Founder OS #15 — тренировки, данные и мышление: спорт как фундамент персональной OS

Привет, — привет, ребят, всем, кто присоединяется. Подождём ещё пару минуток, видимо. — Спасибо за камеры. Да, тут всё-таки такое пространство больше про людей, сообщество, и это не подкаст двухговорящих голов. Поэтому спасибо, что включаете камеры. Приятно вас тоже видеть. Мы минутку ещё где-то подсоберёмся, но поново у нас уже видны какие-то процессы. Классическая какая-то на ходу сделанная презентация, как, наверное, тоже метафора всего, что сейчас происходит и в индустрии, и в мире. Всё быстро меняется. Есть процесс, есть AI, он что-то о нас знает, он что-то знает о вот этом диалоге, который сейчас у нас происходит. Вот есть какой-то такой ассистент подкаста, можно так его называть, который где-то нам будет помогать, где-то мешать, но это тоже процесс. Виктор, привет. Э, рад всеб здесь видеть. И проговорю немножко такую рамку, что которую, наверное, многие здесь знают, что мы проекты. Саша Поваляев, основатель его. Мы про смыслы и технологии, как я говорю, мы сейчас это технология это я и которая сильно нам помогает, трансформирует много вокруг нас. А, но это сильно связано и с личной историей каждого из нас и фаундеров, и то, как мы строим компании, семьи, процессы вокруг всего этого. Вот, наверное, проект про то, чтобы не терять эту связку, чего-то личного, чего-то физического, чего-то мыслительного и чего-то технологического, которое во всём этом помогает. Вот об этом вот всём мы что-то делаем и в том числе разговариваем с интересными людьми. Я рад, что ты здесь. ты, э, ты, наверное, видел наш процесс на ряд на ряде наших лабораторий, а-а, и, наверное, там зародился какой-то мэтч. Э, хотелось бы об этом поговорить. У тебя классный срез через спорт, ээ, бег, трансформацию себя, наверное, тоже это большая часть процесса. И вот это, наверное, такая рамка этого дня, этого процесса, этого подкаста, можно так сказать. Аа, привет. Как ты сегодня, — Саш? Привет. Я очень рад, во-первых, снова оказаться на встрече с тобой в новой ипостасе. А, действительно, очень симпатизирую всему, что вы делаете, и настроен на классный, приятный, информативный разговор сегодня. — Угу. — Приветствую слушателям. А я стараюсь следить за тем, что делают ребята AT. А, и вот этот серия, скажем так, видео, эфиров, подкастов, которая посвящена каким-то открытиям разных сторон AI. А, и некоторые темы я стараюсь слушать и просто вникать, потому что максимально далёк от них. А некоторые темы мне очень близки и созвучны, особенно темы, которые вы раскрывали по поводу психологии, коучинга. Ну, насколько я знаю, тема спорта у вас не раскрывалась, и поэтому мне особенно приятно быть спикером на этой нашей встрече. — Да, это действительно так, но она фоново кипит. Я прямо знаю, что люди работают, люди хотят, люди хотят это менять, люди хотят внедрять это в свою жизнь. и через больше какой-то такой датаподход анализа себя и трекинга всего вокруг, но и через тоже через какие-то более, наверное, такие метафоры трансформации. Может быть, с этого и хотелось бы начать. Мне кажется, тоже большая часть вот процесса и твоего. То, как ты себя видишь, как вот этапы своего развития. Ты был ты сейчас предприниматель, тренер, бегун. Вот какие ипостасии те, отец, ээ, вот что для тебя важно и каких блоков состоит твоя жизнь? А, — да, ну, основные такие аватарки - это, конечно, семья, я отец, трое детей, а роддеятельность у меня последние 20 лет - это предпринимательство. И последние, э, 10 лет я так очень э фанатично практически увлёкся спортом на выносливость. Не то, чтобы до этого спорта не было, он был просто другой. То есть до этого были горы, там альпинизм высотный был, был сёрфинг, был кайт, был хоккей, был какие-то разные там спортзалы и так далее. Вот. Но по-настоящему так глубоко нырнул в спорт в 30 там 5 лет практически в триатлон. И так как это такой достаточно серьёзный спорт, если в нём задерживаться и ставить цели, он там заставил погрузиться во все, скажем так, материю и специфику физиологии, психологии, оборудования, вообще как этот мир спортивный такого, ну, скажем так, технологичного большого спорта устроен. И по ходу дела началось как-то всё так развиваться. решил рассказывать про это в, ну, делиться сообществом, потому что на тот момент про триатлон было очень мало всего. И начал с того, что сделал канал в Ютбе, который называется сейчас Saint3. Это самый крупный русскоязычный канал по триатлону. А потом стало понятно, что триатлон, несмотря на то, что когда ты в этом бабле, тебе кажется, что каждый второй занимается. На самом деле оказалось, что аудитория не очень большая. Это было порядка там до 10. 000 человек. было 10 лет назад. И, э, захотелось как-то взять аудиторию пошире. Я стал думать, и пришло на ум то, что надо делать что-то полезное для аудитории, которая совсем начинающая. Вот я создал канал побегу, который называется Simple Run. А он достаточно хорошо вырос, потому что мы сделали такой научпок, скажем так, формат и рассказывали про то, как надо начинать бегать, почему важно там медленно бегать, какие-то аспекты физиологии. Каждый разрабатывая сценарии, приходилось прямо погружаться там в теорию, в практику, которая существует на этот момент. И сейчас это самый крупный русскоязычный канал по бегу. Там порядка 300, там 15-317. 000 появилась аудитория, начали думать там в команде, что можно делать с этим. Придумали сначала какой-то помощник для бегунов и одновременно начали заниматься алгоритмическими программами для подготовки к разным соревнованиям. С одной стороны, с другой стороны, опять же, для э первых шагов начинающих. Почему именно алгоритмические? Потому что у меня, ну, изначально такой нацел был на то, чтобы работать там не one to one, а как раз как-то научиться создавать э знания и передавать навыки через, ну, как-то дистанционную функцию и делать это, найти способ, как это делать так, чтобы этим могли заниматься там, ну, десятки, сотни. На сегодняшний момент уже, ну, порядка 15. 000 человек прошли и программы, и проходят в настоящий момент программы. Это всё алгоритмические программы. Тогда, когда мы начинали этим заниматься, фактически, ну, там про AI можно было слышать где-то там на задворках, то есть кто-то что-то где-то упражнялся, но вот такого бума ещё не наступило. И вот эти алгоритмы, которые мы собирали, мы фактически вот делали вот разные, скажем так, точки, подстройки, вилочки, как человек должен заниматься, если он в такой форме, в другой форме. То есть там какие-то десятки алгоритмов, которые человек проходил по ходу этой программы. Аа мы сделали приложение для бегунов и, ну, автоматизировали эти программы в нём. Плюс стало понятно, что не хватает целого ряда инструментов, которые, ну, вот те люди, кто бегают, которым, которые нужны. То есть не было таких доступных калькуляторов, э, когда бегунам нужно мерить там темп, э, там скорость в удобной форме. А не было там таких штук, как измерение Каденса, то есть до смешного. То есть вот Cденс - это частота шагов в минуту. Я в Apple Store искал и находил только каденс для музыкантов. Вообще этот термин там от музыкантов пришёл. И ну мы тоже это всё вот таким образом наполнялось это приложение. И потом как-то стало понятно, когда наступил двадцать второй год и многие сервисы просто закрылись на русский язык, а мы поняли, что для нас, ну, у нас есть аудитория, у нас есть запрос аудитории на то, что, значит, аэ, ну, как бы на то ту как ту какую пользу они запрашивают, да, вообще от этого аппликейшна. сделали трекер, потом стало понятно, что это уже большое сообщество, и у нас произошёл такой пиво приложения. То есть мы вот из такого бегового приложения переделали его фактически в спортивную социальную сеть, а в которую встроен трекер и в котором сейчас вот осенью у нас буквально появился маркетплейс для тренеров, экспертов школ

и курсов. А сейчас такие метрики - это 120. 000 пользователей, 40. 000 Это МАО, так называемое, то есть такое ядро месячной аудитории. А за прошлый год, вот двадцать пятый, мы подводили итоги, это 16 млн треков записано в э в приложение аа выполненных тренировок, порядка там полумиллиона сообщений. Обмен произошёл комментариями и сообщениями внутри под тренировками. Вот. Ну и в общем, для нас это такой для команды большой проект, в котором я сейчас нахожусь в фокусе как предприниматель и развиваю его. Вот это так. Если а в двух словах про вот эту сторону предпринимателя, а также, ну вот я сказал, что увлёкся триатлоном, а ну прошёл фактически путь от такого новичка с там не умеющего там ни плавать, ни бегать, ни крутить велосипед. До этого циклики, циклических видов спорта никогда не было. Вот. А с нуля фактически дошёл до того, что вот там поучаствовал в пяти чемпионатах мира сейчас, а выигрывал э ну там разные соревнования там и в России, международные соревнования, на подиум залезал. И, ну, фактически за эти 10 лет триатлон уже стал таким, знаешь, образом жизни. То есть вот если я куда-то еду, я обычно с собой беру, а огромный велочемодан, которым распугиваю всю аудиторию в аэропорту, потому что все думают, что это за музыкант с каким-то контрабасом или чем-то едет, потому что это огромный такой кофр. Вот. Да, и, конечно, а в спорт очень сильно погружен и как предприниматель, и как атлет. Поэтому готов, в принципе, сегодня по нашему разговору нырнуть вот в любой как бы домен в этой области, который покажется интересным. — Да, интересно. Класс. Спасибо за такую как бы траекторию. Я по пару шагов назад сделаю, а потом пойдём вот дальше в технологию i. Да. Вот, ээ, до того, как мы ещё вообще уйдём в технологию, ээ, для меня всегда важно в человеке находить вот этот нин point, когда он трансформировался сам. Да, я так понимаю, это у тебя сопряжено было трансформацией какой-то идентичности, и кризис какой-то был, и тело твоё сильно поменялось, насколько я знаю. Не знаю, насколько комфортно об этом говорить, но для меня это вот как бы тоже важный этап личной трансформации. Вот почему, почему у тебя так, как это у тебя произошло, что произошло с телом и как ээ почему э тебе и в этом именно помог бег? Вот как эта трансформация у тебя происходила и когда это было? — Да, давай я расскажу. С телом было достаточно просто. Я к моменту, когда увлёкся триатлоном, у нас э э появлялся третий ребёнок в семье. И у меня супруга каждый раз, когда мы, э, значит, ожидали, э, наше пополнение в семье, ну, она набирала вес, ну, а я её поддерживал. То есть там я вот начал первый раз, она поправилась там килограмм на 15-20, я так на десяточку. Она потом, естественно, после родов сбросила, привела себя в порядок, а я как-то решил на этой ступенечке остаться. Второй ребёнок, ещё десяточка. Вот. Ну, и таким образом я в какой-то момент считал 100 кг на весах. И в принципе хочу сказать, себя считал достаточно таким атлетичным в тот момент вот когда занялся триатлоном. Но как только начал заниматься цикликой, стало понятно, что огромное количество там лишних килограммов, которыми надо было заниматься. Вот не могу сказать, что это какой-то мной такой сильно оцениваемый челлендж там, да? То есть, может быть, это со стороны как-то э выглядит, но я не чувствовал, что я, знаешь, прохожу какую-то большую трансформацию с весом. вот трансформацию с точки зрения челленджа, когда я просто занялся вот этой длинной дистанцией триатлона, она так в двух словах, это 4 км плавания одновременно после этого ты едешь 180 км на велосипеде, и после этого сразу ты бежишь марафон 42 км. Для меня это было такое ощущение, как прыжок в бездну, да? То есть вот как там ребята там с парашютом прыгают вот откуда-то или со скалы вот в этих вот своих э таких одеждах обтекаемых. Вот примерно так же. То есть я прыгал куда-то в неизвестность, и меня больше всего это челенжило. То есть вообще способен ли я это сделать. Наверное, это как-то пересекалось с какими-то возрастными моментами с одной стороны, с другой стороны, ну там 35, там 36-37 лет. С другой стороны, у меня на тот момент был в бизнесе кризис, да, и я потом уже как бы так рефлексируя вспоминал. А я понимаю, что для меня это была такая некая тоже точка опоры. Потому что, ну, какие-то вещи могут в жизни меняться. То есть ты на них повлиять не можешь, я не знаю, на курс, а, там, не знаю, на курс доллара или там на, значит, какие-то макроэкономические процессы, ещё на какие-то, а здесь у тебя, получается, есть остров стабильности, то есть вне зависимости ни от чего идёт дождь, снег, неважно. То есть ты одеваешь кроссовки, открыл дверь, ты побежал. Это как бы территория, где ты контролируешь всё, да? То есть и в ней ты можешь развиваться так, как ты себе запланировал. Поэтому вот такая точка опоры, она точно была для меня. И я даже в каком-то смысле на сегодняшний момент э для себя также по-прежнему это воспринимаю как некая такая ножка у стола, да, на которой он как бы балансирует и держится. Но и с другой стороны, наблюдая там за людьми или общаясь с людьми, кто приходит в спорт, тоже стараюсь помогать это почувствовать, да, вот эту пользу, которую приносит спорт, потому что, ну, это такая одна из важных таких вещей. То есть такими, а, столпами могут быть семья, может быть друзья, может быть какой-то проект. Ну и вот спорт тоже относится к таким столпам, на которым, ну, может личность держаться и жизнь как бы находиться в каком-то балансе. — Угу. Ну вот тут даже есть на экране прорисованная какая-то метафора. Не знаю, все ли это какие-то области. Мне кажется, вот это очень важная штука, в которую я верю, что у каждого человека достаточно немного, на самом деле, таких столпов. Они могут отличаться, и их ещё

можно как-то интересно называть для себя какой-то метафорой каким-то, да, вот, ну вот столп, да, там ножка и или оно — я, наверное, здесь добавлю только друзей. То есть я для себя даже вот скажу так выводил. У меня почему-то четыре таких грани. То есть мне очень важно, чтобы были люди, с которыми ты, ну, на одной волне, с кем ты можешь поддерживать отношения, обмениваться, быть искренним. Это очень важно для меня. И вот я бы сюда добавил ещё друзей. — Угу. Добавим по контексту как раз разговора. А тут мне нравится вот эта идея. Ну, она мне лично нравится, она мне нравится в тебе. И об этом хочется поговорить именно твоей идеей того, что это надо кому-то передать. Там эксперт, я для кого-то тренер. Можно просто там сыну помогать там освоить бег. И это тоже как бы определённый уровень воздействия, да, на кого-то, но у тебя появилось желание и публичности, и медиа какие-то проекты появились, и ты перешёл к идее алгоритма, ну, тоже как, наверное, идеи масштабирования всего этого процесса. Во-первых, почему и где, как ты считаешь, трансформируется вот эта вот роль эксперта? И где ты, где этот правильный баланс качества и масштабности процесса? А, — слушай, смотри, на первую часть этого вопроса я отвечаю тем, что я просто испытываю кайф. Ну, в прямом смысле от того, что я могу делиться и могу каким-то образом положительно влиять там на аудиторию. Просто это какое-то внутреннее состояние, которое я ловлю от того, что я делюсь и э какая-то польза от этого есть сообществу. Потому что начинали мы действительно с роликов в Ютбе, где мы просто делали ставку на то, что мы просто постараемся рассказать то, что никто на тот момент в Ютбе не рассказывал. Именно поэтому, а, канал вырос. То есть мы раскрывали всю внутрянку как, э, там вот там из сердцевины, скажем так, всяких тренерских процессов. И с моментом накопления моих личных знаний я старался их как-то обрабатывать в удобоваримую форму и передавать аудитории. То есть вот это ответ на первую часть вопроса. Что касается потери качества при масштабе, но, ты знаешь, это серьёзная такая штука, и мы над ней там, ну вот точно работали, потому что было понятно, что когда ты создаёшь программу, а у нас, например, хит программа называется бег с нуля, да? То есть она рассчитана на людей, кто вообще либо там никогда не бегал, либо когда-то давным-давно бегал, но забросил, потому что все когда-то там на продлёнке в школе, там, не знаю, в пятнашке ещё как-то все бегали. Вот. И, ну, с одной стороны, я видел в этом миссию, потому что, ну, я просто понимаю, что бег - это действительно активность, которая стоит в стороне от всего остального. То есть, допустим, биатлон, стрельба из лука, теннис и так далее. Это всё какие-то такие штуки, которые были цивилизации привнесены. Но бег появился одновременно как бы, ну, по сути, с появлением цивилизации, да. И поэтому у меня какая-то такая большая была миссия как-то вернуть законное как бы законное тем, кто это потерял. Вот. Но а когда мы вот эту программу составляли, то есть мы, конечно, там, во-первых, э там укрепились экспертным штабом, да, то есть мы аэ в штабе у нас помимо меня с моим опытом, да, а были профессиональные тренера, которые участвовали в создании этой программы, были и доктора реабилитологи, кто занимается там профессионально там профилактикой травм и так далее. Были ребята, которые связаны там с психологией в спорте. И мы создавали эту программу таким образом, чтобы это был такой старт-кит, а, в котором человек получает, ну, просто там 110% информации, так чтобы сделать вот эти первые свои там 3 месяца, за которые он просто вот от совсем нуля, когда он ничего не знает, либо он запутался во всей информации, он заходит вот в это вот пространство и получает как бы вот этот экспириенс. И по результатам 3 месяцев, как правило, человек знает там на порядок выше, чем он действовал там, ну, например, даже такими классическими способами, как бы как пошёл бы, например, и пообщался там с тренером или начал заниматься тренером. Потому что тренер, когда ты работаешь one toone, ну зачастую вот если возьмём такую типичную ситуацию любителя, например, там, да, который вот просто взял, набрал в интернете, позвонил, сказал: "Здравствуйте, я хотел бы там вот там как-то научиться бегать". Ну тренер не имеет возможности выдать весь перечень информации и в удобоваримой форме, так чтобы человек это смог, скажем так, поглотить, да? То есть это и разные видеоинструкции, и всякие наборы чек-листов, и разные статьи, и разные как бы. Более того, повторюсь, мы это делаем в приложении в нашем. То есть у тебя всегда это под рукой, все твои метрики, весь твой саппорт и так далее. Поэтому, в принципе, мы решали вот таким образом, то есть то, что мы укрепляли экспертность через команду экспертов, а добавляли, ну, технологичность, да, чтобы быть всегда как бы вот у человека под рукой, назовём это так, да, и в нужно в нужное время, в нужном месте. — Угу. Смотри, вот исходя из этого тогда рисуется вот такая мм градация, да, вот этих подходов. С одной стороны, человек пошёл к тренеру, это такой максимально человеческий подход, он как-то ему поможет, но без основы скорее на факты. Есть какой-то там крайне легковестный вариант: "Я пошёл к чату GPT и тоже всё доступно. Каждый может что-то сделать, сделать себе программу". Э, и там тоже есть свои градации. самый примитивный просто рандомный запрос в пустой чат. более адвансные истории, когда ты там контекст про себя собираешь, там особенности развития тела, какая-то история, анализы, вот это всё можно где-то сгружать, там трекеры, но он тоже более персонализированный, и ты где-то посередине, да, есть человеческая какая-то курация этого процесса, есть технология с каким-то, возможно, контекстом о человеке, где ты считаешь вот золотая середина или как минимум у вашего продукта, где ваша точка на этой линии? А, слушай, смотри, а продукт, как мне кажется, определяет, ну, потребитель, да, спрос, запрос, то есть вот что людям нужно, да, они голосуют своим выбором, они голосуют своим временем, а, своими там предпочтениями. И, ну, если мы возьмём тренера работать там one to one, это, конечно, очень хорошая штука и классная, но, например, если ты возьмёшь меня, я последние 8 лет занимаюсь дистанционно. То есть, несмотря на то, что я там перечислил все какие-то свои там достижения в спорте и я глубоко в нём, а-а, тем не менее я занимаюсь дистанционно. То есть мне раз в неделю приходит дистанционный план, и я по нему занимаюсь. И есть люди, которые, знаешь, вот здесь большой спектр вот запросов, что люди хотят вообще. Кто-то вот вообще никак не воспринимает любую информацию, будь то чат GPT или какая-то дистанционная программа, где что-то написано. Вот рядом с ним просто должен стоять человек, и этот человек должен ему чуть ли там вот не руки, ноги, значит, вот поднимать за него и показывать как бы вот на первых шагах. Потом это, кстати говоря, может видоизменяться. Есть кто-то самостоятельный? Здесь даже не вопрос появления AI и там значит чат GPT или каких-то других агентов. А, ну такие люди были всегда. Кто-то брал книги энциклопедии, кто-то, значит, брал блокноты, что-то выписывал и так далее. И как-то было, знаешь, в советское время их там называли там самоучки, я помню, в школе, да. Вот. И, ну, такие люди как бы склонны, способны, значит, заниматься как бы там самостоятельно и находить все способы там организовываться. И вот если мы взяли две эти как бы крайности, то нельзя сказать, что там одна чем-то лучше другой. То есть обе ситуации работают. Главное, чтобы они человека удовлетворяли. И между ними есть как бы огромный просто диапазон абсолютно разных точек вот на этой линии, где могут находиться какие-то связки, которые работают лучше для какой-то другой аудитории. Вот, например, для меня почему я не готов заниматься one toone с тренером? Я не готов тратить время на дорогу, на встречу с ним. Я не хочу подстраиваться под то время, когда он меня высвободит, да, потому что у меня много других акцентов. У меня, например, ребёнок проснулся позже, у меня весь график поплыл, но я не могу, то есть я что должен там извиняться или переносить эту встречу, как бы эту там, не знаю, пробежку или занятия где-то и так далее. То есть для меня гораздо удобнее, когда у меня есть просто, ну, доступная форма, которая как бы содержит всю информацию, чтобы меня тренировать. И я это получаю дистанционно. Если мне необходим какой-то дополнительный саппорт, я также его получаю в виде, допустим, либо там каких-то сообщений, либо каких-то митингов там раз, не знаю, там в 2 недели, в месяц и так далее. И вот таких вот этих точек напрямую их очень много. Там вот есть, например, не Вантува, а кто-то ходит в группы, например, бегает, потому что их заряжает, допустим, там, а, по воскресеньям приходить и бегать в группе 50 человек. То есть там подключается ещё какой-то фактор вот этой, э, групповой работы, да, групповой энергии. Кому-то это важно, кому-то неважно. Поэтому вот этот ведь весь спектр, я думаю, он и определяет как бы вот вообще, что хорошо. То есть конкретный человек должен определить для себя, что для него там лучшая форма. — Угу. Хорошо, понятно. Ну, понятно, очевидно. А давай тогда попробуем вот с личной твоей перспективой расширить этот спектр вот твоим взаимодействием с технологией. Вот. И технология тут в нашем разрезе, по крайней мере, точно в двух представлена вариантах. Это чисто девайсы, которые как-то трекает, собирает информацию. Знаете, тут много опыта, там GРИНOP, Apple, что-то ещё, Аура. А, и AI как помощник в составлении программы, обработки этих данных. Возможно, кто-то воспринимает девайсы чисто как источник данных, и на это уже накладывается какая-то обработка Ai. Какой у тебя подход с этим? как тебе технология помогает ээ ну заниматься спортом и бегать в частности? — Саш, я бы здесь тогда разделил вот эту тему на две. То есть первое - это мне, как человек, который занимается там, ну, почти профессионально спортом, назовём так полупрофессионально, и, э, предпринимателя, который развивает проект в этом направлении, да, потому что это как бы два абсолютно разных кейса. — Вот давай в первую пойдм. В первую хотя бы для начала, да? — Да. Если говорить как атлету, а вот и я говорю, наверное, скажу сразу, и за себя, и за в каком-то смысле весь спорт, назовём так, высоких достижений там, да, а-а, удивительно, но практически там никак не влияет. Вот если, ну, AI, если говорить про как бы девайсы, то есть много носимых девайсов появилось, и это там какие-то часы, это какие-то измерители мощности, это измерители там траектории. Это, например, если взять мой спорт, то там в плавании появились разные лопатки, которые замеряют мощность, разные девайсы на велосипеде, которые позволяют считывать аэродинамичность, а разные девайсы на беге, которые тоже позволяют читать мощность какую-то, а много показателей как бы связанных с бегом, с результативностью и так далее. Но я тебе могу сказать, что какого-то вот импак, который происходит за последние, то есть за последние пару лет, вот как начал вот это вот просто, ну, в мою жизнь, по крайней мере, пришёл AI, вот а импакт ATI никакой не происходит, да. Есть какие-то компании, которые производят часы, допустим, вот на мне сейчас часы GРМИН и кольцо Аура. Да, я могу сказать так, что кольцо аура я ношу только потому, что я хочу просто снять некий там ролик про него там, да, и просто посмотреть, как он работает, рассказать про метрики, как он трекает и так далее. А не более того. То есть в спорте он мне, ну, и в моих каких-то достижениях лично спортивных там никак не применим. И если взять, допустим, часы вот в этих часах РМИН, это последняя модель 970, её подарили, сам бы я себе её не стал покупать. Почему? Потому что там больше 100 функций. Из этих 100 функций я пользуюсь ну, наверное, от силы тремя, максимум четырьмя. Это время, это дистанция и это расстояние. То есть то, что было в часах фактически там, не

знаю, там двадцати-тридцатилетней давности Касио там или какие там ещё часы тогда были на тот момент, наверное, Касио. Вот. А, и я могу сказать, что вот с появлением вот этих каких-то функций модных там, ну, наверное, я могу оценить, что там больше маркетинга, да, там потому что это, ну, это большой рынок. Э, там велосипеды, например, в триатлоне стоят там по там 10-15. 000 евро. Часы стоят там, ну, там 1. 000, там 600 1. 000 евро. Кольцо стоит вот это, по-моему, если не ошибаюсь, там 500 евро и так далее. И это достаточно большой рынок. Там много всяких маркетинговых мулек. Но для спорта, вот когда ты работаешь на какую-то вот такую высокую результативность, большого импакта никакого не производится, да? Вот самый большой как бы прорыв в беге, например, произошёл и, кстати говоря, в триатлоне тоже произошёл, когда появились карбоновые пластины примерно там 10 лет назад в кроссовках. Вот тогда действительно поехали результаты. Тогда Кипчоги установил вот этот вот прорыв, выбежав там из 2ву часов на марафоне. А все в триатлоне показали сразу результаты в марафоне там минус там 15-20 минут. А все в классическом марафоне побежали быстрее. То есть произошёл прямо прорыв результатов. А с появлением AI, ну вот надо понимать, что как бы он вот на эту штуку он сильно особо не влияет. он, наверное, как-то присутствует и влияет там на дизайн кроссовок, на, допустим, понятно, что, э, модели используются, э, для языковой модели используются для, допустим, работы с каким-то дизайном, там, не знаю, подошвы, колеса там и так далее. Вот. Но если мы говорим про физиологию, да, вот про физиологию спортивную, то как бы такое есть ощущение, что не совсем понятно, а как AI может на это вообще повлиять, если мы говорим про спорт высоких технологий. Для примера, например, а я делал месяц назад подкаст с Володей Никитиным. Это человек, который впервые из русских ребят из, ну, и в России это рекорд стал. Значит, два один час разменял на полумарафоне. То есть это прямо такая историческая дата почти как вот Гагарин, который слетал на Луну в мире, по-моему, он там тридцать пятый человек, который смог это сделать. Мы с ним делали подкаст, я задавал вопрос. То есть огромное количество есть разных способов, каким образом сейчас можно, а, изучать физиологию атлета, как-то влиять на физиологию атлета. И это там связано, например, с лактатом, с какими-то замерами VК и так далее. Я его спрашивал на эту тему, что он использует. Вот ответ был: ничего. Его тренер стоит со старенькими часами Кассию на, ну, как бы на треке четырёхсотметровом, да, и там просто смотрит, какая, скажем, за сколько секунд он пробежал круг. То есть вот так же, как он смотрел на это там 10-15 лет назад. И я тебя уверяю, что огромное количество людей, которые могут себе позволить все возможные там измерения, замеры, исследования, девайсы, кроссовки, самые дорогие, не знаю, часы, можно всем этим обвешаться, но они не смогли выбежать из час там полумарафон. И ты знаешь, я такой вот приверженец, если говорить про это, такой достаточно классического подхода, говоря о высоких результатах, да. А есть такой другой товарищ, которого могу здесь упомянуть, это Брэд Сатом. Он раньше был главным тренером сборной Швейцарии по а триатлону. А такой дядька с экс с экспириенсом он австралиец, ему, ну, больше 40 лет он как бы профессиональный тренер. У него первый там золотой медалист появился по плаванию, когда ему было, по-моему, там что-то там 17 или 18 лет. То есть он вот просто вот гений, как бы от просто от природы. Он сейчас главный тренер сборной триатлона Китая. Вот. А, и я с ним, ну, какое-то количество — провёл время вместе, — и у него есть такая очень категоричный подход вот ко всему вот к этим всем девайсам. То есть он просто вот вообще как бы он просит этого вообще не видеть, не одевать и не использовать. И у неё есть такая фраза: "Аналазис, паралайс". То есть как бы анализирование парализует, потому что как бы в действительности вот эти все девайсы, если мы затронем эту сторону, они такое количество информации выдают, то есть ты просто, ну там огромное количество информации, да? То есть вот взять, если, например, мой тренировочный день, я тренируюсь там два раза в день, а там 20 метрик по поводу пробежки, 30 метрик по поводу плавания, и это просто две тренировки как бы в день. За неделю это умножаем там на два, как бы там это там сотни каких-то параметров. И по факту, если как бы в них погружаться и пытаться в них зависать, то атлет он как бы, ну, начинает, ну, как бы слишком как бы вот по его вот этому выражению, да, с которым я отчасти согласен, начинает немножечко в этом как бы зависать. Но повторюсь, Саш, это я честно просто рассказываю своё как бы отношение к этому. Если говорить про людей, например, кто начинает заниматься спортом или кто, например, хочет в чём-то разобраться, суперважно пользоваться какими-то девайсами, которые будут позволять каким-то образом разобраться вообще, а что такое пульс, а, ну, с каким темпом примерно я бегаю, то есть какие-то метрики для себя установить. Но как только он выходит на какое-то определённое плата и понимает, ну, как бы начинает разбираться в своей физиологии, то есть я могу сказать так, что я последние несколько лет, ну, на пульс фактически не смотрю на пробежках, да, то есть он у меня тут есть в часах, но мне интересно, повторюсь, мне интересно время пробежки и дистанция, да, то есть вот я работаю с этими какими-то параметрами. Всё остальное - это собственное ощущение. То есть я уже знаю, что такое лёгкий бег, что такое быстрый бег. И я много проинвестировал в то, чтобы проанализировать свои какие-то лактатные замеры, большое количество тестов делал и так далее. А, и могу сказать, что это не сделало никакого вклада в мою результативность, да? То есть я от этого не стал более быстрым

или там или как бы более каким-то там успешным там в триатлоне. Я могу сказать, что самые большие вклады произвели очень простые классические вещи. это там постоянство, там дисциплина и так далее. И вот, наверное, если вот на такие вещи, как связанные, допустим, там с дисциплиной и, допустим, с, а, какими-то такими метриками, связанными с ретроспективой, да, например, AI, конечно, может очень сильно помогать. То есть можно, допустим, выгружать и смотреть, как у тебя это происходило там на промежутке 10 лет. Раньше такой возможности не было. Я не знаю, что это может дать мне лично, да, кроме как просто собрать некий вот этот контекст и просто, допустим, как-то вот на него посмотреть и как-то понять, что вот это, допустим, какой-то таймлайн, например, моих стартов или моих результатов. Но могу ли я это использовать для того, чтобы усилить свой результат? Ну, наверное, нет. Вряд ли. Вот, наверное, так, если в двух словах. — Да, спасибо. У меня тут две ветки, куда я хочу пойти относительно этого. Это раз. А-э, во-первых, веришь ли ты в идею того, что вот раньше вот на метафоре даже управления знаниями, да, 5 лет назад я собирал там бесконечно эти заметочки куда-то, думал, что стану умнее от этого, а в итоге просто брос заметочками, а сейчас они как-то начали работать. Вот. Есть ли идея того, что если мы просто будем собирать, в какой-то момент или я, или мы, вот этот контекст за нас начнут использовать, то есть нам не придётся возиться в часах, функции там перебирать, а просто он где-то суммарно накопится так, что даст нам какую-то ценность. Это раз. Давай, наверное, да, вот с этого начнём. Веришь ли ты, что будет какая-то трансформация того, что мы меньше будем анализировать, мы больше будем получать каких-то полезных инсайтов, потому что сейчас становится технология умнее, — Саш. Точно. Да. То есть я не являюсь таким, знаешь, как это затворником. Наоборот, я и с тобой мы много общаемся на эту тему. Вот я как раз считаю, что происходит, ну, такая, ну, она уже фактически произошла большая там революция. А вот, но а когда я всё сейчас предыдущие 10 минут говорил, я это посвящал конкретно вот этому спектру. И если, например, всё-таки оставаться в нём и обсуждать, каким образом на результативность может повлиять, допустим, накопление вот этих знаний и так далее, то, ну, вполне возможно, что какие-то вещи в физиологии смогут, допустим, дораскрыться, да, то есть как-то более глубоко смогут проанализировать, например, физиологию атлетов, но её анализируют уже последние 100 лет. И да, AI, конечно, придаёт огромное ускорение как бы обработке этим этих данных, но даст ли это какой-то вот импакт в результате? Почему я привёл пример с карбоновыми кроссовками? Вот это был прямо заметная история там, да? А вот каким образом AI может на это повлиять, я не знаю. То есть вот и более того, как мне кажется, если появятся какие-то способы, ну, как бы влиять как-то по-другому, но, например, кроссовки тут же лимитировали. То есть сначала они просто пошли как бы там э в свободное плавание, да, то есть кто что хочет. Там начали по две пластины размещать в кроссовках, ещё толще пластину, ещё толще кроссовок. Потом сразу это залимитировали, то есть поставили ограничение и просто описали, что если больше, то это технический допинг. Соответственно, мне кажется, что если с помощью AI найдут какие-то способы зайти, я не знаю, как, ну, зайти в тело, может быть, какими-то, знаешь, какие-то на наноботы или какие-то специальные очки или какие-то специальные, например, там сенсоры, которые как-то работают. Я думаю, это быстро будет отрезано и, ну, в спорте просто не дадут это использовать. И я считаю, что в каком-то смысле, знаешь, если уходить в эту философию, то куда всё это движется, да, вот штука большая вот с этой с AI и с людьми, которые как бы вовлекаются туда, мне кажется, в каком-то смысле вообще на спорте очень большая миссия, да, оставить человека человеком, потому что а спорт - это та вещь и вообще как бы ну какие-то спортивные результаты, физиологические результаты, да, которые вот AI может заменить там, не знаю, программистов там, да, там дизайнеров в каком-то смысле, инженеров, например, а, строителей, да, там появляются какие-то, значит, разные там 3D-принтеры, как бы, и так далее. Ну, много-много других сфер. Но а в физиологии, в спорте, ну, если ты хочешь достичь результата, тебя, ну, как бы тебя не заменить. То есть в любом случае это, знаешь, как вот женщина, которой нужно 9 месяцев, чтобы с момента обладотворения выносить плод и полноценно родить. То же самое человеку вне зависимости от того, какую он как бы технологию будет применять, ему нужно какое-то количество вот этих жопочасов, так называемых, а, в беге или в спорте в каком-то другом, провести, чтобы достичь вот этого уровня мастерства или способности сделать какой-то результат. — М. Аа, и тут вот мне самое интересное моё направление ветка, куда я хочу вернуться- это вот мотивация, зачем мы этим де занимаемся. Вот есть какой-то этап преодоления, можно метафору с бизнесом провести. Это тоже какая-то похожая, ну, идея, да, достигнуть, сделать, преодолеть чемпионат. Есть какая-то внутренняя мотивация, я хочу лучше себя чувствовать, там состояния, какие-то такие метафоры. Я просто тоже вот когда-то ты упомянул, мастер, ээ, стрельбу из лука. Я мастер стрельбы из лука когда-то был и 10 лет занимался. И для меня тогда мотивация была больше какая-то такая, знаешь, философская идея того, что это охота, это метафора чего-то такого средневекового какого-то процесса, в котором мы жили. Да, я заходил туда через мотивацию философии. У меня не было мотивации достижения результата победить на чемпионате. Тем не менее, как бы навык требовался, тот самый базовый набор там часов требовался. Но мотивация была скорее, ну, такого философского какого-то подхода практики, мышления и всего того. Вот как вот эта часть у тебя реализована и как она влияет на результаты спортсменов, в том числе вот эта внутренняя мотивация, которая заложена за какую-то идею, — ты знаешь, а это такая сугубо личная история. Я думаю, что на самом деле сколько людей, столько и мотиваций. Аа их, конечно, можно как-то классифицировать. То есть кто-то там, не знаю, кто-то, ну, профессиональный спорт, это понятная история, да? Часто либо там много что делается для того, чтобы заработать денег, либо заработать славу, либо как-то обеспечить, либо, допустим, вписать своё имя там в историю. Но если брать там возрастных ребят, типа меня, то есть, ну там в свои там 46 лет я, конечно же, там, ну там не мечтаю там олимпиадах или, значит, каких-то золотых медалях значит на чемпионатах мира. Но а для меня, ты знаешь, это, во-первых, как я уже сказал, стало в каком-то смысле образом жизни. То есть, ну, надо не исключать прямо такую химическую

зависимость на уровне каких-то обменных процессов от того, что я просто привык 10 лет заниматься этим. То есть, если я не выйду с утра на пробежку, да, или если я, например, там на следующий день не пойду с утра в бассейн, ну, я себя буду чувствовать как-то не так, да? То есть вот как-то не так я себя буду чувствовать некомфортно. Для меня класс, когда я вот, а, с утра встал там и в 8:00 утра я уже такой как бы прогревшийся, разогревшийся и так далее. Это с точки зрения стиля жизни, с точки зрения челленджей вот этих, потому что, безусловно, дистанция марафонская или, допустим, если взять ещё больше Iron Man, потому что марафон там среднее время прохождения от 3 до 4 часов, а, допустим, время прохождения там триатлона, там, не знаю, там от 10 до там 13 часов, например. Аэ, ну, как бы это действительно серьёзная нагрузка. Это такая, ну, какое-то такое путешествие, как бы, к которому ты готовишься полгода, год, и вот наступает этот день, и ты это делаешь. Ну, а для меня это какое-то, знаешь, э вот это какая-то такая внутренняя струна, которую я натягиваю, да, вот как теву на луке, да, а для того, чтобы попасть вот в этот день и в этот день быть назовём так, ну, как бы в лучшей своей какой-то форме, прожить его. И я не знаю, что важнее. Я как бы, когда делал первую дистанцию, мне казалось, что важность как бы сделать вот это вот соревнование там, да, то есть я прямо вот не верил, как я тебе сказал, что вообще это возможно, да? Я вот просто летел туда и не понимал, я вообще способен это сделать или нет. А после этого я переоценил, то есть для меня, конечно, важен сам процесс, то есть вот этот сам путь, то, что я к этому готовлюсь, я вот в этом процессе. Причём, ты знаешь, я пробовал из него выпадать вот из таких как бы усиленных тренировок, то есть как-то вот просто попереключаться, например, на какой-то более лайт-режим. Ну я понял, что мне комфортнее быть вот в такой структуре, когда есть структурированные тренировки, когда есть там подготовка к чему-то. лично для меня. То есть вот повторюсь, это не значит, что я это хочу протранслировать на там на всю аудиторию и сказать, что, ребят, вам всем так надо. Да, это лично моё какое-то устройство. Для меня это вот та самая, Саш, ножка у стола, которая как бы, ну, в как бы с которой мне как бы устойчивее и комфортнее, назовём это так. Потом, конечно, огромное количество там интереса, потому что, ну, триатлон - это три вида спорта. И я по своей как бы по какой-то своей такой вот психике, да, и такому внутреннему устройству, то есть мне важно заниматься одновременно несколькими вещами. То есть я вот мне интересно, когда я оркестрирую каким-то процессом в жизни, то есть разными процессами в жизни. И триатлон в этом смысле не самый простой вид спорта. То есть в нём три самостоятельных вида спорта. Он каждый сам по себе. Возьми велоспорт - это там огромная субкультура. Я знаю, что ты сам на велике катаешься и понимаешь, что это просто целый как бы баббл внутри просто одного вида вот этого спорта, а здесь их три. Да. Вот. — А и э вот вся вот эта идея со спортом, для тебя это скорее инструмент, чтобы потом вот переложить эту метафору, там достижения, поставить высокую цель, достигнуть, преодолеть кайф от преодоления, то же самое там в бизнесе, занять долю рынка, поставить, реализовать. Это как инструмент или это самодостаточный процесс для тех, который сам по себе кайфовый и в принципе их можно друг от друга оторвать и они будут жить? Не — абсолютно точно. Это самостоятельный инструмент. Больше того, Саш, я скажу, что ну с какого-то периода времени я стал задумываться там над вообще ланживити, так называемым, да, и думать о том, что о'кей, как бы мне сейчас 46, а что там будет там, когда мне будет 60, когда мне будет 70. Ну и я понимаю, что как бы вот много людей, которые чуть постарше меня, много кто сильно старше меня, много кто младше. То есть я вижу, как трекеры как бы развиваются. Я понимаю, что, ну, для меня этот трекер он интересен, да. То есть я понимаю, что а в любом случае абсолютно точно нужно там находить какой-то способ - быть постоянно активным, потому что, ну, наше тело, наша физиология так устроена, что там после определённого как бы времени, исполнения возраста просто мы так физиологически устроены, что мы начинаем плавно как бы по экскалатору скатываться вниз. Поэтому и он начинает всё быстрее и быстрее вниз двигаться. Поэтому нужно быстрее по нему вверх бежать, чтобы хотя бы стоять на месте, понимаешь? И, допустим, если говорить про а плата, например, возрастное там с точки зрения физиологии, то есть, ну, вот примерно там до там 45-50 можно в спорте на выносливости прогрессировать, да? То есть вот это примерно такой возраст. Потом твоя задача игры меняется. Твоя задача удержать этот левел, да, с точки зрения физиологических процессов для того, чтобы, ну, потому что всё, всё начинает меняться. У тебя там V max мак начинает падать, потому что физиология у тебя меняется, у тебя многие процессы внутри меняются. Поэтому, а, задача как бы удержать, а дальше, собственно говоря, вот этот вот удержание и пикирование каким-то образом, аэ, тоже там контролировать и стараться, чтобы этот планер, который, как говорится, дальше летит, чтобы он всё-таки плавно снижался. Вот для меня, для меня лично это, ну, как бы и про это тоже. То есть я понимаю, что это определённая какая-то такая долгая игра, игра в долгую. Я понимаю, что благодаря тому, что я делаю сейчас, каким я хочу быть там потом через, там, не знаю, там через там 15-20 лет и так далее. И я понимаю, что с помощью своего этого увлечения я каким-то образом управляю этим. — Угу. Спасибо, класс. Я бы оставил вообще какое-то количество времени на вопросы. Я, наверное, последнее задам. Вот мы все понимаем, что как бы тело важно, особенно в январе. Там кто-то поставил себе задачик на год телесного плана. Вот. А тем не менее, чтобы ты, понимая, что это ценно, что бы ты порекомендовал для тех, кто как бы в начале этого пути, ну, может, чем-то занимался, но не системно, постоянно как бы отваливается рутина, а технология или что-то человеческое или какой-то комит. Какие методы фиксации вот этого работает у тебя? И что бы ты порекомендовал человеку, который только в пути в начале? Да, ты знаешь, я бы, во-первых, предлагал начинать прямо сейчас, потому

что огромное количество залипания происходит вот на моменте начала. То есть почему-то часто я встречаю такую штуку, что человек ассоциирует начало с каким-то специальной датой, Новым годом, солнцестоянием, не знаю, солнце падением, значит, с чем-то как бы каким-то вот чем к чему-то это надо привязать. Вот не надо ни к чему привязывать. Очень важно просто начать прямо сейчас. Вот вообще вот прямо сейчас, да? А и начать с простого. То есть если человек никогда не занимался спортом, то самая крутая штука - это просто ходить. Просто ходить там, не знаю, там раз в день, там час, полтора, просто брать, не знаю, наушники, слушать подкаст, либо наоборот слушать природу, но просто ходить дышать, да. И вот я могу сказать, что если человек, который вот в самом начале, как ты сказал, ничем не занимается, а просто будет ходить раз в день от часа до двух, этого будет уже достаточно. Саш, я даже могу сказать, что со своими нагрузками я чувствую, что как только я начинаю просто ходить, мы с супругой бывает любим вечером просто взять там дети, значит, там после ужина дети что-то там пошли делать, мы взяли вдвоём, вышли на улицу и пошли просто час быстрой там походкой прогулялись. вообще другие ощущения. То есть просто, ну, кайф, да? То есть вот просто в прямом смысле кайф. Когда это появится, когда это появится как практика, ну, а дальше уже просто смотреть, во что идёт интерес. Сейчас вот модная темал там, да, вот играть. Кто-то там, не знаю, если рядом с океаном находится, можно там пойти взять этого инструктора по сёрфингу, если реально хочешь как бы бегом увлечься, прийти вот к нам там на канал, что-то посмотреть. записаться, поучаствовать. То есть там уже куда интерес пойдёт. Очень важно, чтобы человека, ну, что-то волновало, потому что дальше всё будет строиться только от того, что у человека появилось какое-то вот, ну, как бы большое желание. И, кстати говоря, как-то всё равно хочется поприземлять тему на а ну AI, естественно, да. Это, конечно, история про то, что чат простой может сейчас, а я вот ради прикола год назад, когда только там, ну, где-то полтора года назад, когда себе прямо вот прямо установил несколько разных версий, как бы AI, я начал сразу же, значит, челленджить на тему, каким образом подготовиться там к первому марафону, там к марафону из Сталькита и так далее. И я могу сказать, что сейчас даются гораздо более качественные ответы. То есть если полтора года назад он вообще не понимал там, ну, то есть делал просто какие-то такие прямо классические совсем ошибки, то сейчас это прямо хорошие рекомендация. Вот. И если возвращаться к новичку, то абсолютно спокойно можно поболтать с чатом, позадавать вопросы, и, э, он в каком-то смысле наведёт на правильные мысли. И, скорее всего, уже в сегодняшнем дне достаточно точные советы. — Конечно, ряд вопросов напрашивается про фреймворк, в рамках которого мы спрашиваем входящий поток данных, девайсы и всё такое. Но я бы его подвесил, может быть, да, до следующего раза и дал бы возможность задать вопросы, ребят, если у кого-то есть, э, поделиться своим, отреагировать эмоции, чувства, опыт, что-нибудь. Можно прямо в эфир, так даже будет лучше, если у кого есть желание. — Привет, Виктор. Спасибо за интересное общение. Я вот тут как раз начинающий бегун. Не знаю, год мы тут с женой бегаем. И вот с нуля до, не знаю, там, до 10 км добежали, да? Вот сегодня пробежались по колено снегу 10 км, если честно. Да, использую только вот Apple Watch из себя. И вот как раз пришёл вот на, ну, я не знаю, там не на подкаст, у нас целая система, да, думал, может быть, вот иайка там что-то типа поможет, ээ, раскроет и так далее, да, но на самом деле, как ты правильно говоришь, это главная регулярность и не утонуть вот в этих там метриках, которые там особо нет. И я вот думал, может быть, с помощью Айки какие-то эти метрики автоматически будут. Я не знаю, вот ты говорил, у вас есть приложение, они говорят, там сегодня вам надо быстрее или там медленнее или ещё как-нибудь или вот, как ты говорил, программа тренировок, чтобы, ну, некое и поддержание было мотивации, и ещё что-то, грубо говоря, постоянное. Ну и она, может быть, адаптировала под тебя всё это, да, вот как бы кому-то важно достигаторство, кому-то важна регулярность, кому-то важно, я не знаю, там выбежите стальки-то. Вот я не знаю, вот в ваших продуктах или, может быть, в чём-то вот нечто такое есть. Понятно, что не у всех есть экспириенсы Айка, конечно. Я там в своё время говорил, там у меня вот такой вот план тренировок. Я вот хочу пробежать, я не знаю, там 5 км, там выбежать из там 35 минут, как вот мне надо бегать, чтобы вот при этом ещё я там интервал там, когда большой вес был, я вот ещё пешком ходил по минуте, например, между километрами, то, что просто не мог столько пробежать. Он говорит: "Ну вот ты должен бегать с такой-то скоростью, чтобы потом ты, например, выбежать". Ну я это как бы всё накапливал. Может быть, нечто такое автоматическое есть или нет. И это понятно, что это всё касается новичков. Э профессионалам-то это, наверное, уже и не надо. Как-то так. — Да, я рад поприветствовать, да, бегуна, э, в эфире. Слушай, а я скажу так, то есть мы как раз-таки изначально работаем над тем, чтобы делать алгоритмические программы. И когда мы начинали это делать, я тогда проходил такую программу, есть американский такой институт Iron Man, значит, который делает там сертифицированных там тренеров по триатлону. И там было такое интересное исследование. А оно было посвящено тому, что вообще людям, которые занимаются спортом, что они вообще требуют от коучей, да, от тренеров, то есть что им нужно. И там, собственно говоря, было выделено основных пять направлений. То есть там некий ассистанс в виде как бы, ну, просто присутствия на тренировке, там, не знаю, подать, отнести, там, не знаю, там резинку какую-то там натянуть, значит, или там, э, лопатки в плавании там, например, там для плавания подать. А непосредственно коучинг в виде написания какого-то плана действий, что надо делать, потом, значит, там какой-то саппорт в виде, значит, какой-то там поддержки. Вот. И мотивация. И как бы там надо было расставить, значит, вот как ты считаешь там, что? И вот это было интересно. То есть вот я поставил вообще не на то, что на самом деле занимает 80% ответов всей аудитории. На первом месте стоит мотивация. То есть люди хотят от тренера, от коуча прежде всего иметь мотивацию. И вот опыт, когда у нас появился создание как раз программ, он показал, что, ну, это суперважно, чтобы человек постоянно находился в каком-то вот неком контакте и чувствовал, что есть кто-то, кто там ему помогает в этом, да. И вот эти алгоритмические программы, которые мы строили, а там на 90% они состоят. Там 10% - это написано, что надо делать. Там, может, процентов написано 30, как это надо делать, а 60% - это мотивация, да? То есть там зачем ты это делаешь, классно, что ты это делаешь, там, а почему ещё, например, там так вот важно это делать и так далее? Потому что, ну, человеку, человеку вот хочется это. А на сегодняшний момент мы очень плотно работаем над тем, чтобы эти алгоритмические программы подружить с AI. Вот. И в каком-то смысле вот то, что я начинал говорить в начале нашего разговора, ну вот эти алгоритмы, они каким-то, может быть, можно их называть какой-то предтечьею вообще вот этого, а, ну, тех алгоритмов, которые используют AI. Конечно, это, ну, как бы по масштабу несориизмеримо, но те вещи, которые сейчас AI позволяет, то есть мы работаем над ассистентом, который внутри приложения будет ассистировать и по сути как некий агент, который там знает всю информацию о вас, там контекст там сколько вы тренировок сделали, а как часто вы тренируетесь, какой объём, что для вас быстро, что для вас медленно, какие комментарии вы пишите, какие вопросы вы задаёте. Уже исходя из этого контекста, он возвращается как бы со всеми теми ответами и рекомендациями. А, ну даже такие простые вещи, то есть все мы, например, там, не знаю, насморком ты заболел, а тебе нужно каким-то образом понять, а как возвращаться-то? Ты выпал на неделю там или на 2 недели, не бегал, как вернуться. Вот эта штука, она позволяет, будет позволять как раз-таки эту программу как бы автоматически перестраивать под вас. Вот этим мы занимаемся. И на самом деле мы с Сашей сейчас не затронули вот это направление, как бы связанное непосредственно с проектом, потому что там у нас всего много. И там вот в двадцать пятом году появился и курсор в виде какого-то центра там оркестрации всеми там процессами и по продукту, и по маркетингу, и по там вообще как бы управлению проектом. Там внутри мы все сидим и всё это, скажем так, собираем, транскрибируем. И это, конечно, фантастические вещи. То есть двадцать пятый год просто вот как бы, ну, переворачивает появлением всех этих вещей, всех этих каких-то новых моделек поведения. Вот, э, там, допустим, у нас проблема, которую мы из последних решали, это проблема с тем, что треки, ну, там во многих местах в России просто не пишутся из-за того, что глушится GPS. И для нас просто было открытие, то, что мы, а, сколько не пытались каким-то программным способом как-то математически решить как бы эту историю, то есть просто вот, чтобы он вычислял эти битые точки, битые треки и как-то вот не, ну, переизмерял пространство, когда человек выбежал там где-то, не знаю, там в Москве в хамовниках, а оказался через минуту там в Шереметьего, понимаешь? А ответ оказался простой. просто фотография тренировки, скинутая в чат, и он по этой фотографии взял просто и переработал, починил трек сам. То есть как бы способ, с помощью которого была решена эта проблема, он был просто неожиданно неожиданнен там для всей команды. Сейчас мы там пытаемся наладить эту историю таким образом, чтобы все битые треки через вот эту штуку проходили. Поэтому вот эта тема как бы AI в том, как управлять таким проектом и как работать с аудиторией. Вот этого как бы там много, да. То есть, ну вот повторюсь, я просто мы так разговор разделили, там AI в личном как бы использовании в спорте и AI использование как бы в управлении там проектом и построением проекта. — А это отдельная интересная тема. Это действительно тянет на отдельный разговор. А и уверен, что спортом прекрасно помогает и цели поставить, и принципы какие-то сформулировать. Мне кажется, это всё просто очень связано. Я, по крайней мере, так получается в жизни. — Абсолютно соглашусь, Саш. Аэ, могу сказать, что, э, ну, все по-разному устроены, но я много встречал людей, предпринимателей там, людей либо в бизнесе, либо C-leevel, либо какие-то, ну, важные какие-то проекты люди делают. То есть, а спорт он прямо позволяет, то есть это в каком-то смысле такой тренажёр, а, не знаю, там, воли, там, цели, достижения. Ты знаешь, есть такая компания одна брокерская на Всё время забываю, как это улица в Нью-Йорке, где биржа находится, где все биржевые ребята работают. — Да, на Уallлстрит. И там у неё официально в правилах HR прописано, если ты закончил там Iron Man, ты принимаешься без собеседования. Почему? Потому что, ну, и дальше как бы ты

расшифровываешь, потому что подготовиться и пройти эту соревнованию, безусловно, требует как бы, ну, всех навыков, то есть и тайм-менеджмента, и целеполагания, и мотивации, и как бы просто не забить посередине пути и не завершить эту историю, не слиться. То есть и вот эта компания для себя так интересно посчитала, что этого достаточно для того, чтобы взять этого человека на борт. — Да, понятно. А, ребята, может ещё какое-то вопросы, противоречия какие-то, может, есть или желание высказаться свой опыт, рассказать? — Если нет живых вопросов, то можем мы с чата посмотреть, что-то ответить? — Ну, вопрос, наверное, больше про мотивацию и благодарность какая-то, но мы много об этом говорили, может быть, в контексте именно там твоего опыта, именно марафонов. Какое-то напутствие. Давай так спросим. Если есть чем поделиться такого плана, — ребят, ну я думаю, что приходите посмотреть там видео, на самом деле на канале всё, что мы рассказываем, показываем, ну это прямо проживается как там личный опыт. И действительно, там есть советы там и для начинающих, и для опытных ребят. А на канале по триатлону я чуть больше рассказываю про подготовку и какой-то свой экспириенс личный. Вот поэтому вся там на самом деле основная как бы информация есть. В Телеграме часто пишем что-то, отвечаем на вопросы. Вот поэтому, ну, напутствие на самом деле оно простое. То есть если там есть желание, то всё остальное там на оно прикладывается. Ты найдёшь нужную информацию, найдёшь нужных людей, найдёшь время для этого, найдёшь способы, а если не находишь, ну, значит, желания нет. А если желания нет, ну тогда может и не стоит. Может, что-то другое надо поискать. Сходите, не знаю, в музей в какой-нибудь или э-э на выставку посмотреть, что-то там найти по интересам себе там, может быть, просто по набережной прогуляться. Вот поэтому, а, скорее, скорее это как-то так, Саш. Универсального какого-то такого, знаешь, вот всем в марафон а точно напутствия нету. У каждого какая-то такая своя, а, своя, как говорится, своя задача, своя идея. 100%, да, у каждого свои и формы. И поэтому я и вот то, что там я рисовал в начале, да, какая-то идея, метафор, это ж тоже моя какая-то перспектива. Мне вот прикольно расположить три карточки ценностей твоих на графике, чтобы посмотреть, а что интересно. Вот такие штуки меня мотивируют, потому что мне легче так представить, запомнить, увидеть человека как-то так с помощью технологий в том числе. — Наверное, здесь — Да, — мне очень нравится, как ты делаешь презентации, то, что они быстро прямо трансформируются по ходу, адаптируются под то, о чём мы говорим. Это можно будет где-то посмотреть? — Да. Дада. Я выложу ещё на это наложу как бы результат звонка и прочего. Тут, наверное, вот мы об этом начинали только говорить, что, мне кажется, то же самое где-то и здоровье может быть, когда рождается веб там презентации с какими-то наборами, да, технических данных. Вот, мне кажется, какие-то и рекомендации на лету, и какие-то ещё факты, и про здоровье, про питание, про вот ряд вот этих healthпараметров, они тоже могут создаваться, рождаться под тебя. И действительно, они уникальны для каждого. Ну вот этой уникальностью прикольно заниматься, что каждый для себя определяет, а какая для меня форма важна, на часах вывести нотификацию или в обсидиан вывести заметку или бот тебе вышлет какую-то гифочку. Вот мне кажется, мы всё ближе к тому, к созданию вот этих персонализированных инструментов под себя, в том числе саппортящих твою мотивацию. Вот это, мне кажется, просто классная ветка, и мы многого много чего здесь увидим. И это будет сильно задаваться тем, как вот я понимаю себя, как я понимаю, что для меня важно, что для меня мотивирует, что для меня воспринимается лучше. Саш, я в конце, наверное, ещё хотел бы сказать, что моё личное ощущение вот того, что сейчас происходит вообще прямо вот с такой лавинорастающей просто вот штукой AI продуктов, возможностей, навыков, которыми нужно человеку обладать, информацией, которую он накапливает, на него льётся, ему нужно это обрабатывать. Ну, с одной стороны, это какое-то ощение идеального шторма, то есть огромное количество людей, ну, то есть это доступно, все об этом знают, но многие просто не, ну, как бы ещё не чувствуют до конца, не используют и как бы не понимают, но а вот я думаю, что абсолютно точно, что вот такие реальные, скажем, физические практики, просто там связанные со спортом, какие-то железки, потол толкать какие-то, пойти, не знаю, в лес, может быть, какие-то камни поворочить, брёвна там, не знаю, ещё что-то побыть наедине с собой или там, может быть, с друзьями там у костра. И как бы вот в разрезе спорта просто ценность повышается вот всё больше и больше. Потому что в каком-то смысле это, ну, какая-то такая какая-то балансирующая штука. Вот эту другую грань, когда, ну, я сам чувствую, что я сейчас много где начинаю залипать. То есть вот в проектах, в технологиях, в чём-то новом и так далее. То есть каким-то образом себя с помощью спорта оттягивать. Поэтому очень важно, а, ну, посвящать себе это время, выделять время на то, чтобы ты просто посвящал, ну, своему телу, своей физике э время. — Угу. В этом плане для меня, ну, ты знаешь, да, не как спорт, а как идея работает велосипед. Для меня это вот просто тот правильный параметр скорости, который может вытянуть из работы. Вытянуть из рабочего места и куда-то направить. Я как-то так к нему отношусь. Это не то, что мне надо идти в зал, мне надо просто выехать из дома. А когда ты выехал из дома на велосипеде, ты уже не дома и ты уже далеко не дома. Но ты ещё в той скорости немотоцикленной, когда ты ещё способен усваивать там картинки, реальность вокруг тебя, там желательно не слушать ничего. Вот я как-то так отношусь к процессу, что это вот какая-то такая скорость, которая меняет твой режим, но не настолько искусственно, что просто картинки за экраном там, не знаю, машины наблюдать, а это именно физический процесс, но не сильно быстрый. Вот что для меня велосипед, мне кажется, у всех есть какие-то такие метафоры и примеры и процессы или их надо искать. Велик ещё хорош тем, что тебе сложно находиться в девайсах на нём, потому что скорость, надо управлять, держаться за руль. То есть действительно ты вот едешь на велосипеде, ты как бы отключаешься. Очень важно отключаться, чтобы точно у тебя не было возможности, потому что между подходами в тренажёрке, ну, в любом случае паттерн поведения подойти и посмотреть в телефон, кто что написал, там что-то ответить. На велосипеде это, ну, как бы гораздо сложнее сделать. Ох, я научился это делать или мой мозг заставил меня научиться это делать, но можно, особенно с каким-нибудь advanced voice модом или какими-нибудь такими параметрами айнами, но да, сложнее. А я бы предложил здесь закругляться, может быть, ещё парочку вопросов, если есть, э- и на этом расходиться будет кру круто, если вы озвучите, а не в тексте. Так, наверное, будет более человечески — дискутировать на тему AI в спорте. Ну, он однозначно там присутствует, как в высоких достижениях, так и мне кажется, тут надо разделять. В целом точно какие-нибудь футбол используют однозначно там фиксацию офсайдов и прочих, прочих. Ну, то есть типа у меня как минимум несколько фаундеров, которые работают с делают спортивные приложения, работают со спортсменами, со спортивными командами. То есть это точно хочется просто здесь дать более широкий обзор, что технология точно используются в спорте. Большинство спортсменов, те же, если мы возьмём футболистов, если вы видели, они бегают обычно с у них целые такие надетые, как их правильно назвать, ну, в общем, трекеры на самом деле, да, потому что им очень важно восстанавливаться. И тем тема восстановления у тех же теннисистов или футболистов, когда они играют по несколько матчей в неделю достаточно высоких нагрузках, это, ну, большая история. Они там сидят в этих ледяных ваннах. В общем, как бы это, ну, не просто так. Просто я хотела сказать, что это точно есть в спорте высоких достижений. Они точно мерят все показатели. Те же там вот недавно у меня вот уже знакомые бывшие там играла за мм сборную России по баскетболу. Они постоянно мерят там VO2 Маx делают эти, ну, нагрузочные тесты. Понятно, что ну тест будет намного более точный, чем какой-нибудь ВOP или аура. Ну, как, которые это мерят, но они просто тебе говорят тенденцию. Вот я просто с скорее ту некоторую дискуссию, что за тебя никто объём работы не выполнит. Это факт. Ну, то есть а AI за тебя бегать ээ не начнёт, ездить не начнёт, но мне кажется, что это офигенная штука для вот лично мой кейс. Могу поделиться. У меня достаточно большой объём нагрузки и очень много игровых видов спорта. Я попросила про, ну, выгрузила все свои данные из девайсов за, ну, у меня уже за 2 года они есть. Это, кстати, вот тоже огромный плюс, что когда у тебя данные не за оди месяц, а за большой период времени, это гораздо более интересная история. И попросила проанализировать с учётом научных протоколов, но есть как бы научные протоколы, в том числе там почему там про VO2 Max так много говорят, что это считается самый главный предиктор эвити. Ну, то есть такое его очень сложно зафейкать. Он, ну, как бы такой не очень быстро изменяется и требует огромного объёма тренировок, чтобы с ним, ну, в общем, чтобы он менялся. Вот. А я попросила проанализировать ещё все свои показатели. И в общем, мне, кстати, интересно, потому что я тот же там ВУП считают у тебя зон зона один, зона три и зона 4, зона 5. То есть твоё вре твой объём нагрузки там и там. На самом деле это не совсем верно. Если мы будем смотреть самые последние стандарты - это, ну, как бы все атлеты, если вы смотрели каких-нибудь Хуберманов, там, Петратия и так далее, те люди, кто исследует, ну, в принципе, наверное, лонжевити, Life Span HP истории, они говорят о важности поляризации нагрузки. И если в среднем это должно быть типа 80х на 20, ну то есть типа 80% в зоне 2, не в зоне три, а в зоне 2 и 20% типа это сейчас я говорю не про спорт высоких достижений, это я говорю про спорт как, ну скорее поддержание хорошего здоровья. Вот говоря у атлетов это вообще 90% в зоне 2 и 10% от Onex. В общем, когда я попросила проанализировать, у меня, например, из-за игровых видов спорта очень много улетаю в зону три. То есть я нахожусь не в зоне два и не в зоне четыре, и в зоне пять, то есть в зоне три у тебя митохондрии не особо, в общем, на самом деле, ээ стимулируется, а при этом VO2 макс тоже в ней не сильно растёт. Поэтому такая самая как бы истощающая по энергии зона. Вот я, например, сильно изменила свои тренировки, потому что я об этом не думала. То есть они считаются в общим на самом деле к тому, что можно на классно запромтить -э тот же AI. Ну, то есть я это делаю в курсоре, неважно, там можно сделать в чат GPT, там в клоде, где угодно, попросить э подтянуть самые последние научные исследования. Ну, как бы я в этом вижу точно плюс, потому что я лично не обратила внимания, что я улетаю в занутри, у меня огромный объём туда улетает. себя скорее чувствую себя более уставшей, даже при большом объёме своей там, ну, тренированности. В целом, если я добавила, например, отдельно там на VO2 мак тренировки и отдельно на зону 2, то есть, чтобы чуть-чуть сместить эту нагрузку. А какие у вас виды спорта? — Падл, теннис, футбол. Я играю во всё, что можно может играться. Да. — Люби любительская история, я так понимаю. Да. — Ну, относительно, относительно любительская. Где-то я из-за выступаю за сборну, но не суть, как бы это. Ну, в любом случае, мне уже достаточно лет, я не могу быть. На самом деле, Тоня, очень интересно, потому что действительно сказали про вот эти корсеты для футболистов. Я видел действительно вот этот анализ, как они перемещаются, кто сколько бегал, кто с какой скоростью. Я думаю, что действительно правильная поправка, что, ну, есть вот эти виды спорта, где техника, перемещения, вот это всё может как-то анализироваться. Другой вопрос, что здесь вопрос там взять там, не знаю, какую-нибудь марадонну пиле, там, не знаю, ещё кого-то поставить, то есть они пропадут, как бы затеряются вот во всех этих технологиях там или же всё-таки окажется, что на самом деле они не так дурны будут и на фоне сегодняшних как бы игроков. А поэтому скоре скорее так я верю точно в технологии их как бы ну важно вообще смотреть, применять. Если взять, допустим, триатлон, вот то, что я упоминал, там, не знаю, там аэродинамика, значит, какие-то вот разные там показатели на технику и так далее, но повторюсь, как бы, э, что вот, э, даёт ли это как бы действительно результат мне? Ну вот как бы мне лично вот честно говорю, что я всё это поль я всем этим пользуюсь, но как бы вот какого-то импакта в то, чтобы там выросли какие-то, значит, и как-то улучшилось и так далее, но просто этого вот вот просто честно нету. А, хотя, безусловно, я могу сказать, что чат GPT, клады в проверсиях много чего запихиваю, много чего смотрю, много чего анализирую, но откровенно скажу, что гораздо лучше сработает, если я просто найду 2 недели времени и поеду куда-то на сбор и на сборе их проведу и хорошо потренируюсь, чем там буду пытаться вот как бы это какие-то внутри такие штучки подбирать. Это первое. Второе. По поводу Vet Max соглашусь. Макс - это ключевой показатель для, ну, вообще как бы даже, по-моему, сейчас вот эта всемирная медицинская организация внесла это вот в перечень как бы тех показателей, за которыми надо следить. Другой вопрос, что надо знать, что всё, что мерится вот этими девайсами, они всегда сейчас пишут V max - это, ну, как бы это фейк, то есть это не те данные, которые реально имеют отношение как бы к действительности. То есть это просто некие алгоритмы, которые что-то там посмотрели и дали какую-то тенденцию с одной стороны. С другой стороны отвечу, что V Max - это очень быстро меняющийся показатель. То есть он, если взять, допустим, там спорт на выносливость, то есть, ну, буквально там 2-3 недели у тебя в эту макс, если ты, ну, как бы снижаешь там объём и интенсивность, он у тебя меняется, то есть он у тебя быстро падает. Точно так же он быстро возвращается, буквально две там 2 недели таких усиленных тренировок, и ты как бы его возвращаешь на уровень и дальше можешь там идти его развивать. Поэтому с этим согласен. Важный показатель. — Ну опять же, я так могу сказать тоже маленький комментарий по поводу пульса. Я сама делала триатлон. Вот, э-э, но — у меня много друзей, кто начинал бегать и заканчивали бегать, потому что у всех одинаковые ошибки. Они начинают бежать, им становится плохо. Я говорю: "Оденьте любой девайс на симый, посмотри, какой у тебя пульс и не беги выше там тридцати пти". Это примерно для многих, оказывается идти пешком. Ну, очень быстро идти пешком или очень очень-очень медленно бежать. Вот. Но мне очень многие люди потом говорили, что спасибо огромное, то есть это элементарный простой совет. Следи за своим пульсом. Ну то есть понятно, что на Виктор вы уже очень тренированный человек, и я думаю, что прекрасно осознаёте. Ну примерно на самом деле, когда большая тренированность, ты уже понимаешь пример, в какой совой зоне по самочувствию ты находишься. Вот. А для многих они этого не понимают, не осознают. И на самом деле, мне кажется, все такие девайсы могут быть огромной, при правильном гайденсе, огромной пользой, потому что в итоге намного больше удовольствие они получат эндорфинов, когда они 45 минут прибегут в таком в лёгком режиме. На самом деле сердце будет намного больше и сильнее укрепляться, вот чем они начнут бегать. А все я вот я не видела вообще исключение людей, начинающие бегать, и начинают стартовать, потом у них язык ээ они задыхают. Что успел? — Согласен. У нас самые массовые видео на канале посвящены именно правильности медленного бега, а контролю результатов. Очень хороший совет начинающим вообще разобраться как бы в том, каким образом просто пульс померить. И я могу сказать, что, ну, часто у начинающих, ну, проблема с тем, что они не успевают добегать до магазина и приобрести этот девайс и уже как бы и уже ловят эти состояния, уже формируют первые впечатления о том, что это тяжело, это невыносимо, это не моё и так далее. И поэтому идём дальше и даём простой совет. На самом деле, а-а, как только появляется отдышка, то есть такое понятие разговорный темп, то есть если ты можешь бежать и спокойно разговаривать, это та интенсивность, которая тебе подходит как начинающему. Если ты начинается, у тебя отдышка, ты не можешь сказать ни одного слова и вообще там у тебя всё, ты там дышишь полностью открытым ртом, но это не твоя интенсивность, тормози. Поэтому, например, тем, у кого нету возможности купить девайс, вот такой тоже совет может подойти. просто как бы аэ либо переходить на шаг, если ты, ну, у тебя отдышка появилась, как бы, да, либо бежать в том темпе, чтобы мог спокойно разговаривать. — Спасибо, спасибо за более техническую перспективу. Я бы, наверное, приземлял уже нас всех в рамках тайминга. А, спасибо за классную дискуссию. Я, наверное, тут ещё подсвечу, что много из того, что мы сейчас обсуждали, вот то, что Тоня проговорила, то, что у нас делается в сообществе, действительно очень классно переносится в мини-продукты, интерфейсы, какие-то подходы. И этим интересно заниматься, этим интересно заниматься с другими людьми. Вот об этом, наверное, Space как часть проекта A Mindset, про то, чтобы выделить пространство, где люди могли бы экспериментировать с технологии и создавать такие инструменты под себя. Кажется, что в этом году этого будет очень много. В том году мы ещё вообще не умели это делать или это было очень. Сейчас это очень специализированно, кастомно под себя можно создавать. И давайте вместе это делать. Мне кажется, это классное, интересное направление а-э создавать продукты, создавать какие-то инструменты под себя, э шерить это с другими людьми и так далее. Спасибо, Виктор, за, наверное, старт этого треда нашего про здоровье. э-э, фоново это было, но хочется сейчас это всё обобщить и приземлить в сообщество. Надеюсь, там начнётся сейчас как-то более бурная деятельность, и мы даже продолжим, может быть, с какой-то более специализированной темой. А, спасибо, — Саш. Тебе спасибо за организацию события. Классно. И спасибо всем, кто пришёл. Ребят, до новых встреч. — До новых встреч. Спасибо. — Пока. — Пока-пока. เฮ