Как ИЗБАВИТЬСЯ от УСТАЛОСТИ УТРОМ? Оскар Хартманн

после того как мы легли спать ровно в 9:00 вечера мы естественно просыпаемся наполненной энергией в 4 утра Ну конечно не забыли 2 л тёплой воды микс всего зелёного что есть в мире в большом шейкере перед уездом в тот раз поотжимались и так начинается каждый день всё это конечно правильно но всё это не работает потому что это не практично в этом выпуске Вы точно узнаете как я начинаю почти все свои дни что действительно научно Доказано работает на что стоит фокусироваться конечно же не забывайте подписывайтесь на мой канал сейчас я участвую в жёстком челендже где мы бежим до миллиона подписчиков и кто последний добежит будет жёстко наказан Я предпочитаю вставать рано там от 6 до

7 часов утра до меня это некий имидж продуктивного человека как-то Мне очень трудно верится что есть там супер продуктивный человек очень эффективный который встает там 11 12 часов дня которые это который каждый день встает разное время первое что мы спускаем свой желудок это просто Чистая вода соответственно пол литра воды я выбираю каждое утро Первое что я делаю потом жду 15-20 минут иногда полчаса перед тем как что-либо другое уже погружать желудок вот за это время можно принять душ там сделать всё по идее и так далее но это очень важно следующая вещь которая тоже научена доказана это сверхсила благодарности соответственно если мы утро начинаем просто с благодарности каких-то самых простых вещей сразу же запускается абсолютно другая энергия которая потом по инерции идёт весь день потому что два конечно 80 процентов наших мыслей они будут отрицательные негативные так уж сделана проводка в нашем теле когда у меня максимальная энергия я уже позавтракал Я уже начинаю тренироваться соответственно у меня всегда тренировка утром Я люблю потому что для меня это особенность моя это не всем подходит Это самый минимум что есть всегда еще конечно поцелуй поцеловать детей поцеловать супругу есть всегда маленькая вероятность что ты можешь не вернуться поэтому расходиться надо всегда поцелуем какими-то добрыми чувствами всё остальное там холодный контрастный душ и так далее там есть очень много спорных мнений там баня какие-то разогревы Но это у меня получается очень редко тем более заниматься любовью есть минимальный список который вот ниже этого ниже этого стандарта Я не готов падать А

так в целом У меня очень мало одинаковых дней поэтому я никак не могу снять вот день с острым потому что у меня все дни разные есть большая моя система есть вещи которые я делал Один раз в год есть вещи которые делаю один раз портал есть вещи которые делаю один раз в месяц я здесь которые делаю один раз в неделю и все разные дни у меня вот огромный календарь система есть креативные дни есть ленивый не есть ни отдыха есть не максимальных пиковое состояние есть соревновательные дни есть дни когда Я выступаю Я никогда я молчу огромное разнообразие дни и все происходит волнообразно как в природе Каждый день я могу сказать Оскар такой день как сегодня никогда больше не повторится

что я хочу больше остаться сейчас в кровати в тёпленькой еще подремать либо если нету ответа на либо будет очень тяжело покормить животных надо покормить детей отвезти в школу просто ритуал который ты тупо выполняешь и ты уже всё Ты уже там да как на автопилоте либо на самом деле конечно либо есть что ты хочешь больше тортик съесть или в Большом театре танцевать что ты хочешь больше остаться в кровати либо фильм снять на самом деле Вот это встать из кровати это только символ очень многих развилок которыми в жизни встречаем во всех этих развилках происходит внутренний диалог и этот внутренний диалог определяет Успех это тот способ который я использую еще работает благодарность если прям в кровати ты сразу начинаешь думать за что ты мог бы быть благодарен если бы тебе прямо пистолет в голове пристали Ты должен придумать что-то за что-то благодарен если ты придумываешь две-три вещи уже хочется встать

еще есть циклы внутри дня у меня тоже например 10 вечера очень сильно активизируется энергия Я люблю этот час использовать потому что он очень продуктивный Но это надо себя изучать себя измерять и не поддаваться под стереотипы потому что например можно очень много навредить себе Вот очень много сейчас описано про важно знать что нужно спать 8-9 часов Но есть люди которым столько не нужно они могут очень сильно себе навредить пытаясь увеличить количество сна поэтому вспоминаете Как вы спали Когда у вас было полная свобода отсутствие всех внешних каких-то давлений мы могли действительно делать выбор как хотели сами У меня есть

правило htd это harrising то есть самое сложное задачи в первую очередь самое сложное вот очень важно Да потому что хочется сразу какие-то беглые Или какие-то там галочки ставят и так далее подумать что самое главное чтобы этот день уже был успешным утро сверхважное время ты чувствуешь себя хорошо и спорт и настрой и все И уже обычно к 3-4 часам У меня уже все хорошо и у меня еще столько часов впереди чтобы сделать этот день еще лучше меня какое-то Время было прям радикально

когда готовился рекорду мира просто протяжении года должен был в 10 уже быть заснувшим чтобы в 10 уже спать надо в девять уже всё отключаться это радикальная такая позиция которая если это делать все дни это достаточно сильно мешает жизни потому что бывают свадьбы бывают мероприятия бывает что-то ещё сейчас я придерживаюсь правила 80%, 80% ночей должны быть в моём режиме Ну для Рекорда мира иногда это необходимо потому что что-то чем-то нужно отличаться Если ты действительно хочешь Вот действительно если сверх цель Иногда нужно заплатить не надо в 10 часов вечера в 11 часов вечера смотреть Бой без правил потому что вот эти драки людей это выбрасывает даже в зрители гормоны которые не позволят тебе нормально заснуть поэтому я вечером стараюсь не делать ничего возбуждающего не вести переговоры даже если на ужин Это должен быть какой-то дружеский ужин не надо встречаться с конкурентом обсуждать какую-то там жесткую какую-то историю вечером Потому что ты уже спать хорошо Не будешь по-любому но это у меня очень далеко не всегда получается это вот базовое правило из всех миллион правил которые есть которые я стараюсь но я очень часто проигрываю эту войну и очередной раз открываю почту смотрю какую-то не получаю какую-то неправильную новость И часто у меня страдает он

я соблюдаю календарь несоблюдение календаря на 99 плюс процентов Я принимаю решение о том что я буду делать в момент когда у меня есть максимально ясность когда у меня есть дисциплина просто в этот момент когда момент настанет Не факт что у меня в этот момент будет рациональное мышление может быть будет очень эмоционально и для меня соблюдение календаря это вообще приоритет я не знаю что может быть важнее меня всегда напоминание моих топ-3 цели на год этот год будет хороший если раз два три каждый день каждый день план ревью это вот и по неделям и по месяцам и по кварталам и погоду тоже это кажется очень большое повторение но так работает наш мозг чтобы вот это ясно чтобы постоянно возвышать приоритет вот этих вещей потому что иначе они начинают тонуть друзья на этом канале я стараюсь

поделиться всем что может вдохновить человека на действия направ данные на улучшение качества своей жизни обязательно Подписывайтесь ставьте Колокольчик делитесь с друзьями теми видео которые вам помогли или которые сейчас им нужны это мне очень поможет в одном из следующих выпусков мы обсудим Какие машины делают нас нищими На каких автомобилях действительно ездят самые крутые предприниматели я поделюсь с вами на каких машинах ездил я и как поменялось Мое отношение вообще к этой теме которая всех так сильно интересует