НЕ МОЖЕШЬ ПОХУДЕТЬ? Диеты не помогут \ Секрет в Гормонах!

Возбудился я уже хорошо взмог. Татихо. Здравствуйте, мои любители углеводов. Экстремальное преображение. Второй выпуск. Едем анализы сдавать. Кровь. Ну, чтобы понимать, как что вообще внутри творится, какие данные, какие показатели. Ну, в общем, такой важный момент. Иначе, иначе, иначе будет всё вслепую, а вслепую нехорошо. Прямо сразу оче. А вдруг не очень люблю я этот процесс. Ну, точно. Всё, выжили? Да, живой. Спасибо. Сейчас я вам заклею. Читайте пробирочки, фамилии ваши. 1 2т Всё пока живой, лёгкая рука, специалисты. Это прямо хорошо. Спасибоству. Спасибо. Благодарю. Спасибо, Ярослав, я сдал кровь и уже пришли результаты анализов. Реально, мне осталось, мне кажется, только костный мозг сдать и спину. И всё остальное я сдал. Но мне не нравится куча всяких непонятных мне стрелочек, которые где-то зашкаливают, а где-то проваливаются. И, честно говоря, меня эта малость пугает. Поэтому будь добр, посмотри и скажи мне вообще, что о чём, что зачем и что почему. Давай разбираться. У меня для тебя две новости. По традиции плохая и хорошая. Плохая - это то, что если наступят зомби-апокалипсис, тебя съедят первым. Угу. А хорошая, если на нас нападут вампиры, они не будут пить твою кровь. Но это не точно. То есть две плохие новости, да? Смотри, Даниэль, ты сдал на 17 маркеров, и только половина э из них относится к жиросжигающим, хотя мы занимаемся с тобой жиросжиганием. Другая половина относится к общему уровню здоровья, без которого мы с тобой, к сожалению, никуда не уйдём. Ты сдал 17, которые характеризуются твоим внешним видом. Это инсулин, глюкоза, самотропный гормон, белерубин, АЛТ, аланино, аминотрансфераза, аст, аспортат аминотрансфераза, липопротеины высокой плотности, липопротеины низкой плотности, свободный общий тестостерон, кортизол, прогестерон, пролактин, триотиронин, также общий и свободный эстрадиол и лептин. Родители закрывали детям глаза, когда они смотрели, как ты отжимаешься перед собой. Смотри, пожалуйста, не надо полки целовать. Ему просто нравится отжиматься. Просто фанат сушки и сухого отжима. Что за извращение? Тренер выделывается на фоне старого, больного и толстого. 11 12 Ещё три. Чем дольше так стоишь, тем сильнее устаёшь. Ещё три. 13 14 15 шестнадцатый сделаешь. Шестнадцатый. Давай. Шестнадцатый за пределом. Ай, молодца. Всё. Фух. Всё, отдыхай. А, отдыхай. Ага. Заслужил 2 минуты. Отда. Давай с тобой начнём с самого страшного, которым всех пугают. Холестерин. Холестерин - это спирт. Но это не все

радостные новости на сегодня. Это полициклический спирт, больше похожий по консенции на пчеленный воск. И он содержится только в животных жирах. В растительных его нету. Поэтому в картофеле фри холестерина нет, сколько бы тебя им не пугали. Холестерин принято считать злом, потому что дядька по телевизору так сказал. Но на самом деле, если мы не будем получать холестерин с пищей, наш собственный организм будет его синтезировать. Холестерин нам нужен для синтеза практически всех половых стероидных гормонов, которые, к слову сказать, э большая часть из них относится к леполитическим, то есть помогают нам сжигать жир. Холестерин нужен для работы центральной нервной системы, так как он образует оболочку нервов. Холестерин нужен для работы клеток, так как он образует мембраны во всех клетках. Витамин D производится из холестерина под воздействием ультрафиолета. А у витамина D огромное количество функций, начиная с управления щитовидной железой, поддержанием иммунитета, отвечает за рост развития всего организма в целом, выделение саматотропного гормона, которого у тебя, к сожалению, нуль, и огромное количество функций. Ты, наверное, сейчас подумал, что я говорю про хороший холестерин, потому что есть хороший холестерин, а есть плохой холестерин. На самом деле я говорю про холестерин. В общем и вот эти вот прилагательные, хороший, плохой, злой, это придумали только для того, чтобы, ну, придать какую-то окраску их функциям. Ну, и если очень грубо выразиться, просто тупо продавать таблетки, снижающие плохой холестерин. А, смотри, как они разделяются на плохой и хороший. Когда у нас холестерин попадает в печень, он не может транспортироваться по нашему организму, потому что он не растворяется в воде, не растворяется в крови, поэтому ему нужен транспортный агент. Печень синтезирует для этого липопротеины. Липопротеин, липа - это жир, протеин - это белок. То есть транспортная матрица, которая состоит из жира, из белка, которая хватает холестерин и дальше производит ту функцию, для которой он был произведён. Вот липопротеины низкой плотности - это когда жира много, а белка мало. Её называют низкой плотностью. И а этот липопротеин низкойплотности необходим для транспортировки холестерина во все клетки организма, в которым он нуждается. То есть холестерин, как мы выяснили, э требуется всему нашему организму, но его надо доставить, и его доставляют им именно липопротеины низкой плотности, так называемый плохой холестерин. Вот для этого он нам и нужен. А люпопротеины высокой плотности - это когда жира мало, протеина много, белка много, и он занимается тем, что забирает невостребованный холестерин обратно из кровяного русла, прятчит её в печень и складирует в желч. Вот поэтому и такое деление, что плохой холестерин и хороший холестерин хороший, потому что он выводит излишки холестерина, а плохой, ну, потому что он плохой, наверное. Хотя на самом деле плохой тоже нужен нашему организму, потому что он занимается именно доставкой строительного материала во все наши клетки. Давай теперь посмотрим конкретно на твои циферки. У тебя, смотри, липопротеин высокой плотности 0,76 по нижней границе. Видишь, 0,75 как бы входит в референтные значения, но по нижней границе. То есть буквально 1, Мль - это вообще практически ничего. То есть у тебя липопротеина высокой плотности мало, он у тебя идёт вниз, а липопротеины низкой плотности, плохой холестерин вверх. Давай прикинем, как это может образовываться. Если у тебя огромное количество синтезируется плохого холестерина, значит, существует какая-то потребность для твоего организма. Зачем-то он ему нужен. Поэтому, если мы выявим эту потребность, устраним причину, почему он его так много синтезирует, тогда организм сам его урегулирует. Вот этим мы с тобой сейчас и займёмся. Если ты придёшь обычно к врачу, то он тебе начнёт сбивать высокий холестерин таблетками и пропишет низкожировую диету. Многие меня не поймут, как выглядит [ __ ] выглядит как элиптический тренажёр. Особенно, ну, когда у человека выносливости, как у меня, нет, то все вот эти мои загибания: "Да мне сложно, да, мне тяжело и так далее, но по сравнению с тем, что на эллипсе со мной творится, всё херня". Одного ставишь, начинает языком пиздеть, [ __ ] не отрываясь. Тебя вообще одного нельзя оставлять. Даниэль, вопрос на засыпку. Когда не хватает глюкозы, очень полезно решать такие загадки. Ты идёшь по Ашану и видишь йогурт Даниэль со скидкой 20% твои действия. Даниэль. Это детский магазин. Реклама проплачена. Время охеренных историй. Бабка упала с лестницы. Консилиум врачей вынес диагноз. Ушиб всей бабке. Вот сейчас ушиб всей бабки. Я говорю, ни одно упражнение. Меня так не убивает, какая-то [ __ ] Когда ты употребляешь недостаточно жиров с пищей, у тебя мало выделяется желчи. Если желч, а желчь выделяется только при употреблении жиров, у тебя некуда складировать невостребованный холестерин. Если холестерин, а его востребуют, как я тебе уже говорил, хороший холестерин прячет именно в желчь, а она у тебя не выделяется, соответственно, нам липопротеины высокой плотности не нужны, потому что, ну, просто они не будут выполнять свою функцию, и незачем на них тратить строительные материалы. Поэтому у тебя липопротеины высокой плотности на минимальной границе, потому что они тупо не синтезируются твоей печенью, потому что они не нужны, потому что невостребованный холестерин некуда прятать. Что происходит дальше? Либопротеины высокой плотности не образуются, но невостребованный холестерин выводить некуда. Желчь не синтезируется. А поскольку выводить не некуда, то критическая масса растёт его. Поэтому у тебя хороший холестерин падает, высокий холестерин растёт. И поэтому вот, э, смотря на такой дисбаланс, что один вниз, а другой вверх, я могу сделать выводы, несмотря твои анализы печени, что у тебя застой желчи. Первое, что мы с тобой делаем - это выравниваем наш ээ нашу диету. И второе добавка омега-3 прямо до 10 г ежесуточно. У омега-3 есть огромное количество функций, в том числе он и помогает жеросжиганию. Чтобы время не затягивать, я ссылку тебе скину на свою статью. Ну а для наших зрителей я под видосиком размещу ссылку. Кому интересно, что, как, зачем, как выбирать. Они просто почитают, а мы введём в твою диету. Отлично. Супер. Липопротеины низкой плотности. Так исторически сложилось, что принято считать злом. Но относительно недавно было очень масштабное исследование, 65. 000 испытуемых, большой большая продолжительность. Если коротко вот сказать выводы, то плохой холестерин не сокращает продолжительность жизни. Плохой холестелерин не является причиной инфаркта или инсульта. Как вот образуются атеросклеротические бляшки, которыми все пугают? Вот смотри, у нас есть сосудистая стенка, да, мы с тобой стареем, сосуды повреждаются, в сосудике появляется трещина, в крови у нас есть тромбоциты, они сразу эту трещинку забивают. Они монтируют наш сосудик, забивают трещинку, и если много тромбоцитов скапливается, образуется тромб, который может оторваться и произойдёт инсульт или инфаркт в зависимости от дальнейших его приключений в нашем теле. Так вот, чтобы этого не произошло, организм связывает эти тромбоциты холестерином, как смазкой, как клеем. Он цементирует их для того, чтобы, ну, спасти нас элементарно. Поэтому, когда берут атеросклеротическую бляшку, смотрят: "Блин, да в ней холестерин, значит, надо лечить от холестерина". Но смысл-то не в том, что в ней холестерин, значит, холестерин злоб. Холестерин наоборот защищает нас в этом случае. А проблема в сосудах, проблема в повреждении сосудов, а это, в первую очередь употребление белка и двигательная активность. Видишь, я опять мокрый, ты опять сухой. Хайгис. Что это, [ __ ] такое? А что это? Вот можешь, когда хочешь. А если заснять драку блинами между мной и тренером, это будет рейтинговая история? Да, победит блин. Давай я тебе скажу, почему нам надо ходить. Давай. Смотри, сосудистая система, да, по которой бежит наша кровь с питательными веществами. Как эта кровь доставляется во все наши клетки? Наш мотор, кардиомотор сжался, кровь выбросилась. А обратно как? Он его всасывает в кровушку. Ну, видимо, нет. Обратно по сосудам против закона физики, против земного притяжения. Как? Вот смотри, у нас есть сосуд, и это не глагол. [ __ ] замени это слово на сосудистую систему. Как вообще работать в таких условиях? У нас есть сосуд, тупо трубка. Сосуд. Вот смотри, у нас есть сосуд, в нём система клапанов. кровь вниз не сливается благодаря вот этим клапанам, потому что они закрываются в тот момент, когда кровь поднялась. А кровь поднимается, обратно откатывается за счёт того, что мышцы вокруг сосуда сокращаются. То есть динамическое воздействие мышц на стенке сосуда приводит к тому, что кровь вверх по поднимается и клапана перекрываются. Вот так кровь возвращается обратно. У тебя проблема с сосудами, как я это понял, по твоим отёкам на ногах, которые увеличиваются к вечеру. Угу. работает. В статике сосуды не работают, кровь не перекачивается, происходит застой, сосудистая стенка расширяется. Если мы получаем с тобой недостаточным количеством белкастроительных материалов и подвижности неэластичный сосуд, то это приводит к тому, что твои сосуды вначале не работают так, как им положено. Затем они просто разрушаются. Едем дальше. Для чего нам ещё нужен плохой холестерин? Он нам позволяет нейтрализовать опасные бактериальные токсины, позволяет нашей иммунной системе бороться с ядами и микроорганизмами и защищает нас от неврологических болезней. И самое первое - это надо вот убрать все вот эти токсины, яды. И когда обычно такому, ну, человеку говоришь об этом, он думает: "Ну, блин, я здоров. Какие у меня бактериальные токсины? " Я обычно здесь говорю, что у нас нет абсолютно здоровых. у нас есть недообследованный. И первое, что я рекомендую - это записаться к стоматологу. Потому что если проблемы с зубами, это формирование, э, микрофлоры, это формирование бактериальных токсинов, которые с кровотоком распространяются по всему организму. Вот если на мои посмотреть, у меня ни одной новой дырки. Следующий момент, тебе ну надо где-то хапнуть ультрафиолето, причём систематически. Ты белый как сметанка и жирный как сметанка, впрочем, как и я. Поэтому, ну, ты же у нас офисный работник, бигбос. Поэтому скрываешься как вампир от солнца, не загораешь. Под действием ультрафиолета у нас синтезируется витамин D из холестерина. Во-первых, у тебя явно нехватка витамина D, а во-вторых, у тебя завышен холестерин, и синтез будет снижать плохой холестерин. Ну то есть надо походить в салярий, да. Но знаешь, обычно люди, которые не любят загорать, они говорят: "Я вот ездил на море, сгорел там обгорел до поросячего висказ". Ну это я такой, я ездил и конкретно сгорел. Да. Вот под ультрафиолетом я имею в виду 3 тире5 минут. два раза в неделю. Всё, этого достаточно. То есть не так, что ты вот там пивасика на грудь принял, на море лёг, вечером тебя перевернули. Ну, понятное дело, да, что с дуру можно себе много чего повредить и сломать во многих местах одновременно. Причём я тебя услышал. Я понял. Я так понял, у нас уже с тобой по разу сломано. Второе, тебе надо изменить рацион и добавить в него очень много белых и зелёных овощей. Овощи - это, знаешь, не помидорки, огурки, как многие любят, а это вот всё такое зелёное, пучкообразное. Укроп, петрушка, сельдерей, а шпинат, то есть прямо вот эти пучки. Ну то есть пучок я ж не буду есть в чистом виде, но вряд ли кто-то будет. Я думаю, что нужно всё равно с чем-то его получается. Приди ко мне домой и посмотри, как я ем пучки в чистом виде. Так, если что, скорую вызове, да? Следующее, что бы я тебе порекомендовал - это использовать энтеросорбенты примерно недельку. Злоупотреблять ими нельзя. Если тебе нужны торговые названия, то энтеросгель, сейчас более такой продвинутый, и полипифан природного происхождения. То есть они выводят токсины из нашего организма и уменьшают общий уровень холестерина. То есть вся вот эта интоксикация, в которая в твоём организме прохо происходит, вот эти энтеросорбенты могут уменьшить эту интоксикацию, пока ты их принимаешь. То есть у них это там есть определённая инструкция, определённое назначение. недельку пропил, ээ, посмотрел, что произошло, там через 2-3 недельки опять повторил. Злоупотреблять ими не надо, потому что возникает проблема с всасыванием витаминов. То есть, ну, они тупо связывают всё. Они там не разбираются, правильно? Да, они выводят и плохой, и хороший, вообще всё выводят, да. Они не разбираются там, о, это витаминка оставить, о, а это токсин забрать. Нет, им похер. Они на выход с вещами. Поэтому вот пока у тебя злого больше, чем хорошего, да, мы потащим тебя в мордор через интерасорбенты. Чего мы точно с тобой не будем делать - это снижать липопротеины низкой плотности твои статинами, потому что вводя таблетку, мы не устраняем причину. Это раз. А во-вторых, на длительном промежутке времени отрицательных эффектов, побочных от статинов, намного больше, чем вот та плюшечка, которую они якобы дают в самом старте. И почему везде статины? Вот я совсем недавно, месяца два назад, смотрел передачу Жить здорово с Еленой Малышевой. Ну, кто-то смотрит Comedy Club, а я для этих целей смотрю Жить здорово. Вот. И там академик, уважаемый человек, на вопрос, что делать, ээ, чтобы опустить липопротеины низкой плотности, прямым текстом сказал: "Не морочьте мне голову, употребляйте статины". Знаете, что? Не морочте мне голову, принимайте статины по Первому каналу. А у нас в нашей необъятной стране так исторически сложилось, что если дядька в халате сказал что-то по центральному каналу, это априори правда. Ну и большая часть нашего холестерина, а тратится на синтез желчи. Если у нас желчь застаивается, у нас некуда выводить лишний холестерин. Некуда выводить лишний холестерин, либопротеины высокой плотности не синтезируются, либопроины низкой плотности растут. Поэтому нам надо устранить застои желчи, отремонтировать нашу печень, если она пострадала. Поэтому мы плавно с тобой переходим в наших биохимических исследований от холестерина к показателям печени. Ваш черёд, мы первый показатель билирубин - это продукт распада гемоглобина. В общем, если он у тебя превышен, значит, печень у тебя барахлит и с ней какие-то проблемы, но он у тебя в норме. Удивительно, но факт. Поэтому зажмурились, радуемся и поехали к ферментам печени. Ланина аминотрансфераза и аспартат аминотрансфераза, они у тебя завышены, но вот сравни вот эту циферку и вот эту. То есть они завышены не просто там в два-три раза, они завышены в 10 раз. Это говорит о воспалении и повреждении твоей печени. К воспалению и повреждению может приводить применение формпрепаратов. применение статинов, в частности, вот они выделяются в отдельную группу и жировой гепатоз. Поэтому мы опять убираем всю фармакологию, смотрим, что можно отменить, что можно заменить, с чем можно справиться. Это раз. Во-вторых, вводим биологически активные добавки, которые помогут тебе с регенерацией. Первое, что я тебе рекомендую - это вести свой рацион Карсил. Можно Карсилфорта, потому что концентрация повышена, но не думай, что он сделает эта таблетка и она сделает какое-то чудо. Это просто тупо концентрат травки. Самое быстрое - это гиптрал по вени. То есть, если надо восстановить печень, если, допустим, человек алкоголик либо на сильной фармакологии сидел, независимо от того, спортсмена он или его лечили какими-то медикаментами, то ему делают капельницу гипетралповени 10 там 14 дней каждый день. И это помогает вот поддерживать здоровье печени, помогает ей. Ну, то есть у меня есть выбор, либо так, да, получается, либо так, либо так. То есть один - это долго и интересно, второй - это быстро и более весело. Но, естественно, э выбор опять же, ты таблетку закинул, но тебе придётся закидывать три раза в день перед каждым приёмом пищи, либо ты 15 минут полежал под капельницей, то есть сам определяйся. Да, интересный выбор. И следующее, что я бы тебе порекомендовал, такую таблеточку. Она называется фламин, то есть желчегонная. Ты можешь взять таблеточку в качестве желчегонного. Ну, нам надо протолкнуть твой застой, э, помочь печени начать функционировать, и потом она уже поддержит нас с тобой. Сперва мы работаем на печень, потом печень работает на нас. Так, а можешь взять настойкуванчиков в аптеке купить? Короче, разминаемся по старой схеме. Довольный? Я не доволен. Он смешной, если Видишь, как шустренько. Почему трусы не розовые? В кадре должны быть розовые трусы либо красные. Обязательно возьму. Мы с тобой закончили биохимию, биохимические исследования, биохимию твоей крови. Разобрали, что тебе делать с холестерином, разобрали, как тебе ремонтировать печень. И теперь давай посмотрим, что происходит с твоей эндокринной системой, с твоими стероидными гормонами. Я нарочно употребляю это страшное слово. Ну, потому что оно, во-первых, правильное, а, во-вторых, потому что его все боятся. А у тебя здесь картина хорошая, как ни странно. Поэтому я не буду рассказывать вот по каждому гормончику, что как делать и так далее. Я тебе просто расскажу за что они отвечают, чтобы ты понял логику, зачем мы это очень смо. Ну, один какой-то в минусе, да, получается. Вот свободный тестостерон немножко в минусе, да? Мы до него дойдём. Я его на десерт, блин. Хорошо, не лишай меня кайфа. Ладно, смотри, первый гормончик, который нас интересует, прогестерон. Он снижает

конверцию тестостеронов, дегидротестерон, а, регулирует уровень сахара в крови, регулирует работу щитовидной железы. Если его много, то происходит формирование организма по женскому типу, происходит синтез жировой ткани, а, удержание жидкости, снижение либида, замедление перестали кишечника. Для чего он нужен этот гормончик? Почему мы его посмотрели? Он у тебя в норме, поэтому просто рассказывай, почему мы его смотрели. У женщин, э, в период зачатия или в определённый в определённые дни вериально-менсуального цикла прогестерон увеличивается. Для чего? Он влияет на пелистатику кишечника, то есть замедляет продвижение пищевого комка, и женщина из этой же порции пищи получает большее количество питательных веществ. Если у мужчины много прогестерона, происходит формирование мужского тела по женскому типу. Но гормончик-то хороший, он обеспечивает выживание. Вот. Единственное, что нам с тобой сейчас такой задачи не стоит, поэтому мы его проверили. Угу. И ещё у него интересный фактор. Он снижает либидо. То есть, если тебе снизить либидо, автоматически уменьшается твоя двигательная активность. Ну, тебе ничего не хочется, потому что фактор размножения - это основной движущий фактор у мужчин. А у женщин, для чего он снимает в эту активную фазу? Потому что женщин, ну, не должно интересовать э половые связи, потому что уже произошло зачатие ей воспитывать ребёнка. И для того, чтобы у ней в мыслях даже не было, гормон обеспечивает её питательными веществами при тех же условиях и снижает либида для того, чтобы, ну, вот она занималась своими делами, своими ребёнком. Вот такой хитрый гормон. Он у тебя в норме, всё с ним ништяк. Отлично. Поехали дальше. Кортизол. Ага, этот гормон я знаю. Он отвечает за энергетический баланс нашего организма в любых условиях. То есть кортизол увеличивает запас гликогена, а это быстрый источник энергии для наших мышц. Он усиливает липолис. Жиросжигание - это то, что нам надо. И он замедляет синтез белков в скелетной мускулатуре. Именно поэтому кортизол боятся все качки. Мол, высокий уровни кортизола, разрушатся мои мышцы. Я вот ночью не поел, кортизол повысился, поэтому с утра надо быстренько протеина выпить, чтобы перевести себя в анаболическую фазу из катаболической. Что меня здесь смущает, он у тебя в норме, видишь, он у тебя в очень хорошей норме, но смотри, диета, которую ты в начинаешь поддерживать, она новая для тебя, она тебе доставляет стресс. Тренировочная нагрузка для тебя непривычна, ты до этого не ходил в спортзал, она доставляет для тебя стресс. твой новый образ жизни, то есть ты тратишь время на то, что раньше не тратил. Соответственно, в других областях, где ты себя привык, у тебя всё усугубилось. Это дополнительный стресс, дополнительная нагрузка. И при всём этом дополнительном огромном стрессе мы вывели твой кортизол на минимальную норму. Ну, немножко не так, наверное, всё-таки. Если мы с тобой снимем этот кортизол чуть-чуть попозже, ещё одну метрику, наверное, он изменится. И, скорее всего, организм ещё не успел ощутить стресс в полной мере настолько, насколько ты сейчас это говоришь. Ты, ёпта, испугался? Да, я испугался. Почему? Почему у тебя выработался кортизол и ты обосрался независимо от того, насколько ты смелый? Я сейчас не настолько обосрался, как показалось, но я испугался, потому что это большой шум. Кортизол. Но ты сейчас не будешь мне говорить, что ты недостаточно сильно стукнул, недостаточно долго стучал. У тебя кортизол, подскочил адреналин, но адреналин ты опа. Угу. То же самое с тренировочным процессом. С одной стороны, то, что он у тебя минимальный, ты офигенно стрессоустойчивый, это хорошо. Но с другой стороны, ты и плохо реагируешь на хороший стресс. О чём нам этот гормончик говорит? Во-первых, мы недостаточно тебе задали нагрузку по диете. То есть ты не чувствуешь стресс на своей диете. То есть нет постоянного вот этого лёгкого чувства голода, лёгкого дискомфорта от того, что ты не пихаешься от арты с той скоростью, с которой пихал раньше. Это первое. И второе, недостаточный стресс на тренировке. Следующий гормончик, который мы с тобой разберём, пролактин регулирует

водно-солевой обмен, а у тебя с ним явные проблемы, потому что наблюдаются обтёки и неясно пока причина, а то ли у тебя сосуды, водно-солевой обмен нарушен, какие у тебя взаимоотношения с натрихлором. Скорее всего, проблема комплексная. Далее, участвует в выработке тестостерона, важный наболический стероидный гормон для мужика. влияет на работу осигипоталамус, гипофиз яички. То есть очень показательный фактор работы здоровья нашей эндокринной системы. То есть то, что позволяет нам постоянно продуцировать мужские половые гормоны, это вот именно работа это оси, гипоталамус, гипофис и яички. И вот уровень пролактина показывает общее состояние. Нам гормончик этот важен, мы его, соответственно, измерили. Он у тебя находится вот чуть по нижней границе. То есть очень даже хорошо. Ты не улыбайся, пожалуйста, то кирзовым сапогом в рыхлый зад. Нет, тяжело, да? [ __ ] давай, где тут взрослый? Вот на вот вот это ты. Вот берёшь, [ __ ] и немного не мало, а берёшь и хуяришь без размышления много, мало? Блин, что тебе стыдно будет после этого брать что-то? А то рабочую руку нагрузил. Смот смотри лучше за стойко. Да, знаем мы тебя. Сильной рукой отработал. Стойка на троечку. Следующий гормончик триотиранин, общий и свободный. Это активная форма гормонов щитовидной железы. То есть нам надо было проверить твою щитовидку из-за отёков. И так как этот гормон один из главных леопалитических, то есть он участвует в энергетическом, пластическом обмене нашего организма, влияет на скорость потребления тканями кислорода, увеличивает синтез белка, это то, что нам надо. Увеличивает, э, липолис, жиросжигание, увеличивает катаболизм. Если он превышен, а катаболизм нельзя делать там анаболизм, рост мышечной массы и катаболизм одновременно жировой. То есть, если он увеличивает катаболизм, то это будет и разрушение мышечной, и разрушение жировой. Но нам это в плюс, потому что мы с тобой сосредоточены на жиросжигание, и он усиливает выведение холестерина желчью. То есть видишь, все гормончики завязаны. Если очень грязно выразиться, вот вообще прямо матюгнуться, то а он ускоряет твой метаболизм. Вот. Хотя фактически ускорить биохимические реакции в нашем организме невозможно, но вот для общего такого понимания триот тиранин ускоряет метаболизм. Наверное, надо ссылочку привести на одну из моих статей про то, как ломается метаболизм, чтобы люди поняли общую работу метаболизма. Ну да, потому что это важно для тех, кто как бы не совсем в теме и кто вот как я там только знакомится с этими понятиями. То есть, если бы у тебя не было этого гормона, не был бы он в норме, ты бы был таким апатичным, вялом, у тебя быстро бы набирался вес лишний, ты был бы весь в отёках, в холестерине. Ну, прямо как сейчас, только с плохим уровнем тиранина. Это прекрасно. Дадада. Есть. Сколько повторение делать надо? 12. Знаешь, какое самое важное повторение? Последнее. Крайнее, наверное, да? Двенадцатое. Тринадцатое. Самое важное упражнение, которое лежит всегда за диапазоном твоих возможностей. Поэтому ты, когда ложишься в любом упражнении, лёжа, стоя, абсолютно любое упражнение, вот у тебя заданное количество повторений 12, но ты всегда пробуй тринадцатое. Если ты толкнул тринадцатое, ты лучше в следующем упражнении увелич. Но если ты переборщил с весом и сделал, допустим, 1110, ну, не смог ты 12, переборщил с весом, в следующий раз ты вес не уменьшае. Ты пытайся добить двенадцатое количество повторений. То есть всегда проверяй себя, а можешь ли ты больше, больше. Если ты можешь, делай. Следующий гормончик эстрадиол. Он конвертируется у мужчин из мужского

полового гормона тестостерона. То есть, ну, есть даже прямая зависимость. Чем больше тестостерона, тем больше эстрадиола. Он влияет на прочность костного каркаса, влияет на питание ткани и на работу центральной нервной системы. Здесь главное баланс. То есть в нашем организме, как в женском, так и мужском, главное баланс мужских и половых гормонов. И отклонение в ту или иную сторону влечёт, соответственно, последствия. Вот если мальчик захотел стать девочкой, ему не сразу отрезают пипиську. Ему в течение полугода проводят гормонозаместительную терапию и вли вливают огромное количество эстрадиол женского полового гормона для того, чтобы его организм начинал развиваться по женскому типу. По первичным половым признакам это ещё мальчик или девочка, а по вторичным половым признакам это совершенно другой, ну, другой пол. Вот и добрались до самого весёлого гормона, с которым у тебя немножко проблемы. Тестостерон свободный и общий. Смотри. Обще-то со сторон у тебя в референтных значениях, то есть норма. Но опять же обрати это норма по минимальному краю, но она в норме, поэтому мы сильно не паникуем. Но обрати внимание, при общем тестостероне, который находится в норме, у тебя свободный тестостерон ниже минимальной границы. Вот, чтобы ты ориентировался, мой свободный тестостерон - это 2830 по максимальной границе. У тебя в три с лишним раза меньше. Это происходит из-за того, что свободный тестостерон связывает глобулин, связывающий половые гормоны. Но нас интересует именно свободный тестостерон, потому что именно он участвует в синтезеной клеточной массы, увеличения скелетной мускулатуры. Именно он там отвечает за общее мужское настроение. И нас интересует свободный. Естественно, если бы общий был бы минимум, мы бы и на общем сосредоточились. Но так как у тебя проблемы со свободным, это сужает круги поиски поиска. И, скорее всего, у тебя завышен глобулин. связывающие половые гормоны. Обычно профессиональные спортсмены используют ингибиторы ароматазы, которые блокируют или снижают глобулин этот самый, связывающий половые гормоны, и тем самым увеличивают концентрацию свободного тестостерона и не парятся. Но таблетку мы с тобой всегда успеем схватить, а лучше устранить причины, которые вызывают. А причины я уже называл два раза: антидепрессанты, статины, бетаблокаторы, противогрибковые средства, популярные нынче и средства от выпадения волос. Мне это не грозит. Ты так назвал, как будто я всё это ем пачками, знаешь? Нет, это для вас просто, чтобы было понятно. Нет, это понятно для зрителей просто. А как на то они потом посмотрят, скажут: "Даль, да ты что, как бы сколько ты таблеток можешь есть? " Нет, ребят, всё не так плохо, на самом деле, в плане таблеток. Ты не машься. Дадада. Просто фишка в чём? Каждый должен найти свою причину, посмотреть это видео и типа: "О, а я действительно против грибковыю втираю себе в голову". В голову, да. Против выпадения волос. С эндокринной системой разобрались. У тебя проблемы только со свободным тестероном, который тоже примерно понимаем, как решать. Дальше поехали. Что меня интересовало, это твой инсулин, твоя глюкоза. посмотреть, не развилась ли у тебя резистентность к инсулину, преддиабетическое состояние. И смотри, у тебя инсулин в норме и глюкоза в норме. И тут можно сделать два вывода. Либо это не твои анализы, что навряд ли, либо мы тебя перехватили в тот момент, когда это ещё не стало поздно, когда не развилась резисенция к инсулину. Будем бегать скоро будем, будем. Но потом бегать мы, знаешь, когда будем? Когда к 90 кг придём. Дадада. Давай. Я скажу, когда мы будем бегать, а не ты. А мне колени хочется чтобы они живые были. У тебя сейчас проблемы с коленями? Пока нет, но я пока не бегал. Что значит пока? Ты их ждёшь? Конечно. Херали. Ну я же нормальный человек. У меня куча страхов, как и у всех. Опять начинаются вот эти ограничения. Ты заметил, как у тебя мышцы все играли? Да. А знаешь, что происходит? Дискоординация. А почему? Потому что мозг не успевает. Ну вот смотри, сделай. Вот так сделал. Угу. У. Теперь выворачиваешь. Угу. Ещё раз перехватись поудобней и выверни перед собой. Угу. Нормально. Вот давай ещё раз. Растяжечки, видишь, не хватает. Потом надо будет поделать. Я закачанный, перекаченный, то могу. Смотри, сейчас я тебе показываю на палец, и ты стараешься им пошевелить вот этим. Видишь, какая задержка. Смотри, вот этим. Видал, ты пошевелил вот этим. Знаешь почему? А теперь смотри, так же бери. Я тебе не показываю, я прикасаюсь. Взял, смотри, прикасаюсь к тому пальцу, которой у тебя не получилось. Угу. Видишь, мозговые импульсы. Ты когда выполняешь, мозг не умеет рекрутировать те мышцы, которыми надо выполнять. Но когда я прикасаюсь к тебе механически, он получает механический сигнал, и мозг находит эту мышечную группу и связывает её. То есть ты вот так перевернул, и ты на вид пытаешься определить. Мозг путается, и пока он сосредоточится, ты же как? Сперва пальчиком подрыгаешь, механический сигнал получишь: "Ага, не тот". Потом вот этот, а когда я прикасаюсь, ты сразу получаешь этот сигнал, он летит в мозг, от мозга обратно, раз. И это моментально меньше там миллисекунды. Поэтому я всегда прикасаюсь к твоим мышечным группам для того, чтобы ты быстрее научился их включать. Понял? Поехали дальше. На десертик у нас с тобой остался саматотропный гормон, потому что у тебя с ним печалька. Фактически это очень важный гормон, который отвечает для за рост и развития до 18 лет, пока там росковые зоны не закроются. А после он отвечает за определённую структуру нашего тела, то есть за наличие жировой массы, за наличие скелетной мускулатуры, влияет на иммунитет. И у него также огромное количество функций. Фактически то, что нас интересует - это увеличение скелетной мускулулатуры и уменьшение внутреннего жира, на который он непосредственно влияет. Если у тебя нехватка саматотропного гормона, то ты можешь это понять, знаешь, по каким признакам? Например, нарушение сна. Ты можешь себе объяснять логически, насколько ты мегакрутая сова. Но если ты там сидишь до 3-4 утра и смотришь дом 2, это ты не сова. Это у тебя нехватка саматоропного гормона, нарушение сна, затем нарушение когнитивных функций. У тебя отложение жира внутреннего, висцерального. Знаешь, когда животик такой упругий, большой, у тебя снижение силы, снижение выносливости, общая усталость. То есть ты постоянно уставшийся, ты просыпаешься и ты уже устал. Ну то есть ты выспался, должен энергичной пружинкой вскакивать и бежать навстречу светлому будущему, а ты устал, блин, как будто не спал. Это вот нехватка саматоропного гормона и повышает либопротеины низкой плотности. Наш старый друг. Поэтому какие у тебя результаты? Вот ты сам вот смотришь, вот смотри. Нет, у меня написано, что его вообще нету. Да у тебя тут даже меньше 0,2х. У тебя цифру не поставили, потому что такой маленькой цифры природе не существует. Нене, не е поставили. Он просто меньше, чем минимальное значение. Меньше, да. Поэтому мы, до с тобой должны сосредоточиться, чтобы взвентить этот гормончик до референсных значений. Есть ряд мероприятий. Естественно, самое простое пойти в аптеку. Вот с такими анализами ты привелёшь к любому эндокринологу. Он тебе сразу выпишет, не думая рецепт на самототропный гормон и ставит себе укольчики самоторопного гормона. Вот многие так и делают. Но есть ряд определённых мероприятий, которые могут увеличить твою естественную выработку. Естественно, мы начнём с них. Первое. Первое - это интенсивный тренировочный процесс, когда происходит закисление организма, выработка молочной кислоты. Мы ещё, к сожалению, не достигли такой интенсивности тренировочного процесса, но мы к ней идём, и она у нас с тобой, ну, наверное, будет на третий-четвёртый месяц. Мы будем кошмарить тебя именно тренировками и влияющими на выработку саматотропного гормона. Следующее мероприятие - это ложиться, ну, хотя бы там до 12, до 11 часов спать, потому что саматотропный гормон выбрасывается несколько раз в течение суток. И самый максимальный выброс - это вот в определённой фазе сна, примерно с часу там до 3:00 утра. Если ты до 3:00 утра просидел за компьютером, естественно, ты проморгал эту определённую фазу выбросатропного гормона, у тебя его нету. Вот поэтому надо ложиться вовремя спать. И плюс на ночь можно принимать аминокислоты, которые стимулируют этот выброс. Аргенин, орнитин, лизин. Вот есть, ну, такой спектр аминокислот, можно купить, но чудо они не сделают. Далее, а, лёгкое чувство голода, то есть ты должен определиться, сколько у тебя приёмов пищи в день, потому что инсулин - это прямой антагонист саматотропному гормону. Ты когда поел, вырабатывается инсулин, поднимается уровень сахара в крови, его надо куда-то девать, и саматотропный гормон схлапывается. Но когда мы чувствуем голод, вот если ты, допустим, будешь сутки голодать, у тебя саматотропный гормон несколько раз вырастет, именно как реакция на твой голод. Поэтому нам нужно определить твои количество приёмов пищи конкретное. И между этими приёмами пищи не должно быть печенюшек, всяких там сладких газированных напитков, перекусов, чипсиков. Это же не еда, ой, персик, это же фрукт, там витаминки. Такого вообще не должно. То есть должно быть вот лучший способ оставаться здоровым это вставать иззала с чувством лгкого голода. Ты встал с чувством лёгкого голода, у тебя потом в процессе выработались определённые вещества, ты стал сытым и до следующего приёма пищи. Вот. И вот эти вот интервалы лёгкого голода, они помогают выбросам саматропного гормона, потому что он происходит не только ночью, он происходит в течение суток. Поэтому я для себя определил четыре приёма пищи. Обычно рекомендуют шесть, но когда шесть, тебе приходится каждые 2 часа, и они маленькие, я не наедаюсь, я съел и там, о, когда следующая жратка жротва, я съел опять через 2 часа. Я привык четыре, но это большие порции, я наедаюсь и до следующего. То есть примерно разбил там утром, в обед, в полдень и там за 2 часа до сна. Следующее мероприятие - это нам надо уменьшить количество жирных кислот в твоём кровотоке и количество сахара на ночь. То есть, фактически эти два параметра, они уменьшают выбросматотропного гормона. Что это значит? Это значит, что тупо мы не нажираемся на ночь. Мы едим за 2 часа до сна и приём пищи должен быть больше белково-овощной. То есть не чизкейк, не тортик, а вот именно белок и какие-то овощи. Вот. Можно, конечно, углеводы, но если ты чувствуешь там дикий голод, и это углеводы должны быть сложные, комплексные. И затем вот я бы тебе рекомендовал, вот пока у тебя такая критическая ситуация, ты поел за 2 часа до сна что-нибудь белковосалатного, затем через час ты идёшь гулять, ты тратишь, во-первых, триглицериды в своём теле, в мышцах, которые работают. Во-вторых, ты восстанавливаешь работу сосудов. Далее, ты увеличиваешь бытовую активность, тратишь свои калории, и ты снижаешь уровень сахара в крови. Ты снижаешь количество жирных кислот в твоей крови. Ты ложишься спать, приходишь, там моешься, чистишь зубы, ложишься спать, и ты уже полностью подготовлен подготовил себя ко сну, к тому, чтобы отдохнуть, для того чтобы произошёл максимально возможный выбор самоторобного гормона. И с утра ты весёлый, бодрый, а не как там мы обычно к обеду встаём, поднимите мне веки. Вот. То есть вот такое мероприятие. И последнее, которое вот крайне эффективно - это м силовая нагрузка на грани боль удовольствия. Либо это, то есть непосредственно механическое воздействие на мышцы на грани боли удовольствия. Ты, конечно, подумал про БДСМ, но я имел в виду совсем другое. Я имел в виду, а, высокоинтенсивные тренировки, многофункциональный тренинг, тренировки на закисление, различные спринтерские дистанции. Мы к этому придём, когда ты, когда у тебя, допустим, цифра на весах будет не трёхзначная, а двухзначная. Но это всё будет стимулировать выработку именно саматотропного гормона. Ну и напоследок я наговорил огромную хреновую тучу разнообразных рекомендаций. Вот у нас есть определённые действия, поэтому я рекомендую тебе составить список действий. Раз. Во-вторых, составить список бадов и вмонтировать их в своё расписание. И причём это делать надо самостоятельно. Э потому что вот ты послушал, согласился, помахал головой, ну сам понимаешь, это не работает. То есть пробовать тоже не работает, надо делать. И чтобы получить другие результаты, надо вот делать другие действия, соответственно. Но при одном условии, что мы будем выполнять все предписанные рекомендации. Если спать, [ __ ] это не значит, что мы в 3 утра там Ярослав Брин заходит, [ __ ] в скайпы и видит Даниэля там, [ __ ] в активной фазе менструального цикла, бля, в 3 утра. Твой мозг будет тебе объяснять, почему этого делать не надо, на основе тех моделей, которые обеспечили твоё выживание. Поэтому вначале я бы тебе порекомендовал послушать мою модель и те действия и те добавки, которые я сейчас озвучил, вмонтировать своё расписание и делать каждый день. Вот делать, делать тупо на механически и желательно это самостоятельно. То есть не ждать, что дядя Брин позвонит и скажет то-то. Не ждать, что кто-то там из тебе из близких родственников купит вот эту добавку, сделает вот это, вот это. Потому что по большому счёту наше здоровье, наш уровень здоровья - это полностью наша собственная компетенция. Вот. И другим. Другие люди не то чтобы к нам ответственно не относятся, они к себе ответственно не относятся, что уж говорить про нас. Вот. А если мы сами с собой безответственно поступаем, то что мы можем требовать от других? Поэтому вся вот эта вот вакханалия, которую я сейчас озвучил, она чисто на тебе. Чисто на тебе самостоятельно, ручками, ножками надо поехать, что-то купить. Едешь, надо на тренировку едешь, надо ложиться спать. Ложишься самостоятельно, не можешь пальцы в розетку, не можешь попроси кого-нибудь, чтобы тебя вырубили. Ага. Вот такие рекомендации. Давай. Ты опять это задумался о смысле жизни или что? Говорил тебе топики на тренировку не одевае. Молодец. Давай полтинник. Ой, мне кажется, что я сейчас охренею и не смогу этот полтинник. Я это Почему не сможешь? Во-первых, я раньше столько не жал. Во-вторых, я уставший, поэтому Ой, смотри, ты сразу накладываешь на себя ограничение. Я это не делаю, потому что я этого не делал. Если ты делаешь только то, что можешь, ты сразу создаёшь шаблон в своей голове: "Это я могу, это я сделаю, а это я не могу, поэтому не сделаю". Если ты можешь и сделал, в этом нет ничего особенного. Ты сделал, потому что ты мог. Ты остался в том же самом диапазоне своих возможностей, в которых и был. Но если ты не можешь и сделал, вот тут ты охуенный монстр. Вот именно здесь, когда мы делаем за диапазоном своих возможностей, тогда мы развиваемся, тогда мы растём, тогда мы становимся сильнее. Не мог и сделал. Вот это круто, а не то, что ты там планируешь у себя в голове и расставляешь рамки. Это я могу, это не могу, это умею, это не умею. Это всё причины не делать. Потому что если у человека выбор делать или не делать, он всегда выбирает не делать. Потом логически себе рационализирует в своей голове. Ты не знаешь, насколько ты сильный, потому что ты не пробовал, потому что у тебя постоянный ограничитель. Это не смогу, это не сделаю. Ты не проверял свои границы. Откуда ты знаешь? А для этого надо бороться, работать на пределе своих возможностей. Думаешь, ты сюда приходишь бороться с железками, ты борешься сам с собой, со своими шаблонами, со своей ленью, со своими рамками, которые ты нарисовал в своей голове, и сам же себе их объяснил. Проблема результатов у современного человека в том, что он хочет победить сразу и гарантированно. Все хотят быстро, все хотят с первой попытки, все спринтеры, мать его. Все начинают бежать, но проходит время, сдаётся один, сдаётся второй. Когда победа не маячит на горизонте, никто не хочет в Джабывать просто потому, что надо пройти эту дистанцию. Я готов пройти эту дистанцию, и ты должен будешь готов со мной, без меня. Можешь, не можешь на камеру, без камеры, ночью, днём, дождь, снег. Когда никто не видит, никто не оценит и никто не похвалит, когда всем по барабану ты должен будешь пройти дистанцию заданную, которую взял на себя. Даже если ты не победишь, всё равно должен пройти. Именно с таким подходом мы растём. И никак иначе. Дистанция за пределом твоего диапазона возможности. Не ставь себе границы. Проверяй их постоянно. И чем чаще ты их будешь проверять, тем шире они будут становиться. И тем больше жизнью ты будешь жить. Ты знаешь этот принцип. Ты его уже используешь в бизнесе, в отношениях, на работе, дома. Но почему-то ты не переносишь это на здоровье и спорт. Если ты каким-то чудом дотянул до сегодняшнего дня и с тобой ничего не случилось, то уже и не случится. Не надо ставить себе пределы, не надо жалеть себя, не надо логически объяснять свои пределы и свои рамки. Поэтому ложись под штангу и работай. Фу, [ __ ] вставай, вставай, вставай. У меня на этом всё. Ну и специально для наших зрителей, если вы сейчас не поняли либо вот не разложили по полочкам тот порядок действий и приём биологически активных добавок, про которые я сейчас говорил, давайте сделаем так. Вы ставите мне 30. 000 лайков на это видео. Я сажусь и оформляю это всё в текстовом варианте с картинками, чтобы вам было всё понятно, и размещаю ссылку под этим видео, как только мы достигнем нужной цифры. Вы мне, я вам до новых встреч. Увидимся.