# Как сделать 2025 год лучшим: стратегия от Алекса Хормози

## Метаданные

- **Спикер:** Alex Hormozi
- **Канал:** Alex Hormozi
- **Тема:** Методика Алекса Хормози для трансформации жизни в 2025 году. Фокус на устранении отвлекающих факторов, постановке целей, развитии самодисциплины и формировании правильного окружения.
- **Длительность:** 1:32:25
- **YouTube:** https://www.youtube.com/watch?v=6KqndZuN_Yk
- **Источник:** https://ekstraktznaniy.ru/workbook/765

## Ключевые тезисы

1. **Инвестируй в себя, а не в отвлечения** — Деньги и время — это голоса, которыми мы выбираем, кем хотим стать. Если ты тратишь на развлечения, а не на навыки, не удивляйся отсутствию прогресса. Определи, что для тебя важно, и направь туда свои ресурсы.
2. **Принятие решения — это отказ от альтернатив** — Обязательства (commitment) означают выбор одного пути и отказ от всех остальных. Если хочешь чего-то достичь, сознательно устрани всё, что мешает.
3. **Окружение формирует твои стандарты** — Твои цели и амбиции должны совпадать с целями и амбициями людей, которыми ты себя окружаешь. Ищи тех, кто мотивирует тебя двигаться вперед, а не тех, кто тянет назад.
4. **Быть исключительным — значит быть аномалией** — Путь к выдающимся результатам часто ведет к одиночеству. Не позволяй людям с посредственными целями отговорить тебя от действий, которые делают тебя особенным.
5. **Отсрочка gratification — признак интеллекта** — Способность ждать награды за свои усилия прямо пропорциональна твоему интеллекту. Увеличение этого окна ожидания повышает скорость обучения и шансы на успех.
6. **Стремись впечатлить героев, а не окружающих** — При принятии важных решений ориентируйся на тех, кого уважаешь и чьи ценности разделяешь. Их пример и образ мышления должны быть твоим ориентиром, а не мнение близких, которые не разделяют твоих амбиций.
7. **Победители фокусируются на победе, проигравшие — на победителях** — Критика и зависть всегда идут снизу вверх. Если ты стремишься к успеху, не обращай внимания на тех, кто не достиг ничего сам. Твои цели важнее чужого мнения.
8. **Твои стандарты определяют твой успех** — Высокие стандарты — это не просто ожидания, а отказ принимать что-либо ниже установленного уровня. Научись устанавливать планку для себя сам, а не ориентироваться на чужие, более низкие, стандарты.
9. **Концентрация — это устранение отвлекающих факторов** — Не пытайся фокусироваться, игнорируя помехи. Вместо этого создай среду, где отвлечений нет. Убери телефон, отключи уведомления, освободи пространство для глубокой работы.
10. **Реальность всегда сложнее, дольше и дороже, чем кажется** — Плохие ожидания — причина разочарований. Принимай трудности как неотъемлемую часть пути к цели. Их сложность — это барьер, который делает твой успех более ценным и защищенным.
11. **Идентичность — это то, что ты делаешь, а не то, что говоришь** — Твои убеждения должны служить достижению целей. Если ты говоришь себе 'я не разбираюсь в технологиях', ты сам себя ограничиваешь. Измени действия — изменится и идентичность.
12. **Чтобы начать, нужны три вещи: смелость, ум и упорство** — У тебя уже есть всё необходимое. Главное — принять решение никогда не останавливаться и продолжать двигаться вперед, несмотря ни на что.

## Практические задания

### Задание 1: Анализ трат за неделю
**Цель:** Определи, на что уходят твои деньги и время. Запиши все траты за последние 7 дней. Затем проанализируй: соответствуют ли эти траты твоим долгосрочным целям? Если нет — запланируй, как перенаправить эти ресурсы на развитие.

### Задание 2: Список 'анти-друзей'
**Цель:** Составь список людей, которые тебя тянут вниз или отвлекают от целей. Задай себе 5 вопросов: 1. Я бы гордился, если бы меня назвали похожим на этого друга? 2. Эта дружба меня наполняет или просто спасает от одиночества? 3. Могу ли я быть собой рядом с ним/ней? 4. Мне нравится он/она сейчас или идея о нем/ней? 5. Я бы хотел, чтобы мои дети дружили с таким человеком? Если ответы 'нет', подумай о дистанцировании.

### Задание 3: Идентифицируй своих 'героев'
**Цель:** Выбери 3-5 человек (живых или исторических), чьими достижениями ты восхищаешься. Представь, как бы они поступили в твоей текущей сложной ситуации. Запиши их возможные решения.

### Задание 4: Создай 'комнату без отвлечений'
**Цель:** Выдели время (хотя бы 1 час) для работы над важной задачей в месте, где нет никаких отвлекающих факторов: никаких телефонов, интернета, людей. Если такой комнаты нет, минимизируй всё, что может помешать.

### Задание 5: Тайм-блокинг для одной задачи
**Цель:** Выбери одну задачу, которую нужно выполнить. Оцени, сколько времени она займет (например, 30 минут). Поставь таймер и работай, не отвлекаясь. Если возникло отвлечение — сделай паузу на таймере. Так ты увидишь реальное время работы.

### Задание 6: Пересмотри свои 'измы'
**Цель:** Составь список утверждений о себе, которые могут ограничивать (например, 'я не умею говорить на публике', 'я не спортивный'). Для каждого 'изма' спроси себя: 'Делает ли это меня ближе к моим целям?'. Если нет — переформулируй или откажись от него.

## Ключевые цитаты

> «Rich people buy time. Poor people buy stuff. Ambitious people buy skills. Lazy people buy distraction.»
> — Alex Hormozi

> «Our priorities we dictate by what we spend, not by what we say.»
> — Alex Hormozi

> «I define commitment as the elimination of alternatives.»
> — Alex Hormozi

> «To be exceptional means that you are the exception. It not normal.»
> — Alex Hormozi

> «Your ability to delay gratification is actually a function of intelligence.»
> — Alex Hormozi

> «Winners focus on winning. Losers focus on winners.»
> — Alex Hormozi

> «How far you go in life, I truly believe this is based and predicated only on one thing which is your actual standard.»
> — Alex Hormozi

> «Focus occurs when you remove everything else. what's left is focus.»
> — Alex Hormozi

## Полный текст экстракта

# Как сделать 2025 год лучшим: стратегия от Алекса Хормози

> Спикер: Alex Hormozi | Длительность: 1:32:25

## Ключевые идеи

1.  **Инвестируй в себя, а не в отвлечения** — Деньги и время — это голоса, которыми мы выбираем, кем хотим стать. Если ты тратишь на развлечения, а не на навыки, не удивляйся отсутствию прогресса. Определи, что для тебя важно, и направь туда свои ресурсы.
2.  **Принятие решения — это отказ от альтернатив** — Обязательства (commitment) означают выбор одного пути и отказ от всех остальных. Если хочешь чего-то достичь, сознательно устрани всё, что мешает.
3.  **Окружение формирует твои стандарты** — Твои цели и амбиции должны совпадать с целями и амбициями людей, которыми ты себя окружаешь. Ищи тех, кто мотивирует тебя двигаться вперед, а не тех, кто тянет назад.
4.  **Быть исключительным — значит быть аномалией** — Путь к выдающимся результатам часто ведет к одиночеству. Не позволяй людям с посредственными целями отговорить тебя от действий, которые делают тебя особенным.
5.  **Отсрочка gratification — признак интеллекта** — Способность ждать награды за свои усилия прямо пропорциональна твоему интеллекту. Увеличение этого окна ожидания повышает скорость обучения и шансы на успех.
6.  **Стремись впечатлить героев, а не окружающих** — При принятии важных решений ориентируйся на тех, кого уважаешь и чьи ценности разделяешь. Их пример и образ мышления должны быть твоим ориентиром, а не мнение близких, которые не разделяют твоих амбиций.
7.  **Победители фокусируются на победе, проигравшие — на победителях** — Критика и зависть всегда идут снизу вверх. Если ты стремишься к успеху, не обращай внимания на тех, кто не достиг ничего сам. Твои цели важнее чужого мнения.
8.  **Твои стандарты определяют твой успех** — Высокие стандарты — это не просто ожидания, а отказ принимать что-либо ниже установленного уровня. Научись устанавливать планку для себя сам, а не ориентироваться на чужие, более низкие, стандарты.
9.  **Концентрация — это устранение отвлекающих факторов** — Не пытайся фокусироваться, игнорируя помехи. Вместо этого создай среду, где отвлечений нет. Убери телефон, отключи уведомления, освободи пространство для глубокой работы.
10. **Реальность всегда сложнее, дольше и дороже, чем кажется** — Плохие ожидания — причина разочарований. Принимай трудности как неотъемлемую часть пути к цели. Их сложность — это барьер, который делает твой успех более ценным и защищенным.
11. **Идентичность — это то, что ты делаешь, а не то, что говоришь** — Твои убеждения должны служить достижению целей. Если ты говоришь себе 'я не разбираюсь в технологиях', ты сам себя ограничиваешь. Измени действия — изменится и идентичность.
12. **Чтобы начать, нужны три вещи: смелость, ум и упорство** — У тебя уже есть всё необходимое. Главное — принять решение никогда не останавливаться и продолжать двигаться вперед, несмотря ни на что.

## Транскрипт

### Шаг 1: Устранение отвлекающих факторов

Алекс Хормози сразу заявляет о четырех шагах к успеху: устранить отвлекающие факторы, начать действовать, совершенствоваться и никогда не останавливаться. Первый и самый важный шаг — это избавление от всего, что отвлекает.

> "Rich people buy time. Poor people buy stuff. Ambitious people buy skills. Lazy people buy distraction."

Он проводит параллель между тем, куда мы тратим деньги и время, и тем, что получаем в итоге. Если твои расходы и календарь заполнены отвлекающими вещами, не стоит удивляться отсутствию результатов.

Приводится пример с девочками в магазине косметики: они начали бюджетнировать на косметику, чтобы соответствовать новой идентичности — 'женщин'. Это показывает, что наши траты отражают наши приоритеты и желание стать кем-то другим.

**Главная мысль:** Нужно принять решение, кем ты хочешь стать, а затем привести свои действия, календарь и бюджет в соответствие с этой целью. Это и есть инвестирование в себя.

Определение обязательства (commitment) — это устранение всех альтернатив. Если ты хочешь, чтобы кто-то был предан делу, попроси его отказаться от всего остального.

### Негативное влияние окружения

Первая большая категория отвлекающих факторов — это плохие друзья. Хормози предлагает оценивать дружбу по пяти вопросам:

1.  Был бы ты рад, если бы тебя назвали похожим на этого друга?
2.  Наполняет ли дружба тебя или просто спасает от одиночества?
3.  Можешь ли ты быть собой рядом с этим другом?
4.  Тебе нравится друг сейчас или идея о нем/ней?
5.  Хотел бы ты, чтобы твои дети дружили с таким человеком?

Реальность такова, что выдающиеся люди редки, и это нормально иметь мало друзей. Если друзей много, возможно, планка дружбы слишком низкая.

Для себя Хормози использует фильтр: совпадают ли масштабы целей с целями друга и уровень его приверженности этим целям.

> "To be exceptional means that you are the exception. It not normal."

Путь к выдающимся результатам часто требует одиночества, перехода от одной группы друзей к другой, или полного отсутствия друзей на некоторое время. Не позволяй людям с посредственными целями тянуть тебя вниз.

### Развитие самоконтроля и мышления

Отсрочка gratification (желания получить удовольствие немедленно) — это признак интеллекта. Чем дольше человек может ждать награды, тем он более обучаем.

> "Your ability to delay gratification is actually a function of intelligence."

Ключевой фактор успеха — это не окружение, а группа людей, к которым ты себя сравниваешь или кем хочешь впечатлить. Важно ориентироваться на тех, кто вдохновляет, а не на мнение людей, которые не достигли желаемого.

> "Winners focus on winning. Losers focus on winners."

Критика исходит снизу. Чтобы достичь успеха, нужно отказаться от мнения тех, кто ничего не достиг. Главное — твои собственные стандарты.

### Борьба с отвлекающими факторами и выгоранием

Окружение влияет на эффективность. Игнорирование уведомлений и способность к глубокой работе в течение нескольких часов (или дней) — ключ к созданию чего-то великого.

> "Focus occurs when you remove everything else. what's left is focus."

Три способа сделать телефон менее отвлекающим:

1.  Переключить в режим оттенков серого (снижает потребление на ~30%).
2.  Отключить все уведомления.
3.  Использовать режим 'не беспокоить', когда никто не может связаться, пока ты не решишь ответить.

Хормози не использует email, чтобы минимизировать потоки коммуникации.

### Реалистичные ожидания и преодоление трудностей

> "It's always harder, takes longer, and costs more than you think it will. That is a reflection of poor expectations, not that reality is bad."

Сложность задачи пропорциональна награде. Трудности делают тебя сильнее и защищают твой успех от конкурентов.

Понятие 'entitlement' (право на что-либо без усилий) — это вирус. 'Тяжелые времена рождают сильных людей'. Просто нужно появляться вовремя, готовиться, запоминать имена, выполнять обещания и стараться по-настоящему.

Мир платит за достижения, а не за попытки. Если цель кажется недостижимой, это значит, что твои ожидания стоимости были занижены.

Успех — это марафон, а не спринт. Ты видишь только конец, но бег — это часы усилий, борьбы с собой и неопределенности.

### Изменение идентичности

Важно отказаться от ограничивающих убеждений (например, 'я не дружу с техникой', 'я плох в математике').

> "Doing is being."

Твоя идентичность определяется твоими действиями. Чтобы стать кем-то другим, нужно делать что-то другое.

Хормози рассказывает, как он перестал считать себя 'плохим в математике', отказавшись от калькулятора и практикуясь в уме. Со временем он стал хорошо считать.

### Три ключевых элемента для победы

1.  **Смелость начать.**
2.  **Ум учиться.**
3.  **Сердце никогда не сдаваться.**

У тебя уже есть все это. Главное — принять решение никогда не останавливаться.

## Практические задания

### Задание 1: Анализ трат за неделю

Определи, на что уходят твои деньги и время. Запиши все траты за последние 7 дней. Затем проанализируй: соответствуют ли эти траты твоим долгосрочным целям? Если нет — запланируй, как перенаправить эти ресурсы на развитие.

*   **Цель:** Осознать свои финансовые и временные приоритеты.
*   **Что делать:** В течение 7 дней веди подробный учет всех расходов и потраченного времени. В конце недели проанализируй записи: какие траты способствуют достижению твоих целей, а какие отвлекают? Составь план по перераспределению ресурсов.
*   **Проверка:** К концу следующей недели ты должен иметь четкий план действий по изменению своих привычек тратить деньги и время.

*   **Время:** 1 час

### Задание 2: Список 'анти-друзей'

Составь список людей, которые тебя тянут вниз или отвлекают от целей. Задай себе 5 вопросов: 1. Я бы гордился, если бы меня назвали похожим на этого друга? 2. Эта дружба меня наполняет или просто спасает от одиночества? 3. Могу ли я быть собой рядом с ним/ней? 4. Мне нравится друг сейчас или идея о нем/ней? 5. Я бы хотел, чтобы мои дети дружили с таким человеком? Если ответы 'нет', подумай о дистанцировании.

*   **Цель:** Оценить качество своего социального круга и его влияние на личный рост.
*   **Что делать:** Возьми лист бумаги и выпиши имена людей, с которыми ты регулярно общаешься. По каждому человеку ответь на 5 вопросов. Если на большинство вопросов ответ 'нет', рассмотри возможность сокращения общения или установления более четких границ.
*   **Проверка:** После выполнения задания ты должен четко понимать, какие отношения стоит поддерживать, а какие — пересмотреть.

*   **Время:** 30 мин

### Задание 3: Идентифицируй своих 'героев'

Выбери 3-5 человек (живых или исторических), чьими достижениями ты восхищаешься. Представь, как бы они поступили в твоей текущей сложной ситуации. Запиши их возможные решения.

*   **Цель:** Научиться принимать решения, ориентируясь на пример выдающихся личностей.
*   **Что делать:** Определи 3-5 человек, чья жизнь или карьера тебя вдохновляет. Затем выбери одну сложную ситуацию из своей жизни и подумай, как бы каждый из твоих 'героев' подошел к ее решению. Запиши эти гипотетические решения.
*   **Проверка:** Твои записи должны дать тебе новые идеи и перспективы для решения твоей проблемы.

*   **Время:** 45 мин

### Задание 4: Создай 'комнату без отвлечений'

Выдели время (хотя бы 1 час) для работы над важной задачей в месте, где нет никаких отвлекающих факторов: никаких телефонов, интернета, людей. Если такой комнаты нет, минимизируй всё, что может помешать.

*   **Цель:** Практиковать глубокую работу, устранив все возможные помехи.
*   **Что делать:** Выбери задачу, требующую полной концентрации. Найди или создай пространство, где тебя ничто не будет отвлекать. Отключи уведомления на телефоне, закрой ненужные вкладки в браузере, предупреди близких, чтобы тебя не беспокоили.
*   **Проверка:** По завершении часа работы оцени, насколько продуктивным ты был, и какие факторы могли бы помешать (даже если они не возникли).

*   **Время:** 1 час

### Задание 5: Тайм-блокинг для одной задачи

Выбери одну задачу, которую нужно выполнить. Оцени, сколько времени она займет (например, 30 минут). Поставь таймер и работай, не отвлекаясь. Если возникло отвлечение — сделай паузу на таймере. Так ты увидишь реальное время работы.

*   **Цель:** Получить точное представление о реальном времени, затрачиваемом на выполнение задач, и выявить скрытые отвлечения.
*   **Что делать:** Выбери небольшую, конкретную задачу. Засеки время (например, 20-30 минут). Работай, пока таймер не прозвенит. Если ты отвлекся (на телефон, другую мысль), поставь таймер на паузу. По окончании засеченного времени посчитай чистое время работы.
*   **Проверка:** Сравни свое предполагаемое время выполнения задачи с реальным. Используй эти данные для более точного планирования будущих задач.

*   **Время:** 30 мин

### Задание 6: Пересмотри свои 'измы'

Составь список утверждений о себе, которые могут ограничивать (например, 'я не умею говорить на публике', 'я не спортивный'). Для каждого 'изма' спроси себя: 'Делает ли это меня ближе к моим целям?'. Если нет — переформулируй или откажись от него.

*   **Цель:** Изменить ограничивающие убеждения, которые мешают достижению целей.
*   **Что делать:** Составь список всех негативных или ограничивающих утверждений о себе ('Я не...'). Для каждого утверждения задай вопрос: 'Помогает ли мне это достичь моих целей?' Если ответ 'нет', переформулируй утверждение в позитивное и действенное (например, 'Я учусь говорить на публике').
*   **Проверка:** После выполнения ты должен иметь список новых, позитивных утверждений, которые ты будешь использовать вместо старых.

*   **Время:** 20 мин

## Лучшие цитаты

> «Rich people buy time. Poor people buy stuff. Ambitious people buy skills. Lazy people buy distraction.» — Alex Hormozi
> «Our priorities we dictate by what we spend, not by what we say.» — Alex Hormozi
> «I define commitment as the elimination of alternatives.» — Alex Hormozi
> «To be exceptional means that you are the exception. It not normal.» — Alex Hormozi
> «Your ability to delay gratification is actually a function of intelligence.» — Alex Hormozi
> «Winners focus on winning. Losers focus on winners.» — Alex Hormozi
> «How far you go in life, I truly believe this is based and predicated only on one thing which is your actual standard.» — Alex Hormozi
> «Focus occurs when you remove everything else. what's left is focus.» — Alex Hormozi

## Ключевые выводы (Takeaways)

- Твои траты определяют твоё будущее; выбирай, на что 'голосовать' деньгами.
- Настоящая цель — это отказ от всех путей, кроме одного.
- Окружение — это зеркало твоих амбиций. Если хочешь большего, ищи тех, кто уже там.
- Выдающиеся результаты требуют готовности к одиночеству и непониманию.
- Учись ждать награды — это прямой путь к росту интеллекта и успеха.
- Влияй на свои решения через пример тех, кем восхищаешься.
- Победители смотрят вперед, а не по сторонам.
- Твои личные стандарты — это твой главный капитал.
- Чтобы достичь фокуса, устрани всё, что отвлекает.
- Будь готов к тому, что путь будет сложнее, дольше и дороже, чем ты думаешь.
- Твои действия определяют тебя. Меняй действия — меняй свою идентичность.