов" и так далее. И потом последние 10 часов, когда уже через боль я шёл и уже усталость и всё это на две пропущенные ночи у меня были, я поставил книгу, я час пытался слушать

### [6:50:00](https://www.youtube.com/watch?v=hKY10g0RiLQ&t=24600s) Блоки на поступление информации

и мой мозг просто он сказал: "Стоп! " И там опять я поставил книгу, что все твои границы - это только в твоей голове, твоё тело может в 100 раз больше. И вот мой мозг это слушает, да, и говорит просто взял вето. Вот мозг сказал: "Всё, я сейчас буду тебе создавать боль, если ты не снимешь наушники". Просто категорически блок на поступление новой информации. Ну, у нас есть же у мозга свои ограничения. У меня в подкасты приходят иногда всякие нейроучёные. Я там конкретно по твоей ситуации не скажу, но они рассказывали разные случаи, что когда ты, например, ешь, тебе тяжелее усваивать новую информацию. Потому что ты, когда там читаешь, ты проговариваешь что-то про себя, а когда ты ешь, у тебя двигаются там мышцы. Вот ээ весь этот фонологический аппарат, по-моему, это называется, который внутренний слух, и ты не проговариваешь. огромное количество занимает, оказывается, когда мы сильно концентрируемся или когда у нас вот если вы снимете себя фотографиями в какой-то экстремальной ситуации, вы там прыжок делаете на маунбайке или какой-то там на батуте, очень часто мы высовываем язык. Да. Дадада. Это потому что когда язык вот в этой позиции, не надо его координировать, да? И оказывается координация языка, вот потому что мы это речь и всё остальное, это огромное количество неродных связей. И если тебе, если ты высовываешь язык, это освобождается вот эта ёмкость для концентрации на чём-то другом. Ну, короче, не вини себя за то, что ты не мог слушать. Ты и так мегамонстр, там прошёл этот колоссальный путь. Ну я прямо, я первый раз прочувствовал, когда вот просто всё, таможня закрыла поступление, импорт новой информации. Просто всё вот это было настолько очевидно, да, что всё ни одно слово больше не хону. И я шёл 10 часов, терпел боль и просто вот такой транс. Ну справился же, значит всё хорошо. Вот, видимо, есть какой-то тоже книг. А хочешь лайфхак, чтобы вот как раз этого не было? А как раз по формированию привычки читать. Вот все, если почитать любые книги про привычки, сейчас много есть популярных, они все хорошие, там сила привычки или атомные привычки, там нанопривычки. Сейчас мы тоже хорошая книга. А везде говорят про бепs, маленькие шаги. Если ты хочешь, например, ну, ты прекрасно сам это знаешь. Если ты хочешь научиться отжиматься там 200 раз за подход, начни с одного отжимания по утрам, да? потом увеличишь до двух и так далее. Если ты сразу начнёшь, и ты не отжимался там несколько лет, и ты отожмёшься там 50 раз на пределе возможностей своих сразу, в первый же день, ну, тебе расхочется на следующий день повторять это всё. Ну, а если ты по одному, потихонечку, бейбистепсу, то же самое. Аа это научные исследования подтверждает, что такой метод эффективнее всего для формирования новых привычек. Если у тебя нет привычки читать регулярно, попробуй начать читать там по одно или по пять страниц просто за раз. даже самую сложную книгу. Ну, пять страниц за раз ты осилишь и потом себя сознательно останавливай. Иногда тебе будет хотеться продолжить. Интересно, что же дальше? Ну, ты говоришь: "Нет, Оскар, сегодня у меня там пять страниц", завтра могу шесть, например, взять. И так постепенно ты ээ ну как раз-таки вот эту привычку можешь сформировать. Вот мне надо наоборот от Вот я думаю, что для кого-то это действительно очень ценно, но мне надо отучить себя, да, как бы я слушаю вечером книги, ээ, и потом думаю, что надо засыпать. Иногда хочется, я думал, я поставлю себе самую скучную книгу. Я думаю, мне надо очень срочно спать. Поэтому я поставлю себе сейчас самую скучную книгу, которую нашёл. нашёл в Амазоне, забил какие-то что-то слова и нашёл книгу девяностолетней женщины, психолога, которая 60 лет работала психологом. Ээ и она рассказала её автобиографии. Я думаю, вот это кайф. Там 16 часов, я думаю, сейчас засну быстренько. В общем, я прослушал все 16 часов. Блин, это я там в 3:00 ночи плакал. Просто это было что-то. Я интересно. Это просто абсолютно неожиданный, как вот у меня вот такая проблема, понимаешь? Вместо того, чтобы спать, ээ, я слушаю аудиоктики. Ну я могу тебе понять. Я на ночь обычно читаю, тоже иногда срываю время сна, потому что, ну, я стараюсь всё-таки читать бумажные, потому что, а, ну, экраны и негативно влияют на выработку мелатонина перед сном, если ты читаешь с экранов. Поэтому перед сном я стараюсь бумажно читать. Вот. А слушаю тоже иногда. Вот, ээ, во время прогулок, например, тоже отличный способ. Многие спрашивают: "Как ты относишься к аудиокнигам? Лучше, хуже? " Но это просто другой способ восприятия информации. Чуть-чуть хуже всё-таки, потому что ты не видишь текст, у тебя вот чувство стиля хуже формируется, но в целом, почему бы и нет? В отсутствии других, если времени мало, вот, или неудобно читать так или одновременно? Одновременно смотришь книгу, и сейчас есть вот видеокниги появились тебе там ты и текст смотришь, и тебе диктор читает. Такая медитация происходит. Прикольно, да? Ну я просто это не пользуюсь этим, потому что я слишком быстро читаю, мне неинтересно становится. Вот. А на X2 там смешно будет звучать, но в целом хорошее, наверное, для кого-то. Хорошо. Ну значит, ты говоришь, передозов книг особо не существует. Да не, ну существует. Видишь, в твоём случае ты спать не мог и так далее. Тебе, может быть, если ты так увлекаешься, надо в другое время тогда подрать. Я вот думаю, вот что лучше: 70 книг или одна книга, которая сильно на тебя повлияла. А я думаю, что чем больше книг ты прочитаешь, если ты хорошо отбираешь, тем больше на тебя повлияют. Ну, то есть, конечно, лучше, если 70 книг и

### [6:56:00](https://www.youtube.com/watch?v=hKY10g0RiLQ&t=24960s) Книги символы

ноль на тебя повлияло, и все были просто откровенным ширпотребом, то, возможно, и это того не стоило. Хотя даже из ширпотреба можно вынести какие-то инсайты, просто их плотность будет не такой. Вот. Но можно же взять 70 крутых книг, а, с высокими оценками, с рекомендациями всяких И они все 70 на тебя повлияют. А может быть, они совокупно вот может быть, да. Ты никогда не знаешь, что тебе пригодится. Где-то на стыке образуется какой-то. Некоторые верят в этот эффект моря, да? Там ты капельку добавляешь море. Это где-то в твоём подсознании это всё работает. В какой-то момент ты никогда не знаешь, какая информация, в какой момент себя проявит. Да, там опс да там и оказывается это в тебе есть где-то это там. Ну это такая я мало я верю, конечно, в это, потому что это меня успокаивает, да, что-то наверняка это там где-то есть. Но я очень часто перечитываю записи прошлых книг, потому что это я просто возвращаю себе вот эти инсайты, которые они создавали. Вот и они каким-то вот это я верю, что это как-то во мне работает. Ну я считаю, что обязательно надо перечитывать и вести заметки и тоже их перечитывать, чтобы усваивать какие-то опять те же инсайты. Или ты перечитываешь 10 лет спустя, и ты вообще по-другому на что-то смотришь и уже новый пласт книги видишь. когда ты вот даже общаешься с какими-то людьми, да, а вот с, например, в инвестициях, да, там вот с топовыми там, а они очень часто, когда аргументируют, они в своей аргументации ээ не аргумент тебе объясняют, они просто опираются на аргументы, которые очень блестяще объяснены там в книге, например, Signal and the noise, да, они говорят, они не будут тебе объяснять всё, что написано в Signal and the noise, они просто говорят, вот этот это здесь там Signal and the noise надо как бы, да, сути должен себе, ты должен понимать, что в этой книге написано, да, или там антихрупкость там или там что-то другое. Есть такие книги, они становятся символом. Ну да, символом какого-то аргумента. Ну, это хорошие книги, их стоит читать, да? И что их люди говорят, там красная таблетка, да, там или что-то, да, и всё, ты должен хотя бы понимать аргумент, который эта книга содержит или это Ну, насчёт Курпатова, кстати, скажу, что все мои знакомые из научного сообщества достаточно сдержанно к нему относятся. То есть он действительно там, э, ну, возможно, кто-то ему завидует наверняка, но, э, там замечен он был там в искажениях научных фактов, но в целом, мне кажется, он харизматичный интересный дядька. А, но я не думаю, что есть прямо книги, которые, если ты не читал, тебе должно быть стыдно. Там я не читал Фолкнера, например. Я знаю, что я хочу это исправить, обязательно прочитаю. Классик. Э, но, м, там, ну, просто не дошли руки ещё пока что. Ещё до каких-то классиков тоже руки не дошли. Мно желательно всё-таки то жизни не хватит, да? Ну, на какие-то прямо суперключевые мастриды, я думаю, хватит. И вот, ну, желательно просто потихонечку составлять себе список и ликвидировать. То есть не стыдиться того, что ты что-то не читал, но работать над исправлением. Саморазвитие. Опять возвращаемся к этому. Слушай, кстати, скажи мне, почему вот эти рэп Бэтли как-то ушли в тень? Их они же были какие-то сверхпопулярные, а сейчас что-то ушло всё это. Ну, ты же знаешь, там Кривая Гартнера для трентов, что сначала там что-то взлетает, потом падает. Вот, мне кажется, цикл хайпа просто у батлов прошёл. Сейчас падение и они будут там дальше существовать там, где они и должны были существовать. Какой-то прямо был пик, да, такой был какой-то пик, да, в 2017 году гоже тоже этим увлекался, да. Я снял документальный фильм, батл про как раз эту культуру. Ну мы сами с ребятами попал на эту волну участвовали немножко, да, попал. Вот. Ээ ну на самом деле это был локальный такой угар, как говорится, который просто внезапно стал суперпопулярным за счёт стечения обстоятельств. Никто никогда не думал, что это будет настолько популярно. А сейчас поп MMA, вот популярные миксфайты, вот, вот эти все промоушены заняли это место. А вот эти ээ рэперы, они страдают от того, что вот этот огромный спад. Ну, многие, конечно, ностальгируют, страдают. Кто-то там лишился больших доходов, организатор этих лиг и так далее, но это неизбежно. Будут новые тренды через 15 лет подкастеры будут все жаловаться, что все в метавселенной уже и подкасты никто не слушает. Все просто там через нейролинчи от Илона Маска загружают себе сразу там все инсайты. Я знаю конфу. Дада. Да. Вот примерно так. Ну это сильно обесценит всё это, конечно. Да. Ну вот я вообще не знаю, как готовиться к таким временам, конечно. И ни одна книга кроме разве что каких-то классических философских трудов тебя к ним не подготовят. Например Марк Аврелий. Вот всем советую. Мне кажется, вот медитация или како Ну да, Meditations. Она в английском переводе называется в русском. Там, по-моему, к себе размышление. Вот прямо э в такие сложные времена никакие книги там про тренды современные какие-то э тебе не помогут, а вот такая классическая философия поможет. Значит, есть такие фундаментальные факторы, которые остались всю историю. Человек всегда ценил труд другого человека. И несмотря на то, что магнитофоны могут проигрывать музыку лучше ээ живого исполнителя, до сих пор сумасшедший спрос на живую музыку, потому что это просто это тяжело. И человек ценит то, что делает тяжело, да? Если язык - это тяжело выучить, поэтому это как-то ценится в комбинации чем-то другим. по отдельности уже не так сильно ценится, да, потому что переводчики и так далее, но когда станет вот это сейчас уже доступ информации уже демократизирован тотально практически, да, и это уже не ценится так, как раньше библиотека, да, вау, да, там люди библиотеки возили с собой. У на, когда мы приезжали с Казахстана в Германию, нам разрешали брать один контейнер вещей. Вот такой один там, ну, шесть на тамшесть на с чем-то метров. А в этом контейнере приехала вся наша библиотека. Ну вот у меня тоже в семье всегда были там книжные шкафы, стеллажи с повода потолка. С пиететом всегда все относились к библиотеке. Возможно, поэтому вырос книжным челом. А теперь это у каждого вот этот подкаст тоже риск, да, как бы, э, ээ вот, э, потом буду мы сделаем из это как бы естественно структуру и добавим всё, как надо, чтобы это было доступно для всех бесплатно навсегда. И потом будет интересно, кто мне покажет, э, курс платный, который более содержательный, чем вот это. Угу. Я как бы там может какую-то стипендию буду выдавать, да, но это будет может не может быть люди будут это всем доступном. Ну вообще, да, когда отбор как стипедиальная программа Фонд Русской экономии, да, сделаем такой жёсткий отбор. Помнишь наш

### [7:03:00](https://www.youtube.com/watch?v=hKY10g0RiLQ&t=25380s) Первые книги Мастридера

отбор? Да, конечно. Спасибо тебе, что ты вообще создал всё это дело. Мы с Оскаром познакомились как раз в фонде, и я стал одним из стипендиатов, и Оскар стал моим ментором. Да, это круто. Это положительно влияет на мою жизнь. Я радуюсь твоими результатами. Но вот думаю ещё, когда у книжного человека появится своя книга. У тебя вот мы только что обсуждали перфекционизм и ловушку, да? Угу. Ээ и ловушку горе от ума, да. как бы люди, которые намного меньше знают, чем ты, на пишут книги. Угу. А у тебя такой очень высокий стандарт. Ну, смотри, во-первых, у меня есть уже несколько книг. То есть первую свою книгу я написал в седьмом классе и сдал сам. Это был роман жанре фэнтези. Я его продавал на входе в свою школу, продал там все сколько-то там около 100, по-моему, экземпляров было. Вот. А, ну, конечно, это там такая немного детская литература, если сейчас смотреть. Просто человек начитался там всякой фантастики, написал своё что-то по мотивам. Но вот первая проба пера была такая. Потом в университете я был с автором нескольких научных книг юридических, потому что у меня юридическое образование там по праву, э, по российскому праву на английском языке мы написали с моим профессором книгу, с немецким профессором, когда я по обмену в Германии, в Марбурге учился, мы написали книгу по немецкому праву. Вот. Ну, короче говоря, книги я уже писал, и у меня сейчас есть несколько идей для книг. Есть и художественные ээ планы написать художественный роман. Есть и нехудожественную нонфикшн книгу плана написать по трансгуманизму. Это вот идеология, которой, э, которую я везде пропагандирую про то, что мы должны бороться со старением, с болезнями, со смертью. Вот. И м я думаю, что я буду писать на английском. Вот у меня сейчас англоязычные блоги появились, чтобы на большие большую аудиторию охватить. Но у меня план э не торопиться с этим. Я мог бы это сейчас уже написать, но сегодня, когда ты пишешь книгу, самое важное - это маркетинг. Вот ничего не будет, если ты не сделаешь правильный маркетинг, правильный, может быть, даже вот как стартаперы делают CASD в customer development. Проанализирую, что хочет аудитория, как лучше. То есть я могу написать книгу про трансгуманизм миллионам разных способов. Я могу написать её там в какой-нибудь киберпанк роман остросюжетный, могу написать философский там какой-то заумный труд, где я буду спорить там с философами другими. могу написать просто популярную какую-то книгу, где расскажу там для новичков, что это такое и так далее. Вот, надо понять, надо провести этот анализ аудитории и ну либо ты просто напишешь то, что тебе хочется написать. А мне хочется всё. То есть я, в принципе, всё из этого я с кайфом напишу. Вот. Но нужно проанализировать. У меня только есть один такой близкий друг писатель. Ну у меня на самом деле несколько. Ну прямо писатель, писатель. Вот как как Лев Толстой. Я учился в бизнес-университете, у меня был один друг Ян Блаейвас, и он уже в университе он единственный из этого университета, который когда-либо этот университет заканчивал, который просто стал писателем. Ну круто. Не самая распространённая профессия сегодня. Он просто пишет одну книгу 5 лет. Ну он, я когда с ним последний раз встречался, он рассказал мне, что он одну сцену ужин семьи один год писал. Это он каждый день пишет и каждый день много часов он думает, как вот это передать там. Ну это переписывается, и у него вообще нет никакой абсолютно цели, чтобы это при жизни там, он говорит, ноль шансов, да, это вот этот труд, который просто он его оставит в истории и либо да, либо нет. Так, я очень уважаю таких людей, таких писателей, но мне просто хочется, чтобы всё-таки повлияла моя книга. И поэтому, ну вот, сначала надо понять, в каком в какой форме люди её лучше воспримут. А помимо этого нужно готовить почву с точки зрения маркетинга. И сейчас вот я думаю, что мои англоязычные блоги, когда выйдут на большую популярность, я сейчас вот TikTok англоязычный завёл и в Instagram, там ReS публикую, тоже алгоритмы там подхватываю, дают мне просмотры, американцы, всякие австралийцы подписываются. То есть я от русского канала не отказываюсь, я просто параллельно там делаю это. И вот, соответственно, когда будет побольше аудитории, я планирую уже начать приступать к книге. Вот такой план пока что. Да. Ну круто, я думаю. Nan Habits говорит о том, что каждый день надо там 10 минут. Угу. Каждый день 10 минут. Это интересно получится. Э ты на самом деле пишешь каждый день. Ну ты же это и ты пишешь очень ты пишешь супер интересно, да, как бы это ну это прям это продукт. Каждый твой пост это прямо про там не ну там есть находчивость и всякая очень цепляющее какое-то всё там есть всё. Да. Ну стараюсь. Мне нравится очень язык. Моя мама была филологом, поэтому я что-то впитал и почему-то научился от неё. И я, в принципе, ну ээ думаю, что я рано или поздно, конечно же, вернусь к написанию книг. Да. Ну ты все свои хобби превратил в свою работу теперь. Да, ты уже типа в юридической фирме не работаешь, кайф, да? Да, ну у нас стался бизнес с консалтинговый, с партнёрами, но я там минимально участвую. Вот. Но ты действительно сказал, я сейчас задумался, все свои хобби превратил. Я же даже фристайлфристайл превратил в часть своей работы. Мы в конце подкастов же с моим советущим фристаби не осталось. Мм, нет, осталось. Я гуляю с собакой. Тогда путешествуешь ещё? Да, путешествую много, да. Но это тоже превратил в часть э- своей фабрики по производству контента. Делаю там сторис. Но это не то, чтобы меня угнетает, мне это нравится. Вот. То есть я полюбил этот процесс. Я раньше думал, блин, блогеры какие-то странные лицемерные люди всё на показ выставляют, а сейчас стал ловить от этого кайф. Ну и к тому же я не всё выставляю. Да. Ну интересно. Вот знаешь выход

### [7:09:00](https://www.youtube.com/watch?v=hKY10g0RiLQ&t=25740s) Выпуск книги — это страшно

книги. Раньше я думал, когда выпускал свою книгу, отзывы я оставил на отзывы. Угу. Я вот думал, сейчас вот я сделаю хороший продукт, в котором я уверен. Ну и я как минимум сделал всё, что мог. Да. У меня всем советую. Книга отлично, да. Но я как бы выпустил ээ и я мне было супер страшно. Я даже не помню, когда мне последний раз было так страшно, что ты просто её выпускаешь и всё, у тебя власти нет просто никакой. Да. А ты хотел всё-таки произвести вот импакт тот самый? Нет, я хотел дума думал отзывы, самое главное отзывы. Я потому что хотел я хотел сделать продукт в первую очередь. Но ты хотел вот своей книгой в первую очередь повлиять или ты просто хотел самовыразиться, выпустить этот продукт, а дальше уже будет что будет? А я вот мне хотелось вот тогда, когда я писал, я хотел что-то оставить, что будет для детей, для внуков, для это вот тогда меня это, да, тогда вот у меня был такая история была, что там какие-то знания из поколения в поколение потерялись и всё сильно упрощалось. Вот остаётся действительно только какие-то там лейблы, да, там вот как книги становятся, как символ, да, даже у нас целый человек может стать просто символом. Ну ты уже символ для очень многих своих подписчиков. Чего? Символ, ну, наверное, успеха для кого-то. Для кого-то символ образец для подражания, для кого-то символ сумасшествия. Человек 60 часов стримить хочет. Ну, если одно слово какое-то, да, одно слово про тебя, да. Не знаю, я думаю, что ментор. Вот лично для меня ты ментор очень многих вопросов. Я думаю, что ты для многих из аудиторий тоже. Да. Вот так видишь, да. Ну, это хорошее слово. Мне нравится это слово. Я тогда думал, я вот волновался про отзывы, я думал отзывы будут двигать книгу с сами, да, там, ну, и там действительно у меня там 9 4 зап, но потом я вижу, что сейчас все книги там огромное количество книг 45ше. Ну, почти всё, да, там книга - это уже хорошо, да, там 4 п - это уже и плюс очень много манипуляций с отзывами, особенно в Америке там, ну, там просто уже частично нельзя уже упираться на отзывы. Я вот всё чаще и чаще я перестал доверять, но такой разрыв реальности и отзывов, что А что в итоге дало самый большой толчок успеха книге? То, что у тебя большая аудитория, которая советовала её. Ну, первы я первая критическая масса, что ты не можешь просто книгу вот так одну выпустить и она, ну, представляешь себе, и даже если она будет там распространяться как вирус два, это так много циклов, да, умножить на два, чтобы просто от один дойти до какой-то значимой цифры. Ээ, и там не будет умножить на два, там будет 1 умножить на там 1 0 там какой-то медленноя очень. Поэтому очень хорошо помогло первая критическая масса. Ээ первые 20. 000 книг ушли вот прямо во время первого рекорда, да, там вот до этого момента уже 20. 000 книг мы отправили в мир. Ну круто. Видишь, вот у тебя как раз та ситуация, когда у тебя есть лояльная аудитория, которая с нетерпением ждёт, пишет Оскар, когда книга и предзаказывает. Вот если ты это дела, поэтому и отзывы были хорошие, да, и потом дальше пошёл какой-то, и теперь она живёт уже, вот она действительно живёт, там её уже перевели на другие языки там, ну, и так далее. Я думаю, это очень длинный, она очень долгая жизнь будет. Будет такой лонг каждый день. Но она же не устаревающая, там нет чего-то такого сеюминутного, да? Надо посмотреть последнюю статистику, сколько человек в день начинает её читать. Угу. Но меня это наполняет смыслом однозначно. Я знаю, что я знаю, в любой день я вот утром встал и вечером заснул, и за этот день, ну, минимум 100 человек прове провели этот день. Это 100. Это круто. Это круто. Вот моё видео про бехтеров смотрят 80 человек в день. Ну, это супернишевое видео, 80 человек в день, потому что в неделю получаю только 7. 000, максимум 7. 000 человек в неделю получают этот диагноз. И получается из них там как бы какой-то значимый процент смотрит. Это же потрясающая вещь, да, как бы поэтому мне не важны вот эти цифры там. Мне важна польза. Это для меня первый фактор. Угу. Я должен бы, если я не убеждён, что этот продукт принесёт пользу, я не буду радоваться распространению. Я как минимум должен быть, вот Курпатова мы обсудили, да, ээ как минимум он должен быть в тот момент, когда он это делал, он должен полностью 100% верить, что это работает. Да, потом наука могла что-то там опровергнуть опять очередной раз, да, как бы это от этого не защит момент ты должен быть убеждён, да, даже Ниче в конце своей жизни сказал, что всё, что он в своих первых книгах писал, и Толстой тоже сказал, что всё, что я написал, полная ложь, полная, да. Вот. И при этом это не обесценивает его первые книги. Просто когда человек вот в другом возрасте, у него абсолютно другие ценности. Это не значит, что это абсолютная истина, а до этого у него не было истин, да? Как бы это просто разная призма, разная биохимия, разные нейронные связи, которые вот так воспринимают мир в разных возрастах. А может быть, мне сейчас даже лучше его первую книгу читать, которую он как раз писал там в 30 лет. Интересно, ты скажешь ээ через там ээ несколько десятков лет, что про свою книгу? Я думаю, когда если я 80 лет прочитаю, там буду смотреть на просто делай, делай просто, я буду о, ну там молодой, да, там надо, а буду говорить, что иногда надо не делать, наверное, есть ещё такой модус. Я уверен, что ты в 80 лет будешь там ставить рекорды, как с первой восьмидесятилетний, который там пробежал марафон ещё. Вот действительно вот два человека за этот подкаст сказали, что характер человека не так сильно меняется в старости характер не так сильно меняется. И вот такие базовые какие-то вот программы они не так сильно меняются. Давай тогда коротко ещё поговорим у нас про вообще информацио не только книги. Вот ты очень любишь рациональное мышление, да, как бы и это вообще как бы отдельная такая, можно система мышления, да, как смотреть на мир, какой ещё информационный контент какой-то приоритизация. Попробуй выстроить приотизацию, там птл

### [7:16:10](https://www.youtube.com/watch?v=hKY10g0RiLQ&t=26170s) Контент

там все виде там книги, фильмы, сериалы, лонгриды, шортриды, Instagram посты, YouTube видео, скульптуры. Музыка, всё, всё. Как, как ты это можешь ли какую-то вот такую информационную фильтр? Да. Ну, если бы я не был блогером, то я бы намного меньше потреблял контент из соцсетей. Я думаю, что я бы вообще вводил какие-то ограничения на пользование ими и по минимуму туда бы заходил только, чтобы там быть на связи и так далее. Вот. Но поскольку я блогер, конечно, я много слежу там за Ютюбом, за Инстаграмом, даже за ТикТоком сейчас, потому что там как раз я наблюдаю за какими-то тенденциями, трендами и сам слежу за коллегами по цеху, ну, и сам произвожу там контент, но стараюсь всё равно это ограничивать. И в приоритете у меня из информационного потребления это книги и лонгриды. Всё-таки ты больше часов книг читаешь, чем я думаю примерно поровну книг и лонгридов. Флонгриды в каких-то хороших изданиях или какие-то email ра-рассылки экспертные. Какие твои топ-три издания? Рида. Топ-три издания? Ну, наверное, New York Times, наверное, New Yorker и какой-нибудь, ну, The Verge, может быть, вот. Ээ, то есть это New York и Нью-Йорк, они, по-моему, полностью как бы противоположные, да, там правые, левые там, да? Нет, они в ито и то и то примерно ближе к левому спектру. Но не сказать, что прямо фантастический леваческий. Но я не читаю там про политику статьи, важно оговориться. Я Ну, всё равно они там её замешивают во всём, понятно, да? То есть там вопрос про IT-гигантов, должны ли они там следить за нами, алгоритмы и так далее. Везде есть политический момент. Но я не читаю вообще новостей. Я, естественно, узнаю о новостях, я знаю, кто там где президент и что это там тоже это иногда есть какие-то вопервых, да. Во-вторых, ну я же общаюсь с людьми, мне тоже рассказывают какие-то новости. Вот. А ну просто потому что новости - это абсолютно бесполезный тип контента, если ты не биржевой трейдер, который должен за ними следить, либо там не журналист какой-то, политический аналитик, который на этом специализируется. У меня другая специализация. Я читаю вот лонгриды в основном про тренды развития общества, какие-то вещи в технологическом секторе, которые могут повлиять на что-то, да, вот сейчас там метавселенные, все штуки вокруг этого, VR, да, борьба IT-компании за мировую гегемонию, вот какие-то такие вещи, которые в том числе, ну, во-первых, мне интересны. Во-вторых, мне кажется, следить за трендами важно, потому что ты можешь что-то это предвасхитить из этого, вовремя купить там биткои, условно говоря, пока он не вырос и так далее, или покупить акции нужных компаний. Ну и в целом, наверное, вот все эти тренды, про которые я говорю, это то, что будет определять облик нашего мира через там 5-10 лет и уже определяет. Вот. А, ну, плюс мне просто интересно, это я техно такой гик немного, поэтому за этим всё, всем слежу, подписаны на разные там рассылки и тд. А ещё тема, про которую я читаю Нгрид - это продуктивность, нейронауки, всё связанное с этим, потому что я сам как бы этим занимаюсь. У меня есть курс по продуктивности достаточно популярный. Вот. И на основе на основе системы Getting Thting Things Done, да. И плюс там нейронауки о формировании привычек. Я там всё это замешал в один котёл, оптимизировал под потребности современного времени. И вот курс системы мастридера называется. И я, естественно, слежу за всем контентом по продуктивности, который только есть. Там куч, конечно, шелухи, но я уже научился как-то отсеивать зёрна от плевел, как говорится. И вот читаю, там, смотрю лайфхаки разных там экспертов и так далее. Потом я, конечно же, из литературной сферы очень много читаю, там какие-то рецензии, смотрю, там рекомендации новых книг и так далее. Ну и, собственно, дальше мы переходим к книгам. Книги я читаю там, наверное, 50 на50 художку и нехудожественную литературу. Читать стараюсь каждый день, полтора часа перед сном. И в течение дня, во время прогулок слушаю аудиокниги. Когда я куда-то еду, тоже, если у меня нет каких-то срочных дел, читаю или слушаю аудиокниги. Кактуриs хорошие рекомендации, да? Goods. Ну, я не пользуюсь им. Ну, знаю этот сервис, наверное, нормально такой социальный, да, он что-то вроде IMDb или Кинопоиска, да, для фильмов. Примерно так же для книг, насколько мне известно. То есть види контактов только твоих, да. Ну да, да. То есть я не понял, у меня есть там аккаунт, но я его не обновляю. Вот у меня есть свой список просто книг. Я его введу. У меня он есть там в тудуисте в приложении для, ну, таск-менеджера, которым я пользуюсь. И я подбираю там когда новую книгу нужно выбрать, смотрю, что почитать, выбираю. Я читаю несколько книг параллельно обычно, потому что это эффективнее. Одну художественную читаю обычно и там две-три нехудожественных параллельно. То есть иногда хочется переключиться, вечером, расслабиться, почитать художку. Сейчас читаю Питера Уотса. Ложная слепота, фантастическая книга, всем советую. Э, научная фантастика такая очень с упором в научную составляющую про космос инопланетян и так далее. То есть это позволяет мне там расслабиться. И при этом там есть крутые инсайты, немножко расширяет сознание, расширяет твой мозг. А параллельно ещё там что-то из нонфикшена читаю, что-то, что прокачивает тебя, там, твои soft skills или твои какие-то научные знания. Слушай, у тебя вообще есть какой-то конкурент вообще, кто топит так за книги, как ты за Ну, много есть всяких книжных блогеров, но в основном, видишь, они чаще всего фокусируются чисто на художке либо чисто на бизнес-литературе. А я как-то стараюсь там и про тренды развития общества, и про бизнес. Ну, ты стал уже номер один, правильно? Ну, не знаю. Ну, спорно. По суммарному количеству подписчиков, наверное, я книжный блогер. Ну, один из топовых, да, в России. Да. Если 180. 000 пишешь на Ютбе, там в Телеграме где-то 1. 200 суммарно, там TikTok, Instagram и так далее. Криш, спасибо тебе огромное. Мне кажется, ты сделал максимум. Спасибо тебе, Оскар. Как можно сделать развитие интересным и полезным очень-очень долгосрочно, не прам. Вот он Диман, то, что я люблю, да, вот то, что прямо болит сейчас, это тоже надо делать, но а это как часть своей системы развития и хобби, метахоб, как ты сказал. Спасибо тебе за вдохновение. Да, я очень надеюсь, что мне когда-нибудь опять пригласишь на свой подкаст, когда там твои заскучатся. Я уже давно же тебе пишу, Оскар, давай сделаем в декабре. Приходи, спишемся. Мне кажется, они устали от меня. Ещё не уже прошло года два. Все уже забыли, кто ты такой, кроме тех, кто следит за тобой. Поэтому надо возвращать. Очень круто. Спасибо огромное тебе. Спасибо.

### [7:23:05](https://www.youtube.com/watch?v=hKY10g0RiLQ&t=26585s) Владимир Волошин «Почему ты жив? Советы по управлению энергией»

мог не прийти, но пришёл генеральный директор Newman Business Consulty, президент Совета выпускников Сколково и Московской школы управления, лидер Сколкова Триathlonти Team, сооснователь международного спортивного проекта Ironstar триathlon. Дамы и господа, встречайте Владимир Волошин. Тебе даже кофе сделали. Да, слушай, тут как бы отличаются гостеприимством люди. Надо было тебя представить как человека, который всегда рядом, когда я делаю что-то связанное с ультравыносливостью. Да. Ну, мне сегодня сказали, что я человек, который открывает тридцатый час или тридцать первый час. Да. Да, ты тридцать первый час. Да, тридцать первый час. Это ты? Это хорошо. Это значит за экватора. Мы, да, экваторы любим. Да. Я всегда вспоминаю экватор. Это как самое весёлое какое-то время, особенно во время учёбы, студенчества. Ну, конечно, это же дикая пьянка. Я именно поэтому, кстати, и подумал тут когда приглашали в гости, что нужно к Оскуру прийти с чем-то, что будет обозначать счастье. Да, символ. Да. Так, попроси. И я подумал: "Слушай, ну я могу, конечно, принести что-то такое очень банальное, то, что от меня все ждут, да? А принесут тебя какой-то изношенный кроссовок там. Ну, кстати, есть и изношенный кроссовок. Я видел, у тебя Макс здесь был, журило, да? Вот у него где-то хранятся мои изношенные кроссовки, в которых я пробежал пустыню. И это был подарок, потому что он мне помогал тогда их выбирать очень долго и ввёз США. Но не красавок и непредсказуемое что-то. Да, это бухло. Парадокс. Это бухло. Но правда это серьёзно. Это бутылка. Ну, на эквартер можно, но извини, я подумал, а ведь скоро же Рождество, правильно? И это рождественский глёк, горячее вино. Через 38 дней будет 31 декабря и будет повод открыть эту классную штуку. Тем более, что а вёз я её прямо вот с пылу с жару. Я в 2:00часа приземлился, был в Эстонии ещё утром. И это из Эстонии. Старый Таллин. Спасибо огромное. Это будет символ. Это действительно символ Нового года. Я себе позволю две капли. Я вот буквально так две капли. Мне ээ врач мой разрешает э п 5 г, он говорит, 5 гетно полезно для кишечной флоры. Ну, если что-то оригинальное, я в том плане, что если продукт от земли, ну, в частности, там виноград или что-то такое, то это, я считаю, что, ну, вообще часть гастрономии, да, делать из себя заложника каких-то отдельных там специальных диет или когда ты что-то не употребляешь, хотя это норма, да, я считаю, что всё можно, особенно если ты ведёшь активный образ жизни, но я хочу чувствовать себя хорошо, Володь, хорошо и не хочу чувствовать себя плохо. Вот у меня как-то так. И поэтому сегодня твоя тема - это промышление и состояние, почему мы живые и энергия, да, вот ты

### [7:26:40](https://www.youtube.com/watch?v=hKY10g0RiLQ&t=26800s) Как управлять своей энергией?

сейчас, у тебя сейчас опять роль наставника как управлять своей энергией, когда ты уже сильно устал. А по ну я не знаю, кто имеет больше практики, чем ты в этом. Я думаю, ну, перечислять какие-то ты делал ты делаешь уже то, что демотивирует людей. Там 10 айръннов подряд, да, как бы люди было, было дело. Один айн man там каждый день, как бы каждый день начинаешь, заканчиваешь Irй и опять в следующий день начинаешь. И то же самое. Ты повторил слова одного человека, который вот как раз после десятикратного Айронмена, э, в Москву уже вернулся, и он так подходит, говорит: "Ты знаешь, это настолько круто, что это демотивирует. Я думаю: "Да, правда, а ведь есть какие-то вещи, когда ты ещё успеваешь вдохновить человека, но есть вещи, когда он ещё думает, что этот разрыв можно за достижимо, да, с его точки зрения". Но есть вещи, которые, например, там люди делают восхождение на Эверест, делают эверестинг, вот эти штуки, когда ты говоришь: "Господи, у меня же в голове не помещается". И я подумал: "Класс, ведь это же даже отражает саму цель. Если цель настолько большая, что она не умеща не помещается у человека в голове, значит, он просто пока ещё не вырос. Ему нужно двигаться постепенно, поступательно, и рано или поздно как бы какие-то вещи откроются. Ты посмотришь назад и подумаешь: "А что я раньше боялся-то? Что у меня в голове-то это всё не помещалось? Ровно вот эти вот связаны там цифровой код и разные штуки, связанные с выносливостью, они расстренировывают человека в обычной жизни". Ну даже у тебя есть на кого ещё вот в ультравыносливости такое ощущение, что во-первых ээ человек в базовой комплектации достаточно выносливое животное. к счастью, потому что если действительно придётся человеку, не знаю, там выживать и на то будет необходимость, любой человек способен на многое, да? Вот сегодня мы там говорим, я пришёл, ребята говорят: "Слушайте, Оскар, всё, там экватор тридцатый час". Я думаю: "Класс". А я слежу за своим наставником в ультратриатлоне. Он сейчас подбирается к сороковому дню, когда он делает сороковый айрон, а впереди у него 60 айронов. И он идёт на это 100 айронменов подряд, 60 айронменов подряд. И он идёт на лучшее время, на мировой рекорд. Там есть ещё другой, да, в этом году Джеймс Лоуренс сделал 101. Вот 100 он сделал в качестве такого испытания рекорда. А первый он просто сделал на заминку с друзьями. А там, где 60, не там не 100, это Нет, это 60 айв, получается, 226 км каждый день. Вот. И он в двадцатом году, в прошлом году, установил мировой рекорд, пробежав 40 марафонов за 20 дней. Один утром, один вечером, но при условии, что все из 3 часов в девятнадцатом году установила три мировых рекорда на двадцатикратном, тридцатикратном и сорокатном айронменах. И это вот парень, у которого есть бизнес, есть семья, есть друзья. И он раз в год делает вот такой челлендж для того, чтобы собрать средства на благотворительность. И, ну, весь мир тоже наблюдает и восхищается возможностями человека. Казалось бы, нормальному человеку зачем это надо? А вот тут, видимо, какой-то внутренний вызов и мотивация. Он в этот момент чувствует, что он жив? Я думаю, да. Более того, я думаю, что после того, когда он заканчивает, он чувствует, что настоящему жив. Потому что обычные вещи в жизни, которые нас окружают, это вот свет, тепло, горячий кофе, водичка, мягкая кровать, оно сразу резко возрастает в ценности и в стоимости всего того, что тебя вот окружает. Потому что когда ты лишаешь себя определённый момент вот этих всех благ, а ты начинаешь постепенно как-то обнуляться, наверное, да, по ощущениям. Ну да, мне кажется, движение - это жизнь, да, и когда ты двигаешься, ты просто бежишь с темпом 3 часа на марафон. Это шустро. Это прям и два раза в день. Да. Дадада. Да. Невозможно чувствовать себя. Какой у него пульс при этом? Наверное, там а очень низкий. Причём он о что нравится, он всё время выкладывает эти данные. И можно, собственно, посмотреть любой темп каждый день, скорость, пульс. На марафоне, когда он бежит за 315, средний пульс 125, то есть очень низкий. Если марафон за 3 часа 30 минут, то пульс 105. Вот это значит он это та это какой уровень адаптации организма? Это организм. Он уже говорит: "Ладно, я понял". Да-дада. Для кого-то просто шнурки завязать, пульс 100, а тут, собственно, 105 на марафоне. Это по Это какой уровень? Это как это у МПК, он замеряет, публикует как-то свои. Ну, есть, собственно, данные, в них можно покопаться. Но я вот, собственно, в подтверждении твоих слов о том, что каждый человек он способен на многое. И, э, жизнь, наверное, дана для тех людей, которые хотят прожить её сполна, именно через призму возможностей, которые есть. Возможности бывают и с точки зрения там почувствовать себя живым, когда ты молодой. Это понять, а, собственно, кто ты в будущем. дети, да, мы с ними разговариваем и спрашиваем: "А кем ты хочешь вырасти? А кем ты хочешь стать? Чем ты хочешь заниматься? " Потом мы подрастаем и понимаем, что это всё вот моё ощущение жизни в будущем, оно поменялось. То есть появляются новые ценности, новое окружение, которое тебе даёт и подсказывает какие-то новые вещи, и ты начинаешь самоопределяться и снова чувствуешь себя живым. И вот каждый раз, мне кажется, должны появляться какие-то события положительные в этой жизни желательно, либо наполненные правильными людьми, которые в том числе подсказывают и подтверждают, что ты живёшь. Да. Вот если бы мы условно всё это преодолевали в одиночестве, а любое наше испытание без обратной связи, без поддержки, то вряд ли бы человек почувствовал, что он живёт. Представь, вот даже если мы сегодня там чуть-чуть тему спорта затронули, олимпийский чемпион, который сделал всё в одиночку без поддержки и без обратной связи. Это вряд ли? Бывают такие ситуации. Очень обидный. Один олимпийский чемпион рассказывал мне, как на там произошла какая-то прошибка в организации и на церемонию награждении вообще не пришла пресса. Бывает и такое. Бывает, что лишают медали, бывает, что трассу не так разметили. Это ну это да, действительно, ну, энергия, энергия - это ключевой фактор. Вот какие давай коротко ещё про адаптации. А что, да, здоровье - это адаптация под стиль жизни, да, там под

### [7:33:50](https://www.youtube.com/watch?v=hKY10g0RiLQ&t=27230s) Физические адаптации

условия, кроме пульса и максимального потребления кислорода, какие адаптации происходят у человека, который бегает 10, ну, проходит 10 айронменов подряд или 60 или 100. Какие интересные есть у нашего организма ещё это адаптации? Ну, ты знаешь, мне кажется, физически, да, человек, он же тренируясь м тренирует и готовит мышцы к определённой нагрузки, но самую главную мышцу в нашем организме - это сердце, которое, к сожалению, слаба стрессам. В обычной жизни очень много стресса происходит, связанного с движением по дороге, не знаю, как-то там что-то связано на работе с переживаниями и всем прочим. То есть люди, которые занимаются спортом, они очень хорошо своё тело адаптируют под внешний стресс, который прилетает каждый день. Я общаюсь так с ребятами, кто в циклических видах спорта находится, в триатлоне, в марафонах. Огромное количество ребят начали делать гибридные какие-то увлечения, например, циклика, бег, триатлон и фридайвинг. Я говорю: "Зачем тебе это? " Он говорит: "Слушай, ну в воде, ну это же наша естественная природа, да? Я, говорит, учусь расслабляться". Я учусь чувствовать своё тело. Я учусь контролировать вот этот вот рептильный свой мозг, который говорит: "Там, спасайся, надо выныривать" и так далее. Это правильное управление, в том числе, сознанием. Поэтому некоторые ребята, кто увлечены триатлоном, и в том числе ещё совмещают фридайвинг, они говорят: "Слушай, да я в работе стал поспокойнее. Если раньше меня бесило всё и я готов был голову отворачивать всем подряд, то сейчас, говорит, я спокойно беру и разбираюсь с каждой, собственно, проблемой". То есть получается, что до появления активного образа жизни, внутри которого есть ещё элемент восстановления через медитацию, там, работу в, казалось бы, агрессивной среде вода, да, то есть для человека она непригодна для жизни, но он там тренирует такие функции свои когнитивные и физические, безусловно. То есть он адаптируется через какой-то период времени. То есть вот Лёша Молчанов у нас там человек номер один, да, 833 это его ну там абсолютный рекорд, если не ошибаюсь, по задержке дыхания. Он как раз специально оставил один там 20 сколько-то у него мировых рекордов. Один он оставил, ты мне рассказывал, специально не побил, чтобы не демотивировать, чтобы не демотивировать других людей и стать наставником для того, человек. Вот это уровень, понимаешь, когда ты так это осознание, не всё себе, да? То есть ты должен отдать что-то людям. И, кстати, если мы про энергию говорим, то есть она же, безусловно, возвратная, то есть нельзя только как бы в себя впитывать эту энергию от всех остальных. Вот. Ну не случайно люди же говорят, что количество часов в сутках оно там тобой неподконтрольно. Вот и есть 24 часа. Абсолютная справедливость. А вот количество энергии в сутках, это полностью зависит от тебя. Это как твой день выстроен, с чего ты начинаешь, с кем и как ты планируешь эти встречи, да, как они настроены. Вот если ты там, не знаю, полгода делаешь встречи, настроенные на позитив и созидание, но возникает встреча такая про что-то старое, про обиды, про какую-то, знаешь, в жизни неприятную ситуацию, ты с неё выходишь и вот всё, что ты копил месяцами, ты пустой. То есть через 60 минут вот это всё сожрало, да, вот эта негативная энергия. Поэтому, мне кажется, очень сильно всё зависит от того окружения, которое мы себе строим. Да, оно созидательное, оно соответствует твоему там твоей культуре, твоим ценностям. Тогда и человек, собственно, а, выглядит хорошо, он там открыт, он общается, он понимает, где какая среда безопасная и где можно, собственно, там с людьми обсуждать правильные вещи, да, и искать конструктивную обратную связь. И самое главное - это люди, которые, скорее всего, точно так же, как и ты, создают контекст, внутри которого все остальные или мы будем жить. То есть не попадать в чужой контекст и делать всех виновным, а наоборот создавать контекст, творить и приглашать в него других. А этот контекст, когда ты создаёшь его, да, для себя и для других, он априори наполнен положительной энергией. Просто человек заходит и там получает маленькую долю своего, которой ему хватает с головой. Вот мы немножко говорим про такие вещи, может быть, казалось бы, эзотерические, но с другой стороны, да, и они вот очень удивительно слышать их от тебя, да, потому что э вот этот рычаг есть ещё вот в некоторых сферах можно использовать рычаг энергии, можно использовать в бизнесе это всегда это групповой спор, да, и там ну рычаг других людей огромный, да, если там и потом очень часто там кто-то один получает там Элон Маск там или кто-то там один Э-э, лавры там, на самом деле, огромное количество людей, эээ, в этом задействовано. Это рычаг. Можно, в некоторых сферах можно использовать финансовый рычаг, да, там, что ты трудишься, но кроме тебя трудится ещё, ээ, 20 человек, как вот сейчас в этом доме, да. Я не знаю, сколько ты вы Да, я увидел, на всех этажах здесь находятся команда. Да, и это тоже рычаг, правильно? Да. Соответственно, люди будут говорить там: "О, Оскар, там столько энергии, он вот этот огромное количество людей ээ тоже сейчас ставят рекорды. Я ехал с аэропорта сюда, я смотрел трансляцию, думаю, там только в прямом эфире почти 700 человек было. Думаю, класс, активная дискуссия, благодарность. И я думаю, успевает ли Оскар вообще всё это видеть. весь тот самый такой микропозитив, который создаётся в этой студии на макроэффект, который выходит за пределы. Потому что, мне кажется, вот всё-таки там двадцатый год, он очень сильно нас чуть-чуть понизил в энергии. Многих просто лишили праздника и общения с людьми, позитивно настроенными на хотя бы будущее, пусть в новой реальности. Мне кажется, вот то, что там ты делаешь, я порой даже сложно в голове укладывается, там сделать эверестинг, да, или сделать вот этот марафон. А смотри, вот это вот здесь уже рычаг тебе надо съесть. Я там потратил более 15 там 16. 000 калорий. Ну как считать там не вот не факт, что часы там правильно показывают, да? Там есть ещё там затраты, чтобы всё это починить потом. адаптация, да, какая-то восстановление, да, что я у меня ещё 2 кг ушло за 3 дня после его рестинга. Просто вот ушло и всё, как бы как будто энергия нужна была, чтобы починить всё, что я там поломал. Вот. Но получается 5 кг ушло. Ну та, ну там нет рычага. Вот смотрите, ты потратил там 16. 000 калорий, я успел скушать 6. 000, Соответственно, дефицит там больше 10. 000 калорий там это точно был дефицит. Это казалось бы только там один с чем-то килограмма жира, но ушло 3 кг жира почему-то, да, как бы прям, ну, фактически замер. Ну вот энергия, да, соответственно, 3 кг жира, которое фактически у меня ушло, чистого жира, это, ну, 25. 000 калорий. Это энергетический баланс вот этого мероприятия. На самом деле, когда вот мы про такие вещи говорим, обычному человеку в обычной жизни очень тяжело понять, давай я лучше переведу, что такое 25. 000 калорий. Да, примерно это 2 кг чистого жира. Вот если бы мы их здесь положили на столе, это тоже это оно Но это энергия. Это источник энергии, да? Это источник энергии. Да. Много сала, короче. Да. Не, ну я ж помнишь, я рассказывал, мне когда десятикратно мы преодолевали там, в определённый день у меня, ну, тело всё покалывать начала, и я подумал, что, ну, всё, наступила какая-то аллергия на спортивное питание. Ан нет, шестой, седьмой, восьмой, девятый, десятый дни это всё происходило. А после тогда вернулись в Москву и пошли на обследование, выяснилось, что выгорел подкожный жир. Я после этого сказал: "А, ребята, слегка полненьким быть выгодно. ты просто чуть дольше протянешь. Поэтому, ну, энергия она же берётся и извне, но ещё и внутри она должна быть, безусловно, накоплена, особенно для таких сложных спортивных испытаний. Да. Дадада. И да, вот здесь ты начинаешь ценить, что оказывается жир на самом деле, да, тоже имеет свою очень полезную функцию. Очень, очень полезную функцию. Но ты говоришь о том, что вот смотри, ты готовишь себя сейчас тоже, да, у тебя вот когда у тебя начинается? Ну, собственно, вот когда мы виделись последний раз на эрестинге, тогда всё шло ещё своим чередом и 23 октября должен состояться был чемпионат мира на тридцатикратном Айронменне. Да, его снесли в последний момент. Это, безусловно, было расстройство, потому что 2 года было инвестировано в подготовку. Это 114 плавания, 5. 400 велогонка и 1. 200 44 км бег. В общем, это было много. Вот. И э я подумал: "Чёрт побери, что-то надо делать". С одной стороны, у тебя как бы такой настрой внутренний был и что это должно состояться, но потом подумал: "А ладно, значит, если не судьба, значит, нужно быстро конвертировать вот эту накопленную энергию в правильное, во что-то". Вот. И я сейчас решил, что раз такой будет там год перерыв до следующего челленджа, то инвестирую её сейчас в образование и вот в четверг буквально поступаю на новую дипломную программу. Так что моё вот это время будет занято правильными вещами, созиданием и знакомством и общения с новыми людьми. Ну видишь, это хорошая трансформация. Но меня удивляет, ты вот готовился к полностью тридцатикратному Айронмену, да? Соответственно, при этом ты говоришь ээ мы сейчас такой взяли немножко такой чисто физический взгляд на энергию, калории. Это ты, это очень мало энергии. Вот то, что человек выдаёт, это если вот

### [7:44:10](https://www.youtube.com/watch?v=hKY10g0RiLQ&t=27850s) Черные дыры

эту лампу поддерживать, это надо прямо крутить педали очень сильно, да, соответственно, тогда не так много вот это вот эта лампа - это, наверное, уровень там какой-то там, с которым люди как раз проходят там марафоны, да, вот с такой уровень энергии. А, ну, но ты говоришь про такие вещи, как которые звучат эзотерически, да, там утренные ритуалы, отношения какие есть ли у тебя чёрные дыры, которые съедают кучу энергии, потому что у тебя очень разрыв какого-то важного отношения. Здесь там другой опять разрыв, да, там у тебя какой-то конфликт неразрешённый, куда-то же эта энергия уходит. Вот детей смотришь, они мало калорий кушают и весь день я один раз своему сыну часы одел, он сделал 50. 000 шагов. 50. 000 ша. Он даже не заметил, я думаю. Он это очень много. Это очень много, да. И это просто вот это естественность, да. Да, просто в какой-то момент у нас появляются чёрные дыры энергии, да, как бы вот куда это уходит энергия, когда люди съедают 3. 500 калорий, но чувствуют еле-еле, да. С одной стороны, мы говорим сейчас и про физический, да, расход, это тот, кто связан с физической активностью или с испытаниями, где требуется большой расход колоража, чтобы достигнуть желаемой цели. Но есть ещё и, собственно, там энергия, которая возникает, опять же, в, не знаю, созидании, в создании чего-либо, работы, дела и так далее. Я вот в какой-то момент начал замечать очень простые вещи. Например, я больше энергии могу получать от людей, которые говорят спасибо. Вот есть люди, которые спасибо не говорят вообще. И вот когда ты одного-двух встретил подобных людей, ну, как бы оно ещё ничего. Когда ты видишь на большой выборке там сотню людей благодаря твоему образу жизни, например, или моему образу жизни, то ты начинаешь понимать, что этот человек, который забыл что-либо сделать, ну, там, не знаю, отблагодарить за дело, за совет, за общение, за время, за что-то ещё, он украл у тебя этот час. Вот просто потребитель, да? начинаешь делать выводы. Вот даже если ты готовишься к соревнованиями, то в команде должны быть люди, которые не занимают позицию потребителя, а они чувствуют, что они сопричастны к нечто большому, что мы вместе собираемся создать. И лидер, да, которого толкают вперёд, в него верят, в его силы. В данном случае, например, в этом марафоне есть человек, где вот эта вся команда находится рядом и верит, что, ну, точно, 100% всё состоится так, как мы запланировали. Если лидер, в том числе по жизни не обесценивает труд других людей, то с высокой долевероятностью, то есть он и сам получает огромное количество энергии, и вся команда взлетает до небес, потому что мы вместе сделали огромное большое дело. говорить спасибо, не обесценивать труд других людей и знать, что дети просто так не рождаются. То есть это всегда определённый какой-то момент того результата, что ты можешь почувствовать. Он, может быть, кем-то был сделан незаметно, но в твоих руках он был ощутим, и ты его почувствовал. Вот. А если говорить про там физические вещи, да, то я бы, наверное, даже тут сказал так: колораж и энергия, это всё круто, но где-то 50% достижения любой цели, оно находится вот тут. Да, ты мне подарил книгу на Эвареestн, когда ээ я её не смог дослушать. Это я, потому что я начал, я сначала прослушал другую, да. Ээ, э-э, сначала прочитал другую, а потом вторую, которую ты мне подарил. Э, я, у меня уже физическая боль была, и мой мозг категорически отказывался. Но я понял идею в начале, что ока у наш мозг, когда говорит стоп - это защитная функция абсолютно, да. Там огромный запас прочности, гигантский. Он там и есть, на самом деле, за той границей. Это когда ты сказал себе: "Мне больно, я устал, я не хочу. Зачем я это делаю? " И книга же называется "Как сильно ты этого хочешь". Как сильно ты этого хочешь? Это может быть приме самое популярное видео на моём канале называется так. Да. Да. За там 2,3 млн просмотров. Вот как сильно ты этого хочешь. Абсолютно ко всему применимо. К семейным отношениям, к построения отношениям с детьми, отношения там с коллегами, друзьями, да, кем угодно. Как сильно я этого хочу. Вот, собственно, там, как сильно того хотеть, чтобы сделать 60 часов эфира, класс. Или как сильно того хотеть, чтобы бросить все дела и приехать сюда. Это тоже важно. Да. Да. Это всё как бы как какую-то одну копилку энергии приходит. Да. И там это эта книга, я её не смог дослушать, но из того, что я понял, что в нашей программе есть несколько уровней, да, там болевых порогов, которые виртуальные, они просто условные, да, они у людей разные, да, и а и объясняется разница в вот в там в темпе там или не в том, у кого физически возможности, там комбинация вещей лучше именно, а у кого просто вот кто научился ментально пробивать вот эти виртуальные, потому что там я не помню, какой там был запас, но, образно говоря, там шла речь о том, что практически невозможно себя убить ээ пере усилиями, да. Ну это практически невозможно, да. Там он рано, если организм хорошо изучен, и ты можешь использовать данный ресурс. В спорте очень часто происходит, что люди заходят в него, особенно в позднем возрасте, не зная ресурсы своего организма. Вот ультра там для меня дистанция - это ведь не просто преодоление какого-то дикого километража, там 1. 000 км суммарно или 2. 000 км суммарно. А это исполнение определённого плана. Я знаю свои ресурсы, я буду действовать по плану. Мы всё рассчитали. Если его придерживаться, то любой твой соперник рано или поздно сделает ошибку отклонения от плана. Вот хочешь ты этого или нет. Поэтому, когда, например, в восемнадцатом году удалось выиграть вот этот десятикратный Айронмен 10 дней подряд, я совершенно чётко знал, что я не идеальный. Почему я думаю, что мои соперники идеальные? Однажды кто-то из них собьётся с темпа, просто увлёкшись гонкой за мной, а я буду выполнять только то, что мы написали, рассчитали. И выяснилось, что подобные дистанции на длинном-длинном горизонте в работе, в бизнесе, где угодно, выигрывают те, которые поступательно двигаются вперёд, понимая, что кто-то обязательно сдерживая эмоции двига, потому что иногда же кто-то тебя там что-то там бывает такое там кто-то пытается, да, но и чувствуешь, конечно, ты просто можешь поддаться этому, но важно не то, как ты стартуешь. А важно то, как ты финишируешь, абсолютно в любом деле. И для людей думающих, мне кажется, с таким большим запасом энергии самый главный ресурс или в каком-то случае даже оружие - это время. Где-то надо вот запастись этим это вот этим терпением и энергией для того, чтобы преодолеть сложный этап. Да, кстати

### [7:52:15](https://www.youtube.com/watch?v=hKY10g0RiLQ&t=28335s) Спорт тренирует дисциплину

спорт, почему, например, он в рацион моей жизни включён, потому что он помогает тренировать терпелку, а терпелка нам нужна. существенно, я бы сказал, дисциплина и терпелка. Вот это она появляется. То есть терпение, оно, собственно, вырабатывается с определённым периодом времени. И не зря, наверное, всё-таки люди говорят о том, что в современного человека там пик раскрытия потенциала энергии, возможностей и преодоления, он где-то в районе 40-44. То есть человек может себя так сильно удивить новыми рекордами и достижениями, что глядя там на 18-20 лет, которые ему было когда-то, он говорит: "Слушайте, ничего себе, я-то думал, что я уже там всё исчерпал и всё попробовал, дальше только жизнь по снисходящей". А тут наоборот, да, у меня сейчас проект начинается лучшая форма жизни, что мне исполняется 40 лет в мае следующего года, через 6 месяцев я хочу к этому моменту быть лучшей в форме жизни и в том числе выполнить мастера спорта на велотреке и, ну, другие как бы измерения, как это можно замерить, да, в том числе визуально сравнить себя с тридцатилетним Оскаром. Интересно будет. Да, мы все стремимся по А мы ищем, кстати, всех, кто рождён в мае, потому что я буду не в одиночку, естественно, идти. А все, кто рождён в мае и у кого юбилей в следующем году, все у кого на там два или 35 или 45, буду отбирать себе 10 ээ самых. Это будет конкурс, как apprentice. Это будет как сильно ты хочешь, как сильно ты этого хочешь. Так сегодня сейчас прямо могут уже в комментариях писать. Давайте пишите прямо в комментариях. У нас ээ комиссия отбора прямо сейчас это. Ну давай ты говоришь про вещи, которые вот не измеряются там физической энергией, да, а вот действительно там другие ресурсы, которые может быть совсем по-другому измеряются. Но всё-таки веришь ли ты, что у каждого человека есть батарейка какая-то, да? Вот, э-э, врождённый какой-то объём, да. Ну вот не каждый может делать то, что ты делаешь, наверное. 30 вот один irнмен, я думаю, наверное, вот а марафон, мне кажется, почти каждый может почти или не как ты думаешь, что такое марафон? Вот не знаю его, к нему можно подойти как с точки зрения цифры, что это 42 км, да, чего-то, просто расстояние или 4 часа жизни другой, не той, который ты обычно проживаешь. То есть в соотношении с жизнью 4 часа - это да, вроде бы небольшая инвестиция. Но может ли могут ли эти 4 часа человека поменять? Потому что ради этих 4х часов он начинает менять ход событий. в жизни что-то появляется, потому что, ну, вот так вот взять с диваны и пойти на марафон, наверное, ну, только дурак пойдёт. Человек, который абсолютно не заботится о себе, о своём здоровье и, ну, и его дома никто не ждёт. Любой другой осознанный человек, начинает делать из этого подход правильный, да, наставники, тренеры, там, вот тебе появилось, там масса источников энергии возникает, ты наконец-то начинаешь преодолевать подобные вещи. марафон, да, или, например, там 100 км велогонку или восхождение. Ну, слава богу, такие возможности, они сейчас всем открыты, да, как говорят, мир - это не равно жизнь. То есть мир - это то, как ты его видишь, а жизнь её проживаешь. Как ты используешь в любой момент, секунду, минуту, час, день, неделю, месяц, сколько у тебя событий там наполнено вообще? Есть ли они там? Или это вялотекущий режим, и ты в конце скажешь: "Ну всё, пора собирать чемоданы и выходить импровизация". Да, то есть освободить на свободу без ответственности в долж в жизни, наверное, что-то должно у человека происходить или произойти, чтобы он начал вот подобные штуки ценить. И про энергию в том числе. То есть почувствуешь, что ты живёшь. Ну ты живёшь вот сегодня каждый день. Ну вот в базовой комплектации человек. Да, конечно, все заряженные. Все заряжены. Вот все заряжены. Не было ещё ни одного человека. который не был бы заряжен. Вот ты смотришь, вроде бы, иначе бы твои предки не выжили. Я просто посмотри на своих предков, что они сделали. Там марафон это просто отдыхает. Да, ну, безусловно. Я об этом-то и говорю, что ребёнок родился, в нём уже заложен определённый сгусток энергии. Вопрос такой: вот мы с тобой отцы, да? А мы в эту энергию верим в молодом человеке, в ребёнке или нет? Или мы её

### [7:57:00](https://www.youtube.com/watch?v=hKY10g0RiLQ&t=28620s) Гасим ли мы энергию других людей?

начинаем гасить с самого начала? Вот всё-таки с одной стороны надо какие-то правильные вещи делать. Вот там ещё далеко. Это когда ты веришь в энергию другого человека, говоришь: "Да, у тебя всё получится". Или, например, подсказать, направить и так далее, чтобы эта энергия не ушла в другое русло. Например, там человек мог бы стать профессиональным хорошим спортсменом, но в какой-то момент оказался просто вот в кругу людей, потушивших эту энергию. Или человек мог бы стать предпринимателем, ну, или у него классная идея. И ты понимаешь, что чёрт е говорит: "Да у меня у самого идея вот вагон и маленькая тележка". То есть могу ли я гасить эту идею? Имею ли я на это право? И возможно это там станет делом жизни этого человека. Значит, моя задача первое сделать так, чтобы он не занимался фигнёй, но и не убивать идею, а поддержать её в какой-то момент. Если уж идея совсем как бы, ну, как бы не жизнеспособная, то, убивая её, ты просто спасаешь годы жизни человеку, перенаправляя его энергию в правильном русле. Да, ты творческий, зачем тебе вот это делать? Зачем ты это делаешь? Наоборот, иди. Мне это очень близко. Я очень редко останавливаю энергию. Вот я, когда у себя в компаниях вижу какой-то вот такой, да, поток. А даже если мне кажется, что это ошибочный путь, я не знаю, куда они придут и оттуда они опять куда-то другое. А эта энергия, она более ценная, чем моё экспертное мнение. Вот это такое очень контраинтуитивное наблюдение. Вот очень нежелательно. Я останавливаю. Вот если она так редко формируется, мы так Но если она формируется, даже если да им сделать путь самим, они в практике поймут и сделают три коррекции и а ты своим ты просто только энергию бьёшь, как бы, и о'кей, ты прав. Ну хорошо, ты прав. Ну

### [7:59:00](https://www.youtube.com/watch?v=hKY10g0RiLQ&t=28740s) Важность пополнения энергии

энергии нет больше. Вот мы с тобой эту тему затронули, там энергия и жизнь именно. Ну там меня как предпринимателя, э помимо вот этих спортивных достижений, ведь мы же ты же не можешь быть постоянно заряжен, да? Тебе нужно всё время откуда-то надо заряжать батарейку. Ну не только вот калории, а именно что-то другое, да? Не только калории, безусловно, но калории, ну чёрт мы там сожгём, да сожгём, ну где-то, значит, мы их там и восполним. Либо не восполним, а останемся в система вообще все системы. Их надо периодически перезапускать. В спорте, например, там 50% успеха - это восстановление после любого спортивного испытания. И это тоже большая наука, потому что быстро восстановиться и подготовить тело к тому, чтобы он нормально функционировал и быстро перезапстить все системы, вообще это человеку-то несвойственно. Вот мы говорим точно так же и в бизнесе. Многие упахиваются до последнего, забывая о восстановлении. Я сейчас не говорю про восстановление там с использованием различных напитков и препаратов, а я для меня, например, там мощным источником восстановления идёт это образовательный процесс. То есть с одной стороны ты израсходовал накопленные знания в чём-либо, собранные, применил их на практике столько, сколько смог, ты снова пустой. Тебе надо эту обойму зарядить, почитать, посмотреть, поступить, послушать, самому выступить, поделиться. И вот постоянно происходит такая переразряка, да, я часто замечаю, что люди бывают как перенакопленной энергией. Вот, ну там знаний столько, что вот он становится оквалифайд. Мы часто случали, да? Ты уже ничего не можешь применить на практике, потому что к чему ты не прикоснулся, всё кажется не идеальным, глупым, пустым и так далее. Это камон. То же самое и в спорте. Зачем копить вот эту энергию, делая короткие выплески их через, не знаю, там хоть через выходные? езди на полумарафон, встречайся с людьми, веди людей по дистанции, делись этой энергией со всеми остальными. У меня так и есть. Я через каждые 2 недели я выезжаю на какой-нибудь полумарафон, веду на 159. Я приезжаю, я суперзаряжен. Я ещё после финиша могу столько же пробежать, потому что мы были в таком безопасном вот этом коконе, который двигался, да, по трассе, общались с людьми, их поддерживали, видели, кому-то тяжело. И ты думаешь: "Господи, так это же я, он там 10 лет назад". Я вот также вопросом загибался. Но меня никто не поддерживал, поэтому я там показал плохой результат. Сейчас жизнь меняется. Давай поговорим коротко про этот момент, когда вот тебе что-то говорит там: "Я больше не могу", да? Там о какая-то система начинает проявляется такой достаточно сильный дискомфорт, да? И потом э у меня был такой момент, он очень яркий, я его запомнил на всю жизнь. Ээ это было в пустыне, в Сахаре в 2013 году. Мы тогда были первой командой из России под российским флагом, который бежал за 28 лет проведения этого самого сложного ультрамарафона. Это одну неделю, 240-250 км в зависимости от того, как организаторы накрутят. И каждый день ты бежишь трассу, дистанцию, плюс-минус марафон, но только в условиях непригодных для жизни. Днём это может быть там +53це, ночью это +10. Такие дикие перепады. Ты сохнешь, влажность + 10%. То есть там моментально человек начинает сохнуть и трещать. Кровать через неделю, душ через неделю, связь через неделю, еда нормально через неделю, всё через неделю, гражданская одежда через неделю. То есть только медицинская помощь, вода и всё. И вот был четвёртый или пятый день, ну, то есть почти завершающий. Я бегу и в какой-то момент была дистанция 42, уже позади там 200 почти километров. И я понимаю, что у меня заканчивается вода. А там она вот каждая капля, она на вес золота. Я понимаю, что мне ещё километров 10 до финиша, а бочки уже пустые. Что делать? То есть просто прикасаться губами к воде и двигаться дальше. И вот тут была такая внутренняя борьба, что, ну, вот всё. То есть я настолько настрадался за всю эту неделю, что сейчас отсутствие банальной вот этой воды просто меня погубит. Я не дойду нескольких километров до финиша. реально желание и вот мысли-то их было больше, кстати, чем позитивных о том, что надо сходить. А вот какие там самые частые отрицательные мысли? Вот там я больше не могу. Зачем я себя постоянно мучаю? Да ну зачем я вообще в это ввязался? Мне больно, мне некомфортно, я грязный, мне вот ну всё, ну как бы всё болит. Зачем мне это надо? И вот тогда я впервые вдруг всё-таки понял, что ключевой-то смысл всего этого испытания, преодоления, оно было заложено ещё, как только мы его начали придумывать. Это за период испытания собрать деньги на срочную операцию для детишек. Я думаю, ну, ну какой же я буду после этого человек, если сейчас нет связи, они, возможно, следят за всем этим. Это ты сам себя лишил вообще опции сойти с дистанции? Совершенно верно. То есть сам с собой бы я договорился, но у меня был комит с людьми, э, которые ждали вот эти там средства для того, чтобы провести срочную и непереносимую операцию на другую дату. И когда вот я понял, что это мой мощнейший источник энергии, что да хрен зам с этой водой, прошу прощения за мой французский, я могу дотерпеть дойти до этого финиша, добежать, и там я возьму столько воды, сколько вот, ну вот, смогу выпить. И я понял, что вот это какой-то внутренний прилив. Как будто бы вода во мне появилась. Я прямо почувствовал всё, надо двигаться вот это, да, как сильно ты хочешь. Действительно, вот тот самый психологический момент, когда за горизонтом у тебя раскрывается просто гигантский потенциал. Я тогда финишировал этот марафон и думаю, я не знаю, у меня там комок в горле был. Я был счастлив до безумия, потому что я мог сдаться, но решение было как раз связанное с этим внешним ожиданием. Я уверен, никто вообще не ждал. Ну то есть никто даже, может быть, и не проверял, с какой я скоростью там бегу и где, и что я делаю. Но внутри вот эта степень ответственности в человеке в любом, она начинает резко тебя рвать вперёд. И я вот в этой книге, да, которую рекомендовал там послушать, почитать Мэта Фиджеральда, как сильно ты этого хочешь. Он как раз раскрывает вот эту за горизонтом, что опрашивая тех людей, которые приняли решение сойти с дистанции, и те люди, которые сделали фантастический прорыв за пределами человеческих возможностей. Хотя возможно, да, хотя же то же самое человек сделал. Не было ничего сверхъестественного, просто он открыл новую возможность. И я часто слышу, что такие люди, которые пробили ровно ту самую эту отметку, они потом часто нелинейно, но отвечают на вопрос: "Слушай, а у меня всё меньше вопросов к самому себе. Ну вот в жизни я смогу что-то добиться или не смогу? Поэтому я говорю, что пробивая где-то в каком-то испытании абсолютно чёткий новый горизонт, ты возвращаешься в обычную жизнь, комфортную. У тебя гигантский запас энергии, суперкомпенсация прёт следующие несколько пару недель, и ты начинаешь делать вещи, до которых просто руки не доходили. Принять решение: "Да, я хочу привести себя в порядок, я больше не буду там толстеть, я буду поддерживать себя в нормальной форме. Я хочу быть привлекательным в глазах супруги или, например, там друзей". или детей. Я хочу, чтобы они наконец-то там гордились отцом. Это же всё просыпается только тогда, когда человек сам проверил себя в этих сложных испытаниях, опять же, зная возможность своего организма. Да. Эта уверенность в себе, она транслируется на все сферы жизни. Да. Вот я, вот это для меня работает, а безусловная уверенность в себе для меня не работает. На сили мысли далеко не уедешь. Нужно тренироваться. А вот, безусловно, уверенность в себе для меня не работает. Вот просто не работает. Вот то, что точно работает - это вот это не против кого-то, а против самого себя. Угу. Да. Вот это fairпй. Ферпй. И потом вот появляется 100% вот настоящее заслуженное уважение в себе. И ты просто смотришь, вот это объективно, вот по твоим критериям ты понимаешь, это было хорошо, вот это было реально, это круто. Мог сойти, мог сделать, остаться в депрессии там, ну, сделал. Ну, знаешь, мы когда разбирали

### [8:07:40](https://www.youtube.com/watch?v=hKY10g0RiLQ&t=29260s) Ценности испытаний в разных возрастах

например, ценности людей, которые бегают марафоны, ну, их как минимум там четыре категории. Это есть молодые люди, есть люди среднего возраста, есть люди там 40 плюс и есть люди там 50 пс. оказываются разные ценности. Если, например, 18 п он преодолевает любое испытание для того, чтобы самоутвердиться в кругу людей, где там все самоутверждаются и занимают какую-то позицию, да, в обществе, то когда тебе 50 пс, тебе уже никому ничего доказывать не надо. Это уже полностью работа для самого себя, потому что ты уже что-то сделал. Ты вошёл про осознанный путь. Ты у тебя есть какие-то определённые достижения, может быть, больше, меньше, в сравнении с кем-то. Но по факту любой подобный трофей, да, это лишь только в копилку своей энергии. Чёрт побери, да я ещё могу что-то. И люди, на самом деле, вот я общаюсь с многими такими людьми, 50 п, 60 плюс, говорю: "Слушай, ну зачем тебе это надо? " Особенно это такой вопрос коварный для людей, которые уже добились чего-то в этой жизни. И вот однажды товарищ мой говорит: "Слушай, ну о чём вот в бизнесе, говорит: "А нет, сначала он ответил не как-то так, знаешь, ээ видно, выгодно для меня". Он говорит: "Ну это вот доказать самому себе, что я это могу". Я думаю: "Ну так отвечает, наверное, там 99% людей". То есть это вот доказать себе. А потом он даже перезвонил и говорит: "Слушай, на самом деле, мне кажется, я тебя солгал. А всё-таки вот я чётко понимаю, что в бизнесе мне, говорит, равных уже нет. Ну, в том бизнесе, в котором он находится". И там, говорит, вот нам, ну, вот там мы по-прежнему занимаемся каким-то таким вот позиционированием, кто лучше, кто круче. А вот когда, говорит, я выхожу на бег, на линию старта, я смотрю здесь все: и старый, млад, и быстрый, и медленный, и худенький, и полненький. Мы, говорит, все одинаково одеты, обезличен статус. Мне, говорит, сразу тут нужно доказывать, что я лучший. И вот он говорит: "Я осознал это то, что я, доказывая себе, что я лучший в том, где есть люди гораздо лучше, чем я". Или человек начинает жить, у него вкус к жизни просыпается. Да, человек социальное животное, не может себя не сравнивать, оказывается, постоянно. Причём это делает, да. Так, какие у нас ещё есть лайфхаки для мо такие мы сейчас самые важные такие блоки обсудили, но какие-то более простые, может быть, там какие у тебя есть ещё такие привычки, которые тебе

### [8:10:16](https://www.youtube.com/watch?v=hKY10g0RiLQ&t=29416s) Привычки которые помогают

очень помогают? А, но вот из привычек, наверное, знаешь, что ещё важно? Вот всё-таки мы говорим про цели, там мы начали вот эти длинные супердистанции и так далее. И в какой-то момент м когда ты ставишь себе такую цель, ну, реально страшно, очень даже мокро в какой-то момент, потому что ты собираешься преодолеть, забраться, где ты никогда не был. И вот каждый раз, когда после работы иду на тренировку, на это у меня там индивидуальное утреннее, всегда с кем-то мы в диалогах проводим в общении, то я стараюсь за тренировку прокрутить весь сценарий, как я буду это преодолевать. И как только я начинаю думать, мне сразу снова становится страшно. Аж прямо вот колит в желудке, как будто всё вот снова там начинает переживать. Если я так делаю во время тренировки, то примерно за два, за 3 месяца до ключевого испытания у меня больше ноль страха. Вот один из ключевых лайфхаков - это перебояться задолго до того, как ты подойдёшь к линии старта. А вот эти утренние пробежки, которые мы делаем с предпринимателями, я всем безумно благодарен, потому что они меня тренируют каждый день. Каждый день, если я только лишь не лечу в этот момент, то каждый день, ну, считая там условно из 365 дней, я думаю, что в районе 320 утренних пробежек мы успеваем делать. Остальное время- это где-то я был в дороге именно в этот час. Вот. И можете себе представить, то есть 300 плюс новых контактов людей, которые рано проснулись, пришли на пробежку или бывают некоторые, Это особая, кстати, каста, я хочу сказать. Это люди честные. которые говорят: "Слушай, я очень хочу к тебе на пробежку, но я не могу бегать". Ну, по какой-то причине, причём уважительной. Я говорю: "А кто тебе сказал, что надо бегать? Ты сейчас честно признался, что ты не можешь бежать, но тебе это важно прийти". Я говорю: "Конечно, приходи. Мы с тобой пройдём просто утром 10 км пешком. Важен момент общения. Человек рано проснётся, для него уже это вызов. Он успеет эти 24 часа разложить по-другому. Вот, собственно, мы заряжаемся. Ты часто выкладываешь эти фотографии? Да, почти. Ну, каждый раз, на самом деле, это произошёл случай. Вот Юра Белонощенко у тебя был, он когда-то в году тринадцатом собственно мне сказал: "Слушай, пожалуйста, встретись с одним предпринимателем, ему нужно помочь. Я знаю, что ты знаешь, поэтому давай вперёд". И, честно, никак не получалось с ним встретиться, но потому что он говорит: "А можно я приеду к вам в офис на встречу? А можно вот там в такой-то час? " Я говорю: "Да нет, как-то, ну, не получается, ну, не вписывайтесь в рабочее расписание". И мы тогда улетели на модуль в Палуальту, в Кремневую долину Executive MBК учились. И там я утром готовился как раз к пустыне. То есть нужно было в марте каждое утро сохранять объём, потому что в апреле бежим Сахару. И я стал замечать, они там в Стэнфордском парке бегают парочками, группами, все общаются. И я так один день, второй день, потом думаю: "Так, а что это такое? " Мне местные ребята сказали: "Слушайте, а это бизнес-франнинг? " Я говорю: "То есть? " Он говорит: "Первая деловая встреча на ногах". Я думаю: "Класс, можешь себе новую придумать традицию, как распределить время и энергию? Если человек попадает по бизнесу в твоё расписание, ну, бери его смело, да, в повестку, встречайся с ним в течение дня". А если он не попадает в расписание, классно, значит, можно его утром пригласить на пробежку, вы сразу двух зайцев убьёте и поговорите на что-то новое, познакомитесь, пробежите или пройдётесь, пораньше начнёте день, всё, вышли, заряжены. Я вернулся тогда, я говорю: "Слушайте, э так и так, ээ, завтра у вас есть возможность прийти ко мне в 7:00 утра на пробежку". Он говорит: "Да, хорошо, я готов". Пришёл за 60 минут пробежали 10 км, пообщались, всё обсудили. Я ему дал правильные контакты. Я говорю: "Слушайте, а вы такое хорошее, правильное дело делаете. А можно я про вас напишу? " Он говорит: "Да, конечно". И после этого мне ещё двое людей написали в Инстаграме, говорит: "Слушай, а можешь дать контакты? Мы делаем то, что ему нужно, а он делает правильную штуку для нас". В итоге я подумал, в этом есть какая-то нелинейная польза, когда ты, например, говоришь о людях, способных на многое, что другие, ну, как активных, активные притягивают активных. И вот получается такой вот как бы лайфхак. Это как разгрузить своё рабочее расписание и заставить себя в хорошем. Более интересно. Каждое утро ты делаешь свой объём. Конечно, я им безумно благодарен. Ведь если бы они все отказывались, я бы спал. Я же живой человек. И каждый Сколько у тебя получается? 2 года. Ну это уже получается 8 лет. 8 лет. 8 лет этой традиции благодаря тому одному первому случаю. Я понял, в чём вся фишка. Польза и соль от совместных пробежек. Хорошо. Какие ещё более простые лайфхаки? Ну, это очень крутое. На этом уже хочется остановиться на Но самый, наверное, там простой лайфхак. Может быть, я помнишь тогда поделился с тобой на эврестинге, что а читать интересные там исследования, которые подтверждают вообще суть командной работы через призму спорта, это хорошо. Вот как раз одному из исследований было сказано, что люди, которые тренируются в команде, преодолевают в два раза больше расстояния. И люди, которые тренируются в команде, на 30% раньше достигают поставленных целей. То есть, зная подобные штуки, то есть один из моих ключевых лайфхаков - это не достигать цель в одиночку, а найти людей, с кем её можно, собственно, разделить. Вот поэтому у меня сейчас команда лучшая форма жизни. Вот можно ходить в горы. Вот мы ходим на Эльбрус каждый год. Э, и можно было бы ходить на в одно лицо, ну или просто взять себе инструктора и с гидом подняться наверх и так далее. Но когда мы проживаем маленькую жизнь за 10 дней, но макрособытие для всех, слушай, мы возвращаемся гиперозаряженными, хотя и уставшими. И эти группы вот с которыми мы сходили девятнадцатый, двадцатый, двадцать первый год, это группы, которые начинают бурлить, взаимодействовать, поддерживать. В общем, я не знаю. Короче, надо придумывать свои челленджи теперь, я точно знаю, не только в одиночку, а с кем-то, с людьми, и разделять эти штуки, потому что огромное количество людей хотят. Это отсутствие энергии. Иначе я когда-то в совсем молодости ээ мечтал о путешествии вокруг мира. был тогда Around the World Ticket. Такой билет, один билет дёшево, и ты можешь вокруг мира пролететь. Ээ и мне я у меня не получилось состыковать там друзей полностью. Никто не мог со мной вместе пролететь. Поэтому я говорю: "Я поеду". Ну это слишком сложно. Там где-то были там города, где у меня были друзья, но я в целом полетел один. И я даже сейчас вот с трудом я делаю вот это путешествие вокруг мира один в городах есть, где у меня есть друзья. И потом первый момент я в потрясающем месте, ну невероятно красивым, но я один и я в этот момент мне так грустно становится. Мне даже не с кем обсудить вот то невероятное, то, что мы только что я увидел, да, и это так стало как-то тогда ещё не было даже Ватсаппа, ничего, да, это просто вот ты и тебе не с кем поделиться. Всё, это меня опушла вся энергия, не то что там у меня у я чувствовал себя одиноким, и я просто спустился, и у меня энергия ушла. Казалось бы, это грант события, ты его планировал, но если ты один, да, я один. И потом у меня был второй момент в этом путешествии. Я потом какой-то ночью проснулся в 4:00 утра в и открыл глаза и я не мог понять, в каком я городе, потому что я так много городов менялча. Я и меня какое-то время заняло вообще вспомнить, в каком я городе. И это было последнее путешествие, которое я делал в одиночку в жизни. Никогда больше я не это было первый и последний. Никогда больше вот это тотальное лишение энергии. И даже иногда, когда мы что-то испытываем, даже вот там в группу семейную отправить, да, вот это уже, да, так это даже так, это уже энергия. А если вы если вместе там на Эльбрусе, да, ну не ради этого мы живём. Да. Ещё одну вещь хочу добавить, что, ну, в принципе, где-то, наверное, лет пять или шесть назад, э, для себя тоже взял правилам это каждый год знакомиться с новым видом спорта. В девятнадцатом году Ох, ну это просто в девятнадцатом году благодаря импульсу Юры Постригай, да, мы для меня открылось там мир байдарки. Хотя я когда пришёл к нему, я помню, говорю: "Юр, вы знаете, у меня первый опыт был не очень положительный в Сочи. Я говорю, я пытался 30 минут попасть в эту скорлупу, и я буквально сразу переворачивался и так далее. Я здесь тоже так буду кувыркаться". Он говорит: "Нет, мы тебе там детские поплавки сделаем". Но когда ты вдруг открываешь для себя какие-то новые впечатления и эмоции совершенно чётко такие яркие, ты думаешь: "Вау, ничего себе". Э, я понял, что взрослому человеку очень важно научиться самого себя удивлять простыми вещами. Казалось бы, да, то там, может быть, искушённым у тебя, может быть, уже там всё за плечами ты перепробовал, но какая-то простая такая штука, она открывает новый целый мир. В этом году я попробовал академическую греблю в двойке, и я понял, что это вообще всё по-другому. Командная работа, доверие, потому что вот он там сидит, да, за моей спиной, мы спиной вперёд движемся. Я не понимаю в каком направлении, но он главный, он чувствует, он говорит, он весло правильно подставит и так далее. Дальше попробовал фридайвинг в этом году. То есть каждый год какие-то такие штуки, сочетание, испытания, открытия, всё, что внутри и снаружи, приводит к абсолютно новым впечатлениям. В девятнадцатом году ещё попробовал дронреacсинг, но, собственно, с этого всё и началось. И я тогда понял, ага, 40 с лишним плюс, [ __ ] редкостная. Я не могу соединить то, что говорит там, вернее, думает голо голова, видят глаза и как нужно действовать руками, потому что ты выходишь на соревнования с ребятами, которым 11-13 лет, и у них другие когнитивные функции. Мы, к сожалению, тупеем, да? И вот переключаясь на такие штуки, где у тебя снова возникает внешний вызов, и ты сам себе говоришь, что ага, братишка, если ты так вообще, ну, не будешь открывать себе эти слабые стороны, то ты, ну, в чём-то одном сильном натренировал мышцу и, собственно, вперёд. А кругозор, мировоззрение, его надо расширять. Это точно так же, мне кажется, и, ну, там, в обычной жизни это вот путешествие, наверное, самый хороший способ запитаться правильной энергией. Опять же, каждый раз новая карта, её надо изучить. вода, где там спорт и начать день с утренней пробежки, с лучшего знакомства по городу. Это, кстати, это уже звучит как это прозвучало вот за 30 часов пятый раз вот эта идея, да, но я имею в виду, она в разных, да, но в постоянно нету одного стиля жизни, который ты адаптировался к нему и вот до конца жизни иди. Это сразу же всё, мозг не получает новых стимулов, нет стимула адаптации. Мы не знаем, как это работает, но, наверное, я верю, если вот эта нейросетка, да, постоянно получает какие-то новые стимулы, она вынуждена сохранять пластичность, да, как бы живят мы же про жизнь, да, как раз говорим. Вечная адаптация, да, это не один раз адаптировалось, а постоянно новая. Это вот это прямо я предлагаю это прямо зафиксировать как такой нету ни одного стиля жизни, нету ни одного адаптации. И вот кажды постоянно пробовать новое и может быть где-то залипнет надолго, где-то может быть пришло, ушло, да, а где-то пришло, ушло, где-то там огромный, где-то тебе легко удаётся, где-то наоборот супертяжело. Ну вот это это энергия. Потому что после этого марафона эфира должна появиться книга тезисов и выводов обязательно, потому что вот мы пишем прямо сейчас, это ведь когда, ну, там вот в обычной жизни мы там общаемся с предпринимателями и ты уже там пообщался, например, 30, 40, 50, 100-150 человек из своей сферы, то на 151 ты понимаешь, он повторяет паттерны всех предыдущих. Да. И тут, когда возникает, особенно в таком в эссенции общения с людьми, казалось бы, разных возрастов, разной культуры, разных профессий, разных сфер, с разным опытом, но у них, у этого осознанного общества появляется общий паттерн с высокой доле вероятности этот паттерн может быть полезным всем тем, кто смотрит сейчас этот эфир. А эфир и жизнь может быть, скажем так, интересной только тогда, когда ты приносишь какой-то позув? Да, вот это моя большая надежда. Ну я, может быть, ребята, кто смотрит, слушает, какие паттерны вы уже для себя заметили, да? Вот какие паттерны? Кто заметил? Потому что у меня уже когнитивный частично там кризис эвакваторо. Да. Не, ну пока нормально, пока нормально. Держаться. Да, Володя, спасибо тебе огромное. Я испытываю сумасшедшую благодарность. Это наполняет мне энергией. Ты всегда рядом. Это такой, знаешь, как старший брат, чуть где там, не знаю, как ээ всех важных ты чувствуешь это как-то. Я тоже хочу быть для тебя рядом. Если где-то в любой момент, да, как бы где-то нужна моё наставничество или где-то мои навыки, скажи мне, я буду как убор для тебя за 5 минут. Спасибо тебе огромное. Поддержка - это самое ценное и главное, что есть в нашей жизни. Мы никогда не просим, кстати, ну, в плане того, что нужно для самих себя, но мы всегда готовы поддержать и помочь других. Это вот этот у меня недавно была такая кризисная меня. Я вот просто я на я не знал, у меня так и я просто друзьям написал в группу, говорю: "Ребята, мне нужна встреча. Я просто в тупик". Там это в июле у меня там было. И один приехал, он просто бросил всё, развернулся на машине по дороге в аэропорт и просто приехал как вот как уборзов, как Да. И он просто приехал, всё там по-пацански решил успо и потом и на другой самолёт улетел. Вот это прекрасно. Представляете? Вот ради этого и живём. Спасибо тебе огромное. Спасибо тебе огромное спасибо. Ребята, во-первых, я сейчас буду есть, и, во-вторых, я прямо захожу в прямой эфир и буду читать ваши комментарии. И что вы мне скажете? Так что там несколько Куда мне заходить в лайв? Да, который так лай? Да, всё, ребята, я с вами. Так, Никита, привет. когда спать. Посмотрим. Мы же эксперимент проводим. Я очень внимательно наблюдаю за своим телом, за своим разумом, за всем, что со мной происходит. И пока пока были глюки, да, я там видел какие-то здесь всякие, ну, такие не вот эта стена меня там всякие создаёт у меня сложности с фокусировки. Иногда ээ не могу, ну, пока такие лёгкие, я бы сказал. Эфос у меня упал. Мы замеряли фокус. Вы видели, последний раз было 49%. Выше 15 надо держать, чтобы хотя бы быть способным поддержать диалог. Ребята, я буду сейчас параллельно. Вот кто-то с самого начала. Брофист, ты приближаешься к тому, чтобы получить супер спецприз. Ребята, все, кто продержится и будет хотя бы раз в 30 минут писать комментарии, естественно, это будет вознаграждено. Супер Limited Edition. Приз вообще будет особенный приз, особенная энергия. Это заслуживает вот это сверхусилие особенного приза. У нас они есть. Я не буду раскрывать это, но это будет что-то стоящее однозначно. Может быть, сейчас у нас есть здесь много потенциальных призов. И метеориты у нас есть. Володя, что у нас ещё есть как призы для часы? У меня есть, я когда шёл на эрестинг, у меня было четыре пары часов, которые я носил всё это время, ребята. Поэтому есть одна пара часов, одна пара часов для того человека, который с самого начала с нами, если он продержится до конца и будет давать знак. Так, достаточно встречи с тобой. Да, это бы тоже, чтобы забрать часы, надо встретиться со мной, ребята. Ну вы, конечно, меня очень поддерживаете. Сплошной позитив, э, это, конечно, очень круто. Вот подарить часы, плит. Какие часы? Часы для спортсменов, я сразу говорю, они для неспортсменов бесполезны, особенно для спортсменов, кто занимается циклическими видами спорта. Гость Екатерина. Я думаю, да, она уже подъехала. Ну были. У нас сейчас, кстати, будет должна быть серия женщин, потому что я А, конечно, мы уже побили какой-то рекорд мира по количеству часов, которые мужчины разговаривали про счастье. Такого не было ещё в истории. Это что-то удивительное. Какой рацион сейчас мне дают? Вот брокколи, ребята. Брокколи очень маленький рацион. Я так понимаю. Мой диетолог считает, что главное, чтобы микробиом, чтобы микробиом кушал, а я так ээ справлюсь. Я думаю, я похудею. Интересно будет сделать замер веса в конце. Я думаю, потратил больше калорий, чем я съел. Вот часы показывают, что я там 4. 000 калорий потратил. Как тебе запечится? Вот. Да, мы целый день уже 30 6 и 45 минут. Подожди, нет. 30 и 45 минут немно 36 часов. Это я что-то 30 + 6 посчитал. Уже видите первые когнитивные слабости. математикой не справляюсь. Какие упражнения впереди? У нас все темы, которые у нас, видите, это потом будет в логику выстроено. Это всё, что сейчас происходит, просто невозможно этих людей заставить такой последовательности ещё прийти. Поэтому потом это будет в другой логике реорганизовано. Но сейчас у нас получается очень интересная такая, э, фрагментарная, так очень мне мой мозг от этого балдеет, потому что я получаю огромное разнообразие. Было бы сложнее, если бы первые 10 часов мы обсуждали только отношения, да? Вот так у нас получается. Мы меняем мы меняем. Вот я творю. Очень надеюсь. Вы лучше. Спасибо. Огонь. Спасибо вам, ребята. Да, приятного мне надо не вот кто и смотрит, твоя команда смотрит все комментарии. Я хочу быть сосредоточенным, потому что в прошлый раз я 24 часа подряд отвечал на вопросы, э, и я сколько ж, 670 или что-то такое вопросов я ответил подряд, и у меня очень сильно заболела голова. О, очень сильно прямо. Это был сверх какой-то аэ напряжение. Ну это было сложно, поэтому я боюсь вот слишком много мы будем, но буду периодически выходить Казахстан. Очень приятно. Спасибо, что вы тоже с нами. Осталось, да, до эфира я, слава богу, до эфира у меня получилось поспать, потому что когда я делал эверестинг, не получилось поспать. Не получилось спать до начала, и это было очень плохо. Ещё немножко капусты и всё. Вот микробиом. Микробиомы сегодня все узнали, да? Как это? Мы не себя кормим, а своих бактерий. 2 кг бактерии. Вот. Вот что они кушают. Урал на связи, Украина на связи. Тоже захотелось есть. Да, есть кнопка волшебная. 10 минут. Всё. Продолжаем, ребята. Спасибо вам большое. Вы, конечно, очень Вы лучшие просто. Без вас это не Без вас это невозможно сделать.

### [8:33:48](https://www.youtube.com/watch?v=hKY10g0RiLQ&t=30828s) Екатерина Румянцева «Формула счастья»

Могла не прийти, но пришла. В 1999 году основала компанию Callink Group. имеет степень MBA в области девелопмента и степень executive MBA в области стратегического менеджмента, КМС по конному спорту. Дамы и господа, встречайте Екатерина Румянцева. Вот это О, привет. Привет. Сказали взять с собой вещь, которая мне доставляет радость и счастье. Это не вещь, конечно, но это живое существо. Да. Ломбон, покажи, как ты умеешь служить. Покажи, покажи, как ты умееш служить. Давай. Пон сидит. Нет, подожди. Вот какая разница. О, вот это да. Привет. Спасибо тебе. Да, конечно. Я сказал, что у тебя уже галлюцинация. Он нет, ещё нет. Такие короткие. Короткие класс. Слушай, ну многие люди предпринимают цельные действия, чтобы как зовут этого? Лупон. Лупон. Его зовут Лунпон. Лунпон. Как Лумпон. Ну, посмотрим, как Лунпон. Лунпон точно. Это вот это символ счастья, да? Радость. Символ. Это как раз я себе хотел сказать, что микрофон. Микрофон надо подключить. Микрофон. Да. Что? У нас видишь лунпон. Вот это лучшее. Вот это пока мне кажется это лучший пока символ, который я видел. Ты спасаешь, Екатерина, ты нужна. Нужна нам как воздух. Ура! Потому что сейчас мы побили рекорд количества мужчин, которые говорили про счастье в истории. Я слушала, я подключалась сегодня время от времени для того, чтобы послушать, о чём говорят мужчины. Ну, мы уже узнали, что мужчины и женщины одинаково счастливы примерно. Ну, просто от разных вещей. Это интересно. Какие темы ты для себя выбрала? Скажи, что мы с тобой сейчас будем разбирать подробно? Я выбрала для себя тему, а что где

### [8:36:00](https://www.youtube.com/watch?v=hKY10g0RiLQ&t=30960s) Где благодарность?

благодарность и как благодарность коррелируется со счастьем. Да, это а основной тезис такой, то есть святые отцы говорили о том, что счастливым может быть только благодарный человек. Вот такая категоричность, да? Угу. Знаешь почему? А вот как если мы вспомним Оша, например, он говорил, что несчастными нас делают только наши желания, да? Ну, то есть мы чего-то желаем, не получаем и от этого становимся несчастными. Особенно ложные желания, которые там человек, наверное, не может провести границу между ложными и неложными. Иногда, когда мы получаем свои желания, и это делает нас всё равно несчастливыми, потому что рождаются новые. Ну вот ты же продаёшь огромное количество элитной недвижимости. Расскажи нам, как это, когда люди покупают самый дорогой дом, но он пустой. Я могу рассказать, как люди покупают очень большой дом и после этого, например, разводятся, потому что просто в большом доме они не встречаются и в результате, то есть все живут своей жизнью. Никто не знает, кто чем занят. И, в общем-то, семья распадается. И уже А люди же думают, ээ, это же вот та вещь, которая сделает нас счастливыми. Конечно, они так и думают. А ещё они думают, что я всех удивлю, моя мама, папа будут мною гордиться, они будут жить с нами. Моя жена будет мною гордиться, мои дети будут мною гордиться. А потом, а, пока дом строится, дети вырастают, семья распадается или дети вырастают и вообще переезжают в другую страну. И вот там мы неоднократно сталкивались с такими случаями, когда человек остаётся один или там пожилая пара живёт в доме там 2. 300 м, который, ну, совершенно им как бы не нужен. А потом в какой-то момент жена в ярости кричит: "Ты посадил меня в эту тюрьму за городом". Если это за город, правильно? И тут он просто у него разваливается всё, что он думал, сделает его счастливым. Но это мы сейчас говорим. Ну какой самый большой частный дом, который когда-либо продала? Частный дом? 5. 000 м. 5. 000 м. Это почти как, ну там не Пушкинский музей, но как такой хороший европейский музей. Там жил такой человек, похожий на Кощея Бессмертного. Ну это прямо у него был баль у него была бальная зала, вот большой спа-комплекс, большой бассейн. Ну хотя бы этот человек получил то, что хотел. Ты знаешь, я думаю, что человек часто смешивает понятие радости и счастья. Мне кажется, что между ними есть такая очень чёткая граница, потому что счастье - это чувство такое внутреннее тишины, да, более длинное, да. А радость - это эмоция. Она может быть, радостная, может быть, печально, может быть, грустно, но это не имеет отношение к счастью никакого. Да. Ну, ты назвала себя хэппи Кейт в Инстаграме. Да, да, да. Ты знаешь, это самовнушение? Нет. Я когда была несчастна в молодости лет в, по-моему, первый раз у меня было интервью Счастье - это жизненная позиция такой самоутверждающей. Она в интернете болтается где-то. Мне было 26 лет. Я думаю, ну я хочу быть счастливой, да, и что-то с этим надо делать. И я начала об этом размышлять и поняла, что это, в принципе, жизненные позиции быть счастливым. А быть счастливым - это быть благодарным за то, что есть. И я была вот не так давно несчастна снова. Ну, женщина быстро имеет счасть, ну, не так часто, там два раза 20 лет, знаешь, да. Счастье, несчастье. Почувствовал себя не очень счастливый. Ты как мировая экономика, так примерно. Но женщины чаще себя чувствуют несчастными, чем мужчины, потому что у них эмоции скачивают. И вот если они разделять эмоции и состояние радости, да, то можно перепутать. Я была в монастыреского печёрском 2 недели назад. У меня есть там духовник, и он такой берёт, кладёт руку на мою голову и говорит: "У тебя всё есть". Я такая думаю: "Да, действительно, у меня всё есть". И сразу я почувствовал себя. Да, это правда. Но мы можем поговорить, знаешь, о чём? А должен ли быть предприниматель счастливый? Нет, давай поговорим про благодарность, потому что мы не можем так быстро это расставить. Это сверхвещь, да? У нас же нет давления времени. Времени. У нас преимущество этого подкаста, что мы можем поглубже, чтобы это не закончилось как классический. Это, видишь, это сделали наушники. Да, это это будет ещё один символ счастья. Пусть это Да, да, да. А есть такое, что благодарность, чувство благодарности не может одновременно

### [8:41:00](https://www.youtube.com/watch?v=hKY10g0RiLQ&t=31260s) Благодарность есть во всех культурах

сосуществовать со злостью, с другими какими-то отрицательными, поэтому она их вытесняет, да. Соответственно, аэ ритуал благодарности есть почти во всех культурах, которые выжили ээ последние 10. 000 лет. Это такая это инструмент, который используют все. Ну, в практике его используют далеко не все. В культурах есть во всех, да, там даже день благодарности, там о на Бали есть храм этот вот в каждом доме есть этот маленький домик. И они каждый день начинают с того, что они там запускают какой-то кораблик с благодарностью каждый день. И поче вот, кстати, люди на Бали всегда улыбаются такие какие-то вот очень сильно заметно, да, интересно. Они просто у них очень накачанная мышца благодарности. Если ты её каждый день активизируешь и запускаешь кораблик в море, каждый день из семейного вот этого вот этого, не знаю, как это назвать, храмов, что ли, да? Пагоды. Представляешь себе, как у тебя мозг, он просто там эти нейронные связи, там просто автобан, да, такой там шесть полос в каждую сторону и тебе так легко, не тропинка какая-то, по которой ты ходишь раз в год. И вот теперь там легко проводить сигнал. Легко. Каждый день мозг не должен к этому привыкать. Да. К благодарности. Почему? Ну, он просто это каждый день делаешь, поэтому тебе очень легко это. Это даже может как-то спонтанно возникнуть. Ты идёшь и такой: "Спасибо". Состояние, да, такое постоянной благодарности, да? А когда благодарность, она спонтанно возникает у тех людей, которые постоянно это испытывают. Я не помню, у кого это сказано в какой-то практике есть, что когда тебе кажется, что тебе плохо, вспомни о тех, кому хуже, чем тебе. И тогда сразу возникли чувство благодарности за всё, что у тебя есть. Я, проходя сложные моменты, прямо садилась утром. Первое, что я делала, я открывала глаза, садилась на кровать и начинала благодарить там за то, что у меня дочь, такой дом, бизнес, за то, что у меня работают такие классные люди в команде, которые мне преданы, за всё, что они делают, за ошибки, которые я совершила, за тех людей, которые меня предали. То есть это человеческий фактор, да, и знаешь, такая благодарность в себе взращивала. Вот. И, а, мне кажется, только так можно быть счастливым, потому что всё остальное - это погода, погоня за эмоциями радости. Ну, вот преодоление себя, то есть ты преодолел, порадовался. Вопрос, сделать тебя счастливым? Нет. Вопрос. Сегодня прочитала интересную вещь, что люди, уставшие люди, занимаясь любовью, рождают уставших детей. Да, ну это прямо такая А уставшие бизнесмены рождают уставшие проекты, да? Уставшие предприниматели рождают уставшие продукты. Здесь вот во втором я вижу сегодня просто немножко прости, пожалуйста, может быть, это не совсем. Нет, я думаю, что вот про уставших детей не хочется верить, что там дети они их заслуживают, да, как бы может быть они потом делают из них в процессе воспитания, да, как бы передают свою как бы усталость. Но при рождении, мне кажется, да, там потенциал заложен феноменальный, да. Ну вот пока эта наука пока такой взаимосвязи не может объяснить. Ну может быть это вот сегодня мы узнали очень много, что передаётся от мамы, да, там бактерии, много всего, что вот действительно даже вот сейчас открытие делаем прямо вот прямо сейчас, поэтому, может быть, мы про это узнаем. Но Хорошо. Значит, благодарность - это ещё источник энергии. Сеча. Вот ты говоришь не вот ты устала протипоста ты говоришь. Ну нет, я противопоставила, знаешь

### [8:44:50](https://www.youtube.com/watch?v=hKY10g0RiLQ&t=31490s) Счастье - состояние, радость - эмоция

такое вот смешение понятий, радости, эмоций и состояния, да? Потому что счастье - это состояние, а радость - это эмоция. И люди часто путают понятии, когда, например, они идут на большие преодоления себя, то есть думая, что они идут за счастьем, а на самом деле они идут за эмоциями, а эмоции не могут сделать человека счастливым. Да, это эту идею я понял, да, тоже тезис. Мы его сейчас обсудим. Но сначала вот Володя сейчас только что рассказывал, как иногда, когда ты делаешь большие как бы усилия для другого человека просто, а он может даже забыть сказать спасибо, да, просто и Ну и он говорит, что это очень сильно забирает у него энергию. Как-то вот ээ тебе как-то забывали говорить спасибо. Ты знаешь, я думаю, что я не жду особенной благодарности. Я взрослая уже очень мудрая. Я не жду благодарности, когда я что-то делаю. Ну даже, ну совсем реально. Ну иногда всё-таки, когда ну просто есть какой-то здравый смысл, да, я там совсем. Потому что мне кажется, когда ты что-то для кого-то делаешь, ты в первую очередь ты делаешь для себя. Ну, ты не ждёшь доброго слова в отношении к себе. Тебе хватает ээ лопона, да? А смотри, а не знаю, знаком ты или нет с книгой сказать жизни, да, которую написал Виктор Франклин, который прошёл концлагеря. Фантастическая книга. Она меня однажды просто такая системообразующая книга такая вытащила из очень большого личного кризиса. Вот. И он говорил, что неважно, что ты ждёшь от жизни, важно, что жизнь ждёт от тебя. То есть, и когда человек со своей там эгоцентричности переключается на отдавание миру там, да, то, в принципе, ты от него больше ничего не ждёшь, ну, от мира. И поэтому ты просто сказали тебе спасибо и не сказали, то есть неважно. Вопрос всё равно иногда бывают же приятные слова, то есть которые бывают же слова, которые тебе говорят, которые тебе дают энергию. Я вот только что читал комментарии, и у меня прибавилось энергия. Нет. А когда хейтеры пишут: "А не было ни одного". Даёт ли это энергии? Они у меня вымерли. У тебя нет хейтеров? Почти нет. Странный человек. У человека, которого нет хейтеров, не настоящий человек. Он сказан раскрывает весь спектр. Дада. Да. Он что-то делает не так. Это подозрительно. Видишь, как не у меня там один есть, один есть. Э, чтобы вот это как бы не было вот этого вопроса, не? Да. Ну, э, много благодарности, что мы сидим уже тридцать второй час и стараемся раскрыть очень сложную тему просто так для себя и одновременно для других, которые и мы вместе, может быть, совместно, вообще совокупно все это сможем сделать. Вы никто в одиночество эту тему раскрыть не сможет. Это нужно тысячи исследователей, которые вот все пройдут тысячи опытов, соберутся и соединят миллион данных, как бы, и там появится какая-то закономерность, наверное. Вот благодарность там есть благодарность точно есть. Это прямо закон. Это закон. Мне там ещё добавился один закон новый, который у меня не был, никогда не слышал раньше. Это закон удивления. Вот можно вести журнал благодарности, можно людям выговаривать благодарность, а можно людям прощать, даже те, кто тебя там обидели и так далее. Это тебе нужно, да, но есть журнал удивлений, как вот ты записываешь моменты удивления. Меня сильно сегодня удивили. Пробки. Нет, ну то есть можно записать. То есть представляешь, если там, ну, как бы, да, человек, который там, например, тебя обидел, можно сказать: "Он меня не обидел, он меня сильно удивил". Мы, кстати, недавно это обсуждали. Это было сегодня или вчера, когда сказали: "Этот человек мне сильно удивил. Это какая-то новая оборочка". И что, что он сделал? Расскажи. Я не помню. Ну вот я помню, что мы перестали говорить, что он меня расстроил. идиот. Мы стали говорить: "Да, он нас сильно удивил". То есть мы по-другому начали смотреть на такие события. Но ты знаешь, мне кажется, очень, конечно, тренд сегодня вызывающий и просто самый горячий - это, конечно, поиски счастья. Ведь не случайно сейчас во многих компаниях появились менеджеры по счастью, директора по счастью, то есть все бегают. И вот это министерство министерство, да, в нескольких странах есть министерство, потому что люди так сильно потерялись в период больших изменений и пытаются найти какие-то внешние факторы. Это посткапитализм. Ну, мы переходим из третьей в четвёртую. Там уже поздняя стадия капитализма и частично она уже перерастает в следующую. Там уже видно там, где не срабатывает. Ну, в конечной стадии там появляются определённые. Мы сегодня говорили про комьюнити, про общину. На самом деле вот мы недавно обсуждали эту тему, что человек в общине, кстати, немцы так живут

### [8:50:05](https://www.youtube.com/watch?v=hKY10g0RiLQ&t=31805s) Потребность в общении

общинами. Ну да, да. То есть чувствует себя большое количество населения Германии живёт в маленьких городах. Там это и коммуникация между ними такая плотная, то есть человек чувствует себя защищённым внутри общения. Да, диалекты, очень много разных диалектов. Не как в Дагестане, что они друг друга не понимают. Но у нас две соседние деревни вот ээ могут сущест отличить. Угу. Ты это можно отличить. Вот это примерно там 5 км от друг друга, ещё 10 км дальше уже ещё по-другому. Я просто хотела сказать, что человек в общени тоже намного более счастлив, чем в одиночестве. А в принципе, потому что он чувствует поддержку семьи, поддержку ста. И то, о чём мы сегодня говорили про комьюнити, да, почему возникают сейчас потребность на комьюнити? Потому что человеку снова хочется вернуться в общину, в деревню, где более глубокие связи, а не поверхностные, как в больших городах. В Германии они ээ в Германии все есть тоже вот эти эпидемии, которые мы сейчас одиночества и всего этого и распадаются, да, там вот это у нас трансформация идёт цифровая и ээ нот в Германии есть, кроме маленьких деревнях, да, есть фрайны, клубы. Угу. По поводу всего для всех возрастов и оттенков. Вот что хочешь. Вот карнывал, клубы очень известны. Они делают вот на фаснах в Кёл на этих, да, там они вот показывают там свои костюмы и так далее, да, они же весь год живут вместе. В Германии есть 2 млн клуба. 2 млн. Моя немецкая свекровь и 77 лет, она ходит на танцульки, знат, которы все это и все находят какое-то хобби, вокруг которого объединяются какую-то идею и какие-то книги, что угодно. огромное количество клубов, сумасшедшее количество клубов. И это важно для человека, правда же, быть вот в комьюнити, то есть иметь такие более глубокие связи. Ну это ээ какая-то форма объединения, да, там есть какие-то ритуалы, они самоопределяются, у них какие-то собрания, там есть президенты, там есть роли, есть финансовые. В Германии же там маленький клуб на 60 человек, там будет финансовый директор, казначей, там всё во востребова, HR-директор, чермен и так далее. Но это даёт людям очень много какого-то вот смысла. Так, они эти роли воспринимают очень сильно. Самое главное не поменяться с тобой ролями, потому что я профессиональный журналист. Да, ну это подкаст это, знаешь, брать у тебя. Я, знаешь, мне у меня одинаково энергозатратно слушать и разговаривать. Мне, может быть, даже слушать сложнее. Да, я думаю, что уда я должен научиться слушать, поэтому А скажи самые три красивые, самые две красивые истории, которые проявление благодарности, которые ты можешь вспомнить. Интересный вопрос. Сейчас я буду долго думать. Своей благодарности или неважно, то, что ты видела или то, что ты помнишь читала, что угодно. Вот подарки, поэмы, там, не знаю, белого коня кто-то тебе подарил, не знаю. Это опять про чувства. Ну неважно. Ну не это про то, что у тебя всё есть. Не влюблённость. Нет, проявление именно как просто прогодарность. Ну, слушай, ну я могу только вспомнить каких-то там очень духовных людей, да, которые находясь, раз это в голову приходит, да, находясь в тяжелейшем состоянии, например, ну, физическом, там, невероятно больные, а всё равно были благодарны Богу за то, что он проводит их через такие испытания, потому что через эти испытания они очищаются и попадают в рай. И за это, за эти испытания они были Богу благодарны. Например, там, да, так какой-то такое не неочевидное проявление благодарности. Это однозначно неочевидное благодарности. То есть, ну, как бы это можно было назвать и проклятьем или как угодно, да? Но это же самое, ну, если, да, мы вспомним там книгу, если мы Ветховец вспомним, да, когда был Иова, а, и там, я не знаю, ты знает, читал, не читал, наверное, сейчас ты уже, ну, не спал много, сейчас не вспомнишь про Иову. Ну, в общем, Иова был любимцем Бога, и дьявол искусил Бога, сказал: "Слушай, вот Иова, конечно, у него всё есть. У него там такие стада, овец, коров, три жены, дом, всё там так классно, конечно, он тебя любит, а ты вот там лиши его всего и посмотри, как он тебя любит". И Господь говорит: "Да, конечно, он меня любит. Он там умерли жёны, там погибли дети, сгорело стадо и так далее, и так далее". И его все подумают, что это проклятие. Угу. Ну, это Ветхий Завет, если Да. И подумае, что это проклятие. И его выгнали из города, и он оказался вообще в какой-то там не мусорной, а такой в яме с отходами. И в конце концов там страшная история. Не знаю, для современного человека на самом деле это Ветхий Завет. Вот. То есть он уже был весь там в червях сидел вот, значит, вот в этой яме. И к нему приходят и говорят: "Ну ты что такого сделал ужасного? Как бы почему тебя Бог так проклял? " А он продолжал благодарить Бога. Вот. Угу. и совсем не потому, что понимал, что Бог важнее всего, что существует в реальном мире, в материальном, и не потерял любовь к Богу. И через это Господь показал его делу, говорит: "Вот смотри". То есть, несмотря на то, что я всё у него отнял, то есть он по-прежнему меня любит и почитает. И после этого дал ему вновь всё. Ну, то есть он снова женился, у него родились дети, то есть снова там богатство, всё, потому что он подтвердил свою любовь к Богу и не его не предал, проходя через эти испытания. Угу. Ну, это уже у тебя уже третий пример такой достаточно не Я благодарен тем, кто меня предал. Я благодарен испытаю неочевидной благодарности, да. Но это интересно. Это очень интересно. Но я, например, ээ сын учительницы русского языка и литературы ээ и внук учительницы немецкого языка. И мы там же, ну, после Советского Союза там всех разбросало. В Казахстане жили же там и греки, и все там. И, э, моя бабушка преподавала немецкий язык. И в протяжении её последних 20 лет жизни эээ я наблюдал, как постоянно ей звонили бывшие ученики, вот эти балбесы, да, которые там э дразни, ну, там в школе, да, это школьная программа. И из 50 лет позже она получала эти звонки часовые, ну, просто благодарности. Люди находили её, где она живёт, номер телефона, ээ, узнавали через кого-то, и она получала огромное количество вот этой благодарности. И это просто продлевало ей жизнь. Вот любви, по сути, любви 50 лет. Иногда требуется 50 лет, чтобы осознать. Можно, кстати, такой каждый может вспомнить учителя, которому ты благодарен за что-то. Да. Вот у меня один учитель вступился за меня, чтобы меня не исключили из школы. Угу. Это был учитель этики. Э потому что я любил с ним дискутировать. Я такой был активный. А у вас был такой учитель в школе? Да. Этика. Потому что это немецкая школа. Потому что А ты можешь выбрать. Тебе надо либо религию изучать, либо этику. Мне этика была интереснее. Философия. Все это в школе. Да, в школе. Да, конечно. Нас не было, видимо. Я просто старше тебя в Советском Союзе не было урока этики. Ну, в Германии я же полностью учился в Германии я учился полностью только в Германии всю школу, начальную школу, да, среднюю школу переехали в Германию? Да, мы уже переехали в Германию. В Германию у тебя есть выбор этика или Да, я выбрал этику, соответственно. Э, ну вот он вступился за меня и сказал: "Если вы будете там исключать Оскара из школы, я там формально какие-то не выполнил KPI по посещению этой школы". Соответственно, я, ну, у меня оценки были хорошие, но он вступился и добился. Если бы он это не сделал, у меня я бы не у меня не был бы без я не знаю, как как-то бы, наверное, выкрутился. Я недавно тоже ему написал бла благотворительное письмо. Это сколько благодарность? И получается, сколько прошло жили до с 2004 года, с 2003 года, ну, почти 20 лет. Вспомнила, Ричард Бар говорил о том, что можно писать письма самому себе и благодарить себя, ну, туданазад. То есть ты пишешь письма говорит: "Спасибо, что ты не съела третий кусок торта". Нет, можно писать, что там вот там типа я тебе благодарна, что в прошлой тогда вот ты выбрала там, например, такую дорогу или сделала такой-то выбор, нужно писать письма самому себе назад, потому что, ну, а Ричард Пак считает, что времени нет, и мы одновременно, ну, присутствуем во всех пространствах. Вот можно писать себе письма поддержки, когда тебе тяжело, и ты как бы будешь чувствовать, когда тебе жило там в прошлом, что всё будет хорошо, что всё доладится в будущем. Или благодарить себя за то, что ты не сломался, сделал тот или иной выбор. Да, это вообще такое более доброе отношение к самому себе, да, и можно себя поддерживать там в прошлом. Да, это и действительно, кстати, кто-то объяснил, что это разная личность. Ты себя в будущем воспринимаешь как чужого человека. Ну, мозг так это воспринимает, да, поэтому ему можно сделать так не больно. Какая разница? Это ты в будущем другой человек. Может быть, если у них будет переписка, как Дадада. Дай ему хотя бы слово этому будущему. Ты правильно. Ну вот получается мне пока с трудом получается принять вот благодарить за всё, что с тобой происходит, да? Типа ну вот за ошибки. Я люблю себя благодарить. Мне кажется, ошибки - это прямо наши учителя. Это прямо классно. Это такие маячки. Ты ошиблась, говоришь: "М, да, я знаю". типа больше этого делать не нужно. И я научилась через эту ошибку, то есть вот этому, этому. То есть я стала круче через совершая ошибку. И мне кажется, ошибки - это прямо круто. Вот даже после недавно написала, что ошибки - это прямо наши учителя. И за ошибки тоже надо благодарить, мне кажется. Ну да, это вот самый верхний уровень, наверное, это уже такой левел 100, да? Смотри, левел один. Благодари за реально тебе кто-то круто просто так помог. Скажи спасибо. Первый уровень. А, да, да. Средний уровень. Аэ, ты благодарен. Ты просто видишь немножко, я, например, ты на Мальдивах поехал на рыбалку, очень долго готовился к этой рыбалке, ээ, на какого-то там самую быструю рыбу в мире. Очень релевантная история, да. И ты проехал 300 км, протянул Угу. шесть удочек через этот океан и не поймал ни одну рыб. Я сделала так на день рождения на свой. У меня такое случилось на день рождения 12 января этого года. Да. И вот в этот момент можно, конечно, напомнить себе про книгу Старика моря, что вообще путь, да, главное, усилие главное. А со мной был друг, он сказал: "Оскар, мы на очень красивой яхте, проехали 300 км вокруг мальдивских атол. Да, мы с тобой сидели, разговаривали все эти 6 часов. Я очень благодарен за этот очень особенный опыт. Угу. Да, это средний уровень. Просто осознать, что у тебя всё есть. Ну вот верхний уровень левел 100. Ты проходишь какую-то полосу препятствий, тебе тебя подножку ставят, бьют сбоку, сбивают, и ты такой: "Спасибо, спасибо". Я называю, что стирают в машинке, пото что забрасываю, блин, и снова меня стирают. Да. Вот до этого уровня я ещё не дошёл, Кат. Я старше намного. Да, я думаю, стойки до этого уровня. Они говорят, они благодарят за это. Только в том случае, если ты не мог на это повлиять никак. Это было не под твоим контролем. Реакция твоя под твоим контролем. Ты можешь сказать: "Спасибо, моя реакция благодарность". Конечно, 100%. Ты мне даёшь агрессию, я тебе в ответ даю вежливость. Я не отвечаю. Вот просто вот так. Человек в рассеянности. Да. Тот же Виктор Франклин, который сказать жизни, да, который концлагеря прошёл, да? Будучи психологом, который работал над изучал психоэлогию человека, оказался в концлагере, я наблюдал за тем, как ведут себя люди, на что, как вообще меняется психия, психология человека, как разрушается личность в совершенно нечеловеческих условиях. И он сказал о том, что на самом деле выживали не те, кто был физиологически силен, а те, кому было ради чего жить. Ну, дальше, то есть, которым было ради чего вернуться. То есть когда не ради эгоистической цели мне выжить надо, там, чтобы моя плоть выжила, да, а я должен закончить что-то начатое и очень важное для человечества. И тогда вот появлялись вот такие вот, ну, свето был конкретный человек, да, которого я должен там встретить, он и мне нужна была, у него была работа, то есть которую он не закончил, и он понимал, что это его вклад в человечество. Он потом получил премии, там международные там признание, что его вклад и что вот этот его вклад, вот это вот он должен её закончить, потому что ради это ради чего он сюда пришёл, и это ему давало силы преодолеть вот такие вот, ну, нечеловеческие совершенно условия. И люди там здоровые, физически, крупнее, чем он, ломались, а вот эти сильные духом люди, которым было ради чего жить, продолжали жить. Да, это так, это такая это очень сильная мысль, поэтому её она живёт благодаря ему. Вот она живёт эта мысль, да. Он, мне кажется, когда человек такой эгоист, то есть эгоцентричный, ему всегда что-то не устраивает, это приводит к депрессию. Дадада. Научно доказано. Но на самом деле предприниматель должен быть всегда тоже недоволен. Он должен быть Хангри, потому что всем доволен перестанет. Ну что такой синдром вечно

### [9:05:00](https://www.youtube.com/watch?v=hKY10g0RiLQ&t=32700s) Состояние счастья и благодарности для предпринимателя

недоволь потом периодически он должен медитировать и напоминать себе что о'кей это у тебя есть шапка вечно недовольного у тебя ты сейчас приехал домой оставь свою шапку вечно недовольного за порогом и будь по побудь одень шапку благодарности твои дети построили тебе дом из LEGO и хотят тебе его показать да и не надо этот дом критиковать точнода Да, да. Ой, здесь могли бы ещё это, да, какие-то свои улучшения, да. Ну, потому что предприниматель всегда видит, что всё не так, ему нужно всё время всё делать, апсайд, ну, то есть всё менять, менять к лучшему, да? То есть поэтому он вечно недоволен. Можно ещё сравнить с домом LEGO там у соседей или что-то такое, да, да. Поэтому состояние счастья для предпринимателя, возможно, ну, не самое правильное состояние, мне кажется. Да, ну постоянное. А если циклическая, да, если вот для предпринимателя получается такая вообще умение как актёр вызвать себе любое состояние, которое ему сейчас выгодно, да, как у тебя весь спектр. Хочешь, я помогу сейчас заплакать прямо сейчас? Ты 100% сейчас можешь заплакать, потому что ты 30 часов не спал. Я думаю, что это будет совсем очень. Поплачь покор, потому что сейчас придёт какой-нибудь мужчина и ты не сможешь плакать. А при мне можно поплакать? Я женщина. Это ну мы благодарность разобрали. Конкретная рекомендация. Вот благодарность нужна тебе. Даже не нужно обязательно кому-то её отправлять. Ты можешь себе отправлять. Ты можешь просто записывать, ты можешь это мысленно отправлять. Это нужно тебе просто. Вот это работает. Это ээ там нейрофизиологи скажут сейчас это вот всё нейронный связь. Ну это работает как-то. научно доказанные факторы плюс культурносоциально доказанные факторы. Ну, в общем, это работает. Если мы возьмём какие-нибудь излучения, квантовое, глупо это не использовать. Очень глупо. Это занимает 30 секунд для опытного практика, как ты это за что Ну это просто это с временем это становится всё меньше и меньше вещи, да, там вначале ты начинаешь это там спасибо за всех моих предков, да, там за город этот, да, а потом через много-много дней практики ты будешь говорить: "Вот тот чувак, который этот микрофон сделал. Вот реально я очень крутой микрофон. Или кто потом наркоз, блин. И бы люди жили до изобретения наркоза, да? Или вот недавно я покупал какую-то запчасть для велосипеда и какой-то изобретатель, предприниматель, какой-то предприниматель. Но это чисто я вот придумал, у меня вечно проблема с с, ну, с это с седлом, да. У меня проблема, у меня всё отекает, там седло это никак не работает. Вот идея для следующего изобретателя. Кто сделает первый для велосипеда спортивного массажное седло, чтобы там шарики вот так ходили там как Mercedes S-клас Mercedes-Benz, там нету ни одного седла, который мне на длинную дистанцию подходит. Они должны меняться, да. Вот сделайте кто-нибудь, пожалуйста. Это будет очень Я буду благодарен. И потом ты говоришь: "Вот самое вкусное, что есть, это вода". И вообще это как это хорошо потом будешь вспоминать, ну, как бы есть всякие там медитации, где ты умственно лишаешь себя всего, умира, ну, как вообще, как бы доводишься до полного страдания, а потом себе это возвращаешь. Ты так делаешь? Э, ну я это делаю редко, потому что это очень больно. Ну я так делаю редко. Ну делаю я это делаю. А делаешь в каких моментах ты это когда? Ну вот как вот, видимо, у меня это как-то спонтанно возникает. Я вспоминаю Стойков Марка Аврили там. И вот это действительно странная такая медитация. Она очень странная, но она помогает тебе просто ценить такие базовые вещи, да, там, ну, совсем, да, что-то там, если да, у тебя порвал мышцу, ноги отменились все тренировки на 6 недель. Э тренируем руки, да? Да, тренируем руки. Вот. Но это благодарность. Ну я не могу тебя не спросить, Катя. Ты всю жизнь осознанно занимаешься пространствами, покупкой, продажей, арендой, переупаковкой, созданием. Мы сделали девелопментом. Да. Ты, я не знаю, ты когда-нибудь читала, сколько вообще пространств прошли через тебя? Какая-то сумасшедшая цифра есть? В квадратных метрах или нет? Но там есть посчитанные семьи, по-моему, это порядка 30. 000 семей или 50. 000 семей. Мы считаем, что мы тоже счастье продаём. Мы же недвижимость для счастья. У нас такой Вы всегда занимались ээ сегментом таких кра, скажем так, очень красивых пространств, да, премиальным, но мы так как тебя сказать, растягиваем себя, то есть там в массовый сегмент для того, чтобы, конечно, как можно больше людей сделать счастливыми, доставить им радость и удовольствие. Хорошо. И вот что ты теперь знаешь про пространство и как они влияют на счастье людей? Точно нельзя строить дом размером больше, чем 350-400 м, а предприниматели вообще не должны строить четыре больших дома домов, потому что есть исследование, а, как раз топ Fortune, вот, ну, да, вот это вот этих вот людей. А, и там было проведено исследование, было сказано, что когда у предпринимателя появляется дом площадью больше, чем 400 м, акции его компании начинают идти вниз. Когда у предпринимателя площадь дома больше, чем площадь офиса. Да, да, да. То есть это значит, что человек думает уже о том, как тратить, а не как зарабатывать. Вот. И я знаю большое количество очень известных предпринимателей, ну вот я по-настоящему знаю, которые жили в совершенно небольших домах и Теньков в деревянном доме. Ну, ты сказала конкретную цифру. 400 500, потому что иначе всё потом начинается 450-400 такая самый комфортный размер для того чтобы жить вот у сейчас после коронавируса это стало 500 дам ещё home офиice там для детей какая-то там для какого-то мини какой-то спортзал что если когда всё закрывается да там не знаю какие-то появились новые комнаты да потребности появились ну да хотя может быть и нет 350 достаточно 400 на самом деле для нормальной семьи 350 м 400. Да. Сколько на человека? Достаточно на человека, если считать. Ну, судкаря. Какая семья? На члена семьи, да. На члена вообще семья. Единицы сегодня очень неустойчивы в Москве, потому что у нас то один мужчина, то одна женщина, то в новой семья, то дети, то женщины. Для двоих - это много. Для двоих это много. То есть, ну, для много. И получается вообще очень трудно построить дом, потому что сейчас там шесть, потом станет 5че 3Д. И получается постоянно это для предпринимателя он ещё стиль жизни постоянно меняет, да, как бы постоянно новое. Вот теперь я занимаюсь гребляй, мне нужен теперь грибной канал. Может быть, вообще не надо покупать. Да, я вообще на самом деле никогда не жила там, чем я владею. То есть у меня активы, они живут своей жизнью, как бы и работаю. Я же а я живу всё время в съёмном в съёмных домах, потому что так мне, ну, легче менять там, где я живу. Ну то есть как ты больше денег заработала через свои инвестиции прирост стоимости активов или как коми агентские комиссии 50 на50 я думаю это хорошо ну сейчас я становлюсь взрослее и всё больше и больше превращаюсь Нет не больше превращаюсь в инвесто я стараюсь превратиться в инвестора хотя конечно у меня появляется всё время искушение засадить все деньги в бизнес то есть своей идее ну это интересно же то есть мы же делаем то что нам интересногу Я думаю, что предприниматели как раз счастливые люди, потому что они делают то, что им интересно. Что мы ещё знаем про жизненные пространство из практики? Размер мы обсудили. Что ещё мы знаем? Ну, очень важно задавать себе вопрос: "А зачем я хочу дом, например, большой там, да, или зачем я хочу большую квартиру, чтобы удивить своих друзей, товарищей и потешить своё тщеславие и доказать самому себе, что я там типа очень успешный человек, потому что недвижимость - это отражение. Ну, твоего условного успеха в социуме. Успех и счастье не равны. Я недавно прямо иду, и я прямо чувствую, успех не равен счастью. То есть это вообще разные совершенно понятия из разных по Недавно говорил с уборщицана там на Рублёвке работает, говорит: "Чем чем больше дом, тем чаще я там нахожу антидепрессанты". Да, так и есть. Ну чем это не репрезентативная выборка, это какой-то стереотип. Но либо антидепрессанты, либо другие средства, которые помогают бороться с унынием, да, скажем так. Но мы знаем, что деньги - это очень большое испытание. А интерьеры, что ты знаешь про интерьеры? Интерьеры могут быть очень разными, но про, ну, интерьеры и счастье, ну, если человек любит эстетику и красоту, он не может находиться в ужасном пространстве. Вот я не могу, я просто, ну, я просто не могу вот находиться в ужасном пространстве. Просто я заболею и умру. И, соответственно, есть люди, которые по-разному относятся к эстетике. Вот. И соответственно, то есть дом может быть каким угодно, может быть очень эстетичным и вкусным, но этого почему-то очень мало в России. К сожалению, вот сейчас только новое поколение, а у них как-то воспитан вкус. Всё-таки большинство целевой аудитории предыдущих лет воспитаны в постсоветском пространстве, в маленьких квартирках, клетушечках, поэтому у них свои условные представления о красоте, как о женской красоте, например, условное представление, так и условное представление о том, как должен выглядеть интерьер. То есть потому что, ну, по сути, это было первое поколение достаточно обеспеченных людей. То есть люди метались, а сейчас, конечно, более такие взвешенные э-э потребности с точки зрения эстетики, архитектуры. Люди много путешествуют уже русских. Мне недавно моя итальянская подруга сказала, что теперь русских не отделишь. Я приезжаю на Бьенали, там, Венецию, и не всегда понятно, что это русские. То есть, если 5 лет назад было сразу понятно, что это русские люди, то сейчас, э, мы становимся всё больше и больше похожи на европейцев, по крайней мере, внешне и в своих требованиях и стандартах, которые мы предъявляем миру. Это круто. Поэтому, Кать, видишь, как у нас пролетело время. А остаются только мы хорошо разобрали благодарность, мы поговорили про пространство, в котором ты абсолютный, конечно, ты, я не знаю, сколько в тебе там на самом деле знаний есть по этому поводу, сколько людей, сколько ошибок людей. И ты иногда, наверное, даже это видишь, но не можешь сказать. Ты же не можешь вмешиваться. О, есть одна очень интересная история, может быть, будет поучительная и полезная для всех касательно пространства. То есть, когда ко мне приходит мужчина, который развёлся и хочет покупать небольшую квартиру, метров 100, ну, предприниматель, я говорю: "А ты что дальше будешь так и жить один? Или ты всё-таки себе сразу купишь большую квартиру, потому что сам себе спроектируешь будущее счастливое, ну, там, будущее счастье. Соответственно, значит, ты женишься, у тебя большая квартира 240 м, тебе же придётся всё равно. Ну, как? Ты же один не будешь там же, и тогда приведёшь жену, у тебя снова появятся дети, то есть и в общем, покупай квартиру больше. Поэтому через недвижимость тоже можно проектировать. Природа пустоту не терпит, да, своё будущее, как один инструментов проектирование. Ка, тогда давай заканчиваем. Ты скажи свою формулу счастья, раз это у каждого человека свой путь и там попробует как-то. Ну, я пытаюсь взращивать себе

### [9:17:17](https://www.youtube.com/watch?v=hKY10g0RiLQ&t=33437s) Счастье в балансе

благодарность и жить с мыслью, что у меня всё есть. Мне кажется, в этом есть баланс. Помню о том, что только благодарный человек всё есть. Самая крутая у тебя там Iron Man, там марафоны Iron Woman. Ты ir woman? Нет, я не Я кандидат мастера спорта по выиске, действующий спортсмен. Я занимаюсь конным спортом. Я кандидат мастера спорта по плаванию. Я очень люблю спорт. Без спорта я прямо не человек. Вот поэтому здесь я с тобой солидарна. Да, конечно, у меня есть всё. Буду дальше с этим. жить и работать. Ну, есть ещё какой-то разрыв, да, вот между тем вот какой-то разрыв, что вот кажется иногда, да, а этот разрыв надо тоже принять, он тоже есть, да, и за это тоже благодарит. Круто, да, круто, что этот разрыв есть. Круто. Он тебя двигает всю жизнь. Кать, спасибо тебе большое. Ты ты спасла, ты спасла наш подкаст. Спасибо тебе огромное. Береги себя. Оскар, тебе ещё 30 часов? Нет, нет. И мы же за Аквартером. У нас ээ сколько как-то осталось на самом деле до официального рекорда текущий официальный рекорд мира 36 часов. Продержаться последние пять. Да не, ну я не остановлюсь на этом, потому что есть ещё такой неофициальный рекорд, который немножко другой. Там два они менялись. Это не, ну это совсем другое. Ты звони, если надо будет подменить. Хорошо. А может быть? Спасибо. Спасибо тебе за приглашение. Всё, пока.

---
*Источник: https://ekstraktznaniy.ru/video/162*