ТОП 10 способов избавиться от лени. Как не погубить свой потенциал / Оскар Хартманн

что чувствует что я думаю я самый ленивый человек нужны какие-то мощные изменения они знают что ты другой они тебя достанут это банальная лень это первое видео серии top 10 убийцах человеческого потенциала когда аристотель говорил про человеческий потенциал он говорил о том что каждый ребенок рождается с невероятным потенциалом который нужно раскрыть над которым нужно работать всю жизнь идти к тому чтобы быть счастливым человеком почему мы не достигаем слова потенциалов этот вопрос конечно связаны с положительными вещами и с отрицательными 1 из отрицательных вещей про которых я хочу сегодня поговорить это банальная лень 1 причиной первую вещь которую надо делать искать смысл жизни да потому что когда в концлагерях выживали в большой степени те у кого было ради кого бороться ради кого идти дальше и продолжать даже жить вот этих сумасшедших условиях мне иногда пишут оскар я самый ленивый человек не могу встать с дивана обычно первое ощущение которое складывается что этот человек у которого нет оформлена смысла жизни который не нашел что-то ради чего поэтому если у вас есть такая проблема в первую очередь подумайте вот какая философия у вас есть которая заставляет вас либо делать нечего ибо без прощает какие-то действо в сторону к срочных целях люди которые не ленивы это люди которые нашли в смысле своих действий они все разные но не все наши чк ай да идут в сторону своего смысла вторая вещь это работа над самой античностью сделать из себя объект изучение наблюдения чтобы понять что это такое что я чувствую что я думаю очень часто когда наступают или пишу про свои цели люди мне пишут оскар это все классно для меня это не работает потому я просто тупо ленивы и вот это самое опасное я предлагаю в таком случае изменить свой шрам это огромная работа пока у вас есть убеждение что я ленивый что это часть твоего характера что это часть твоей природы все остальное не будет работа все остальные способы преодолеть лень они бессильны против такого рода убеждения смысл жизни и самоидентичности то самые два крупных сильных мощных блока над которыми нужно работать и вот когда мы изучаем себя еще очень важные 3 фокус низкая уверенность себе потому что когда человек оценивает радость или под часть от будущих каких-то результатов и работу который нужно делать сейчас если очень низкая самооценка если низкого уверенно себе мозг понимает что в принципе бессмысленно делать вот эти действия делать эти усилия потому что в конечном итоге все равно не получится и пока мы так думаем формула преодоления лени не срабатывает человек который уважает себя который любит безусловно самого себя который хочет будущее он не будет ленивы да по сути очень важный знак что нужны какие-то мощный изменения вашей философии иначе это лень приведет к тому что это цикл зайдет очень глубоко это способ развивать себе привычку такого рубильника рубильник который вытаскивать меня если не когда я чувствую я осознанно понимаю что я попал в это состояние что я пошел в свою привычку я это созданного я понимаю что я принял такое решение и здесь вету я понимаю что я хочу меняться и здесь начинается бету просто когда мы смотрим на ленка часть моего по и суть и мои моего бытия а как решение которое приятно если ты лежишь на диване не можешь встать вместо того чтобы думать что я такой думаю что я только что принял решение лежать на диване ничего не удержат я только что принял решение следующий день не идти в сторону своей мечты не идти в сторону своих

долгосрочных планов когда это вот осознанно это как решение это не чай остывает тебя это можно начинать менять потому что можно принять другое решение и можно развивать другие привычки пятое правило преодоления лени и секрет такой заключается в том что нужен мини шаг вот этот рубильник когда ты хочешь выйти из состояние лени и мозг предлагает какую-то очень небольшую вещь и подавая напиши уже дипломную работу хватит лежать на диване это большой шаг это требует очень больших усилий и обычно так не получается поэтому в принципе вся наука уже давно пришла к выводу что нужно делать мини шаг для спорта можно делать одно отжимание обычно когда делаешь одно отжимание но нет никакой отговорки не делать одно отжимание 6 способ преодолеть лень это изменить карту вокруг себя меняя обстановку вокруг мы можем добиться очень больших изменений соответственно то что помогает ли неоднозначно сто процентов и я это вижу постоянно это если вокруг тебя бардак в принципе первый шаг может быть как сделать организованное рабочее место когда у вас много энергии много силы вы можете изменить карту и это папа меня поменяет ваше поведение не только сейчас они сколько много много времени вперед поэтому обязательно смотрите изучайте в какой карте выходите и устраняете все элементы карт которые вызывают цикл состояние лени убирайте все три горы которые создают привычку попасть в этот цикл лень и конечно же окружение людей голодных которые всегда идут вперед даже будет это в депрессии вот просто опустятся руки они тебя достанут потому что они не считают что это нормально они знают что ты другой они знают что это не часть твоего характера 7 способ это же такая часть карты есть внешняя карта вокруг нас в которой мы живем и есть эмоциональная карт в которой мы живем и принципе абсолютно точно очень трудно себе представить радостного человека счастливого человека который в этот момент ленивы любую эмоцию можно вызвать любой момент эмоции также как лень это мышца если мы тренируем эмоции если мы больше испытываем радости в жизни если мы больше времени проводим в благодарности это та эмоция которой можно очень легко вызвать благодарность если мы любопытны этот те эмоциональные состояния в которых скорее всего мы под прыгнем и уйдем однозначно точно не останемся длительный срок в каком-то абсолютно не продуктивном состоянии когда мы хотим преодолеть ли мы должны понимать где она живет там где грусть где беспомощность где чувство несправедливости мой способ и я его использую в целом многих сферах своей жизни потому что я понимаю что наш мозг человеческий любит автоматизм и он любит быть автопилоте потому что там меньше всего энергозатрат и по сути но лень это тоже в принципе последствия того что эволюционно наш мозг питается экономить энергию потому что мы выросли в условиях ограниченных ресурсов ограниченных калорий поэтому сейчас мы живем в других условиях и страдаем от этого потому что теперь наш результат зависит от нашей способности долгосрочно планировать откладывать моментальную радость заменив ее на долгосрочный результат и теперь в этих условиях мы все равно имеем эти слабости как можно слабости превратить в своем своего помощник если наш мозг любит так простые схемы соответственно я создаю чек-листы очень простые до соответственно если у меня начинается неделя я не могу быть любим потому что я просто открываю и там написано 12 пунктов я их постоянно 2 1 2 3 4 одни и те же постоянно пункты поэтому в принципе преодоления лени может быть тоже такой простой чек-лист мы просто берем и тупо исполняем то что на нем написал 9 1 самых мощнейших способов долгосрочно избавиться от лени

это осознанность и мать и медитация научно доказано много-много раз независимых исследованиях что ежедневная медитация увеличивает значимость префронтального кортекса в часть мозга которая отвечает именно за долгосрочное планирование которое способной она борется с примитивными участками мозга и чем толще она становится чем больше там нейронных связей чем больше он начинает делать то что он действительно хочет делать и не делать то что он принял решение не делать ежедневная привычка развивать это через медитацию это помогает не только преодолеть лень это помогает очень многим сферам жизнь 10 но может быть на самом деле это должен быть на первом месте низкий уровень энергии когда у человека просто нет энергии это конечно привод и сохранение и здесь нужно сделать абсолютно точно 1 если да нет энергии это биохимическим причины да обязательно нужно сделать обследование station достаточно калорий если ты голодаешь но у тебя постоянно ощущения низкого уровня энергии надо обязательно проверяться сходить к врачу и обсуждать эти темы потому что мы работаем над самим собой нам нужны помощники найти хорошего врача сказать ему у меня есть отдельное видео обязательно поставим ссылку топ-10 способов увеличить энергию но конечно же в энергичном человеке когда много энергии обязательно меньше лень и это как бы вообще высокий уровень энергии это главный наверное с сильный способ увеличить в решительные действия в сторону долгосрочных планов когда мы чувствуем себя хорошо когда он нас вот мы находимся в потоке нам очень легко делать все что мы хотим делать но есть вторая причина она не биологическая она психологическая потому что психология человека до может воспринимать все равно что ты находишься в отсутствие энергии поэтому обязательно конечно рекомендую работы с правильными психологами самые вот наверно научно проверенный способ это так называемый когнитивно-поведенческая терапия то что действительно научно доказано меняет поведение людей даёт новую траекторию это делается именно совместно с профессионалом поэтому наверно надо было первым пунктом поставить потому что только когда мы уже исключили биологические причины психологические причины тогда можно уже думать про другие вещи другие способы потому что если эти не устранены по сути мы практически бессильны дамы мы будем постоянно опять съезжать с рельсов и это будет опять понижать уверенность себе и запускать вот эти чертовы и цикл и поэтому желаю вам найти в себе силы брать лень как фактор для человека который идет к своему максимальному потенциалу он понимает что это один из больших убийц iv этого потенциала и нужно с ним бороться поехать