Что такое эмоциональное выгорание / Основные принципы, как не уставать от работы?

всем привет с вами кого гребенюк и в этом видео мы поговорим про трепещущую берущие за душу тему эмоциональное выгорание наверняка многие руководители топ-менеджеры директора владельцы бизнеса хотя бы раз в жизни испытывали нечто подобное состояние когда ничего не хочется когда хочется лежать забить на все вообще положить и не развивать ту область за которую ты несешь отвес и на самом деле это страшный бич современного общества и сами лично в эта ситуация много раз бывал и в этом видео мы поговорим с вами про причины которые вызывают эмоциональное выгорание а также способы борьбы с ним и конечно же профилактика какие витамины можно пить для того чтобы у вас никогда этого не происходило но если вы хотя бы раз в жизни нечто подобное испытывали любопытно было посмотреть на статистику поставьте лайк этому видео и так первая

причина которая чаще всего возникает у предпринимателей и руководителей это ставить во главу угла всех кроме себя мама дети жена родственники друзья все и мне ничего не надо в итоге ваш моторчик зверек который внутри вас качает каждый день да там энергию чтобы вы развивали свою компанию зарабатывали чистую прибыль каждый день каждую неделю был предан вами потому что он дал им энергию для то что вы заработали деньги вы их получаете и он такой ну наконец давай купим новую няшку давая нам будет хорошо и она одета утопил ты вставай не досыпал этот окоп подожди братан это всем они потом проходит еще какое-то время вы снова там да у вас из таких потребностей незакрытый вам обсудив хочется он такой ну давай давай получаете деньги и снова жене и детям и уже на третий раз когда вы к нему снова обольщайтесь говорить так брата новый проект погнали нам нужно сделать результат он такой свидание брат в итоге вас просто ничего нету никакой энергии сил и непонятно почему же в дима проект классный все вокруг довольны и счастливы только вы находитесь такое полу депрессии апатия и не хочет заниматься ничем поэтому чтобы такого не было вы должны в первую очередь заботится о себе представьте вот прямо сейчас закройте глаза и попробуйте вспомнить себя маленьким когда вот вам лет пять может быть шесть вот прямо представьте что этот человек прямо сейчас вы вам пять лет 6 стоите перед собой вот маленький ребенок и он такой мы но мы хорошо будем жить скажи мне мы будем успешными ну мы сможем обрадовать себя и вы таковым обещаете да конечно и вывод его гладить и а потом идете и в песочнице другому ребенку отдаете то что обещали своему ваш самый главный ребенок это не ваши дети это вы сами вот этот маленький ребенок и все это представляешь что я такого маленького мишу которому 6 лет предаю его разворочу грубо тондо не будет придавать amadeus свободен песочница один поиграй и еду соседским детям все покупаю дело это очень большой собственно такой анти грех-то который ни в коем случае предприниматель нельзя совершать да это у меня есть очень хорошая профилактика на моем телефоне есть заметка в которой есть список моих личных хотел авто что меня на самом деле зажигает и у них более 100 уме есть три списка первый список это хотелки стоимостью до пяти миллионов рублей второй миллиона рублей и третий самый интересный список это список хотелок а стоимостью до 100 тысяч рублей они групп ракита более большие хотелки которые являются глобальными целями про это будет целое отдельное видео на нашем канале который называется лесенка цели как правильно ставить большие крупные чтобы не закрывались вот оно временно про микроцели и про малые цели которые не является чем-то архи огромными но при этом радует наш ум утреннего волчонка которую должном эту энергию и вот мой список из 100 хотелок до ста тысяч рублей это своего рода допинг когда эти току только подхожу к это вот состоянию выгорания ей духи что-то покупает туда чтобы получить эту эмоциональную встряску получить эмоционально и наполняем его бока чтобы снова топить дальше вперед выходные в сочи баня в сочи мне было на два дня потом казино уходили потом тусовались короче очень зарядился нормально сейчас том что пролетел вот через пару недель мы на байкал и там типа пряжкой собачьи по купания в проруби байкальской после бани место силы потом на баги по льду drifting на передней дом короче прикольно

вторая большая причина которая вызывает эмоциональное выгорание это когда предприниматель владелец бизнеса длинный период времени продолжает делать одни и те же действия которые уже отошли от и которые для критически понятна одна из самых важных способностей которые нужно развивать любому владельцу бизнеса это прийти в не определенную область навести там порядок разобраться на это построить успешную цепочку действий то есть по сути создать технологию этого бизнес-процесса и сразу же передать чтобы непросто учила не висела на вас если вы все это сделали такой офигенный бизнес процесс будет перевод шарошек буду продавать сам или буду там робом работать год это повторяющийся процесс буду его зарплата считать все привет выгорание чем больше таких вот чем больше ваш бизнес тем больше таких вот знаете гирлянд коричневого цвета возникает на вашем эмоциональном на ваш эмоциональный елки и с каждым днем все хуже и в итоге рано или поздно хочется просто пристрелить свой бизнес и устроиться на работу или в принципе просто лежать и уж а буду вообще ничего не делать чем делать то что я сейчас и занимаюсь и заработать свой там 500 тысяч миллион рублей и 2 миллиона рублей поэтому еще раз как только вы поняли что вы этот процесс делайте второй третий и четвертый раз вам нужно тут же его описывать и нанимать человека на эту позицию или кому-то с текущей команды его передавать кстати этот совет касается и топ менеджеры руководители если вы давно стали экспертом в каком-то области если вы стали крутейшем продажник усы компании лучше врапом ребята начинайте описывать свой успешный действие учить и вести дни у них успешного продавца записывать на видео каждый день свои секретики записывайте секретики денег успешного ропа дневник успешного маркетолога а потом через месяц или полтора приходите к своему руководителю ли владельцу бизнеса и говорить я сделать вот что у меня на руках и я хочу повышение теперь я готов нового сотрудника с рынка труда вот мне готова папка я его обучаю хочу под на повышение должности больше зарплата я не знаю ни одного дуку от владельца бизнеса который после этого в душе не сделать так ура у меня гениальный сотрудник который хочет расти и он так разумно всё сделал обычно если поспрашивал дельце бизнеса большинство владельцев жалуются на нехватку таких спецов и никто никогда вас не уволят запомните это самый большой дебилизма преступление увольнять сотрудника который навел порядок в области описал ее предложил эту позицию поставить человека сам хочет растит шевчик день и просто третья

ошибка которая влияет на эмоциональное состояние и приводит к выгоранию это конечно же окружение данном случае я говорю не только про людей хотя конечно же люди очень сильно влияют если вас окружают люди которые обесценивают ваши победы которые обесценивает ваше развитие обесценит ваш путь ваш бизнес или вашу карьеру конечно же в таком окружении вряд ли вас будет постоянно утрам просыпаться желание что-то либо дальше делать надо окружить ими сильными крутыми чуваками которые каждый день вас только подстегивают расти и конечно же это предметы интерьера это вещи в которых вы находитесь невозможно думать о великом о масштабе и быть заряженными спасёшь в сарай тебе холл и ты голоден это невозможно поэтому критически важно наладить базовый уровень комфорта особенно если вы играете с рукой для мыли предпринимателям потому что уровень стресса зашкаливает что вас была хорошая постельное белье то зло вкусное до дома что вас было хорошее мыло хороший шампунь что вы хорошо и часто стриглись чтобы вас не было старые одежды которая полюбилась под и стерлась и так далее чтобы просто вот бытовые моменты были сокрыты если все ваши бытовые проблемы решены базовые потребности в еде и тепле одежде и качестве жизни закрыты то вы сразу же почувствуете эмоциональный подъем переезжайте своих квартир если борисом этих перестанете жить в халупе начните жить как хороший нормальной квартире не пожалейте денег всегда после переезда приду приходит сильный взрыв энергии чем есть такая техника переехать всякий раз когда чувствую гора нему код опережаем

опережаем ну и последнее последний лайфхак это жить по циклам дело в том что наш организм это такой же мотор а как двигатель у машины и он не может без установки тарабанить много-много лет ему нужно выдыхать нужно останавливаться нужна смена масла и профилактика поэтому есть цикл и короткие в средние и длинные под коротким циклом я подразумеваю день очень важно чтобы вас был момент когда вы топите момент когда вы выдыхаете не нужно себя карать если вы залипли на диване хочется полежать в инстаграме и в тег токи просто три часа по залипать в youtube канал причем не гребенюк а там далеко не тут просто про героев там чуть посмотреть какую музыку послушать или концерте абсолютно нормально поиграть в компьютер нормально пойти по залипать в playstation или в телевизор это значит что ваш организм требует от вас выдоха вы вдыхая на работе потом такой немало и вот этот момент вам уже плохо поэтому очень важно после этого бобру выдохнуть и вот и выдохом будет являться качестве сон тайский массаж спа процедуры баня это очень важный момент и который я активно применять для того чтобы выдыхать средний цикл эта неделя выходные у вас должно быть два выходных неделю вы не можете топить на протяжении месяца без выходных не получится и самое забавное что как только вы свой цикл выдоха это выходные или сна блокируйте продолжаете фигачить вдыхать мост такой окей ему и у вас легкий дойти до бизнес лёхи они расширяются но фишка в том что они все равно должны потом сдуться но с 2 не будет происходить в кредит всегда работа без отдыха работу не по циклам это работа в кредита кредит на западе спад процентами не хотите спать 8 часов день окей два дня пошла башки потом будете с более-менее революция вот он кредит пожалуйста вот поэтому выходы очень важный момент когда вы должны выдыхать два дня в неделю если он молодой вам меньше 20 можно 1-ю неделю всем кто старше двадцати ребята уже задумайтесь вы же возрасте вам уже лучше думать о двух днях недели нормального выхода и 3 большие циклы это цикл и квартальные раз в три месяца вы должны куда-нибудь сваливать на неделю запомните это категорически важно чем бы вы ни занимались рукой карьеру бы вы не строили поэтому когда начинается новый год мы с женой первым делом планируем отпуска какую неделю каждого квартала мы куда едем даже может локацию пока не выбираем но я точно знаю что в эту неделю меня не будет и я также активно поощряю желание пойти в отпуск своих сотрудников потому что там и не перезагружаются они приходят новыми силами они круто адекватно мыслят и они приносят новые идеи запуска поэтому сразу планируйте себе один минимум выяснят на неделю нету денег бабушки куда угодно просто на спа отель в дом отдыха в поход с палатками на байкал или в нормальное путешествие но 1 3 месяца вы должны выдыхать так прям глобально ну вот из последних моментов когда я сильно выгорел это был момент апрель-май двадцатого года когда мы перестраивали компании на удаленку был кипиш было пункт б вообще было все непонятный очень много работал и практически и выдыхал и у меня есть такой маленький личный секрет это моя жена и она знает и как такой термометр наблюдает за на моментом выдоха вдоха и у нее свои лайфхаки которым тогда активно применяла и спасла по сути меня от выгорания и я смог пройти этот период достаточно уверенно и построить твердую систему на удаленке мы хорошо выросли за 20 год но если хотите я могу позвать свою жену катю на этот канал и она запишет ли вас отдельные видео что она делает ее лайфхаки как она влияет на мои финансовые результаты если эта тема актуальна то напишите пожалуйста об этом в комментарии главное помните что эмоциональное выгорание это всего лишь большой вдох и его можно всегда легко спустить хорошим качественным выдохом хотя бы на пару дней абсолютно отключив все телефона уведомления как бы ни было трудно с вами

был михаил гребенюк спасибо что посмотрели видео поставьте лайк если он зашла эта тема и до встречи в следующих видео