КАК НЕ ПОСТАВИТЬ Спорт на Ноль? 6 упражнений за 30 минут и Здоровый бизнес Дениса Гусева

друзья сегодня я приехал до вас к очень интересному человеку когда недавно с ним познакомился это просто поразило мой мозг это очень показательная история что никогда не поздно на самом деле ранее результаты которые все хотят они сильно преувеличены и не работают а очень многие люди получают результат достаточно поздно в жизни после 30 дэнис гусев доказал что можно еще стать чемпионом абсолютным чемпионом своей категории кроме того он создал бизнес успешный бизнесмен уже в нескольких проектах продолжает быть спортсменом он моего возраста сегодня я хочу с ним поговорить во-первых какую тренировку могут делать предприниматели чтобы не ставить на 0 спорт и чтобы продолжать развиваться пока ты строишь бизнес 2 как можно сделать большие результаты каких видах спорта можно сделать прорыв после 30 после 40 лет никогда не поздно полностью переделать себя заново это его девиз про это поговорим и последняя часть поговорим про его бизнес лукича это сейчас самая большая кухня в европе которая делает доставку фиксированных рационов я думаю нам расскажет как это работает очень интересный день очень интересный гость вниз busy поехали denis привет видеть я скачаю очень много людей в год но вот именно знакомство с тобой запомнится мне тем что невозможное возможно я щас трое детей и есть общая культура ранних результатов ты только в 31 начал свою текущую карьеру у меня так случилось что значит детства мечтал быть спортсменом это как я родился в 90 и жил далеко от москвы жил в маленьком городке в краснодарском крае мои родители обычные работяги на заводе как бы у меня моя спортивная карьера не сложилась потому что если ты занимаешься профессиональным спортом себя нужно что-то вкладывать помимо тренировок еще какие-то ресурсы спортивное питание правильной методике хорошие тренера и так далее о возможности так дайте мне было сожалению спортом не получилось заняться 31 год я понял а почему вы опять не вернулся в спорт подумал могу ли вернуть в ту петельку которая за усы понял что это уже невозможно на именно высоком уровне а сколько лет заниматься легкой атлетикой я занимался с 14 до 20 прыжки длина у меня были и швырнул его толерантности раз порта но я столько и столько вид спорта как бодибилдинг где оценивается визуальная композиция тела человека и вспомнил что люди в этот спорт могут приходить любом возрасте и более появилась дисциплина в которые сейчас поступают на мои связи где нельзя иметь большие мучную массу которую как раз тяжело и долго нужно набирать а можно там буквально за полгода за год подготовиться и выйти на соревнованиях я начал заниматься и меня прям очень быстро начали мои результаты как последовательные сами продавать да я стрим с ходу стала второй на чемпионате мира выиграл арнольд классик нежели карт американском персональное и разрешили участвовать в турнирах уже в америке на профессионально я поставил перед собой задачу попасть на олимпе это самом видео мечтают и спустя полтора года я стал первым в истории российского спорта атлетам который выиграл тубер американское профессиональной лиге после этого я еще дважды выигрывайте турниры выступал на рынке тебе сегодня 38 лет до 8-ми пройду отдельно поговорим этот у нас очень похожая история потому что я был помешан на спорте потом я похоронил и забыл но база все-таки в детстве была да и потом я тоже позже 30 лет решил все-таки еще раз сделать слышал мне кажется это какая то такая знаешь стандартно история для тех людей которые в детстве что-то потеряли но мечтали об этом долго когда уже состоялись как личность как бизнесмен они таки вау почему бы не попробовать той здесь наше увлечение вернуть сегодня хотя бы не предложить придумать сделать инновацию первое в мире специальная тренировка для предпринимателей которые чтобы не на но и ставить а хотя бы минимальный уровень чтобы тело не распадалась а развивалась и это возможно вообще хорошо конечно же возможно и понял твою установку давай подойдём 1 ижору и расскажут что мы будем делать тренировка для бизнесмена для человека делового чем ее особенность то что у него мало времени поэтому они не ходят зал потому что там учета дайте серому мне из полчаса за полчаса сделать ничего я не смогу поэтому да и вообще ходить не буду на самом деле герой с 3 раза хотя бы 3 раза в неделю по полчаса можно привести себя в форму особенности просто какие нужно делать многофункциональные базовые упражнения у нас много мышечных групп и есть упражнение природу составные но сгибание руки разгибанию работает один бицепс это пять процентов нашей мышечной ткани не будет никакого воздействия на центр

головного мозга который дает нам и рост мышечной ткани а если ты будешь включать сразу во многих упражнениях базовые мужчины группы то есть ноги спину и ягодицы грудные мышцы тогда у тебя воздействие будет гораздо выше помощи постимся позиция процентов ночной к нет каждом упражнении за действия и поэтому если они покажут 6 упражнений которые нужно делать в круговом порядке то есть одно потом 2 3 4 5 6 с интервалом отдых одна минута в конце каждого круга одеёды до полного восстановления 34 минуты потом возвращаешься делаешь таких три круга полчаса времени будет достаточно потому что один круг это 10 минут до займет и так меньше слов больше дела оскар первый тренажер жим ногами здесь у нас это многофункциональное базовые упражнения в тренажере здесь у нас работает тазобедренный коленный сустав основные рабочие мужчины группу это передняя поверхность бедра и годится заднем только из бедра садись и тренажер загружает не будем наверное да да пока ставишь ногу ноги до посередине примерно на вдохе сгибаем ноги в коленях опускает вниз до касания до угла 90 градусов крайняк и выжимаешь полностью вверх и не спеша главное не спешить медленно выполняешь 14 повторений почему именно 14 скажем так мышцы растут на самом деле не от количества повторений мышца не умеют считать типаж 4 повторения это насилу там уж 12 повторений это на объема 35 повторений это на выносливость это так не работает мышцу необходимо загрузить есть просто определенная теория которая говорит о том что мышечный отказ наступают в диапазоне от 20 до 35 секунд ты должна сделать примерно в этом диапазоне свою подход за отказ и тогда у тебя мышца как бы она выполнит определенные физические факторы для роста год но среднем количество повторений в это время это 1214 поэтому я сказал 14 конечно же должна быть прогрессии нагрузок начинаем с небольшого веса или спуска вообще а потом добавляем давай еще поговорим про мотивацию день ты же джейл похоронил свой спорт был генеральным директором строительной компании было занимался делами а тут в 31 год что произошло я поставил перед собой цель самый простой так как я из обычной самой семьи мне хотелось самых простых вещей купить квартиру купить машину познакомиться с порядочной девушкой для того чтобы тон жениться на ней завести семью и в 31 год я понял что у меня уже квартира есть машина есть девушка на который хочу жениться есть работа которая к счастью не забирала у меня много времени но приносила при этом хороший доход у меня тоже есть и мне есть свободное время которые нужно как-то используя потратить я пошел получать второе высшее образование то есть ли закончил у меня первое это из суда физкультуры краснодарских с красным дипломом я оба клару тон четыре года учился два года на специалиста и в 301 году я пошел еще учится в массе это московский государственный совет экономики статистики информатика на экономиста тоже там лучше заплачу 2 что образование экономическое тоже с красным дипломом закончил и понял что не все равно остается время которое хочется детская мечта на самом деле знаешь это как бы глупо не звучало но мне снился сон просто вот каждый месяц снился один и тот же сон так как я провел в длину что я разбегаюсь прыгаю какой-то там мировой рекорд делаю поймаешь снился снился это суда ну почему мне регулярно снится и когда я начал заниматься дома почему вниз попробовать заниматься бодибилдингом потому что то мне нужно на сцене показывать на максимальным результатом пожать больше всех там или прыгнуть дальше всех а просто показать свою фигуру я пришел тренеру к одному хорошим спицы с том посмотрел наверх я хорош и как бы ну база есть да. позиция тела неплохая если нарастить туда мясо и просушить его но можешь выступать за прыжки длину это надо быть очень хороших а до я просто много стадионе провожу время там прыжки в длину это ребята такие прям как здоровые ты прям сразу решил я буду соревноваться и не решил сначала посмотри я как бы знал да я на самом деле не в 31 год зал пришел да я просто да это вообще тренером работал по фитнесу и я просто ну у меня уже была хорошая книга но та фигура хорошее понимание обычного человека когда просто четная смотрел ворота неплохая фигура у него лично фантастическая какая то ну хорошая дата я ходил три раза неделю сам тренироваться в 31 год я уже начал поставит а как бы над и профессиональные рельсы я посмотрел на этот спорт он так узнаешь чем плохо том что ты можешь потратить очень много времени и денег ресурсов жизненной энергии но к сожалению когда ты что-то выигрыш без это ничего абсолютно не получается нашем спорте нет денег сожалею матче на всех видах спорта ней день деньги и кроме олимпийский там да ну наверно олимпийских видах гребля например винишком фишка в том что даже если ты не получаешь больше деньги по краям или ты хочешь сборную россии тогда старта тебе оплачивается одежда тебе оплачивать а если в олимпийской сборной то там есть зарплата на достаточно хорош это спортсмены могут жить в они допинг не лепестки спорта федерация бодибилдера сено не как спортсменов не поддержит и свое время сообразил что зарабатывать на этом спорте нельзя но можно зарабатывать на мотивации в этом спорте потому что если ты снимаешь ролики красивые которых мотивирует их занятиям спорта если указываешь путь как можно добиться результатов расскажешь нам про правильное питание потому что это подходит не только для спортсменов и точно всем людям подходит который даже зал не ходят но если неправильно питается они уже результатов изменений его дела могут дать и дней есть такой

тренажер сгибание себя можно лежа можно сидеть здесь удобно в принципе также спина потому что отдыхает поясница не нагружена дальше статье настроить передачу и делаешь спокойный вдох и на выдохе сгибаем ноги в колене здесь у нас изолирована работает задний проход бедра это бицепс бедра полусухожильная было перепончатые мышцы немножко икроножные у нас испытывает слабое место я вот сейчас дело тестирование и у меня задний бицепс от отстаёт от переднего потрясу пора уж принтера должно быть 85 задней 85 от переднего у меня 70 не надо подогнать его хорошо но соответственно сгибание ног сидя либо сгибания ног лежа хороший вариант где у тебя нет нагрузки на поясницу риэлтора и третье упражнение у нас будет на спину одно из самых лучших это подтягивание все думать что это там одна мышца широчайшая на самом деле там и малая круглая большая круглая трапеция бы видная и мышце поднимающей опускающий лопатках миллион там в общем перешел хорош тем что компе ссору часть его вес и даже человек который не может run- ни разу подтянуться за своим местом выставляем есть ты вперед покатаю до широкие лучшее для хват средний смотри как определяются ширина хвата ты поднимаешь руку параллельно полу здесь угол 90 градусов в лодке вам суставе это от выхода и не спешим чуть медленнее опускайся подбородок вверх от грудной клеткой камеры и максимально сводишь мышцы здесь что ты прям почувствовал что у тебя свелась прямо досюда пробила мышцы буквально на секунду зафиксируй открыто ванги отдаст это сделать когда теснота тяжелее ты хочешь ускориться а вот эту нужно перебарывать нужно терпеть и дело в том что понимаешь в этом зале котором стоит это оборудование тренироваться могут люди за разных видов спорта могут силовики которые там поднимают на один раз могут люди которые занимаются выносливостью ли кроссфитом а не могу делать тысячу раз нужно понимать только как правильно делать для того что ты хочешь какой результат положить всегда делаешь все упражнения вот так до 35 секунд да да я стараюсь делать в среднем темпе не быстро немедленно если у тебя мышечная масса падает люди когда уровень мало чем занимаются они могут многое месяц но у них много жировой маломощных коне-то очень-очень плохо почему потому что во первых сердце это тоже мышечная ткань хотя идет атрофия мышц тут идет атрофия сердечной стенок соответственно проблемы с сердечными могут возникнуть это раз второе причем у тебя больше мышц чем ты больше энергии тратишь такой точку доверяй я могу в покое тратить полторы тысячи энергии банальный обмен так называемый то слева калитвы будут 24 часа я потрачу полторы тысячи калорий для мышц меньше ты потратишь 800 калорий понимаешь 1050 но 1500 я полторы тысячи до села на 30 процентов больше ну в чём это плюс том что париж я могу в питании себе больше позволить им так как я потрачу калорий больше у меня все равно все это сожмется а тебе понимаешь нужно жестче следить за питанием виде так же тогда как у тебя уверенне себе выросла когда ты выиграл or но слушай но безусловно но как бы в любой спортсмен который достигает результатов конечно его собственно я в его глазах она растет ход у меня достаточно и концентрический вид спорта до меня не командный когда часто зависит от кого-то и морская что команда выиграла благодаря там тому то есть не тебе а ты сам пасти стадо если только сама от себя и как ты себя покажешь на сцене такой результаты получатся более что мне нужно показать свою фигуру то есть как я выгляжу то есть нужно быть каком-то смысле нарциссом вот в этом виде спорта но безусловно как так как я простой парень наши из глубинки безусловно был очень зажаты забиты не уверен в себе и спорт не помог как бы преодолеть это когда знаешь ко мне иначе люди подходи брать автографы меня начали на платные семинары приглашать того больше веры самого себя потому что у меня люди обычно делятся на два лагеря первый лагерь говорит слишком рано надо еще готовиться надо щек поучиться и второй лагерь который говорит слишком поздно сложно я-де я тебя понимаю но видишь знаешь я поверил себя в 31 год и не сказал что не рано не поздно touch the time is now если на пришла на делает рам здесь и сейчас мы делаем тренировку для предпринимателей должно быть все просто до 4 упражнения грудь будет giada сегодня мы делаем основ тренажерах почему потому что тренировки со свободными с нами они возможно более продуктивные потому что большему идет воздействии на кору головного мозга но они технически сложнее возможно быть тренер который за вами смотрит или страховочный партнер тренажера в чем плюс то что вы технически не правильно сделать сложно потому что вектор нагрузки уже задач упражнение многосуставное вас идет работ через тебя суставы плечевой и локтевой воздействие на грудные мышцы передней дельтой утреца с плеча внутри ты не съел ни пай нам нужно прогнуть поясницу посильнее опустить лопатки вниз вот правильно держать плечи сюда это для того чтобы ты максимально растянуть свои грудные мышцы и здесь уже медленно разводит да сколько муж и выжимаешь на прямые руки фиксируешь да только плечи вперед не подавай максимально растянул и сократил грудь сократим чуть локти под ними да но при этом плечи не поднимаем

вдох и на выбить выжимаешь вот так хорошо даст не торопись и не ускоряется в этом жутком пределы хорошего даст нам пришли вставайте чуть расширить грудную и между упражнениями делает и растяжек минуту так смотри если ты так конечно танюш плечо и хотя грудь нужно тебе нужно так развернуть ладонь вот я нужно выше взяться то есть а рука должна быть выше чем плечо смотрите вот разворачиваешь сюда да у тебя все тренировки на панда суша но не то что мы панк как раз вот есть разные варианты тренировок нельзя приниматься только в пам режиме потому что пампа вырежем это значит небольшой вес а чем меньше вес ты решил нагрузкам и бы на двигателю часть мозга и она должна быть достаточно сильная то есть это у тебя их десантными но она не должна быть чрезмерно как пауэрлифтеров иначе гипертрофии не будет то что нет закисления поэтому там всякие тонкости есть определенные и также давай пять пятое упражнение у нас на плечи на следующая машина группа если ты заметила это да и упражнение в порядке уменьшения количества мышечной массы то есть самый большой это квадрицепс и потом заняться ресивера потом спина потом грудь потом плечи и 5 вот и сообщить его упражнение просто будет на поясницу разгибанию здесь уже у нас идет воздействие на мышцы плеча это 3d передней средняя задние и на трицепс итак это еще раз лопатки опустил не с легкостью supra глумовича разгибайся до делаешь спокойный вдох и на выдохе выпрямляю руки вверх выдох 34 12 повторений когда уже еле до хорошей да смотри не обязательно это должно быть в первом подходит из первый подход такой больше разминочные суставы разогреть у прочувствовать украшения а второй трети должно быть в отказ пусть ты когда уже делаешь и прямо живут прям сделал но именно в тренажерах со свободными без она прям как он джим лучше до этого пока не где доводить те кто только начинают потому что можно и травму получить техниках страдает ну и слишком нужно мышцы формировать и давай заключительное упражнение это гиперэкстензия для то что просто мышцы разгибатели позвоночника потому что обычно те кто много сидит в офисе работают у них слабые мышцы которые разгибают позвоночник они проходят вдоль всего корпус и они как раз держат вашу спину поэтому здесь обычная гиперэкстензия подойдет здесь тоже 12 или больше на я слушаю здесь можно там и 16 сделать и так далее потому что мышцы такая более вынослива она всегда держит свой корпус и так смотри есть основные моменты то есть ты и спину не испугаешь лопатки сведены может просто развести руки до на вдохе опускайся на выдохе поднимаешься им проживаешь можешь прям зафиксироваться да прям не годится даже поражать верху вот фиксирую верху да и зафиксировался самое главное не забываем дышать выходе немножко растения поясницу просто потянись миску маска 6 упражнений после каждого нас примерно минута отдыха в меньших 10 минут заняла потом две-три минуты отдыха для полного восстановления можно аминокислот и выпить там вытяжки но ты следующий круг нас еще крупность ты уже чуть больше добавляешь нагрузки третий круг уже там максимально для тебя возможная нагрузка каждое упражнение в отказ и все в общем это займет полчаса ну хотя бы 3 раза в неделю до не то что ты можешь зафиксировать свое состояние ты вот даже будешь улучшать потихоньку потому что в любом случае это стресс для тебя будет для твоего организма нему нужно как-то адаптироваться на эти шесть упражнение 3 раза в неделю будет прогреть то можно приманить конкретно эти упражнения можно просто саму схему удержать в голове что первое упражнение должно быть на квадрицепсы второе на заднюю поверхность бедра 3 на спину 4 на грудь потом плечи потом там какой-то статика либо поясница либо пресс и так далее главное делать технически правильно главное дело отказ и главное делать по кругу это и именно в такой последовательность и когда это полчаса прошло обычный человек уже да безусловно короче уже можно еще сколько лет еще собираешься конкурировать слушай знаешь сейчас конкуренция сложная вот у меня спрашивал сезоны впервые в этом сезоне я нигде не попал в топ-5 на турнирах хотят этого и всегда либо выигрывал турниры либо в топ-5 попадал вот но возможно возраст уже подходит возможно я не так жёстко готовлюсь потому что у меня семья бизнес все это совмещать крайне сложно бодибилдингу уникальный вид спорта понимаешь наш результат в первую очередь не то сколько времени с тренировками за ним здесь залитом или cornelio а как я питаюсь это самое сложное потому что может есть 10 продуктов куриные грудки рыбу белую яйца гречка овсянка огурцы из на листья салата и все понимаешь и больше нечего и это очень сложно потому что пиво я голова должна думать о бизнесе 7 этом заниматься делами а когда ты в таком дефиците калорий когда я так мало глюкозы мозг просто начинают защитные механизмы включать и блокировать многие твои когнитивные функции и ты просто тупить начинаешь в зомби превращайся это достаточно сложно я понял что мне в принципе можно выступать без цели там стать первым дать для того что и не умирать на этих тренировках там или ноге это просто мне достаточно одного месяца для то что все привести в офигительную форму все люди скажут и красавчик выдержку то поэтому я думаю дальше буду выступать я хотели сказать ты большой молодец ну что с точки зрения мотивации ты прав когда человек сверхчеловек когда ты все выигрываешь у тебя это наоборот демотивация люди понимают что удача размотка час вот ковчеге пробежал

быстрее двух часов марафон на многих это была такая это настолько лучше всех людей до что для многих это наоборот демотивация у тебя вот то что сейчас делаешь будет самым это очень хорошо но это не смерть до человеческая я выиграю я проигрывал люди видят что у меня есть какие-то сомнения в и не что я борюсь с собой и ты сделал еще очень важный шаг потому что очень многие спортсмены после когда спортивная карьера идет закат они спика идут на спад новые волнения то ты сделал бизнес куда мы сейчас я предлагаю туда поехать я сми слава богу удалось перестраховаться в этом смысле найди источник окрас дохода который никак со спортом не связаны я вкратце расскажу три года назад примерно ко мне обратился один человек который владелец уже был похожего бизнеса на в премиальном сегменте осталось что он хочет сделать имея весь свой опыт уже сервис питания который среднем ценовом диапазоне ну будет максимально премиальном выглядеть и он как бы предложил мне стать партнером у него бизнесе моя цель заключалась помочь ему в раскрутке этой кампании pan что сам знаешь как продать потом продукт если его про него никто не знает и не видят ценность этого продукта я помог ему с точки зрения раскрутка его этого бренда и компания просто выстрелила очень быстро в небеса и сейчас я тебе могу сказать что вот мы поедем на завод этот завод уже компания наша вложила 250 миллионов это будет самый большой завод в европе по сервису доставки готовых рационов питания и честно ты поразишь насколько он большой сколько он продуманный технологичный и так далее давай поедем посмотрим поехали дает ну что ска добро пожаловать самое большое в мире в производство да да здесь я хочу представить моего партнера и хорошего друга это артур это оскар он является организатором силу этого прекрасного мероприятия организатор компании performance group который уходит логичен который вместе с ним мы создали я так понимаю 2 миллиона вот такие до 2000000 лотков в месяц это объем производства на текущий момент но он постоянно растут потому что все больше и больше людей понимают ценность нашего продукта ребята чтобы было понятно это бизнес модель звуки джон это когда ты просто выбираешь сколько калорий тебе в день нужно и тебе полностью рассчитаны точно белки и углеводы жиры тебе приводит готовую пищу ты можешь просто не думать как предприниматель не любят думать они не про одежду и таким образом у тебя сбалансированное здоровое питание которое достигает либо ты хочешь похудеть либо мыши набрать это очень известная сейчас набирает обороты бизнес-модель почему выгодно не делать много маленьких кухонь по районам делать именно большое просто в первую очередь на нашем большом в производстве установлено самое современное технологичное оборудование его тяжело транслировать по всем кухням большое количество персонала большое количество холодильных камер нам гораздо удобнее производить все в одном месте и путем правильной логистики доставлять клиенту продукт в нужное время в нужное место в какая у вас цель там мантра вот сколько вы хотите людей кормить или сколько блюд доставляют как высчитать нашей компании да вообще я пошел бы от другого я хочу больше чтобы население или ходила на еду но здоровый дух чтобы не тратить время ты правильно сказал люди должны думать о другом о семье работе развитию первую очередь хочу чтобы люди male что это удобно что это вкусно что это очень безопасно у нас самое безопасное производство преимущество вообще в том что сегодня ночью готовим привозим клиенту свежий продукт у нас нет заморозки у нас нет усилители вкуса это самое наше главное отличие я каждом очень важный ход сделали вы сделали все таки масс-маркет продукт по стоимости потому что какие другие компании они мои достаточно дорогие в премиальном сегменте а вы сделали очень хорошее и по сути это реально дешево да если так давай по честному подешевле чем аддонов на самом деле если взять полноценно битвы дышим чем огонь вот это вот только оборудование которые за нами стоит как вы хороший rolls-royce это оправдывает себя это конечно себестоимость ниже стало чем-то таким дешевых подвальных длинная многие другие они просто готов практически таких кухнях таких непрофессиональных здесь получается лучше и по цене и по качеству и либо здесь только качество цена дороже действительно люди снимают простые кафешке они без опыта работы аниме там и кастрюльку сковородках как-то работают за нами стоит самые современные пароконвектомат рационально я прошел все важно производства до салат может машина режет машина все собирается ручного снова труда реально все меньше и меньше мы очень стараемся чтобы как можно было

меньше человеческого фактора это очень важно потому что все мы люди это и доит миллиону лоточков но сложность этого производства именно что каждый день все равно новые блюда готовятся да за для заряда все-таки каждый день этот некий новый процесс новые производства 24 часа в сутки работают он очень никогда не останавливается и сами сделали рацион как на этот день ниже приходят изготовлению там продуктов которые загнав использовать рацион их на следующий день в разных рационах люди разные блюда получают это не то что вы благодаря мы взяли рацион на 1000 просто положили каплю что-то еще и отказали клиента нет на мне красное будет потому что везде разные соотношения обижу под разный рост вес вот ополчается сделали масс-маркет лукич а потом у вас премиальный сегмент перформанс куда еще я с 4 города 4 ps4 гораздо у нас у вас есть планы открывать вашего города мы пока смотрим мы пока тестируем активно посмотрим как развиваются наши hotel bur краснодар санкт-петербург но сейчас мы выпускаем ещё новые продукты расширяем ты видишь пока рынок захвачено у нас есть потенциал у него большой и покупательская способность samp она ниже чем здесь за 150 рублей не смотрит на рисунке вау это так дёшево это просто тогда что не может стать региона в виде 150 рублей а я уже начинаю считать сколько лет боится купите пункт меню требовать поэтому выгоднее все-таки расширять делать были масштабные производства и здесь больших городах откладывать деньги потому что рынок не охвачены еще потому что мы ну сама performance group столько пять лет бы логично скоро три года будет и рынок только еще растет и растет еще не все люди вообще знать что подобные сервисы вообще существуют доставки годами до но при этом у performance group 53 процента доля рынка вот сейчас именно вот этих дорогами какие еще есть сегменты перспективные которые может быть меньше нишевые какие возможности это видишь момент вообще потенциал рынка большой ты правильно говоришь люди ели едят они будут здесь всегда каждый день придумать что-то новое еще недавно не было доставки еды там за 10 минут сейчас она уже появляются есть не раньше не было рационов еды сейчас они есть и вот мы на крупнейшем производстве в мире для доставки товара циона есть мелки ты да там бизнес-среде tukku кредитует принципе он уже перекрыт своем формате надо придумать что-то новое быть более клиента ориентированных и делать реально еду для клиентов потому что я предлагаю для твоих подписчиков сделать конкурс ребят мы разыгрываем 20 недельных контрактов для вас все просто в день публикации этого видео в youtube мы каждый своем инстаграмм выкладываю фотографии которой мы сделали сейчас производство ваша задача просто заходите в комментарии напишите какие рацион и по калорийности есть наши кухни кстати со случайным образом мы выберем 10 победителей мой инстаграм и 10 победителем instagram оскара и подарим вам недельные контракты всего будет 20 победителей напоминал доставка у нас москва санкт-петербург краснодар ekaterin году поэтому участвуйте и выигрывайте в питайтесь вкусно попробуйте что такое качественное вкусная на 6 упражнений которые показали неделя питания и все будет видишь это такое правильная тренировка правильное питание вот красивая фигура и клетки тела же меняется эти шесть недель можно себя заново на со злобностью я на вашу ждать до пасибо скоро тебе что нашел время приехать сейчас я вот межсезонье поправился ним пообещай мне что ты спасаешь перед собой цель привести свой пресс до 6 состояний 6 кубиков если ты возьмешь меня под свое крыло наставника и с удовольствием конечно потому что я делал я послал фотографии своей да не сказал там есть еще начать работать безусловно сделай себя давай я готов