Как следить за своим здоровьем | трекер здоровья в Notion | шаблоны для Notion

привет друзья я снова с вами весь 2020 год до 2021 нам приходилось уделять особенное внимание своему здоровью лично я знаю что на свою память в этом смысле я полагаться совсем не могу как-то раз когда у меня возникли вопросы по одному из обследований я даже не смог вспомнить фамилию врача у которого проходил эти обследование о прошлой осенью когда я заболел врач прописал и 5 разных лекарств со своим графиком приема и конечно я постоянно забывал принимать их во время ну и наконец я очень часто теряю результаты обследования которые выдаются на бумажных бланках и вот чтобы упорядочить свою медицинскую информацию и эффективное и использовать я разработал личный трейдер здоровья получилось целое приложение в нашем и сегодня в этом видео я делюсь им с вами и расскажу в подробностях как его использовать ссылка на шаблон находится в описании к этому видео шаблон в приложении на ужин о котором пойдет речь местами достаточно сложный здесь я хочу напомнить что у меня есть курс по на ушин если вы еще не знакомы с таким гибким инструментом или хотите на практике узнать все его основные возможности то курс вам здорово поможет решайте задачки и наблюдайте как растёт ваш прогресс в освоении на уши действие всех основных механик расписана в уроках и сопровождается video tutorial ами а поупражняться можете на почти двух десятков шаблонов включая метод je te de david алина ссылка на курс находится под видео так же у меня есть инстаграм и телеграм канал контент там отличается от youtube подписывайтесь ссылки также в описании не теряя времени перейду к описанию шаблона вот какую информацию можно хранить включая напоминание о будущих событиях случаи заболевания визиты к врачам госпитализации дневник здоровья анализы и обследования медицинские процедуры доктора клиники прививки расходы на здоровье учет показателей и справочные материалы не исключено что со временем шаблон будет меняться и отличаться от того что вы видите на видео выглядит мой инструмент мониторинга здоровья вот так это действительно большой шаблон сейчас в нем содержится 13 баз данных базы данных если вы не знакомы с на ужин это набор из запись и одновременно и таблица и календарь и галереи карточек как вывернул от базы данных можно связывать между собой прикрепляя к случае болезни например все визиты к врачу по этой болезни конечно вовсе не обязательно использовать все эти базы данных можно просто записывать все свои визиты к врачам поддерживать данные об аптечки и отмечать их дни плохого самочувствия давайте же посмотрим как это работает на живом примере чтобы показывать не на себе пусть у нас будет герой по имени алекс дальше я иногда буду говорить о шаблоне алекса а иногда а нашим шаблоне это одно и то же и так как то раз алекс проснулся и почувствовал себя нездоровым у него заболела голова появился кашель и боль в мышцах алекс сразу заводит новый случай по название симптомов например боль в голове и мышцах кашель и пока что введём только дату начала симптомов сразу же создадим запись в дневнике здоровья очень важно при ухудшении самочувствия фиксировать все симптомы предпринятые действия и реакции вашего организма чтобы достоверно изложить их врачу как только мы завели новый случай он появляется среди других незавершенных случаев чтобы случай исчез из этого представления и перешел завершенные надо отметить окончание болезни здесь как видно из таблички случае то есть но визит к доктору пока еще не назначен давайте это исправим вот алекс нашел в интернете подходящую клинику и доктора теперь за планируем визит к нему визиты можно создавать в своей базе данных но сейчас я покажу как завести визит к врачу из самого случая для удобства я открою все случаи в табличном виде и будут действовать здесь нажимаем следующий визит и вводим его название например врач общей практики март 2021 такого визита пока еще нет его надо создать здесь мы укажем какому врачу и в какую клинику направиться наш герой алекс идет к этому доктору в первый раз доктора тоже надо завести выбираем ему специализацию пишем кабинет если нам его сказали заранее кидаем фотку на страницу теперь надо выбрать клинику где этот доктор принимает вводим название такой клинике тоже еще нет ее надо создать указываю специализацию адрес ссылку на сайт вот так выглядят все наши клиники рейтинг клинике складывается из ваших оценок врачей этих клиник теперь можно вернуться как мы видим у доктора появился полный адрес сама картотека doctor of выглядит вот так возвращаемся в нашу таблицу случаев здесь у нас есть специальный индикатор корректности если у нас висите не проставлена дата вы это увидите также он дает понять если следующий визит вообще не назначен вернемся в визит и про ставим дату теперь случай алекса показывает в какой день надо прийти и к какому доктору

после того как побывали у доктора стоит внести этот визит в поле все визиты так на уж он сохранит всю историю визитов по этому случаю также доктора можно будет оценить если оценки у врача нет то он не будет учитываться в рейтинге клиники и так алекс ходил доктору получил возможный диагноз а также направление на анализы и обследования все эти бумаги можно отсканировать и загрузить на страницу визита сразу добавим следующий визит к этому же доктору с обследованиями на руках а первый визит удалим из этого поля теперь алекс может завести обследование находясь здесь же на карточке визита или на карточке случая но в этот раз я покажу самый очевидный способ через базу моя диагностика на первой вкладке мы видим предстоящие диагностики на 2 прошедшие введем пару обследований сначала анализ крови затем флюорографию как только получено данные по обследованиям разложим их по карточкам после повторного визита к доктору алекс наконец получил свой диагноз и список препаратов для лечения можно загрузить этот список на страницу визита и наконец прописать диагноз в названии случая самое время обратиться к аптечке и посмотреть что надо покупать а что нет если препарат был но закончился или его осталось мало или у него истек срок годности вы увидите это на карточке такие препараты надо купить в аптеке если же лекарство из списка есть дома и с ним все в порядке это будет видно в галерее и их можно не покупать в нашем случае алекс покупает необходимые лекарства и обновляет статус а также добавляет одно из них в аптечку сейчас все лекарства куплены и внесены в базу моя аптечка начинается самый ответственный этап прием препаратов по расписанию как мы знаем в нашем сейчас отсутствуют повторяющиеся задачи поэтому нам придется самим создавать план приема лекарств с напоминаниями для этого открываем нашу карточку случая и в ней используем вот этот шаблон загрузка может занять какое-то время что мы здесь видим во первых визит и по этому случаю как предстоящие так и прошедшие также все записи в дневнике которые имеют отношение к этому случаю а главное у нас появилась специальная кнопка которая создает страницу приема лекарств на целую неделю кнопки 1 и 2 не значительно различаются я предпочитаю первую там ведь немного компактнее зато во второй дни более наглядно на самой страничке вы планируете прием лекарств на срок до недели вперед если захотите сделайте столько дней сколько необходимо можно даже в самом шаблоне я в случае более длинных курсов просто дублирую недельную страницу давайте по-внимательнее посмотрим на нее здесь у нас находится начало и конец периода приема лекарств у меня он неделя ниже справка как работать с этой страницей еще ниже 4 времени суток для приема лекарств и примеры таких приемов наконец в самом низу находится дни недели куда мы поместим эти самые приемы здесь надо поменять неделю это нужно чтобы легче было вспомнить что когда принимали заметьте поскольку я кликаю сейчас в область позже текущего интервала то его конец станет началом нового интервала так что при клике мы установили конец новое интервала надо кликнуть на начальную дату и теперь уже выбрать начало нашей недели теперь раскрываем времена суток и вносим все лекарства которые нам надо принимать утром днем вечером перед сном удаляйте ненужные времена помещаете особые условия дальше переходим к дням недели если у нас сейчас среда например то начните неделю со среды рекомендую раскрыть не так вы сможете быстрее разместить в них приемы теперь мы с помощью клавиши alt перетаскиваем приемы под название первого дня после чего тащимся alt уже есть 1 2 из 2 в третий и так далее последний шаг отметить следующее время прием лекарств если надо отрегулируйте ширину столбцов как только закончите рекомендую сразу сделать копию этой заполненной недели если курс рассчитан на две недели или больше вы сможете легко создать их из копии с еще пустыми галочками напротив приемов ну или вдруг ваш врач продлить курс лечения как это работает в нужный час вы получаете уведомление принять лекарство увидели на телефоне уведомления выпили свои таблетки просто отметьте их прием и поставьте новое время эти простые действия помогут вам не забывать принимать препараты притом во время после курса лекарства олег снова посещает доктора я уже не буду отмечать этот визит у алекса осложнения поэтому его направляет прямиком на госпитализацию в больницу для такого

развития событий у нас есть база госпитализации идем нее заводим новую запись и устанавливаем не день госпитализации когда оно закончится точно также поставим окончания и загорится галочка что она завершена в больница важно не забывать записывать свое состояние в дневник здоровье для этого выберем шаблон госпитализации как мы видим здесь можно записать анамнез при поступлении и выписной эпикриз ниже как раз подтягивается дневник здоровье в котором надо поставить фильтр на текущий случай болезни во время лечения алекса пришлось пройти серию уколов такие активности как уколы лпк массаж физиотерапии располагаются в базе данных мои процедуры но шаблон госпитализации позволяет подтянуть эти процедуры надо лишь выбрать фильтр и клинику когда все закончится для просмотра используйте другое представление с фильтрами падать и госпитализации как мы видим все наши процедуры отобразились в основной базе мои процедуры обратите внимание что база данных с госпитализация my свернутом в отдельную страницу также как и процедуры доктора клиники и другие это сделал на лишь потому что он нет нужды регулярно проглядывать эти базы отдельно но при желании вы всегда сможете превратить их в блок на странице после всех злоключений алекс решил поставить себе прививку от гриппа чтобы избежать таких проблем в будущем вакцинация начинается через полгода и он заранее внес напоминание об этом событии теперь о деньгах таблица транзакции покажет алексу его траты на заботы о своем здоровье эта база наполняется расходами на визиты к докторам на госпитализации на диагностику лекарства процедуры и прививки и эти расходы можно вносить на местах не заходя в базу данных транзакции если алекса заплатил тысячу рублей за визит к врачу он просто создает такую запись в самом визите надо не забыть про ставить случай в транзакцию уже можно приложить чек вдруг пригодится в дальнейшем для компенсации в этой базе данных алекс отмечает любые свои показатели при необходимости заводите новые поля и конечно все это можно записывать своем дневнике просто создав необходимые поля ну или даже в теле странице наконец в последней базе алекс хранить любую справочную информацию по здоровью и болезням которую найдет в сети здесь может быть статья по здоровому питанию и новые исследования по лечению рака или какие-то материалы по хроническим болезням у алекса на этом все я понимаю что шаблон местами получился достаточно сложный если не избыточной и кому-то из вас все его функции не пригодятся их легко можно удалить а кто-то из вас наоборот захочет достроить что-то от себя создать какую-то более увеличенную усложненную модель этого трекера пожалуйста экспериментируйте если что-то получится интересно это прикладывайте ваши ссылки в комментариях если у вас это получится то делитесь ссылкой на ваш шаблон в комментариях я и другие зрители с удовольствием на них посмотрим также задавайте вопросы по шаблону если они у вас появились я на какие-то из них попытался ответить в подсказках в самом шаблоне но если что то не получается то спрашивайте сам я работаю сейчас уже над другим видео в котором расскажу как расширить функционал на ужин с помощью внешних инструментов поверьте там есть о чем поговорить если вам интересна эта тема то подписывайтесь на канал и жмите колокольчик увидимся в следующем видео