# Победить смерть и остаться вместе: история любви и мужества Оксаны Домниной и Романа Костомарова > Спикер: Оксана Домнина | Канал: Сама Меньшова | Длительность: 1:47:59 ## Ключевые идеи 1. **Принятие — отправная точка движения вперёд** — Чем быстрее человек принимает реальность, которую невозможно изменить, тем быстрее он адаптируется. Пока ты отрицаешь проблему, силы уходят на сопротивление. 2. **Запрет на разрушающие мысли** — Вопрос «что будет дальше?» в кризисе — самый опасный. Он запускает каскад страхов. Фокус только на сегодняшнем дне — сознательная стратегия выживания. 3. **Спортивная закалка — фундамент стойкости** — Умение выйти на старт вне зависимости от состояния, отбросить эмоции и сделать то, что нужно — навык, который годами тренируется в спорте и спасает в кризисе. 4. **Право на слёзы — это не слабость** — Возможность вместе проплакать горе стала формой глубочайшего доверия между супругами. Не подавлять эмоции, но и не тонуть в них — поплакали и пошли дальше. 5. **Занятость спасает от разрушительных мыслей** — Для человека в кризисе пустота дня страшнее боли. Любая деятельность — съёмки, реабилитация, встречи — не даёт провалиться в бездну. 6. **Маленькие победы — топливо для жизни** — Каждое возвращение к прежним умениям давало Роману стимул. За рулём, на сноуборде, на льду — каждое «да, могу!» двигало вперёд. 7. **Быть рядом постоянно — спасение для обоих** — Присутствие Оксаны 24/7 убрало недопонимания и объединило сильнее. Она не жалеет ни одного дня в больнице. 8. **Конкретная цель двигает вперёд** — «Домой на коляске не вернусь» — цель Романа. Конкретная, эмоционально значимая цель стала мощнейшим мотором реабилитации. 9. **Поддержка людей реально спасает** — Осознание, что ты нужен, что тебя любят и ждут — мощный ресурс, отвечающий на самые болезненные вопросы человека в кризисе. 10. **Самоирония — маркер принятия** — Когда Роман начал шутить о своей ситуации, это стало признаком движения к принятию и адаптации. 11. **Семья — единый организм** — В кризисе вся семья мгновенно собралась воедино. Ни один элемент не подвёл. 12. **Публичная благодарность жене — сила, не слабость** — Роман открыто благодарит Оксану в каждом выступлении. Это зрелость и мужество, разрушающее стереотипы о «брутальности». --- ## Транскрипт ### Вступление: прошёл всего год Оксана Домнина — заслуженный мастер спорта, чемпионка мира, бронзовый призёр Олимпийских игр. Но сегодня все титулы меркнут рядом с одним статусом — жена Романа Костомарова. Всего лишь год назад по соцсетям разлетались новости: пневмония, гангрена, инсульт, ампутация. Веру в положительный исход постепенно теряли все — кроме самых близких. Оксана рассказывает, что этот год — огромный, длинный путь, который сложно описать словами. Но семья безумно счастлива, что Роман с ними, что он борется и продолжает бороться. ### Новые достижения: сноуборд, флайборд, руль Роман не перестаёт делать новые «зарубки»: встал на сноуборд в феврале, сел за руль, попробовал флайборд. Он пытается вернуться к прежней жизни настолько быстро, насколько это возможно. За каждым достижением стоит невероятная работа — не столько физическая, сколько моральная. Оксана мечтает о дне, когда он снова сядет на мотоцикл: «Пока нереально, но в перспективе возможно». ### Протез руки: функциональность и ощущения С протезом руки Роману комфортнее появляться на людях. Но с точки зрения функциональности — это пока далеко от совершенства. Семья ждёт нейронных интерфейсов, когда протез будет управляться мыслью. Пока же, как говорит Роман: «Когда одеваю руки, ноги — чувствую себя человеком». ### Самоирония как способ жить Роман шутит о бесплатной парковке и незамерзающих ногах на льду. Оксана объясняет: чем быстрее приходишь к этому, тем проще жить. Она сама в больнице говорила мужу прямо: «Чем быстрее ты для себя поймёшь, что ничего уже не изменится, тем быстрее адаптируешься». ### Как помогала мужу принять случившееся Оксана жёстко, по её собственным словам, говорила: «Лежать и реветь — это пустая трата времени. Она тебе ничего не даст. Чем ниже ты опустишься в эту чёрную дыру, тем сложнее будет выбираться». Она не отрицала право на горе, но настаивала: поплакали — и дальше пошли. Психологически это работает: решение проблемы начинается, когда ты соглашаешься с тем, что она есть. ### Что позволяло Оксане держаться Спортивная закалка. Годами она училась отбрасывать всё и выходить на старт. В кризисе этот навык проявился в полную силу: «Оксана, нельзя. Ты не имеешь права сейчас уходить в это. Надо потерпеть». Она сознательно не позволяла себе думать о будущем — это «разрушающий вопрос», который запускает бесконечный каскад страхов. Только сегодня. Завтра будет лучше. ### День, когда Роман попал в больницу 10 января. Роман сам попросил вызвать скорую — что было для него абсолютно несвойственно. На следующее утро Оксана позвонила в больницу и узнала: без сознания, в реанимации. «Звоните через сутки» — сказали врачи. Далее — снежный ком: пневмония, необходимость ампутации, позже — инсульт. Каждая новая информация «сносила» эмоционально. Но Оксана до последнего верила: «Ну нет, не может быть такого. Всё будет хорошо». ### Роман сам дал согласие на ампутацию Когда его вывели из комы и стабилизировали, речь шла сначала о пальцах. С течением времени ситуация ухудшалась. Роман принял решение сам. ### Перед операцией и после Оксана пришла к мужу и сказала единственное, что могла: «Надо. Дети, семья, мы тебя любим». После операции — «Ты вообще не веришь и не понимаешь, что это возможно. Но я физически не вижу ног — а всё равно их вижу. Они есть. Он жив — мне больше ничего не надо». Первые дни после операции — нормальные вопросы: «Как жить? Зачем жить? Зачем я согласился?» Оксана отвечала: «Ты сильный, всё получится, тебя ждут и любят дети». ### Самый тяжёлый разговор — с детьми Как сказать детям, что у папы не будет ни ног, ни рук? Оксана до сих пор не знает, как ей это удалось. Семилетний Илюша не до конца понял: «Мам, я что-то не понял, как это вообще возможно». Тринадцатилетняя Настя поняла сразу — были слёзы и объятия. Но даже этот разговор Оксана закончила словами: «У нас папа самый крутой. Главное, чтобы он жил». ### Открытость в соцсетях — решение Романа Первый пост — фото в худи с надписью «без комментариев». Ни достижений, ни подробностей — просто: «Я здесь, я не сдаюсь». Включив телефон после месяцев молчания, Роман увидел поток сообщений поддержки и захотел сказать спасибо. Постепенно он понял: его любят так же, как раньше, и даже больше. Это помогло открыться. ### «Я заново влюбилась» Оксана признаётся: «Он открылся для меня с невероятно другой стороны. Я узнала другого человека. Его терпение, его сила — каждый день вызывали восхищение». Она говорила ему об этом каждый день. ### Роль мотиватора — непростая ноша Роман стал символом стойкости для тысяч людей. Мужчины выходят из машин, чтобы пожать руку. Но сам он к этой миссии пока только привыкает: «Я её не выбирал. Она меня выбрала». ### О врачах Команда коммунарской больницы, заведующий Купчик Василий Леонидович, реабилитолог Егор, у которого тоже протез — все стали почти родными. Егор пришёл к Роману на протезе, и хотя сначала это был шок, именно живой пример помог поверить в возможность нормальной жизни. ### Вера и молитвы Оксана не называет себя глубоко верующей, но вера помогала. Вместе с мамой Романа объездили множество храмов, оставляли записки. В каждом храме реакция была одинаковой: «Это тот Роман Костомаров? Мы всем храмом молимся». ### «И в горе, и в радости» Когда Роман спрашивал: «Зачем я тебе нужен?» — Оксана отвечала: «Ты помнишь эти слова? И в горе, и в радости. Они самые главные, самые важные». ### Семья — одно целое Если раньше были «Рома и Оксана вместе», то теперь — «Рома и Оксана — одно целое». Это не метафора. Оксана буквально стала его руками, ногами, голосом. ### О детях и спорте Настя занимается фигурным катанием профессионально. Оксана убеждена: спорт закаляет характер и даёт возможность справляться с трудностями. Сын Илюша больше склонен к интеллектуальному — собирает конструкторы. Семья шутит: может, он-то и придумает папе идеальный протез. ### Цель: домой — не на коляске Роман решил: дети увидят его стоящим на ногах. Это стало мощнейшей мотивацией для реабилитации. Дети приехали в больницу только тогда, когда папа уже встал. ### Первый выход на лёд В августе в Сочи Роман каждый день выходил на лёд — сначала в кроссовках. Каток тот же, лёд тот же, зрители те же — только он другой. Постепенно начал думать о коньках. Оксана была уверена: встанет. Но что так быстро и что будет делать то, что делает сейчас, — не ожидала. ### Совместный номер «Письма любви» Музыка, слова, которые записывали сами, сидя в комнате и читая друг другу. Каждый раз, когда они соприкасаются в номере и смотрят друг другу в глаза, — невозможно сдержать слёзы. И у них, и у зрителей. ### О важности времени вдвоём Даже в сложнейшей ситуации Оксана и Роман находят возможность улетать вдвоём. Дети ревнуют: «Два любимки опять куда-то полетели». Но это важно — побыть вместе вне обязательств, вспомнить, как это — быть парой. ### Что важнее — профессия или семья? «Чтобы полноценно состояться в семье, нужно состояться в профессии. Одно другому не мешает». А татуировка Романа — «Самое главное в жизни — это семья» — сделана задолго до болезни. --- ## Практические задания ### Задание 1: Аудит разрушающих мыслей В течение одного дня отслеживайте моменты, когда вы начинаете думать «а что будет, если...» в негативном ключе. Записывайте эти мысли. Вечером перечитайте список и напротив каждой напишите: могу ли я повлиять на это прямо сейчас? Если нет — сознательно скажите себе «стоп» и переключитесь на действие. ### Задание 2: Письмо благодарности Напишите от руки письмо человеку, который поддерживает вас. Опишите конкретные ситуации. Вручите лично. Произнесённая вслух благодарность меняет отношения. ### Задание 3: Разговор о трудном Выберите тему, которую избегаете обсуждать с близкими. Подготовьте главное послание и обязательно завершите на позитивной ноте — как Оксана заканчивала каждый разговор с детьми. ### Задание 4: Дневник маленьких побед Каждый вечер записывайте одно достижение дня. Через 30 дней перечитайте — вы увидите прогресс, незаметный изнутри. ### Задание 5: Практика «стоп-слова» Выберите фразу для момента, когда эмоции захлёстывают. Потренируйтесь на бытовых ситуациях. Задача — не подавить эмоцию, а не дать ей утянуть в «чёрную дыру». ### Задание 6: Время вдвоём Запланируйте с партнёром время без детей, работы и телефонов. Хотя бы один вечер. Вспомните, как это — быть просто парой. --- ## Лучшие цитаты > «Чем быстрее ты для себя в голове поймёшь, что ничего уже не изменится — всё, ты ничего не можешь изменить, я ничего не могу изменить — тем проще будет жить.» — Оксана Домнина > «Оксана, нельзя. Вот прям вот — я сама себе говорила — Оксана, нельзя туда. Просто ты не имеешь права сейчас расстраиваться, уходить в депрессию. Надо потерпеть, и всё будет нормально.» — Оксана Домнина > «Он просто умер, а потом передумал умирать и решил, видимо, всё-таки выкарабкаться.» — Оксана Домнина > «Хочешь плачь, не надо себя держать. Я с тобой рядышком поплачу. Всё, слёзки вытри — и дальше пойдём.» — Оксана Домнина > «Ты помнишь эти слова прекрасные, восхитительные — и в горе, и в радости?» — Оксана Домнина > «Мне кажется, я заново влюбилась. Он открылся для меня вообще с какой-то невероятно другой стороны — я узнала вообще другого человека.» — Оксана Домнина > «Лежать и реветь о том, что всё — у меня нет ног, рук — я жёстко, наверно, говорю, но в какие-то моменты я говорю: не надо на это тратить время, пожалуйста. Это пустая трата времени.» — Оксана Домнина > «Сейчас в данный период жизни мне кажется, мы вообще какое-то одно единое целое.» — Оксана Домнина > «Когда одеваю руки, ноги — чувствую себя человеком. Ну хотя бы пока вот так.» — Роман Костомаров > «Я счастлив, что я живой, потому что моя жена, которая с первого дня здесь ухаживала за мной и переживала, и видела то, что происходило со мной, и много слёз было пролито.» — Роман Костомаров