быстрых результатов то есть сосредоточьтесь на процессе помните как секс в студенчестве да когда-то вам важен был не только результат но и сам процесс и заменяйте свои вредные привычки полезными полностью взять и убрать привычки Невозможно их можно только заменить на этом я пожалуй и закончу сегодня мы с вами разобрали мой рацион питания для быстрого жиросжигания мне конечно
Поиск по транскрипциям
стал считаться деликатесом за 10 лет целой нации поменяли пищевые привычки когда рассказываешь про продукта питания это все звучит как мировой заговор производитель на самом деле они нас не обманывают они просто смещают наш фокус на какие-то несущественные элементы для того чтобы потребитель потреблял а производитель производил это все как происходит формирование допустим в клиента например вы ходите...молоко раз ты берешь молоко 2 берешь молоко 3 все записывается затем выбирается наиболее популярный молочный продукт и этот молочный продукт ставится рядом с хлопьями скидки отменяются и все привычка вы выработана ты приходишь берешь хлопья и берешь молоко в которому привык в итоге как бы тебя создали культуру приобретение вот в этом магазине самый востребованный потребитель это молодые семьи
вернул that we только жировую поэтому вернулся тыкать им килограммом которые были но вернулся уже в худшем состоянии до это называется эффект и вот но даже еще пищевые привычки испортил ну что когда человек срывается он переходит обычно он же не гречкой подъедает правильно он пил воды до это какой-то какими-то продуктами сладкими кондитерскими высокой энергетической плотностью энергетическая...плотность у нас изменяет или по стопам организме и все вот эти пищевые привычки меняются и слюни там было соотношение как-то рекомендовал там 80 здоровой 20 то он их меняет держится больно долго объясняет это все же новый год 8 марта 23 февраля ну даже если и не долго он держится до вернулся он уже не в том состоянии
своему телу как к спорткару, вы не станете заливать в него, что попало. Вы убедитесь, что все на высшем уровне. А какой ты спорткар, пап? Я Ferrari 355. Привычка 6 — Тратить, чтобы получать. Если хотите разбогатеть, вряд ли вы добьетесь этого, не понимая сути окупаемости инвестиций. Если я покупаю товар за 50 долларов и продаю его за 75, моя окупаемость...нахожу крупного клиента, который покупает оптом. Так что главный вывод здесь – подумать о том, как вы тратите своё драгоценное время и деньги, и оценить, получаете ли вы хорошую отдачу. Привычка номер семь
То есть какие вы эмоции закуриваете, да? Тебе всё равно придётся с этим столкнуться, когда ты перестанешь курить. У тебя обед, да, ты не знаешь, что делать, да, уже привычка есть годами сформирова привычки просто, рефлексы, плюс эмоции. Поругался, хочется пойти покурить, да, проснулся, вот то, что я рассказывал, как ты с этим будешь? Тебе таблетки в этом не помогут
то там подчеркнуть это сразу будет чувствовать а если таки этим живешь-то это не напрягаешься но ты просто потом это на подсознательном как утром ты встал там есть привычки у нас там умыться там зубы почистить не знаю там воды попить встряхнуться еще что-то сделать там заряд какой-то это все уйдет на подсознательный ты не заставляешь так...традиции и ритуалы на надо заводить их делать именно заниматься это же кто-то органе этого надо быть перфекционизмом да вот это все сделать опять поддерживаешь понятие то деться привычкой потому я помню что часто собирались родственники дяди тёти собирались бабушка дедушка братья и сестры его то мы проводили время то в деревне такие-то юбилее застолья раньше же это
какой-то точке вы находитесь круто выбрать на чем еще сфокусируйтесь и делать какие-то конкретные шаги чтобы эту сферу улучшать вот я сейчас читаю книжку король атомные привычки это бестселлер но она реально очень классно я просто я всем рекомендую прочитать вот и вот эта тема привычка она я сейчас я изучаю и свою жизнь тоже пытаюсь как-то
не должен вред делать своему здоровью виде лишней еды или клешни как это развлечений все поэтому я понимал что для меня это очень важно я это все точил тачилы привычка она всегда вот следить за собой это моя сущность вот так же развитие до обучения понимаю что современных знаниям я постоянно там допустим возрастом все равно я еще человек там...советскую союза до 90 х и у меня много есть подходов и привычек где я отстаю я понимаю что должен чаще общаться там с молодыми брать какие-то привычки томат никто снова главное привыкнуть к меньше доходность эти у меня тоже вопросов не так доходность я не могу сказать я честно говоря в себе желаю так чтобы не всегда был
рано или поздно это будущее наступает и встречаешься с твоим будущим ты который может выглядеть совсем не так как ты бы хотел но остаюсь смысле с такой менять пищевые привычки это сверх трудно наверное это самые сильно сформированные привычки которые у нас есть самое сложное что поддается изменению менять можно но до требует просто особых усилий особого внимания потому что
от этого уже плюнула вся фишка в том что надо готовиться заранее это ключевое слово потому что во многом еще нужно заму научиться например мечтать заводы постоянной заботы и привычки ограничивать себя в своих собственных желаниях вы наверняка зубы как это делать это важно и тут я прихожу к не менее животрепещущим у вопросу как хорошо выглядеть старее и умение...что если вы говорите да не хочу даже разбираться в этом то вы лишаете себя шанс продлить свою гордость в общем как говорил андре моруа прикасались старость это дурная привычка которую не успевает приобрести о очень занятые люди поскольку он ищем мужчина то он забыл комнате что упомянуть что занятость это означает не только заботу о своих близких но
ну, ощущает реальность, ну, то вот в такой вот то он ею восхищён, то он, значит, в депрессию впадает. А в позитивное мышление, мне кажется, крайне развивает э такую привычку врать самому себе. А это, вообще-то, крайне опасная привычка, в которой ты можешь просто с собой потерять связь в какой-то момент, потому что сам себе всё время, так
книг. А и I, в принципе, достаточно впитывает это. Вот у нас есть любимая, на самом деле, она большой бестселлер, называется Atomic Habits, про то, как устроена как устроены привычки, как устроено вот как бы правильное расположение внутри жизни человека, чтобы ползочком, но идти куда тебе надо. — Угу. — Вот. И вот — это вот эта штука. Да. — Дада. Да. Это просто...одна из книг, но она такая прямо очень популярная и ну она прямо хорошо сделана, на неё можно опираться. — Угу. Вот, — значит, она полезна тем, кто хочет узнать, какие привычки приводят стабильно. Я бы сказала, она полезна для самопознания, потому что история про то, про дисциплину и про то, как человек должен, а, себя знать, себя чувствовать, себя любить
что есть она хошь на нейронные пути это хайвей по которому тебя несет что-то случилось но ты уже привык так реагировать чтобы реагировать по-другому нужно наработать новую привычку я полностью нужно ли хочешь увидеть потом тормозить потом рулите почему люди не могут превратить это в практику на мой взгляд и это сейчас не научно обоснованный какой-то отель...эти там 10 минут что наступил какой-то факт миллион первый факт да но это много других и получается наверно вывод такое что нужно десятилетиями вот хочешь сформировать новую привычку питания десятилетия вот я только пять лет я в хорошей форме уже пять лет назад я похудел и вот последние 5 лет я не выходил за восемьдесят восемь килограмм этом
То есть у нас все нейроны в голове не детерминированы потом дальше родители нам рассказывают там друзья что нам делать и так далее мы составим из привычек больше одной привычки в неделю нельзя менять считается То есть ты просто не вывезешь то есть потихонечку не спеша Ну представляешь даже если ты одну привычку в неделю будешь менять за 365 дней
помогать справляться с отчасти до Но почему сейчас многие переходят на электронные сигареты потому что сигареты это прежде всего привычка курить она основана на оральном ощущении это соска у ребенка то есть надо что-то держать во рту Почему те кто бросает курить они переходят на семечки на леденцы что-то во рту Вот это успокаивает То есть у нас...детства ребенок привык ему дали соску он успокоился и вот эта привычка остается поэтому сигареты там не столько вот никотин сам смог Сколько именно удержания во рту Да кстати говоря Есть один способ такой когда человек хочет слезть из курения то что-то Вот Он держит именно штук но сам никотин как-то воздействует на обмен веществ и Помогает ли
хочу хлеб Я не хочу сыр я отдельно не буду А вот если хлеб намазать маслом и сырок положите чай сахарком то это очень даже вкусно А Это не привычка просто привычка Нет это требование нашего организма нам так нравится не нам а Ему Кому ему нашему организму ему Да это как жизнь внутри то есть мы живем а организм
таланты или вредные привычки? Что передаётся по наследству? Вот сюда же всё в генетическую предрасположенность. А характер, таланты исследовали очень активно, но не было показано точно никаких прямых связей. Это тоже такое взаимное сочетание генов между собой. Мы на сегодняшний день очень плохо знаем, как гены друг друга регулируют и как на большом количестве генов делать какие-то прогнозы. иследования...всё, что семейное, является наследственным и является именно основой на уровне ДНК. — Ага. Мы же не можем отрицать влияние с детства на этого ребёнка, что он просто принимал эти привычки, он на себя брал вот эти формы реакции и так далее. Вот эти воспитательные элементы никуда не деваются, естественно. И делали очень большие исследования на Близнецах. Вот это всегда было
чтобы ну плюс-минус там 95% точность точно есть я начал этим активно пользоваться и вот следующий шаг который честно скажу я в самом начале нахожусь ещё тоже нет привычки Но я стараюсь с взаимодействовать через видео тоже ня быс который я знаю очень плохо это просто ну я вижу что у этого какой-то очень новый потенциал это ещё...что здесь или Достань мне отсюда факты доста сю айтемы всё тоже самое только к видео Вот это пока для меня ещё наверное область где Хочется продолжить интеграцию этой привычки это правда довольно легко сделано Ну в смысле тебе нужно нажать эту кнопочку и навести камеру Но пока непривычно вот стараюсь интегрировать Клёво да интересно направле знаешь мне вот мне
вот облачные программы. И стало понятно, что это будет набирать силу. Причём мы были умны в тот момент, потому что мы стали почему это будет набирать силу, почему сила привычки не победит? Вот как я тоже сказал про магазин, да? А магазины не умерли, доставка не победила магазина, люди носят воду. Угу. Почему они носят воду? Сила привычки. То есть
почему так получается? Они же такие, ну, хорошие люди, по сути, как бы они — используют их, очень много используют, — потому что к этому есть, ээ, ну, как бы привычка, — привычка. Они очень часто инвалидизируют даже друзей своих, — потому что если у меня есть стратегия, например, заботиться и спасать, то и друзей, работодателей, даже в том числе и партнёра я выберу