Как ПОБЕДИТЬ Прокрастинацию Раз и НАВСЕГДА?

Про костинация. Скорее всего, сейчас это одна из соми вкладок, которые у тебя открыты, потому что ты что-то хочешь прочитать потом. 20% населения мира страдает от хронической прокастинации. Огромное количество людей задаёт мне вопрос: "Как же взять своё подведение под контроль? Почему я не делаю важный задачи, которые несрочные? Я просто никогда туда не прихожу. Вот это завтра никогда не наступает. И вы сами знаете, да, иногда, когда сложная задача, проще там всю квартиру перебрать, нежели вот эту задачу сделать. 90% времени проходит, чтобы просто заставить себя начать. И потом 10% времени занимает просто это сделать. Очень часто умные люди, на самом деле, очень многие из моих друзей борются с прокастинацией, делают всё в последнюю секунду, ненавидят себя за это, постоянно ругают себя за это. Мы все знаем, что вот этот пик продуктивности, когда есть деadлайн, все это проходят в университете, когда подготовка к экзаменам. Но, к сожалению, потом по жизни, когда нету экзамена, нет чёткой даты, иногда отсутствие дедлайна приводит к тому, что мы смотрим на жизнь назад и обнаружили вдруг, что мы так и не научились играть на гитаре, мы так и не сделали вот это, то свою мечту, которую не реализовали. Это большая

проблема, но она заложена в нас эволюционно. Если бы прокастинация не была нужна, тогда все прокастинаторы бы вымерли. Ну раз мы до сих пор существуем, значит должны быть и плюсы в прокастина. Конечно, основная функция - это экономия энергии. Настолько последние 50 или там 100 лет переизбыток калорий, до этого всегда была нехватка калорий. Экономить энергию являлось важнейшим фактором, эволюционным. Вот это типа можно и не сделать. В принципе, оно помогало выживать. Ну, естественно, мы получаем больше информации. Чем дольше мы ждём, мы получаем больше информации. Мозг, когда всё это удерживает и проходит время, он более креативно может решить задачу. Есть такая статистика, что слишком мало ждать - это плохо. Вот есть оптимальная точка, и слишком много откладывать тоже плохо.

А сегодня мы обсудим в этом видео, какие есть конкретные инструменты, какие есть лайфхаки, чтобы управлять своим поведением, потому что это главный фактор успеха в текущем мире. Память не нужна обесценена. Теперь есть интеллект. У каждого из нас есть интеллект. Что остаётся человеку вообще? Остаётся смелость делать вещи, когда нету полной информации, идти в неизвестность и управление своим поведением. Если всё, что делать, понятно, искусственный интеллект тебе может всё подсказать, всему тебя обучить, в итоге остаётся просто контроль и власть над своим поведением. Я вам больше скажу, мужчина, который не контролирует своё поведение, вообще не мужчина. Свойство мужество уметь себя контролировать. В основном

конечно, контроль имеет обезьяна, которая избегает любую боль, избегает всё сложное, всё трудное, всё, что непонятно, хочет делать одно и то же, повторять миллион раз одно и то же действие, которое даёт быстрое удовлетворение. Представляете себе, у нас теперь мир, в котором у нас у каждого в кармане онлайнказино. Ты все развлечения мира, все грехи мира. Раньше надо было хотя бы куда-то идти, куда-то ехать, но теперь всё. У нас всё, всё это в телефоне. И, конечно, главный фактор успеха для нашего поколения - это способность выйти из вот этого быстрого дофамина и делать то, что действительно важно и нужно для тебя. Ну и, конечно, есть монстр паники. Всё-таки, когда Деadлайн идёт и когда мы видим смерть, просыпается монстр паники, отбивает обезьяну в сторону, быстро, быстро там делает самое необходимое, чтобы не умереть, и можно опять расслабиться. Обезьяна возвращается.

Получается, есть два цикла. Если существует деadлайн и он тебя поджимает, монстр паники приводит к тому, что ты в последнюю секунду делаешь свой выстрел очень стрессово, с очень большими затратами, с потерянным сном, с потерянным качеством, но всё-таки делаешь. Но что происходит, когда отсутствует деadлайн? Как только ты вышел из школы, из университета, ну всё, да? Либо у тебя есть начальник как бы заменок. Но если ты предприниматель или ты самостоятельный, твоя жизнь нужна только тебе, твои мечты нужны только тебе. Никто не придёт. Поэтому очень многие вещи происходят в отсутствие дедлайна. И отсутствие дедлайна приводит к вечному откладыванию. Поэтому в предсмертных интервью, когда людей спрашивают: "О чём вы жалеете по поводу своей жизни?" Номер один это то, что я не сделал. Если посчитать

совокупное количество часов, которые ты вынашивал эту мысль, но так и это не сделал, становится так безумно жалко. Я вынашивал идею научиться играть на гитаре 20.000 часов. Сколько занимает научиться играть на гитаре? Существенно меньше, чем 20.000 часов. Мы теряем деньги, мы теряем энергию. сливаем в унитаз своё внимание, теряем отношения, теряем свои мечты, как следствие прокастинаци. И вот эта обезьяна, которая хочет избегать боль, потом приходит такая большая боль, боль сожаления. Ты не реализовал свой потенциал, ты не использовал свой талант, ты не сделал те действия, которые надо сделать. И эта боль, она просто приходит потом. Обезьяна её не видит, просто не видит за счёт зависимости, прямой зависимости от многовенного удовольствия. У меня то же самое. Я тоже такой: "Да, мне не хочется делать вот 700 действий в неделю надо сделать, выходить на людей, получать отказы. Иногда я вот смотрю, как бы вот мне надо сейчас взять лопату и вот это прикопать". Или о, новый подкаст вышел или новое что-то. Сегодня у меня очень серьёзное обращение, потому что мы впервые запускаем невероятное шоу Единорог Арена, где настоящие предприниматели встречают настоящих инвесторов и торгуются прямо в прямом эфире. Кто-то уходит с деньгами, кто-то уходит с долей. в компании. 10 компаний, которые были отобраны из тысячи, встретят настоящих инвесторов, моих друзей 17 сентября в Москве. Только 500 мест, супернетворкинг. Посидеть рядом со мной, когда я принимаю инвестиционные решения. Вместе создать вот такое пространство, где будет искусство пича. Это очень круто. Приглашаю вас личность. Все детали в ссылке под этим видео. Броуфист.

Броуфист. Управление своим поведением. Это сейчас главный фактор успеха. Нет, и на мой взгляд, нет ничего важнее. Следите за признаками. Главный признак, конечно- это вечное откладывание дел. Вот это если существует в голове это слово потом. Либо импульсивное потребление, неважно, YouTube, Instagram, TikTok, Netflix, сериалы. Если ты не можешь остановиться, скорее всего, там есть какая-то работа, которая накопилась, которую ты избегаешь. И, конечно же, если у тебя есть огромное количество нереализованных проектов, идей, которые так и ничего не превратились, можно, например, смотреть, сколько у тебя открытых вкладок, сколько у тебя писем необработанных, сколько у тебя дел, которые отложились. Мне постоянно пишет Оскар, какую туду лист использовать, какой планировщик использовать. можно 2-3 часа выбирать какой-то список дел, либо делать дела. Просто что можно делать в

итоге? Осознать, что есть обезьяна и что у неё контрольный пакет. Вообще осознание, что наш мозг так работает, это уже пол победы, потому что мы можем, как вот наблюдать и сказать: "О, как интересно, меня тянет перебрать гараж". Зачем? И у меня же важная презентация в понедельник. Мне надо выступление подготовить. Почему? Зачем я хочу какие-то коробки слева направо? Пере А это же обезьяна, которая сбегает боль, потому что там больно. Там надо решить какую-то проблему. Да, спасибо, обезьяна. Ты хочешь мгновенное удовольствие и хочешь избегать боль. Но у меня достаточно энергии, и я могу сейчас сделать сложную вещь. Я просто возьму и сделаю. Открою презентацию, первый слайд. Уже всё, уже началась какая-то работа. Второе, всё, что можно сделать за пару минут, надо делать сразу. И это почти всё. Это уже убирает 90% всего. Сейчас, кстати, очень круто помогает в этом мессенджеры, потому что в мессенджерах ты либо сделал сразу, либо, надо признаться, ты сделал никогда. Всё. Вот в чёрной дыре мессенджеров лежат триллионы задач, которые кто-то не сделал. Потом, ну, может быть, тебе кто-то напомнит, но это уже плохо, да, если кто-то тебе напоминает. Помнишь, там я тебе писал в мессенджерах надо всё сразу, сразу сразу, сразу. Это как мышца, которая натренированная, которая говорит: "Сейчас, сейчас, сразу, сразу". И получается, за 1 час можно сделать 30 вещей. Да, иногда не хватает энергии. Я понимаю, что для этого нужно определённое состояние. Иногда тебе тяжело пойти в папку, где нужно усилия сделать. Да, действительно, не хватает энергии. Но для этого есть папка с тупыми задачами, которые можно в любой момент сделать, да, вот в любом состоянии. Вот такие задачи надо собирать, чтобы вот в вот уставшем состоянии ты делаешь вот эти задачи, которые не энергозатратные. Ты просто их щёлкаешь как семечки. Бам-бам-бам-бам. Это то, что мне помогло больше всего. Если ты что-то отложил, ты ставишь это сразу в календарь. Когда ты это сделаешь? Сразу, когда придёт это время, ты заходишь и это делаешь. Это идёт в календарь. Но потом управление своим поведением. Это дисциплина. если ты

что-то поставил в календарь, делать это. И здесь мне больше всего помогает инструмент фиктивных дедлайнов. Я Оскар ставлю себе бешеное количество дедлайнов. Прямо календарь открываю. Вот через 7 дней следующий дедлайн, а потом вот через 18 дней спринт 100 м. Это я всегда живу с детлайноми. Они у меня всегда прямо в том месте, где я их вижу каждый день. Вот представляете себе, я свободный человек. Я долго работал, чтобы заслужить эту свободу. Я сам решаю, с кем, что, когда я делаю. Но Оскар никогда не живёт без дедлайна. Никогда. Я всегда живу с короткими дедлайнами. Длинные дедлайны не работают. Где нет прокастинации, когда вы не прокостинировали, очень крутой пример. Свадьба. Как только у людей свадьба, всё, дата в календаре. Точка. Либо ты похудел, либо ты будешь висеть толстый на всех стенах всех родственников до конца своих дней. Все будут говорить: "А почему дядя Андрей толстый был на свадьбе своей?" И что получается, когда есть дата, дедлайн и есть последствия. Всё, все худенькие. Это работает. Это работает, когда у тебя есть картинка будущего. Она приходит, ты делаешь то, что надо делать. Спринт. И все спринты короткие. Вы знаете, даже в менеджменте спринты лучше всего работают. Лучшие работодатели, вот Boston Consulting Group, где я работал каждую неделю. Каждую неделю деadлайн. Ты либо сделал, либо не сделал. Каждые пару дней вот деadлайн, деadлайн. Хотя проект длится 3-6 месяцев. Всегда, всегда чуть-чуть под давлением. И так рождаются бриллианты. Обезьяну можно дрессировать. Создаём

искусственные дедлайны, разбиваем на короткие. И всегда помните, как свадьба. Всё как свадьба для каждой цели. Как выглядит успех? Прочувствовать, как выглядит неуспех. И тогда даже обезьяна понимает: "Блин, это же боль. Это не сделать, это боль. Обезьяну можно обмануть, потому что боль и что удовольствие решаем мы. обезьяне можно сказать, что тяжёлая тренировка - это удовольствие, а откладывание - это боль. Мы способны привязать боль и удовольствие к чему угодно. И поэтому, когда я, например, проводил очень много времени со спортсменами, они не отличаются тем, что у них нет обезьяны, но у них дрессированная обезьяна, и она делает другие действия. Вот этим отличаются сверхпроизводительные люди. И самое главное, ребята, я вам честно скажу, не нужно быть идеальным человеком, чтобы процветать. Просто средний человек сейчас настолько проигрывает, настолько вот в этой в этом туннеле удовольствия, что даже если ты чуть-чуть, пару часов в день делаешь продуктивные дела, ты уже впереди планеты всей. Если ты хотя бы секунду, да, вот хотя бы чуть-чуть больше сделал, уже ты входишь там в топ-5%. Ты просто иногда себя останавливаешь, ты иногда визуализируешь, ты иногда ставишь дедлайн, ты иногда декомпозицию цели делаешь, ты иногда наблюдаешь: "О, почему я прокостинирую так?" Потому что я не знаю, с чего начать. Половина работы - это начать. Когда мне было 16

лет, я очень много думал, какое у меня будет конкурентное преимущество в этом большом мире. Вот такой большой космос, такой маленький Оскар. Чем я могу отличиться? И я тогда подумал, что я буду больше других делать. Как делать больше других? Когда другим не хватает информации, ты уже делаешь. Когда другие ещё там перебирают опции, ты уже делаешь. Но самое главное, в 10 раз можно больше других делать, если ты убираешь прокастинацию. Я, когда я в 16 лет выбирал это конкурентное преимущество, я никогда в жизни не мог бы подумать, что это такое сильное конкурентное. Это про вот у меня даже мурашки по телу идут. Я выбрал это и всё. И это сработало во всём. В университете это сработало. Я был просто среди лучших студентов. Просто делай, делай просто невероятное конкурентное преимущество, смелость и способность контролировать своё поведение. Поэтому, если вы прокастинируете, знаете, что ты такой не один, успешные люди это делают, умные люди это делают, все это делают. Это просто мышца, которую нужно тренировать, это просто обезьяна, которую нужно дрессировать. И это просто твоя жизнь, которую нужно

строить прямо сейчас. Возьми, сделай любую задачу, которую можно сделать быстрее 2 минут. Позвони маме, напиши это письмо, скажи как будто спасибо, сделай что-то, что ты давно откладывал, что можно сделать быстрее чем 2 минуты, и напиши в комментариях, что это было. Мы разыграем три книги. Три книги, просто делая, делая просто с подписью от меня, с BRФист от меня за три лучшие задачи, которые соберут больше всего лайков.