# Формула сверхдостижений: сила 1% и принцип «Быть → Делать → Иметь» ## Метаданные - **Спикер:** Ярослав Брин - **Канал:** Ярослав Брин - **Тема:** Два ключевых принципа достижения результатов: теория систематического улучшения на 1% и перевёрнутая формула самореализации «Быть → Делать → Иметь» вместо привычной «Иметь → Делать → Быть». - **Длительность:** 54 мин - **YouTube:** https://www.youtube.com/watch?v=gL-sdZYQ-2s - **Источник:** https://ekstraktznaniy.ru/workbook/397 ## Ключевые тезисы 1. **Дисциплина и постоянство усилий создают результат** — Секретный секрет успеха — это не волшебная таблетка и не стартовый капитал. Это дисциплина и постоянство усилий на длительном промежутке времени. Систематическое приложение усилий по вектору развития даёт результат, который невозможно получить рывками. 2. **Теория 1 процента: маленькие улучшения дают огромную дельту** — Изменение на 1% в день кажется незаметным. Но на длительном промежутке времени эти маленькие отклонения складываются в огромную разницу. Люди вокруг видят только итоговую дельту, но не видят объём работы, который за ней стоит. 3. **Люди обесценивают чужой успех, чтобы сохранить свой комфорт** — Человек, оставшийся на нижней точке, начинает обесценивать того, кто ушёл далеко вперёд. Это защитный механизм — чтобы сохранить эмоциональную стабильность и не менять свою жизнь. Они не видят объём работы, видят только разницу результатов. 4. **Формула большинства «Иметь → Делать → Быть» не работает** — Большинство людей думает: «Когда я буду иметь деньги/время/ресурсы, тогда начну делать, и тогда стану тем, кем хочу». Эта формула приводит к вечному ожиданию условий, которые никогда не наступят. Пока ищешь, где бы поиметь — тебя всегда будут иметь. 5. **Правильная формула: «Быть → Делать → Иметь»** — Нужно перевернуть формулу: сначала выбери, кем ты хочешь быть, прямо сейчас. Начни быть этим человеком — и тебе придётся делать то, что делает этот человек. А результаты (иметь) придут как следствие. 6. **Быть можно прямо сейчас — для этого не нужны ресурсы** — Для того чтобы быть, не нужно ничего иметь. Можно измениться на 1% прямо сейчас. Выбрать быть тем, кем хочешь, и начать действовать соответственно. Не нужен лучший тренер, лучший зал, стартовый капитал. 7. **Самореализация vs самоутверждение** — Люди на кастингах занимаются самоутверждением — пытаются утвердиться за счёт чужих ресурсов. Но далеко уехать можно только на самореализации — когда получаешь удовольствие от процесса и можешь систематически его воспроизводить. 8. **Удовольствие от процесса — ключ к систематичности** — Если ты не получаешь удовольствие от того, что делаешь, тебя надолго не хватит. Нужно научиться получать удовольствие от ежедневных действий, иначе дисциплина превращается в насилие над собой и заканчивается срывом. 9. **Толстые не ходят на тренировки, бедные не изучают финансы** — Парадокс: те, кому больше всего нужно заниматься спортом или финансами, этого не делают. А те, кто уже в хорошей форме или богат, продолжают усиливать свои позиции. Это естественный отбор — люди сами выбирают не делать. 10. **Не нужна секретная программа — нужен дефицит и постоянство** — Три принципа изменений: перестать искать причины неудач, выстроить питание по балансу макронутриентов, и просто создать дефицит калорий при продолжительном применении. Никаких секретных программ, таблеток и мазей. ## Практические задания ### Задание 1: Определи своё «быть» **Цель:** Прямо сейчас напиши на бумаге: кем ты хочешь быть? Не что иметь, не что делать — а кем быть. Опиши этого человека в 5-7 предложениях: как он выглядит, что делает каждый день, как думает. Затем задай себе вопрос: что из этого я могу начать делать сегодня, прямо сейчас, без дополнительных ресурсов? ### Задание 2: Внедри правило 1% на неделю **Цель:** Выбери одну сферу жизни (здоровье, финансы, навык). Каждый день в течение недели делай одно маленькое действие — на 1% больше или лучше, чем вчера. Записывай каждое действие в заметки. Через неделю посмотри на список — ты увидишь, как малые шаги складываются в заметный прогресс. ### Задание 3: Аудит формулы «Иметь → Делать → Быть» в своей жизни **Цель:** Выпиши 3 свои главные цели. Для каждой честно ответь: ты ждёшь каких-то условий, чтобы начать? Какие это условия? Теперь переверни: что бы делал человек, который уже достиг этой цели? Начни делать хотя бы одно такое действие сегодня. ### Задание 4: Ликвидируй одну отговорку **Цель:** Напиши список из 5 причин, почему у тебя «не получается» в выбранной сфере. Для каждой причины напиши контраргумент — пример человека, у которого было ещё хуже, но он добился результата. Вычеркни все причины и начни действовать без них. ### Задание 5: Создай утренний ритуал на 15 минут **Цель:** По примеру Ярослава, который в 6-7 утра в отпуске делает минимум упражнений и работает — создай свой утренний минимум. Это может быть 10 минут зарядки + 5 минут чтения. Выполняй каждый день, включая выходные и отпуск. Не ищи идеальную программу — делай минимум, но каждый день. ### Задание 6: Замени самоутверждение самореализацией **Цель:** Проанализируй: в каких ситуациях ты делаешь что-то ради одобрения или признания других (самоутверждение), а в каких — ради собственного удовольствия от процесса (самореализация)? Откажись от одного действия-самоутверждения на этой неделе и замени его действием, от которого ты реально получаешь удовольствие. ## Ключевые цитаты > «Дисциплина и постоянство усилий на длительном промежутке времени создаёт результат.» > — Ярослав Брин > «Занимайся спортом, будь толстым, жри всё подряд, не думай об этом, умри рано, освободи место другому поколению.» > — Ярослав Брин > «Пока вы будете искать где бы поиметь — вас всегда будут иметь.» > — Ярослав Брин > «Можно тупо наработать любой объём бицепса, любой чек в банке.» > — Ярослав Брин > «Для того чтобы быть — не надо что-то иметь. Быть можно прямо сейчас.» > — Ярослав Брин > «Человек, находясь в нижней точке, для того чтобы сохранить свою эмоциональную стабильность, начинает обесценивать человека, который ушёл далеко в развитии.» > — Ярослав Брин > «На самоутверждении далеко не уедешь. Развитие возможно только на самореализации — когда ты получаешь удовольствие от того, что ты делаешь.» > — Ярослав Брин > «Они не видят тот объём работы, который он сделал. Они видят только дельту разницы между ним нижним и верхним.» > — Ярослав Брин ## Полный текст экстракта # Формула сверхдостижений: сила 1% и принцип «Быть → Делать → Иметь» > Спикер: Ярослав Брин | Длительность: 54 мин ## Ключевые идеи 1. **Дисциплина и постоянство усилий создают результат** — это единственный «секретный секрет успеха». Не волшебные таблетки, не стартовый капитал, не связи — а систематическое приложение усилий на длительном промежутке времени. 2. **Теория 1%: маленькие ежедневные улучшения дают огромную дельту** — изменение на 1% в день кажется незаметным, но на длинной дистанции разница между тем, кто делает, и тем, кто не делает, становится колоссальной. 3. **Люди обесценивают чужой успех для сохранения комфорта** — человек в нижней точке не видит объём работы за чужим результатом. Он видит только дельту и начинает обесценивать, чтобы не менять свою жизнь. 4. **Формула большинства «Иметь → Делать → Быть» — ловушка** — ожидание идеальных условий для старта приводит к бездействию. Люди ходят по кастингам, ищут спонсоров и ждут стартовый капитал вместо того, чтобы начать делать. 5. **Правильная формула: «Быть → Делать → Иметь»** — сначала выбери, кем хочешь быть. Начни быть этим человеком прямо сейчас. Тебе придётся делать соответствующие действия. Результаты придут как следствие. 6. **Быть можно прямо сейчас без ресурсов** — для старта не нужен лучший тренер, лучший зал, куча денег. Измениться на 1% можно прямо сейчас, с тем что есть. 7. **Самореализация vs самоутверждение** — на самоутверждении (доказать другим) далеко не уедешь. Устойчивое развитие возможно только на самореализации — когда получаешь удовольствие от процесса. 8. **Удовольствие от процесса — ключ к систематичности** — без удовольствия дисциплина превращается в насилие над собой и заканчивается срывом. 9. **Парадокс бедных и толстых** — те, кому больше всего нужны изменения, не делают их. Спортивные продолжают заниматься, богатые — изучать финансы. Это не невозможность — это выбор. 10. **Никаких секретных программ — только дефицит и постоянство** — три принципа: перестать искать отговорки, выстроить базу (питание/финансы/навыки), создать систему и придерживаться её. ## Транскрипт ### Приключения в Израиле Ярослав с командой путешествует по Израилю: Тель-Авив, Иерусалим. Машину эвакуировали за неправильную парковку — штраф 1000 шекелей (16 000 рублей). Система полностью автоматизирована: вводишь номер машины, сканируешь удостоверение, оплачиваешь через автомат, забираешь машину. Никаких работников, взяток, разговоров — всё работает за три минуты. Посещение рыбного ресторана в порту Тель-Авива, тестирование медицинских услуг (дети заболели). Подход израильской медицины: первичный осмотр сразу, анализы в течение часа, результаты на телефон, лечение за полтора часа. Для иностранцев — 1000 долларов за приём. Рекомендация: делайте страховку путешественника. ### Ночная тренировка на уличной площадке Найдена уличная площадка на море. Тренировка на турниках и брусьях. Ярослав показывает упражнения, объясняет технику, шутит с братом. Обсуждение того, что в Израиле огромное количество людей тренируется на улице — такого в российских городах практически нет. ### Что делать, если ты толстый и бедный? Толстые должны ходить на тренировки и соблюдать диету. Бедные должны изучать финансы. Но по факту: богатые продолжают изучать финансы и богатеть, спортивные продолжают заниматься и улучшать форму. А те, кому надо — не делают. Это не значит, что они не могут. Они выбирают не делать. Их голова занята другими процессами. Даже если насильно заставить — это может убить потенциал в другой сфере. ### Иерусалим Поездка в Иерусалим. Лифт «Шаббат» — ездит по всем этажам без нажатия кнопок для соблюдающих субботу. Старый город, Яффские ворота, арабская барахолка, Стена Плача. Гастрономические приключения. ### Секретный секрет успешного успеха — Сила 1% 7 утра, Тель-Авив, отпуск. Ярослав уже сделал минимум упражнений и работает. Он использует промежутки работоспособности для создания ресурсов, обеспечивающих нужный лайфстайл. **Теория 1 процента:** представьте прямую линию — вашу жизнь без изменений. В какой-то момент вы решаете развиваться и создаёте отклонение на 1%. Завтра ещё 1%. Послезавтра ещё. Иногда откатываетесь, потом снова 1%. На коротком отрезке разница незаметна. Но на длинной дистанции это отклонение становится огромным. Люди, оставшиеся на прямой линии, видят только итоговую дельту. Они не видят тысячи маленьких шагов. И начинают гадать: «Какой секретный секрет? Как ты это сделал?» А секрет — систематизация и дисциплина. Опыт набора веса для шоу: сначала приходилось делать усилие, чтобы нарушить режим. Потом втянулся в «болото» — диван, пицца, игры. Обратный путь тоже требует усилий. Это работает одинаково во всех сферах: фитнес, финансы, отношения. Три основных принципа: (1) перестать рассказывать себе причины неудач, (2) выстроить питание по макронутриентам, (3) не искать секретные программы, а создать дефицит и держать его постоянно. ### Формула сверхдостижений: Быть → Делать → Иметь **Формула большинства: Иметь → Делать → Быть.** Примеры: - Фитнес: «Когда буду иметь деньги, время, лучшего тренера — начну заниматься серьёзно — и тогда буду выглядеть хорошо» - Музыка: «Когда буду иметь доступ к аудитории и лучшим учителям — начну учиться — и буду звездой» - Деньги: «Когда буду иметь стартовый капитал и связи — начну делать — и стану богатым» - Отношения: «Когда у меня будет красивая девушка — начну за ней ухаживать — и будут хорошие отношения» **Правильная формула: Быть → Делать → Иметь.** Начинай быть тем, кем хочешь, прямо сейчас. Хочешь быть артистом — записывай музыку, выкладывай на YouTube. Если уровень недостаточный — прикладывай 1% и развивайся. YouTube сам тебя найдёт, люди оценят талант. «Я выбираю быть Брином» — человеком, который каждый день обучается, читает книги, систематически тренируется. Поскольку он это выбрал — ему приходится каждый день читать, тренироваться, систематизировать бизнес-процессы. Он научился получать от этого удовольствие — и поэтому имеет то, что имеет. Тонкий момент: самоутверждение vs самореализация. Люди на кастингах занимаются самоутверждением — пытаются утвердиться за счёт чужих ресурсов. Но устойчивое развитие возможно только на самореализации — когда получаешь удовольствие от процесса. ### Почему в Израиле много сладкого Израильтяне — страшные сладкоежки. Coca-Cola дополнительно добавляет сахар для израильского рынка — иначе не будут пить. Огромные упаковки на большие семьи. Институт семьи очень силён — нет маленьких порций. ## Практические задания ### Задание 1: Определи своё «быть» Прямо сейчас напиши на бумаге: кем ты хочешь быть? Не что иметь, не что делать — а кем быть. Опиши этого человека в 5-7 предложениях: как он выглядит, что делает каждый день, как думает. Затем задай себе вопрос: что из этого я могу начать делать сегодня, прямо сейчас, без дополнительных ресурсов? ### Задание 2: Внедри правило 1% на неделю Выбери одну сферу жизни (здоровье, финансы, навык). Каждый день в течение недели делай одно маленькое действие — на 1% больше или лучше, чем вчера. Записывай каждое действие в заметки. Через неделю посмотри на список — ты увидишь, как малые шаги складываются в заметный прогресс. ### Задание 3: Аудит формулы «Иметь → Делать → Быть» в своей жизни Выпиши 3 свои главные цели. Для каждой честно ответь: ты ждёшь каких-то условий, чтобы начать? Какие это условия? Теперь переверни: что бы делал человек, который уже достиг этой цели? Начни делать хотя бы одно такое действие сегодня. ### Задание 4: Ликвидируй одну отговорку Напиши список из 5 причин, почему у тебя «не получается» в выбранной сфере. Для каждой причины напиши контраргумент — пример человека, у которого было ещё хуже, но он добился результата. Вычеркни все причины и начни действовать без них. ### Задание 5: Создай утренний ритуал на 15 минут По примеру Ярослава, который в 6-7 утра в отпуске делает минимум упражнений и работает — создай свой утренний минимум. Это может быть 10 минут зарядки + 5 минут чтения. Выполняй каждый день, включая выходные и отпуск. Не ищи идеальную программу — делай минимум, но каждый день. ### Задание 6: Замени самоутверждение самореализацией Проанализируй: в каких ситуациях ты делаешь что-то ради одобрения или признания других (самоутверждение), а в каких — ради собственного удовольствия от процесса (самореализация)? Откажись от одного действия-самоутверждения на этой неделе и замени его действием, от которого ты реально получаешь удовольствие. ## Пошаговые инструкции применения 1. **Определи вектор**: Выбери одну сферу (тело, деньги, отношения, навык) и запиши конкретное направление развития — не абстрактную мечту, а вектор движения. 2. **Переверни формулу**: Напиши «Я выбираю быть ___» и опиши, что этот человек делает каждый день. Не что он имеет — а что делает. 3. **Найди свой 1%**: Определи одно конкретное действие, которое ты можешь сделать сегодня по этому вектору. Оно должно быть настолько маленьким, что невозможно отказаться. 4. **Установи минимум**: Создай ежедневный минимум действий (15-30 минут), который ты выполняешь при любых обстоятельствах — в отпуске, в болезни, в плохом настроении. 5. **Убери условия старта**: Вычеркни все «когда я буду иметь...» из своего лексикона. Начни с тем, что есть сейчас. 6. **Веди журнал 1%**: Каждый вечер записывай одной строкой, что ты сделал сегодня на 1% лучше. Через месяц перечитай — увидишь дельту. 7. **Проверяй мотив**: Перед каждым важным действием спрашивай — это самоутверждение или самореализация? Оставляй только второе. 8. **Не ищи секретов**: Прекрати искать секретные программы и идеальные условия. Возьми простую систему и делай её каждый день. ## Лучшие цитаты > «Дисциплина и постоянство усилий на длительном промежутке времени создаёт результат.» — Ярослав Брин > «Занимайся спортом, будь толстым, жри всё подряд, не думай об этом, умри рано, освободи место другому поколению.» — Ярослав Брин > «Пока вы будете искать где бы поиметь — вас всегда будут иметь.» — Ярослав Брин > «Можно тупо наработать любой объём бицепса, любой чек в банке.» — Ярослав Брин > «Для того чтобы быть — не надо что-то иметь. Быть можно прямо сейчас.» — Ярослав Брин > «Человек, находясь в нижней точке, для того чтобы сохранить свою эмоциональную стабильность, начинает обесценивать человека, который ушёл далеко в развитии.» — Ярослав Брин > «На самоутверждении далеко не уедешь. Развитие возможно только на самореализации — когда ты получаешь удовольствие от того, что ты делаешь.» — Ярослав Брин > «Они не видят тот объём работы, который он сделал. Они видят только дельту разницы между ним нижним и верхним.» — Ярослав Брин