Прекратите пить этот витамин! Предупреждение врача о боли в суставах

Друзья, всем привет. Сегодня у меня в гостях доктор Павел Валерьевич Евдокименко, врач-ревматолог, невролог. Спасибо вам большое, что пришли. — Спасибо за приглашение. В первую очередь хотел вас позвать, потому что вообще тема суставов и того, что происходит в нашем организме, она для меня крайне актуальная. У меня у самого артробедренного сустава, приобретённый много лет назад, который меня сейчас, собственно, с годами начинает постепенно беспокоить. Но самое важное не это, а то, что мне 31 год, и вот мой круг общения, это там люди примерно там 30 тире35. И вот у нас у всех большое количество проблем, связанное с суставами, со связками и так далее. Причём половина моих друзей - это в прошлом профессиональные спортсмены, так же как и я, которые таким образом и получили все эти травмы. А другая половина - это наоборот люди, которые вообще никогда к спорту не приближались. Но у них всё равно всё то же самое. При этом, зайдя к вам на канал, я вижу там просто десятки, сотни миллионов просмотров. И я понимаю, что это, видимо, настолько распространённые проблемы в сегодняшнем мире, что от них никуда не деться. Вот, собственно, поэтому и захотелось с вами поговорить. Отсюда мой первый вопрос: почему вообще

вне зависимости от категории людей, будь то спортсмены или люди, которые вообще не подходят никогда там никакому спорту, все имеют вот эти вот проблемы и носят их в себе, в своих суставах, в своих костях и так далее. — Ну, можно мы разобьём эту тему на два сегмента. Первое, не каждый раз, когда вам ставят диагноз артроз - это артроз. То есть ошибочных диагнозов очень много. И сейчас огромное количество людей имеет проблемы с суставами не из-за какого-то предполагаемого артроза, а из-за того, что объедаются какой-то химией, лекарства, пожизненно пьют, там от давления, от холестеринов, витамином D с ума сходит, да? И это приводит к болям в составах очень часто. Это если мы говорим о том, что часто диагноз ставит неправильным. — Угу. Если говорить об реально повреждениях суставов, об артрозе, в первую очередь коленные, это забедные суставы, а многие люди, занимающиеся спортом, получают эти повреждения. Первое, потому что не совсем правильно занимаются, и второе, потому что занимаются травмоопасными видами спорта. Но есть ещё третий фактор - это у людей постарше, старше 30 лет. Это люди, которые занимаются спортом или какой-то физической активностью, не учитывая свой возраст. Профессиональный спортсмен не просто так уходит из большого спорта после 35 лет. Почему? Потому что если в 20 лет у нас суставы восстанавливаются моментально, за несколько дней мы можем делать вообще практически чего хотим, ну, в рамках разумного, конечно, то после 3трица 5 скорость восстановления суставов становится намного меньше. И любая микротравма недолеченная, а, приводит, скажем так, э к хроническому воспалению, повреждению сустава. Я вообще всегда люблю приводить один простой пример. А, ну, я сам занимался рукопашкой. боксом. Ну и в банальной, к своему стыду, армейской потасовке повреждаю кулак. — Угу. — Лопнула капсула состава. Состав вот такой, рука опухшая. Прихожу к нашему травматологу армейскому, и товарищ оказался очень грамотный, но я тогда не понимал. — Он посмотрел руку и говорит: "Павел, 3 месяца не заниматься". — Я выхожу, думаю от него: "Какой дурак? Ну что, какие 3 месяца? Я же не могу, мне надо Да нет, ну месяц я выждал и на мешок, на грушу боксёрскую, да, — постучал, рука такая, опять к нему прихожу, он говорит: "Теперь полгода". Выхожу, думаю: "Ну какой дурак, я полгода 3 месяца вытерпел в этот раз на мешок, рука опять опухает". Прихожу, он говорит: "Ну, а теперь год и пока полтора года я не дал руке, в итоге полтора года давал ей зажить. Только тогда она восстановилась и потом уже выдерживала любые травмы. То есть для спортсменов актуально, что спортсмены или люди, занимающиеся какой-то, не знаю, физической активностью, гимнастикой, они не дают заживать своим травмам. — Угу. — Ну и плюс есть, конечно, особо травматичные виды спорта. И как вы думаете, кто на первом месте по травмам, скажем, тазобедных или коленных составов? — Тазобедных, наверное, футболисты, — да? Это миф. — Нет, — нет. На самом деле каратисты. — А — почему? Потому что ударная нагрузка ногами и плюс растяжки. Вот растяжки, попытка преизойти свою природную гибкость вот во всех этих шпагатах продольных поперечных, там попытка сесть в лотос у йогов очень часто приводит к рамам тазобедных суставов. А на втором месте вы удивитесь йоге. Ну, о йоге стоит сказать отдельно, но в первую очередь за счёт неправильных растяжек, за счёт — Это, кстати, сегодня в особенности актуально, потому что йога набирает очень большие обороты. Буквально каждый мой второй товарищ или там знакомый занимается йогой. Это, мне кажется, прямо супер повально. — О йоге сейчас расскажу отдельно. Так вот, футболисты только на третьем месте. — Угу. — А, и плюс мы говорим о том, что всё это усугубляется в более старшем возрасте. Когда у меня вышло видео, которое набрало несколько миллионов просмотров, где я рассказал, что после 45 лет надо заниматься, ну, тем более старше, очень аккуратно, мне написали кучу гадостей в комментариях. Доктор, да вы что, обалдели? Вы меня в старики записали. Вот мне там 50, а я что, старик? Я должен заниматься. Вы всех призываете бухать и сидеть значит, ничего не делать на диване? Да никогда не призывал сидеть на диване. Я всё время говорю: "Ребята, занимайтесь активностью физической, занимайтесь гимнастиками, гуляете, плавайте, но делайте всё по уму". И вот эти люди, которые мне писали гадости, потом очень многие оказались у меня в кабинете и признавались: "Доктор, я вам там хомил в комментариях, а вы оказались правы. Вот у меня накрылся сустав окончательно, там позобедный или коленный". Каждому возрасту свои игры. Скажем, если ты молодой человек 20 лет, ты можешь делать практически всё в рамках разумно. Очень трудно повредиться. После 35 уже надо аккуратней. После 45-50 вообще надо включать разум, потому что любые перегрузки могут привести к быстрому разрешению состава, особенно попытки вот после птидесяти сесть в шпагат, если ты физически, физиологически к этому не приспособлен. И особенно там, кстати, в каловани на грядках, да, у нас люди там убиваются до инсультов и повреждений спины и суставов. Ну и вот эти вот избыточные нагрузки, да, после птися, ну, это вообще караул. — Я вот здесь хочуть развернуть тему. Две истории. Значит, первая история про вашу руку, которая долго заживала. У меня была в жизни ровно такая же история, но у меня был уже достаточно большое количество переломов. Я всегда, мне там врач говорил, вот столько-то там, допустим, месяц носить, ну, я понимал, что через 3 недели точно я могу сам себе уже гиб снять и всё о'кей. Значит, а потом у меня был открытый перелом вот этой вот кость. Мне так палец назад выломался. И я прихожу к нему, он говорит: "Ну, минимум 2 месяца, говорит, будет заживать, потому что открытый перелом - это минимум". Проходит там недель пять-шесть, я думаю: "Ну, уже точно всё". Беру дома, сам срезаю себе гипс. И я просто в ужасе. У меня рука фиолетовая, опухшая, палец не гнётся. Я бегу к нему просто в тот же день. Он говорит: "Я же тебе говорил то, что минимум 2 месяца, как бы". Ну и в итоге закончилось тем, то что я реально ещё ходил месяц в гипсе, а потом ещё год гимнастика и восстанавливал связки, потому что у меня палец просто-напросто не гнулся. Это ладно. Но про вот нагрузки для своего возраста, смотрите, а вот про мой собственный пример. Понятное дело, что у каждого пример свой, но тем не менее я примерно там 18-20 лет повредил заверенный сустав в рамках — Ну вы только э зрителям не сказали, чем вы занимались. Как — да, я повредил на вейкборде. Я как бы там, собственно, занимался много лет разным экстремальным спортом. Вот на вейкборде я, собственно, там в холодной, в ледяной воде, тело было не разогрето. Я делал там один элемент, жёстко приземлился, собственно, на заднюю ногу и как бы вот нога сложилась, и как бы у меня какое-то повреждение было. И я

узнал о том, что это как бы переросло в какой-то артроз только спустя несколько лет, когда у меня постоянные хронические больчились. Я пошёл, мне говорит: "У вас артроз заобедренного сустава". Только начинается, но тем не менее. И мне врач сказал: "Забудьте вообще про экстремальный спорт, забудьте про какие-то вот радикальные экстремальные нагрузки. Гимнастика, физкультура, да, и так. — Ну, правильно, гимнастика, подчеркнём, — правильно. Но, значит, я как бы ко всему этому вот послушал, сказал: "О'кей". Со временем у меня начало всё это только сильнее болеть. Я сказал: "Ну и чёрт с ним". И продолжил заниматься всем, как обычно. Вернул весь экстремальный спорт, вернул все вот эти большие нагрузки. Прошло полтора года, у меня вообще всё перестало болеть. И вот у меня с того момента такое определённое, знаете, лёгкое недоверие к вот к врачам в данной категории возникло. Потому что с одной стороны мне то же самое мне про грыжи и протрузии говорили: "Больше никакого спорта и так далее. Как только я начал закачивать спину и начал заниматься как бы гораздо интенсивнее спортом, у меня всё прошло, у меня голова начала поворачиваться, меня перестала зам защемлять и так далее". И где вот здесь вот этот баланс? Где я должен условно послушать врача и перестать нагружать? А где, наоборот, мне нужна какая-то определённая такая компенсаторика, чтобы держать всё это в тонусе? Ну, повторим, что вопрос, был ли мальчик, был ли правильный диагноз про артроз. Второе, — да, — вы молоды, я говорю, что до тридцати пти всего станавтся вообще шикарно. В-третьих, напоминаю нашим зрителям, что я никогда не говорил, что надо сидеть и ничего не делать. Правильная гимнастика восстанавливает. Я себе сам восстановил, ну, у меня-то реально был артроз второй стадии это забедной. Я — восстановил много с помощью своей же гимнастики, которую мы выкладываем. Да. У них, у наших упражнений недаром миллионы просмотров в Ютубе, да, потому что это всё работает. То есть гимнастик правильный, медленный, который подкачивает кровоток в суставе, а который подкачивает кровоток к суставу, она очень хорошо работает. То есть когда ты правильную гимнастику делаешь, подкачиваешь кровь к суставу, лучше вырабатывается вот эта составная жидкость, которая находится в полости, и сустав сам быстрее восстанавливается. Причём вот эта гимнастика медленная и плавная, это наше фирменное слово, да, с Ланой, с моей женой, с которой мы показываем гимнастику, она работает практически в любом возрасте, что в молодом, ну, её занудно немножко молодом делать, но и в возрасте совершенно старшем. Она работает в любом практически. И уже когда ты состав восстановил, в вашем возрасте, конечно, можно начинать заниматься практически чем угодно, если ты восстановил суставы. То есть это такое скорее стечение обстоятельств, да, в моём случае получилось, что там это всё подзажило, и я дальше начал заниматься. И вот поэтому и о'кей. Но могло быть и обратное. — Могло быть и очень много случаев обратных. Но ещё раз говорю, тут вопрос: а был ли артроз? Да, потому что очень часто диагноз стаёт неправильно, — да? — А просто травмы, капсулы сустава. Человек говорит: "У тебя артроз". А травма сухожилия, а ему говорят: "А у тебя артроз". Это разные вещи. Клиенты находятся сами. Штат на месте, всё делают без моего надзора. Мне не надо напоминать про дедлайны и задачи. План по выручке закрывается раньше, чем я успеваю спросить. Повторяйте эту аффирмацию ежедневно или просто установите приложение Хезнес и найдите нужных сотрудников в пару кликов. Аффирмация - это забавно, но ещё лучше, когда штат собран в короткие сроки из проверенных кандидатов. И если уж заряжаться, то делайте это с юмором. Хх. Запустили чатбот в Telegram с аффирмациями на найм. Заходите и поднимите себе настроение. Ссылка в описании. Поехали. О'кей, давайте тогда про йогу. Значит, йога глобальный тренд.

И я знаю огромное количество историй, когда человек пошёл на йогу, что-то сделал и потом 2 недели лежал, потому что у него щемануло спину или ногу или ещё что-то. Давайте про йогу, про травмы. — Давайте немножко поговорим вообще, что это такое. — А мы сейчас перейдём, возможно, немножко к мифам, хотя для меня эти вещи очевидны. А народность Арии, да, не путать с арийцами, которые протоиндуцы, скажем так, они, насколько я знаю, обитали на территории Краснодарского края. Ну, это может быть и не совсем так исторически мы не будем вникать, но что у индусов, огромного количества индусов, которые ушли в Индию с этого Краснодарского края, благословенной с точки зрения климата, и их загнали туда, в Индию. А почему их загнали туда? Ну, сами понимаете, там не самые лучшие условия для жизни. — Угу. — А у индусов, у большинства процентов 70 индусов, у них ген гипермобильности. Вообще это болезнь, это генетическое заболевание, когда локоть изгибается в обратную сторону, ка пальцы вот можно приложить сюда его в большой палец. Я так не смогу. Я, кстати, помню в юности в школе люди там, ребята, у которых такое было возможно, они очень выпендривались, что там руку могли туда или пальцы могли сложить. Я очень завидовал, надо сказать. Тоже пытался отогнуть палец вот сюда. — Да и напрасно завидовали. А они физически слабее. Он стреляет из лука, у него локоть выгибается. Он не может драться на мечах, локоть вылетает. И их загоняли, собственно говоря, туда загнали, потому что, ну, там в лесах ещё можно как-то выжить, да, в джунглях имея этот ген. И в Индии этот ген до сих пор очень большое количество народа имеет. Насколько я знаю, процентов 70, процентов 30 только не имеет. — Как ещё раз называется этот ген? — А, ген гипермобильности. — Ага. Гипермобильность. Ага. — В России остаточно, ну, и в Европе, да, около 7% людей имеет ген. Так вот, для индуса с гипермобильностью, сесть в позу лотоса, ему не надо для этого тянуться. Он садится, как вот я руки скрещу, да, вот он точно так же легко это делает. У них это получается автоматически само он имеет наследственное заболевание, по сути. И вот какой-нибудь мальчик или девочка у нас, имея этот ген, попав в те самые 7%, имея гипермобильность сильнейшую, которая по сути болезнь, он садится в позу лотос или тянется на шпагат легко, ему усилий прилагать не надо. И он такой: "А я, оказывается крутой, я оказывается крутой йог. А начну-ка я вести йогу. И приходят к нему люди, которые этого гена не имеют. Они здоровы, у них крепкие, как у меня, жёсткие связки. И они не могут сесть поза лотоса или на шпагат, вывернуть пальцы. А этот мальчик сидит: "Какие лохи, смотрите, я-то легко, а они вообще не могут". И в итоге здоровые люди со здоровыми суставами пытаются стать гипемобильными, что у них не получится автоматически, а если и получится стать — через травмы — гибче, то обязательно через травмы. И именно поэтому на йоге не гипермобильные люди получают огромное количество травм. В первую очередь тазобенные составы. Министки рвут постоянно. На втором месте после каратистов, напоминаю, футболисты с министсками только на третьем. На втором йоге. — Угу. Футболистов крестообразные связки, не министские. — Ну, миниские футболисты часто пламируют, но йоги чаще. — Ага. — То есть, ещё раз, попытка стать гипермобильным у человека с жёсткими связками не удастся. А почему быть избыточно гипермобильным не очень, на самом деле, хорошо? А это физическая сила слабая. Вот у нас, когда я занимался рукопашкой, приходили там ребята с гипермобильностью, они в шпагаты легко садились, ноги куда-то там задирали. Мы балерунами называли, но он, когда бьёт своей мягкой связкой, у него как ладошечку он так ударил. А когда я со своей жёсткой, его уносит куда-то на другой конец татами. — Угу. — Или ринга, там, в зависимости от того, чем мы занимались. Это не всегда хорошо. А идеально, конечно, сочетание гибкости и силы, но вот из гипермобильных это редко кому удаётся. К слову, ту гимнастику, которую мы создали с Лано полей, вот нашу гимнастику силовую по сути йогу, ну, по сути, что-то типа силовой йоги, она основана как раз на мягком развитии. Чуть-чуть гибкости, совсем немножко, но в первую очередь работать своим телом медленно и плавно, как мы учим, плюс статика, статические упражнения. И вот если этим правильно заниматься, да, ты можешь даже, будучи гипермобильным, себя укрепиться. Но юношам и девушкам, гипермобильным, как правило, эта гимнастика не нравится. — Угу. — Потому что она занудная, а потом, а это тяжело, ему проще сесть в Погат или в позу лотоса, безусловно. Но всё-таки мы с вами, да, люди, те, кто не имеет гипермобильности, должны понимать, что не надо пытаться заработать себе ту гипермобильность, которая является генетическим по факту дефектом. — Угу, понял. А, ну итого, какие выводы делаю относительно йоги? Первое, что с этим надо быть очень аккуратным. Второе, далеко не всегда нужно стремиться к тому, что ты видишь, потому что твоё тело, то, что оно этого не позволяет, это не всегда плохо. Это, наоборот, может быть хорошо. Я вспоминаю, давно-давно какое-то по телевизору показывает шоу, и там — приходит человек, змея, он изгибается во все стороны, и там ведущий говорят: "Вот смотрите, как он растяжками добился". Какими нафиг растяжками? У него гипермобильность крайней стадии, он там выворачивает все суставы, все, да? Ещё раз, человек не гипермобильный, так всё равно не сможет. А если сможет, получит колоссальную травму. — Понял. Здесь услышал. Давайте чуть ещё разовьём эту тему. Вот всё-таки про спорт и про большие нагрузки мне очень интересно. Вот опять же я там профессионально занимаюсь спортом, там в своё время я занимался экстремальным спортом. Сейчас я там тяжести поднимаю уже достаточно много лет. И я вот каждый раз как не приду к какому врачу, вот будь то ревматолог или будь то, я не знаю

кардиолог, мне все как один будут говорить, что то, что ты делаешь там, поднимаешь тяжести, это очень плохо. У тебя давление в этот момент колоссальное, нагрузка на связки на суставы колоссальная и так далее. Ваше мнение, вот, условно говоря, я не знаю, вот я есть и я там подтягиваюсь с весом близким к весу своего тела. Вот насколько это в действительности пагубно или для человека всё-таки подготовленного это о'кей? — А не угадаешь, потому что на самом деле ведь зависит ещё от индивидуальных возможностей организма. Но ещё раз вам 31, — да? — До 45, скорее всего, ну, до 40 будет держать организм. Потом, возможно, пойдут микротравмы, и я посоветую потом просто начинать заниматься более разумно, в частности, осваивать нашу гимнастику вот эту медленно и плавно. — Вот, знаете, вот всё-таки ещё давайте углубимся. А, с одной стороны, вот я общался с разными там рематологами, мне говорили то, что вот все люди, которые вот там, не знаю, э тянут штанги, приседают с большими весами, ещё что-то, они все травмированы, у них потом куча проблем и так далее. А люди из спорта, из этого, они говорят, что если вы в реальности как бы возьмёте и просканируете там организм настоящего спортсмена и организм человека, который никогда там не занимался спортом, вы увидите, что у этого и связки, и суставы, у него всё крепче и всё лучше вообще, потому что они закалены и как бы и нагрузки он вообще переваривает эти элементарно, что для него поднять, — да, поднять 200 кг - это то же самое, что для этого 20. — Заниматься надо, но когда ты становишься старше, надо включать разум. Ещё раз говорю, мне приводят какие-то примеры, когда вот какой-то человек там в 90 лет, он там тягает огромные веса и всё нормально. Исключения бывают, но количество людей, попадающих ко мне с травмами и с артрозами после занятий спортом, начиная от соро, да, когда люди пытаются усиленно натягать веса. — Угу. — Огромное количество, огромное. Есть исключение. Есть люди, которые там и до 100 лет занимаются, всё у них будет нормально. Но это скорее исключение, к сожалению. Ещё раз, заниматься надо в любом возрасте. Без нагрузки тело ржавеет, безусловно. — Угу. — Я сам даю нагрузки разумно, каждый день. И тем не менее я понимаю, что если я дам себе те нагрузки, которые я давал 20 лет, но я просто умру физически, потому что я был очень активный спортсмен. у меня разряды по незким видам спорта, да, и я просто физически сейчас не вытяну, а потом, ну, мой же состав меня, который я вылечил сам себе, да, — но он опять — даст о себе знать, скорее всего. Кстати, любопытно мне писали, когда я там рассказываю о том, что и сустав можно влечить. Суставы не восстанавливаются. Какая чушь, да не давайте ложным надежду. Да, восстанавливаются. Наших врачей некоторых, послушайте, у нас вообще ничего не восстанавливается, ничего не лечится. Нет, сустава восстанавливаются при правильных занятиях. И, конечно, зависит опять же от степени повреждения. Там другое дело опять восстанавливатьто может только правильно занимаеся. — Правильной гимнастикой медленно и плавно напоминаю. — Ну, это как про грыжа, знаете, в своё время очень повеселила, когда мне там обнаружили какие-то протрузии, грыжи, то, что называется грыжами. Я пришёл, я к врачу пришёл, говорю, объясните мне вообще, что это такое-то, мне хоть понять-то? И он мне начинает объяснять. И после этого меня началоть, когда этот человек говорит: "У меня там грыжа". Говорю: "Грыжа, они у каждого есть. Это же грыжевой диск просто межпозвоночный. А что это такое? Ты этоты вообще как бы понимаешь. — У каждого есть протрузия от нашего веса. У каждого немножко выпячивается, да. — Ну, скажем так, я обычно где-то оцениваю в зависимости от того, где расположена протрузи или грыжи. Я говорю: "3-4 мм есть у каждого. Это нормально. От шести это уже может представлять проблему. Но когда у человека пробило спину, ему говорят: "У тебя из-за грыжи". Не факт. — Угу. — Грыжа должна быть реально большой, чтобы пробить. Есть ведь куча других повреждений. У человека может просто защемить мышцу, — например, поясница или шея, да, её может продуть, — может сдвинуться межпозвонковый сустав, и, возможно, его надо будет вправить. — Элементарно большинство людей просто спит там на плохих подушках, плохих матрасах, криво и потом просыпается.

ше не поворачивается, конечно. То есть не каждая грыжа - это грыжа, да? Я вот люблю это повторять. То есть грыжа, она реально влияет, когда она больших размеров от 6 мм и больше, и когда она попадает на нерв, давит, да, вот тогда она влияет. А так, когда человек говорит: "Ой, у тебя гружи, какой ужас, а есть ещё одна страшилка, да, гемонгиома. Угу. — Ой, это опухоль, наверное, в кости". Да нет, она эта родинка в кости. А людей пугают просто ужасно. Это родинка по сути в Костена есть у каждого человека старше 25 лет. Ты уж точно всех делаешь томограмму с улицы берёшь. Человек делает томограмму и всех найдёшь. — Угу. — Вопрос, если она уже из тела позвонка куда-то там выпала в полость спинномозговых каналов, это бывает редко. Ну иногда бывает там или где-то она в спинном мозге образовалась, какая-то опухольная. Ну да, это уже, конечно, проблема. — Угу. Но 99% этих гнгём вообще никакого риска не имеют. Что объединяет студента, бизнесмена и дизайнера? Времени в обрез, задач много, а решать всё надо оперативно. Самое неприятное, когда в такой момент техника начинает подводить, зависает, разрядится или нужное приложение не потянет. Решение есть. Huawei Mateepad Pro 12 и2 дюйма. Планшет, который заменяет ноутбук и блокнот. Это не игрушка, а полноценная рабочая станция. Особенно выделяется экран высокого качества. Даже на солнце всё видно чётко и без бликов. Яркие цвета, что особенно важно для дизайнеров и фотографов. Смотреть, работать, листать реально приятно. Он тонкий, лёгкий, занимает мало места, спокойно помещается в рюкзак или сумку. Всё, что нужно для работы, уже в комплекте. Клавиатура, мышь и новый М - Pencil. Ничего докупать не надо. Работать одно удовольствие. Открываете WPS Office и можете пользоваться документами, таблицами и презентациями. Заметки можно делать даже в блокноте. Если рисуете, в Go Paint даже масляные кисти есть для имитации традиционной живописи. Благодаря инновационной системе охлаждения можно забыть о перегреве и лагах. Батареи хватает надолго. Зарядку не нужно таскать с собой каждый день. Huawei подготовил выгодное предложение для покупки в официальном магазине. Стилус и мышь за 1 руб. Скидка более 10.000 руб., а по промокоду на экране получите ещё минус 10% от стоимости. Плюс ко всему защита экрана 5% в виде бонусных баллов и партнёрские приложения от АрзамаAS, WН, и PUBG. Если вам нужен не просто гаджет, а инструмент, который сможет всё и не подведёт, переходите по ссылке в описании. Предложение действует до 11 августа. Поехали. Понял. Давайте

для того, чтобы тему спорта э большого, скажем так, закончить, вот смотрите, э есть, понятное, понятное дело, когда ты занимаешься активным спортом, неважно каким, бегаешь, играешь в теннис, поднимаешь тяжести или гоняешь на лыжах, у тебя всё равно будут какие-то травмы. Понятное дело, они у всех бывают. — Но на какие сигналы нужно обращать внимание человеку? Допустим, вот нас смотрят, у нас основная аудитория канала - это как раз люди там 25 тире там примерно 37 лет. Это основная аудитория канала. Вот на какие сигналы своего организма нужно обращать внимание для того, чтобы понять, что это уже не разовая какая-то травма, а это то, с чем ну чем нужно реально заниматься, если ты там в 50-60 хочешь нормально двигаться? — Хроническая постоянно боль и ограничение подвижности значительно. Ну когда, например, сустав стал хуже. Ну, если колен сгибаться, если забедная нога хуже отводится в сторону или стало трудно наклониться, завязать шнурки, — да, — сустав не даёт. Это вот первый. И, конечно, хромотай, когда ты идёшь, у тебя при каждом шаге боль. Если мы говорим о то азобидном составе, это уже надо всё-таки заниматься. — Всё. То есть это не разовое, а постоянная хроническая боль. — Если это хроническая. — Всё, понял. Тогда это уже то, чем смешься. О'кей. А идём дальше. Смотрите

вообще в целом вот у меня возникает вопрос такой. Вот я опять же размышляю, что мне там 31 год и вот у меня там куча каких-то травм. Тут там тут постоянно что-то новое появляется, старое всплывает и так далее. Но я, естественно, как человек разумный, думаю наперёд немного. И я понимаю то, что я там хочу не только как бы там долго жить, но я хочу ещё как бы на старости лет спокойно передвигаться, да, иметь возможность и пройтись, и пробежаться, если надо, и вообще в целом быть достаточно подвижным. Вот насколько вообще в сегодняшнем мире, в сегодняшних реалиях, когда мы все постоянно вот так сидим, когда там, я не знаю, мы едим, как вы говорите, далеко не самую идеальную пищу, все принимают много таблет, насколько, на ваш взгляд, вообще реально и просто поддерживать себя как бы в таком образе жизни, чтобы в 60-70 лет чувствовать себя комфортно или это уже прямо, ну, нужно, условно говоря, там с 30 лет этим плотно заниматься и постоянно об этом думать? Не знаю, я как-то не сильно задумывался в 30 лет, да, но пока не получил травму состава. — Другое дело, что в 30 лет я имею плохую осанку и мне не могли исправить её. А я там вынужден был, наконец, разобраться с этой темой. Да, ну, влюблённость повлияла. — Угу. — А потому что Лане очень не нравилась моя санка. Лана - это моя жена, которая гимнастике показывает, и она сама очень спортивная, активная. И я, да, 2 года вкалывал и, в принципе, добился. Мне до этого говорили: "У тебя там впалые плечи". Сейчас, я думаю, мало кто мне рискнёт это сказать. — Тем более, что мы знаем, что прошлого рукопашного боя бокса, — да? А, а там было довольно смешно. Это, кстати, про Санку можно несколько слов сказать. За счёт того, что я занимался, ну, старой школыбокс, мы все такие были зажаты, старый советская школабокс, и грудь, казалась пала. Мне все говорили: "У тебя впала грудь, качай грудь". — Угу. — И чем больше я качал, тем больше меня складывало вперёд, тем более впалы грудь была. И вот в 30 лет я разобрался, что надо делать было прямо противоположное, да, надо было качать спину. И когда я её закачал, у меня вдруг бас раскрылись плечи, грудь раскрылась — и перестала быть в палой. А ещё это смешно, есть огромный миф, что вот плавание всё лечит. — Ну да, кстати, я вот это тыся раз слышал, что для спины нет ничего лучше, чем плавание. И то, что вообще будешь плавать, все грыжи пройдут, всё пройдёт.

— Каждое лето я проводил на Чёрном море под Сочи в Ловол есть такой, ну, городок у дедушки с бабушкой, и дом стоял прямо на море, поэтому из моря я не вылезал. и часами в море проводил, плавал. Это не мешало мне иметь сутулость и впала в грудь. И что поражало, я на длинных дистанциях мог плыть там несколько часов. Вообще не уставал в воде. Никогда в воде я не уставал в море. Но на короткой профессиональные плавцы меня делали. — Угу. — Вдвое порой, хотя я очень хорошо плавал. И вот только, когда я уже разбирался со своей осанкой, да, я выяснил, в чём проблема. Я-то плавал грудными мышцами, когда плавал кроллем, а плавец профессионально, он выкидывает руку вперёд и далеко назад её, ну, проталкивает, да, в воду выталкивает. Так плыть, кстати, гораздо тяжелее физически и но при этом работает спина. У меня работает, да, у меня работает грудь. Вот если плавать правильно, — то осанка будет улучшаться. Если плавать как я, нет, она не будет улучшаться. Ну, сейчас я, если еду на море, я вот буквально неделю плаваю, как правильно, и у меня сразу как-то спина становится лучше. — Ну и вообще, вопреки мифам, а у профессиональных плавцов есть достаточно много травм, это и плечо, а со спиной порой срывают. А смешно, если у вас плоскостопия, надо плавать. — Угу. — Да. Нет, — власт. А у плавцов профессиональных плоскостопия, можно сказать, профессиональная болезнь. Вот если ты будешь делать специальное упражнение от плоскостопия, которое, например, мы тоже выкладываем, то у тебя не будет плоскостопия, очень быстро исправится, а от плавания оно не уйдёт. Поэтому плавание - это некий миф. Другое дело, что если ты плаваешь в солёной, в тёплой морской воде, конечно, для организма это хорошо. Если ты плаваешь правильно, не перегружаешься, в молодом возрасте как угодно можешь плавать. Старше 45-50, повторяем, плавать надо уже с умо. — Угу. — Не перетравмироваться. Например, если у тебя проблем с тазобендным составом, а ты будешь в воде активно махать ногами, то, скорее всего, ты их усугубишь. Поэтому вот опять возвращаемся медленно и плавно хотя бы ногами работать. Медленно и плавно, да? — Угу. Ну, понял. Ну, то есть этот вопрос ещё как бы техники во всём, да? То есть это же на самом деле про спорт везде, что если ты там неправильно подтягиваешься, у тебя будут закачиваться не те мышцы, будет искребляться позвоночник, будут там локти травмироваться и так далее. То же самое, что и там в плавань, и в любом другом. Я не знаю, если ты становую тягу неправильно делаешь, ты вообще всё, прощайся со своей спиной. — Ну и вот вы всё-таки игнорируете медный пла. У нас очень любят э рассказывать про китайцев возрастные, да, ну там китайское ушу, цыгун. Я бы на это посмеялся, потому что 2 года я занимался, как у нас говорили в советское время, кунфу боевое. Да. С точки зрения боевой, я тут ещё подвергн сомнениям, но если реально приехать в Китай и увидеть, как люди старшего возраста занимаются, они, видите, руками, ногами активно не мат. Они стоят вот медленно и плавно, да, как мы учим — ещё раз до — 4045, может быть, до 50 время разбрасывать камни, а после 50 время их собирать. — Угу. — И никуда мы от этого не уйдём. — Ну да, в тутож природу мать свою

возьмёт. О'кей. А знаете, вот хочу куда сейчас пойти. Я, что для меня было опять же открытием. Я когда смотрел ваши видео, я м обратил внимание, что очень часто, да, когда вам задают вопрос, например, про там какие-то травмы, про какие-то повреждения, там, в том числе про суставы, вы уводите немножко в сторону в то, что у вас называется психофизиология, да, это называется, — ну да, психосоматика, психофизиология, и вы как бы говорите: "Да, безусловно, могут быть какие-то травмы, повреждения и так далее". Но на самом-то деле, если мы хотим выявить первопричину, это до зачастую не какое-то техническое повреждение, да, там падение, а это вообще связано с вот с другими вещами, которые идут откуда-то. Вот смотрите, а вы даже сами говорили то, что многие говорят, что это там не наука, но вы считаете это наукой. — Это, кстати, абсолютно наукой. — Вот, да. У меня сразу здесь хотелось бы разобраться в этой теме. Почему? Можем ли мы считать это объективно наукой? Если да, то какие здесь критерии научного, скажем так, в этой области? — Да, достаточно знать физиологию. Ну, единственное, я сразу хочу говорить, что не надо доводить всё до абсурда. Не каждая болезнь психосоматическая, далеко не каждая. А есть, ещё раз говорю, физические повреждения, есть неправильное питание, там генетика, ну, наследственность, да, есть, в конце концов и экологические моменты, есть наш образ жизни, есть отравление химическими веществами, таблетки и прочее, да? Но если говорить о науке как о психосоматике, да, это же очевидная вещь, абсолютно научная история. У нас на стресс вырабатываются определённые гормоны. Ну вот смотрите, я приводил в одном из своих видео пример. На моего друга напали в Стамбуле Турции. — Его ударили ножом, — а в темноте он толком и боли не почувствовал. Нога занемела. Ему в ногу ударили. Он на этой занемевшей ноге добежал до отеля, вырвался из Его пытались ограбить. Он вырвался, добежал до отеля, и только там на лестнице у него вдруг пошла кровь. А что у него произошло? Почему у него сразу не было крови после удара ножом? Глубокого, кстати, восстанавливался он потом несколько месяцев. — Ну, сосуды сжались на стрессе. — Ну, а это наука сосуда. — Ну, это физиология, да, по сути, защитная функциона. — Точно так же, если человек на стрессе, на него никто, с одной стороны не напал, но организм имеет стресс, у него точно так же сжимаются сосуды. — Угу. у него повысится сахар, например, на стрессе, чтобы потенциально, если у человек стресс, организм воспринимает это так: "На меня напали". Он не знает, почему там, что у хозяина там себе надумал в голове. У человека стресс, у него повысился сахар. Чтобы раз напали, надо убегать или драться, чтобы лучше убегать или драться, повысился сахар. Сжались кровеносные сосуды, чтобы в случае ранения меньше было кровотечения. поднялось давление артериальное, чтобы опять же более эффективно драться, убегать. А произошёл некий тремор мышц, да, например, да, разогреться быстрее пересхваткой. — Угу. — Это физиология. Ну или нет? — Нет, это физиология, да? Понятно, понятно. Это природные инстинкты такие. — А природные инстинкты. А если вы дерётесь или убегаете, вы эти гормоны, которые выделились, ну, условно назовём это кортизол, вы их разрядили. А если вы остались в состоянии хронического стресса и вы каждый день стрессуете, у вас эти гормоны не разряжены. — Угу. У вас сосуды остаются сужены, сахар может оставаться повышенным, у вас давление может оставаться повышенным, прокинеционизм у кого-то со временем может развиться тремор. Да. Угу. — Куча реакции, мышцы зажимаются, спазмируются от стресса. Ну это просто вот, да, перед ракой зажалсь, и это остаётся хроническая. То есть абсолютно научные реакции, абсолютно логичные, понятные с точки зрения физиологии. Ещё раз, если вы их разрядили, эти реакции, э, свои гормоны, то, скорее всего, у вас ничего не будет. Хотя разовая вспышка эмоций очень сильных может привести спазм активных сосудов, да, резкий скачок крови, лопнул сосуд, инсульт, да, например, на стрессе на разовом или инфаркт. — Угу. — Но в целом мы говорим о хроническом, да? Если вы эмоции разряжаете, у вас есть физическая правильная активность, вы их сбросили, то, скорее всего, вы не получите эту болезнь психосоматическую. А если у вас постоянно это всё происходит, вы постоянно на стрессе, вы его не скидываете, у вас гормоны каждый день повышаются, даже суставы, а на фоне стрессовых гормонов повышается вязкость смазки. Она становится не такая, — да, — ну, скажем так, смазывающая. Она начинает сгущаться. Есть вещи, на которые не обращаешь внимания, пока они не начнут приносить тебе дискомфорт. Вот, например, душ. Казалось бы, обычная рутина, но из-за слишком жёсткой воды и агрессивных гелей кожа может пересыхать, зудеть и краснеть. В результате у вас ощущение, будто мылся не гелем, а хорошенько натёрся наждачной бумагой. Российский бренд GTтек создал увлажняющее масло для душа специально для чувствительной кожи. Компания уже более 30 лет делает качественную уходовую косметику. Причём эффективность продуктов бренда доказана научно. Линейки разрабатываются с врачами-дерматологами. и химиками-технологами на производстве Гельтека в России. В отличие от обычных средств, это масло не сушит, а наоборот увлажняет и успокаивает кожу. Подходит и для тела, и для лица. Продукт восстанавливает естественный защитный барьер, а значит, можно забыть про высыпание и неприятное чувство стянутости после душа. При контакте с водой масло Гильтек превращается в эмульсию. Нанесли, легко смыли. При этом жирности после применения не остаётся. Масло понравится тем, кому уже надоели гели для душа с ароматами цветов, фруктов, грозы и силы камня. Оно пахнет один в один, как Coca-Cola. Необычно, да? Но зато это что-то новенькое. Найти увлажняющее масло Glтек можно на Оzone. Артикул на экране, ссылку же найдёте в описании. А по промокоду Соколовский можно получить скидку 10% на весь ассортимент бренда в течение 10 дней. Поехали. — Могут повыситься даже какие-то там, а, в крови какие-то компоненты измениться, да? Например, вот говорят: "Холестерин".

Ой, ужасный холестерин, да? Холестерин - это питание для наших нервных клеток. Он на стрессе повышается. Если ты на стрессе, у тебя, скорее всего, холестерин в какой-то момент будет повышен. А, то есть куча реакции. Ось гущение крови, конечно, если это на стрессе гущение крови, потому что организм будет — нападают на меня каждый день, чтобы я в случае ранения не потерял всю кровь, я её сгущаю, да, чтобы быстрее и рано зажила. — Угу. Ну, то есть идея такова, что у нас есть определённые природные инстинкты, наша физиология, которые созданы для защиты, условно, в дикой природе, но у нас эти инстинкты непроизвольно срабатывают в обычной городской среде, на работе, в семье, ещё где-то. Все вот эти химические процессы, они начинаются, они остаются с нами навсегда. Они становятся хроническими, соответственно, повышенные гормоны, повышенное давление, повышенный стресс, вот это всё, например, оно, оно всё, соответственно, приводит к разного рода проблемам. Да, идея такая, ну вот смотрите, как бы эта логика, она мне понятна, но, наверное, ключевой вопрос, который у меня здесь возникает, что если мы возьмём человека всё-таки там хоть сколько-то деятельного и занимающегося чем-то, то волениволе он постоянно будет подвержен напряжению, стрессу, ещё чему-то. Ну, то есть как бы

чем бы ты не занимался, работае ты в компании в найме или занимаешься ты своим бизнесом или, я не знаю, ты, ну, спортсмен, да без разницы, у тебя постоянно будет вот это вот давление, постоянно будет стресс. И с этим непонятно, что делать. Ну то есть — абсолютно понятно. — Ну давайте. Хорошо, давайте поговорим. — Если у тебя ули стрессовые гормоны, ты должен их разрядить, сбросить. Способов масса. — Я об этом, собственно, целую книгу написал хулиганскую. А, ну там всё по делу, но старшее поколение оно не принимает эту книгу. Как такое можно написать? Хотя всё по делу. Первое, ты можешь сбросить стресс за счёт активности. — Угу. — физической. — Ну, спорт, прогулки. Прогулки великолепная вещь, кстати говоря, сбрасывают. У меня как был очень сильный стресс. Я помню, я в этот момент был в Испании, там жил и работал. Так я у меня очень сильный стресс был в тот день. Я там сошёл с ума и находил 30 км. — Угу. — Но к итогу этих тридцати у меня, конечно, никакого стресса не осталось. Я еле волочил ноги. И тем не менее стресс я сбросил. Да. Ну, то же самое плавание, да, очень сбрасывает стресс. Ну, не у каждого человека, кстати, многие люди не сбрасывают стресс на плавание, но есть огромная категория людей, которым это замечательно. Прогулки, плавание, физические какие-то упражнения. А если возраст и состояние позволяет азартные спортивные игры, а не азартные проиграть в карты, да, потому что там ещё больше стресса получишь, а именно азартные спортивные. Что такое азартные? играешь как какую-то игру спортивную, там, не знаю, теннис, футбол, настольный теннис, что угодно, хоккей там, что тебе здоровье позволяет, но играй так, как будто ты проигрываешь корову, да, вот как будто от этой игры зависит твоя жизнь. То есть надо максимально прямо азартно играть. Я всегда, когда занимался спортом и во что-то играл, я очень много играл в футбол, в настольный теннис, я играл так, как будто я реально вот от этой игры зависит всё. — Угу. Если противники попадались слишком слабые и мне было скучно, да, но обыгрываешь легко. Я тогда себе придумывал, сам себе ставил задачи, чтобы повысить азарт. Надо обыграть там с таким-то счётом, да, с таким-то коэффициентом, условно говоря. А дальше сбрось стресс, пойти на какой-нибудь, не знаю, концерт футбол, хоккей, прораци. А говорят: "Вот сбрось стресс, поорать лесу". Ну, работает очень маленького процента людей-то. Ну, работает у кого-то. прораться именно вот, скажем так, вместе с людьми вот этот эффект толпы, да, выпустить парня. Не потому, что ты любишь этот хоккей, футбол, не знаю, этот концерт, а вот именно, чтобы выплеснуться. Я очень часто куда-то хожу для выпрска своих эмоций. То есть мне это нравится, но — в первую очередь я это делаю для здоровья. если мне не очень, ну, к сожалению, сейчас разлюбил футбол, да, но я всё равно иногда хожу, просто вот снова стараюсь себя погрузить состояние вот этого выплеска. Ну, то есть как бы смотрите, например, ну вот я могу по себе сказать, не знаю, насколько это релевантно, конечно, будет, но тем не менее там я занимаюсь спортом почти каждый день, там шесть раз в неделю занимаюсь спортом, занимаюсь очень интенсивно и азартно, как вы говорите. Но, например, я не могу сказать, что это там полностью снимает проблему напряжения и стресса. Безусловно, ты позанимался там пару-тройко часов, ты, понятное дело, расслаблен, выдохнул и так далее. Затем ты погружаешься снова в контекст вот свой рабочий там или ещё какой-то, и всё, и у тебя уже всё тянет: нервные тики, напряжение, шея забита, спишь плохо и так далее. То есть вот мой основной вопрос, знаете, к вот как бы к текущей действительности, что ну у меня

остаётся ощущение, что если человек живёт в мегаполисе и если он реально интенсивно работает, то это вот его забирает. Он, безусловно, как бы поддерживает себя каким-то спортом, медитацией, ещё чем-то, чтобы хотя бы просто кони не двинуть банально. Но, э, полностью от этого избавиться как бы невозможно. Либо куда-то вот на остров езжай, где у тебя нету стресса, напряжения и деятельности особой, и тогда там ты реально выдыхаешь и расслабляешь. — И многие получат стресс, потому что привыкли жить активно. — Ну, в том числе, да, будешь чувствовать себя дискомфортно, потому что ты будешь это скучать по работе. И — и теперь мы подходим к следующему моменту, о чём я говорю в своих книгах по психосоматике. А, два компонента должны быть. Первое, выговаривайся. — Угу. Ну, то есть стресс можно. Я вот очень многих людей говорю: "Выговаривайся, найди кого-то, с кем ты можешь говорить". Не можешь с кем-то, ну, возьми какую-нибудь там игрушку мягкую, да, рассказывай ей свои печали какие-то, да, звучит бредово, но это работает зеркалом, не знаю. А второй момент, конечно, всё это не отменяет того, что мы должны думать своей головой, мы должны учиться, мы должны себя перевоспитывать. А я раньше, да, ну правда, я не сильно жил в стрессе, потому что я настолько активно выплескивался, тем более бокс, рукопашка, они позволяют вообще выплеснуться, и я вообще азартен был в хорошем смысле. — А, но, конечно, с годами начинаешь себя перевоспитывать, потому что те эмоции, которые ты позволял себе в 20 лет, сейчас они меня бы просто убили при той интенсивности, которой были. Поэтому никто не говорит, что не надо над собой работать. Надо себя потихонечку менять, перестраивать какие-то моменты. И в общем, вы говорите стресс, но не сильно я стрессую. — Ну — живу, ну я то, что у меня бывает, я это выплёскиваю. А так даже живя в мегаполисе, я кайфую от него. Мне нравится жить в мегаполисе. И в общем, я просто научился проще к каким-то вещам относиться. Плюс ещё у нас, ну да, спасибо, семья такая, что мы можем проговаривать многие моменты. — Угу. — Я вот очень долго учил себя в семье, некоторых людей проговаривать. То есть люди закрытые, которые молчат, которые в себе носят, они, конечно, стресс имеют гораздо сильнее. Если тебе не с кем выговориться, то стресс будет намного больше. Вот у меня бабушка 102 пожила. Да она ничего себе не держала. очень лёгкоя, эмоциональная, да, вообще по врачам не ходила, какие-то там анализы на витамин D, на холестерин не сдавала, жила расслаблено, ну, выговаривалась. — Угу. — И в меру активность, не вот это сумасшедшая, да, а именно в мера она всё время чего-то там делала, чем-то занималась. Но ключевое, я считаю, то, что она выговаривалась. У неё плюс она, конечно, была в окружении любви. Её дедушка любил, просто носил всю жизнь на руках. Друзья, в этой интеграции хочу вам рассказать уже про свой продукт. Это Planet. Мои подписчики в Telegram первыми узнали о нём, и благодаря вам он хорошо продаётся на ВБ. Спасибо, что делитесь своими отзывами, в том числе в стоories. Стараюсь не пропускать ни одной публикации. Ну а если вы не знаете, у нас недавно стартовали продажи планера Planet, который открывает доступ в закрытое Telegram-сообщество с интересными людьми, достигшими успеха в разных сферах жизни. Наполнение планера делится на две большие части, включают в себя инструменты для самоанализа и эффективного планирования. Идея создать планер родилась в команде. Ребята презентовали её мне, и я сразу сказал: "Делаем". Я увидел в этом возможность создать продукт в первую очередь для себя и возможность поделиться им с вами. Пнет создан, чтобы осознавать цели, расставить приоритеты и оставаться продуктивным. Лично мне он помогает не утонуть в мелочах. Планируешь не только день, но и неделю, месяц. Видишь перед собой картинку целиком и держишь фокус на приоритетных задачах, а не растрачиваешь время впустую. Это помогает иногда притормозить, проанализировать свои цели и понять, что действительно важно, а что нет. Плюс я настоял, чтобы сделать планер таким, чтобы его было приятно держать в руках. Хотелось им пользоваться каждый день. Получилось определённо на 10 из десяти. Вы оцените. Вторая фишка. Сообщество. Внутри планера есть QR-код. Сканируешь и попадаешь в закрытую группу. Предприниматели, инвесторы, учёные, спортсмены, опытные эксперты и только начинающие свой путь ребята. Это возможность найти партнёров, исполнителей или предложить себя на новую должность. Пока мы выпустили 5.000 экземпляров и более тысячи уже продали. Отзывы можете посмотреть в карточке на Wildberриies. Так что, если хотите организовать свои дела или сделать полезный подарок близким, переходите по ссылке в описании или сканируйте QR-код на экране. Поехали. Вот, как вы считаете, если взять насколько это, конечно, возможно, возьмём шкалу, в которой 100%, да, вот эти вот все психосоматические эффекты, так называемые, какой процент а э влияния на наше здоровье они оказывают? То есть сколько в этом, я не знаю, а таблеток, питания, травм и ещё

чего-то. А сколько в этом, во всех, во всех проблемах, которые недуга, которые мы имеем, а сколько в этом психосоматике? — Если мы говорим, а в целом, то больше 50%. Больше 50% современных людей. — Угу. — Понятно, что человек, который какой-нибудь там абориген в Африке, условно говоря, да, там он живёт в релакси, у него там скорее другое. Там змея укусила, там муха ЦЦ, малярии, там что-то ещё, да. Но у современных людей больше 50%. — Угу. — живущих в мегаполисе. Значительно больше. — Ну вот если бы вы принимали решение сейчас, вы бы в первую очередь на что бы фокусировали своё внимание? На том, чтобы изменить свой некий вот этот вот ритм жизни и начать больше внимания уделять таким вот факторам, как стресс и там контроль того, что происходит у тебя в голове и что там опосредованно влияет на твой организм. Либо вы начали бы вот на прямые вещи обращать внимание, на то, что где-то скрипнуло, поболело или ещё что-то, что было бы первостепенно. — Хоккейная команда. Кто важнее: вратарь, защитник или нападающий? Да, люблю приводить пример. Да, всё это важно, все компоненты важны. И ещё раз, я выпускаю пар. Я даже не буду озвучивать, да, потому что старшее поколение меня там не очень поймёт, но я выпускаю пар каждый день в игре, да. — Угу. Я работаю над собой, чтобы перестроить свою психику. Я много очень гуляю. И я занимаюсь, меронимаясь наша гимнастика, которую мы с Лано Полей создали. То есть у меня все компоненты играют роль. — Угу. — Я считаю, это правильный подход. Это не значит, что я там проживу 100 лет, бог его знает, да. Но я хотя бы живу тьфу-тьфу, стараюсь как-то и, ну, хорошо себя чувствую эмоционально. — Угу. Понял. Давайте ещё одну тему затронем здесь вот с точки зрения того, как можем влиять. Вы там тесно связаны с темой мануальной терапии, и мне кажется, что это такая

тоже вот в современном мире, ну, не то чтобы прямо популярна, но штука, которая обрела определённую значимость, мануальная терапия. Туда же добавляют вообще всё, что связано с массажами, а туда вот ещё есть такая веха, как остеопатия. Вот давайте с конца начнём. Вот. Ээ, что подразумевается под остеопатией? Почему эта штука обрела определённую популярность в современном мире? — Да, оступати не совсем моя тема, потому что это мягкий вид. Ну, условно, — да, это мягко. Вот мне интересно понять, в чём разница принципиальная. — Кто-то скажет: "Это вообще ненаучно, но я видел у остопатов хорошие результаты". А зависит, конечно, от того, насколько грамотный вообщени терапевт, остеопат, массажист. А видите массажем можно, казалось бы, что там повредить-то, но на самом деле очень много ко мне приходит людей, получивших по сути травмы на массаже, когда вот собственно тайский массаж — просто с языка сняли. У меня вот в Москве в своё время, не знаю, как сейчас, были очень популярны вот эти салоны тайского массажа прямо они на каждом углу были. Мне в один прекрасный день вот так вот меня взяли, я лежал на животе, вот так меня за руки взяли, потянули назад. И так вот я в этой позе и остался на пару недель. Так уж точно так скрипанула спина, что мама не горюй. — Я какое-то время каждую зиму жил в Таланде и, конечно, сходил на знаменитый тайский массаж. Понимаю, что девочки, которые делают этот массаж, они ни хрена не понимают. Вот конкретно те, к которым я попал. Понимаю, что у них у всех один шаблон. И особые логики в этом шаблоне, как человек, который начинал-то я с массажа в своё время, — до института, после медучилища я занимался, там не было слова, например, мональной терапия, но я окончил медучилище, где у меня мой учитель, он преподавал как раз реабилитацию, туда входило навыки мануальной терапии, массажа, там, всего вот этого. И м это мне давалось очень легко. И я, в общем, достаточно грамотный массажист. Я понимаю, что они вообще не понимают, что они делают. То есть какой-то набор силовых упражнений, которые к здоровью имеют очень мало отношения. То же самое, когда человек делает силовой массаж. Есть люди, которым, пожалуй, силовой массаж может болевой силовой помочь. Это люди с чувством вины. Через боль он своё чувство вины, возможно, отработает сексоматически. — У. Ну или какой-то особо грамотный массажист, который умеет сделать больно, но полезно. Но в большинстве своём силовой массаж, болевой массаж, он приведёт, скорее всего, к повреждению каких-то мышц, связок. И у меня очень много людей ко мне попало после вот таких силовых болевых массажей. Поэтому я говорю, идёте на массаж. Ну, договоритесь с массажистом. Я даже назначение, когда на массаж пишу, без боли, мягкий, расслабляющий. То есть не нужно делать каких-то особо силовых процедур. То есть задача правильного массажа - это расслабить определённые группы мышц, а не травмировать их. То же самое иммунальную терапию. Ну меня учили, да, делать это всё мягко, когда мой учитель меня учил в медучилище. А порой я вижу какие-то последствия после грубых воздействий мональных. А, конечно, ещё раз подчеркну, бывают особо опытные, особо грамотные мональщики, которые это делают резко. Тем не менее, у них хорошие результаты, но тоже часто бывают именно травмы после резких грубых воздействий. Я сейчас сказать в своё время, когда у меня там были проблемы со спиной, вот во времена самой активной спортивной деятельности, скажем так, у меня часто там падения на спину были и так далее, и там то приходилось вправлять что-то, ещё что-то, но я перестал ходить вообще к каким-либо мануальным терапевтам после одной истории абсолютно жуткой. Значит, у моей мамы, у неё, собственно, была массажистка, мануальный терапевт, женщина, которая много лет к ней ходила и реально помогала и так далее. И в какой-то момент времени ей самой потребовалось, она пошла к мануальному терапевту, ей так вправили то, что не надо было вправить, что ребром проткнули, боюсь соврать то ли селезёнку, то ли что-то такое, она умерла. И после этого, — ну какой-то, — да, но это вот реальный случай, как бы после того момента у меня как просто отрезало вообще всё, что связано с этим, потому что я понял то, что как бы одно неправильное действие человека, который что делает, и может произойти абсолютно невероятно. Давайте разберёмся по факту, насколько мануальная терапия - это

вообще нечто опасное или нет. Потому что опять же вот вы сказали про тайски и так далее, это отдельная история, потому что там на Бале, в Таиланде это просто у тебя мануальная терапия на каждом углу все ходят к этим специалистам, которых нет даже там какого-нибуд медицинского образования банально, которые там у какого-то деда научились и вот они делают. Но и это, безусловно, в моей голове не укладывается. Это просто огромные риски несёт. Но даже если мы говорим про вот людей всё-таки обученных, образованных, есть ли в этом реальный риск или это какое-то прямо экстремальное исключение? Медицина - это математическая наука. Массажист, мануальщик, неважно кто, любой доктор, он должен соблюдать правила общения с пациентом. В чём? А сначала правильный диагноз. — Угу. Если ты неправильный диагноз поставил и не посмотрел анализа, а у человека, например, болезнь Бехтерева, воспалительный процесс или артрит, — да, — то массаж или маналка могут эти процессы в разы усилить. Поэтому, когда человек приходит на приём, первое, а вот как должна строиться беседа, это вообще я же ничего не придумал. Это учебники ещё советские, правильные, научные, хорошие учебники. Чему учили любого врача? Первый вопрос. Человек там тебе хочет вынести кучу информации, не надо. Ты как следователь должен отделить факты. Первое, что болит именно сейчас, как болит днём, ночью. Потому что ночная боль, например, в суставе, да, это может говорить либо о том, что это, если это сустав, а не связка, что это артрит. — Да — ладно, выяснил, как именно болит сейчас. Не как это начиналось 100 лет назад, а вот потом начинаешь следующий вопрос: а как началась болезнь? С чего? Чем ты лечился? Что ты пьёшь каждый день? Может быть, у тебя болезнь провоцирована какой-нибудь химии, да, и тогда никакая иммунальной терапии и массаж не помогут. — Дальше смотрим обязательно анализы. Повышен свои реактивный белок, мочевая кислота, да, это уже, скорее всего, какой-то артрит. Сейчас неплохой анализ появился. Ацп, да, если они повышены, высок риск артрита. Массаж мануалка опять спровоцирует ухудшение. — Угу. И вот когда мы всё это выяснили, только потом мы смотрим МРТ, да, диски, ну, если грамотный доктор, ну, или хотя бы рентген, хотя я люблю МРТ, конечно. И вот когда у тебя есть диагноз, шанс, что ты правильными действиями нанесёшь вред, он минимальный. — Угу. — То есть, ну, правильно действую, ты человеку поможешь. А когда человек так диагноз не поставил, что там у него артрит, да, я его буду вмправлять, а у него там артрит, а я ему буду силовой массаж делать. Ну и получаем обострение. — Угу. Ну то есть самое главное - это правильная подготовка, да? И дальше, — ну правильный диагноз, — правильная беседа, правильный диагноз. Ещё раз, даже когда мне было 20 лет, казалось бы, м ко мне приходили люди на массаж, ну, на реабилитации та слова, мональной терапии ещё не было толком. Прежде чем это начать, я проводил эту беседу, чтобы понимать, что я не навряжу. Так должно быть. — Понял. В таком случае, соответственно, если мы говорим про мануальную терапию, а шанс таких каких-то резких повреждений, он край крайне снижается, да? То есть, — ну, почти не бывает. — Угу. Понял. Скорее исключение. Ну, если ты, конечно, умеешь это делать, а не так там ухах там со всей дури. — Мне самому как-то понадобилось, э поправить шею. Я пришёл, меня как долбанули мануальщик, у меня искры из глаз. Я говорю: "Ты что делаешь? А у тебя составы сухие, поэтому вот у тебя больно". Ну, во-первых, это дело силега. Слушай, я буду вправлять. Я тебя положу, мягко поправлю. Хоть сухие у тебя хоть какие там суставы в позвоночнике, боле не будет. Я сейчас поделюсь информацией инсайдерской. — Давайте. — А-а вот сам се врежу, наверное, потому что расскажу то, что по идее это такая скрытая информация. Почему ещё очень у многих мональщиков, даже грамотных, после муналки возникают проблемы? Когда правишь, это всё равно микротравма. — Угу. И я своим пациентам говорю: "После того, как ты вправил, ну, я вправил, например, да, надо обязательно 2-3 дня попить мягкий противовоспалительный". — Угу. — Это может быть там мы сейчас не будем называть торговое название, а действующие вещества, там немисулит, мелоксикам, диклофинак, что-то мягко противовоспалительное, если нет, конечно, противопоказаний. А вот когда правят и после этого не дают эти лекарства, то часто у человека идёт воспаление, которое потом приводит к какому-то сильному обострению. Ой, — вот это нюанс очень важный, кстати. Да, да. — И многие знакомые мональчики этого не знают до беседы со мной. — Интересно. Ну вот кто посмотрит уже будет точно знать. Пойдёт справит Ше говорит: "А где мои рекомендации по противовоспалительным?" Давайте вот

ещё немного про диагностику. Смотрите, а есть мм ряд специалистов врачей, ну, например, если мы возьмём там онкологов, например, да, они говорят, что вообще как бы человеку с определённого возраста, ему там, особенно если у неё есть там семейные какие-то наследственности, ещё что-то, нужно просто делать регулярные чекапы для того, чтобы там на ранних стадиях выявлять какие-то проблемы, потому что на ранних стадиях всё можно купировать, да. Соответственно, вот если мы возьмём вашу тему и попытаемся понять вот человеку, который не имеет никаких проблем на уровне ощущений и так далее, имеет смысл регулярно сдавать какие-то, я не знаю, там раз в год или раз вд года какие-то анализы и делать какие-то проверки, рентгены или ещё что-то? — Если по суставам, — нет, — то есть если не болит сустав, если повреждён, он даст знать о себе боле, — ну если уж по уму просто раз в год, ну хотя ведь тоже могут привести к ошибкам, анализам. Ну, сда обычный клинический анализ крови. А почему про ошибки говорю? Приходит человек, все анализы идеальные, но он там постоянно ходит, сдаёт анализы, у него повышен там ревматоидный фактор. — Угу. — Ой, мне сказали у меня артрит. Да нет, это не обязательно артрит. Если у тебя не повышены там воспалительные показатели, такие как соица, реактивный белок, АЦЦП, то ревматоидный фактор - это только показатель, который говорит о том, что, ну да, если у тебя будет случиться рематодный артрид, он будет протекать по-другому, да. — Он только для этого этот анализ нужен. Это не говорит о том, что у тебя есть артрит. А то же самое сейчас ген Ашааб27 на болезнь Бехтерева. Да, этот ген имеет огромное количество людей, и не каждый из них заболеет бехтеревом или каким-то артритом, да, как и с ревматоидным фактором. 7% людей имеют этот ревматоидный фактор. То есть это ни о чём не говорит. И вот анализы очень часто, наоборот, людей пугают. Ой, какой ужас, я больно. — Угу. Ну да. Нет, по поводу трактования анализов - это тоже тонкая тема, потому что особенно сейчас, когда ты получаешь эти анализы, ты загружаешь их в какой-нибудь чат GPT, он тебе выдаёт полную ересть. Ты думаешь: "Ну всё, с этим — можно списывать меня со счетов". Потом ты врачу отправляешь, он говорит: "Всё, у тебя нормально, всё, всё в норме". — Чат GPT у меня, значит, товарищ один, э пишет: "Я вот занялся, давай мне какую-нибудь тему, и я уверен, что он там расшифрует — всё правильно там". Ну, я ему дал тему медицинскую, в общем, присылает мне наборы ереси. 50% э-э информации правильно, 50 прямо противоположны, которая может навредить, как я понимаю пока, но мне сын объяснял, он в этом разбирается, что это, конечно, пока никакой не искусственный интеллект, это просто система, которая берёт, обрабатывает ту информацию, есть, которая есть в интернете. Она может быть абсолютно ошибочной. — Так, собственно, и есть. Это основная проблема вообще сейчас одна из таких самых больших проблем вообще с этим связана, что с появлением разного рода и значит как всё это появилось? Значит, появился Ии он брал данные — якобы и потому что он ИИ пока не является, да, нейронная сеть условно, да, появилась нейронная сеть публичная, значит, и она брала вот информацию из интернета, которую создали люди, её анализировала и, собственно, выдавала. Значит, а сейчас огромная проблема заключается в том, то что гигантский процент всего контента в интернете создаётся этими же нейронными сетями. И он уже заведомо ошибочный. И, соответственно, нейронная сеть анализирует заведомо неправильный контент, который создан другой нейронной сетью. И в итоге это как снежный ком разматывается, разматывается и допускается огромное количество ошибок. Но с точки зрения, например, трактовки анализов или ещё чего-то, у меня есть свой личный пример, который произошёл буквально несколько месяцев назад. Значит, у меня обнесло по какой-то причине лицо, просто кожу. Я думаю: "Ну, есть чат GPT, умная штука. Я сейчас проконсультируюсь резко". Я ему сфоткал своё лицо, говорю: "Вот у меня обнесло лицо, что делать?" Он говорит: "Всё, всё понятно, вообще тут элементарно. Тебе нужно 1 2 3 4 5." Я, он говорит, какие-то средства мне дал. Я заказываю эти средства, начинаю мазать лицо. Проходит 5 дней, у меня всё ещё хуже. Я ему скидываю, он говорит: "Это нормально, конечно, у тебя пошёл процесс восстановления, он, ну, через гипер как бы, да, пиковую точку сейчас достигнут". Вот дальше говорит: "Тебе нужно добавить вот это, вот это". Я там добавляю, бам, проходит ещё неделя. Всё, всё становится такое хуже, хуже, хуже. В итоге проходит там, наверное, месяц или сколько-то, я уже не помню. Я иду к врачу, потому что уже понимаю, что проблема обрела реальный характер. Он говорит: "Ну, молодой человек: "Вы сожгли к чёртовой матери кожу вообще вам нужно всё это убрать и ничего не делать, потому что вы просто убили микрофлору вообще и кожный баланс, и поэтому у вас кожа сама не может просто восстановиться. Всё, соответственно, я всё это убрал, всё прошло". Это, к слову про ошибочные диагнозы. Я уверен, что, э, это, ладно, чёрт с ним, там, какое-то там прычное лице, это мелочь. А вот когда у тебя реально что-то там значимое произошло, уж какая-то реальная проблема, и ты пошёл анализировать это с точки зрения нейронной сети, начал пить таблетки, которые она тебе прописала, ну, я думаю, что там последствия могут быть просто катастрофические, хуже, чем раньше. Люди там 10 лет назад сами себе антибиотики прописывали и по любой там закашлял антибиотики общего спектра. То есть это ещё хуже, мне кажется. Меня вообще поражает, да, когда особенно там человек гриппом заболел, у него грипп

— идёт пить антибиотики, вирус, антибиотики - это всё разные вещи. То есть антибиотик действует только на бактерии, да, а на вирус он не действует. — Ну да, вот с то, что вы привели пример, такие истории я тоже довольно часто уже слышу. — Да, да. Не, про антибиотики тоже отдельная история. У меня у самого была тоже где-то год назад я очень сильно заболел. У меня всё горло белое, просто боль адское. Я прихожу к врачу, говорю: "Мне срочно, у меня 3 дня выздороветь". Говорю, антибиотики. Она говорит: "Давайте мы своём начале как бы на поймём, бактериальная эта инфекция или нет. Анализ дадим". Я говорю: "Кя разница, давайте". Он говорит: "Ты не понимаешь, если это не бактериальная инфекция, эти тебки только желудок выжгут, как бы, и всё этим закончится, — да?" Вто анализ, там нет бактериальной инфекции никакой. Она говорит: "Ну вот, собственно, это тебе просто как бы — Слушайте, вам везло с врачами?" Да нет, у меня, надо сказать, у меня хорошие врачи, но просто смех смехом то, что от незнания, то есть у меня всегда было ощущение, что если ты болеешь сильно, нужно хлопнуть антибиотика и как бы супер, а на самом деле это просто необразованность, как бы, непонимание. — Вообще хохму вспоминаю. А после медучилищ я с красным дипломом окончил, учусь в мединституте и работаю, а заведующим медпунктам меня поставили работать. Ну, начинается эпидемия гриппа, да. Значит, и меня посылают, врачей не хватает, меня посылают на участок ходить по пациентам. И вот приходишь, ну, во-первых, сказали грипп, значит, всем ставится диагноз гриппа, — да? — Но при этом ставится диагноз грипп и назначаются антибиотики. Вот это меня поражало, потому что я думаю: "Ну вы-то доктора там, ну много лет опыта, ну вы же должны знать, что на вирус антибиотик не действует". При этом было ещё смешнее, что раз сказали грипп, а у человека могла быть ангиная. Ему всем говорил грип. Ну сказали грип, значит грипп. Ну да. — А воспалениние лёгких нет. Всё равно грип. — Ну да. Ну в общем, это такая тонкая тема. Но я вот слышал даже вы где-то понали, что в целом там достаточно большой уровень недоверия к врачам. Но на самом деле это, мне кажется, казается касается не только там нашей конкретной страны, это во всём мире. Слушайте, ну начнём с того, что профессионал в любой области, да, там найти хорошего юриста, хорошего архитектора, это всё делаешь, — хорошего слесаря найти. — Хорошо, реально специалиста в любом деле найти трудно. — Да. Ещё давайте, раз уж мы про медикаменты заговорили, я от вас слышал, вы вот и вы сегодня даже уже упоминали то, что вот человек там много ест таблеток, и это приводит к каким-то проблемам. Смотрите, там, например, то, что таблетки по любому поводу, это в целом плохо понятно, особенно антибиотики, да, к ним вырабатывается там толерантность определённая, не перестаёт действовать, и в нужный момент ты не можешь, соответственно, себе помочь. А каким образом это влияет на вот суставы и вообще на вот эту часть нашей жизни? — Ну, если об антибиотиках говорить, это отдельная тема. Очень многих, кстати, после них после приёма антибиотиков началось какое-то обострение постам, но меня-то больше другая тема волнует. А вот с чем я сталкиваюсь, да, например, очень многие лекарства от давления — Угу. — имеют в аннотации побочка. Там написано прямо на составы, там может быть слово артрольгия больше в составах. Там может прямую быть написано развитие артроза, там может быть написано развитие подагграры, там может быть развитие, ну, слово непонятное, гиперуюрикемия, что это такое, да, повышение мочевой кислоты и вторичная падагра. А, — а подагры - это что из? — Ну, это воспаление составов, да, связано с мочевой кислотой повышенной. Причём порой люди на стену лезут от неё. То есть в аннотации может быть чёрным по белому написано вот эти проблемы с суставами. Артрит, артроз. Человек пьёт лекарства годами, у него начинается артрит, артроз или что-нибудь из этого, и никто на это не обращает внимания, что он пьёт эти лекарства. То есть ему лечит артрит или артроз, но не обращает внимания, что он продолжает пить это лекарство. Но это ещё полбеды. Сейчас очень модны препараты тройного действия. В одной таблетке от давления может содержаться сразу три лекарства. — Угу. — И у каждого из них по бочках потенциально поражение суставов. Как вы думаете, если у человека началось поражение суставов на фоне приёма этих лекарств, пока он их пьёт, он может вылечиться? Нет. А ему могут прооперировать поражённый сустав, но у него перекинется на другие, потому что побочка-то продолжается. — Угу. — В советское время за назначение трёх таблеток от давления могли выгнуть с работы врача. Почему? Потому что это значит, доктор не разобрался, что у человека конкретно, почему у него началось повышенное давление. А когда ты, опять же, правильно проведя беседу, разбираешься, почему у тебя началось повышенное давление, то порой ты можешь обойтись без таблеток вообще, например, делая правильные дыхательные упражнения, делая упражнения для шеи, если у тебя здесь кровоток пережался, мышцы, да, зажались. Проведя какие-то релаксационные мероприятия, попив банально успокаивающе, то у человека это давление подскочило на нервах, а ему сразу таблетку дают какую-то жёсткую. А может ты ему сначала спокающе дашь? Хотя бы даже траву банально, боярышник, валерянку, что-то такое, да? И когда ты разобрался, откуда у человека повышенное давление, подобрал ему правильное лечение физическое, например. Его может быть заставить гулять, потому что прогулка снижает давление. Ну, если, конечно, не давление 220. А, да. Тогда тебе не надо будет давать 10 таблеток сразу, а нужно будет подобрать одну. — Ну, то есть ты первую причину будешь лечить, условно, не всё вместе. Понятно? — То есть и тогда ты обойдёшься либо без таблеток, либо подобрав одно правильное лекарство от давления. Угу. — А не получая от комбинировали лекарства 10 разных побочных эффектов. — Угу. Ну да, здесь вполне себе логично. Ну это вот это на самом деле я помню, у меня тоже в своё время был опыт там ещё это был такой, мне кажется, чуть после подросткового периода лет там 16. И я вот всё коммунологу ходил. У меня там постоянно какая-то типа гербис какой-то, ещё что-то. И я вот мне все говорили: "Тебе с иммунитетом проблемы, тебе с иммунитетом проблемы". А там, а, и мне всё там какие-то эти иммуномодуляторы, да, как это называется, пихали и так далее. Но никто не спрашивал: "Дорогой товарищ, а сколько с друзьями в неделю вы пьёте водки?" Как бы, да? А мы там с друзьями 5 дней в неделю в там в последних классах школы в институте только и делали, что курили и вот купили как бы. И в этот момент ты как бы лечи и не лечи, иммунитет, всё ты только не делай. У тебя, естественно, как бы ничего не пройдёт. А мы у нас нормально, мы с утра тренировались, а вечером водку пили. Вот это классическая такая-то молодость спортсмена. — Приходит на приём, у него там куча лекарств от давления, спрашивает: "А почему тебя оно вообще повысит?" Да психанул сильно, стресс был. Угу. — Ну так какого же лешего вы даёте этому человеку кучу лекарств от давления, не дав ему — успокаивающе? Банально. Ну не знаю. Эти вещи в советское время были любому разумному врачу очевидно. Нас этому учили, а сейчас забыли. — А что поменялось вот на ваш взгляд в медицине за эти сколько там уже — химическое давление, нагрузка

фармкомпаний? — Да реально. То есть это такая просто идеологическое влияние, да, что на врачей на клинике очень сильно давят. — Ну ко нет. На врачей-то может не давить, но мозги промывают. Да. То, что есть проблема вот таблеточку, да, условную. А раньше больше внимания именно диагностирование было. — Ну, в советское время медицина же была не ну, скажем так, не — с акцентом не на фарму. — Не на фарму. Она была не коммерческая, она всё-таки была научная. И не надо думать, что там не было недостатков. — Каких-то лекарств не хватало, каких-то технических прорывов не было. Всё хорошо миру, да. Но хотя бы учили думать. Не каждый доктор, конечно, научился думать в то время, но учили. — Угу. А вот смотрите, если мы сейчас с точки зрения как бы потребителя, с точки зрения пациента поговорим, да, вот смотрите, есть человек, у которого есть какая-то проблема, а и он, соответственно, эту проблему хочет решить. Он, естественно, как бы что делает? Он берёт, смотрит там в меру своего там, я не знаю, насмотренности, рекомендации, достатка. Он выбирает какую-то клинику или какого-то врача, идёт, рассказывает, врач ему назначает. Вот. Но бывает такое, что и в очень хорошем месте, в очень хорошей клинике тебе может попасться врач, который тебе даст абсолютно как бы неадекватные рекомендации. Ты этим можешь только усугубить. Вот ваш взгляд с точки зрения пациента, а не врача. То есть какие шаги должны быть обязательно проделаны для того, чтобы правильного человека выбрать? — Крутизна клиники, её дороговизна, она ведь не говорит о том, что там будут лучше врачи. — Ну это факт. — Там будет более коммерческое, скорее всего, лечение. Да. — Будут более коммерчески направленные врачи, лучшие продавцы там. Да, лучшие будут. А я даже когда у меня проблема какая-то возникает, если мне надо решить помощь стороннего человека, я, конечно, только по знакомству ищу. — Даже отзывы они порой пишутся, вы знаете, там, да, кем-то. — Ну, понятно. — Вот поэтому я только через знакомых ищу. А что тут посоветовать? К сожалению, такой простой путь и непростой путь. И, конечно, ты должен изучать, ну, тему, да, ты должен тему изучить. Вот что всё-таки хотя бы как-то ты должен прийти, э, понимая, правильно ли тебе попался доктор, да, изучив предварительно задать правильный вопрос, — да? Для этого, собственно, я и снимаю свои видео людей учу и книги пишу. Я учу людей, как правильно думать. — Угу. — Почему я всегда говорю: "Медицина - это математика". А в эту математику, конечно, вмешивается и человеческий фактор, и какие-то ещё моменты, да, но всё-таки в большинстве случаев медицина - это математика. А, C, D. 2 - это равночетыре, да? Хотя тут бывает хохмы там одну пациент, ну, говорю: "Ну, дважд сколько?" Она говорит: "А почему вы спрашиваете?" Я говорю: "Ну сколько?" 2ж два. Ну, как посмотреть? Может, четыре, может, пять? Нет. Всё-таки 2ж два покачетыре. Да. Ещё в Турции что-то в магазин захожу 2ж два там этот на калькуляторе продавец. Я ему говорит: "Да четыре". Он так смотрит: "Правда, четыре". Откуда знаешь? Говорит: "Ну, знать надо". — Ой, смех. Э, тут понял ещё вот смотрите, по поводу таблеток давайте тоже договорим. Э, про питание. Вот в сегодняшнем мире одна из самых больших проблем вообще, которая влияет на наш

как бы организмы - это, естественно, питание. Потому что мы питаемся, ээ, везде какие-то примеси, добавки, фастфуд, я не знаю, какие-то напи много всего. И мы далеки от того, чтобы питаться идеально. А вот с точки зрения вашей темы, э, насколько вообще питание может влиять на какие-то проблемы, связанные с суставами и вот с какой-то вот двигательной функцией нашего организма, или это скорее опосредованно из чего-то выходит? Ну, если у тебя есть генетическая предрасположность к подагри, а ты любишь пить много пива, да, или водки, и объедаешь с огромными стейками, то, безусловно, м ты подагр спровоцируешь. — Угу. А в целом, ну, если не доводить ситуацию до абсурда и более-менее разумное питание, то у человека, не имеющего ген предрасположенности к подагрию, а как раз этот фактор чаще всего не такой значительный. Не бывают исключения, но я говорю чаще всего, да, вот для человека с подагрой, а если он ещё или человек не имеет этого гена подаггра, но он пьёт лекарств, которые не вызывают лекарственно подагграю, и он ещё её спровоцирует пивом или водкой, да, или огромными стейками, или колбасами, вечинами, то да, мы говорим сейчас про суставы, тогда это влияет. В большинстве других случаев, ну, не так, чтобы сильно. — Угу. А если говорить про алкоголь, если мы опять же за скобки вынесем под агро, да, как вы говорите, а с точки зрения вот там просто среднестатистического человека без таких предрасположностей, вот то, что вы там сказали, это там, не знаю, сушит суставы ещё как-то или это всё, — ну, скажем так, алкоголем, если ты любитель больших количеств алкоголя или там пива тем более, то, в принципе, можно спровоцировать подагру химическую, даже не имея гена. — Угу. — Пред расположенности к этой подагре. — Понял. Был несколько лет назад один интересный кейс, связанный с Джорданом Питерсоном. Я не знаю, знаете вот такого? Нет. Значит, история была такая. Я вот, к сожалению, забыл, как называется его заболевание. Значит, у него было какое-то заболевание суставов, что у него там всё безумно болело и так далее. И вот он, собственно, долго не мог найти решения по всему миру, там ездил, искал, собственно, в чём же там у него проблема. И вот советские врачи прописали ему мясную диету. Вот. И, соответственно, он перешёл полностью на мясную диету и, соответственно, начал питаться только мясом. Он не ест ничего, кроме мяса. И у него всё чудесно. — А, ну это что-то типа один из вариантов кетодиеты, я так понимаю. — Ну, типа. — Ну, а вот давайте, чтобы я не голословил, прямо одну секунду я Что за диагноз у Джордана Питерсона, который ему прописали лечить мясной диеты, и это ему якобы помогло? Проверим способности. — Ну так на этот возможно. — Будем надеяться. Будем надеяться, что — будем надеяться. Давайте с вами сейчас подождём. Вот он ищет нам решение, значит, да? А-а, па-па. А вот это не у него, это у его дочери. Вот у его дочери, у него у неё ювенильный реморный артрит. Вот. Абсолютно верно. И значит строгая диета, говядина, соль, вода и, значит, всё прошло. Что вы скажете по этому поводу? А — это как раз тот случай довольно редких артритов рематоидны в первую очередь, ну даже, возможно болезнь Бексева, при которых вот такие варианты иногда срабатывают, но, к сожалению, далеко не всегда, потому что у меня есть пациенты с артритом, которым пытались вот такие вещи советовать, и у них тем не менее не прошло. — Угу. Это скорее такие редкие случаи. Просто, да, если у человека есть артрит, я всегда говорю: "Снижай". Чтобы активность иммунных клеток снизить, это неправильный иммунитет, гиперактивность некоторых клеток иммунитета. — Угу. — Которые атакуют свои же суставы. В этой ситуации, — это то, что называется, извиняюсь, типа аутоиммунные. — Атоиммунный артрит, да. И в этой ситуации я говорю: "Снижай количество потребления сахара и углеводов, потому что это порой помогает снизить активность вот этих клеток". — Угу, понял. Ну то есть это скорее такое некое попадание исключения, да, в большей степени. — Ну, скажем так, да, это не всегда работает. — Мне просто интересен был этот кейс, потому что я про него читал где-то вот в новостях. И я было удивительно, потому что, безусловно, ты как бы, ну, как бы лечишь вроде как одну историю, но если человек питается условно одним мясом, водой и солью, он не получает вообще никаких там микроэлементов, ничего. И это убива убивает вообще всё остальное, как бы твоё существо. — При таком виде артрита это иногда могло сработать иногда. — А раз уж я — А если бы у человека оказался неправильный диагноз, например, была бы подара, то наоборот у неё резко бы всё ухудшилось. — Ага. Ну, — ну это скорее случайное попадание в точку. — Ну, попали и стало таким массом. — Да, и слава богу. — Вопрос, может быть, не совсем в тему и не по вашей специальности, но тем не менее сейчас какою-то безумную популярность обрели Азимпик и вот еже с

ним препараты, я забыл, как называются все остальные, и все, соответственно, э бегут, колят, худеют на этих препаратах и чувствуют себя прекрасно. Вопрос не по вашей специальности, но тем не менее, раз мы с вами говорим про разные влияния, как вы счита и как бы мнение сейчас расходится на тему того, что с одной стороны это вот такое прекрасное средство, что искали, нашли его от диабета, как бы оно ещё помогает людям худеть, а другие люди говорят, что вы пока не понимаете, у этого всего будет огромное количество побочных эффектов, которые мы узнаем на дистанции. Какое у вас мнение на это? — Ну, мы сейчас сходим на очень такую тонкую грань. Ну, скажем так, аналогом этих препаратов, э, я на своём канале уже четыре или пять раз отказал, хотя мне предлагали большие деньги за рекламу. — Ага. То есть вы считаете, что это? — Ну, читаем побочке. — Читаем побочке. Побочке будут просто моги. — Хотя мне бы очень нравится всегда. А пациент говорит: "Ну я побочке читаю". Пришёл кчу, говорит: "Ну, это же для врачей". Я говорю: "А что, э, информация для врачей у него врача будут, — да? Вот это меня всегда поражает". Ну, скажем так, — понял. — Я не сторонник этих препаратов. — Понял? Понял. Мне просто интересно всегда мнение врачей. — Читаем инструкцию. — Читаем инструкции — внимательно. А там ведь ещё, правда, проблема с инструкциями вообще у любых лекарств, что они эти ребята там сидят в компаниях, они же тоже хитрые. Они же не будут там, да, писать порой в открытую, как есть. Они зашифровывают, чтобы человек прочитал. А что это? — Ничего не понял. Да. И мы даже видео почему делали. Называется побочки, которые мы выбираем. — Угу. — Мы переводили, что там написано, брали какие-то препараты, да? Гиникамастия, да? Приходит ко мне мужчина, а у него сиськи выросли. — Да, это я знаю. Это вот бывают в тех на стероидах часто, когда — Да, ну не на стероидах. Очень многие препараты вызывают гинекомассию. Да. Он приходит, я говорю: "Может, ты не будешь пить вот эти таблетки там?" Ну, в его случае это были таблетки от холестерина, да? — Ага. — Рабдумилиц. А что это такое? Да хрен его знает. Ну, распад мышц. А сердце у нас что, кстати? — Угу. — Сердце мышц. Помним, да? Миопатия, повреждение мышц, опять же. Артрит там, да? Ну, воспаление суставов, не каждый знает. Артралгия, боли в суставах, там фибромилгия, да, мышественные боли, ну, куча побочика. А человек даже не читает, он хорошо, если половину из этого понял. — Угу. Ну да, потом вылазят и соответственно — я говорю там гиперрикемия, да хрен его знает, что это такое. А это повышение мочевой кислоты. У тебя будет лекарственная подаггра. — Угу. Ну понятно. Целый ансамбль. — Угу. Поэтому пишут они хитро, — да. Ну давайте, ладно, с другой стороны, посмотрим с точки зрения вот мы с вами затронули в начале, да, ваша гимнастика

как медленно и плавно. Медленно и плавно, да. Значит, а вы на самом деле заливаете всё это в интернет в открытом доступе, то есть это может любой человек зайти э и посмотреть. Почему, кстати, просто делаете вот в открытом доступе для всех? Почему там это, я не знаю, сейчас же есть тема инфобизнеса, прекрасно можно упаковать, продавать, давать, — дурачки, наверное. А-а, ну, у меня, к счастью, есть несколько видов источников дохода, поэтому эти источники дохода позволяют мне жить хорошо. А вообще изначально это было случайно. И всё это развитие нашего Ютуба, я не собирался этим заниматься специально. А мы написали книги, где эта гимнастика вся была. То есть книжки, ну, достаточно популярны были и есть, почему были. Но столкнулись с тем, что пациенты мои, которым я хочу помочь, они не совсем правильно делают гимнастику. Ну, по книгам. Ну, действительно трудно по книге понять. — Не до конца понимают, да, как и что. — И мы выложили сначала несколько программ, во-первых, рбкашных, это я, чтобы сохранить. Ну, YouTube залил их, когда я работал 2 года на РБК, вёл программу, и мне хотелось просто сохранить эти передачи. И потом мы ещё выложили вот эти вот видео с гимнастикой, чтобы люди правильно её делали. И не собирались мы особо Ютубом заниматься, а оказалось, что это нужно. И в общем, очень долгое время мы выкладывали вообще ничего, ни копейки с этого не получали от Ютуба, потому что мы специально не включали монетизацию, а потому что мы хотели, чтобы люди без рекламы смотрели, делали упражнения. Ну потом наступает момент миллиона подписчиков, а мне не присылают золотую кнопку. Я пишу в техподдержку, говорю: "А где золотая кнопка?" ко мне говорит: "Идите на фиг, вы не партнёры Ютуба, у вас нет монетизации. Вот и ничего вам никакой кнопки не будет". Ну и здесь меня, конечно, уело. Я включил монетизацию, тут же перезванию, пишу в техподдержку. Я говорю: "Да, да, сейчас пришлём, всё отлично, вы партнёры Ютуба". И у нас в тот день, до этого у нас там подписывалось 2.000 человек в день, а в тот же день подписалось семь. Я не знаю, как это совпало. — Не, ну лучше ранжировать. Кстати, знаете, про рекламные интеграции. Вот мне часто в комментариях пишут, что очень много рекламы сейчас. И многие не знают, раньше в Ютубе, когда ты включал монетизацию, ты там говорил: "Вот тут, вот тут и вот тут будет рекламная интеграция, условно, три поставил". А сейчас ты включаешь и он там — просто сам сколько хочешь, и ты не можешь это повлиять. То есть ты отключаешь и у тебя просто вот так просмотры вниз идут. Если ты хочешь, чтобы как бы органика была, ты включаешь и он там просто 300 слотов тебе за двухчасовой выпуск поставил, ты ничего с этим сделать не можешь. У нас, конечно, в комментариях из-за этого периодически всплывает доброе слово в мой адрес. Ну, так вот, давайте про вашу гимнастику. Значит, смотрите, если э мне хочется вот всё-таки, я уверен, что огромное количество ребят, у которых есть так или иначе какие-то проблемы, они захотят пойти к вам на канал, посмотрят, чтобы вы понимали, пал подписчиков в четыре раза больше, чем у меня, по-моему, 6,5 млн или что-то такое вот. Но давайте попытаемся — выделить несколько таких вот ключевых аспектов. Соответственно, вот человек, допустим, у него есть какая-то там проблематика, соответственно, вот какие ключевые элементы с точки зрения вашей гимнастики он может для себя выявить. Медленно и плавно это я уже понял, то, что в целом это вообще как бы про это правильный подход к тому, чтобы правильно заниматься именно с точки зрения здоровья. Что ещё важно знать? Чему ещё вот, — да, не знаю, там, собственно, выложено, если гимнастика-то забедная, мы говорим так, ну, прямо показано по каждой тематике для осанки, от боли спине, от боли спини, везде у нас разбито. смотришь, там у нас есть специальный плейлист Лечебная гимнастика, где упражнения все собраны, и ты просто выбираешь, какая тема тебе интересна. У нас есть и там по каких-то, скажем так, психологические темы разбираем. Не психологические с точки зрения здоровья, а даже вот как найти своё предназначение. Есть приёмы, на самом деле, ведь приёмы, которые разумны, они

работают в разных областях. Если ты умеешь работать с разными областями, то ты можешь создать такой информационный пул, да, смежных областей. — Ну вот давайте, кстати, затронем это. Вот смотрите, на, для пример для меня это всегда такой, знаете, двоякий аспект, потому что вот я смотрю, я вот, допустим, там к вам пришёл, посмотрел, вот вы профессио профессионал в теме, вот, допустим, суставы, да, и вот я понимаю, что я к вам могу обратиться, но когда, допустим, я вижу, что вы, например, рассказываете про какую-то вот тему там найти предназначения, я не до конца улавливаю, почему вы как бы об этом говорите, да, как бы какая здесь взаимосвязь. Вот давайте объясните мне, в чём логика и почему, например, как почему для вас эта тема там легитимной становится? Почему вы в этом понимаете? — Ну, смотрите, изначально я занималсяставами. Ну, во-первых, я наблюдательный человек, да. Я занимаюсь своим делом уже больше 30 лет. Огромное количество людей через меня прошло, я их наблюдаю. А как проводить беседу? Я расскал, я провожу, да. Я всегда выясняю обстоятельства, которые привели к болезни. — Дальше ты включаешь банальную какую-то логику. Почему я, например, там вынужден был, начав состав, освоить тему гипертонии, да? Потому что если у человека проблемы, я вижу, идут от таблеток, — Угу. — от давления, значит, я должен освоить параллельную тему. Если у человека болезнь связана с внутренними органами, мне пришлось осваивать болезнь внутренних органов. Хотя, кстати, для меня это никая не была сложности. Я вообще удивляюсь, как мне говорит: "А почему вы знаете и вот это? Вообще-то я это проходил в медучилище, в институте. Я, в принципе, хорошо знаю свои дело". — Угу. Врач обязан знать максимум информации по здоровью. Соответственно, дальше, если я вижу, что человек заболел на стрессе, я обязан был изучить психосоматику. Ну а дальше я просто не глупый наблюдательный человек, который видит какие-то связи, да, в этом мире, которые работают. Вот поэтому что-то пришло случайное. Я просто обрабатываю постоянно огромные пласты информации. Мне это нравится. Ну и какие-то вещи, они настолько очевидны. — А вот если говорить с точки зрения наблюдения за вот поколением, да, про которое я упоминал сегодня, про наших основных зрителей, это там 25 примерно

там тире 35 лет, какие основные вот с точки зрения наблюдателей, какие основные выводы а вы можете сделать про вот эту когорту людей, про то, что на ваш взгляд они делают неправильно в отношении себя? Я сейчас про тему здоровья говорю, не про всё остальное. Что вот эти люди могли бы начать делать лучше и их жизнь бы условно улучшилась? — Ну, залипание в соцсетях, за компьютером, за планшетом, там, неважно. Э, мы ведь проводили вот наше поколение. — Угу. — Я не говорю, что оно было хоть чуточку лучше. С моей точки зрения, сейчас люди стали всё-таки посветлее. То есть у нас были криминальные времена, у нас там дрались улицы на улице в моём детстве ещё. Да, сейчас это трудно представить к счастью. Но мы всё время проводили на улице, и у нас был огромный задел по здоровью. Футболся по 5 часов в день. — Угу. — Причём играли высокоинтенсивно. То есть не так ударил, как современный футболист. И пошёл там кальян покурил, потом подошёл к мячу, опять ударил. Некоторые так сейчас играют, да. Вот нет. 5 часов в СК интенсивной игры. Я помню, я в Ло у дедушки с бабушкой приехал туда, мне было 18 лет, и приехала тренираться жемчужин Сочи, по-моему. И тренер что-то там смотрю, мы там сами по себе играем, он прикололся, говорит: "Давай двухстороночку поиграй, закрой того нападающего". Он, думаю, прикололся. — Да, у меня выносливость была такая, что он мяча не получил за матч. Я его опережал постоянно. Вот. То есть мы проводили всё время на улице. А меня, кстати, после этого позвали туда играть. Ну, у меня, видите, у меня было медучилище. Я шёл на красный диплом. Надо было выбирать. Выбрал медицину. Может, поте потеряли в моём лице хорошего защитника футбольного. Вот. То есть мы проводили массу времени на улице. За счёт этого у нас был колоссальный задел прочности по здоровью. Колоссальный. Я на этом заделе прожил очень много лет. Современная молодёжь, она, конечно, м в разы меньше проводит на улице. Это вот то, чем бы хотелось, чтобы люди всё-таки чуть больше уделяли своему физическому развитию внимания. — Сейчас даже, кстати, а такая вот штука есть. Сейчас же огромное количество там фитнес-центров классных понастроили или ещё что-то. Вот я, например, когда тренируюсь, я всегда люблю ходить не в какой-нибудь там пафосный тренажёрный зал, а в такую, знаете, гаражную атмосферу с железяком, потомуда приходишь, ты видишь, что там люди работать пришли. Они там они реально жёстко колбасят. Я вот реально мне всегда нравится этот, когда приходишь, там мужики там крепкие все там пациенты там занимаются, это девчонки тоже. приходишь в этот пафосный какой-нибудь фитнес-центр, у него там тут у него там 33 одёжки, тут полотенчик, тут какой-то там напиток правильный, тут там бандана, там ещё что-то, 133 тренера и такая тренировка. Ты занабляш, что это вообще тренировка или это разминка или что это происходит? И вот эта такая вот культура, она довольно забавная. То есть раньше это была такая: "Я тренируюсь, потому что я тренируюсь, как бы, потому что у меня просто прика". У нас-то было жёстко, а тем более и в те в том районе Москвы, где я рос, где, чтобы выжить-то должен был уметь драться, мне пришлось пойти в рукопашку. И сначала в карате, потом рукопашка, бокс, вернее, сначала бокс, потом рукопашка, и я занимался по 6 часов. — Ну да, такое, — чтобы выжить банально в том криминале, который нас тогда окружал. Вот, ну полукриминал, да, вот эти вот уличные какие-то потасовки постоянно. — Угу. школа зверист. Это выжить тебе надо просто было. — Ну да, ну я, конечно, не застал вот такие прямо времена, но всё равно у нас там в моём детстве очень активно, то есть мы постоянно тренировались, мы постоянно висели на турниках, то есть мы всё детство провели в — Ну сейчас, кстати, я стал с удовольствием наблюдать. Вот у меня под окнами дома небольшое там футбольное поле маленькое, но больше стало опять людей, детей играющих. Ну да, — какое-то время практически не было. Сейчас смотрю опять играет. Мне это приятно наблюдать. — Ну и с точки зрения спорта, вот у меня есть, например, знакомый там Максим, они делают эти площадки Kру Pro, турники всякие бруси и так далее тоже там супер. — Ну одно время эти площадки поставали, сейчас не смотрю опять. — Во. Да. Не, сейчас прямо, да, сейчас прикольно. И качество этих площадок тоже возрастает. Даже, например, ты приезжаешь там ты по Москве идёшь, у тебя там почти в каждом дворе, особенно если мы центр не берём, а там чуть дальше там спальный райо уезжаем, там в каждом дворе у тебя классная площадка, там, не знаю, ты в Европу куда-нибуд приезжаешь, там ни черта нету, там понятно, там есть вот эта культура бегать, там многие бегают, но вот именно таких там площадок спортивных ничего нету. Ладно, а ещё одна тема, вот смотрите, а очень сейчас популярная

штука, это разного рода добавки, бады там и так далее. Вот, например, я постоянно, так как я там много тренируюсь, я постоянно принимаю тут глюкозамин хандреитин. там всякие коллагены и так далее. То есть я не знаю, насколько это хорошо или плохо. Я просто это постоянно пью посто вот просто нон-стопом. И, соответственно, у меня возникает логичный вопрос, как бы насколько вообще это хорошо или нет. И если мы говорим опять же там про наши связки суставы, что имеет смысл принимать в каком виде по назначению или это можно просто делать для профилактики? Что вы скажете по этому поводу? Ну, а, скажем так, надо понимать, что бывает и очень много опасных добавок, некачественных, которые могут навредить. Да, порой люди такое пьют, что просто, а, за голову хватаешься, там опять перепить какого-нибудь витамина D, можно получить большие проблемы с суставами или кальций перепить, да. Вот если говорить о том, что человеку занимающимся может быть полезно, если качественное, то глюкозамин хандреитинг, да, коллаген качественный может влиять хорошо, но если мы уверены, что он качественный, вот это ведь тоже проблема подобрать, потому что фирмы, которые производят добавки - это большой бизнес, они там порой напихают, а какое качество будет, бог его знает. — Но глобально, как бы, в этом ничего такого плохого не видит. Если мы говорим, что всё-таки препарат качественный, какая-то хорошая добавка, там какой-нибуд глюкозаминхандретин для человека, который занимается регулярной постоянной — интере я за — Ага. А против каких добавок есть какие-то добавки, которые вот сейчас популярны, а вы считаете, что они прямо Ну — мы сейчас не будем лезть на конфликт, да? Ну давайте я всё-таки скажу, что поаккуратнее с витамином D или с кальцием, потому что а заработать камни в почках или какой-нибудь хондрокальциноз составов при длительном приёме, причём мне говорят, — это я когда видео сделал для многих людей просто глаза открылись. Я, говорит, не понимал, пью витамин D, почему мне так плохо годами пьёт человек? — Да потому что побочка идёт. У кого тошнит, у кого работа, у кого составы болят, там мышцы болят. Порой берёшь мышца, она хрустит. — Угу. — От последствий. А, и люди, которые посмотрели это видео, они говорят: "Бог ты мой, у меня хоть глаза открылись, я понял, почему мне было так плохо. Прекратил пить, всё пошло на лад". Естественно, тут же набежали продавцы витамина D и начали писать гадости. И по количеству комментов их, видишь, они под шаблон один и тот же пишут. Это надо было пить цвета. ээ с витамином К2 — тогда бы не было там. Да, были бы. Вопрос, как долго ты пьёшь и в каких дозах. — Неправильная доза подобрана, да? При разных дозах может быть, потому что у одного человека маленькая доза спровоцирует воспаление суставов, а другой будет пить огромными. У меня организм лет 10 будет переваривать этот витамин D. — У — что они там ещё мне? Кстати, их, если потом смотришь внутреннюю статистику, их не так много оказалось. Ну, по количеству дизлайков даже, — но они очень активны. Да, — это потому что надо было сдать анализ на витамин Д. Да, нет, не гарантии вообще, потому что у одного человека такой показатель будет. Кто придумал эти анализ? Тот, кто их продаёт. Опять же, — что там ещё? А, а меня что поразило? Есть лечение аллергии мы выкладывали, да? Очень эффективно, кстати, для многих. Именно не разово сбить аллергии, а именно лечить с помощью, значит, кальция глюконата. — Угу. — И там всего кальций глюконат надо пить 3 недели. Здесь мне сколько тоже понаписали. Ну как же он же приведёт там камням в почках, например, или к сгущению крови. Значит, 3 недели вы боитесь пить, что смешно, а потом годами пьёте это в виде биодобавок и думаете, что вам это пройдёт безвредно. — Угу. порой поражает вот это отсутствие логики. — Ну, понятно, ну, здесь вопрос, наверное, такого здравого подхода, да, потому что условно такое собственное, опять же разобраться немножко в теме, чуть поанализировать и здраво подходить к тому, что — Ну, я просто вижу на приёме количество людей, пострадавших от витамина D или кальция, от длительного приёма или от больших доз. — То есть по мне, — ну, меня спрашивают: "А вы стали бы пить кальций или витамин D?" Ну, месяц ты можешь попить самое такое время, там какой-нибудь февраль или март. Ну, два, ну, максимум. Зачем пить постоянно-то? — Витамин D - это не настолько безобидная штука. — Понял? Я на самом деле для себя тоже достаточно большое количество как бы выводов сделал. У меня вообще тема, как я и сказал, она для меня важная, да, и я там, глядя на своих друзей, на своих сверстников, понимаю, что это такая насущная на самом деле штука. То, о чём ты в 20 не думаешь, как вы сказали. Потом, казалось бы, там в 30 ты начинаешь замечать, тут стал болит, тут ещё что-то, и ты начинаешь думать о том, что вообще с этим со всем делать. И, наверное, там для меня, конечно же, когда ты там большую часть своей жизни посвятил спорту, и ты всегда думаешь, что ты вот хотел бы и дальше продолжать этим заниматься, всегда очень страшно, что вот в какой-то момент перестанет там уйдёт возможность это делать. Ну вот я сейчас с вами так, — ну, разум соблюдать, — да? То есть, наверное, здесь просто принцип адекватности, который никто не отменял, что если ты адекватен и следишь, то в целом, наверное, может быть о'кей. — Как у меня приходит мой один приятель, вот такие опухшие руки, он ему был в тот момент полтинник. Павел, у меня артрит- говорит он с трагедией колось. Какой нам долбил — артрит? Ты где руки разбил? Ну я вот пошёл на мешок по груше поработать. Он занимался когда-то боксом, да? 30 лет не занимался. — Угу. — Конечно, он разбил. У меня же раньше это прошло бы за день, да? В 20 лет прошло бы за день, теперь умножая на 10, условно, да. — И мало того, кстати, вот очень часто бывают травмы, что мы не сказали, человек занимался, он помнит, какие он нагрузки давал. Потом он лет 10-20 не занимался, — да? А ему стукнул полтинник, он говорит: "Пойду я заниматься опять активно". И он помнит, какие он нагрузки давал. Но ты потерял 20-30 лет, и у тебя организм отвык от нагрузок. Вот здесь риск травмы намного выше. — Да. Это 100% есть такое, как ты это даже не на такой дистанции работает, а ты там, допустим, в интенсивном спорте, ты выпал там на 2 месяца из-за чего? Ты по возвращаешься, пытаешься взять такую же нагрузку, а потом неделю просто встать с кровати не можешь, уже всё болит. Так что, ну, катастрофа полная. Да, здесь согласен. Супер. Тогда финальный блиц. А книга, которая жизнь

поменяла? — Нет такой. Я, вы знаете, я не могу сказать, что мне хоть какая-то книга поменяла жизнь. Я читаю так много в принципе, что я, в принципе, обрабатываю огромное — количество информации. Но а книга, которая для меня важна - это Библия ревматологии. Да, это ревматология, написанная моими великими — учителями. Это Остапенко, которая была гуру нашей рематологии российской и на Соновой. Вот этот супер. А на ваш взгляд, в следующее десятилетие какой самый важный навык для человека, который хочет жить здоровую жизнь? Всё-таки отрываться от планшетов, от компьютеров и в меру заниматься хотя бы нашей медленной плавной гимнастикое. — Кайф. Финальное. Совет себе восемнадцатилетнему. А я их все выполнил. Живи ярко, живи в удовольствие, получай удовольствие от этой жизни. И, собственно говоря, свои советы реализовывал, реализовываю и продолжаю. — Супер. Спасибо вам большое. Полезно, интересно, структурированно, логично. Я уверен, что и я для себя, я всегда ещё после подкаста выхожу, у меня какой-то момент переосмысления, есть какие-то заметки выписываю. Но я уверен, то, что ребята многие посмотрят и тоже вынесут пользу. А кто захочет углубиться, придёт, изучит ваши материал. Я думаю, там ещё больше пользы. Спасибо вам большое. — Спасибо, — друзья, кто досмотрел нас до конца. Если вам понравилось, было полезно, во-первых, обязательно подпишитесь на канал, воткните лайк под этим видео. Самое главное, делитесь в комментариях своими какими-то выводами, инсайтами, идеями. Делитесь своими историями, как вы что-нибудь травмировали, а потом лечили. Делитесь своим опытом взаимодействия с медикаментами, добавками, врачами. Всегда это интересно почитать. Так что обменивайтесь оптом. Если не понравилось, тыкайте дизлайки. Всех обязательно запомним. Всё. Всем спасибо. M.