Сорвался с Диеты? Смотри, что делать! Выбираем на сушке творог, фитнес хлебцы / диета похудание

никогда не думал что будет интересно читать что написано сзади у продуктов в твороге глутамата натрия в семь раз больше чем в таком же количестве чипсов ты решил обожраться тебя уже ничто не остановит давай поиграем с нашими зрителями кто напишет в комментариях тот получит пачку протеина батончиков какую сам захочет весело полезно зачала чегось свой организм лишь какого размера вообще этот отдел греха винта это деликатес истока ставим от сыров нельзя бросить жрать сладкая вот это реально ну какой то кошмар просто чуде оленька вот и затарились поехали все это готовить 7:30 снимали мотай вырежем и все я в стремя горе бросить курить для меня было фигня бросить там пить было фигня заняться спортом не фигня тяжело но тоже вроде как вся приучил бросить сжать сладкое вот это реально ну какой то кошмар просто тренда прост как бы я себя считают человеком хороший силой воли а знаешь почему потому что мозг уникальный орган он работает 365 дней в году двадцать четыре часа в день с момента твоего рождения и до момента когда ты заходишь кондитерский отдел snickers не тормози да twix сделай паузу если одновременно съесть правда что вселенной зг лопаться думаю что нет а вот задница хлопнуть будем проверять я не трогал это пару смотрите почему мы здесь кондитерском отделе потому что человек постоянно худеть не может если ты вот постоянно сидишь на дефиците у тебя на четвертые сутки начинают схлопываться определенные гормоны там ли политически конвертироваться 3-ки ранен из тироксина перестает из-за уменьшения количества углеводов то есть надо себе делать такие некоторые послабления кто то называет этот чит милы кто-то называет рефида они различаются и их продолжительность различаются и продукты которые подбираются различаются все зависит от количества жира в твоем организме и обычная допустим когда у меня жира там 68 процентов ты можешь не разбираться насколько жирная пицца насколько много жираф тебя же есть отдельный даже ролик на эту тему читмила ли рефид прям так не является но мы сейчас то не смотрел посмотреть отдельно вот для людей у которых как бы они не сухие ну вот как бы только вот начали и им захотелось сорваться как сорваться с минимальными потерями так сказать хорошего просто да я обычно говорю и себе то тоже говорю если хочешь нарваться хочешь жрать там не знаю у тебя стресс у тебя просил сахарный недоглядел весь сутки бегал лишь перловку отваре себе перловки ведро не ограничивай себя ничем налей себе чайковского и ешь если ты не хочешь перловки значит ты не хочешь есть если ты хочешь сладенького значит ты просто тупо хочешь дофамин чека удовольствие но не еды то есть в энергии у тебя нет потребности потому что вот мы берем ребенка ну как с чистой сцена с кайтом вот чистенького неубитого там вот этими социальными догмами вкусовыми извращениями его родителей мы ставим перед ним гречку если он голодный уезд ставим перед ним конфет если он не голодный он не ест это знаешь как типа на день рождение все едят типа мыкола ты что не ешь а я когда не голодный и они им а когда голодные я внутри как животное потому что ну животные в свободную среди себя так и ведут они голодные не едят не голодные не едят только сейчас и зрители скажет а мой вот есть конфеты ну то есть он сыт и конфетку поставишь иной раз схватит там какую вкусняшку на из хватит это только по одной причине нет две причины или родители создали у ребенка в голове дефицит этого то есть он знает что если он сейчас не съест потом этого не будет естественно дефицитный продуктов съезд я помню раз в месяц всего родители покупали пакет пряников и литр сока знаешь ну такой дешманский дешевый и настроя в семье и я знал что если я не скотчу пряник не в песок его не будет месяц а если батя взял кредит два месяца не будет три месяца у меня дефицит то давайте по-другому тогда спрашивал а как здесь соблюсти золотую середину потому что мы знаем да что если мы оставляем это вот у нас изобилие дома у нас лежат пряники конфеты со но как только у нас это много на 80 процентов идет и на взрослый сразу это взрослые дети не едят у меня лежит ребенок не трогает конфеты новогодний до сих пор лежат в не трогают он есть папкину овсянку папин салат цезарь и блин курицу таскает хлебцы мои то есть я покупаю и себе и мы их сами портим своими пищевыми привычками от сейчас много передач где жирные дети до им что-то там втирают рассказывают да

у них жирные родители вот родителей надо учить не детей дети копируют дети не понимают объяснений но они да ты им говоришь но они у них блины вот эволюционно заложено копировать модель выживания значимого для него взрослого он копирует модель выживания и вот смотри либо родители создали дефицит и ребенок но дефицитный продукт начинает у меня так в семье было дефицит надо поесть сейчас я тогда для себя решил вот терял был елена ребята и там сок у них всегда стрел в каждой серии я не понимала чуни feed ну то есть они чё там попили ос вы еще дураки я второму вопил писал пил писал и писал пока меня-то не оттащили и я там думу вырасту меня всегда будет сок и вот он знаешь вырос и переставной раз и но он поначалу стоял там стоял и сейчас его нету вообще не надо то есть но нет потребности такой а тогда он был дефицитом либо родители наш есть такая фишка от у меня знакомые многие родители чувство вины перед ребенком за то что мало уделяют времени там работают занимаются своими делами и они хотят компенсировать покупают игрушки допустим да самое простое или с магазина принес там что-нибудь сладкое вот знакомые придумали что они берут конфеты птичье молоко очищали от шоколада и кормили маленького ребенка вот этим птичьим молоком и когда он ел но они хотели удивить его этим вкусом потому что он для них когда-то был вкусным и когда он делал этот маленький ребенок он же не знает то есть родитель ему затолкал это правильно реббе у ребенка не было выбран маленькие вот когда он ел а мы говорили какой ты молодец вкусно да мама тебя любит папа любит вот тебе конфетка еще потом когда ребенок хотел любви и внимания он начинал есть это птичье молоко дальше больше потребность формировалась психологическое человек вырос у него стресс в школе там пошел работать стресс как он решает он хочет любви и заботы ласки от социально близких ему людей начинают жрать кондитер q то есть мы сами сформировали в свободной среде вот жирные животные только у людей в свободной среди ни одного не найдешь толстой дети только у толстых родителей родитель может даже быть не толстым потому что у него обмена веществ другой но пищевые привычки неправильный ребенок может быть толстым нам надо снизить общую калорийность за эти сутки как это делается во первых и снижайте количество белка на deity у нас повышенное содержание белка 2 грамма на килограмм своего веса если вы снизите количество белка ну вообще в ноль ничего страшного не произойдет никакой биосинтез не закончится то есть один два дня в неделю не получить белок ничего страшного снизить количество жира и сделать акцент на углеводы потому что если вы тренируетесь у вас постоянный недостаток дефицит гликогена в мышцах естественно восполняется там из-за разрушения мышечных структур аминокислот частично из вашего жира но постоянная нехватка вот постоянный вот этот процесс когда мы худеем и нам просто надо заполнить гликогеновые депо это приду взбодрит нашу цены sq придаст нам силы на следующую тренировку но гармоники назад не вернет к сожалению гормоном надо ну не знаю там три недели четыре постоянно в профиците питаться что по ней выравнялись поэтому это чисто такой психологический фактор и физически нет ни биохимический эндокринные она успеет восстановиться так вот поэтому подбираем продукты где не нужен нам белок у ну так осточертел где мало жира и много углеводов и жир просто вот чтоб не париться какой жир там просто уберите маргарин все чтобы не было в составе маргарина сразу вам подсказки зефир читаем белков 08 углеводов 80 жиров 0 то есть ну чисто сахар кстати кто то считаешь раньше считали что это диетическое питание зефирки то есть то смотри 80 грамм углеводов до в гречке там 73 в перловке 70 то есть фактически что гречку поесть что зефира действие на организм одинаково и различие только в микро макронутриентов но такое количество вечера я съем за раз такого количества перловки если я съем за роста я буду ты переваривать полсуток а после этих зефирок я еще какой тортик охрипнув поэтому я и говорю сварились я гречки перловки какой группы риса там и просто тупо на вернули подождали пару часов сахар поднялся вас отпустило не нация раскрываться но раз сорвались вот зефир далее пойдем покажу это просто вот по параметрам по которым я сказал вы обходите в своем магазине и смотрите продукцию

захотелось булочку есть слоеное тесто есть сдоба какой твой любимый ну мне будет нравится да слоеная скорее почему типа вкуснее она вкуснее для нас потому что она более энергетически плотно и ты знаешь что она вкуснее потому что и это пробовал и сравнить я почему потому что в слоёном тесте используется маргарин жир сдобе и используются растительное масло причем в меньших объемах то есть если здесь посмотреть здесь жира 24 а здесь жира 8 и 9 до 89 3 раза три раза меньше вот кстати я люблю делать шаверму домашнюю из лаваша до из лаваша да ну то есть лаваше который просто мука пшеничная на жир и 08 иногда жиры 08 белки 8 и всего 54 углеводов то есть даже не 80 как в этом то есть ты берешь лаваш зама замешиваю это на 100 грамм получается но какая тирозина 100 300 тип ты решил обожраться тебя уже ничто не остановит согласен не 300 не у тракториста но там уж полого шар здесь несколько смысл в чем то есть ты всегда можешь найти продукт в котором жиров будет минимум потому что он так готовится понял да смысл мы выбираем сдобное тесто не слоеное здоровье красота дорогой хлеб очень вкусный до полезный пол килограмма ржаная мука все как положено мало жиров кстати 39 углеводов сахарный сироп используется сахар да смотри же берем бесполезный для сэндвичах белый пшеничный фу во первых его по объем в 2 раза больше катя масса этот меньше белки 7 жиры 4 5 то есть жиров меньше чем в булочке то есть ты можешь взять и сюда что-то сверху положите вот твоя булочка now but are go viki она тульских пряников да я фанат тульских пряников тулы возите ему вот такие вот огромные тульский называется не потому что у стул и короче пряники просто ищем такой пряник где бы не будет маргарина это лучше чем какое-то там пироженое творожное вот пряники дальше еще что лопают сушки вот у меня допустим ребенок обожает сушки он не будет есть торт там какие-то вафельки вот сушки потому что у них технология приготовления вот смотри жиры 6 грамм углеводы 72 меньше чем в булочке ну соответственно вот многие допустим любят шоколадки да я фанат шоколада выбери себе шоколад мы его разберём ты вспомни мы с тобой диетические разбирали и он никак не прошел состав какау сахар масло жиров 42 не так насыщенных 25 ненасыщенных 1 ну то есть это живу животное шоколад ни в чем не виноват пацаны турин знаешь почему мне когда тебе нравится вот этот а потому что в порционные то есть он вот этими квадратиками вроде как а в квадратике томск опытом 5 грамм и можно съесть пару квадрате нету ни можно ты все равно висишь нет я кстати замерял сколько у тебя шоколада сейчас дома лежит 0 и все съел нет я его перестал вообще покупать но когда я его брал эти хочу сказать а ты что-то выкидывал я каждый день позволял себе не больше 15 грамм шоколада то есть вот три такие штучки в течение дня то есть утром да пыль если это на тебя работает пожалуйста вот я люблю да здесь понимаешь мужик здесь 50 процентов жира вот и 50 процентов сахара так делишь вот здесь сало вот здесь сахар и как бы стоишь и плачешь но опять же это не значит что ты отказываешься от этого продукт считается ли вообще темный шоколад или черный более полезное чем молочно чем фигня на постном масле до ну для меня дак вот эти штуки любишь марципановой а картошка нет я люблю трюфели я люблю вот это фу мятный офигенные просто нет ты ферреро роше любишь по-любому вера нашей я просто фанат потому что там в куски сала орешек я не знаю любишь ты или нет вот такие вот шоколадно вафельный ореховый торт и редко их ем но мне они тоже нравятся там такая калорийность что круассаны которых можно съесть вот это самая страшная штука это вот эти микро круассаны открываешь они портятся через пять часов засыхают да и ты быстрее их это просто неимоверно psyche какого размера вообще этот отдел греха и теперь понимаю почему столько жалоб на твой логистическую компанию жалоб вообще нет и это тоже понятно сразу уезжает такие как я да вы жаловались

давайте обсудим а вы знаете что у вас нарушен липидный обмен а это номер 2 причины смертности я тебя серьезно данный продукт это не просто продукт это этот целебный продукт его можно короче по фитнес-центром авто по договариваться пускать бабахало нормально понимаешь это же использовать для здоровья и витаминки и для похудания миллиона гречка мы в отделе фитнес хлебцев ну как то вот хлеб за считается таким фитнес наверно питанием хотя по мне это тот же самый хлеб только засушенный либо та же самая крупа только она взорванная принципе можно употреблять и как обычного как с крупами то есть самые полезные то гречневые овсяные с остальное не надо вот давай начнем еще самое интересное вот смотри гречневые до гречневые написано гречневой значит они из гречки но до смотрим состав то что на первом месте того больше мука пшеничная следующая мука ржаная где гречка мужик она в конце они не гречневые ну то есть горячего и но они не горящего не берем сразу возьму вот то что я лопаю гречневые гречневый так переворачиваем переворачиваю крупа гречневая все больше ничего ну смесь витаминов и все они из гречки мы жив реки написано гречневой не из гречки и почему я лопаю вот такие вот смотри бочки примерно одинаковые да я ее там за три раза съем за день вот в этой пачке калорийность 280 калорий вот в этой 280 на целый день вот в этой тоже в принципе съесть за день можно 1100 с копейкой ну 280 1100 разница в четыре раза меня огромная да оба хлебца полезный поэтому смотрим на калорийность смотрим на состав плюс там сахар помнишь здесь только гречка фактически ты можешь есть гречку а мож есть это он без разницы я обычно с мешком люблю вот заточить вот такие это не значит что вот производитель делает чашку няшку кукурузной рисовые с карамелью кукуруза отстой риса стой карамель ну то есть карамель не отстой но нельзя это хлебцы зерна маленькие на все что написано спецназом это много думаем зерна пшеницы солод крупа овсяная эмульгатор лецитин ну добавочки поехали состав специально пророщенные зерна специально для кого для этого хлебца до специально ну то есть пшеница каким местом к фитнесу а ну то есть я не знаю хорошее маркетологи во время поняли что происходит то есть и если на клипсах написано вот что они такие то это не значит что они такие кстати дяденьки я видел фитнес хлебцы том углу правильные я не знаю чем их там прятали амаранта лукичу амаранта вы их лепка лидеры но многие люди даже я тебя как-то спрашивал да у нас же по поводу амаранта загоняются вот допустим кукурузный лицевые но опять же зачем или вот хлебцы с темным тёмным шоколадом ты понимаешь что они полезны и хлебцы же из шоколадки 80 калорий на один хлебец ну вот я вот эти ем и здесь еще нет марки которую я себе выбрал вот бывает хорошее вот такие но я не помню как они называются в каждой сети они разные поэтому надо смотреть по составу еще знаешь в чем многие заморачиваются в наличии друзей то есть очень часто встречал что там диетологи рекомендуют чтоб не было грачей потому что посмотришь в большинстве есть дрожжи в германии перед первой мировой войны испытывали эти дрожжи как биологическое оружие почему они боятся дрожжей потому что это грибок он попадает наш организм начинает там размножать своих колоний отравлять нас изнутри своими продуктами распада но можно сказать что наш организм содержит определенные микро бактерии там определенные микро элементы и микроорганизмы и прекрасно с ними справляются друзья погибает если ты так боишься дрожжей берешь стакан дрожжей заливаешь кипятком и пробуешь заквасить не получится если ты считаешь что есть специальные термофильные дрожжи и выбили такой сорт термофильных дрожжей которые не разрушается при термической обработке они попадают внутрь и органе но внедряются биосферу кишечника засоряют все ворсинки кишечника берешь вот хлеб который подозреваешь пытаешься его заквасить но после обработки кипятком и не получится самый устойчивый микроорганизм которые вообще нашли на планете называется гингема морозе и у него маркер стенд 121 это означает что при такой температуре по цельсию у него начинаются проблемы со здоровьем фонд у папы погибает это самый устойчивый

устойчивый температура запекания там 220 180 они все погибают а если ты не веришь что все погибают купе хлеб попробуй заквасить не получится термофильных дрожжей не бывает но смысл не в этом смысл опять же вот в этих полюсах когда человек допустим был не здоровый образ жизни проволка голль там сжал все мы начинаем бояться друзей начинаем бояться добавок начинаем там взвешиваю взвешивать огурцы курицу в трех водах отваривать а творожок какой жирностью 2 и 5 или 2 и 7 а сколько мне повторение делать восемь или девять а сколько мне отдыхать перед подходами две минуты 39 секунд или две минуты 37 а кардио когда с утра вечером она голодный желудок а насыпей люди заморачиваются вот на эти мелочи который там где не надо когда а за это все создает иллюзию огромного огромная работы которой она выполняет огромного объема которая не дает конечный результат на результат вообще практически не влияет и человек такой я вообще многое делаю много соблюдаю знают а когда я знаю рассказываю еще всех обучаю а ничего не получается не ем и набираю вес ну то есть человек заморачиваясь вот на вот эти вот мелкие мракобесия сам себе создают иллюзию работы и вместо результатах поэтому но крайности они не работают только вот но здравый смысл логика то есть дисциплина на долгом промежутке времени поддерживаем отрицательную калорийность там баланс по белкам жирком углеводам потренировались восстановились все вот залог успеха не то что мы там миллиграмм ки и считываем люди заморачиваются найти мелочи буду там от это усилитель вкуса он канцероген это просто носитель вкуса ты же не будешь глутамат смешивать клубникой чтобы усилить вкус клубники на получится неизвестно что ты будешь смешивать о со сливками так вкуснее а допустим глутамат содержится в помидорах и в грибах и поэтому из шеф-повара в мясо всегда добавляют помидоры и грибы потому что синергия или там допустим соль белая смерть люди начинают исключать натрий хлор меняют свой водно-солевой баланс или сахара ты наркотик из-за рубежа очень много мусора идет литературного где типа углеводы это зло сахар это наркотик типа вызывает такие же реакции в организме и действительно если сравнить например действие сахара или действие героина то они будут абсолютно идентичные вот прям повально вот когда я увижу когда в общественном туалете отсасывают за пачку сахара тогда я поверю что сахар наркотик а до этого нет смотри вот даже опыт и делали брали людей большое количество вкусняшки их узнавали клали туда вещество которое вызывало тошноту их очень сильную такой знаешь ну устойчивую и кормили их раз-два-три после этого опыта они никогда не ели этот продукт закреплялась в мозгу новые нейронные связи он никогда не ел до у нас такое было что ты чем-то отправлялся в детстве и все тебе это не надо то есть знаю людей которые не едят там определенные кондитерские изделия потому что в детстве когда-то траванулись и причинно-следственная связь то же самое делали с наркотиками делались наркотиками добавляли вот что повар болотам чтобы мы плохо ни один не отказался они брали эту дозу с этим веществом плакали и кололись и продолжали жрать кактус наркотики и да это не равно вперёд-вперёд кошмаре другой отдел итак мы в отделе заморозок все говорят о глобальном потеплении ну это все пиздиш им отвечаю считается что заморские то плохо что в момент замерзания продукта разрушаются витамины разрушается и лучше всего свежая употреблять так но здесь есть одна засада вопрос только в том сколько есть несколько преимуществ заморозок смотри когда свежие фрукты и овощи к нам везут их же не спелыми срывают если их сорвать спелыми не приедут испорченными и фруктов и овощей есть период дозревания поэтому их срывают зелеными привозят и они лежат ну вот можно пойти найти зеленые ну здесь навряд ли но там ашан магнит пятерочка ты можешь найти как и зеленый так и переспелые на любой момент то есть а в заморозке спелые замораживают то есть в замороженных пакетах спелые продукты а свежий ты получаешь не факт спелые они дозревают

а у дозревают и вся продуктов соответственно меньше микро макронутриентов которые не там получают из почвах это раз второе при заморозке витамины разрушаются до 25 процентов но при хранении допустим шпинат вот свежий сорвали шпинат он двое суток полежал у него теряется 80 процентов феномен торце капуста брокколи там все овощное до семидесяти процентов через двое суток но то есть 20 процентов 80 процентов есть разница поэтому заморозка это ну прогресс такой человеческий то есть это хорошо это неплохо и самое интересное вот видел сухофрукты почему не блестят и натирает определенными веществами поэтому если будешь покупать всех вокруг там их не будем покупать бери пыльные консерванты не добавляют заморозки их там нет они не требуются ну что шоковая заморозка бац и все как я выбираю заморозке я обычно выбираю чтобы вот не париться знаешь есть крахмалистые очень и крахмалистые вот чтобы было больше зеленого и больше белкового и все и потом смотрю на божью и знаешь бывает мне сегодня охота стручковую фасоль завтра какую-то там гавайскую смесь давай я покажу вот до чего я нашел заморозки выбили штате нравится но вот просто на твой вкус 1 2 плов с бараниной берем смотрим жиры 6 белки 4 ну вот здесь нету баранины углеводы 15 мне вот это нравится но вот серьезно я беру себе и добавляю сюда индейку смотри почему нравится жиры 6 белки 6 углеводы 315 3 у тебя в пять раз больше углеводов то есть подходишь и выбираешь что-то если бы ты лапшу выбрал да было бы тоже самое 16 по той же логике мы можем выбирать и собственно замороженное мясо да наверное замороженные всякие продукты но попробуй он заморожен и иди выбери в общем вы просто копаетесь и смотрите вот углеводы 7 жиров 10 но по жирам перебор здесь очень много растительного масла в составе почему много масла потому что шампиньоны ты парень там сливочный соус сделали вот поэтому мы возьмем одну такую но еще здесь было с рисом сейчас нету еще я беру грибы в грибах мало углеводов мало жиров есть белки но там белок знаете он неполноценный то есть там одна аминокислота для чего грибы потому что добавляешь блюдо ты увеличиваешь объем но уменьшаешь энергетическую плотность блюдо поэтому я там в мясо в какие-то готовки добавляю грибы ну либо добавляю заморозку потом сделаю для вас отдельный урок как я готовлю можете посмотреть и ну то есть я визуально определяю что мне нравится что мне не нравится например мне абсолютно не нравится морковка ну вот морковка вот я не люблю вот в таком виде в каком она лежит значит не пойдет вот допустим такая смесь до чем оно мне не нравится здесь рис он нам не нужен фасоль стручковая резаная прекрасное дополнение к вашему мясу цветная капуста тоже неплохо заходит но тот разные варианты фасоли то есть мы берем побольше зеленого и поменьше крахмале снова здесь естественно не все возможные заморозки представлен с каждой торговой сети по разному и я допустим привык в одну ходить здесь я беру какую я уже показал еще одну на ее видать скупают вкусно здесь смотрите нашёл куриные котлеты с индейкой отлично озу с рисом и обычные нагетсы белки 16 грамм а жиры 0 углеводы 11 6 просто тогда на состав смотри до такой крошки лезешь это прям по на цепь здесь есть мука крахмал время приготовления 6 минут но возьмешь попробуешь потом позвонишь не скажешь насколько вкусно снова белков нету жиров нету одни углеводы толкать себя дни углеводы смысла никакого нет в каждом приеме должны быть и белки и жиры то есть у нас фактор насыщения срабатывает и на белки и на жиры и углеводы а здесь как бы одни углеводы диеты самоэффективность пониженным количеством углеводов сет не самый плохой вариант в эту в нашем сути ну не самый да но ты понимаешь что он будет выглядеть не так и на картину понятно ясен жареный ты в микроволновку засунешь нам быть вот здесь вот написано белки 10-20 м я его не понял что ты 20 мм же колеса до 2010 г свинины купе просто и не планеты себе 4 да но жена пожрать смотрители куриных грудок, шпик помнишь ограничение по жирам плавно не буду задавать те сложные вопросы помощь я как говорил чтоб не париться там не учитывать жиры там продукты пускай будет не больше пяти семи процентов жевнов говорил здесь их

13 практически 14 почему потому что кто-то и состав просто посмотреть масло подсолнечное сахар мука пшеничная за эту цену ну вот просто купи себе мясо купи себе риса и купи себе приготовить томатный соус опять это же вот мы же говорим о чём для меня в первую очередь это еда для ленивых то есть это я который допустим не хочет идти готовить заморачиваться резать мясо то есть взял вот это вот допустим до него кону микроволновку подогрел и съел это занимает короткое время мне нужно для это понятно что если я буду готовить через исходных продуктов это будет более здоровой она просто будет занимать огромное количество не вопрос если ты хочешь идут для не ленивых вы выглядите как выглядят линии но понятное дело ну то есть ты выбираешь либо то либо it если ты хочешь как все но будет как все но учета когда пытаешься сам себя обманываешь ну то есть либо это принимаешь что нужны будут небольшие заморочки с едой как так надо вставать либо не принимаешь белки 18 жиры 1 и 8 углеводы 06 можно питаться одними креветками пожалуйста килокалорий охранять нецесно что там холестирина много но нас это не страшит если коротко я люблю чтобы заморозки был у перец был допустим фасоль какой-нибудь горошек можно немножко кукурузы если морковки то самую малость и там брокколи цветная капуста то есть ну вот такое побольше зеленого поменьше красного крахмале ства хотя не критично обычно ты смотришь на неё и сразу хочешь никогда не думал что будет интересно читать что написано сзади у продуктов но покопавшись тут даже до посмотрев на то что тут написано black ангус говядина там бла бла бла бла как бы ни выглядела упаковка по я знаю как можно создавать прикольные упаковки жир и он вилки 13 жиры 26 углеводов 0 ну то есть как бы если я съем вот это получается что я жира пожрал весело мы в молочном отделе здесь их несколько мы будем переходить и убирать что можно надеть и что не рекомендуется хотя в принципе можете есть все что угодно писал свою калорийность но у вас это не получится готов с вами спорить на все что угодно причем это мы здесь торгуем а и так творог начнутся страшилки вот все боятся глутамата натрия да но в твороге глутамата натрия в семь раз больше чем в таком же количестве чипсов а вот это поворот у нас три вида творога есть зерновое сухое творожки такие мягкие как их называют и все остальное тааля творожной массы и всякие йогурты с интересными названиями которые но название придумаю только потому что по госту они не проходят название творог мы сейчас это все посмотрим итак на что ориентируемся не ориентируемся что было там минимум жиров и максимум белка и там минимум углеводов вкусно тея вода обезжиренный 05 смотрим состав молоко обезжиренное закваска все больше ничего нет так и должно быть жиры 0 5 белок 18 углеводы 3 запоминаем углеводы перетри белка 18 ищем что-то похожее 1 процента савушкина допустим ножка другого форум формата творог какого другого такой же упаковка другая белки 18 жиры один углеводы 1 и 3 если ты запаривайся но углеводах ты можешь взять вот этот а если не паришься берешь вот этот но здесь знаешь я бы как тебе рекомендовал этот или этот поскольку но разница небольшая не критическая да по вкусу что тебе более вкуснее то есть попробовал этот какой зашел такой зашёл вот кстати есть дорогой до ultra premium оля президент массовая доля 02 переворачиваем так переворачиваем period да вот я не люблю когда производители так делают белок 13 почему белка 13 здесь 18 здесь 13 и стоит он дороже отделка меньше мужик почему загадка экономили на белки не то какого и очень вытащили оттуда мы видим и чем-то разбавили чем хороший вопрос на состав прочитай вот там состав тоже закваска и молоко больше ничего нет в чем подвох водой а водой то есть смотри это сухой творог здесь влажность до семидесяти процентов вот это мягкий творог и это тоже важный творог там влажность от 80 то есть на ту же массу белка получается меньше а ценник зачастую больше то есть мы переплачиваем за воду вот смотри тоже обезжиренный но белков 10 то есть еще меньше в два раза почему более жидкий вот творог диетический президент 8 вообще 8 еще меньше но я

говорю что особенно и я замечал почему я взял вот этот несмотря на то что у собачки на наибольшее по белкам но все равно до 10 грамм жидком форм-факторе из твердому мы выбираем там с количеством белка примерно 18 процентов и от из мягкого что мы выбираем вот и правильно взял south савушкина с нулем процентов нежный ноль процентов творог мягкий да здесь будет белка мало но его можно знаешь для чего использовать чтобы разбавлять этот я обычно как сюда делаю открываю там четверти яблоко и это как десерт то есть его тоже можно лопать потому что его калорийность момента углеводов мало жиров мало и так еще пару слов про молочку молочка на диете обязательно вот кто бы чтобы не говорил и исключают спортсмены это там в последние недели потому что она но там лактоза сахара не это уменьшают нельзя исключать молочные продукты то что говорят что от них там заливает задерживать воду это все ерунда почему задерживать воду из-за дисбаланса из-за нарушения натрия хлора вот который человек уже допустил если вы ограничиваете соли если вы там используете какие-то диуретики там многие сетевые компании продают там дренажные препараты которые помогают с лить водичку вы нарушаете водно-солевой баланс потом кушаете творог авт вороги на одну порцию 500 грамм натрия а натрий задерживает воду и через связь гармонь чиков которые стараются удержать вот эти соли которые человек не употребляет которые нужны ему как электролиты он начинает их задерживать и человека тикает то есть не творог причина не молочка причин этот дисбаланс в организме которые они допустили поэтому а творога не оттекает также бывает углеводная тети знаешь есть люди которые не тикают из которые тикают что давайте углеводы нет из-за дисбаланса теперь что мы не трогаем здесь я пытался вам найти подосланный творог но в которой вот не надо покупать и он весь такой маркетинговый здесь практически нету поэтому мне придется в другую сеть сходить но для примера я нашел вот читаем творожная масса до с курагой смотрим состав написан состав торг обезжиренный скобочках из сухого молока то есть но и сухого молока творог далее обычно здесь заменяют ну так как сухое молоко соответственно его как-то надо сделать жирным а молочный жир он дороже несколько раз чем допустим растительный или пальмовое масло поэтому читаем дальше уплотнитель хлористого кальция чтобы но вот эта вот сухая масса поплотнее заменитель молочного жира жиры растительные рафинированные лецитин сахар ну и дальше гуаровая камедь уварова камень для того чтобы опять ему плотность придать обычно здесь пишут как я еще покажу здесь пишут не содержит молочный жир помнишь мы говорили про ненене как будто это круто вот этот же производитель вот здесь написано заменителем молочного жира мол это круто причем видел два творога 1 пишет не содержит молочный жир на другом написано не содержит пальмовое масло в другом просто пальмовое масло в этом молочный же природный и то что они не содержат они преподносят как чудо и а что действительно но является хорошим то есть многие говорят что пальмовое масло канцерогена там ну нет таких веществ то есть оно нейтральное я против него ничего не имею но покупая творог молочный продукт я хочу чтобы там был молочный жир а многие говорят а я мясо покупаю только фермерская на рынках а я творог покупает фермерские на рынках да это когда приходишь вот я не покупаю на фермерских рынках творог потому что я пару раз видел как его делают ну то есть если я лично не буду знаком и вот с производством я его никогда не куплю просто фишка в чем обезжиренная масса творожистое отделяется от молочного жира потому что молочный жир дорогой производителю не требуются установки чтобы сделать определенную жирность он просто добавляет пальмовое масло и когда приходишь на фермерский рынок там два процента 359 1218 прям по полочкам и это регулируется в основу я не говорю что везде в основном пальмовым жиром это неплохо ну то есть я не говорю что это фу как а вред но я в молочном продукте хотел видеть молочный жир и если он лежит на полке я могу прочитать

а если это деревенская но от реально там деревне кто-то вот там из молока делают там сыр творог но для меня к белой такой нахальный пальмовое масло не 1 июня приезд не качаю фермерские продукты бывают что есть но сейчас уже есть сервисы направлении которые прям из деревень и прямо доставляют то есть уже вот не вопросы единственное чем то надо задача это бактериальная микрофлора чтобы соответствовало госту чтоб не траванулся потому что молоко из-под коровки и молоко пастеризованное завода это два разных молока и вторую ну как они определяют божью никак вот так но тогда это как говорится но зато натуральная то есть натурпродукт из-под коровки до сделали значит на это не натуральное но вот молоко закваска это не натуральное это химическое и натуральное но в чем понимаешь вот ни слова технологиям смысле вот как там dice из-под коровы да вот прям вода я это не из-под корова это и spo2 но то это слова organic натуральная но это однотипные слова это маркетинговые слова понимаешь что значит organic вот допустим органической овсянка на херби продается это овсянка который растет у фермера и у него разрешено использовать до 270 официальных пестицидов просто они природные но многие по воздействую на овсянку сильнее чем химически но просто они природного происхождения но никотин природного происхождения надо кокаин природного происхождения то есть вот это слово organic она больше относится к маркетингу чем вот потому что если посмотреть состав органических удобрений который разрешается использовать там вплоть до гербицид ных я дафну поэтому ну значит такая игра на маркетинге поэтому но я предпочитаю брать вот многие говорят а я курицу беру фермерскую ну пожалуйста ты ж не знаешь там какая патологическая сферами как она хранит она ела это курица если в магазине они допустим несут ответственность просто здесь определенные из госты и стандарты которые направлены на пищевую безопасность еще такой момент сейчас мы перейдём в отдел молока но молоко покупать не будем считается что чем быстрее киснет молоко тем она более живое более природная более органическая более из-под коровы на самом деле это зависит от пастеризации раньше вот одним из факторов смерти детей было молоко потому что когда из-под коровки подоили микрофлора вот это недружелюбная развивается ребенок лопает иммунитет недостаточно развит умер ну то есть если отмотать там на сто лет назад семеро детей родилось трое умерла это нормально никто не парился но просто вот история да я тебе приводил пример что там в тридцать седьмом году человек два раза на работу опоздал его на пять лет закрыли строгача лес валить это 70 лет назад было и это нормально поэтому это зависит от пастеризации пастеризация ультра пастеризация от это зависит срок годности то есть мы просто убиваем эту микрофлору оставляя все полезные вещества и то что он быстрее скисает это значит просто что молоко не проходила пастеризацию там в определенном режиме то есть их несколько режимов и но это манипуляция продажи думаем и люди и многие думают что пастеризации убивает и полезные бактерии тоже то есть но это как бы молоко без полезных свойств окей хранит в полгода прикольно но это не так да ну как тебе сказать смотря для чего ты покупаешь молоко что панова утятам желудке бродил его робота луки ты бактерий но купить диск и себе ацидофилин купи себе ряженку купи себе кефир и которые более предрасположены для этого вот то что я говорил ультра пастеризация сразу указано понятно что долго будет стоять есть такие разные сорта молока допустим безлактозное да и все типа безлактозное молочный сахар написано легко усваивается почему он ушёл оттуда убрали на самом деле если смотреть по полезности белка столько же жира столько же углеводов точно столько же лактоза это как бы молочный сахар его убрали но общее количество углеводов осталась такой же как в обычном молоке безлактозное молоко необходимо людям у которых не усваиваются лактоза это примерно один процент а тем у кого усваивается в а кто за это лучше или не лучше вообще не париться ну как у тебя все усваивается какая тебе разница или вот соевое молоко которая там два с половиной раза дороже ну соевая да типо не животное и растение посмотреть бижуу такой же лактозу нет ну углеводов меньше там на полтора грамма и что мы этим выигрываем практически ничего ну это наверное для каких-нибудь веганов которые не едят животные продукты знаешь а вы вот сейчас многие там на молоко а греция мол говорят молоко для

телят не для человеков мне эта логика не понятно то что молоко там миллионами лет было способом нашего выживания даже наш жкт выработал соответствующие ферменты для его усвоения и переваривания это как бы фигня молока для телят она как бы не до не аргумент ряженку там всякие снежки не берем потому что в них добавлен сахар вот я беру ацидофилин но единственное что вот в этом стакане 500 калорий это целый прием пищи поэтому но хлопая полезные штуки не забывайте об общей калорийности итак йогурт и йогурты считается вообще что чем меньше всяких химических ингредиентов йогурте тем он но более природной более полезный давай поиграем с нашими зрителями кто напишет какое самое опасное вещество в йогурте первым и предпоследнем в комментариях тут получит пачку протеинов батончиков какую сам захочет ну соответственно посмотрит узнают какое самое вредное вещество в йогурте напишет и предпоследний ну что было интересно играть до конца я проверю когда буду загружать следующее видео укажите социальную сеть через которую с вами можно связаться я свяжусь скажу что вы выиграли вы скажите какие протеиновые батончики вы любите пачка это прям пачка да блок но ни один блок и закажу пришлю вам доставят марку никакой не называем потому что я сам себе рекламодатель единстве чтобы был перепост этого видео на страницу и аккаунт был живой почему бы я не рекомендовал детей кормить йогуртами там детскими в которыми добавлен ну который изготовлен это молоко плюс дополнительные к какой-то сахар злых козней сироп потому что сахар у него высокий гликемический индекс это вы знаете да у молочных продуктов высокий инсулиновый индекс так вот если смешать молочный продукт там с сахаром то у них возникает синергия и нет подбрасывают уровень инсулина так как не делают это по отдельности поэтому вот чтобы избегать вот этих скачков чтобы избегать увеличение резистентности сразу с малого возраста сейчас ничего страшного не будет но вы посмотрите сколько детей с лишним весом там от 12 лет почему мама с папой закормили полуфабрикатами по принципу не надо готовить ребенку кашу отваривать с утра пораньше вставать давая ему купим быстрого и заварим кошечку потому что мы обычные люди нам все надо быстро быстро это я пытаюсь даниэля копировать по принципу как ты говоришь удобства на протяжении нашей жизнь нет задать ну как бы мы ищем баланс на протяжении жизни человек живет по принципу больше лучше по-другому это закон эволюции человек не ищет баланса в деньгах он хочет всегда больше там ты ищешь баланс но вчера во сколько ты лег спать вчера я лег не поздно спать ставь цифру мне пожалуйста не поздно нет такой цифры позавчера сейчас за позавчера 12 я сейчас уже соблюдаю потихонечку а до этого лег в 3 утра ладно вчера по расписанию была тренировка ты ходил нет о каком балансе мы говорим мужик секундочку на это единственный раз когда я ее перенес прикольно совпало грязи не надо грязи ею осознанно пропустил потому что я передвинул мента нужно было и как бы это осознанное мое решение было куда ты и передвинув примешь куда ты ее передвинул скажем я перережу на сегодня будет ну с учётом того что нам позвонили в клубе в самом проблем это как бы нет понятное дело что в случае как так произошло уже получается не твой мозг объяснил тебе и тогда я сейчас сама что другая ситуация была да сейчас ищешь причине они ищут причину я осознанно ezio передвину осознанно передал куда я принял лишь на бал дужку потому что тренировки не будет в моем случае я тренируюсь в зале который закрыли прости что я должен с этим делать когда мне нужно каждый день когда не отзванивается грят пришли они открыть зал или не то есть меньше это но если бы он был открыт и я понимала что он открыт я пошёл бы до тренировки смотреть на у меня точно такие же условия но я ходил по той разницей что ты этажами спускаешься мне ехать надо поэтому ты не сравнивай это было бы за пять километров я пришел я тебя спрашивал про еду вообще они прошли alter связывайтесь так мы сейчас докупаем то что не докупили дети вот он вот она рыба моей мечты вот она я давайте так пару слов по рыбе я обычно беру дешевые сорта белой рыбы

меньше жира больше белка к примеру минтай у нас считается это грязная рыба дешевое в японии is mine то это деликатес из него деликатесы делают у нас считаются что типа красная самая такая для мажоре cove но я когда учился в школе интернет два раза в неделю нас кормили жареной селедкой но большинство ее терпеть не могло а я почему-то любил но мне нравилось жареная селедка такой специфический вкус и самое прикольное что взять форель мажорную и селедку селедки на 100 грамм там две тысячи 100 миллиграмм омега-3 форели 600 разница в три с лишним раза то селедка побеждает форель вот поэтому нас и пробивает на селедочку с картошечкой когда не хватает вот этих ингредиентов жирных кислот она станет поэтому значит вот жирная рыба но раз-два в неделю можно и причем я не сам готовлю там может в ресторане пускай они приготовят чтобы было вкусно а так дома я люблю белую рыбу и несвежую там знаешь которая на льду лежит беру вот которая производилась на заводе шоковая заморозка какая-нибудь тилапия кижуч и вот и готовлю вот примерно так то сильно не запариваюсь и не беру там дорогие дорогая это не значит что она там круто вообще не надо покупать продукты которые переработанные приготовили ним и мы не знаем сколько там жира и сахара какой годность этот продукт но есть такие продукты которые ты знаешь как они готовятся но только не на слух что типа тебе показалось ты видишь вожу не знаешь производства вот здесь вот что из приготовленного я беру два варианта первый это курица гриль грудка только грудка я снимаю кожу достает туда мясо запеченное и делаю салат цезарь естественно без всяких сухариков без сыра там овощи и греческий йогурт либо там сметана десяти процентная и еще я беру студень потому что там немножко говядины и желатин он очень ну как сказать большой объем низкая калорийность а если какие-то шибки попадаются они выходят все наверх и их можно снимать но по нему видно что он не жирный опять же рядом лежит смотри другой студии который дешевле куриный как бы курица она более диетическое мясо но если ты посмотришь на божью а там будет жира в 1 5 больше и просто поверь я здесь все изучил и видишь какой чистенький лежит а там прям жир wish по бокам почему потому что в этот студий они добавляют шпик чтобы он был вкусный поэтому тот как бы одну более такой насыщенный а это более диетических то есть если вы уверенны в производстве что там минимум углеводов жиров много белка почему бы не что касаемо сыров очень интересует меня этот сразу нет потому что у них жирность примерно 50 процентов даже у тех у которых написано там пятна если написано 15 это знаешь это уже нежирную это как резиновая женщина но я предпочитаю знаешь как хочешь сыр но сделайте себе пасту с сыром пармезан там один раз в неделю теоретически можно если ты пишешь свою калорийность можно на практике я не видел ни одного человека который писал свою калорийность то есть на практике человек не может контролировать нагло свою калорийность фактически знаешь что упирается ты у тебя есть определенный набор продуктов и при простых миксует одни а не одни и те же а некий известные ты не можешь каждый раз новые продукты докупать докупать и точно там соблюдать свою калорийность и человек визуально не может воспринимать себя там в зеркало по количеству жира то есть это настолько субъективно что особенного человека с нарушенным пищевым поведением когда он говорил о и корочки можно о сарк нельзя вот установите определенные там вот что вот эти продукты на жиросжигание вот можно а идти как бы нельзя да потом мы снимем запрет но их нерационально есть я понимаю что было бы прикольнее сказал можно вписать свою калорийность но на практике таких людей нет тут где-то нельзя он сыр висит мне говорят что не надо нет он застрял полезно зачала чего свой организм и надо восстанавливать водно-солевой баланс потому что во время тренировки вы теряете интенсивно электролиты и обычно спрашивает какая газировка лучше какая минералка лучше что пить там ля-ля тополя очень-очень просто выбирается та которая вам вкусная то которую вы можете пить поэтому но вот каждому свое организм сам подскажет какого элемента ему не хватает я скажу что мне нравится например боржоми мне не нравится

разрекламированный бренд слишком дорогой для того что там внутри новаторская в два раза дешевле пьется только в путь ко мне нравится самка легри на дорогая но очень вкусное мажоры лучше не спрашивать джим рук тоже чуть подороже новаторская но заходит на ура наш пит аква минерале с добавлением это просто там отдушка сахара душка сахара либо глюкоза то есть мы не пьём или вот наш рекламирует а вырыть это же электролитический напиток эффективно восстанавливает водно-солевой баланс при занятиях спортом на натрий который в порции творога счет миллиграмм которого в помидорах очень много соль натрий хлор посолил себе все калий магний шпинат говядина и но здесь самая засада общей сахара 4 грамма декстроза фруктоза взяли по парочку электролитов которые в природе и так в избытке добавили туда фруктозы и типа оля полезно ну соки получается что вообще никаких нет калорий нам ниндзя жидкие калорий мы не употребляем и соки это не соки понимаешь надо а вот это употребляем pepsi light cola зеро смотри есть правильное питание а есть рациональное питание с точки зрения похудения с точки зрения правильного питания это ни разу не правильно но это не сложный продукт надо в этом себе отдавать отчет но он как бы без калорийной и слетят тянет на торты но скорее всего стаканчик пропустить ничего страшного но как я обычно говорю лимфосистема одна на всех и когда человек худеет вот или даже с конца начнем когда он набирает вес у наших жиров триглицеридов есть такая способность связывать вещества который он не может вывести люди на производствах где там плохая среда они набирают вес потому что триглицериды связывают вот эту как у и иди планирует гэпов когда ты худеешь у тебя то же самое то есть я допустим сколько раз худел мне сразу портится кожа потому что и жирового депо попадают все это в кровоток лимфосистема не справляется если у тебя там есть проблемы с зубами интоксикация какой-то там грибок какая-то инфекция лимфосистема со всем этим борются она не справляется и пищу и там химии в не вставляешь как бы она одна на всех но под твою отвесной говорите но понятно можно ли сказать что выпить стакан той же там 0 калорийной колы лучше чем сожрать кусочек там чего-нибудь сладкого с точки зрения похудения да лучше с точки зрения п. п. я бы съел яблоко и даже с точки зрения похудения я бы съела яблоко если человек начинает этим баловаться он этим балуются я этим скажу я балуюсь но я в таких бутылках не берут я беру всегда маленькие бутылки потому что если будет большая я точно выпил я могу работать и выпить на автомате а маленькая она как бы допустим за два дня кончилось но и ладно вопрос тебе такой если греческий салат просрочен его можно назвать древнегреческим появляется привычка сравнивать свои корзинку с соседней чудненько вот и затарились поехали все это готовить варить жарить кашеварить