Жим Арнольда. Упражнение с Гантелями на Плечи.

Доброго времени суток на связи Ярослав Брин сейчас мы разберём такое упражнение как жим Арнольда придумал его всем известный Арнольд Шварцнегер и это упражнение неправильно воспринимается вот в современности вообще что касается дельтовидных мышц у Арнольда они были переко Естественно они были лучше чем у меня но всё равно вот что касается развитости в современных условиях можно построить дельты которые будут похожи на пушечные ядра на шары вот а в те времена всё-таки передняя сфера Дельт опережал чем задняя и это упражнение которое придумал Арно варнер оно относится к формирующим упражнениям и выполняется в период сушки подводки к соревнованиям для того чтобы произвести максимальную дефиницию мышц а именно переднего и среднего пучка но оно никак не рост мышечные объёмы наших Дельт вот поэтому Если вы хотите нарастить большие дельты Это упражнение бесполезное оно необходимо только как для доработки для у нас происходит частичное расслабление особенно в нижней точке наши дельты расслабляются вот вариант жима Арнольда подразумевает что расслабление не происходит за счёт того что мы выводим руки вперёд и держим гантели нашими передними дельтами вот когда мы делаем подъём гантели на бицепс для того чтобы снять нагрузку с уставших бицепсов мы Бывает Вот так закидываем и перемещаем нагрузку с бицепсов на передние дельты Вот именно это движение нам и надо в этом упражнении то есть мы заводим вперёд и удерживаем вес нашими дельтами потом вверх вперёд вверх собственно вот оно движение упражнение Это относится к шлифовочный то есть э его выполнять в последнюю очередь для очистки совести то есть э Когда уже выполнили основные базовые упражнения на дельты И хотите акцентировано ещё проработать передний и э в какой-то части средний пучок можно выполнять Это упражнение но При всём уважении к Арнольду оно а с моей точки зрения немножко бесполезно вот повторяем движение подняли опускаем заводим вперёд вперёд Ну что ж это упражнение разобрали переходим к следующему