Продуктовая корзина на Диете / Ярослав Брин идет в Ашан / ФМ4М часть 2 из 8 / ЗОЖ / жиробас

каждый человек хочет быть счастливым если диета будет вызывать у вас дискомфорт вы на этой диете не продержитесь и вес потом наберёте оливковая Как вы думаете полезное масло проблема не в жирах проблема всего лишь в количестве как старому еврею жалко отдавать 10 руб а это точно так я не туда затолкал надо вот сюда короче толкать а благодарю Я даже не знаю стоит ли это показывать ты садись я тебя буду катать а ты оттуда будешь снимать Доброго времени суток на связи Ярослав Брин сегодня мы с вами соберём продуктовую корзину для человека который решил похудеть я сейчас нахожусь в торговой сети Ашан в торговую сеть Оке меня не пустили Ну пустить Брина с видеокамерой в какую-то торговую сеть это всё равно что попросить кота сметану постере в хорошем это не закончится сразу несколько правил как мы будем ходить по магазинам эти правила они не жестокие Но вот для людей у которых проблемы с лишним весом А если у человека проблема с лишним весом у него 100% проблема с пищевым поведением и с эмоциональным пищевым поведением эти правила очень сильно помогут правила номер один мы ходим всегда с вами в сыто состоянии в магазине чтобы не совершать импульсивных покупок мы Составляем дома опять же в сыто состоянии список продуктов которые нам необходимо приобрести в торговой сети и уже ходим непосредственно покупаем по списку Если вы идёте и что-то увидели и вспомнили что вы это забыли записать что вам эту вкусняшку вот край как надо то мы не покупаем раз её нету в вашем списке Значит она вам не нужна если она вам й как нужна В следующий раз когда будете составлять дома список Включите этот продукт список и приобретёте импульсивно ничего не приобретаем Почему такие жёсткие правила есть такая наука называется мерчендайзинг Сейчас её преподают в университетах и у этой науки более 2000 способов заставить человека совершить импульсивно покупку и правила в принципе простые и они проверенно работают например по магазину все ходят против совой стрелки или продукты первой необходимости находятся в самом Дальнем углу то есть молоко хлеб сыр что-то такое всегда будет в самом Дальнем углу чтобы вы полностью проходили весь магазин всегда будет играть лёгкая ненавязчивая музыка А на входе должны встречать вас фрукты и овощи чтобы стимулировать вас своим запахом запах кофе и так далее То есть более 2. 000 способов повлиять на человека у которого проблемы с пищевым поведением Поэтому если делать выбор против специалистов по мерчандайзингу или против человека который не может э контролировать своё пищевое поведение и принятие решений когда на него воздействует Ну я бы на человека с лишним весом не поставил ещё одно правило мы не покупаем продукцию в готовом виде То есть то что приготовлено не нами употреблять нельзя готовые продукты всегда готовятся из продукции у которой кончается срок годности в них добавляются специальные вкусовые добавки много жира много рафинированных углеводов для того чтобы он был вкусный а наш мозг просто верещит удовольствие когда мы получаем много жира много сахара много специй много соли то есть тех вкусовых качеств которые у натуральной пищи или в природных условиях Не встречаются поэтому то что не приготовлено нами мы не покупаем потому что мы просто не можем контролировать состав Белки жиры и углеводы и в таких продуктах всегда будет перебор по жирам и простым рафинированным углеводом сейчас очень модный термин правильное питание да Или здоровый образ жизни Но мало кто понимает в чём в ч В чём смысл В чём суть Смысл в том что даже правильными продуктами можно наработать себе а любую степень ожирения и когда человек хочет похудеть просто перейти на правильное питание недостаточно то есть м в этом случае надо использовать рационально нерационально вот для примера я взял майонез и растительное масло с витамином е и без холе Естественно что с точки зрения правильного питания более полезно майонез или растительное масло естественно растительное масло будет побеждать Да оно более полезно чем вредный майонез со всякими усилителями загустителя и так далее но а что более рационально использовать на диете Когда нам необходимо сократить базовый пул энергии то есть меньше калорий поглощать за сутки более рационально будет майонез потому что здесь на 100 г 250 калорий а здесь на

100 г 250 калорий а 900 калорий то есть практически разница в четыре раза поэтому рационально при похудении кушать вредный майонез и нерационально растительное масло естественно масло вы не съедите столько сколько съедите майонеза но по калорийности Мы всегда ищем соотношение рационально нерационально орехи мёд различные йогурты кефиры - Это правильное питание фрукты но никто не будет спорить что фрукты - Это не полезно мёд а Орехи это не полезно все знают что это полезные продукты А вот допустим диетическая coca-cola - это вредно это химия это Бяка бяка так вот с точки зрения похудения диетическую кока-колу рациональнее употреблять так как в ней меньше калорий чем те же орехи в которых очень много жиров те же фрукты в которых фруктоза а фруктоза может усваиваться без участия инсулина и переходить непосредственно в жировую ткань если перечить по этому макронутриент то есть надо знаете такую грань иметь то есть с одной стороны продукты должны быть правильные Да которые относятся к правильному питанию а с другой стороны и они должны быть рациональными с точки зрения похудения естественно на диете никто вас кока-колу пить не заставляет Но вот этот сам принцип Вы должны уловить Ну что ж давайте наверное с вами сейчас пробежимся по полочкам нашёл Я отделение белков Зачем нам вообще нужны белки в нашей диете Если вы смотрели предыдущий ролик то вы уже знаете что в основном если убрать все мелочные расходы то энергия тратится у нас на метаболизм Это примерно 80% энергии 10% энергии на механическую работу и 10 на термический эффект от переваривания пищи так вот самый высокий термический коэффициент у переваривания пищи - это белки у них до 30% а углеводы и жиры там 2 тире 4% в связи с этим белковые диеты такие эффективные и поэтому Дюкан до сих пор продаёт свои книжки после тренировки мы с вами запустили процессы восстановления гликогена в наших мышцах и синтеза белка и в тему будет сказано Вот все вот эти белково-углеводное окна которые вы стремитесь побыстрее закрыть прямо в раздевалке или фитнес-бар это мягко говоря нерационально ресинтез гликогена длится до двое суток а синтез белка вообще может доходить до дву недель сытные сардельки приготовлены не нами сразу будет сказано что здесь много жира мало белка фарш мы тоже не можем использовать фарш потому что не мы его приготовили Если вы хотите фарш покупайте отдельно говядину курицу и Делайте с помощью блендера или мясорубки фарш домашний и жарьте из него котлеты А вот такие фарши красненькие вот в них добавляют в основном А читаешь состав свинина и возможно говядина это различные обрезки после обработки основной продукции мясной и шпик то есть ну сало свиное срезанной А чтобы он такой был красненький равномерный добавляется краситель свекольный обычный краситель поищем нормальную курочку Ну вот такой курицы явно не бывает Я не знаю кто её вкачивать она не из нашего спортзала она готовилась к Чемпионату по бодибилдингу и умерла если взять много курицы потом места для конфет не останется вот Ну я бы советовал курицу на кости покупать она не теряет свою консистенцию вот а различные варианты курицы в тушка смысла нет Покупать потому что в них много жира и много костей то есть это всё надо будет отделять это всё-таки время если Вам не нравятся куриные грудки многих Они бесят то можно покупать голень и не обязательно снимать кожу знаете вот совсем ярые фанатики которые Сегодня ели фастфуд и употребляли алкоголь прочитали одну статью или посмотрели один видоси и начинает вести правильный образ жизни начинают кожу с курицей обдирать начинают вот какие-то манипуляции жирки и мелкие срезать или в двух водах курицу отваривать в трёх Вот смысла в этом нету поехали посмотрим какую-нибудь рыбу Я вообще рекомендую бюджетные сорта рыбы Ну то есть естественно Если деньги ляшку режут можно и лосось И форель Но поскольку не у всех есть такие возможности Да я в принципе продуктам поэтому я покупаю из жирных сортов это обычная горбуша А из белых сортов - это минтай у нас в России почему-то такое негативное отношение к минтаю Что мол какая-то дешёвая мусорная рыба Ну а вот на востоке из неё делают деликатесы мента хорошая рыба и по Белку и по количеству жира там его практически нет поэтому просто научитесь его готовить а жирные сорта рыбы Ну можно употреблять несколько раз в неделю сами знаете что там 3 про это уже все уши

прожужжал я отпускаю тебя пошли пока нас не выгнали А вот это мы не едим не едим Это тоже не едим стой а вот это вкусняшка стой стой куда пошёл Стой Ну ладно не едим И не едим это всё не потому что это вредно и опасно а потому что для человека который хочет похудеть это нерационально вот и всё говядину какую выбираем вот такую говядину не берём то есть визуально выбираем постную говядину без жировых прожилок чтобы потом это всё не вырезать и так далее То есть визуально берём постную Да она будет немножко дороже Но количество белка в ней будет больше а жиров меньше вот я возьму такой только потому что он постный но Обратите внимание как он ярко-красный вот не знаю только в момент разрыва бычка гранатой он может быть таким красным А вот когда он полежит уже не может быть таким ярким красным то есть факт мясо чем-то обработано здесь белки 19 г Хотя в говядине обычно 22-24 жиров мало жиров 3 г вот я не понимаю как 3 г жира в этом куске обычно у обычной говядины больше жира до 12 до пти вот у меня список продуктов есть мы с вами в отделе масел но говорить Будем про жиры потому что практически это одно и то же Итак на диете у нас что рекомендуется на дете обычно рекомендуется срезать жиры по минимуму то есть всё обезжиренное жир с мяса срезаем многие мясо в двух в трёх водах отваривают Не используют масло для жарки выковыриваю желтки из яиц в общем Ну различные манипуляции махинации которые пришли из профессионального вида спорта так сказать на период сушки или подводки к соревнованиям нам обычным смертным пока это не требуется естественно я это всё покажу в дальнейшем но сейчас этого не требуется для снижение веса почему вот смотрите у нас есть насыщенные и ненасыщенные жиры а принято подразделять так что насыщенные животные жиры они вредные они насыщенные растительные они полезные так вот вопрос вам на засыпку у вас самый жирный орган в вашем теле - это ваш мозг А это насыщенный или ненасыщенный жир а пластические материалы для строения ваших лёгких берутся из насыщенного или ненасыщенного жира Или например не рекомендуется есть яичные желтки потому что там холестерин так вот если вы не будете кушать холестерин то организм этот вредный элемент будет вырабатывать самостоятельно То есть если вы не даёте ему холестерин он его выработает самостоятельно проблема не в жирах проблема всего лишь в количестве и проблема Не в холестерине проблема в количестве этого холестерина в соотношении плохой хороший холестерин вообще принято как бы называть нормы и стандарты по жирам да Для обычного человека который вот ведёт обычный образ жизни то нормальная дозировка Она всем известна 1 г на 1 кг своего веса Но если человек вешает допустим 150 кг и он что должен 150 г жира себе высчитывать А если человек хохочет допустим похудеть до 70 Так сколько ему высчитывать 150 50 или 70 все эти манипуляции с данными не позволяют перейти к единому мнению как делаю я ну и также Рекомендую вам Когда вы кушаете животный белок в нём уже содержится а насыщенный жир берём естественно постные продукты но не обезжиренные обезжирить по животный белок очень сложно поэтому нарочно мы жир оттуда не выковыриваю то есть берём постный продукт но 100 раз не отвариваем там жир из него не выжимаем не и термообработкой никакой не занимаемся специализированной то есть до абсурда не доводим но и конкретный то есть что-то жирное где очень много жира мы не используем Вот и тогда в вашем организме жира будет достаточно он будет поступать из животных жиров Ну естественно добавочная норма по жирам 1 г на 1 кг своего веса А минимальное вообще для фанатиков убитых - это не меньше 30 Г жира Какое масло использовать потому что масло - это фактически жир вот здесь есть оливковое Как вы думаете полезное масло принято считать что масло оливковое более полезное чем какое-то подсолнечное например Но если Вы посмотрите на соотношение омега-3 омега-6 омега-9 то примерно процентов 80 здесь будет омега-9 процентов 15 омега-6 и всего лишь 1% омега-3 У нас сейчас проблема с питанием связана не в недостатке

ненасыщенных жирных кислот а именно в нарушении баланса между соотношением омега-3 омега-6 омега-9 так вот когда вы видите что в аптеке продаётся такая добавка как все виды Омега 3 69 то смысла её покупать нету потому что омега-9 и омега-6 в переизбытке в различных растительных маслах и вообще в пищевых продуктах эта пропорция нарушается вследствие специализированной обработки этого продукта вот поэтому оливковое масло такое же обычное как все практически растительные никакого преимущества оно не имеет Вот например сравнить его с льняным маслом вот мы берём льняное масло в льняном масле до 60% омега-3 то есть здесь 1% омега-3 здесь 60% омега-3 омега-9 здесь 20 25% здесь его 80 Сравните какое соотношение но льняное масло тоже такое масло оно теряет своё свойство если находится в открытом состоянии и если на него попадает солнце то есть льняное масло Обратите внимание если оно Продаётся в аптеках оно Продаётся в маленьких упаковочка и всегда светонепроницаемая чтобы не теряла своих свойств поэтому льняное масло вот в таких больших бутылках в больших тарах Ну нету никакого смысла покупать что здесь куплю я а ничего смысла покупать дополнительно расти масло чтобы добавлять его себе в продукт нету причём смотрите какой маразм вообще то есть люди берут покупают растительное масло добавляют его при жарке при различных манипуляциях в салатик заправляют а потом выковыриваю желтки из яц потому что они жирные видите ли в этом нет никакой необходимости то есть мы до маразма не доходим масло здесь я брать Никакое не буду потому что готовить буду либо на пароварке либо на скороварке либо запекать а если Спей сковородке которая позволяет обходиться без масла но в качестве незаменимой добавки омега-3 рекомендую именно купить омега-3 либо в магазине спортивного питания либо в аптечной какой-нибудь сети и непосредственно по инструкции лопать дело отдел для людей которые очень много смотрят телевизор Здесь нам потребуется только одно это сахарозаменитель ну для тех кто не может обойтись без сладкого вкуса про сахарозаменителя вообще существует большое количество легенд Ну и самый конечно опасный по народному голосованию это аспартам добавляют практически во все газированные напитки все вот эти слухи которые они ходят Это всего лишь маркетинговые войны производителя Посмотрите самый опасный аспартам А почему он самый опасный потому что он термоневроз на упаковке запрещено людям у которых фенилкетонурия это такое врождённое заболевание оно очень редко это нарушение метаболизма аминокислот люди которые что у них филки Тория им вообще не до как сказать не до похудения и не до фитнеса у них другие проблемы с подбором себе диетического стола что мы можем сказать про метанол если перевести микрограммы Да сколько этого метанола получается на литр газированного напитка если мы говорим про добавление аспартама в газированные напитки то его получится там около 6 миллиграмм на литр так вот в апельсиновом соке примерно 140 мг метанола А в ананасовом жиросжигающее соке 110-115 метанола Если вы любите венцо то там допуски до 1000 мг метанола на литр Поэтому если вы употребляете венцо то про вредность сахарозаменителей вам лучше помолчать не надо допускать вот этих вот фанатичный перегибов то мы жрём м жм наемся всяким пищевым мусором то теперь мы фанатично соблюдаем ВС правильное питание Если вы хотите получить смертельную дозу от газированных напиток за счёт метанола или формальдегида то вам примерно надо выпивать 8090 литров газировки еже ежесуточно в течение пары лет вот тогда вы получите смертельную дозу фольги успехов я Вер в вас а спата вредный Кто сказал Почему все говорят я например

видел на первом канале в передаче Контрольная закупка диетология вот в популярной литературе у диетолога Ковалькова часто встречаю про вредность аспартама Что мол нельзя нагревать газировку потому что там выделяется метанол и вы его употребляете Да аспартам он термоневроз он будет раскладывать Ну метаболизм такой и будет соответственно выводиться И вообще вот Обратите внимание что можно взять аспартам конечно себе А можно взять натуральный я возьму в кавычки натуральный это слово Почему стевия стоит дороже именно из-за слова натуральный то есть сахарозаменитель и изготов изготавливается из растения Да по большому счёту вся эта ценовая война связана с натуральность не натуральность это просто битвы производителей поэтому разницы большой в сахарозаменителя натуральный он не натуральный Как таковой нет Вот я люблю например цикламат натрия почему я люблю цикламат натрия Хотя звучит естественно ужасающе потому что у него именно сладкий вкус и он не отдаёт химии Вот кто пробовал стевию ну по мне вообще противный вкус невозможно есть Но люди едят потому что он Зато он натуральный Зато он вот натуральный сахарозаменитель вот теви зод тут тётенька стройная нарисована Поэтому я буду терпеть эту гадость и буду тоже строен поэтому Используйте тот рхо заменитель который Вам нравится вот просто нравится по вкусовым ощущениям чтобы он сделал вашу диету более так сказать эмоционально спокойную чтобы не было У вас что вы на диете заставляете себя есть то что вам не хочется заставляете пить если диета будет вызывать у вас дискомфорт вы на этой диете не продержитесь и вес потом наберёте потому что диета - это не на время диета - это Ваш Стиль жизни на будущее то есть спорт и правильный подбор продуктов это на всю жизнь нельзя похудеть стать красавцем накачаться стать красавцем и таким остаться навсегда Вот поэтому я выбираю вот такой но я люблю сладис здесь я сладис не нашёл вот такой ни разу не пробовал но вижу что здесь цикламат натрия моя любимая ням-нямка поэтому я беру вот такой А вот такой я ставлю ещ я нал вот мою любимую пачку отле от фитнеса здесь только название фитнес больше ничего нет Я уже делал разбор на эту продукцию поэтому повторяться не буду но просто здесь добавили фруктозу орехи и угли быстрые сахар то что не рационально есть на диете естественно к фитнесу никакого отношения этот продукт не имеет Мы в отделе для углеводов если сравнить влияние на вес употребления 500 калорий из сахара и 500 калорий допустим из гречки Да и из полезных углеводов то влияние на вес вообще нету никакого потому что на вес влияет наш энергетический баланс за сутки то есть Сколько потреби сколько потратили калорий так вот съели вы сахар на 500 калорий и съели вы гречки на 500 калорий нет никакой разницы ещё если вы употребляете углеводы с низким гликемическим индексом и с высоким гликемическим индексом в одинаковой калорийной поци то на вес тоже никак не влияет и это научно Доказано хоть гликемический индекс и не влияет на итоговую цифру Да и использование углеводов Ну какие бы вы не использовали они не влияют на итоговую цифру по весу но они влияют на эмоциональное состояние на диете на ваше чувство голода на количество ваших тканей в организме то есть на жировую и на мышечную Почему Потому что тот же гликоген вот как уже было говорено восполняется двое суток Да и у этой химической реакции есть свои своя скорость То есть вы не можете скушать много углеводов если у вас гликогеновая депо исчерпаны это всё уйдёт в гликоген мол говорят обычно как что кушайте после тренировки много углеводов и ничего лишнего не пойдёт жиры на самом деле это не так лишнее пойдёт жир надо делать так чтобы ваша диета была эмоционально стабильная чтобы она вам не доставляла никакого дискомфорта и вы могли её переносить Изо дня в день и же навсегда что я выбираю из круп ну две каши номер один который все знают Это овсянка И гречка Затем что я выбираю перловку или ячневая крупа Ну это ячневая это молотая перловка можно сказать и ещё беру чечевицу или фасоль растительный белок естественно один только растительный белок смысла употреблять нету потому что лучший белок для нашего организма это который максимально к нам подходит по аминокислотному профилю и по

водно-солевого балансу а это естественно животный белок Но миксовать вот эти виды белки для того чтобы не было просадки по каким-то отдельным аминокислотам можно ещё лапшу Ну я вот люблю лапшу и не исключаю её Хотя надо бы исключить по идее можно готовить с курицей или с говядиной фрист Я не ем просто потому что там слишком много крахмала и слишком мало витаминов Например если вы будете есть на завтрак одну овсянку вообще есть одну овсянку ничего с вами не случится А если вы допустим будете есть один рис то у вас будет авитаминоз который называется Бери ещё скажу для мамочек которые детей своих манкой кормят манка самая пустая каша Так сказать поэтому детей переключите с манки на овсянку будет больше пользы Мы сейчас в отдели замороженных продуктов здесь я покупаю то что нельзя купить в свежем виде то есть овощи и фрукты Обычно я беру это стручковая фасоль и брокколи вот я ещё взял побаловаться креветки тигровые замороженные взял сырые потому что ну готовые красные креветочка варёные как-то не очень люблю свеже приготовленные ещё яйца Мы не взяли любимая еда всех людей на диете Ну яйца Я уже как говорил очень хороший вид Белка и причём самое полезное в яйце это не белок это желток ещё нам надо сходить в отдел овощей и фруктов и купить овощи и фрукты с низким содержанием Глюкозы и фруктозы Для чего вот все думают что в диабетическом отделе всё из фруктозы и мол фруктоза - это такая полезная полезно вот многие меня спрашивают А если я буду есть фрукты Я же не потолстею и девочки вот действительно которые сидят на диете орешки полезно кефирчик полезно творожки обезжиренные мучают себя и фрук ф фрукты фрукты обжираловка так вот фруктоза не такая уж она и полезная она может конвертирова в жировое депо через печень не вызывая никаких инсулиновых реакций для этого достаточно за раз съесть больше 50 г то есть чтобы углеводы шли непосредственно в жиры надо съесть за раз 300 г углеводов то есть 300 и выше и тогда они будут конвертирова в жиры для фруктозы достаточно 50 г поэтому фрукты на диетах обычно исключаются но есть определённые допуски То есть если Как говорится немного то можно если очень хочется Поехали за фруктами прям Битва за морковку идёт в основном женщины нет мужики есть Обычно я покупаю яблоки зелёные Так повелось что все едят зелёные яблоки на диете изза гликемического индекса огурцы помидоры редиска зелень такие как салат шпинат вообще укроп лук это вообще никак не ограничивается ограничиваются именно сладкие фрукты типа бананы Да все любят бананы Но их лучше исключить там много фруктозы много глюкозы изюм виноград тоже лучше исключить многие кушают анас ананас потому что он жиросжигающий никакого жиросжигающее эффекта естественно на нас не приводит не даёт поэтому ограничиваем свою корзину только для того чтобы так сказать сильно эмоционально не напрягать себя с отсутствием фруктов Потому что если в вашей пищевой корзине будет только курогрудки и овсянка то через две недельки вы запоёт и весь этот похудательный процесс у вас закончится в ближайшем Макдональдсе поэтому нашу корзину надо максимально разнообразить и чтобы фрукты были и овощи были и различные белки и смеси белков и растительные и живот и чтобы жиры были но опять же по жирам нам как бы и жирное надо стараться исключать не брать жирные продукты Ну и в то же время обезжиренным не пользоваться ещё скажу про творог хотя мы в молочный отдел не ходили но и наверное не пойдём про творог многие выбирают обезжиренный творог где 0% жира в принципе вот так вот хардко нет смысла обезжиренные сорта творога обычно добавляют крахмал чтобы вся эта консистенция держалась Поэтому если у вас не проверенный так сказать поставщик творога вы его не проверили на содержание крахмала то в незнакомых торговых сетях лучше что-то обезжиренное Вот лучше не использовать 2 тире 3% жира там может до пяти никак Вот Не скажется на вашей фигуре Вы должны понять что не толстеют от определённого продукта какого-то конкретный продукт не может приводить к ожирению и не худеет от определённого продукта какого-то именно худеют от пище

или толстеют от пищевых привычек которые вы держите постоянства Ну на постоянстве усилий То есть если вы постоянно перебирает по калориям неважно какими продуктами правильными неправильными вы будете толстеть Если вы постоянно не добираетесь будет уменьшаться Вот и вся математика ну а мы с вами Всего лишь будем стараться увеличивать расходную часть всеми доступными способами и уменьшать приход ную и для того чтобы не чувствовать голода и эмоционально это легко переносить А это мята а мята - это махито А махито я люблю правда безалкогольный естественно о смотри какой салатик Зелёнка - это вообще вкусно-вкусно особенно если с майонезом букет на 8 марта девушки которая худеет вот учитесь мужики мы хорошие жи выбираем ното деревянные Смотрите сколько здесь разных вкусняшек в общем я сам иногда здесь закупаюсь Но проблема в том что у нас с вами правило мы не приготовили мы это не берём Почему как я уже сказал эти продукты используются у которых заканчивается срок годности и непонятно сколько в них жира сахара соли и так далее То есть мы проконтролировать бжу не можем а то что мы не контролируем то плохо для здоровья И вообще для нашей жизни поэтому контроль за своим питанием Ну мы сейчас конечно камеру выключим и фрикаделек навер тазик не смог я пройти мимо этого отдела отдел натуральных соков Ну по телевизору говорят что они натуральные все калории которые в жидком состоянии Ну вот на дейти рационально их ограничивать поэтому соки мы не пьём вообще никакие особенно в тетрапаках захотелось пить ну максимум что вы себе можете позволить если очень хочется что-нибудь из детского дело все дяденьки и тётеньки в пятницу вечером идут усталые с работы пиво попивают а я усталый в пятницу с работы с Фрута няней Забавно смотрится вы Когда ходите по магазинам выбираете себе продукты вы заглядывается в чужие тележки по содержимому этой тележки очень легко понять почему человек выглядит именно так а не как-то по-другому и вот когда набираешь правильных продуктов да э правильных углеводов правильных белков овощей фруктов и какая-нибудь тётенька или какой-нибудь дяденька там с полуфабрикатами с чипсами с газировкой с натуральными соками Ну обязательно с каким-нибудь кофе или авид жиросжигающим капучино Мы сегодня видели да то ну как бы понимаешь почему в твоей жизни нету такого термина как Широкая кось и наследственность а у других почему-то есть мы не зря остановились возле Земли В итоге что бы мы не делали как бы мы не худели не качались с вами и не занимались прочими мракобесия в итоге всё равно мы все окажемся в земле Жизнь коротка поэтому ни в чём себе Не отказывайте Ну а если серьёзно что бы мы с вами не делали Какие бы цели перед собой не ставили и чем бы по жизни не занимались мы все стремимся к одному каждый человек хочет быть счастливым А это возможно только в тот момент Если ваше прогнозируемое будущее совпадает с вашей объективной реальностью ч очень легко просто достаточно проявлять контроль над своими эмоциональными поступками над своими эмоциональными желаниями в любой сфере в жизни в том числе и в пищевом поведении будет больше контроля будет больше результатов вы будете счастливыми пока