{context} lab // персональная AI конституция: планируем 2026 год с Анной Лозицкой

Я и мансет Александр Поваляев, Аня Лазицкая. Мы хотим немножко поговорить про, наверное, важный для нас этап новогодних каких-то подведений итогов года. а-а, и в контексте этого подумать о том, почему важно собирать контекст, в частности, через призму личной какой-то истории, личной жизни, целей, устремлений, планирования будущего. Как в это будущее смотреть? Что она мешает Как для этого мы можем использовать технологию, в частности, я, и почему это прикольно, круто, как это нам помогает. Очень лично, мне кажется, мы хотим, по крайней мере, всегда с Аней так и разговаривать и показывать это на личных примерах, а не на технологичных, оторванных от жизни. Поэтому это не будет эфир про я и зачем нам тут нужен я сильно это будет больше про то, почему на это важно смотреть и почему нас как минимум двоих сюда жизнь привела как-то и нам это важно. Ань, ээ, поправь, сколько процентов я попал. — Класс, мне кажется, отлично попал, как всегда. Часто, мне кажется, на одной волне. на в одной, на одной волне, при том, что не то, чтобы много синкаемся, как-то жизнь так нас, да, а, я не знаю, создаёт такие условия, ну или мы себе условия, хочется думать отчасти, как минимум отчасти мы сами создаём какие-то для себя условия. Да. Сегодня мы поговорим про контекст. И, наверное, этот такой продукт, что ли, мини-продукт, он про то, что за последнее время, последние пару лет я сама для себя поняла про себя и про AI в том числе, потому что в последние 3 года с тех пор, как появился условно доступный AI, с помощью всей этой AI-революции, которую начали Open AI, остальные продолжили и продолжают. Сейчас мы в каком-то странном месте для меня в этой индустрии, потому что кажется, а-а, все обсуждают вопрос, это AI баббл или это не Iбаббл или мы где-то в середине или что вообще делать, но всё равно остаются какие-то важные человеческие вещи. И именно про эти человеческие вещи, а я предлагаю в этой истории поговорить, потому что когда мы подводим итоги и смотрим на свою жизнь, а это про историю. И всё, что мы себе вообще рассказываем, как мы с собой взаимодействуем - это истории обычно. И мы можем эти истории для себя немножечко подкручивать, немножечко менять. Когда мы начинаем смотреть на прошлое из себя сегодняшних, эта история часто меняется. А вокруг этого даже есть целое направление в терапии, называется нарративная терапия. Есть очень классная м психотерапевтка в русскоговорящем пространстве Дарья Кутузова в этой в этом направлении, в этой а модальности работает. У неё есть очень много бесплатных ресурсов. Я очень сильно её тоже советую. А эта терапия появилась в Штатах, в одном из

университетов. Там до сих пор можно ей поучиться. Она действительно очень классная. Самая рабочая история в этом - это писать про свои самые сложные, травматичные моменты. Можно это тоже попробовать. Есть эти протоколы и к ним очень легко подступиться. Ну а мы немножечко по-другому. Мы посмотрим на себя с точки зрения прошлого. Это такая ретроспектива. Наверное, ты, Саша, прокрути чуть-чуть. А — я тут хочу это вспомнить, что на самом деле с Кутузовой где-то начиналась моя вот эта история с всего того, что я делаю. Вот у меня даже есть карточка про неё в обсидии. Прикольно. — Смотри, двадцать второй год. Да, это действительно была одна из историй, откуда я вообще не помнил про неё, откуда родился, собственно, этот проект. Это действительно было про писательство, про то, что я, ну, это какие-то мои заметки старые, я даже не знаю, насколько они приватные, — да. — Вот. Но то, что действительно классный человек, классный серве, ну, набор материалов, которые она публично выкладывает. И от этого стартовала вообще моя идея контекста. Для меня контекст - это во многом про заметки хранения какой-то информации про себя, в частности Обсидиан, какие-то ещё технологические обвёртки, но она действительно была с практик, вот в том числе её. Прикольно. Ты вспомнила, да? Я мотаю дальше. Про вот это я позже поговорю. Вот где останавливаться. — Да, смотри, э почему я вообще начала продаку, что интересно, я свой условно терапевтический путь 10 лет назад тоже практически начала с неё, потому что моя первая терапевтка по-серьёзному, так она мне её тогда и посоветовала, собственно, поэтому мой путь где-то тоже начался с неё. Поэтому сегодня мы немножечко, наверное, поверхностно покажем, да, что, э- про что эта часть контекстной лабы нашей, потому что в самой контекстной лабе мы будем делать, делать дела, делать вещи, а, и работать над этой историей вместе, в групповом формате, в парном формате, потому что, наверное, это самое важное, что вообще, а, можно делать, потому что у нас очень мало времени, и лучше всего эти вещи делать в процессе. се. А когда ты можешь делать с кем-то, то это замечательно. Мы предлагаем альтернативный вариант. То, что а мы делаем, можно делать самостоятельно. Можно с помощью AI, можно с помощью партнёра. Каждый для себя выбирает сам. Я всегда голосую, конечно же, за живого человека. Если вы себе сами хотите позвать, например, друга или бади, найти, может быть, кого-то даже в, если вы состоите в комнис Mindset или в публичном чате, можно предложить кому-то тоже с вами поучаствовать. — Даже как основной группы, мне кажется, у нас будет практика с видеози, и она работает как сложный алгоритм, который людей пытается мэтчить на базе какого-то бэкграунда. — Очень интересная штука. У меня есть что сказать ещё на целый час по поводу мэтчинга бэкграунда интересов и всего последняя просто маленькая ремарочка я слышала недавно интервью Фреддерика Бакмана который написал Многие знают книжку тревожные люди у него есть много вторая жизнь уг по-моему вторая его книжка называетсящее произведение и он самину синку давал интервью и он там говорил что у меня есть друзья близкие их там три человека я познакомилася с ними ещё в университете я с ними очень долго дружу И он говорит, что если бы на сегодняшний день алгоритм посмотрел на меня и на моих друзей, он бы никогда в жизни нас не смчил, потому что это невозможно, говорит, потому что я суперстранный, я там какой-то, ну, не очень, у него очень интересно суперхамбл на себя какой-то взгляд. Это просто потрясающе. Такой большой, классный человек и настолько, э, настолько скромный, что ли. А мне оченьочень это понравилось. Это прямо очень круто. Советую очень это интервью супер-спер классное. Я думаю, что на Ютубе, если с английским вопрос, можно субтитры и, наверное, русские посмотреть. Ну или, конечно же, использовать AI и запулить себе версию с помощью Levlaps, например. — Да, я тут хочу вставочку сделать вот насчёт себя и вот версию и не знает. Это всё так. Наша попытка здесь хотя бы как-то приблизиться к этому. Контекст для нас, наверное, в этом плане - это как раз-таки вот эти вот попытки на себя посмотреть через призму вот этих практик, через призму какого-то, не знаю, теста, подхода, а, фреймворка, чтобы через него оценить себя, куда-то это вот складировать, скорее всего, в текст, да, не надо более сложного какого-то формата и сказать, что вот это я или этот это мой подход там к везению бизнеса, воспитанию детей. Я понимаю, что это всё будет как-то упрощённо, но это хоть что-то, чем просто согласно там Редита, скажи мне, как правильно хотелось бы вот в ту сторону двигаться. Да, это действительно про себя, свой, а, таймлайн, да, таймлайн скорее на будущее, потому что мы будем смотреть на прошлое. У нас будет такая условная ретроспектива, и эту ретроспективу можно будет разделять, а мы потом пошарим там Эксельку, можно будет её создавать в разных вариациях. Можно это ручками в эксельке, если вы любитель по старинке и особенно любители эксельки, потому что интересно, что какой-то супердревний AI, ещё очень-очень давний, до всей AI революции, он анализировал поведение, по-моему, в Гугле. Я когда-то себя чекала, и главный сайт про меня был, что я очень люблю таблицы Эксели. Ну, очень интересно, что так получилось, поэтому я до сих пор их люблю составлять. и про себя. Вот этот Excel - это чистый таймлайн, чистая ретроспектива того, какие у нас были проекты, а где мы жили, в каких местах, а с кем мы были в отношениях, что очень важно, какие у нас были инсайты, что нас изменило на конкретном этапе. И м это действительно очень классно работает. Мне сейчас исполнилось 39. У меня был какой-то такой кризис, что ли, я не знаю, самоопределения и какого-то понимания, куда идти. И типа я так мало сделала, боже, мне 39, какой ужас. И я совершенно случайно наткнулась на эту технику у психотерапевтки и коуча Джины Горлин, потому что ей исполнилось 40 и её муж чуть-чуть раньше. И вот они составили для себя а такую вот ретроспективу. Она есть в его твиттере и у неё в блоге. И я себе тоже начала вот она. Да-да-да. А вот она так выглядит.

Мне кажется, это очень-очень интересно, потому что мы чаще часто очень смотрим там на бизнес-метрики, на фреймворки, на кого-то в Инстаграме, а на себя мы можем не очень смотреть и быть не очень к себе внимательными и к себе любопытными. А когда ты смотришь на себя вот так вот по-честному, то это даёт какое-то что ли, наверное, спокойствие отчасти. И ты понимаешь, у тебя впереди ещё есть время. Даже если тебе 40, даже если тебе 50 или 55, прости, Господи. Даже если тебе там 60, у тебя ещё есть время, и ты видишь, что активных лет их на самом деле ещё прошло не настолько много, как может показаться. И таких же активных лет. Тоже классная очень Елена Рязанова в русскоговорящем пространстве часто про это говорит на своих тренингах, что если посмотреть, сколько у нас есть лет активных рабочих, то на самом деле впереди у нас ещё, как правило, либо столько же, либо ещё достаточно, чтобы что-то сделать и, а, максимально, наверное, гасить свою такую тревогу. И поэтому, что, — пане, можно встроить маленький вопрос. Вот, знаешь, вот эти вот боты, которые показывают средняя продолжительность жизни, там 75 там в моём регионе, а мне там 35. И вот тут серенькая тут. Вот как ты к этому относишься? Насколько? Ну я понимаю, что это максимальное упрощение и оно ещё тебя тегирует этими сообщениями. — Честно, я вообще не знаю, про что ты говоришь. — А, да, сейчас. — Да, мне обычно не свойственна эта история. Ну и потому что так случилось, что у меня в жизни мои близкие уходили где-то очень рано. Кого-то из них я уже прямо пережила, поэтому, ну, у меня ещё, очевидно, есть время, и я это чувствую, и это даже, а, возможно, я смогу воспринимать, как часто в интернете, особенно в Инстаграме. Я взросление, старение и возраст - это подарок, на самом деле, потому что не каждый на са не каждый человек достигает какого-то возраста. Там мы знаем все эти там, не знаю, там 27 лет какие-то там страшные цифры или там кто-то возраста Христа боится, кто-то ещё чего-то. А, но на самом деле действительно у нас время есть, и важно, что мы в этом времени делаем. И чтобы посмотреть, делаем, мы будем смотреть на наше прошлое и настоящее, и будем это делать с помощью пирамиды Дилса. Что такое пирамида Дилса? Я бы хотел здесь подчеркнуть, что для меня в тебе важно, помимо того, что ты замедляешь и позволяешь об этом задуматься в контексте вот лаборатории процессов образовательных, которые мы делаем, мы ещё говорим часто про удовольствие. Вот мне кажется, вот до того, как мы пойдём в пирамидуса, давай поговорим о ДоИ и о том, как Joyful AI, мы вот эти вот штуки постоянно водили, как получать удовольствие от работы, от работы сей, в принципе, от жизни. Вот что для тебя вот эта часть? Это как будто такой 360 на всю твою жизнь. И что мы предлагаем сделать - это посмотреть на нашу жизнь и сравнить себя с собой. Знаете, я раньше всегда до того, как я узнала про вот такой вот подход к пирамиде Дилса, всё, я раньше её составляла, но она почему-то у меня как-то совершенно не уложилась в голове, а тут я узнала вот про этот подход сравнение себя с собой, потому что часто говорят: "Сравнивайте себя с собой". Мне никогда не было понятно, типа, как мне сравнивать, что это значит вообще вот технически, как мне это сделать и в голове своей ложить. И тут у меня суперлегло, потому что мы с этой пирамидой можем делать? Мы можем взять 2 года назад или год назад, неважно, если вам понравится это упражнение, его даже предлагают часто коучи делать, там, например, раз в месяц, если у вас есть время и желание, и вам позойдёт это и понравится. Главное, что то, что Саша правильно сказал, удовольствие. И вот когда мы смотрим на себя 2 года назад, смотрим, какая у нас страна, какой у нас климат, какие у нас отношения, карьера, деньги, в каком состоянии наше тело, что мы делали, наши действия. Если мы так вот снизу идём, да, начиная с первого, а что мы делали? Какие-то наши вычки, может быть, что мы были ли у нас, я не знаю, там утренние рутины, там вечерние какие-то ритуалы? Смотрим ли мы на закат каждый вечер? У меня раньше было, когда я была а одна и у меня было много времени, хотя казалось, что его не было. О, это очень смешно, да? А когда у меня появилась семья, это типа боже, действительно, вообще нет времени, просто его нет. Оно отсутствует. На самом деле нет. Поэтому про это мы тоже поговорим, а, на лабе больше про то, что время есть. Вопрос, как мы на него смотрим и на себя смотрим в этом времени. И мы смотрим, что с нами было 2 года назад, что с нами есть сейчас. Равниваем наши навыки, нашу экспертность, скилы, хардскилы, софтскилы, в том числе там за последние, наверное, 2-3 года точно мы начали пользоваться AI, где-то стали, возможно, более продуктивными. Не факт. Почему? Потому что часто из-за того, что AI - это новая вещь, Workflow и его настройка, его сетапы, его использование занимает очень много времени. И есть статистика, что AI хороших программистов замедляет, а не ускоряет. Это немножко другая история. Это больше про начало. Когда мы начинаем, все наши такие адаптационные вещи, они действительно занимают много времени, и это нормально. Вопрос, как мы потом это встроим. Мы смотрим на свои ценности, на свои убеждения. Мы смотрим, кто мы, какие у нас роли. Там 3 года назад, если я на себя посмотрел, у меня ещё не было семьи, у меня не было ребёнка, и я была кем-то совершенно другим. Я всегда определяла себя, первое, что у меня в голове, типа Аня продукт-менеджер. У меня такая лампочка загоралась в голове. Теперь это какое-то количество ролей, но поскольку я потерялась в моей новой жизни, то мне очень сложно себя сейчас определять, кто я и что я. Самое важное, наверное, что мы сможем посмотреть через нашу пирамиду, пройдя до самого верха, поискать какую-то миссию. То есть, что большего мы можем делать для людей вокруг нас, в том числе, и аа создать своё собственное. Зачем? Потому что базово в жизни нет смысла, реально никакого. Во всём, что происходит, нет никакого смысла. И мы эти смыслы сами для себя можем создать. Что нам отзывается? Мне, например, супер очень сильно отзываются проекты для женщин, а, которые хотят что-то сами создавать, быть

предпринимателем, быть это может быть всё, что угодно, там, не знаю, Instagram-страничка, какая-то монетизация своих навыков, ещё чего-то. Вот это мне очень сильно отзывается и мне кажется важным, что женщины могли поверить, что они тоже могут делать вещи. Потому что женщины-предприниматели в венчерной среде, где я нахожусь в стартапах, они получали, а до пандемии 2% инвестиций. Сейчас это 1% инвестиций. И здесь есть такой немножко баяс нас самих, потому что нас учили быть хорошими, конформными, но чтобы быть предпринимателем, невозможно быть хорошим и конформным. Это не самое главное. Вот в процессе мы смотрим, что было раньше, и что нам всё ещё подходит. Страна, может быть, или отношения, что нам всё ещё приносит радость, потому что всё, чем мы можем оперировать в настоящем моменте - это радость. То есть, что бы мы ни делали, как нам сделать более мм приятным наше времяпрепровождение вот в данный момент, да? Э, есть такой типа, ээ, больше радости на 5%. Можно там, я не знаю, сесть, подышать немножко, чтобы у нас, э, опустились плечи, да? Самое простое, просто сфокусироваться на дыхании. Пять вдохов, пять выдохов медленных. Это самое простое. Можно про сетап там, например. Я тут опаздывала, что нот у меня не запускался. Я вот попросила, говорит: "Сделай мне быстро кофе". Я такая: "Всё, я с кофе". Я немножко заграундила с Ятиком, начала работать, хотя субботу стараюсь этого не делать. Вот такие маленькие вещи и делают жизнь. Это самое важное научиться нам и понять, вещи именно для нас работают. Потому что для всех работают разные вещи. Кому-то нужен кофе, кому-то нужна музыка, кому-то свечку вечером зажечь, когда ты ужинаешь, и для себя вот эти моменты заметить, выделить и написать их. Вторая ещё вещь про составление всех этих вещей. Это можно делать разными способами. С помощью AI, классно, с помощью аудио. Он будет тебя интервьюировать, подсказывать тебе, задавать уточняющие вопросы, в том числе, когда ты будешь создавать пирамидудилца, потому что ты сразу ему даёшь, что такое пирамидадилса. Плюс у него свои уже есть какие-то знания, твой промт всё равно важен, чтобы ты его немножечко заземлил и он максимально не ошибался, когда ты это делаешь. И он может тебе помогать проходить ещё и валидировать какие-то вещи, потому что ты как-то ты рассказываешь. В прошлой лабе мы составляли биографию свою. Изначально моя работа с AI-коучингом и всем про этот вопрос началась с того, что я сама делала себе AI коуча. И первое, что я делала, я писала свою биографию с помощью аудио, с помощью AI. Но для меня это оказалось таким сложным моментом, потому что какие-то очень сложные вопросы э в моей жизни, они мне казались какими-то очень тяжёлыми. когда это всё что ли начинает для тебя выглядеть чуть-чуть по-другому с другой перспективы. Может быть, я никогда это с кем-то живым не обсуждала, а тут я и мне такой: "А вот это да, это действительно было очень тяжело". Или: "Ой, как интересно, это же вот что-то такое". И я такой: "Ага, действительно, и потом в идеале, конечно, то, чего нам всем на сегодняшний день не хватает, особенно людям в развитых странах, которые очень быстро бегут, это личное взаимодействие с человеком". И за последний год я для себя поняла, что AI - это такая прямо картинка того, чего мне не хватает в жизни. И то, как современные психотерапевты, которые не протестуют против AI, предлагают это использовать. Это действительно смотреть на это как на потребности твои и нужды. Все вопросы, которые мы задаём AI, около 50, по-моему, 2% тинейджеров, если я не ошибаюсь, используют постоянно AI компаньонов. Это про их потребности, про то, чего им не хватает в реальной жизни. И если на это посмотреть с такой немножечко аналитической стороны, то мы можем там увидеть, что нам действительно нужно и в своей жизни это реализовывать и свою, а, пирамиду делся на будущее составлять уже вот с этой мыслью, что вот у меня есть такие потребности на сегодняшний день и как я хочу, чтобы это выглядело потом. Так, Саша-ты открыл, что ты хочешь сказать? Я там уже ряд тем, да. Мне хотелось бы, раз мы уж так играем эту игру технологической, не технологической истории, я хотел бы тут немножко, да, доправить ээ технологической историей по поводу вот то, что мы делали уже вспоминается, что, во-первых, вот это общение с AI, подведение каких-то итогов, вот анализ себя, его тоже можно делать через вот промт достаточно ценный для себя. Вот а как он меня спрашивает, каким во какие вопросы он мне не задаёт, как он мне помогает, не помогает. Этот вопрос этики, да, всплывает, а что он для меня тут можно остаться на уровне там чат GPT и если вы действительно пообщаетесь с ним хотя бы полгода, он действительно как-то что-то о вас знает. Это популярная мема. Что ты знаешь обо мне? Нарисуй картинку, как бы я мог выглядеть в виде зайца. Ну и так далее. Вот как будто это очень простой уровень, да, и мы здесь не хотим полагаться на то, что у него есть какая-то типа память, он что-то о нас знает. Вот мы как раз-таки то, что нам важно, мы понимаем, что это важно, и мы где-то это отдельно храним, выгружаем, собираем. Ну вот та самая биография, да, она не в Memory чат GPT лежит, она лежит у тебя каким-то файлом, документиком, табличкой, как угодно, но это что-то вот то, что ты сконцентрировала внимание и пошла его создала для себя в таком формате, как ты хочешь. И так по ряду областей, мне кажется, у нас есть вот, мне кажется, вот эта идея контекста, да, вот что такое контекст. Собственно, контекст - это то, что мы подумали, что нам это важно, упаковали это в виде какого-то артефакта, скорее всего, текстового, и можем на это ссылаться независимо от того, какая модель будет через полгода, агент, не агент, ассистент, неважно. Это всё как абстракции какие-то. Нам важно, что мы про себя что-то поняли, знаем, и мы знаем, как это получать из себя дальше, потому что это будет. — А ещё очень классная, на самом деле, в этом плане штука, что это, э, как фотография того, что происходит, она достаточно подробная ваша. И когда вы видите по сути вот эту пирамиду лса, это про всё, что есть в вашей жизни, что было, вот мы смотрим 2 года назад, что есть сейчас. И мы можем составить ещё третий вариант, что мы хотим, чтобы

было. То есть какие мы хотим навыки приобрести, да? Какие мы хотим, с какими людьми мы хотим общаться, какое окружение, там есть ли у нас друзья, потребность в друзьях. То есть мы постоянно просим поддержки, например, у чата GPT, очевидно, у нас есть потребность а поддержке и в живых людях. И ещё одну штуку, которую я хочу вам предложить, а-а, Саша открыл, это такое такая практика, — э, вот это вот всё здесь моя опора, да, уже очень сильно мм помогает понять, где вы сейчас с точки зрения ценностей в основном и куда вы хотите идти. То есть это люди, не всем нам везёт, что у нас семья, которая нас очень сильно поддерживает, но люди, которые могут условно стоять за нашей спиной, как будто вот чья-то рука лежит у меня на плече, это люди, чьи ценности, чью философию, чью концепцию мы несём в жизнь. Там, если мы, я, например, врач, да, может быть, там, ну, какие-то базовые вещи, которые я у себя из головы достала, там, например, там у меня бабушка была врач, и это всегда обсуждались какие-то персоналии, там какие-то там, я не знаю, директора институтов научно-исследовательских. И вот эти люди, они как будто такая, знаете, как метрики в стартапах star северная беда. То есть мы туда смотрим и вот туда куда-то хотим идти. Для меня, например, это, когда я первый раз составляла пару людей, это, например, была Брне Браун, которая говорит про уязвимость, про аутентичность, про то, как быть настоящими на работе. В основном он работает с менеджерами, с топами компании. И во многом, во многом это помогает тебе так понять, где ты. То есть это такой твой виртуальный круг. Если в этом кругу вы найдёте кого-то знакомого, друга, который действительно вас поддерживает, то есть человека, которым вы можете поделиться своими проблемами, но и поделиться своими победами, и вы знаете, что этот человек, э, будет за вас рад, по-настоящему ему рад, а где-то не будет, о, там я тоже так хочу, у него там всё есть, у меня нету чего-то такое, то это очень классно. Если это там кто-то из вашей семьи, это тоже очень классно. Так, вы в голове, условно, где-то на бессознательном уровне создаёте себе вот этот круг, круг поддержки. И он действительно может очень сильно помогать и направлять вас, потому что всё равно основное наше направление - это наши ценности, наша миссия. Если мы её формируем, то это очень-очень нам помогает принимать решение, куда мы хотим идти. А коуча Джо Хадсона из Art of Accomplishment, он называет это принципы. Он говорит, что вот вы можете себе сформировать какой-то сет принципов, ну и, а где-то на бэкграунде, где-то в бессознательном эти принципы будут у вас находиться, и вам будет проще принимать решение, потому что в нашем таком сложном мире ээ это бывает сложно и себя не потерять в таком количестве всего и обучение просто каких-то проектов, возможностей, это очень-очень сложно. можно и сохранить себя, сохранить вот эту вот историю про удовольствие, про наслаждение где-то, про быть в моменте, про вот это самое дыхание. Я думаю, что все уже заколупались, все слушают постоянно про медитации, про то, что дышать. Но это действительно самое простое, что мы можем для себя сделать, чтобы вернуться к себе, вернуться в себя. Это работает. Это точно работает. Но вот что я последнее время для себя замечаю, абсолютно не Science Space подтверждённая история, но есть Брайн Джонсон, который занимается биохакингом и в целом он ведёт блог про то, что он рассказывает, как он пытается условно питаться жить так, чтобы прожить не там 80-90 лет условных продолжительности жизни, да, а там 120 и больше. И если посмотреть на список того, что он делает, то база этого - это там сон, вода, еда, база - это, например, древние учение, например, Веды. В Ведах написано то, что написано у Брайана Джонсона, то, что он на себе поэкспериментировал, пробовал спать так, так, проводить эксперименты, но вот эта вот мудрость, она как будто бы возвращается, и мы словно переизобретаем её опять. Иногда кажется, что, возможно, в этом что ли меньше смысла, а где-то остановиться, выбрать для себя направление, это скорее важно. Именно для этого мы будем делать все эти упражнения, смотреть в том числе на дица. Наверное, Саша, прокрути немножко дальше, чтобы мы могли посмотреть, что мы можем да я на секундочку вернусь вот к идее упражнения. Ну, мы мало говорили вообще, а где мы это будем делать, да? Я чуть-чуть напомню, что у нас вот эта идея подвести итог под конец года. Мы потом расскажем, что это. — Вы, наверное, видели где-то уже. Сама идея, наверное, проекта зародилась в том, что действительно всё, что мы делаем, очень быстро устаревает, с одной стороны, но с другой стороны и нет смысла за этим гоняться, поэтому хотелось бы всегда вот это актуальное рождать из вот из себя. Поэтому у нас вот и нет программы. Ну, она есть, но она всегда обновляется, нет никаких предзаписей. У нас всё как такие формат лайвов. И то же самое, как с материалами происходит, то же самое с инструментами происходит. Именно поэтому, что мы выделяем контекст как нечто более важное. То, что мы знаем о себе или то, что мы в себе переизобретаем, перенаходим, да? Вот это важно. Вот это важно отслеживать или важно опору эту искать, важно хранить это как-то для себя. Вот я этот обсидиан уже там закидывал на экран пару раз. Я ещё показал бы какой-нибудь мой персональный кейс там с моей пирамидой Дилса, который мне там в жизни как-то помог. Вот это важно. Вот это важно, а не там новая джеминая модель, которая вышла. Вот она выйдет и ещё раз и сильно не поменяет. Ну можно повпечатляться, можно быть захваченным этим нарративом, да, какое-то время. И это всё с нами происходит, мне кажется, даже с тобой мной и часто. Вот просто от этого тоже можно куда-то пойти, какие-то более интересные, глубокие вещи. А вот это — а нет, давай наверх немножко про биографию мы тоже расскажем. Э-э да, да. Что и в конце, что у нас получится? Это наша биография, в том числе помимо нашего будущего дилса, помимо биографии, если вы захотите, а Саша показывал вот эту экселечку с ретроспективой. Если у вас есть такое желание, то вы можете на будущее составить свой условный roadmap в вашей жизни. Что вы хотите сделать вот за ближайшие, может быть, даже 10 лет? посмотреть на это в какой-то высокой такой э точке и визуализировать это для себя в том числе. А кто-то может там, не знаю, делать карты желаний приклеивать, там какие-то штуки. Это тоже вариация того, что можно делать. А можно сделать, не знаю, наверное, такой сейчас я в процессе думаю немножко нёрдовский нрдовский вариант роудмапа. Хотя я сама

сейчас очень ратую за conneнеction, за общение и за все дела, но всё равно, видите, предлагаю вам айтишный roadдмап своей жизни составить. Никуда от этого уже не денешься. Видимо, это искажение и всё уже. А никуда не деться, да? И почему вот то, что Саша сейчас сказал, действительно смотреть и смотреть, как мы идём. Сейчас вот у вас будет эта биография, этот слепок, вы сможете её потом использовать, в том числе как контекст при общении с AI. Мы тоже в рамках контекстной лапы дадим хорошие безопасные промты, например, для поддержки внутри с помощью AI. И вы сможете тогда сравнивать, потому что когда я первый раз делала упражнение сравнить вот пирамиду Дилса 2 года назад, там где я была, с кем я была, какие у меня навыки, я сначала сижу и я понимаю, я вообще ничего не помню, потому что это были такие тяжёлые времена, у меня был маленький ребёнок и просто блюр такой. И что я взяла? Я взяла телефон и стала пересматривать фотки. Слава богу, что у меня были хоть какие-то фотографии. А, но сейчас, когда мы с вами в этой точке создадим себе все эти артефакты, они будут у нас находиться, и потом через некоторое время мы сможем туда зайти, посмотреть, сравнить и сделать вот этот чек с собой. Хотим ли мы быть на том же месте? Сможем ли мы из текущей точки прийти в какую-то новую? Потому что, а, пирамида делся работает же так. Есть вот этот контекст, который нас окружает, люди, локация, все истории, и они полностью влияют на всё, что сверху. То есть мы начинаем всё равно снизу. Мы с миссии не можем начать. Мы начинаем с того, что у нас есть. И насколько то, что у нас есть сейчас в нашем контексте, нашей жизни, помогает нам вести себя каким-то образом, иметь такие привычки, иметь такие рутины или нет. И оттуда мы уже можем смотреть, куда идти. Ставлю здесь вот мой пример того, когда не было, были письменные практики, когда вот двадцать второй год, первого 10 января. Это был очень тяжёлый период. У меня не было детей, но у меня были там свои процессы миграционные, политические там, ну, как бы это уровень выживания был. Вот. И тогда я тоже для себя как-то очерчил эту пирамиду Дилса. Тут есть карточки, которые для меня что-то значили, каждой из них что-то прописано. Очень раф. Ну, то есть это не структурный формат, это просто какие-то тезисы. Некоторые тезисы тут я для себя отмечу, вот ты говорил, а что работает у меня работает какая-то красивая словесная метафора. Для меня, наверное, самое главное было тогда это Myhead CodeК. Я так это назвал. Ну, это пример, наверное, тоже айтишный, да, что я был на каком-то дне и вот, но тем не менее я там увидел эту метафору какую-то, я хотел его построить. И я его построил там через 4 года, через 3 года в Лиссабоне. Ну, вообще не знаю, почему так и как это произойдёт, но тем не менее эта метафора сработала. Я когда его вот наконец-то здесь увидел, что это вот оно, вот это было прикольно. И понятно, что после этого уже там накладывались какие-то другие рефлексии и более детальные подходы. Их, наверное, уже потом будут показывать. Просто начиналось всё вот с этого файла, ну, там с какими-то десятью тезисами, где-то более детально прописаны, где-то менее детально. И они сработали, потому что была какая-то словесная визуальная метафора, которая у меня тогда в жизни была, и она меня как-то грела. Вот, наверное, — да. Ну, потому что наш мозг так работает. Нам нужно это увидеть. Э, мне очень нравится. Я сама, э, когда училась в школе, я вообще не знала, кем быть. И когда училась в универе, я тоже всё ещё не знала, кем быть. Это было какое-то очень странное для меня время. Я совершенно не понимала, как люди вот знают, кто-то знает: "Я хочу быть врачом". Типа, и они такие детства делают всё, чтобы стать врачом. Я прямо ужасно им завидовала. А потом я прочитала, что мозг работает следующим образом ребёнка. Э-э, если он увидит что-то, что ему отзывается, вот он увидит, как фотограф, он фотографирует, он работает, или увидит, как антрополог работает, да, или кто-то там с животными работает. Если он это увидит, он вот эти соединит эти точки у себя в голове. Но если он не увидит, он не соединит эти точки, потому что у нас внутри не лежит вот складировано вот это так моё там моя миссия такая, моё там ээ, господи, это знаменитое слово отовсюду призвание. такое-то, невозможно этого знать. Можно это только увидеть. Поэтому, если кто-то из вас родитель, очень важно детям как родители, показать максимальное количество опций, просто чтобы они увидели, как то работает, как кто работает, и приводить домой как можно большее количество людей. Вот такие люди, они там увлечены, у них такие хобби, у них такие увлечения. И вот в этом разнообразии можно найти что-то своё. А иначе, если ты в таком вакууме, это очень сложно, на самом деле. — Ань, ещё немножко магии добавлю технологической. Моя метафора контекста, это презентация, она рождена, это просто проект вебовский, кинутый на какой-то бесплатный сервер. Эта история родилась из вот те тех файликов, которые я периодически показываю, что мы тут они что-то ждали, вот твоя фрейм есть твои оригинальные файлы, мои оригинальные файлы, какие-то диаграммки есть. Исходя из этого, я когда-то попросил их сделать презентацию. Вот сейчас я в блокграунде, пока ты говоришь, да, я попытался добавить, ну, прописал эту логику. Вот я ещё сейчас не тестировал, я просто покажу, как это делал, что а у нас есть сейчас какая-то дискуссия. Вот я использовал для этого курсор, у которого есть контекст текущего звонка, есть контекст наших предыдущих разговоров. А, и я попросил его прямо в этой лайп презентации, которая где-то залита. Тут он много думал, да? Я сейчас показываю презентацию Саней. Вот здесь она лежит. Я бы хотел, чтобы ты на каждый слайд добавил по кружочку с нашими фотками и сделал такие заметки контекстные из того, что каждый мог бы на этот слайд сказать. И обнови это. Я ещё не смотрел, я сейчас тестирую. Вот просто обновляю страницу. Вот это в лайве. Вот видишь, он добавил эти истории. Раньше их не было. Вот ты на своём девайсе тоже можешь это увидеть. Я накладываю на это курсор, и здесь видно, что я мог бы сказать. И тут видишь тожетерс какой-то мой всплыл двадцать второго года. Что ты, я не знаю про восемь перекрёстков, не знаю, откуда он это взял. Была такая нет тема. — Ну, тут видишь, да, во, вот видишь, на биографии написано выделить восемь моментов вашей биографии. Это отсюда, это отсюда всё. И так на каждый слайд, смотри, на каждом слайде у нас как бы раз метки. — Вот они ещё сфмированы. Причём это не PowerPoint, это ничего. Это вот тот самый вайбкозинг, да, который кажется сложным, но на самом деле просто когда мы понимаем, а зачем мы храним и что мы с Аней поговорили и зачем мы с ней поговорили, вот я бы здесь рассказал про таймлайн, который можно сделать в Обсидиан, да, видишь, он давал мою перспективу в — и сказал: "Вот смотри". И это ещё и как бы элемент презентации, и это ещё share с тобой ты можешь обновить свою версию, и ты там это увидишь. Вот я какие-то такие штуки интерфейсные, что это не вайкодинг, как мы там серверс какой-то новый создадим, да, про себя что-то подумаем, мы вот с кем-то проколлаборируем, мы сделаем это в какой-то красивой форме, которая нам надо. И вот эти вот принципы или там биография или что, это вот такой больше личный срез. А есть ещё срез, э, не знаю, более дизайнерский, да, мои дизайн принципы, да, это ж тоже принципы, да, по которым это красиво, некрасиво, это этично, неэтично. Тут я хочу в бизнес с

человеком вступать или нет? Да, я могу подумать там и попить там кофе, помедитировать и принять решение, но я могу немножко на что-то опереться. Вот это опереться, этот контекст, короче, можно собирать в разных каких-то модальностях и областях жизни. Вот поэтому продолжаем. Может, эта штука сейчас начнёт нам помогать. Не, реально очень классная штука. Я самой мне захотелось честно переделать свой сделать себе сайт, когда мне Саша показала эту страничку, как так, ну, надо что-то сделать. А Саша мне ещё показала свою личную страничку, которой тоже есть очень классные штуки. — Могу показать, но суть в том, что да, вот этот таймлайн тоже можно как-то — в своей жизни. — Да. Ну и каждый человек, который будет делать, я думаю, что как раз в рамках лабы я тоже сделаю свою. И Саша, наверное, тоже покажет свою. И каждый сможет сделать тоже себе такую. И в этом есть какая-то очень, мне кажется, честная, аутентичная история. Другой немножко сайт. сайт не только про то, какие у меня там проекты, в каких я там сердапах работала и сколько они зарейзили денег, а ещё про что-то очень важное для меня сейчас, что может отзываться людям, которые хотят со мной работать или, может быть, не хотят, они сразу подумают: "О, боже мой, это всё ваши эти медитации, практики с вашей осознанностью, это всё мне неинтересно". Тоже так тоже можно, так тоже нормально, это тоже о'кей. Смотри, что он вот он действительно прошёл всё по большому количеству моих каких-то практик. Вот с тобой мы что-то обсуждали, какой-то транскрипт программу вот этот двадцать второго года заметку взял Айви скачал вот сегодняшний транскрипт, который у нас прямо А не, это не сегодняшний, двадца четвётого числа мы общались. В общем, это on true story, как говорится, там или что-то типа такого. Да. Получается такой вот на самом деле очень классный артефакт. В общем, на сегодня, наверное, от меня про эту историю всё. Какая-то долгая лекция пола всегда меньше, но всё равно и исследование это тоже, мне кажется, добавит нам прозрачность, то, что мы хотим сделать самим нам. — Ну да, согласна. — Другого способа синхронизироваться пока нет. Да, мы открыты к вопросам, наверное, выделим какое-то время, если есть там, как получается, текстом, камерой спросить, высказаться, пожалуйста. — Так. Вижу вопрос. Подскажите, пожалуйста, русскоязычные аналоги для Джо Хадсон. А — абсолютно уникальный человек. Ни русскоязычных, ни англоязычных аналогов Джодсона точно нет. Может быть, его учитель, боже, забыла, как его зовут, учитель, на который он опирается. Возможно, его книжки могут быть переведены на русский язык. Не, ну невозможно. Они настолько делают какую-то уникальную вещь. Дело в том, что они сами ээ начали с того, что они с собой условно очень долго работали. Это проект Джо Хадсона и его жены. И они 20 лет, наверное, были там в личной терапии, в семейной терапии и создали этот проект. Ну то есть это абсолютно от сердца, как он в конце пишет. Меня сначала не отзывалось, но он в своих newслетрах пишет в конце типа big love. Я такая думаю: "Блин, ну какой-то вот не аутентик, не настоящее, как будто". Но потом, когда я его стала слушать, я поняла, что а в чистого сердце он пишет: "Это биглав и всё, что он говорит, очень такое, ну не знаю, не знаю никого". Может, кто, может быть, кто-то другой знает в аудитории что-то, наверное, про что. Ну, по факту, что я вам хочу сказать, когда я смотрю на Джодсоцина, много из того, что он делает- это, конечно, терапия. терапия, упакованная под практики, это КПТ в первую очередь, когнитивно-поведенческая терапия, потому что он предлагает эксперименты, он это давает эксперименты. Но если кто-то был в когнитивно-поведенческом модальности, ээ, КПТ, то там есть задание, там, например, у тебя может быть задание, вот как он предлагает, сядьте, 10 минут, записывайте все свои мысли, чтобы вам понять, как с вами внутренний ваш голос общается, каким тоном, например, как он с вами говорит. Он как ээ какой-то злой полицейский, как у меня там внутренний фашист находится очень часто внутри. Или он с вами по-доброму. И когда вы поймёте, как с вами общается, можно это поменять. Это КПТ, это где-то гештальд, это А, ну да, гештальд отчасти тоже. То, что он говорит про эмоции, это очень сильный гештальд. И мне кажется, это классно работает, особенно в Штатах, потому что в Штатах гешстальт очень нераспространённый подход. В русскоговорящем пространстве он более распространён. Ну, его много гештальта на самом деле. А там нет. По почему? Потому что КПТ - это упражнение, можно померить. Пришли с таким, ушли с таким. Метрики, цифры, все дела. Гештальд померить невозможно. В целом то, что происходит, то, что происходит в твоей жизни, есть ли изменения. А так метрики тут не притянешь, как в КПТ. Так сейчас спрашивает у нас: "Перечислите основные, а самые общепризнанные инструменты само коучинга, типа пирамиды, которую сегодня обсуждаем. Хороший вопрос. И я бы сказала так, что -э каждому абсолютно свои упражнения, и лучше, конечно, в идеале работать с личным коучем, который будет смотреть, что подходит именно вам. И это ваша совместная работа, совместное такое сотворчество. То же самое AI. Если у вас AI коуч, это тоже сотворчество. Вы ему говорите про то, что вам точнее хочется. Так, курсор - лучший выбор. Сейчас для вайп-кодинга стоит купить подписку antigravity от Google. Близкий аналог пока ещё полностью бесплатен. Вот такие дела. Что Саша нам скажет пройкодинг? — Да, наверное, сильно вот, но в контексте-таки звонка проваливаться не надо. Вообще стоит купить подписку, мне кажется. Есть хорошие бесплатные инструменты, да, они временно будут доступны. Суть в том, что курсор и антигравити - это одно и то же, э, которое развёрнуто поверх вашего контекста. Вот идея контекста. Контекст - это документик. Вот я открываю свой обсидиан, свойфреймворк с Аней. Вот, вот это вот, вот это, это текстовый файлик, больше ничего не нужен. Этот курсор, это чат GPT, это Gemine, это антигравити, который будет этими файликами управлять. Вы сами потом решите или время решит, или рынок решит или что-то такое. Главное, чтобы этот файлик был. Я вот хочу вот это подчеркнуть, что да, как это агентское работы или там программирования и среды разработки, они есть. Они классно работают, связывая файлы между собой, подтягивая их, делая какие-то артефакты, в том числе вот типа презентации, которые я показывал. Но суть, наверное, нашего подхода, что неважно, какой сейчас интерфейс там актуальный, да, мы понимаем, какой, и мы будем его показывать. Главная суть, особенно декабрьского модуля, подвести итог года, вспомнить всё-таки про это и показать, что этот файлик можно открыть чем угодно. Моё, мой выбор курсор. Там до этого был венсёр, антигравити у меня тоже есть, установлено, и по нему можно абсолютно те же запросы делать, ничего не меняется. Те же запросы тем же голосовым интерфейсом, да, тут тоже мы об этом не говорили, но интерфейсы ввода

очень сильно тоже сейчас меняются. И это тоже большая такая помощь, что фразу, не знаю, мне кажется, это уже очевидно. Просто можно начитать голосом и параллельно с тем, что я говорю машине говорить ещё голос. Я вставил курсор в какое-то место, я в этом месте потом получу то, что я говорил только что. И мы, по сути, начинаем со своими данными управля разговаривать голосом. Вот то, что я показывал. Ставь там на слайд кружочка и добавь контекст. Это всё было насчитано голосом. Там не было никаких ни ссылок, ничем. Это просто один голосовой запрос. Пока ещё параллельно я вас слушал. А про фреймворки, да, я тут немножко скажу, что тут есть идея всё-таки подведения итогов года, не только коучинга, да, подходы. Поэтому мы будем смотреть там на штуки типа пирамиды дилса, колесо баланса. Это вот resarch, который был сделан вот в подготовке к лаборатории, там ТГАТ с точки зрения ведения заметок всей этой истории. То есть подходов к завершению цикла много. Мы, наверно, завершение цикла здесь хорошая какая-то метафора, и мы будем это показывать. Не все тут тоже не надо, как из инструментами, так и за фреймворками гоняться. Классно, если вы сделаете половину одного, но сделаете, чем посмотрите, что их 15. Ну, по крайней мере, Саней точно будет такой подход. Я знаю. — А будет какой подход? Ты имеешь в виду? Много всего. — Будет больше фокус на практике, наоборот. А, да, со мной только практика, да, будем, мы будем сидеть и работать со всеми этими штуками — вместе с людьми, что самое важное, самое главное на сегодняшний день в моей, наверное, в моём каком-то бабле. Так, давайте дальше ещё по вопросам. Порекомендуйте, пожалуйста, инфопродукт начёт гештальд и НЛП на русском. Честно, уже когда есть слово инфопродукт, у меня возникают сомнения, что это может быть. Может быть, могу верить. Если вы хотите гештальд, то лучший способ разобраться с гештальтом - это пойти учиться на первую ступень гештальта. Первая ступень, это достаточно простая история. Это условно группа, обучающая группа, в которой вы и терапируетесь, и азы гештальта для себя понимаете. А на инфпродукты, если есть кто-то какой-то гештальтерапевт, который вам отзывается, главное, главное учитель. Если вы вспомните школу или университет, наверняка предметы, которые вам нравились, вам как-то отзывалось то, как их преподавали. То же самое и здесь. Если какой-то психолог, психотерапевт, э, с хорошими креншалами, а не там, не знаю, год назад закончивший там последнюю ступень и получивший сертификат, что-то такое делает, и он вам отзывается, и можете, конечно, туда пойти, но желательно смотреть, чтобы это был опыт, чтобы вам было комфортно внутри. На инфопродукты не знаю, я даже не могу сказать, как это работает. Что касается NLP, то же самое. Ээ м, по-моему, как такая, наверное, сертификация в этом домене. И если кто-то в русскоговорящей среде получил эту сертификацию, значит, он имеет право преподавать. Но опять же это лучше всего должна быть должен быть не инфопродукт, а группа, в которую вы приходите. Потому что такое э гешталь, что такое терапия? Терапия - это про отношения. То есть мы выстраиваем в терапии отношения с терапевтом. И это как модель потом наших отношений в мире. Мы для себя понимаем: "Ага, у нас могут быть нормальные отношения. Класс. Возможно, мы сможем это и в жизнь свою перенести, скорее всего". Особенно если мы долго находимся в терапии, скорее всего, мы сможем это реализовать в жизни. Тут только через практику инфопродукты. Ну, моё инфобаться. Я бы в такие истории точно не ходила. Ага. Так, зашивать системный промт. Да, системный промт. Опять же, когда мы на лабе прошлой делали системный промт, я предлагала просто сет вещей, условно на основе Джо Хадсона. То есть мы берём всё, что предлагает Джо Хадсон, как коуч, его все подходы к эмоциям, к их процессингу, и мы его условно как бы диджитализируем в промт. Но это мой подход для вас. может быть совершенно другой подход. То есть, что вам нужно от коуча? Каждому человеку свой терапевт, каждому человеку свой коуч и не всегда просто даже найти этих людей. Многие люди, допустим, хотят пойти в терапию, но они говорят: "А какие-то мне попадаются не очень терапевты". Ну то есть это может не получаться и в жизни, а в AI вы можете экспериментировать. Поэтому здесь нет какого-то одного правильного ответа. Есть к коучингу разные подходы, и к терапии есть разные подходы. Гештальд и КПТ - это просто какие-то разные вещи. Я ещё раз технологическая вставочка. Вот этот слайд я добавил, пока вы говорили. То есть вот спрашивали в чате про какие фреймворки подходы. Вот я фоново докинул слайд в презентацию. Тоже не открываю её по сути. И тут что хочется сказать, что, наверное, это время, э, помимо разработки своих инструментов, своих архитектур красивых, которые приятно заходить и делать в своих, в том числе, фреймворках мышления и анализа себя, нормально, если вы скрестите два, а возьмёте треть одного и переведёте её в какой-то свой интерфейс, который для вас будет работать. Мне кажется, мы имеем на это право. А мы имеем на интерфейсе инструментарии. Мы сейчас не зависим от разработчика в этом плане. Но просто должны найти какое-то время об этом подумать, и тогда это как-то родится. Наверное, вот я за какой-то такой формат, что мы можем искать какое-то прикольное пересечение этих мворков и рождать свои, в том числе. А, да, рождать свои это вот, мне кажется, самое то. И вообще, чем дальше каждый человек в своём домене, что бы это ни было, достигает ли мастерства, становится мастером, как правило, у человека появляется вот свой подход, свой фреймворк. Он собирает для себя из разных частей. Это касается протопт-менеджмента, кастом девелопмента, терапии. Мне очень нравится у Ирвина Ялома, это классик уже психиатр и психотерапевт. У него есть художественные психологические романы, которые подходят и для терапевтов, и для людей. И он в одной из своих книжек, он говорил, что для каждого человека своя терапия. Меня когда-то это просто типа

вау. То есть с каждым человеком терапевт общается, использует какие-то определённые слова, подходы абсолютно разные. Нет такого типа одно решение. Как это? Silver Bullet, как это по-русски сказать? Ну, какой-то золотой чего? — Серебряное пуле магическое. — Ну, типа серебряная пуля. Не знаю, по-русски они так не говорят. Чего-то, да. Магическая. А, ну, волшебная палочка. Вот эта вот волшебная палочка, да, её нет. И наш путь - это вот искать себя. Волшебная таблет. Ну да. Хотя, наверное, волшебная таблетка тоже это какой-то англицизм почему-то, мне кажется. Да. Вот это такая magic pil. Так, ещё хочу сначала подступиться через инфопродукты. Блин, честно, я не знаю. Гестальтист классный, который мне очень нравится, это Юлия Перумова. А я не знаю, есть ли у неё инфопродукты. Может быть, сейчас уже есть, что скорее всего. И возможно через неё можно было бы захватить. У неё есть книжка Хрупкие люди. Это книжка для нарциссов. Нарциссия - это сейчас ругательное слово, но в целом у каждого человека есть компонент такой нарциссический. У кого-то больше, у кого-то меньше. Чем больше его, тем больше проекты мы можем сделать. Илон Маск, ну это прямо вот вот, да, огромный классный пример человека, у которого это очень большой вот этот компонент. Можно зайти, например, через что-то у Юлии Перумовой оченьочень классное, пишет классные вещи, умеет это транслировать на такой, наверное, больший масштаб, нежели просто сессия. А так даже я не скажу честно. Честно, я сама просто заходила, читала миллиард книжек всего, но ретроспективно, смотря на последние 10 лет, я подумала вот сейчас, что мне реально надо было пойти учиться чему-то там гештальту, КПТ, чему угодно, просто чтобы разобраться. Потому что то количество часов, которое я условно потратил на блоги, ну, инфопродукты, то это просто в разы больше, чем если бы я пошла и сразу по пожалуйста. Да, Юлия Перумова мне очень нравится. Мне кажется, она прямо то, что надо на сегодняшний день. — Да, и эти инфрапродукты можно как-то делать или, по крайней мере, опыт взаимодействия с человеком, мне кажется, ну, с терапевтом в том числе можно тоже как-то дижириализировать и использовать. По крайней мере, вот моя практика коработы с терапевтом работает, но ему интересна эта технология, он пытается её по-своему вживлять, даже не являясь её ранним, да, последователем. Вот, мне кажется, это тоже какой-то парный процесс. Это всегда можно рождать совместно. Парность — Абсолютно. Да. Ну и важно вот то, что ты говоришь, классно в любой вот этой работе, чтобы был у вас человеческий партнёр. Если мы говорим про AI коучинг, идеально своего коуча собирать со своим коучем, потому что всё равно сформулировать самостоятельно запрос достаточно сложно. И что положить в этот промт про себя? очень важно и с коучем, и также с терапевтом это, ну, это то, как должно в идеале работать это всё. Ну, самостоятельно работа тоже имеет место быть, само собой. — Даже понятный фреймворк заполнить пирамидус - это большие сопротивления без наблюдателя. Да, мы об этом тоже будем говорить и пытаться как-то решить и, скорее всего, не решим. Вот — абсолютно просто в нашей практике мы будем это делать в парах. И вот для меня, когда я первый раз сидела в паре, первый раз я делала сама, и это было такое шестерёнки такие в голове крутятся, но когда ты делаешь это с человеком, то просто таким же человеком, не коучем, а человек тебе задаёт вопросы, это абсолютно по другим рельсам всё идёт. — А я хочу немножко рассказать общий флоу всей лаборатории. Я не умею продавать, поэтому будет это просто то, что я люблю и делаю. А и это нравится. То, что мы сейчас обсуждаем, это такой контекстный, бонусный, по сути, модуль в рамках всего нашего зимнего цикла. Вот именно контекстная история, она будет с 8 декабря по восемнадцатое, ну, по самол состояние, по сути, на самом деле, а, на 2 недели. И там будет четыре спикера, три внешних. Лёша Мельничек, вы могли видеть его или знаете эфир. Лена Серегина больше про метрики, метрики счастья, её инфопродукт, кстати, да, если кто-то ищет инфопродукты, вот у неё есть в каком-то похожем разрезе, наверное, она больше с какого-то такого аналитического бэкграунда туда заходила. Ну и вот и Аня, а четвёртым последним модулем, наверное, более таким уже завершающим практическим со взглядом на будущее, буду я с каким-то своим вот этим технологическим стеком, как это всё собирать, куда смотреть и так далее. Это очень разные подходы. В этом, наверное, и суть вот этого вот всего контекстного модуля. Собрать контекст с разных перспектив, более диджитальной, более эмоциональной. Да, помним там какие-то продукты Лёши, эмоциональная гранулярность, какая-то такая история, где он, ну, смотрел тоже на это как на какие-то блоки переменные, которые можно из себя, а, собирать. А он тоже любит Хадсона и, мне кажется, тоже часто о нём говорит чуть ли не всегда. Это а да Аня спикер нашей основной лабы. То есть вот этот модуль в декабре, это будет такой сбор контекста, но там будет малой, только, наверное, отменяет только в контексте контексты. Основная наша работа именно с Ий, она будет ээ в

январе. Это четыре таких достаточно плотных недели с 19 февраля. А как я считал вчера у нас там будет 48 академических часов Ваня, прикинь? Ну то есть это очень myга. Да, то есть это такое перед Новым годом немножко разгрузиться, а вот это загрузиться с января. Там есть разные этапы прайса, более личного курирования отдельно с треками, вот в том числе с Аниным. Это оно стоит чуть дороже. Вот поскольку мы хотели провести это вчера и вот этот бандл ещё работает сегодня, это там типа чёрная пятница и вот эта вся история. В общем, напишите мне, я, наверное, у нас нет никакого помощника в чате, я, наверное, скину вот две эти ссылочки. Это вот наша контекстная лаба. Это основная. Там есть куда написать и есть я. Можно написать мне просто напрямую. Вот такой процесс. Он растягивается по сути до середины февраля. Он достаточно длинный, насыщенный. Он такой достаточно мягкий в начале, а с каким-то сбором контекста о себе подумать. И он достаточно плотно с середины января. Вот. Ну как-то так мы делаем. И для меня метафора здесь, которая происходит именно в, что это такая технологическая инициация, что мы смотрим на эту технологию, мы как-то что-то внутри меняем, что-то кликает у каждого на разном каком-то этапе и перспективе и ракурсе смотрения на это. У кого-то там транскрипты, у кого-то текст, это редактор кода и наоборот. Ну, разные есть метафоры, которые для людей работают. И тогда начинаешь смотреть немножко на, в том числе, исследование себя через другую призму. понимаю, что многое становится доступно, в том числе творчество. На творчество появляется время. То, что раньше казалось сначала 5 лет поучиться, потом я начну творить, но нет, можно вечер просто выделить. Хочется такие грани немножко шатать и туда смотреть. Не только через призму я буду там стратегии рисовать, пдфки и презентации делать. Ну, то есть хочется и гуманитарно-человеческих историй здесь тоже добавлять, и об этом будет исследование. Мы её называем лабораторией. Вот. И смысла нет. Мне кажется, вот эта хорошая метафора, на которой можно закончить нашу часть, а произнеси её ты. — Да, я уже сегодня говорила, что действительно смысла нет, хотя мы человек в поисках смысла. Книжка одна из таких базовых столповых Франкла человек в поисках смысла. Мы всю жизнь ищем этот смысл. И когда мы для себя его находим, нам проще проходить особенно сложные моменты, как ситуации Франкула, да, как он для себя наблюдал про то, что люди, которые находятся в концлагере, но у них есть какая-то вот эта точка ээ где-то там, и они себя поддерживают с помощью этого смысла, даже через самые-самые сложные моменты. Вот его для себя найти, это, наверное, и есть какая-то такая, ну да, можно быть даже сказать, цель. Не фанат истории про целеполагание и все вещи, но Да, такая цель очень нас может поддерживать. — Угу. Да. Есть много ещё личного докинуть, но, наверное, давай это на подкат перенесём. Мне кажется, нам уже пора поговорить. — Да, да, да. 100% 100%. Есть про что рассказать, поделиться. В общем, мы проекты Инсет, мы вот про смыслы и технологии. Помимо этого, у нас ещё есть сообщество. Мы периодически приглашаем туда людей, исследуем какие-то вещи, в том числе бесплатные траектории. Э, кажется, что это классная, интересная тема, и стараемся собирать в это вокруг этого классных, интересных людей. Спасибо, что пришли. Спасибо, Аня. У нас есть время на вопросы, если они есть, но вот такую, наверное, официальную часть мы закончим. Показывать ничего больше не будем, только отвечать. — Ой, класс. Спасибо. Особенно за субботу. Я тебя перебила. — Можно вспомнить про субботу, что субботу. — Да, отдельное спасибо, да, всем, что вы выделили это больше часа. Это очень много, на самом деле, в нашем мире много всего. — Да. — Вопросы можно или тогда хороших выходных? Спасибо, что пришли. Спасибо, Ань. — И тебе спасибо, что пригласили. Спасибо, огнас, что пришли. — Спасибо. Если что, пишите, там мой контактик есть. — И вам, Кирилл, спасибо, что пришли. — Всё, тогда я заканчиваю. — Пока. —