Какие продукты выбирать НА ДИЕТЕ? Поесть и Похудеть \ Ч.2

не забывайте друзья у нас походные условия что дали на то мы работаем естественно такой продукт можно употреблять и нужно рассказываю как не считать калорийность это называется подход гибкая диета я в конце покажу как он выглядит места и мало двигаться мы стали мало уделять внимание спортом поэтому проблемы с лишними понятно так что транжиры не есть хорошо и лучше их избегать в балтика девятка если надо сразу с девушкой перейти ноты а это мне прислали из моей родины и к мясо ящера вы подумаете что не сочетается с индейкой еще как сочетается за 10 лет целой нации поменяли пищевые привычки хотите одной картинкой покажу проблему здорового образа жизни у нас в россии вот это как а вот это можно убираю все лишнее и мы продолжаем так пока у нас готовится я расскажу еще продуктах которые мы допустим готовить не будем но можно использовать свои дети смотрите вот такая штука многие говорят что морковку на дети нельзя потому что вне сахар а рис можно так вот в рисе там крахмал и больше ничего нету 70 граммов углеводов в морковке там 912 то есть практически 7 раз меньше где логика поэтому я покупают вот такие вот морковки по-корейски и всякие капусты есть капусты квашеные есть вот такая вот белокочанная остро единственный параметр это надо смотреть чтоб туда не на бодя жили растительного масла сахара и тогда будет калорийность минимальная вот например эта морковка по-корейски белка полтора жира 2 углеводов 7:52 калорий на 100 грамм состав морковь масло маринад соевый соус лук репчатый то есть я видел морковку по корейски которая к примеру имела количество жира там до 20 грамм естественное и не надо брать если они сюда сахара на бобах и будет превышение по углеводам то есть вы выбираете примерная вот там жира 2 как в твороге да и углеводов 7 когда там в рисе 70 можно использовать в качестве салатов к мясу и так далее капуста просто зачитаю не будем показывать другие два жира 3 углеводы 6 все очень хороший продукт если вы будете брать допустим в магазине уже заранее приготовлены естественно вы живым не проконтролируйте упаковки бы живут проконтролирует можно это 1 вот здесь вот колбасный отдел мы в принципе не покупаем продукты обработанные приготовленные не нами поэтому здесь как бы покупать не рекомендую но иногда встречаются интересные вещи давайте сейчас покажу в этих продуктах очень сложно контролировать содержание жира даже если на упаковке написано не всегда совпадает с реальностью так что мне здесь нравится как твоя продукт нашел посмотрите ветчина и колька халяль из курицы что означает халяль этот термин который означает все что разрешается в исламе но обычно относят к продуктам но на самом деле у него больший диапазон значений включая там одежду определенные обряды и так далее халяль и это означает что здесь нет определенных ингредиентов которые запрещены в исламе например здесь точно нет свинины и здесь точно нет су продуктов содержащих кровь и даже вот можно посмотреть пищевую ценность час фокусируюсь белок 21 жира 3 углевод 2 то есть жира минимум углеводов практически нет и белок 21 и все это из курицы смотрите продукт из мяса птицы категории фирменные охлажденный все больше ничего нет поэтому дайте два естественно такой продукт можно употреблять и нужно и этот термин халяль он пускай у вас не пугает он не относится в данном контексте не столь как религии сколько указанию полезности продукта мы не важно какой вы религии можно употреблять дальше вот эта штука я уже рассказывал про нее но если там не записалось но мы станем с этого места есть правило такое что мы не едим то что приготовили ним и но есть определенные продукты которые подходят по бужу воду по что приготовили же ним и но как будто мы сделали это с любовью и заботой здоровье я периодически осматриваю продукты которые новые появляются и вот наткнулся на такую ветчину и коль халяль мне нравится это лучше чем всякие там фарш и которых искусственно добавляют кожу искусственно добавляя вот допустим куриная грудка лежит до думаете кожи выкинули нет и добавили в колбасками добавили фаршик который тут же лежит вот продукт подходит берем почему бы нет еще что мы сегодня будем готовить отсюда фильм чтобы наш жкт нам сказал спасибо но естественно смотрим чтобы жира было по минимуму и срок годности его 0 4 срок годности 15 суток нормально то есть я употребляю такой молочный продукт потому что во время диеты или во время ограниченного питания

если вы ограничиваете некоторые продукты то перестают вырабатываться определенные ферменты в нашем жкт их и лучше жкт поддерживать в таком исправным состоянием допустим сильвестр сталлоне не ест говядину но есть там два раза в неделю по гамбург а вот для того чтобы его жкт мог справляться с грубой белковой пищи если долго не употреблять какой-то продукт потом можно к нему не вернуться даже если это потребуется профессиональные спортсмены все страдают которых яд на низкоуглеводных потом у них идет плохой усвоение углеводов не очень хорошая история в таком стаканчики 500 калорий поэтому вы понимаете что 500 калорий это практически один прием увлекаться не стоит дальше это различные крупы которые можно использовать я люблю перловку гречку это то что мы покупали в ленте вы посмотрите и вот я там искал лобовую смесь не мог найти все по были отдельно от супер смесь бобовое то здесь видите какая смесь интересно купил в магните вот такую люблю просто отворил и все мы это готовить не будем это долго в общем поняли что это можно использовать еще покажу хлебцы гречневый я рассказывал в ленте в клипсах самое главное что это состав мы просто смотрим что состав крупа гречневая и все. больше ничего нет значит хлебцы гречнева бывает написаны хлебцы ржаные переворачиваешь мука пшеничная там еще что то еще и потом мука ржаная но хлебцы называется ржаные потому что название продукта не относится к его составу то есть можно назвать фитнес глазированный сырок и он не будет являться фитнесом единственно верное хлебцы которые подтверждают слова фитнес на упаковке это потому что здесь хлебцы ржаные состав мука ржаная обдирная соль кориандр все больше ничего нет но надо понимать что у нас хлебцы почему-то ассоциируется с фитнесом со здоровым о нем на самом деле нет никакой разницы идите вы ржаные хлебцы ржаной хлеб ржаной лаваш состав то ну ингредиента один и тот же поэтому многие рт я хлеб не ем я ем фитнес хлебцы там я рис допустим рисовые хлебцы и такое тоже есть кукурузу на там шоколадные чего только нет прибывает что у одного производителя не линейка из двадцати продуктов и подходит там всего 12 все остальное либо добавили масла либо добавили сахара либо каких-нибудь орехов накрутили поэтому ну понимаете что это всего лишь взят отношения что это как бы полезно вместо гречневых хлебцев можно просто гречки поесть и но еще что мне нравится это уменьшение энергетической плотности то есть вот такую штуку но ее можно на три приема разделить да и будет нормально и здесь чтобы не соврать то забыл уже в общем это 100 грамм весит и калорийность здесь давай уже находись 280 калорий это вот как маленький сникерс а вам это на весь день у обычно хлебобулочных изделий там больше калорийности в течение суток вы съедите чем вот от этого так убираю все лишнее и мы продолжаем сейчас будет гореть масло то нет заметили домашними добавляем и. бахнуть будем готовить белок можно использовать все что угодно курицу говядину куриные грудки куриные ножки рыбу мне сейчас нравятся филе бедра индейки и не зная проблема очень много жир поэтому жир придется весь срезать для кого-то это большие потери но для меня не критично мы срезаем жир и оставляем и вновь или вегетарианцем стало плохо опять же там где-то вот осталось не паримся внутримышечный жир здесь его больше то чем допустим в грудки то желудке в общем я щас отделяю от жира и начинаю готовить уже отдельные филе а вкусную она вкуснее куриной грудки именно из-за наличия жира но мы сейчас уберем его будет немного здесь уже практически нет он рассказываю как не считать калорийность мы закинуть сюда 200 грамм а в 100 граммах 100 калорий в упаковке напишу здесь масса 600 грамм и итоговое значение 85 калорий на 100 грамм вот на эту упаковку на 600 грамм 500 10 калорий если мы высыпем всю упаковку то в сумме будет 710 калорий так если мы добавим

еще каких-нибудь сюда овощей там до 800 догоним и это на 2 порции в итоге у вас порция будет 400 калорий не минимум жиров минимум углеводов овощи и 400 калорий на один прием пищи при чем здесь самая прикольная здесь курица тоже есть ну белка вам хватит и что мне вот конкретно в этой заморозке нравится это приправа я не буду все класть чисто из экономии потому что ну не съедим мы не съедим столько а это мне прислали из моей родины и к мясо ящера это же не запрещает маленькую тарелочку классе с горочкой пыль без масла бросаем потому что достаточное количество жира но я сильно не старался но можно допустим вот это было срезать мы сейчас на 1 сковородке приготовим сразу два блюда и я покажу вам как мешать энергетическую плотность стандартные при правки в приправу для курицы не кидай а потому что мы будем добавлять не вот это а вот это и здесь рис и морепродукты вы подумайте что не сочетается с индейкой еще как сочетается еще сюда я добавляю иногда говяжью печень креветки и какой-то морской коктейль вот той который без масла продается то есть можно дополнительно сюда вмешивать для чего я это делаю потому что здесь углеводов 17 если в этой упаковке углеводов 3 то здесь в 6 раз больше и жира немножко побольше поэтому мы будем уменьшать энергетическую плотность этого продукта калорийность считаю точно таким же методом то есть живу есть на упаковке индейки примерно берешь одинакового веса постоянно потому что идет порционирования производителя и там тоже есть и не паришься каждый день примерно знает что это там 2000 примеру и все пока у нас время есть еще немножко информации вам хочу донести как правильно выбирать углеводы вернее нет как правильно выбирать вкусняшки про углеводы правильные все знают и как правильно срываться например если вам очень сильно хочется но я обычно говорю хочешь срываться срываешься на перловку сперва съешь ведро перловки потом если места хватит за толкаешься шоколадку обычно когда там последняя ложка заходит гармоники подскочили определенной концентрации добились уже есть не хочется желудок забился поступили механические сигналы и вроде как нормально но мы все равно поговорим то есть в рацион можно добавлять себе определенные вкусняшки главно вписывать в калорийность это называется подход гибкая диета я в конце покажу как он выглядит потому что он раньше был популярен сейчас популярно всего спала потому что на практике он нихрена не работает потому что толстый человек когда берет там не знаю половинку пряника он не останавливается на половинки когда он берет нам две печеньки он все равно доест 2 берет сникерс он не съест один такой менталитет не останавливается человек и так у нас россии нет требования указывать на упаковке количество трансжиров транжиры это такая форма молекул жирных кислот которые образуются при гидрогенизации растительных масел понятно да что транс-жиры не есть хорошо и лучше их избегать поэтому все продукты которые содержат своем составе маргарин а это есть транжиры мы убираем вот первая ступень перехода на ложные вкусняшки это просто убрать все что содержит маргарин вот допустим овсяное печенье с изюмом классика печенье овсяное овсянка же полезно значит печенье полезно вкус из детства все мы любим берем смотрим состав мука пшеничная сахар мука овсяная маргарин добрались до слова маргарин не берем всех хотите овсяное печенье выбираем без маргарина без трансжиров трансжиры это либо маргарин либо кулинарный жир и он содержится во всех дешевых кондитерских изделиях в дешевых конфетах и в слоёном тесте не берем печенье юбилейное вкус из детства моя любимая молочное читаем состав мука пшеничная масло растительное но дальше естественно сироп глюкозы на фруктовый сахар вода одну то есть ничего полезного но здесь нету маргарина поэтому это лучше чем это поехали дальше вот печеньки ну то есть практически одно и тоже до упаковка разное тоже печеньки с ароматом

топленого молока молочная ну то есть назвать можно как угодно берем состав мука пшеничная сахар маргарин ароматизатор топлёное молоко нету маргарина есть маргарин соответственно это лучше чем это поехали дальше я люблю вот такие вот штучки яга ягодное лукошко ну естественно ничего хорошего в этом нет ну ка пшеничная черная смородина сахар маргарин что мы ищем то мы ищем что было растительное масло либо сливочно либо растительное либо сливочное берем допустим ватрушка с творогом творог полезен только что разбирали в детстве нас кормили ватрушками переворачиваем мука пшеничная хлебопекарная творог обезжиренные сливки масло сливочное закваска вода питьевая сахар маргарин вот такой вот пирог с вишней огромный состав вишни мука пшеничная сахар продукты яичный загуститель масло подсолнечное все подходит последняя вкусняшка пряник тульский мука пшеничная высший сорт сахар молоко цельное масло сливочное подходит то есть масло растительное масло сливочное здесь один маргарин вот это как а вот это можно следующий переход к правильным вкусняшка это надо выбирать более обезжиренный например с большим содержанием углеводов почему потому что когда вы повышаете свою калорийность все жиры бюджет а чтобы углеводы пошли в жир но их действительно должно быть много а если вы съедите большую часть на отрицательной калорийности занимаетесь силовыми видом спорта у вас гликогеновые депо ну находится постоянно в дефиците и поэтому углеводы будет восполнять не откладывать жир вот зефир по углеводам у него естественно много 80 граммов состав сахар патока яблочное пюре то есть с целью допустим кондитерского изделия это лучше чем с маргарином и здесь нету жиров или например в слоёном тесте всегда используется либо маргарин либо добавление растительного масла а в сдобным тесте масла к кладется минимальное количество либо там сливочная очень мало этому лучше есть сдобные булочки чем слоеное это все решается очень просто вы приходите свой магазин смотрите состав смотрите божью и просто выбираете с меньшей калорийной плотностью продукты вот и все дальше на выходе из магазина увидел стенд фитнес стенд там продавалось всё для фитнеса и купил парочку батончика фитнес маленькие видели вы на 35 грамм я уже убрал доставать не буду вот смотрите допустим написано протеиновый батончик до protein bar естественно он лежит в разделе для фитнеса состав открываю глюкозный сироп кокосовая мука сахар там дальше можно не читать то есть здесь глюкоза и сахар все почему он протеиновый но потому что название не относится к составу написать можно все что угодно 16 процентов протеина 50 граммов можно посчитать от чего они считают но мы не будем и еще здесь содержится коллаген как я говорил им бодяжить протеиновые продукты для того чтобы на выходе получить больше белка вот такой тоже в разделе фитнеса написано энергетический баланс и вот в такой маленькой шоколадки 35 грамм 154 калорий состав сахар масло какао порошок эмульгаторов ну и так дальше пошла крахмальная патока и т. д. и т. п. то есть всякие вот эти энергетические батончики которые там должны там пустить нас по энергии в них вообще нет никакой необходимости то есть это просто сахар в различных его формах и на них деньги вообще тратить не надо еще один энергетический батончик зерновой батончик баланс к рою калорий как бы но позволяет соблюдать баланс состав хлопья зерновые пшеничные изюм рис воздушный ягоды сушеные и цукаты то есть фруктоза и примитивные углеводы с минимальным количеством макро и микронутриентов вот таких вот его всяких злаков батончиков тоже не оля энергетические тоже выдаются под фитнес баланс и так далее вообще нет никакой необходимости дальше смотрим вот протеиновый батончик 117 кололи да и вот допустим конфетка здесь 100 калорий но примерно по калорийности одинаково когда у тебя в рационе и большое количество белка я бы на например вот это съел то есть с точки зрения калорийности вот эта конфета выигрывает но с точки зрения божью проигрывает но калорийность важнее чем выживу ну естественно если вы там будете вот это есть проблема гибкого подхода что человек начинает пытается вместить продукты которые не насыщаются свой рацион который содержит там минимум клетчатки минимума кроме каждому клиентов ну и ему сложно соблюдать отрицательную калорийность и он начинает дачей дальше поглощать или вот шоколадка тоже 116 калорий то есть 116 калорий и 117 то есть они по калорийности равнозначно диетические батончики который я вам показал мы рассматривать не будем там вообще ужас

то есть имейте ввиду что большинство там продуктов которые косят под фитнес и доступны общее торговых сетях они и фитнесом не являются и иногда лучше скушать мелкую конфетку чем оля протеиновый батончик например за 2 а рейки за 2 а реки вы должны примерно тысячу раз подпрыгнуть чтобы сжечь такое количество калорий если смотреть основные лозунги производителей то в основном это будет мы стали мало двигаться не стали малом взять внимания спортом поэтому на давайте займемся спортом этом почему-то демонстрирует удовольствие от поедания момент созерцания занятиям спорта они от самого спорта просто пробраться будет наш мозг новые нейронные связи с точки зрения тобой логике они абсолютно правы то есть мы действительно стали мало двигаться но с точки зрения эволюции они нас водят безумное заблуждение мы никогда не сможем отработать такое количество калорий которые они нам предлагают есть хороший эксперимент брали несколько групп людей одни сидели на бок и не менее 8 часов рабочий график у них был такой а другие были активны и занимались спортом энерго дефицит профицит был в ноль то есть сколько съели столько потратили и через пять лет проводились измерения через пять лет разница между ними составила примерно 2 килограмм вот и вся разница мы два килограмма жира сейчас за первую неделю января можно спокойно всосать поэтому никогда не получается того так под пищевой беспредел который не предъявляю и для того чтобы не впадали в панику а что же нам делать как это не получится я вам предлагаю разделить два мероприятия диету и силовые нагрузки на две отдельных составляющих то есть диеты этого уж будь для жиросжигания а силовые нагрузки на сбу для хорошего технического состояния наших систем все разделили и каждое мероприятие реализуем по отдельности забыл вот смотрите что у меня здесь попкорн воздушную кукурузу вот здесь в упаковке 350 калорий две таких это будет 370 сравнить объем вы найдите с этим или этим то здесь энергетический менее плотный продукт хватит на двоих почему бы нет тем более здесь не используется растительное масло используется какие-то жир и вот почему вы в качестве там вкусняшки не выбрать в принципе разобрали сейчас заготавливаем и десерт вот эти все приправы например у укроп чеснок если вам нужен вкус вы добавляете в момент приготовления если вам важен запах то вы добавляете уже когда блюдо готово снимаете вас огня и сразу при правку итак у нас мясо практически готово мы будем готовить два блюда поэтому половину отделяем половину стань мы получили определенные допустим пищевой комок нашей сковородочки с определенной божью мы посмотрели что там много углеводов как раз будет просто увеличить объем менее калорийные продукты приноси prime напиток вообще удобно готовить наверное большой сковородки сразу пачку сразу пачку и разделю там на количество порций в течение суток на следующий день приготовил что-то другое все засыпали ждем пока там готовится с этой половинка готовим другое блюдо я вообще не люблю запариваться с готовкой и в большинстве случаев готовлю себе самостоятельному потому что если ты чем-то увлекаешься то твоя семья твою игру родственники и близкие как бы если они вдруг не разделяют с тобой твое увлечение они не должны страдать от твоих там каких-то законов по но очень много людей пишет типа ярослав я начал худеть начал качаться мне никто не поддерживает мне никто не помогает мне никто не понимает что делать ярослав я начал новый бизнес меня никто не поддерживает ярослав я увлекся каким-то новым начинаниям никто не поддерживает ты находишься в самой идеальной ситуации потому что в 97 процентов там в 99 тебя должны саботировать тебе должны мешать но это происходит не нарочно это происходит ну на базе рефлексов то есть ты извиняешься изменяя зону комфорта другого человека то есть ты меняешься ты становишься нестабильным а если проявляется в природе какая-то нестабильность это должно вызывать у нас страх опасения агрессию и желания вернуться в исходную точку если там раньше древний человек жил и там погодные условия менялись становились нестабильными он знает а должен был реагировать если он идет там кустики задрожали то есть всегда кусты были спокойны и а тут там кто то есть он должен на это реагировать и точно так же и мы привыкли к определенной зоне комфорта если другой человек изменяется он нас начинает

раздражать и мы начинаем а саботировать поэтому большинстве случаев другие люди тебе должны мешать то есть они должны покупать вкусняшки подготовить там раз для разнообразные твои любимые блюда есть при тебе я не знаю там ты собираешься на тренировку тебе давайте но посмотрим это ты а ты знаешь такой на грани и такая а ладно давай так вот если тебе не мешают вот просто не мешают то это самый лучший возможный вариант который и есть то есть ты понял да чтоб помогать тебе никто не будет обязан достаточно чтобы не мешали и если ты до сих пор не понял я вот тебе открою реальность тебе в этом мире никто ничего не должен никто не обязан тебе нечем помогать и если до тебя еще не дошло я тебе сейчас открою страшную правду столкнулся с реальностью возможно для тебя это будет больно но кто-то же должен это сделать если ты досих пор самостоятельно до этого не дошел твой диплом кем бы цветом он не был твой уникальные способности и генетика твой уникальный случай не поможет тебе стать корнюшин так берем лаваш iq я беру ржаной нет никакой разницы и лопаешь ты там ржаные хлебцы или ржаной хлеб или женой ловушек вот вообще минимум далее что делаем глина не буду я красива резать давайте я нарежу как я себе режу сюда еще можно добавить либо морковку которая вам показывал либо капусту острую какие-нибудь грибы маринованные без разницы он конечно не без калорийный но сколько здесь углеводов несколько можно сюда крупы какой насыпать риса перловки на ваше усмотрение мы сделаем просто мне вот так нравится максимально просто можно туда лист салата закинуть я вообще стараюсь там в качестве подушки салат и либо шпинат выкладывать в каждой это мясное блюдо не забывайте любви у нас походные условии что дали на то мы работаем пару слов о гибком подходе гибкой дети многие понимают ее буквально то есть мы вписываем свою калорийность вот это все и допустим полезный творожок на ночь да или там ну вот чуть-чуть от овощей с мяском вот это гибкий подход пределах своей калорийности этот подход не работает если вы хотите добавлять какие-то вкусняшки вот допустим вот ваш основной рацион на 2000 калорий да и вы такие но я хочу этой этот окей вот это нафиг поняли там через парочку дней я это не хочу я хочу вот две зефирки и там две печеньки вот та силе и вообще там вот гибкий подход то есть ты добавляешь какую-то вкусняшку к основному ингредиенту они так что ты лопаешь к все подряд и тут единственная проблема главное чтоб вы могли съесть то количество которое себе позволяете ну что многие люди не могут остановиться они реагируют на осле сахара в крови начинать есть есть то есть у них компульсивное поедание если вы себя не контролируете то в вам этот метод не поможет я например если вы смотрели фильм 4 когда с толстого состояния переходил в более сухой естественно меня организм сопротивлялся и мне тоже хотелось сладкого и я допустим на одной печеньке не останавливался а сейчас во мне примерно 10 12 процентов жиром через неделю пойду и смирюсь и для меня это спокойно лежит легкое чувство голода и я допустим могу себе позволить там пол пряника и не совершенно не хочется там получать удовольствие за счет дополнительных калорий потому что я получаю удовольствие за счет других каких-то действий за счет обычно еды потому что мои рецепторы уже обновились они более чувствительны что может быть лучше души к только красный дождь красного душка только два красных душик вы наверное заметили что у меня лежат вот такие вот штучки вы обратили внимание что я иногда вставляю некоторые такие психологические приемы обращаю ваше внимание на

манипуляции с помощью которых на вас можно воздействовать какие-то вот простые рабочие схемы или шаблоны которые надо переворачивать выполнять в обратной последовательности для того чтобы они работали для чего это делаю для того чтобы увеличить вашу осознанность потому что мы в большинстве случаев и я тоже добавляем наши действия на автомате выполняем наши действия по привычке мы убираем одну и ту же пищу выходим одними и теми же маршрутами мы придерживаемся определенном стиле одежды и это очень хорошо прогнозируется раз управляется сейчас я вам покажу вот на примере это вы все знаете да что мы раздаточные материалы со скидками для чего делается в россии я сперва расскажу про россию а потом про за рубеж потому что мы отстаём там на 5 10 лет зависимости от отрасли наших зарубежных коллег так сказать и в этом есть тоже своя причина смотрите здесь скидки для чего вот это все используется во первых для того чтобы увеличить продуктовую корзину клиента то есть добавить в его рацион какой-то продукт который будет бешеной скидкой это раз во вторых вывести новый продукт на рынок то есть познакомить клиента приучите употреблению этого продукта либо избавиться от остатков а залежи причем здесь всегда будут средства первой необходимости и всегда будет алкоголь и обратите внимание что алкоголь в основном дешманский дорогого алкоголя нет хотите одной картинкой покажу проблему образа жизни у нас в россии берем пересдал не самый большой берем два яблока вот я возьму такие грязные просто их не протёр лет обычно протирают чтобы они блестели нам кажется что продукт блестит он спелый на самом деле ничего подобного поехали 1 перед 45 рублей поехали 2 яблока 38 рублей едем-едем-едем балтика семерка 43 одно из самых популярных алкогольных продукций перед 45 балтика девятка для парней покрепче вылез если надо сразу с девушкой перейти на ты 38 39 рубля не хватает уловили смысл что купить легче то есть алкоголь стоит 200 рублей на него дают скидку он начинает стоить просто 99 когорт 99 рублей за 07 алкоголя то есть дорогого элитного алкоголя здесь нет даже вот водку открываем почему используется потому что люди которые предпочитают например дорогой алкоголь они не гоняются за скидками в 10 процентов их немножко по-другому кошмаре то есть они сосредотачиваются не на том чтобы сэкономить она том чтобы заработать большинство людей наоборот мы хотим экономить не только деньги но и допустим эмоциональные ресурсы то есть не вкладываются в других людей а экономить мы приходим вечером усталые с работы и начинаем экономить энергию сидеть на диване хоть она наоборот потратить для того чтобы ваш природной аккумулятору и лечился и вот эта способность накапливать энергию она была более развита это все прекрасно но кто-то занимается маркетингом он наверно заметил что значит заметил он знает что на фейсбуке есть такая функция подобрать похожую аудиторию то есть у тебя есть определенная клиентская база ты ее загружаешь их данные и facebook обрабатывает и подбирает людей с такими же привычками одна кнопка и твоя прибыль увеличивается потому что мы покупаем практически одно и тоже что нам показываются телевизор что нам показывают с буклетами к чему нас приручают и поиск похожий похожего клиента сейчас очень распространен в россии те же музыкальные сервисы плейлист рекомендацию открываешь и они довольно точно попадают почему потому что ты слушаешь определенную группу определенную стилистику ищут таких же людей которые от тебя там отличаются процентов на 10 они берут вот эти десять процентов на которой ты отличаешься и прогоняют их поток чар там то есть из этих 10 процентов они выбирают наибольшее скачивания наибольшее прослушивание предлагают тебе а поскольку вас вкус и одинаковые тебе дают самое лучшее ты типа у прикольная песенка то есть идет на похожую аудиторию акцент за рубежом все немножко печаль не там не ищут уже похожую потому что рынок уже перенасыщен там формируют привычки у людей в прямом смысле самый большой эксперимент это когда в сороковых годах у них было не принято употреблять субпродукты то есть люди голодали носу продукты не ели то есть это считалось ну не приемлемо и стали транслировать стали знаете с помощью определенных маркетинговых психологических приемов стали продвигать потребление субпродуктов за три года увеличилась на 100 процентов 50-х годах субпродукты

стал считаться деликатесом за 10 лет целой нации поменяли пищевые привычки когда рассказываешь про продукта питания это все звучит как мировой заговор производитель на самом деле они нас не обманывают они просто смещают наш фокус на какие-то несущественные элементы для того чтобы потребитель потреблял а производитель производил это все как происходит формирование допустим в клиента например вы ходите в магазин и покупаете хлопьев хлопья очень популярны в америке до сих пор они еще остались со времен борьбы с жирами и когда все обезжиренное злаковые это все добро а жир это плохо так вот завтрак обычно из хлопьев состоит да и вы ходите в магазин покупаете хлопья покупаете хлопьев вот это мои карточки скидочный вкусом они спаркл у клиента да у кого-то ашан неважно данные формируются вот здесь что вы покупаете и поисковый робот ищет аудиторию похожую по продуктам и смотрят что они тоже покупают и он очень быстро находит что вы покупаете хлопья нами покупаете молоко а почему не покупайте молоко значит вы где-то покупаете его в другом месте возможно рядом с домом чтобы далеко не носить и тогда они формируют автоматически купоны со скидками то есть здесь купоны там для большинства до для большинства людей ты не можешь выбрать а там индивидуально купоны и присылаются там мессенджеры через push-уведомлений через рассылку робот делает индивидуально он предлагает молоко там со скидкой 60 процентов практически по себестоимости ты приходишь за хлопьями про тебя купон в телефоне в смартфоне там со скидкой 67 процентов ну естественно ты возьмешь огромная скидка и ты берешь молоко раз ты берешь молоко 2 берешь молоко 3 все записывается затем выбирается наиболее популярный молочный продукт и этот молочный продукт ставится рядом с хлопьями скидки отменяются и все привычка вы выработана ты приходишь берешь хлопья и берешь молоко в которому привык в итоге как бы тебя создали культуру приобретение вот в этом магазине самый востребованный потребитель это молодые семьи беременные женщины по потому что вот спирин когда рождается ребенок они самые эмоционально неустойчивы и они покупают огромное количество продуктов и было замечено что если мамочка покупая там памперсы детское питание в магазине то она будет клиентом этого магазина по широкой номенклатуре продуктов несколько лет поэтому там в домах в родильных дарят подарки с пробниками о-очень это все принято потому что это все равно потом отбивается но с помощью вот этой системы сейчас прогнозирует беременность с точностью сто процентов на втором триместре по продуктовой корзине определяют и в момент рождения ребенка формирует персональные купоны погреб приобретению того или иного продукта почему такое происходит вот у нас в россии идет активный поиск похоже аудитории а в америке уже формирования аудитории на новые продукты потому что ниши уже заняты и надо человека приучить потреблять новый продукт новый продукт а потом уже искать потому что к нам все приходит из-за рубежа то что приносят прибыль то есть бизнес модели дублируются до шоу по телевизору дублируются сперва в америке потом у нас поле чудес моя любимая программа в детстве была скопирована с американского аналога ну все наши шоу самые топовые они тоже не придуманы к сожалению не в россии почему происходит копируются самые прибыльные самые популярные модели и почему нам по телевизору показывают допустим определенную продуктовую линейку почему нам эксперты там с определенных передач говорят вот покупать эта лечиться так потому что платит производитель платят рекламодатель и соответственно он заказывает музыку ней поэтому человеком очень легко управлять создавать определенную потребительскую корзину я например в некоторых уроках рекомендовал ходить заранее рекомендованным списком написанным вами для того чтобы покупать и не попадаться на уловки мерчендайзинга не совершать там компульсивное покупки так вот уже научились обходить вот этот список приучили человека писать список не обращать на них внимание и покупать абсолютно другое если интересно каким образом расскажу как-нибудь следующий раз смысл всего этого смысл в том что если ты не проявляешь осознанны в своей жизни то фактически тебя приучают к токам выбору который удобен не для тебя абсолютно то есть ты потребитель ты должен потреблять причем ты должен потреблять не задумываясь на автомате ты должен расширять спектр потребления и все

больше и больше поэтому порции растут потому что ты стал есть два раза больше поэтому если раньше одежда мода там менялась 1 год потом два раза в год потом на каждый сезон стал а то сейчас в огромных домах моды там допустим zara или gap или еще что то вот эта вот линейка на меняется каждые две недели просто тупо каждые 2 недели потому что мы больше покупаем чаще покупаем о по новая футболочка надо упа новые кроссовочки надо упал новая шоколад канада поэтому если ты не проявляешь осознанность и действуешь на автомате если ты ищешь простые решения которых в принципе в жизни не существует поэтому тебе и будут продавать там паху отдельные марафону двухнедельные жиросжигателей которые не являются жиросжигателями и различные там бизнес тренинги которые сейчас популярны просто представьте ты платишь 3 тысяч за то чтоб тебе рассказали как заработать миллион но соотношение ну человек который зарабатывает миллион не будет рассказывать вам за 3000 как это сделать не суть неважно компании эвалар которая продает различные биологические добавки от всего у ними рекламный бюджет больше чем у кока-колы и пепси у макдональдса у нас в россии скуплено все эфирное время которое возможно не хватает откуда деньги мы принесли заплатили за чудо таблетки поэтому добавь немножко осознанности в свою жизнь и ты сразу заметишь что жить становится сложнее потому что приходится делать выбор раньше выбор делали за тебя а теперь ты сам должен выбирать что тебе купить с кем тебе иметь взаимоотношения и где тебе работать а это больно и неприятно но это добавит больше эмоций больше контроля больше счастья и больше жизни в твою жизнь я вам еще много не рассказал что хотел здесь рассказать например у меня стоит шпинат я хотел вам готовить омлет я хотел вам показать как делать израильскую шакшуку ну то есть столько идей хотел показать как делать это узорные бутеры которые там быстро-быстро наспех на надел поэтому если вам понравился формат урока и вы хотите чтобы я продолжил вот все что мне накопилось вам выкладывать с вами делиться какими-то наблюдениями какими-то фишками дайте мне об этом знать и это пойму по вашей реакции ставьте лайки и жмите колокольчик ешки шпинат пока вот такая у нас желешка в итоге получилось как настоящие а вы что думали не получится уроке химии зря не прошли вы можете готовить так же как я испытал можете использовать ягоды любую заморозку любые ингредиенты которые посчитаете относящимися к здоровому образу жизни но перебиться вместо сладкого очень здорово помогает